Breoiteacht aimsire: Treoir ar thionchar barometric (bunaithe ar fhianaise)

/i /av

Breoiteacht aimsire: Treoir ar thionchar barometric (bunaithe ar fhianaise)

Tagraíonn breoiteacht aimsire don fhíric go bhfreagraíonn go leor daoine d'athruithe san aimsir. Go háirithe, rinneadh athruithe gasta ar bhrú baraiméadrach a nascadh le gearáin mhéadaithe. Go háirithe, is cosúil go bhfuil othair scoilteacha, othair fibromyalgia agus daoine le migraines go háirithe leochaileach.

Tá doiciméadú maith i roinnt dea-staidéir gur feiniméan fíorfhiseolaíoch é breoiteacht aimsire. I measc rudaí eile, léirigh taighde go bhfuil pian agus comharthaí níos measa ag othair a bhfuil osteoarthritis glúine orthu nuair a athraíonn brú barometric, agus go háirithe brú íseal.¹

“Tá an t-alt seo bunaithe ar fhianaise, agus scríofa ag pearsanra sláinte údaraithe ag Clinicí Péine Sláinte Idirdhisciplíneach, rud a chiallaíonn go bhfuil líon níos airde tagairtí ann do staidéir taighde ábhartha."

Athruithe aimsire: Nóiméad aithnidiúil imní do roinnt grúpaí othar

Daoine a bhfuil osteoarthritis orthu (osteoarthritis), scoilteacha (os cionn 200 diagnóis), siondróim pian ainsealacha (lena n-áirítear fibromyalgia) agus migraine, cuid de na coinníollacha is cosúil go bhfuil an tionchar is láidre acu ó athruithe aimsire agus athruithe barometric. Seo a leanas cuid de na fachtóirí tionchair is tábhachtaí maidir le breoiteacht aimsire:

  • Athruithe brú baraiméadracha (mar shampla aistriú go brú íseal)
  • Athruithe teochta (go háirithe le hathruithe tapa)
  • Méid báistí
  • Taiseachas
  • Solas na gréine lúide
  • Neart na gaoithe

Is é an rud ar a dtugaimid coitianta go háirithe an t-aistriú go 'aimsir smionagar' is cosúil a bhfuil an tionchar is mó aige ar na hairíonna agus ar an bpian. Chríochnaigh staidéar a foilsíodh san iris leighis Internal Medicine an méid seo a leanas maidir le migraines agus athruithe aimsire:

"Is féidir le hathrú brú barometric a bheith ar cheann de na fachtóirí is measa a bhaineann le tinneas cinn migraine."² (Kimoto et al)

Rinne an staidéar taighde seo athruithe sonracha ar bhrú aeir a thomhas mar fhreagra ar ionsaithe migraine i ngrúpa othar ar leith. Sainmhínítear an bhariméadracht i bhfoclóir Acadamh na hIorua mar thomhas brú aeir. Déantar brú aeir a thomhas san aonad heicteapascal (hPa). Chonaic an staidéar tionchar suntasach ar ionsaithe migraine nuair a thit an brú aeir:

"Méadaigh minicíocht migraine nuair a bhí an difríocht i mbrú barometric ón lá a tharla an tinneas cinn go dtí an lá tar éis níos ísle ná 5 hPa"

Mar sin tharla ionsaithe migraine níos minice nuair a tharla brú aeir níos ísle, le hathrú níos mó ná 5 heicteapascal (hPa), ó lá amháin go dtí an chéad lá eile. Sampla nithiúil agus dea-dhoiciméadaithe de thionchar fiseolaíoch athruithe aimsire.

Comharthaí breoiteachta aimsire

Le breoiteacht na haimsire, bíonn go leor daoine ag dul in olcas pian sna matáin agus stiffness sna hailt. Ach tarlaíonn comharthaí eile, neamhfhisiciúil freisin. I measc na hairíonna coitianta tá:

  • Tuirse agus tuirse
  • Swelling i joints
  • inchinn Ceo
  • tinneas cinn
  • stiffness comhpháirteach
  • Íogaireacht fuaime
  • íogaireacht chun solais
  • Pian muscle
  • meadhrán
  • Athruithe brú sa chluas
  • malaise

Is féidir a fheiceáil go bhfuil an méadú ar na hairíonna agus ar na gearáin níos measa i ngrúpaí othar áirithe ná daoine eile. Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil go leor fachtóirí ann maidir le hathruithe aimsire a mbíonn ról acu go minic i hairíonna den sórt sin. Mar a luadh níos luaithe, bíonn méadú ar stiffness, carnadh sreabhán agus pian ina gcuid hailt ag othair scoilteacha agus osteoarthritis. Maidir leis an ngrúpa othar seo, is féidir go moltar torann comhbhrú a úsáid chun scaipeadh méadaithe agus draenáil sreabhach a spreagadh. I measc rudaí eile is féidir tacaíochtaí comhbhrú do na glúine og lámhainní comhbhrú a bheith úsáideach go háirithe. Osclaítear gach moladh táirge i bhfuinneog brabhsálaí nua.

