ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ: વધુ સારી nightંઘ માટે 5 ટીપ્સ

સમસ્યાઓ ઊંઘ

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ: વધુ સારી nightંઘ માટે 5 ટીપ્સ

શું તમે ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયાથી પીડિત છો અને નબળી રાતની withંઘ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો? તો પછી અમે આશા રાખીએ કે વધુ સારી nightંઘ માટે આ 5 ટીપ્સ તમને મદદ કરી શકે. આ લેખ માર્લીન રોન્સ દ્વારા લખ્યો છે - જે હવેથી અમારા બ્લોગ પર તેના અતિથિ લેખો સાથે નિયમિત સુવિધા હશે.

 

ઉલ્લેખિત મુજબ, ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા ઘણા લોકો નિંદ્રાની સમસ્યાઓથી ભારે અસર કરે છે. તેથી, કેટલીક સારી ટીપ્સ શીખવી વધારાની અગત્યની છે કે જે નિંદ્રાની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે. અમારા FB પેજ પર અમને લાઇક કરો og અમારી યુટ્યુબ ચેનલ હજારો લોકોની રોજિંદા જીવનની સુધારણા માટેની લડતમાં અમારી સાથે જોડાવા માટે સોશિયલ મીડિયામાં.

 



 

જ્યારે તમે સૂઈ શકતા નથી…

હું પથારીમાં પડ્યો છું. ઘડિયાળ તરફ જોવું - મેં છેલ્લી ઘડિયાળમાં જોયું ત્યારથી માત્ર 5 મિનિટ પસાર થઈ છે. હું ધીમેધીમે તેને બીજી બાજુ ફેરવીશ, તે જ સમયે મને લાગે છે કે મારા ડાબા હિપમાં દુખાવો અને દુખાવો છે. હું મારા મનને પીડામાંથી દૂર કરવા માટે શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરું છું. "ધર્મશાળા. બહાર. ધર્મશાળા. બહાર. " ટાપુઓ બંધ કરે છે. "હવે તમારે સૂવું જ જોઇએ, માર્લીન!" હું કાલે દિવસ વિશે ભારે હૃદયથી વિચારું છું - થોડી .ંઘ સાથે બીજી રાત પછી તે ભારે દિવસ હશે. મારા ઉઠવામાં હજી 3 કલાક છે.

 

તમે તમારી જાતને ઓળખો છો? ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા ઘણા દર્દીઓને sleepંઘની સમસ્યા હોય છે. આપણી sleepંઘની અસર આપણી પીડાથી થાય છે, પરંતુ આપણી painંઘની અસર આપણી પીડા પર પણ પડે છે. તે બંને રીતે જાય છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા દર્દીઓ આપણને ખૂબ જ ખરાબ રીતે theંડી નિંદ્રા પ્રાપ્ત કરતા નથી. કારણ કે તે sleepંડી sleepંઘમાં છે કે આપણા કોષોનું સમારકામ કરવામાં આવે છે. હાર્ટ રેટ ઓછો થાય છે, બ્લડ પ્રેશર થોડો ઘટાડો થાય છે, ઓક્સિજનનો વપરાશ ઓછો થાય છે અને શ્વાસ ધીમું થાય છે. શરીર પુન recoveryપ્રાપ્ત છે. પીરિયડ્સ માટે નબળુ sleepંઘવું સામાન્ય છે, પરંતુ જો આપણે ઘણી વાર અને વિસ્તૃત સમયગાળા દરમિયાન નબળી સૂઈએ છીએ, તો તે આપણને energyર્જાથી ડૂબાવશે, આપણા મૂડ અને આરોગ્યની એકંદર સ્થિતિને અસર કરશે. તેથી જ મેં તમારી સહાય માટે આ લેખ લખ્યો છે.

 

ઘણા લોકો લાંબી પીડાથી પીડાય છે જે રોજિંદા જીવનને નષ્ટ કરે છે - તેથી જ અમે તમને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરોઅમારા ફેસબુક પૃષ્ઠને મફત લાગે અને કહો: "ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ પર વધુ સંશોધન માટે હા". આ રીતે, કોઈ આ નિદાન સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોને વધુ દૃશ્યમાન બનાવે છે અને ખાતરી કરે છે કે વધુ લોકોને ગંભીરતાથી લેવામાં આવે છે - અને તેથી તેઓને જરૂરી સહાય મળે છે. અમે પણ આશા રાખીએ છીએ કે આવા વધેલા ધ્યાનથી નવા આકારણી અને ઉપચાર પદ્ધતિઓ પર સંશોધન માટે વધુ ભંડોળ મળી શકે છે.

