पीठ के निचले हिस्से में स्पाइनल स्टेनोसिस (लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस)

स्पाइनल स्टेनोसिस एक संयुक्त स्थिति है जो तंग परिस्थितियों और रीढ़ की हड्डी के संकीर्ण होने का वर्णन करती है। स्पाइनल स्टेनोसिस स्पर्शोन्मुख हो सकता है, लेकिन हो सकता है - यदि स्थिति बहुत तंग हो जाती है - पास के तंत्रिका जड़ों या रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालें। हमें भी याद है आपको अभ्यास के साथ एक वीडियो मिलेगा लेख के नीचे।

पीठ के निचले हिस्से में बहुत तंग होने का एक अपेक्षाकृत सामान्य कारण है जोड़बंदी. ऑस्टियोआर्थराइटिस के रूप में भी जाना जाता है - जिसमें संयुक्त पहनना, कैल्सीफिकेशन और रीढ़ की हड्डी की नहर के अंदर अतिरिक्त हड्डी ऊतक का बिछाना शामिल है।

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के लिए नीचे स्क्रॉल करें अभ्यास के साथ दो प्रशिक्षण वीडियो देखने के लिए जो आपकी पीठ में तंग तंत्रिका स्थितियों के साथ आपकी मदद कर सकता है।

VIDEO: स्पाइनल स्टेनोसिस के खिलाफ 5 क्लॉथ एक्सरसाइज

पीठ में पहले से ही तंग तंत्रिका स्थितियों को और अधिक बिगड़ने से रोकने के लिए दैनिक व्यायाम और स्ट्रेचिंग व्यायाम आवश्यक हैं। ये पांच अभ्यास आपको अधिक, कम दर्द और बेहतर पीठ कार्य करने में मदद कर सकते हैं।

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VIDEO: स्पाइनल स्टेनोसिस के खिलाफ 5 स्ट्रेंथ एक्सरसाइज

कुछ अभ्यास नियमित रूप से करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं यदि आप स्पाइनल स्टेनोसिस से पीड़ित हैं। कूल्हों, श्रोणि, नितंबों और पीठ को मजबूत करके - जैसा कि नीचे दिए गए वीडियो में दिखाया गया है - हम तंत्रिका जलन और निचोड़ को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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गंभीर मामलों में, यह मूत्राशय और स्फिंक्टर को प्रभावित कर सकता है

इससे प्रभावित तंत्रिका क्षेत्र के दर्द और तंत्रिका संबंधी दोनों लक्षण हो सकते हैं - पीठ दर्द, पैर दर्द, झुनझुनी, स्तब्ध हो जाना, मांसपेशियों की कमजोरी, सुन्नता या इस तरह। स्पाइनल स्टेनोसिस मुख्य रूप से पीठ या गर्दन के जोड़ों में पहनने और आंसू / पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और उम्र से संबंधित हड्डी जमा होने के कारण बुजुर्ग आबादी को प्रभावित करता है।

कुछ और अधिक दुर्लभ मामलों में, यह मूत्राशय और मलाशय की नसों पर भी दबाव डाल सकता है - जो मूत्राशय और स्फिंक्टर दोनों लक्षणों को जन्म दे सकता है (स्फिंक्टर नियंत्रण की कमी)।

- आपकी सेक्स लाइफ और टॉयलेट की आदतों के कारण समस्या हो सकती है

यह स्पष्ट रूप से कहने के लिए - इस तरह की तंत्रिका समस्याएं हो सकती हैं मूत्र प्रतिधारण (कि आपको मूत्र प्रवाह शुरू करने या "दबाव" खराब होने की अनुमति नहीं है), नपुंसकता या कठिनाइयों के साथ निर्माण (तंत्रिका संकेतों की कमी के कारण), साथ ही मूत्राशय (असंयम) और पीछे के अंत (कि मल को पकड़ना मुश्किल हो जाता है) के नियंत्रण में कमी।

आप संभोग और संभोग के दौरान जननांगों में संवेदना (संवेदी हाइपोसेंसिटी) में कमी का अनुभव कर सकते हैं - कुछ रोगियों को पीठ की सर्जरी के बाद भी अनुभव हो सकता है जो गलत हो गया है और जहां तंत्रिका क्षति हुई है।

