अंतिम अद्यतन 24/03/2021 द्वारा दर्द क्लीनिक - अंतःविषय स्वास्थ्य

ऑस्टियोआर्थराइटिस के 6 शुरुआती लक्षण

ऑस्टियोआर्थराइटिस को पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रूप में जाना जाता है और यह संयुक्त पहनने और संयुक्त विनाश के साथ जुड़ा हुआ है। इन छह संकेतों के साथ, आप प्रारंभिक अवस्था में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का पता लगा सकते हैं - और इस प्रकार उपचार, आहार और व्यायाम के संबंध में सही उपाय करें।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस एक अपक्षयी संयुक्त स्थिति है जो पहनने के कारण होती है। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, जोड़ों के अंदर का शॉक-एब्जॉर्बिंग कार्टिलेज टूटता जा सकता है, जिससे हड्डी हड्डी से रगड़ सकती है। इस तरह के घर्षण में शामिल जोड़ों की सूजन भी हो सकती है। उंगलियों, कलाई, घुटने, टखनों और कूल्हे सबसे अधिक बार ऑस्टियोआर्थराइटिस से प्रभावित क्षेत्र हैं।

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यह लेख पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के छह शुरुआती संकेतों से गुजरेगा। लेख के निचले भाग में आप अन्य पाठकों की टिप्पणियों को भी पढ़ सकते हैं, साथ ही कूल्हे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए अनुकूलित अभ्यासों का एक वीडियो देख सकते हैं।

TIP: बहुत से लोग इसलिए इसका उपयोग करते हैं विशेष रूप से अनुकूलित संपीड़न दस्ताने (लिंक नई विंडो में खुलता है) हाथों और उंगलियों में सुधार के लिए। ये रुमेटोलॉजिस्ट और क्रॉनिक कार्पल टनल सिंड्रोम से पीड़ित लोगों में विशेष रूप से आम हैं। संभवतः वहाँ भी है पैर की अंगुली खींचने वाला og विशेष रूप से अनुकूलित संपीड़न मोजे यदि आप कड़े और गले में खराश से परेशान हैं - संभवतः हॉलक्स वाल्गस (बड़े पैर की अंगुली उल्टा)।

1. दर्द

जोड़ों और पास की मांसपेशियों में दर्द पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है। जैसा कि ऑस्टियोआर्थराइटिस विकसित होता है और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के बाद के चरणों में प्रवेश करता है, एक भी प्रभावित क्षेत्र में जोड़ों के दर्द में वृद्धि की उम्मीद कर सकता है।

संयुक्त पहनने को रोकने का सबसे अच्छा तरीका पास की स्थिरता की मांसपेशियों को मजबूत करना है। इस तरह की रोकथाम मुख्य रूप से मांसपेशियों को मजबूत करने के बारे में है जो जोड़ों को राहत देती है। उदाहरण के लिए, जांघों, आसन और कूल्हों को प्रशिक्षित करना, कूल्हे और घुटने के गठिया दोनों से छुटकारा पाने का एक बहुत अच्छा तरीका हो सकता है (1)। नीचे दिए गए वीडियो में अच्छे कूल्हे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस अभ्यास के उदाहरण दिखाए गए हैं।

VIDEO: कूल्हे में ऑस्टियोआर्थराइटिस के खिलाफ 7 व्यायाम (वीडियो शुरू करने के लिए नीचे क्लिक करें)

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2. दबाव से राहत

गठिया वह असुविधा है जिसे आप महसूस करते हैं जब कोई व्यक्ति पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से प्रभावित एक संयुक्त को दबाता है या छूता है। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के बाद के चरणों में भी प्रभावित जोड़ों में सूजन और लालिमा दिखाई दे सकती है।

बहुत से लोग पुराने दर्द से ग्रस्त हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी को नष्ट कर देता है - इसीलिए हम आपको प्रोत्साहित करते हैं इस लेख को सोशल मीडिया में साझा करें, बेझिझक हमारा फेसबुक पेज लाइक करें और कहते हैं: "पुराने दर्द पर अधिक शोध के लिए हाँ"। इस तरह, कोई भी इस निदान से जुड़े लक्षणों को अधिक दृश्यमान बना सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि अधिक लोगों को गंभीरता से लिया जाए - और इस प्रकार उन्हें आवश्यक सहायता प्राप्त हो। हम यह भी उम्मीद करते हैं कि इस तरह के बढ़े हुए ध्यान से नए मूल्यांकन और उपचार के तरीकों पर शोध के लिए अधिक धन प्राप्त हो सकता है।

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क्या आप गठिया से प्रभावित हैं?

