Nuashonraithe is déanaí 25/04/2023 le Na clinicí pian - Sláinte Idirdhisciplíneach

Na 5 Chéim de Kneartrose

An raibh a fhios agat go bhfuil osteoarthritis sna glúine roinnte i gcúig chéim ag brath ar cé chomh fairsing atá sé?

Ciallaíonn osteoarthritis na glúine comhchaitheamh agus cuimilt sna glúine agus is féidir fadhbanna móra feidhmiúla a bheith i gceist, chomh maith le pian. de réir mar a théann sláinte comhpháirteach in olcas.

Bímid ag troid go mbeidh deiseanna níos fearr ag daoine a bhfuil diagnóisí pian ainsealacha eile agus scoilteacha orthu cóireáil agus imscrúdú a dhéanamh. Cosúil linn ar ár leathanach FB og ár gcainéal YouTube sna meáin shóisialta le bheith linn sa troid ar son saol laethúil níos fearr do na mílte duine.

Na Clinicí Péine: Ár gClinicí Idirdhisciplíneacha agus Nua-Aimseartha

linne ranna clinic ag Vondtklinikkene (cliceáil anseo le haghaidh forbhreathnú iomlán ar ár gclinicí) a bhfuil ardleibhéal saineolais ghairmiúil aige in imscrúdú, cóireáil agus athshlánú diagnóisí glúine. Déan teagmháil linn más mian leat cabhair ó theiripeoirí a bhfuil saineolas acu ar phian glúine.

- Déanaimis breathnú níos dlúithe ar na 5 chéim d'osteoarthritis glúine

Rachaidh an t-alt seo trí na cúig chéim éagsúla de osteoarthritis na glúine. Ag bun an ailt is féidir leat tráchtanna ó léitheoirí eile a léamh, chomh maith le féachaint ar fhíseán le cleachtaí curtha in oiriúint dóibh siúd a bhfuil airtríteas glúine orthu. Roinnimid airtríteas glúine sna céimeanna seo a leanas:

• Céim 0
• Céim 1
• Céim 2
• Céim 3
• Céim 4

Tá tréithe agus comharthaí uathúla ag gach ceann de na céimeanna. Léigh tuilleadh faoi thíos.

Leid: Is maith le go leor daoine a bhfuil osteoarthritis orthu a úsáid lámhainní comhbhrúite oiriúnaithe go speisialta (osclaítear an nasc i bhfuinneog nua) chun feidhm fheabhsaithe idir lámha agus mhéara. Tá siad seo coitianta go háirithe i measc réamaiteolaithe agus iad siúd atá ag fulaingt ó shiondróm tollán carpal ainsealach. B'fhéidir go bhfuil ann freisin pullers ladhar og stocaí comhbhrú atá oiriúnaithe go speisialta má tá tú ag cur isteach ar bharraicíní righin agus tinn - b'fhéidir hallux valgus (ladhar mór inbhéartaithe).

Léigh freisin: Ba chóir go mbeadh a fhios agat faoi Osteoarthritis na Glún

Faoiseamh agus bainistíocht ualaigh in osteoarthritis glúine

Ba mhaith linn pointe tábhachtach a dhéanamh sula dtéann muid trí na céimeanna éagsúla osteoarthritis (caitheamh agus cuimilt comhpháirteach). Tarlaíonn osteoarthritis níos minice mar gheall ar ró-ualach fadtéarmach nó luchtú mícheart. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach sos agus análú a thabhairt do do ghlúine nuair a bhraitheann tú na hairíonna. Is beart pearsanta é tacaíochtaí comhbhrú glúine atá éasca le húsáid sa saol laethúil - agus a d'fhéadfadh cur le scaipeadh fola feabhsaithe agus cobhsaíocht do na hailt glúine. Is féidir an tacaíocht mhéadaithe a bheith deas freisin i dtréimhsí ina bhfuil a fhios agat go gcuirfidh tú níos mó strus ar do ghlúin (mar shampla, siúlóidí níos faide). Chomh maith leis seo, molaimid freisin oiliúint glúine mhín nuair a úsáid cniotáil ribín mion (leaisteacha níos lú a forbraíodh go háirithe le haghaidh oiliúna cromáin agus glúine).

Leid: Tacaíocht comhbhrúite glúine (Osclaítear an nasc i bhfuinneog nua)

Cliceáil ar an íomhá nó ar an nasc chun tuilleadh a léamh faoi an tacaíocht comhbhrú glúine agus conas a sholáthraíonn sé faoiseamh do ghlúine pianmhara sa saol laethúil.