 

આ પણ વાંચો: - સંશોધકોને 'ફાઈબ્રો ધુમ્મસ' નું કારણ મળી ગયું હશે!

ફાઇબર ઝાકળ 2

 



Repairંઘ સમારકામ અને ઉપચાર માટેનો આધાર પૂરો પાડે છે

સ્ફટિક માંદગી અને ચક્કર સાથે સ્ત્રી

તે deepંઘમાં છે કે મોટાભાગની રિપેર અને હીલિંગ થાય છે. આ પ્રક્રિયા, જે તંદુરસ્ત લોકો માટે સ્વાભાવિક છે, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા દર્દીઓમાં વધુ સમયની જરૂર પડે છે - એ હકીકતને કારણે કે શરીરમાં સ્નાયુ તંતુ ફાઇબ્રોવાળા લોકોમાં વધુ તનાવ અને પીડાદાયક હોય છે, અને oftenંઘની lackંઘને લીધે તમને ઘણી વાર ઉપચારની જરૂર હોતી નથી. આપણામાંના ઘણા લોકો જે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆને થાક (સતત ક્રોનિક થાક) સાથે સંઘર્ષ કરે છે. આપણે ચોવીસ કલાક થાક અનુભવીએ છીએ. ઘણા પરિબળો અહીં અમલમાં આવે છે, પરંતુ everydayંઘ અને સારી સર્ક circડિયન લય એ વધુ સારી રીતે રોજિંદા જીવનની પ્રક્રિયામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.

 

તો, આપણે શું કરી શકીએ? સારી nightંઘની sleepંઘ માટે અહીં મારી 5 ટિપ્સ છે:

  1. નિયમિત સમયે સૂઈ જાઓ અને દરરોજ તે જ સમયે ઉઠો. આ સર્કાડિયન લયને મજબૂત બનાવશે. અમે ઘણીવાર પલંગમાં ઘણાં કલાકો ફક્ત એટલા માટે વિતાવીએ છીએ કે અમને થોડીક getંઘ આવે છે અને ખોવાયેલી લોકોને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવાની આશા છે, પરંતુ કમનસીબે આ ખરાબ કામ કરે છે અને દૈનિક લયને વધુ ખલેલ પહોંચાડે છે. જો તમે સપ્તાહના અંતે સુવા માટે થોડો વધારાનો સમય મેળવવા માંગતા હો, તો તમે શનિવાર અને રવિવાર માટે એક વધારાનો સમય ફાળવી શકો છો. શું તમે દિવસ દરમિયાન થોડી સૂઈ જાઓ છો? પ્રાધાન્ય રાત્રિભોજન પહેલાં, 20 થી 30 મિનિટથી વધુ sleepંઘ ન આવતી.
  2. દિવસના ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક માટે દિવસના પ્રકાશમાં બહાર રહો. સર્કાડિયન લય માટે પણ આ ખૂબ મહત્વનું છે. દિવસમાં વહેલી તકે બહાર નીકળવું એ શ્રેષ્ઠ બાબત છે.
  3. ખોરાક અને પીણું: Alcoholંઘની ગોળી તરીકે આલ્કોહોલનો ઉપયોગ ન કરો. તેમ છતાં અમને લાગે છે કે આલ્કોહોલ ક્યારેક આરામદાયક લાગે છે, આનાથી ચંચળ sleepંઘ આવે છે. કેફીનની માત્રા મર્યાદિત કરો; કોફી, ચા, કોલા, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને ચોકલેટ. કaffફિનની અસર ઘણાં કલાકો સુધી ચાલુ રહે છે, તેથી સૂવા પહેલાં છ કલાક પહેલાં તમારા ઇન્ટેકને કાપવાનો પ્રયાસ કરો. પલંગના થોડા કલાકો પહેલાં ભારે ભોજનને ટાળો અને ખાંડનો વપરાશ ઓછો કરો. તે જ સમયે, તમારે ભૂખ્યા પથારીમાં ન જવું જોઈએ - કારણ કે આ આપણા શરીર પર સક્રિય અસર કરે છે.
  4. તાલીમ: નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ આખરે ઠંડા provideંઘ પૂરી પાડી શકે છે. સૂવાનો સમય પહેલાં કસરત કરવાથી આપણને નિંદ્રા આવે છે, પરંતુ તે સક્રિય કરશે. મોડી બપોર કે સાંજની વહેલી કવાયત.
  5. Sleepંઘનું સારું વાતાવરણ બનાવો. એક મોટી પર્યાપ્ત પલંગ અને સારી ગાદલું અમારી sleepંઘ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. શયનખંડ શ્યામ અને શાંત હોવો જોઈએ, સારા હવા અને મધ્યમ તાપમાન સાથે. બેડરૂમમાં સેલ ફોન, ટીવી અને ચર્ચાઓ, તેમજ આપણા મગજને સક્રિય કરવામાં અને આપણને જાગૃત રાખવામાં મદદ કરે તે બીજું કંઇક ટાળો.

