ખભામાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો

ખભામાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે. જ્યારે ખભાના સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે, ત્યારે આ લક્ષણો છે કે કંઈક ડિસફંક્શનલ અને ખોટી છે - તમારે પીડાને ક્યારેય અવગણવી ન જોઈએ, કારણ કે શરીરને આ એક માત્ર રસ્તો છે જે તમને કહેશે કે કંઈક ઠીક નથી. ખભામાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો ખભાની ગતિની ગતિ ઘટાડે છે અને હાથમાં કળતર / કિરણોત્સર્ગનું કારણ બને છે.

ખભામાં સ્નાયુઓના દુ Painખના સંભવિત કારણો શું છે?

અતિશય વપરાશ, ખામી અને / અથવા ઇજાને કારણે સ્નાયુમાં દુખાવો થાય છે. આ પ્રવૃત્તિને આગળ વધારવા માટે પૂરતા સપોર્ટ સ્નાયુ વિના એકપક્ષીય તાણ અથવા આકસ્મિક ઓવરલોડને કારણે થઈ શકે છે જે ઇજાનું કારણ બને છે (દા.ત. કાર અકસ્માત અથવા પતન). સંયુક્ત તકલીફ અથવા ખભામાં માળખાને નુકસાન (દા.ત. રોટેટર કફ ઇજાઓ) ના કિસ્સામાં, તમે પણ શોધી શકો છો કે નજીકના બળતરાના જવાબમાં સ્નાયુઓ તંગ અથવા ખેંચાણવાળા છે.

ભીડ - એક સામાન્ય કારણ

વિશાળ બહુમતીએ સંભવત capacity ક્ષમતાથી વધુપડ્યું છે (દા.ત. જ્યારે તમે સામાન્ય રીતે આખા અઠવાડિયામાં sitફિસમાં બેસતા હો ત્યારે કેટલાક કલાકો સુધી ચાલતા બ lક્સ ઉભા કરો) અથવા આવી પીડા રજૂઆત થાય તે પહેલાં અન્ય કામો કરો. હકીકત એ છે કે તે સામાન્ય રીતે ખૂબ ઓછી સ્થિરતાવાળા સ્નાયુઓ અને થોડી હલનચલનને કારણે થાય છે, ઘણીવાર થોરાસિક કરોડરજ્જુ અને ગળાના સખત અને નિષ્ક્રિય સાંધાના સંયોજનમાં - તે મહત્વનું છે કે આ સાંધા પૂરતા પ્રમાણમાં આગળ વધે છે. એક જાહેર આરોગ્ય અધિકૃત ક્લિનિશિયન (શિરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક) તમારી બીમારી અને કોઈ પણ સારવારનું નિદાન કરવામાં તમને મદદ કરી શકશે.

સ્નાયુઓમાં દુખાવોના લક્ષણો

જ્યારે માંસપેશીઓમાં પેશીઓ બળતરા અથવા નુકસાન થાય છે, ત્યારે તે ઘણીવાર સ્પર્શ અને દબાણ માટે કોમળ રહેશે. ત્યાં સ્થાનિક ગરમીનો વિકાસ પણ થઈ શકે છે કારણ કે શરીર સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવવા માટે અને વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારવાનો પ્રયત્ન કરશે - આ પીડા, ગરમીનો વિકાસ, ત્વચાની લાલ રંગ અને દબાણની દુoreખાવા તરફ દોરી શકે છે. આવા કડક અને તાણના કારણે ખુલ્લા વિસ્તારોમાં સંયુક્ત ચળવળ ઓછી થઈ શકે છે. તેથી બંને સાંધા (એકત્રીકરણ અને સંયુક્ત કરેક્શન તકનીકીઓ), સ્નાયુઓ અને નરમ પેશીઓને સાકલ્યવાદી રીતે સારવાર આપવી મહત્વપૂર્ણ છે.

સંભવિત નિદાન જે ખભામાં સ્નાયુમાં દુખાવો લાવી શકે છે

અહીં કેટલાક સંભવિત નિદાનની સૂચિ છે જે ખભામાં સ્નાયુમાં દુખાવો લાવી શકે છે.