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स्पाइनल स्टेनोसिस और जीवन की गुणवत्ता में कमी

इसलिए, जैसा कि आप देख सकते हैं, इस पीठ की स्थिति में जीवन की गुणवत्ता में काफी कमी आ सकती है। इसलिए, शारीरिक उपचार के साथ पीठ की देखभाल करना अतिरिक्त महत्वपूर्ण है (सामान्य रूप से आधुनिक हाड वैद्य या चिकित्सक जो दोनों मांसपेशियों और जोड़ों के साथ काम करते हैं) और व्यायाम करते हैं (यह नसों को राहत देने के लिए पीठ के निचले हिस्से में अच्छा आंदोलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है) )।

उम्र से संबंधित पहनने और वर्षों में आंसू के कारण बुजुर्ग आबादी में स्पाइनल स्टेनोसिस आम है। अन्यथा, जो लोग घायल हो गए हैं या जिन्हें फ्रैक्चर की चोटें लगी हैं, उनमें भी स्पाइनल स्टेनोसिस विकसित होने का अधिक खतरा होता है, साथ ही गठिया के संयुक्त रोग वाले लोगों (जैसे) अचलताजनक).

इस लेख में हम मुख्य रूप से पीठ के निचले हिस्से, पीठ के निचले हिस्से में स्पाइनल स्टेनोसिस पर ध्यान केंद्रित करते हैं - लेकिन सिद्धांत रूप में, पीठ के किसी भी हिस्से को इस संयुक्त स्थिति से प्रभावित किया जा सकता है।

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परिभाषा - स्पाइनल स्टेनोसिस

'स्पाइनल' इंगित करता है कि यह रीढ़ की हड्डी है जो प्रभावित है और 'स्टेनोसिस' शब्द का अर्थ है संकीर्णता। निदान आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से या गर्दन को प्रभावित करता है - जब सर्वाइकल (गर्दन) स्पाइनल स्टेनोसिस की बात आती है, तो यह काठ (लो बैक) स्पाइनल स्टेनोसिस की तुलना में अधिक गंभीर है - ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्दन की कुछ तंत्रिका जड़ें डायाफ्राम और श्वसन क्रिया को नियंत्रित करती हैं।

काठ का स्पाइनल स्टेनोसिस कहां प्रभावित करता है?

लंबर लोअर बैक यानी निचले बैक या लो बैक में एरिया को दर्शाता है। इसमें 5 कशेरुक होते हैं जो L5 के नीचे से शुरू होते हैं और L1 में समाप्त होते हैं - ऊपरी काठ कशेरुका। एक काठ का रीढ़ की हड्डी का स्टेनोसिस इस प्रकार इस क्षेत्र से संबंधित संरचनाओं और तंत्रिकाओं को प्रभावित करेगा।

स्पाइनल स्टेनोसिस के कारण

यह कहा जाता है कि 6 मुख्य श्रेणियां हैं जो स्पाइनल स्टेनोसिस होने का कारण प्रदान करती हैं, ये हैं:

• बुढ़ापा / बुढ़ापा
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
• Ankylosing स्पॉन्डिलाइटिस / Ankylosing स्पॉन्डिलाइटिस
• आनुवंशिकी
• स्पाइनल अस्थिरता (जैसे स्पोंडिलिसिस)
• कैंसर / ट्यूमर
• संयुक्त रोग / संयुक्त स्थिति / गठिया
• गठिया
• आघात / चोट

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तो सबसे आम कारण उम्र और जीवन भर का तनाव है?

हां, स्पाइनल स्टेनोसिस का सबसे आम प्रत्यक्ष कारण उम्र से संबंधित पहनने और आंसू है। अर्थात्, यह कशेरुका स्नायुबंधन को गाढ़ा करने के लिए, हड्डियों के जमाव का कारण बन सकता है, इंटरवर्टेब्रल डिस्क को संपीड़ित / संकुचित किया जाता है और रीढ़ की हड्डी और पहना हुआ पहलू जोड़ों (जहां कशेरुक एक दूसरे से जुड़ते हैं) की ओर झुकते हैं। हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस तरह के पहनने अक्सर आस-पास की मांसपेशियों में पर्याप्त राहत के बिना विफलता और अधिभार के कारण होता है।

स्पाइनल स्टेनोसिस से कौन प्रभावित होता है?