 

શરીરની નર્વસ અને પેઇન સિસ્ટમમાં અતિશય પ્રવૃત્તિને કારણે, તે એવું છે કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોનું શરીર દિવસમાં લગભગ XNUMX કલાક હાઇ ગિયર પર કામ કરે છે. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ. આનો અર્થ એ છે કે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો વારંવાર બીજા દિવસે જાગે છે અને જ્યારે સુતા હતા ત્યારે જેટલા થાકેલા હોય છે. સંશોધનકારોનું માનવું છે કે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોમાં એવું જોવા મળ્યું છે કે બળતરા પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરતી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અલગ રીતે કાર્ય કરે છે - અને શરીરના સ્નાયુઓને આમ રૂઝ આવવા અને આરામ મળતો નથી જે તેની જરૂરિયાત છે. થાકેલા અને થાકી ગયેલા આ પરિણામો કુદરતી રીતે પર્યાપ્ત છે.

 

આ પણ વાંચો: - સંશોધનકારો માને છે કે આ બંને પ્રોટીન ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆનું નિદાન કરી શકે છે

બાયોકેમિકલ સંશોધન

આ પણ વાંચો: - સંશોધન અહેવાલ: આ શ્રેષ્ઠ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર છે

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીડ ડાયેટ 2 700 પીએક્સ

ફાઇબ્રો વાળા લોકોને અનુકૂળ યોગ્ય આહાર વિશે વધુ વાંચવા માટે ઉપરની તસવીર અથવા લિંક પર ક્લિક કરો.



 

અંતે સારી સલાહ

શું તમે એવા લોકોમાંથી એક છો જે વારંવાર જાગે છે અને પછી જાગૃત રહે છે? એક સરળ નિયમ એ છે કે તમારે એક કલાકના એક ક્વાર્ટરથી વધુ સમય સુધી જાગૃત ન રહેવું જોઈએ - પરંતુ તેનું પાલન કરવું મુશ્કેલ થઈ શકે છે. પછી તમારે ,ભા થવું જોઈએ, બીજા રૂમમાં જવું જોઈએ અને ફરીથી yંઘ આવે ત્યાં સુધી રાહ જુઓ (મહત્તમ અડધો કલાક). પછી તમે ફરીથી સુવા જાઓ. આ પલંગ અને sleepંઘ વચ્ચેના જોડાણને મજબૂત બનાવે છે અને sleepંઘની સમસ્યાઓનું નિરાશા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

 

શું તમે ખરાબ રાત પછી કંટાળી ગયા છો? શું તમે દિવસની તમારી યોજનાઓને રદ કરશો? તે કરશો નહીં! જો તમે આયોજિત પ્રવૃત્તિઓ કરો છો તો તમે ઘણી વાર જોશો કે તમે કોઈપણ રીતે આટલું સારું પ્રદર્શન કરી રહ્યાં નથી. પછી તમે જે ઇચ્છો તે મેળવો અને આ રીતે રોજિંદા જીવનમાં sleepંઘની સમસ્યાઓ ઓછી જગ્યા પર કબજો કરો.

 

પ્રયત્ન કરવા અને સકારાત્મક બનવાનું પણ યાદ રાખો. તમારે ચિંતા અને પથારીમાં આવી ન લાવવાનો પ્રયાસ કરવો જ જોઇએ. જો ત્યાં કંઈક છે જે તમારામાં ઘણું વિચારવાની શક્તિ ધરાવે છે અને જ્યારે તમે જાગૃત હો ત્યારે તમે તેના વિશે ઘણું વિચારો છો - તેને લખો અને બીજા દિવસે તેને જુઓ. રાત સૂવાની છે!

 

શું તમે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના દિવસ વિશે વધુ વાંચવા માંગો છો? મારા બ્લોગ પર એક નજર નાખો તેણીના (લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે).