Ár moladh: Lámhainní comhbhrúite

Lámhainní comhbhrúite in úsáid ag go leor le diagnóisí réamatacha éagsúla, ach freisin ag daoine a bhfuil osteoarthritis nó coinníollacha eile. I measc rudaí eile, is féidir leo a bheith úsáideach freisin do dhaoine le siondróm tollán carpal agus tenosynovitis DeQuervain. Is é príomhfheidhm lámhainní comhbhrú scaipeadh a mhéadú go hailt righin agus matáin tinn sna lámha agus na méara. Is féidir leat tuilleadh a léamh faoinár moladh h.

Grúpaí othar a bhfuil tionchar níos mó ag breoiteacht aimsire orthu

Mar a luadh níos luaithe, tá diagnóisí áirithe agus grúpaí othar a bhfuil tionchar níos mó ag athruithe aimsire agus athruithe barometric orthu ná daoine eile. Áirítear leis seo daoine a bhfuil:

  • Osteoarthritis (osteoarthritis)
  • Tinneas cinn (roinnt cineálacha éagsúla)
  • pian ainsealach (lena n-áirítear fibromyalgia)
  • airtríteas
  • migraine
  • scoilteacha (déantar difear do roinnt diagnóisí rheumatic)

Ach déantar difear do dhiagnóisí eile freisin. I measc rudaí eile, d’fhéadfadh comharthaí dul chun donais a bheith ag daoine a bhfuil galair riospráide orthu, amhail asma agus COPD. Rud eile is ionadh é, b’fhéidir go bhfuil sé chomh maith ag go leor go mbíonn taomanna níos minice ag othair a bhfuil titimeas orthu mar gheall ar athruithe brú barometric (athruithe go háirithe níos tapúla os cionn 5.5 hPa). I measc rudaí eile, tháinig staidéar taighde san iris leighis i gcrích Epilepsia leis an méid seo a leanas:

"Is ionadh é, in othair a bhfuil titimeas aitheanta orthu, tharla minicíocht urghabhála méadaithe le hathruithe ar bhrú barometric, go háirithe thar an raon 5.5 mBar in aghaidh an lae."³ (Doherty et al)

Dá bhrí sin chonacthas méadú soiléir ar líon na n-urghabhálacha epileptic nuair a bhí an t-athrú brú os cionn 5.5 hPa ó lá go lá (Tomhaistear hPa agus Barr mar an gcéanna). Is taighde an-suimiúil, nithiúil agus tábhachtach é seo a leagann béim ar athruithe móra fiseolaíocha a tharlaíonn sa chorp nuair a bhíonn muid faoi lé na n-athruithe aimsire seo.

Staidéar na hIorua: Bíonn tionchar ag athruithe barometric ar leibhéil pian in othair fibromyalgia

Theastaigh ó mhórstaidéar piarmheasúnaithe ón Iorua a foilsíodh san iris cháiliúil PLoS a fháil amach conas, i measc rudaí eile, a théann taise, teocht agus brú barometric i bhfeidhm ar dhaoine a bhfuil fibromyalgia orthu.4 Glaodh an staidéar ‘An milleán é ar an aimsir? An baint idir pian i bhfiobromyalgia, taiseachas coibhneasta, teocht agus brú barometric' agus ba é Asbjørn Fagerlund an príomhthaighdeoir taobh thiar den staidéar. Is staidéar láidir é le tagairtí agus athbhreithniú ar 30 staidéar ábhartha.

- Bhí ​​an tionchar is láidre ag taise níos airde agus brú íseal

D'aimsigh taighdeoirí na hIorua go tapa go raibh tionchar suntasach ann. Agus scríobh siad an méid seo a leanas faoi na torthaí seo:

"Léirigh na torthaí go raibh baint mhór ag BMP níos ísle agus taise méadaithe le déine pian méadaithe agus mí-thaitneamhacht pian, ach ní raibh ach BMP bainteach le leibhéil strus."

Is giorrúchán é BMP don Bhéarla brú baraiméadrach, i.e. brú barometric aistrithe go Ioruais. Mar sin fuair siad méadú soiléir ar dhéine pian agus míchompord pian ceangailte le brú íseal agus taise níos airde. Ní raibh tionchar ag taise níos airde ar na leibhéil struis sa chorp, ach chonacthas go raibh siad seo níos measa freisin ag brú íseal. Rud atá an-suimiúil, mar is eol dúinn go bhfuil leibhéil strus méadaithe sa chorp, i measc rudaí eile, ceangailte le frithghníomhartha athlastacha méadaithe agus pian in olcas. Má cheapann tú é seo suimiúil, b'fhéidir go mbeadh suim agat freisin an t-alt a léamh fibromyalgia agus brú fola íseal scríofa ag ár rannóg clinic ag Lambertseter in Osló. Osclaíonn an nasc chuig an alt sin i bhfuinneog brabhsálaí nua.