स्थिति प्रभावित होती है, जैसा कि उल्लेख किया गया है, मुख्य रूप से उम्र से संबंधित पहनने और पहनने में बदलाव के कारण - लेकिन यह उन क्षेत्रों को भी प्रभावित कर सकता है जो पहले फ्रैक्चर / हड्डी की चोटों के संपर्क में आए हैं। तीव्र स्पाइनल स्टेनोसिस एक दुर्घटना / आघात या प्रमुख डिस्क हर्नियेशन के कारण भी हो सकता है - उत्तरार्द्ध तब होता है जब नरम द्रव्यमान स्पाइनल नहर के अंदर और बाहर रिसने और अंतरिक्ष लेने के कारण होता है।

अगर यह एक बड़ा है डिस्क खिसकना जो कि रिकनेस स्टेनोसिस और स्पाइनल स्टेनोसिस का मुख्य कारण है - फिर यह वास्तव में ऐसा मामला है कि 20 से 40 वर्ष की आयु के लोगों में यह कारण अधिक सामान्य है।

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लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस के लक्षण

रोगी आमतौर पर खड़े होने की स्थिति में दर्द की रिपोर्ट करेगा, पीठ के पीछे की ओर झुकना, चलना और यह कि दर्द पीठ के दोनों तरफ बैठता है। न्यूरोलॉजिकल लक्षणों में पीठ दर्द, पैर में दर्द, झुनझुनी, सुन्नता, मांसपेशियों की कमजोरी, सुन्नता शामिल हो सकती है - यह निर्भर करता है कि किस क्षेत्र और कौन सी नसें प्रभावित होती हैं।

आमतौर पर, लक्षण समय की लंबी अवधि में विकसित होंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्पाइनल स्टेनोसिस का मुख्य कारण प्रगतिशील पहनना और आंसू है। हालांकि, एक आघात या हाल ही में होने वाली डिस्क प्रोलैप्स लक्षणों को अधिक तीव्र दिखा सकती है।

लक्षण मुख्य रूप से पैरों में संवेदी और सनसनी को प्रभावित करते हैं। स्टेनोसिस के कारण पीठ में तंत्रिका संपीड़न व्यक्ति को त्वचा के बाहर "झुनझुनी और सुई" का अनुभव करने का कारण बन सकता है जहां तंत्रिकाएं प्रभावित होती हैं। दूसरों को पैर में ऐंठन, कटिस्नायुशूल की बढ़ती घटनाओं का अनुभव होता है और अन्य लोग अनुभव कर सकते हैं कि 'पानी पैरों से बहता है'।

एक और लक्षण लक्षण और नैदानिक ​​संकेत यह है कि व्यक्ति को ब्रेक लेना चाहिए क्योंकि वह चलता है। अधिमानतः तब रीढ़ के निचले हिस्से को "खोलने" और चुटकी वाले क्षेत्र को राहत देने के प्रयास में सड़क पर एक बेंच या इसी तरह की ओर झुककर आगे झुकना। यदि आप इसमें खुद को पहचानते हैं, तो आपको मांसपेशियों और जोड़ों की जांच और संभावित उपचार के लिए सार्वजनिक रूप से अधिकृत चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

स्पाइनल स्टेनोसिस = पीठ दर्द?