Céim 0

Ciallaíonn céim 0 de osteoarthritis na glúine go bhfuil gnáthshláinte chomhpháirteach ag na glúine agus nach léiríonn sí aon chomharthaí de osteoarthritis nó scriosadh comhpháirteach. D’fhonn a bheith i gcéim 0, caithfidh na glúine feidhmiú le gluaiseacht iomlán agus gan pian le linn gluaiseachta.

Cóireáil: Tá cosc ​​ar osteoarthritis a fhorbairt thar a bheith tábhachtach nuair atá tú i gcéim 0 agus sláinte mhaith glúine agat. Baineann cosc ​​den sórt sin go príomha le neartú na matáin a thugann faoiseamh do na glúine. Faightear na matáin is tábhachtaí chun faoiseamh a thabhairt do ghlúine goirt - ionadh do go leor - sna matáin cromáin, masa agus pluide; mar atá doiciméadaithe ag taighde (1). Sa dá fhíseán thíos feicfidh tú samplaí de chleachtaí maithe.

VIDEO: 10 Cleachtadh Neart don Hip (Cliceáil thíos chun an físeán a thosú)

Thig leat liostáil ar ár gcainéal - agus lean ár leathanach ag FB le haghaidh leideanna sláinte, laethúla saor in aisce agus cláir aclaíochta a chabhróidh leat sláinte níos fearr fós.

VIDEO: 6 Chleachtadh in aghaidh Airtríteas Glún Suntasach (Osteoarthritis na Glún)

Seo sé chleachtadh a chuireann san áireamh iad siúd a bhfuil tionchar ag osteoarthritis na glúine orthu. Tá sé riachtanach cleachtaí aclaíochta den sórt sin a úsáid go rialta chun scaipeadh fola áitiúil a choinneáil, cleachtaí cos a íoslaghdú agus sláinte an bhiachláir a fheabhsú. Is féidir na cleachtaí a úsáid go coisctheach freisin.

Ar bhain tú taitneamh as na físeáin? Dá mbainfeá leas astu, bheimis an-bhuíoch díot as liostáil lenár gcainéal YouTube agus moladh a thabhairt dúinn ar na meáin shóisialta. Ciallaíonn sé go leor dúinn. Buíochas mór!

Péine Ainsealach sa Saol Laethúil

Tá an iomarca daoine cráite le pian ainsealach a scriosann an saol laethúil - sin an fáth a spreagaimid tú chun Comhroinn an t-alt seo sna meáin shóisialta, Thig leat ár leathanach Facebook a thaitin agus a rá: "Sea le tuilleadh taighde a dhéanamh ar dhiagnóisí pian ainsealach". Ar an mbealach seo, féadann duine na hairíonna a bhaineann leis an diagnóis seo a dhéanamh níos infheicthe agus a chinntiú go dtógtar níos mó daoine dáiríre - agus ar an gcaoi sin an cúnamh a theastaíonn uathu a fháil. Tá súil againn freisin go bhféadfadh maoiniú níos mó a bheith ann do thaighde ar mhodhanna nua measúnaithe agus cóireála mar thoradh ar an aird mhéadaithe sin.

Léigh freisin: - 15 Comhartha Luath de Réamatachas

An dtéann scoilteacha ort?

Céim 1

I gcéim 1 de osteoarthritis na glúine is féidir athruithe beaga degenerative a fheiceáil i gcomhpháirt na glúine. D’fhéadfadh go mbeadh mion-ríomhanna agus athruithe beaga sna hailt ina mbuaileann na cosa i gceist leis na hathruithe seo ar chaitheamh.

Ní gá go bhfaighidh tú pian nó míchompord sna glúine ag an bpointe seo. Cinnte ní mar gheall ar an brace glúine féin, ach ar ndóigh is féidir leis na matáin agus na tendons timpeall gortú cosúil le go leor eile.

Cóireáil: Tá cleachtaí aclaíochta agus cleachtaí athshlánaithe coisctheacha ríthábhachtach chun céim 1 go céimeanna níos déanaí a chosc. Arís, mar a luadh sa chuid roimhe seo, is é oiliúint na cromáin, na suíochán agus na pluide go háirithe ar cheart duit díriú orthu más mian leat na glúine a mhaolú. Má bhíonn sé deacair ort traenáil ar an mbealach traidisiúnta - ansin is féidir linn a mholadh freisin oiliúint i linn snámha uisce te.