તીવ્ર કાચબો (તીવ્ર નેક કીંક તરીકે પણ ઓળખાય છે)

સંધિવા (સંધિવા)

અસ્થિવા (અસ્થિવા)

ડેલ્ટોઇડ (ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુ) માયાલ્જીઆ

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ

ઇન્ફ્રાસ્પિનાટસ માયાલ્જીઆ

લેટિસીમસ ડુર્સી માયાલ્જીઆ

ગળામાં તાળું મારવું (સખત અને નિષ્ક્રિય સાંધા ખભામાં સ્નાયુમાં દુખાવો લાવી શકે છે)

લેવોટર સ્કેપ્યુલા માયાલ્જીઆ (ખભા બ્લેડની ટોચ પરથી ગળાના પાછળના ભાગ સુધી પીડા પેટર્ન)

વ્હિપલેશને

પેક્ટોરલિસ માઇનોર્જિયા

ગળાની લંબાઇ (ડિસ્ક ડિસઓર્ડરની સંરક્ષણ પ્રતિક્રિયા તરીકે સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે)

સેરેટસ પશ્ચાદવર્તી માયલ્જિઆ

સ્ટર્નોક્લેઇડોમાસ્ટોઇડ (એસસીએમ) માયાલ્જીઆ (સ્નાયુ કે જે માથા પર વળી જાય છે - ખભાના દુખાવામાં ફાળો આપી શકે છે)

સબક્રોમિયલ બર્સિટિસ (શોલ્ડર મ્યુકોસલ બળતરા)

સબસ્કેપ્યુલરિસ માયાલ્જીઆ

સુપ્રાસ્પિનાટસ માયલ્ગી

ટેરેસ મેજર / ટેરેસ માઇનલજિયા

ટ્રાઇસેપ્સ બ્રેચી માયલ્જિયા

અપર ટ્રેપેઝિયસ માયાલ્જીઆ (ખભાના દુખાવામાં યોગદાન આપી શકે છે)

ખભામાં સ્નાયુઓના દુખાવાથી કોણ પ્રભાવિત થાય છે?

ખભામાં માંસપેશીઓના દુખાવાથી ચોક્કસપણે દરેકને અસર થઈ શકે છે - જ્યાં સુધી નરમ પેશીઓ અથવા સ્નાયુઓ ટકી શકે તેટલી પ્રવૃત્તિ અથવા ભાર વધારે છે ત્યાં સુધી. જેઓ તેમની તાલીમ ખૂબ ઝડપથી વધારતા હોય છે, ખાસ કરીને વેઇટ લિફ્ટિંગમાં અને ખાસ કરીને ખભાને લગતા સ્નાયુઓ પર વારંવાર પુનરાવર્તિત તાણ ધરાવતા લોકો ખુલ્લા પડે છે. સાંધામાં તકલીફના જોડાણમાં ખૂબ નબળા સપોર્ટ સ્નાયુઓ (રોટેટર કફ, ગળા અને પીઠના સ્નાયુઓ), ખભામાં સ્નાયુઓના દુ painખાવા માટે પણ ફાળો આપી શકે છે.

ખભામાં સ્નાયુઓનો દુખાવો ખૂબ જ કંટાળાજનક હોઈ શકે છે અને નજીકની રચનાઓમાં પણ પીડા અને સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો દુખાવો થાય છે, તો તમારે યાદ રાખવું જ જોઇએ કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે આત્મપ્રતિરહિત છે (વધુપડતું અથવા પુનરાવર્તિત હલનચલન કે જેનો ઉપયોગ તમે ટેકો આપતા સ્નાયુઓની તાલીમના અભાવ સાથે નથી કરતા, ઉદાહરણ તરીકે? વેઈટ લિફ્ટિંગ પર ફોરવર્ડ હેડ પોઝિશનવાળી નબળી તકનીક તરીકે? સંભવત?) પીસી અથવા ટેબ્લેટ માટે ઘણાં કલાકો?), અને તમારું શરીર તમને કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે તે સાંભળવામાં તમે સ્માર્ટ કરો છો.

જો તમે પીડા સંકેતોને સાંભળશો નહીં, તો સ્થિતિ અથવા બંધારણને તીવ્ર નુકસાન થઈ શકે છે. અમારી સલાહ એ છે કે સમસ્યા માટે સક્રિય સારવાર (દા.ત. ચિરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અથવા મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ) લેવી.

ખભામાં સ્નાયુઓના દુ painખાનું નિદાન

ક્લિનિકલ પરીક્ષા ઇતિહાસ / એનામેનેસિસ અને પરીક્ષા પર આધારિત હશે. આ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગતિશીલ ગતિ અને સ્થાનિક માયા બતાવશે. ક્લિનિશિયન સમસ્યાના કારણ અને કયા સ્નાયુઓ શામેલ છે તે ઓળખવામાં સમર્થ હશે. તમારે સામાન્ય રીતે આગળની ઇમેજિંગની જરૂર રહેશે નહીં - પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે ઇમેજિંગ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે (દા.ત. એક ગઠ્ઠું પછી)