Achoimre: Breoiteacht aimsire agus tionchar barometric (bunaithe ar fhianaise)

Tá staidéir láidir agus maith ann a léiríonn nasc soiléir idir tionchar barometric ar phian agus ar na hairíonna. Mar sin, is féidir, is féidir leat labhairt go sábháilte faoi bhreoiteacht aimsire mar fheiniméan fianaise-bhunaithe le fréamhacha láidre i dtaighde. Ráitis mar "bhraitheann sé i gout", abairt a bhféadfadh go leor gáire a bheith déanta faoi san am atá caite, meáchan a fháil beagán níos mó nuair is féidir leat é a cúltaca le staidéir taighde.

“An bhfuil taithí agat ar an tinneas aimsire? Más ea, ba bhreá linn cloisteáil uait sa chuid tuairimí ag bun an ailt seo. Táthar an-bhuíoch as gach ionchur. Go raibh maith agat!"

Taighde agus foinsí: Værsyken - treoir fhianaise-bhunaithe ar thionchar barometric

  1. McAlindon et al, 2007. Bíonn tionchar ag athruithe ar bhrú barometric agus ar theocht chomhthimpeallach ar phian osteoarthritis. Am J Med. 2007 Bealtaine;120(5):429-34.
  2. Kimoto et al, 2011. Tionchar brú barometric in othair a bhfuil tinneas cinn migraine orthu. Intéirneach Le . 2011; 50(18):1923-8
  3. Doherty et al, 2007. Brú an atmaisféir agus minicíocht taomanna san aonad titimeas: réamhbhreithnithe. Titimeas. 2007 Meán Fómhair; 48(9):1764-1767.
  4. Fagerlund et al, 2019. An milleán é ar an aimsir? An comhlachas idir pian i fibromyalgia, taiseachas coibhneasta, teocht agus brú barometric. PLoS a hAon. 2019; 14(5): 0216902.

Na clinicí pian: Do rogha le haghaidh cóireála nua-aimseartha

Tá sé mar aidhm ag ár gcliniceoirí agus ár ranna clinic i gcónaí a bheith i measc na mionlach in imscrúdú, cóireáil agus athshlánú pian agus gortuithe i matáin, tendons, nerves agus hailt. Trí bhrú ar an gcnaipe thíos, is féidir leat forbhreathnú ar ár gclinicí a fheiceáil - lena n-áirítear in Osló (lena n-áirítear Suíocháin Lambert) agus Akershus (Adhmad amh og Fuaimrian Eidsvoll). Ná bíodh drogall ort teagmháil a dhéanamh linn má tá aon cheist agat nó má tá tú ag smaoineamh ar rud ar bith. Freagraimid gach fiosrúchán.

Féach forbhreathnú clinic

 

Airteagal: Breoiteacht aimsire – treoir ar thionchar barometric (bunaithe ar fhianaise)

Scríofa ag: Ár gciropractors agus fisiteiripeoirí atá údaraithe go poiblí ag Vondtklinikkene

Seiceáil fíricí: Bíonn ár n-alt i gcónaí bunaithe ar fhoinsí tromchúiseacha, ar staidéir thaighde agus ar irisí taighde - mar PubMed agus Leabharlann Cochrane. Déan teagmháil linn le do thoil má fheiceann tú aon earráidí nó má tá tuairimí agat.

Grianghraif agus creidmheas

Íomhá chlúdaigh (bean faoi scamall na báistí): iStockphoto (úsáid cheadúnaithe). Aitheantas an ghrianghraif: 1167514169 Creidmheas: Prostock-Studio

Pictiúr 2 (scáth fearthainne ar a bhfuil sé ag cur báistí): iStockphoto (úsáid cheadúnaithe). Aitheantas an Ghrianghraif stoic: 1257951336 Creidmheas: Julia_Sudnitskaya

Lógó Youtube beag- Ná bíodh leisce ort an Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse a leanúint Youtube

lógó facebook beag- Ná bíodh drogall ort an Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse a leanúint ag FaceBook

7 gcineál bianna athlastacha a chuireann le osteoarthritis

/1 Comment/i , , /av

7 gcineál bianna athlastacha a chuireann le osteoarthritis

Is féidir osteoarthritis (osteoarthritis) a bheith ina chúis le cineálacha áirithe bia. San Airteagal seo, téann muid trí 7 gcineál bia athlastacha a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le níos mó pian comhpháirteach agus airtríteas (airtríteas). Is cuid thábhachtach d’aiste bia galar comhpháirteach a chosc agus a laghdú - agus féadann an t-alt seo faisnéis úsáideach agus mhaith a thabhairt duit ar cad ba cheart duit a sheachaint flare-ups.