 

આપની,

માર્લીન રોન્સ

 

સ્ત્રોતો:

નોર્વેજીયન સંધિવા.
Energyર્જા ચોર - પર્વત, દેહલી, ફર્ઝટadડ.

 

સંપાદક તરફથી વધારાની ટિપ્પણીઓ:

નિદ્રાધીન થવામાં મુશ્કેલી થાય છે અથવા વહેલી ઉઠે છે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોમાં સામાન્ય છે. એવી શંકા છે કે આ નર્વસ સિસ્ટમ અને મગજમાં વધુ પડતી સક્રિયતાને કારણે છે, જેનો અર્થ એ છે કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને શરીરમાં ક્યારેય સંપૂર્ણપણે "શાંતિ" મળતી નથી, અને શરીરમાં દુખાવોનો અર્થ એ પણ થાય છે કે sleepંઘની ગુણવત્તા પ્રભાવિત થાય છે અને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડો.

 

પ્રકાશ ખેંચવાની કસરતો, શ્વાસ લેવાની તકનીકીઓ, નો ઉપયોગ ઠંડક આધાશીશી માસ્ક અને ધ્યાન શરીરની અસ્થિરતાને ઘટાડવા માટે શરીરને તેની અતિસંવેદનશીલતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તેથી થોડી વધુ sleepંઘ આવે છે.

 

આ પણ વાંચો: ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે સહન કરવા માટે 7 ટીપ્સ



 

વધુ માહિતી? આ જૂથમાં જોડાઓ!

ફેસબુક જૂથમાં જોડાઓ «સંધિવા અને ક્રોનિક પેઇન - નોર્વે: સંશોધન અને સમાચારChronic (અહીં ક્લિક કરો) ક્રોનિક ડિસઓર્ડર વિશે સંશોધન અને મીડિયા લેખનના તાજેતરનાં અપડેટ્સ માટે. અહીં, સભ્યો તેમના પોતાના અનુભવો અને સલાહના આદાનપ્રદાન દ્વારા - દિવસના દરેક સમયે - મદદ અને ટેકો પણ મેળવી શકે છે.

 

વિડિઓ: સંધિવા અને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆથી પ્રભાવિત લોકો માટે કસરતો

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી ચેનલ પર - અને દૈનિક આરોગ્ય ટીપ્સ અને કસરત કાર્યક્રમો માટે અમારા પૃષ્ઠને એફબી પર અનુસરો.

 

અમે ખરેખર આશા રાખીએ છીએ કે આ લેખ તમને ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયા અને લાંબી પીડા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.

 

 

સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરવા માટે મફત લાગે

ફરીથી, અમે કરવા માંગો છો આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં અથવા તમારા બ્લોગ દ્વારા શેર કરવા માટે સરસ રીતે પૂછો (લેખ સાથે સીધા લિંક કરવા માટે મફત લાગે). ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો માટે વધુ સારી રીતે રોજિંદા જીવનની દિશા તરફનું સમજવું અને વધાર્યું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.

 

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ એ એક દુ painખદાયક પીડા નિદાન છે જે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે ખૂબ વિનાશક હોઈ શકે છે. નિદાન ઘટાડેલી energyર્જા, દૈનિક પીડા અને રોજિંદા પડકારો તરફ દોરી શકે છે જે કારી અને ઓલા નોર્ડમnનથી ખૂબ પરેશાન છે. અમે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆના ઉપચાર વિશે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને વધુ સંશોધન માટે આને પસંદ કરવા અને વહેંચવા માગીએ છીએ. જે પસંદ કરે છે અને શેર કરે છે તે દરેકને ઘણા આભાર - કદાચ આપણે એક દિવસ ઇલાજ શોધવા માટે સાથે રહી શકીએ?

 



સૂચનો: 

વિકલ્પ એ: સીધા એફબી પર શેર કરો - વેબસાઇટ સરનામાંની ક Copyપિ કરો અને તેને તમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ પર અથવા તમે જે સભ્ય છો તેના સંબંધિત ફેસબુક જૂથમાં પેસ્ટ કરો. દરેકને ઘણા આભાર કે જે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક પેઇન નિદાનની વધેલી સમજને પ્રોત્સાહન આપવા મદદ કરે છે.

વિકલ્પ બી: તમારા બ્લોગ પરના લેખ સાથે સીધો લિંક કરો.