Má tá méadú tagtha ar mhinicíocht osteoarthritis agus caitheamh comhpháirteach sa teaghlach, d’fhéadfadh go mbeadh forlíontaí aiste bia mar sulfáit glucosamine agus chondroitin oiriúnach freisin i gcomhcheangal le cleachtaí glúine.

Léigh freisin: - Conas a Chabhraíonn Aclaíocht i Linn Uisce Te ar Fibromyalgia

Céim 2

Tugtar céim 2 de osteoarthritis na glúine fós mar scaoileadh éadrom de chaitheamh comhpháirteach sna glúine. Le híomháú, mar shampla X-ghathanna, beidh tú in ann caitheamh agus ríomhanna comhpháirteacha níos mó a fheiceáil i gcomhpháirt na glúine - ach beidh an cartilage fós slán agus úr. Nuair a labhraímid faoi dhea-shláinte cartilage, déanaimid tagairt, i measc rudaí eile, don bhiachlár agus an fad idir na gile agus an femur. Ag gnáth-achar, ní bheidh na cosa seo ina luí ar a chéile agus ag rub, agus beidh gnáth-ábhar sreabhach comhpháirteach (sreabhán comhpháirteach synovial) sa chomhpháirt glúine.

De ghnáth is é seo an chéim de osteoarthritis ina mbíonn na chéad phianta agus comharthaí (mar gheall ar an osteoarthritis féin) le feiceáil. Is féidir le hairíonna tipiciúla agus pian ar dtús a bheith pianmhar sna glúine tar éis siúl nó dul ar bogshodar, chomh maith le stiffness a mhéadú sna glúine nuair nach n-úsáidtear iad ar feadh roinnt uaireanta. D’fhéadfadh sé a bheith níos deacra squatting nó lúbadh do ghlúine freisin.

Cóireáil i gCéim 2

Arís, beidh ról an-tábhachtach ag aclaíocht agus cosc ​​- agus go háirithe chun caitheamh agus cuimilt chomhpháirteach a chosc ó bheith níos measa. Má bhíonn sé deacair ort tosú le cleachtadh agus cleachtaí, ansin molaimid go láidir duit dul i gcomhairle le fisiteiripeoir chun tús a chur leis na cleachtaí cearta. Trí na matáin timpeall an chomhpháirteacha a neartú, méadaíonn cobhsaíocht na glúine - rud a laghdaíonn an seans go ndéanfar damáiste comhpháirteach breise.

Is fadhb í an murtall freisin a chuireann le caitheamh agus cuimilt níos mó i hailt meáchain - agus is é sin go beacht an fáth go bhfuil cailliúint meáchain tábhachtach má tá BMI ardaithe agat (innéacs mais choirp). Má bhíonn sé deacair ort tosú le cleachtadh agus cleachtaí, molaimid go láidir duit dul i gcomhairle le teiripeoir fisiceach chun tús a chur leis na cleachtaí cearta.

En tacaíocht comhbhrú na glúine (osclaítear i bhfuinneog nua) a bheith ina uirlis úsáideach chun cabhrú leis na glúine a chobhsú agus scaipeadh fola áitiúil a mhéadú. Tosaíonn a lán daoine freisin painkillers agus NSAIDS a thógáil nuair a thosaíonn siad ag fulaingt pian glúine, ach mar gheall ar na rioscaí a bhaineann le húsáid fhadtéarmach - mar shampla othrais bholg, fadhbanna cardashoithíoch, damáiste duáin agus fadhbanna ae - ní rud é seo a mholaimid. Sa chás seo, caithfear a leithéid d’úsáid drugaí a dhéanamh faoi mhaoirseacht dhian do dhochtúir teaghlaigh.

Léigh freisin: - Tuarascáil taighde: Seo an aiste bia Fibromyalgia is fearr

Cliceáil ar an íomhá nó an nasc thuas chun níos mó a léamh faoin réim bia ceart atá oiriúnaithe dóibh siúd a bhfuil fibro orthu.

Céim 3

I gcéim 3, tá an brace glúine éirithe measartha agus tá an caitheamh comhpháirteach ag tosú ag éirí fairsing go leor anois. Ciallaíonn sé seo go bhfuil na coinníollacha spáis taobh istigh de na glúine laghdaithe go soiléir agus go léiríonn an cartilage comharthaí soiléire díobhála (lena n-áirítear a bheith brúite níos cothrom ná mar is gnách).

Is gnách ag an bpointe seo go dtosaíonn osteoarthritis na glúine ag éirí pianmhar - agus go mbíonn fiú gníomhaíochtaí coitianta mar siúl, lúbadh síos, bogshodar go héadrom nó dul ar do ghlúine ina gcúis le pian. Mar gheall ar chaitheamh comhpháirteacha níos mó, is féidir leat tosú anois ag tabhairt faoi deara at agus timpeall i gcomhpháirt na glúine féin má tharla go leor brú agus gníomhaíochta.