ખભાના દુખાવાની ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક (એક્સ-રે, એમઆરઆઈ, સીટી અથવા અલ્ટ્રાસાઉન્ડ)

એક્સ-રે ખભા પરની કોઈપણ અસ્થિભંગ ઇજાઓને બાકાત રાખી શકે છે. એક એમઆરઆઈ પરીક્ષા તે ક્ષેત્રમાં નરમ પેશીઓ, ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક, રજ્જૂ અથવા માળખાને કોઈ નુકસાન થયું છે તે બતાવી શકે છે. અલ્ટ્રાસાઉન્ડ તપાસ કરી શકે છે કે ત્યાં કંડરાને નુકસાન છે કે કેમ - તે પણ જોઈ શકે છે કે આ વિસ્તારમાં પ્રવાહી સંચય છે કે કેમ.

ખભામાં સ્નાયુઓના દુખાવાની સારવાર

ખભામાં માંસપેશીઓના દુ treatખાવાનો ઉપચાર કરવાનો મુખ્ય હેતુ એ દુ theખના કોઈપણ કારણોને દૂર કરવું અને પછી ખભાને પોતાને સાજા કરવાની મંજૂરી આપવી. તીવ્ર તબક્કામાં, ઠંડા ઉપચાર દુ sખની સાંધા અને સ્નાયુઓ સામે, ખભામાં પણ રાહત આપી શકે છે. વાદળી. બાયોફ્રીઝ (નવી વિંડોમાં ખુલે છે) એક લોકપ્રિય કુદરતી ઉત્પાદન છે. કોઈએ હંમેશા આક્રમક કાર્યવાહી (શસ્ત્રક્રિયા અને શસ્ત્રક્રિયા) નો આશરો લેતા પહેલા લાંબા સમય સુધી રૂ conિચુસ્ત સારવારનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ એકમાત્ર રસ્તો છે. સીધા રૂservિચુસ્ત પગલાં આ હોઈ શકે છે:

શારીરિક સારવાર: મસાજ, સ્નાયુઓનું કામ, સંયુક્ત ગતિશીલતા અને સમાન શારીરિક તકનીકો અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં લક્ષણ રાહત અને રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરી શકે છે.

ફિઝીયોથેરાપી: એક ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ તણાવપૂર્ણ સ્નાયુઓને ઘટાડી શકે છે અને કસરતોમાં મદદ કરી શકે છે.

આરામ: ઇજાને કારણે શું થયું તેનો વિરામ લો. લોડને કસ્ટમાઇઝ કરેલા કસરત અને વિકલ્પોથી બદલો.

ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર: એક આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર સ્નાયુઓ અને સાંધાની સારવાર કરે છે. તેમનું શિક્ષણ સ્નાયુબદ્ધ અને હાડપિંજરની બિમારીઓની સારવાર કરતી વ્યાવસાયિક જૂથોમાં સૌથી લાંબી અને વ્યાપક છે. ચિરોપ્રેક્ટરનો વિકલ્પ મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ છે.

આઈસિંગ / ક્રિઓથેરપી

સ્પોર્ટ્સ કાસ્ટિંગ / જિમ્નેસ્ટિક્સ

કસરતો અને ખેંચાણ (લેખમાં આગળ કસરતો જુઓ)

આ પણ વાંચો: - તેથી તમારે કોર્ટીસોન ઇન્જેક્શનથી દૂર રહેવું જોઈએ

ખભામાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો માટે કસરતો

ખભામાં માંસપેશીઓના દુખાવાને રોકવા માટે કસરત અને કસરતની ચાવી છે. જો સ્નાયુઓ જે ભારના સંપર્કમાં આવે છે તેના કરતા વધુ મજબૂત હોય, તો કોઈ ઈજા / બળતરા થશે નહીં. પરંતુ તમારે એ પણ સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ કે તમારી પાસે સારી સ્નાયુબદ્ધ સંતુલન છે અને સમાનરૂપે મજબૂત છે - ફક્ત દ્વિશિરમાં નહીં. અન્ય કસરતોમાંથી, તે ખસેડવામાં રાખવામાં અને રફ ભૂપ્રદેશમાં નિયમિત ચાલવા માટે મદદ કરે છે. એ પણ સુનિશ્ચિત કરો કે તમે તમારા હાથ, ગળા અને પીઠને ખેંચો છો. અમે પણ ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે આનો પ્રયાસ શાંતિથી કરો ખભા વ્યાયામ જેથી તમે કડક ન થાઓ.

આનો પ્રયાસ કરો:

- ગરદન અને ખભામાં સ્નાયુ તાણ સામે 5 કસરતો