વિકલ્પ સી: અનુસરો અને બરાબર અમારું ફેસબુક પેજ (ઇચ્છો તો અહીં ક્લિક કરો)

 



 

સ્ત્રોતો:

પબમેડ

 

આગળનું પૃષ્ઠ: - સંશોધન: આ શ્રેષ્ઠ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર છે

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીડ ડાયેટ 2 700 પીએક્સ

ઉપરના ચિત્ર પર ક્લિક કરો આગલા પૃષ્ઠ પર જવા માટે.

 

યુટ્યુબ લોગોનો નાનોVondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

ફેસબુક લોગો નાનાVondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)

સંશોધન: બે પ્રોટીન ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆના નિદાનમાં મદદ કરી શકે છે

સંશોધન: બે પ્રોટીન ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆના નિદાન માટે પાયાની રચના કરી શકે છે

શું આ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના અસરકારક નિદાનની શરૂઆત હોઈ શકે? સંશોધન અભ્યાસ "પ્રોટીઓમિક અભિગમ દ્વારા ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અંતર્ગત જૈવિક માર્ગમાં આંતરદૃષ્ટિ," તાજેતરમાં સંશોધન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયું હતું પ્રોટોમિક્સ જર્નલ અને કેટલાક ખૂબ જ ઉત્તેજક સંશોધન તારણો જાહેર કર્યા જે આપણને આશા છે કે નિર્ણાયક હોઈ શકે છે તે ભવિષ્યમાં ક્યારેક ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆનું નિદાન કરવાનો સારો માર્ગ હોઈ શકે છે.

 

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ: વર્તમાન જ્ knowledgeાનનું નિદાન કરવું લગભગ અશક્ય નિદાન - પરંતુ પીડા સંશોધન તે બદલી શકે છે

જેમ જાણીતું છે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ એક લાંબી પીડા નિદાન કે જે સ્નાયુઓ અને હાડપિંજરમાં નોંધપાત્ર દુ causesખનું કારણ બને છે - તેમજ ગરીબ નિંદ્રા અને ઘણીવાર ક્ષતિગ્રસ્ત જ્ognાનાત્મક કાર્ય (ઉદાહરણ તરીકે, મેમરી અને ફાઈબ્રોટåક). કમનસીબે, ત્યાં કોઈ ઉપચાર નથી. તાજેતરના સંશોધન, જેમ કે આ સંશોધન અભ્યાસ, જો કે, દર્દીઓના આ જૂથ માટે અન્યથા પીડાદાયક અને મુશ્કેલ રોજિંદા જીવનમાં આશા આપે છે - જેમને ઘણા દાયકાઓથી આસપાસના અજ્orantાની લોકો દ્વારા નીચે જોવામાં આવે છે અને "કચડી નાખવામાં આવે છે". લેખના તળિયે અભ્યાસની લિંક જુઓ. (1)

 



 

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા ઘણા લોકો જાણે છે કે નજીકની અનંત અને નબળી ગોઠવાયેલી તપાસમાં પસાર થવું કેટલું નિરાશ છે. ઘણા લોકો જણાવે છે કે તેઓ ખરાબ વર્તન કરે છે અને તેઓ ઘણી વાર એવું માને છે કે તેઓ માન્યા નથી. જો આપણે તે બદલી શકીએ તો? તે મહાન ન હોત? એટલા માટે તે ખૂબ મહત્વનું છે કે ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયા અને અન્ય ક્રોનિક પીડા નિદાનના તાજેતરના સંશોધન તારણો વિશે ડોકટરો અને અન્ય આરોગ્ય વ્યાવસાયિકોને જાણ કરવા આપણે સાથે મળીને લડવું. અમે પણ આશા રાખીએ છીએ કે તમે, જેઓ આ વાંચન કરી રહ્યા છે, લોકો, આ પરિસ્થિતિમાં હોય તેવા લોકોની સારી સારવાર અને તપાસ માટે અમારી બાજુમાં લડશે.

 

ઘણા લોકો લાંબી પીડાથી પીડાય છે જે રોજિંદા જીવનને નષ્ટ કરે છે - તેથી જ અમે તમને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરોઅમારા ફેસબુક પૃષ્ઠને મફત લાગે અને કહો: "ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ પર વધુ સંશોધન માટે હા". આ રીતે, કોઈ આ નિદાન સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોને વધુ દૃશ્યમાન બનાવે છે અને ખાતરી કરે છે કે વધુ લોકોને ગંભીરતાથી લેવામાં આવે છે - અને તેથી તેઓને જરૂરી સહાય મળે છે. અમે પણ આશા રાખીએ છીએ કે આવા વધેલા ધ્યાનથી નવા આકારણી અને ઉપચાર પદ્ધતિઓ પર સંશોધન માટે વધુ ભંડોળ મળી શકે છે.