3. संयुक्त कठोरता

जोड़ों का दर्द भी संयुक्त कठोरता का कारण बनता है - अर्थात प्रभावित क्षेत्रों में कार्यक्षमता और गतिशीलता कम होना। बेशक, जब आप पहली बार सुबह उठते हैं, या पूरे दिन कंप्यूटर के लिए काम करने के बाद जोड़ों में थोड़ा कठोर होना पूरी तरह से सामान्य है - लेकिन यह पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का शुरुआती संकेत भी हो सकता है।

मैनुअल फिजिकल थेरेपी (जैसे संयुक्त जुटाना और कर्षण चिकित्सा) ने पीठ के निचले हिस्से, श्रोणि और गर्दन के जोड़ों की कार्यक्षमता और गतिशीलता में सुधार करने में प्रभावशीलता साबित की है। यदि आप सुबह की जकड़न से प्रभावित हैं, तो हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप अपने दैनिक जीवन से गुजरें और अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "क्या मैं दिन में बहुत कम चलता हूँ?"

हमें याद रखना चाहिए कि यह आंदोलन और गतिविधि है जो मांसपेशियों, tendons और कठोर जोड़ों में रक्त परिसंचरण में योगदान देता है। यह बढ़ा हुआ संचलन अपने साथ मरम्मत सामग्री और निर्माण ब्लॉकों को लाता है ताकि जोड़ों और थकी हुई मांसपेशियों पर रखरखाव का काम किया जा सके।

मैनुअल उपचार (जैसे संयुक्त चिकित्सा और मांसपेशी गाँठ चिकित्सा), व्यायाम और निवारक पुनर्वास अभ्यास कठोर जोड़ों और तंग मांसपेशियों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप मांसपेशियों में विशेषज्ञता वाले सार्वजनिक रूप से अधिकृत स्वास्थ्य कर्मियों का उपयोग करें और - नॉर्वे में इस योग्यता वाले तीन व्यवसायों में हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट और मैनुअल थेरेपिस्ट हैं। यदि आपको पारंपरिक तरीके से प्रशिक्षित करना मुश्किल लगता है - तो हम भी सिफारिश कर सकते हैं गर्म पानी के पूल में प्रशिक्षण.

आमवाती और जीर्ण दर्द के लिए स्व-सहायता की सिफारिश की

• संपीड़न शोर (उदाहरण के लिए, संपीड़न मोज़े जो मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में योगदान करते हैं या विशेष रूप से अनुकूलित संपीड़न दस्ताने हाथों में आमवाती लक्षणों के खिलाफ)

संपीड़न दस्ताने के बारे में अधिक पढ़ने के लिए छवि पर क्लिक करें।

• मिनी टेप (आमवाती और पुराने दर्द के साथ कई लोगों को लगता है कि कस्टम इलास्टिक्स के साथ प्रशिक्षित करना आसान है)
• ट्रिगर बिंदु बॉल्स (दैनिक आधार पर मांसपेशियों को काम करने के लिए स्व-सहायता)
• आर्निका क्रीम या हीट कंडीशनर (उदाहरण के लिए, अर्निका क्रीम या हीट कंडीशनर का उपयोग करते हुए कई लोग कुछ दर्द से राहत देते हैं)

- कई लोग कड़े जोड़ों और गले की मांसपेशियों के कारण दर्द के लिए अर्निका क्रीम का उपयोग करते हैं। ऊपर की छवि पर क्लिक करें और पढ़ें कि कैसे अरण्यकर्म आपके दर्द की स्थिति से कुछ राहत देने में मदद कर सकता है।