एक आम गलतफहमी यह है कि पीठ दर्द और रीढ़ की हड्डी में अकड़न हमेशा एक साथ होती है - यह मामला नहीं है। आम तौर पर, जो लोग प्रभावित होते हैं वे पैरों में दर्द और मांसपेशियों में कमजोरी का अनुभव करेंगे - अधिमानतः दोनों एक ही समय में, लेकिन जरूरी नहीं कि पीठ दर्द।

लेकिन निश्चित रूप से, यह पीठ दर्द का कारण भी बन सकता है। यदि यह पीठ के लक्षणों और पीठ दर्द के लिए एक आधार प्रदान करता है, तो पीठ दर्द को आमतौर पर एक गहरे बैठे दर्द के रूप में वर्णित किया जाता है जो लगभग ऐसा लगता है जैसे यह पीठ के निचले हिस्से में "पैर से पैर तक" है।

गहरी, पीठ के निचले हिस्से में दर्द का सामना करना भी इस रोगी समूह के बीच एक अपेक्षाकृत सामान्य वर्णन है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कई मामलों में जोड़ों के कैल्सीफिकेशन और ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण रीढ़ की हड्डी की नहर में वास्तव में कम जगह होती है। गंभीर स्पोंडिलोसिस में, निचली कशेरुकाओं में ध्वनियाँ और "रगड़" भी हो सकते हैं।

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लक्षण आगे-मुड़े हुए स्थिति में बेहतर होते हैं - और बैक-बेंट आंदोलनों के साथ बदतर

स्पाइनल स्टेनोसिस का एक अन्य लक्षण यह है कि रोगी के आगे झुकते ही लक्षणों में सुधार होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस स्थिति में रीढ़ की हड्डी की नहर का विस्तार होगा और इस तरह प्रभावित नसों पर कम दबाव डाला जाएगा।

यही कारण है कि काठ के स्टेनोसिस वाले लोग अक्सर लक्षण राहत और वसूली का अनुभव करते हैं जब उनके खिलाफ बैठे या उनके पैरों के साथ लेटाया जाता है। इसके लिए स्पष्टीकरण वास्तव में बहुत तार्किक है।

आंदोलनों जैसे खड़े होना, किसी चीज़ के लिए खींचना और चलना सभी के कारण रीढ़ की हड्डी अस्थायी रूप से सीधी या थोड़ी मुड़ी हुई होती है। यह काठ की स्थिति रीढ़ की हड्डी को संकरा बनाती है, जिससे स्नायविक लक्षण बढ़ सकते हैं। इसके विपरीत, आप अनुभव करेंगे कि आगे झुकने पर रीढ़ की हड्डी नहर चौड़ी हो जाती है - और इस तरह एक सीधा लक्षण-राहत प्रभाव भी।

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काठ का स्पाइनल स्टेनोसिस का निदान

एक नैदानिक ​​परीक्षा और इतिहास 'लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस' के निदान में केंद्रीय होगा। मांसपेशियों, न्यूरोलॉजिकल और आर्टिकुलर फ़ंक्शन की गहन परीक्षा महत्वपूर्ण है। अन्य अंतर निदान को बाहर करना भी संभव होना चाहिए।

लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस में न्यूरोलॉजिकल परीक्षा

एक पूरी तरह से न्यूरोलॉजिकल परीक्षा निचले छोरों, पार्श्व रिफ्लेक्सिस (पटेला, क्वाड्रिसेप्स और अकिलिस), संवेदी और अन्य असामान्यताओं की ताकत की जांच करेगी।

काठ का स्टेनोसिस में संभावित स्थिति

गठिया

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

कौडा इक्विना सिंड्रोम

संपीड़न फ्रैक्चर या स्ट्रैस फ्रेक्चर

लंबर डिस्क प्रोलैप्स

निदान करने के लिए, छवि निदान अक्सर आवश्यक होते हैं।

छवि नैदानिक ​​जांच काठ का स्पाइनल स्टेनोसिस (एक्स-रे, एमआरआई, सीटी या अल्ट्रासाउंड)

एक्स-रे कशेरुक की स्थिति और अन्य प्रासंगिक संरचनात्मक संरचनाओं को दिखा सकते हैं - दुर्भाग्य से यह वर्तमान नरम ऊतक और पसंद की कल्पना नहीं कर सकता है।

En एमआरआई परीक्षा स्पाइनल स्टेनोसिस के निदान के लिए सबसे अधिक बार क्या किया जाता है। यह ठीक से दिखा सकता है कि तंत्रिका संपीड़न का कारण क्या है। उन रोगियों में जो contraindications के कारण MRI नहीं ले सकते हैं, सीटी का उपयोग परिस्थितियों का मूल्यांकन करने के लिए इसके विपरीत किया जा सकता है। कंट्रास्ट तरल पदार्थ को पीठ के निचले हिस्से के कशेरुकाओं के बीच में इंजेक्ट किया जाता है।

लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस का एक्स-रे

काठ का रीढ़ की हड्डी की स्टेनोसिस की एमआरआई छवि

एक एमआरआई परीक्षा में कोई एक्स-रे नहीं होता है, बल्कि इसके बजाय पीठ में नरम ऊतक और हड्डी संरचनाओं दोनों की एक दृश्य छवि बनाने के लिए शक्तिशाली मैग्नेट का उपयोग करता है।

यह एमआरआई परीक्षा एक डिस्क प्रोलैप्स के कारण काठ का रीढ़ L3 और L4 में स्पाइनल स्टेनोसिस दिखाती है। आप देख सकते हैं कि इंटरवर्टेब्रल डिस्क कैसे नसों के खिलाफ वापस धक्का देती है?

काठ का रीढ़ की हड्डी की स्टेनोसिस की सीटी छवि

यहाँ हम एक विपरीत CT छवि देखते हैं जो काठ का रीढ़ की हड्डी में विकृति दिखाती है। सीटी का उपयोग तब किया जाता है जब कोई व्यक्ति एमआरआई इमेजिंग नहीं ले सकता है, उदाहरण के लिए शरीर में धातु या प्रत्यारोपित पेसमेकर के कारण।

स्पाइनल स्टेनोसिस का उपचार

स्पाइनल स्टेनोसिस के लिए कई उपचार हैं - और यह इस आधार पर भी भिन्न होगा कि संपीड़न का कारण कितना व्यापक है। यहाँ स्पाइनल स्टेनोसिस के लिए उपयोग किए जाने वाले उपचारों की एक सूची दी गई है।

सार्वजनिक स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सकों, जैसे कि फिजियोथेरेपिस्ट और आधुनिक कायरोप्रैक्टर्स द्वारा अन्य बातों के अलावा उपचार किया जा सकता है। यह भी सिफारिश की जाती है कि उपचार हमेशा व्यायाम और अनुकूलित अभ्यास के साथ जोड़ा जाता है जो आपको और आपकी पीठ की स्थिति से मेल खाता है।

स्पाइनल स्टेनोसिस के लिए उपयोग किए जाने वाले विभिन्न उपचार विधियों का अवलोकन

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको अभी भी पर्याप्त व्यायाम और गतिशीलता पर सलाह का पालन करना है, भले ही आपको स्पाइनल स्टेनोसिस का निदान किया गया हो। वास्तव में, कई लोग इस बात पर जोर देना चाहेंगे कि यह वास्तव में पर्याप्त प्रशिक्षण और किसी के लिए कार्यात्मक सुधार उपायों के साथ और भी महत्वपूर्ण है, जिसे इस तरह का निदान दिया गया है।

स्पाइनल स्टेनोसिस वाले कई लोग अक्सर अधिकृत चिकित्सक से स्व-प्रशिक्षण और उपचार को जोड़ते हैं। पीठ के निचले हिस्से में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों के कारण, यह भी सच है कि इस रोगी समूह में से कई भी नियमित उपचार (अक्सर एक महीने में एक बार) से लाभान्वित होते हैं ताकि अच्छे बैक फंक्शन को बनाए रखा जा सके।

शारीरिक उपचार: मालिश, मांसपेशियों का काम, संयुक्त लामबंदी और इसी तरह की शारीरिक तकनीकें प्रभावित क्षेत्रों में लक्षणों से राहत और रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकती हैं।

फिजियोथेरेपी: आमतौर पर यह सिफारिश की जाती है कि स्पाइनल स्टेनोसिस से प्रभावित रोगियों को एक भौतिक चिकित्सक के माध्यम से ठीक से व्यायाम करने के लिए मार्गदर्शन प्राप्त होता है। एक फिजियोथेरेपिस्ट भी लक्षण राहत में आपकी मदद कर सकता है।