 

આ પણ વાંચો: - સંશોધકોને 'ફાઈબ્રો ધુમ્મસ' નું કારણ મળી ગયું હશે!

ફાઇબર ઝાકળ 2

 



- અધ્યયનમાં બળતરા અને oxક્સિડેટીવ તણાવ સાથે જોડાયેલા બે પ્રોટીનની contentંચી સામગ્રી દર્શાવવામાં આવી છે

સંશોધન અભ્યાસ 17 જુલાઇ 2018 ના રોજ પ્રકાશિત થયો હતો અને મુખ્યત્વે વિસ્તૃત રક્ત પરીક્ષણો પર આધારિત હતો. આણે બતાવ્યું કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોમાં હેપ્ટોગ્લોબિન અને ફાઇબિનોજેન પ્રોટીનનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે - તંદુરસ્ત નિયંત્રણ જૂથની તુલનામાં. ખૂબ જ રસપ્રદ તારણો, કારણ કે આ જેમને ફાઇબ્રો અથવા અન્ય તીવ્ર પીડા નિદાન માટે તપાસવામાં આવે છે તેમના માટે વધુ અને વધુ અસરકારક નિદાન માટે પાયો નાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

 

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના કારણો હજુ સુધી અજ્ unknownાત છે, પરંતુ એક વધુ સમજદાર બની રહ્યું છે

જેમ જાણીતું છે, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ, નરમ પેશીના સંધિવા વિકારનું કારણ અજ્ isાત છે. પરંતુ તે જાણીતું છે કે ઘણા પરિબળો રોગના નિદાનમાં ફાળો આપે છે. બે સૌથી સામાન્ય પરિબળો પૈકી, આપણે ઓક્સિડેટીવ તાણ અને બળતરા પ્રતિક્રિયાઓ શોધીએ છીએ. ઓક્સિડેટીવ તણાવ મુક્ત રicalsડિકલ્સ (હાનિકારક, પ્રતિક્રિયાશીલ oxygenક્સિજન પ્રજાતિઓ) અને શરીરને આ ઘટાડવાની ક્ષમતા વચ્ચેના અસંતુલનને કારણે થાય છે - તેથી આપણે જેને બોલાવવાનું પસંદ કર્યું છે તેનું પાલન કરવું તે વધુ અગત્યનું છે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ખોરાક (ઉચ્ચ સ્તરના એન્ટીoxકિસડન્ટો) કે જે આ પ્રતિક્રિયાઓને મર્યાદિત કરવામાં મદદ કરે છે.

 

ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયામાં ફાળો આપતા વિવિધ પરિબળોની જટિલતાને લીધે, સારવારની પદ્ધતિઓ વિકસાવવામાં અને રોગની અસરકારક તપાસમાં નોંધપાત્ર મુશ્કેલીઓ .ભી થઈ છે. - અમે જાતે જ એવા લોકો સાથે સંપર્કમાં રહીએ છીએ જેમણે નિદાન થાય તે પહેલાં પૂરા પાંચ વર્ષ વિતાવ્યા છે. વિચારો કે માનસિક તાણની આવી વ્યાપક અને લાંબી પ્રક્રિયા, જેની પાસે પહેલાથી જ તેની લાંબી પીડા સાથે સામનો કરવા માટે પૂરતો સમય હોય છે, તેના પર કઇ મનોવૈજ્ stressાનિક તણાવ છે? આવી દર્દીની વાર્તાઓ એ મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે કે આપણે વondન્ડટટનેટ પર સક્રિય રીતે શામેલ છીએ અને દૈનિક ધોરણે લોકોના આ જૂથ માટે લડવા તૈયાર છીએ - અહીં જોડાઓ એફબી પાનું ગમે છે og અમારી યુટ્યુબ ચેનલ આજે. તે બાયોકેમિકલ માર્કર્સ શોધવાના મહત્વ પર પણ ભાર મૂકે છે, જેમ કે આ અધ્યયનમાં, જે સારી નિદાન પ્રક્રિયાઓ અને ઓછામાં ઓછી નહીં, નવી સારવાર પદ્ધતિઓ માટેનો આધાર પ્રદાન કરી શકે છે.