यह भी पढ़े: - फाइब्रोमाइल्गिया पर गर्म पानी के पूल में व्यायाम कैसे मदद करता है

4. जोड़ों के अंदर क्लिक करना, क्रंच करना और चिपटना

जोड़ों के अंदर उपास्थि को हिलाने के लिए जोड़ों को राहत देने में मदद करने के लिए सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करना चाहिए। यदि यह उपास्थि टूट गई है, तो हड्डी के खिलाफ हड्डी का घर्षण अधिक गंभीर मामलों में हो सकता है, साथ ही कई अन्य संयुक्त लक्षण भी हो सकते हैं - जैसे कि क्लिक करना, क्रंच करना और संयुक्त के अंदर बटन लगाना।

उदाहरण के लिए, यदि आप घुटने के जोड़ के अंदर क्रैकिंग और क्रंचिंग का अनुभव करते हैं जैसे आप चलते हैं तो कोई भी कर सकता है घुटने के संपीड़न का समर्थन (नई विंडो में खुलता है) स्थानीय रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हुए घुटने की स्थिरता में योगदान करने के लिए एक उपयोगी उपकरण हो। कई लोग अच्छे और सुरक्षित तरीके से जोड़ों को मजबूत करने के लिए अनुकूलित प्रशिक्षण से भी शुरू करते हैं।

यह भी पढ़े: - शोध रिपोर्ट: यह सबसे अच्छा फाइब्रोमाइल्जी आहार है

फाइब्रो वाले लोगों के लिए अनुकूल सही आहार के बारे में अधिक पढ़ने के लिए ऊपर दिए गए चित्र या लिंक पर क्लिक करें।

5. संयुक्त आंदोलन को कम करना

जो लोग पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से प्रभावित होते हैं, यहां तक ​​कि शुरुआती चरणों में, वे पा सकते हैं कि अब इसे स्थानांतरित करना आसान नहीं है। जोड़ों की जकड़न और दर्द दोनों जोड़ों और मांसपेशियों में लचीलापन और गतिशीलता को कम करने में मदद कर सकता है।

यह बिगड़ा हुआ आंदोलन बढ़ सकता है क्योंकि ऑस्टियोआर्थराइटिस प्रभावित जोड़ों के भीतर अधिक तीव्र हो जाता है। इसलिए, इस तरह के निवारक उपायों जैसे कि अनुकूलित प्रशिक्षण अभ्यास और आत्म-उपायों के साथ-साथ किसी भी पेशेवर उपचार की आवश्यकता के रूप में इस विकास के खिलाफ काम करना महत्वपूर्ण है।

अदरक की सिफारिश की जा सकती है जो किसी को आमवाती संयुक्त रोगों से पीड़ित है - और यह भी पता है कि यह जड़ एक है अन्य सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ के एक मेजबान। ऐसा इसलिए है क्योंकि अदरक में एक मजबूत विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले कई लोग अदरक को चाय के रूप में पीते हैं - और फिर अधिमानतः दिन में 3 बार पीरियड्स के दौरान जब जोड़ों में सूजन बेहद मजबूत होती है। आप नीचे दिए गए लिंक में इसके लिए कुछ अलग व्यंजनों को पा सकते हैं।

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6. दैनिक भिन्नता और सुबह की कठोरता

हो सकता है कि आपने देखा हो कि आपके जोड़ सुबह के बारे में अधिक प्रतीत होते हैं? यह पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का एक विशिष्ट संकेत है कि जोड़ों को अधिक कठोर और गले में दर्द होता है जब आप पहले आंदोलनों के साथ शुरू हो गए हैं। इससे पहले कि आप पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है की तुलना में सुबह में काफी सख्त लग रहा है।

हालांकि, जैसा कि ऑस्टियोआर्थराइटिस बदतर और बदतर हो जाता है, दर्द की अवधि लंबी और अधिक लगातार हो जाएगी। उदाहरण के लिए, यह मामला हो सकता है कि केवल जॉगिंग से आपको पहले दर्द होता था, लेकिन अब आप इसे अपने आप छोटी चाल से प्राप्त करते हैं। एक और संकेत है कि पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस विकसित हो रहा है और आपको अध: पतन को रोकने या रोकने के लिए निवारक उपाय करने की आवश्यकता है।

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VIDEO: रुमेटिस्टों के लिए व्यायाम और फाइब्रोमायल्जिया से प्रभावित

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सूत्रों का कहना है:

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