8 ચક્કર સામે સારી સલાહ અને પગલાં

શું તમે અથવા કોઈ તમે જાણો છો કે ચક્કરથી અસરગ્રસ્ત છે? અહીં 8 સારી ટિપ્સ અને પગલાં છે જે ચક્કર અને ચક્કરને ઘટાડી શકે છે. તમે કયા પ્રકારનાં ચક્કરનો ભોગ છો તે શોધવા માટે અમે તમને કોઈ ક્લિનિશિયનનો સંપર્ક કરવાની સલાહ આપીશું.

1. પાણી પીવું: જો તમને ડિહાઇડ્રેટ કરવામાં આવે છે, તો આ લો બ્લડ પ્રેશર (હાયપોટેન્શન) તરફ દોરી શકે છે - જે બદલામાં ચક્કર લાવી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે જૂઠ્ઠાણાથી સ્થાયી સ્થિતિમાં ચાલવું અને તેના જેવા.

2. વિટામિન્સ લો: ચક્કરની સારવાર માટેના માર્ગદર્શિકા (ખાસ કરીને વૃદ્ધો વચ્ચે) જણાવે છે કે જો તમને આથી પીડાય છે અને થોડો વૈવિધ્યસભર આહાર લેવો હોય તો તમારે મલ્ટિ-વિટામિન લેવું જોઈએ.

3. મસાજ અને સ્નાયુઓનું કાર્ય: ચુસ્ત સ્નાયુઓ અને સખત સાંધા જેને આપણે સર્વાઇકલ ચક્કર કહીએ છીએ તેને જન્મ આપી શકે છે, જેને ગળાને લગતી ચક્કર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. શારીરિક તકનીકો આ વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરી શકે છે અને સ્નાયુબદ્ધ તણાવને દૂર કરે છે, આમ ચક્કરના સંભવિત કારણને મુક્ત કરે છે. સોયની સારવાર વધારાના મજબૂત માયલ્જિયાથી પણ અસરકારક થઈ શકે છે.

4. તણાવ અને આરામ: તમને તમારા શરીરના સંકેતો સાંભળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે - જો તમને ચક્કર આવે છે, તો તે એક ચેતવણી છે કે તમારે તે વિશે કંઈક કરવું જોઈએ. જો તમારું શરીર તમને કંઈક કરવાનું બંધ કરવા કહે છે, તો તમે સાંભળવું સારું કરો. એક deepંડો શ્વાસ લો અને બધી અરાજકતા વચ્ચે પોતાને માટે સમય કા .વાનો પ્રયત્ન કરો.

5. દારૂ ટાળો: જો તમને ચક્કર આવવાથી ત્રાસ આપવામાં આવે છે, તો દારૂ એ ખૂબ જ ખરાબ વિચાર છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આલ્કોહોલ ચક્કરને વધારે છે, બંને આવર્તન અને તીવ્રતાની દ્રષ્ટિએ.

6. સંયુક્ત સારવાર: સખત ગરદન અને સાંધાની તકલીફ (જ્યારે સાંધા યોગ્ય રીતે આગળ વધતા નથી) સર્વાઇકોજેનિક ચક્કર (ગળાને લગતી ચક્કર) નું કારણ હોઈ શકે છે - ખાસ કરીને ઉપલા ગળાના સાંધા ચક્કર સાથે જોડાયેલા છે. અનુકૂળ સંયુક્ત ઉપચાર (દા.ત. ચિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક) નજીકના સંયુક્ત તકલીફની સારવારમાં અસરકારક હોઈ શકે છે. ચક્કરના લક્ષણોના જટિલ ચિત્રમાં સંયુક્ત તકલીફ ઘણીવાર નોંધપાત્ર પરિબળ હોય છે. એક ક્લિનિશિયન સંપૂર્ણ તપાસ કરશે અને તે પછી તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સંભવિત પ્રક્રિયા નિર્ધારિત કરશે, મોટેભાગે સ્નાયુ કાર્ય, સંયુક્ત કરેક્શન, ઘરેલું વ્યાયામ, ખેંચાણ અને એર્ગોનોમિક સલાહના સંયોજનનો સમાવેશ થાય છે.

7. કાપડ બહાર નીકળવું અને + હીટ ટ્રીટમેન્ટ ચાલુ રાખો: નિયમિત પ્રકાશ ખેંચાણ અને ગળાની ગતિ એ સુનિશ્ચિત કરશે કે આ વિસ્તાર સામાન્ય હિલચાલની પદ્ધતિ જાળવે છે અને સંબંધિત સ્નાયુઓને ટૂંકાવી દે છે. તે વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ વધારી શકે છે, જે કુદરતી ઉપચાર પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે. સંપૂર્ણ રીતે થોભો નહીં, પણ જ્યારે તમારું શરીર તમને કહે છે કે તમારે વિરામ લેવો જોઈએ ત્યારે પણ સાંભળો. જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો કે તમે કઇ પ્રકારની કસરતો કરી શકો છો - તો તમારે વ્યાવસાયિક સહાયની સલાહ લેવી જોઈએ અથવા અમને પૂછો (ફ્રી).

અમે પણ ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારા સ્નાયુઓને ગતિશીલ રાખવા માટે નિયમિતપણે હીટ પેકનો ઉપયોગ કરો. અંગૂઠાનો સારો નિયમ "જ્યારે તે ખરેખર પીડાદાયક હોય ત્યારે ઠંડુ થાય અને જ્યારે તમે તેને ચાલુ રાખવા માંગતા હો ત્યારે ગરમ કરો". તેથી અમે ભલામણ કરીએ છીએ આ ફરીથી વાપરી શકાય તેવું ગરમ / કોલ્ડ પેક (કોલ્ડ પેક અને હીટ પેક બંને તરીકે વાપરી શકાય છે - કારણ કે તે બંને ફ્રીઝરમાં ઠંડુ કરી શકાય છે અને માઇક્રોવેવમાં ગરમ કરી શકાય છે) જે હાથમાં કમ્પ્રેશન લપેટી સાથે પણ આવે છે જેથી તમે તેને દુ attachખાવો છો ત્યાં જોડી શકો.

8. Appleપલની દાવપેચ: આ દાવપેચ ક્રિસ્ટલ મેલાનોમા (બીપીપીવી) ની સારવારમાં ચિરોપ્રેક્ટર્સ, મેન્યુઅલ ચિકિત્સકો અને ઇએનટી ડોકટરો દ્વારા કરવામાં આવે છે. તે એક ખૂબ જ અસરકારક તકનીક છે, જેને સામાન્ય રીતે માત્ર સ્ફટિક રોગની સંપૂર્ણ રાહત માટે 1-2 સારવારની જરૂર હોય છે.

આ પણ વાંચો: - આ તમને ચક્કર વિશે જાણવું જોઈએ!

હમણાં સારવાર મેળવો - રાહ ન જુઓ: ચક્કરનું કારણ શોધવા માટે ક્લિનિશિયનની મદદ લો. તે ફક્ત આ રીતે છે કે તમે સમસ્યામાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે યોગ્ય પગલાં લઈ શકો છો. ક્લિનિશિયન સારવાર, આહારની સલાહ, કસ્ટમાઇઝ કરેલી કસરતો અને ખેંચાણ, તેમજ કાર્યકારી સુધારણા અને લક્ષણ રાહત બંને પ્રદાન કરવા માટે એર્ગોનોમિક સલાહમાં મદદ કરી શકે છે.