 

આ પણ વાંચો: - સંશોધન અહેવાલ: આ શ્રેષ્ઠ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર છે

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીડ ડાયેટ 2 700 પીએક્સ

ફાઇબ્રો વાળા લોકોને અનુકૂળ યોગ્ય આહાર વિશે વધુ વાંચવા માટે ઉપરની તસવીર અથવા લિંક પર ક્લિક કરો.



 

સંશોધન અધ્યયન: આનો અર્થ તારણો છે

પ્રોટીઓમિક્સ - પ્રોટીનનો અભ્યાસ

જ્યારે પ્રોટીનનો અભ્યાસ કરે છે, અને ઘણી વખત તેમાં મોટા પ્રમાણમાં વારાફરતી, આને પ્રોટીઓમિક્સ કહેવામાં આવે છે. તમે આ શબ્દનો પહેલાં ઘણી વાર ઉપયોગ કર્યો નથી, શું તમારી પાસે? તેથી તકનીકી લોહીના નમૂનાઓમાં પ્રોટીન અને તેમની ગુણધર્મોને ઓળખવા અને માપવાની છે. સંશોધન પદ્ધતિ સંશોધકોને આપેલા લોહીના નમૂનામાં મોટા પાયે પ્રોટીનનું વિશ્લેષણ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

 

સંશોધકોએ અભ્યાસમાં લખ્યું હતું કે "આ આપણને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના વિકાસ સાથે સંકળાયેલ જૈવિક પ્રતિક્રિયાઓમાં સમજ મેળવવા માટે મદદ કરી શકે છે - અને ચોક્કસ પ્રોટીન કોડને મેપ કરવામાં મદદ કરે છે જે આ નિદાન માટે નિદાન પદ્ધતિઓ સુધારવા અને વિકસાવવામાં અમારી મદદ કરી શકે છે".

 

વિશ્લેષણનાં પરિણામો

પ્રોટોમિક્સ વિશ્લેષણ માટે વપરાયેલા લોહીના નમૂનાઓ વહેલી સવારે મેળવવામાં આવ્યા હતા - સહભાગીઓએ પહેલા દિવસથી ઉપવાસ કર્યા પછી. આવા લોહીના નમૂનાઓનું વિશ્લેષણ કરતા પહેલા તમે ઉપવાસનો ઉપયોગ કેમ કરો છો તે કારણ છે - તે છે કે રક્તના મૂલ્યોમાં કુદરતી વધઘટ દ્વારા મૂલ્યોને અસર થઈ શકે છે.

 

 

પ્રોટીન વિશ્લેષણમાં 266 પ્રોટીન ઓળખાયા - જેમાંથી 33 ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ વિરુદ્ધ નિયંત્રણ જૂથના અન્ય લોકો કરતા અલગ હતા. આમાંના 25 પ્રોટીન ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોમાં નોંધપાત્ર .ંચા સ્તરે જોવા મળ્યા હતા - અને તેમાંના 8 ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ નિદાન ન ધરાવતા લોકોની તુલનામાં નોંધપાત્ર રીતે ઓછા હતા.

 

અવિશ્વસનીય ઉત્તેજક પરિણામો કે જેને આપણે આશા અને માનીએ છીએ તે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના નિદાન માટે નવી પદ્ધતિના વિકાસ માટે સારો આધાર પ્રદાન કરી શકે છે. અમે શું સંશોધકો આગામી ફકરો મળી ઊંડે ડાઇવ.

 

આ પણ વાંચો: આ તમારે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ વિશે જાણવું જોઈએ

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ



 

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોમાં રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયા બદલી

અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા બે પ્રોટીન હેપ્ટોગ્લોબિન અને ફાઇબિનોજેનનું એલિવેટેડ સ્તર જોવા મળે છે - સંશોધન અધ્યયનના નિયંત્રણ જૂથની તુલનામાં.

 

હેપ્ટોગ્લોબિન પ્રોટીનમાં એન્ટીoxકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે જે ઓક્સિડેટીવ તાણ સામે લડે છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના દર્દીઓમાં આ ઉન્નત થવાનું એક કારણ હોઈ શકે છે કારણ કે તેઓ શરીર અને નરમ પેશીઓમાં વધુ બળતરા પ્રતિક્રિયાઓ ધરાવે છે - અને તેથી બળતરા ઘટાડવા અને સ્નાયુઓની ખોટને મર્યાદિત કરવા માટે શરીરમાં આની higherંચી સામગ્રી હોવી આવશ્યક છે.