Cóireáil i gCéim 3

Arís eile, rachaimid sa bhfáinne agus buailfimid buille le haghaidh oiliúna - faoin gcreat ceart. Is é an t-aon bhealach is féidir leat na matáin timpeall na glúine a neartú a dhéanann faoiseamh ar na struchtúir chomhpháirteacha iarbhír - agus dá dtiocfadh sé i bhfoirm pill, ansin bheadh ​​gach duine tar éis an piolla sin a ghlacadh! Ach ós rud é go n-éilíonn sé an-iarracht, ní bhíonn sé chomh furasta i gcónaí.

Ag an gcéim seo, féadfaidh do dhochtúir tosú ag vacsaíniú le instealltaí cortisóin. Is stéaróid é cortisone a fhéadann (i go leor cásanna) cuidiú leis an bpian i gcomhpháirt na glúine a laghdú nuair a dhéantar é a instealladh isteach sa chomhpháirt. Taispeánann taighde, áfach, go maolaíonn an éifeacht de ghnáth tar éis dhá mhí agus go bhféadfadh instealladh cortisóin den sórt sin damáiste comhpháirteach a dhéanamh níos measa san fhadtéarma (2). Is féidir drugaí níos láidre a mholadh freisin, ach ar an drochuair is ea is cumhachtaí ullmhúchán a dhéanamh, is mó fo-iarsmaí a bheidh aige.

Is féidir sinséar a mholadh d’aon duine atá ag fulaingt ó ailments comhpháirteacha réamatacha - agus is eol freisin go bhfuil ceann ag an bhfréamh seo a lán buntáistí dearfacha sláinte eile. Tá sé seo toisc go bhfuil éifeacht láidir frith-athlastach ag sinséar. Ólann go leor daoine le osteoarthritis sinséar mar thae - agus b'fhearr ansin suas le 3 huaire sa lá le linn tréimhsí nuair a bhíonn an athlasadh sna hailt thar a bheith láidir. Is féidir leat roinnt oidis éagsúla chuige seo a fháil sa nasc thíos.

Léigh freisin: - 8 Sochar Sláinte Dochreidte a bhaineann le Sinséar a Ithe

Céim 4

Is é Céim 4 an cúigiú céim is fairsinge d’osteoarthritis - is gnách go mbíonn pian agus míchompord mór ag daoine atá aicmithe sa chatagóir seo agus iad ag siúl nó ag bogadh ar an alt glúine. Tá an pian ann toisc go bhfuil an fad comhpháirteach iarbhír taobh istigh den chomhpháirt glúine laghdaithe ag an am seo laghdaithe agus laghdaithe go suntasach - rud a chiallaíonn freisin go bhfuil an cartilage beagnach caite agus a fhágann comhpháirteach glúine righin, beagnach gluaisteán.

Ciallaíonn na dálaí laghdaithe spáis taobh istigh de na glúine go bhfuil cuimilte agus frithchuimilt shuntasach idir struchtúir anatamaíocha éagsúla - rud nach gcuidíonn ach leis an bpian agus na hairíonna a ghéarú. Is minic a dhéantar an fheidhm a laghdú chomh mór sin gur ar éigean is féidir leis an othar bogadh gan pian mór - agus dá bhrí sin is minic a mheastar modhanna cóireála draíochta ag an am seo.

Máinliacht agus Próistéise?

Is rogha dheiridh iad próistéisí glúine, leathfhiacla nó cíor fiacla iomlána, do dhaoine a bhfuil airtríteas glúine chomh fairsing sin acu. I nós imeachta máinliachta den sórt sin, bainfidh an máinlia an comhpháirteach iomlán a ndearnadh damáiste dó agus ansin próistéise plaisteach nó miotail a chur ina áit. Is féidir le fo-iarsmaí oibríochta den sórt sin ionfhabhtuithe agus téachtáin fola a áireamh. De ghnáth tógann an tréimhse athshlánúcháin roinnt míonna - agus ciallaíonn sé sin go gcaithfidh tú a bheith an-dian ar na cleachtaí oiliúna a fuair tú a dhéanamh.