कायरोप्रैक्टिक संयुक्त उपचार: आपकी पीठ को स्वस्थ रखने के लिए संयुक्त कार्य और पीठ की गतिशीलता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। स्वनिर्धारित, कोमल संयुक्त जुटना आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकता है और कशेरुक के बीच के पहलू जोड़ों में अधिक संयुक्त द्रव में योगदान कर सकता है।

सर्जरी / सर्जरी: यदि स्थिति काफी बिगड़ जाती है या आप रूढ़िवादी उपचार के साथ सुधार का अनुभव नहीं करते हैं, तो क्षेत्र को राहत देने के लिए सर्जरी आवश्यक हो सकती है। एक ऑपरेशन हमेशा जोखिम भरा होता है और अंतिम उपाय होता है।

ट्रैक्शन बेंच / कॉक्स थेरेपी: ट्रैक्शन और ट्रैक्शन बेंच (जिसे स्ट्रेच बेंच या कॉक्स बेंच भी कहा जाता है) एक स्पाइनल डीकंप्रेसन टूल है जो स्पाइनल स्टेनोसिस के खिलाफ अपेक्षाकृत अच्छे प्रभाव के साथ प्रयोग किया जाता है। रोगी बेंच पर झूठ बोलता है ताकि बाहर निकाले जाने वाले क्षेत्र / विघटित बेंच के हिस्से में समाप्त हो जाए जो विभाजित हो जाता है और इस तरह रीढ़ की हड्डी और प्रासंगिक कशेरुक खुल जाता है - जिसे हम जानते हैं कि लक्षण राहत प्रदान करता है। उपचार अक्सर एक हाड वैद्य या फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा किया जाता है।

आत्म क्रिया: मैं दर्द के खिलाफ भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

स्पाइनल स्टेनोसिस के खिलाफ व्यायाम और प्रशिक्षण

स्पाइनल स्टेनोसिस के लक्षणों से राहत के उद्देश्य से किए गए व्यायाम मुख्य रूप से प्रभावित तंत्रिका को राहत देने, संबंधित मांसपेशियों और विशेष रूप से गहरी कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे। अन्य बातों के अलावा, हम अनुशंसा करते हैं कि आप पर ध्यान केंद्रित करें अपने कूल्हे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए, साथ ही साथ कोर की मांसपेशियां - और नियमित रूप से लसदार मांसपेशियों का खिंचाव।

VIDEO: नैरो नर्वस कंडीशन और कटिस्नायुशूल के खिलाफ 5 व्यायाम

इस लेख में, आपने अन्य बातों के अलावा, स्पाइनल स्टेनोसिस की बेहतर समझ प्राप्त की है और कसकर काठ की तंत्रिका स्थिति कटिस्नायुशूल दर्द और तंत्रिका लक्षणों के लिए आधार प्रदान कर सकती है। नीचे दिए गए वीडियो के माध्यम से आप ऐसे व्यायाम देख सकते हैं जो पीठ के निचले हिस्से और आसन में नसों में अच्छी कार्यक्षमता बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

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स्पाइनल स्टेनोसिस के लिए योग व्यायाम

बहुत से लोग महसूस करते हैं कि योग और योग अभ्यासों को ठीक से करने से लक्षण राहत और कार्यात्मक सुधार हो सकते हैं। यहाँ कुछ उदाहरण हैं। स्पाइनल स्टेनोसिस के खिलाफ कोमल प्रशिक्षण का एक और अच्छा उदाहरण एक गर्म पानी के पूल में प्रशिक्षण है।

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स्पाइनल स्टेनोसिस होने से मुझे अधिक दर्द क्यों होता है?

काठ का रीढ़ की हड्डी में रीढ़ की हड्डी में स्टेनोसिस के साथ कई लोग लक्षणों और दर्द को बिगड़ते हैं - पैरों में मांसपेशियों की ऐंठन सहित - जब फ्लैट झूठ बोलते हैं। यह तंत्रिका के आसपास पहले से ही उजागर, संकुचित क्षेत्र में कम जगह के कारण है। अक्सर पैरों के बीच एक तकिया के साथ भ्रूण की स्थिति में पक्ष पर झूठ बोलना लक्षणों को राहत देता है, लेकिन यह व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है।

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