 

તે પણ જોવા મળ્યું હતું, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જૂથના પ્રોટીન સહીઓના આધારે, આ બંને પ્રોટીન સંભવિતપણે બાયોકેમિકલ માર્કર્સ માટેનો આધાર બનાવી શકે છે જેનો ઉપયોગ નિદાન કરવામાં મદદ માટે થઈ શકે છે.

અમને લાગે છે કે આ આશ્ચર્યજનક લાગે છે!

 

આ પણ વાંચો: ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે સહન કરવા માટે 7 ટીપ્સ



 

વધુ માહિતી? આ જૂથમાં જોડાઓ!

ફેસબુક જૂથમાં જોડાઓ «સંધિવા અને ક્રોનિક પેઇન - નોર્વે: સંશોધન અને સમાચારChronic (અહીં ક્લિક કરો) ક્રોનિક ડિસઓર્ડર વિશે સંશોધન અને મીડિયા લેખનના તાજેતરનાં અપડેટ્સ માટે. અહીં, સભ્યો તેમના પોતાના અનુભવો અને સલાહના આદાનપ્રદાન દ્વારા - દિવસના દરેક સમયે - મદદ અને ટેકો પણ મેળવી શકે છે.

 

વિડિઓ: સંધિવા અને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆથી પ્રભાવિત લોકો માટે કસરતો

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી ચેનલ પર - અને દૈનિક આરોગ્ય ટીપ્સ અને કસરત કાર્યક્રમો માટે અમારા પૃષ્ઠને એફબી પર અનુસરો.

 

અમે ખરેખર આશા રાખીએ છીએ કે આ લેખ તમને ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયા અને લાંબી પીડા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.

 

 

સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરવા માટે મફત લાગે

ફરીથી, અમે કરવા માંગો છો આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં અથવા તમારા બ્લોગ દ્વારા શેર કરવા માટે સરસ રીતે પૂછો (લેખ સાથે સીધા લિંક કરવા માટે મફત લાગે). ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો માટે વધુ સારી રીતે રોજિંદા જીવનની દિશા તરફનું સમજવું અને વધાર્યું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.

 

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ એ એક દુ painખદાયક પીડા નિદાન છે જે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે ખૂબ વિનાશક હોઈ શકે છે. નિદાન ઘટાડેલી energyર્જા, દૈનિક પીડા અને રોજિંદા પડકારો તરફ દોરી શકે છે જે કારી અને ઓલા નોર્ડમnનથી ખૂબ પરેશાન છે. અમે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆના ઉપચાર વિશે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને વધુ સંશોધન માટે આને પસંદ કરવા અને વહેંચવા માગીએ છીએ. જે પસંદ કરે છે અને શેર કરે છે તે દરેકને ઘણા આભાર - કદાચ આપણે એક દિવસ ઇલાજ શોધવા માટે સાથે રહી શકીએ?

 



સૂચનો: 

વિકલ્પ A: FB પર સીધો શેર કરો - વેબસાઇટનું સરનામું કોપી કરો અને તેને તમારા ફેસબુક પેજ પર અથવા સંબંધિત ફેસબુક ગ્રુપમાં પેસ્ટ કરો જેના તમે સભ્ય છો. અથવા પોસ્ટને તમારા ફેસબુક પર આગળ શેર કરવા માટે નીચે આપેલ "SHARE" બટન દબાવો.

 

(શેર કરવા માટે અહીં ક્લિક કરો)

એક વિશાળ તે દરેકનો આભાર કે જે ફાઇબ્રોમીઆલ્જિયા અને ક્રોનિક પેઇન નિદાનની વધુ સમજને પ્રમોટ કરવામાં મદદ કરે છે.

 

વિકલ્પ બી: તમારા બ્લોગ પરના લેખ સાથે સીધો લિંક કરો.

વિકલ્પ સી: અનુસરો અને બરાબર અમારું ફેસબુક પેજ (ઇચ્છો તો અહીં ક્લિક કરો)

 



 

સ્ત્રોતો:

  1. રેમરીઝ એટ અલ, 2018. પ્રોટોમિક અભિગમ દ્વારા ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆના અંતર્ગત જૈવિક માર્ગની આંતરદૃષ્ટિ. પ્રોટોમિક્સ જર્નલ.

 

આગળનું પૃષ્ઠ: - ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆને ટકી રહેવાની 7 ટીપ્સ

ગળાનો દુખાવો 1

ઉપરના ચિત્ર પર ક્લિક કરો આગલા પૃષ્ઠ પર જવા માટે.

 

યુટ્યુબ લોગોનો નાનોVondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

ફેસબુક લોગો નાનાVondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)