Fiú má chríochnaíonn tú próistéise glúine, tá sé tábhachtach a aibhsiú go gcaithfidh tú díriú go fóill ar bhearta a chuireann le dea-shláinte glúine - mar ghnáthmheáchan agus aclaíocht shonrach a choinneáil. B’fhéidir go bhféadfá teagmháil a dhéanamh le fisiteiripeoir áitiúil nó le chiropractor nua-aimseartha mura bhfuil tú cinnte cén cineál cleachtaí ba cheart duit a dhéanamh?

Féinchabhair a mholtar le haghaidh Péine Réamatach agus Ainsealach

• Comhbhrúite Torann (cosúil le stocaí comhbhrú a chuireann le scaipeadh fola méadaithe chuig matáin ghoirt nó lámhainní comhbhrúite oiriúnaithe go speisialta i gcoinne comharthaí réamatacha sna lámha)

Cliceáil ar an íomhá chun níos mó a léamh faoi lámhainní comhbhrú.

• Pullers ladhar (a úsáidtear chun na toes a scaradh agus mar sin cosc ​​a chur ar bharraicíní lúbtha - mar shampla hallux valgus, ladhar mór lúbtha)
• Téipeanna beaga (braitheann go leor daoine a bhfuil pian réamatach agus ainsealach orthu go bhfuil sé níos éasca oiliúint a dhéanamh le leaisteacha saincheaptha)
• Liathróidí pointe spreagadh (féinchabhair chun na matáin a oibriú go laethúil)
• Uachtar Arnica nó oiriúntóir teasa (tuairiscíonn go leor daoine faoiseamh pian má úsáideann siad, mar shampla, uachtar arnica nó oiriúntóir teasa)

- Úsáideann a lán daoine uachtar arnica le haghaidh pian mar gheall ar hailt righin agus matáin ghoirt. Cliceáil ar an íomhá thuas chun níos mó a léamh faoi conas uachtar arnica is féidir leis faoiseamh a thabhairt do chuid de do staid pian.

Léigh freisin: - 7 Sochar Sláinte Iontach as Ithe Turmeric

Tuilleadh eolais? Bí ar an ngrúpa seo!

Bí ar an ngrúpa Facebook «Réamatachas agus Péine Ainsealach - An Iorua: Taighde agus nuacht»(Cliceáil anseo) chun na nuashonruithe is déanaí a fháil ar thaighde agus ar scríobh na meán faoi neamhoird réamatacha agus ainsealacha. Anseo, is féidir le baill cabhair agus tacaíocht a fháil - i gcónaí i rith an lae - trí a dtaithí agus a gcomhairle féin a mhalartú.

VIDEO: Cleachtaí do Réamaiteolaithe agus dóibh siúd a dtéann Fibromyalgia i bhfeidhm orthu

Thig leat liostáil ar ár gcainéal - agus lean ár leathanach ar FB le haghaidh leideanna sláinte laethúla agus cláir aclaíochta.

Tá súil againn ó chroí gur féidir leis an alt seo cabhrú leat sa troid i gcoinne neamhoird réamatacha agus pian ainsealach.

Thig leat a roinnt ar na meáin shóisialta

Arís, ba mhaith linn iarr go deas an t-alt seo a roinnt ar na meáin shóisialta nó trí do bhlag (bíodh leisce ort nasc díreach a dhéanamh leis an alt). Is é tuiscint agus fócas méadaithe an chéad chéim i dtreo saol laethúil níos fearr dóibh siúd a bhfuil pian ainsealach orthu.

moltaí: 

Rogha A: Comhroinn go díreach ar FB - Cóipeáil seoladh an láithreáin ghréasáin agus greamaigh é ar do leathanach facebook nó i ngrúpa facebook ábhartha a bhfuil tú ina bhall de. Nó brúigh an cnaipe "SHARE" thíos chun an post a roinnt tuilleadh ar do facebook.

Téigh i dteagmháil leis seo chun tuilleadh a roinnt. Buíochas mór le gach duine a chuidíonn le tuiscint mhéadaithe ar dhiagnóisí pian ainsealach a chur chun cinn!

Rogha B: Nasc go díreach leis an alt ar do bhlag.

Rogha C: Lean agus cothrom Ár leathanach Facebook (cliceáil anseo más mian leat)

agus cuimhnigh freisin rátáil réalta a fhágáil más maith leat an t-alt:

foinsí:

PubMed

LEATHANACH SEO Next: - Taighde: Is é seo an aiste bia Fibromyalgia is Fearr

Cliceáil ar an bpictiúr thuas chun bogadh go dtí an chéad leathanach eile.

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó síneadh ar d'fhadhb)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig. Is féidir linn cabhrú leat freagraí MRI agus a leithéid a léirmhíniú.)