Ciallaíonn airtríteas athlasadh sna hailt a chabhraíonn le cartilage a ghlacann turraing a bhriseadh síos - agus a mbíonn osteoarthritis mar thoradh air. Tá roinnt galair chomhpháirteacha réamatacha ann, i measc nithe eile airtríteas réamatach, as a dtagann scrios fairsing comhpháirteach agus deformity na n-alt (mar shampla, méara nó bharraicíní cam agus lúbtha - mar shampla i osteoarthritis na lámha). Maidir leis an dara ceann (RA), molaimid úsáid laethúil a bhaint as lámhainní comhbhrúite oiriúnaithe go speisialta og stocaí comhbhrú do réamaiteolaithe (osclaítear an nasc nua).

- Saol laethúil níos fearr do dhaoine a bhfuil scoilteacha orthu agus dóibh siúd a bhfuil pian ainsealach orthu

Bímid ag troid chun go mbeidh deiseanna níos fearr ag daoine a bhfuil diagnóisí pian ainsealacha eile agus scoilteacha orthu cóireáil agus imscrúdú a dhéanamh. Mar sin iarraimid ort go cineálta cosúil linn ar ár leathanach FB og ár gcainéal YouTube sna meáin shóisialta le bheith linn sa troid ar son saol laethúil níos fearr do na mílte duine.

Rachaidh an t-alt seo trí sheacht gcineál bia athlastacha - is é sin, seacht gcomhábhar ba cheart duit a sheachaint má tá osteoarthritis agus airtríteas ort. Ag bun an ailt, is féidir leat tuairimí ó léitheoirí eile a léamh freisin, chomh maith le féinbhearta molta agus físeán a fheiceáil le cleachtaí oiriúnaithe dóibh siúd a bhfuil osteoarthritis orthu.

1. Siúcra

siúcra fliú

Bianna a bhfuil cion ard siúcra iontu – amhail earraí bácáilte (mar shampla arán scoile agus taosrán), fianáin agus candy - is féidir leo an chaoi a n-oibríonn do chóras imdhíonachta a athrú. Go deimhin, léirigh taighde gur féidir leis an bhfreagairt pro-athlastach agus an iomarca siúcra á ithe a bheith ina chúis le do chóras imdhíonachta a ionramháil chun cabhrú le miocróib agus pataiginí (1). Sea, sin ceart- déanann comhábhair siúcra agus pro-athlastacha tú tinn i ndáiríre.

Mar sin cabhraíonn an t-imoibriú seo ar a dtugtar "Glyco-Evasion-Hypothesis" le athlasadh i do chorp agus sna hailt a mhéadú. Mar achoimre, is é an chúis atá leis seo ná go ndéantar iarracht do chóras imdhíonachta gan ionsaí a dhéanamh ar na miocróib, na pataiginí agus "na droch-fhir eile" - ach go gcuidíonn sé leo cabhrú leo athlasadh agus athlasadh breise a scaipeadh.

Is é an toradh ná próiseas cumhachtach athlastach a chuireann le coinneáil sreabhach agus imoibrithe athlastacha sa fhíochán cnámh agus sna hailt. Le himeacht ama, d’fhéadfadh sé seo damáiste a dhéanamh don chomhpháirteach agus miondealaítear cartilage agus fíochán cnámh eile. Molaimid mil nó síoróip maple íon a úsáid mar ionaid nádúrtha ar shiúcra.

Meabhraímid duit gurb é ceann de na bealaí is fearr le caitheamh comhpháirteach a chosc ná matáin chobhsaíochta in aice láimhe a neartú. Baineann cosc ​​den sórt sin go príomha le neartú na matáin a thugann faoiseamh do na hailt. Mar shampla, is féidir le hoiliúint na pluide, an suíochán agus na cromáin a bheith ina bhealach an-mhaith chun airtríteas cromáin agus glúine a mhaolú (2). Taispeánann an físeán thíos samplaí de chleachtaí maithe osteoarthritis cromáin.

VIDEO: 7 Cleachtaí i gcoinne Osteoarthritis sa Hip

Ná bíodh leisce ort liostáil saor in aisce ar ár gcainéal - agus lean ár leathanach ag FB le haghaidh leideanna sláinte, laethúla saor in aisce agus cláir aclaíochta a chabhróidh leat sláinte níos fearr fós.

2. Salann

salann

Má itheann tú an iomarca salainn is féidir leis na cealla sa chorp tosú ag at toisc go dtosaíonn siad ag coinneáil an iomarca uisce. É sin ráite, tá mianraí salainn riachtanach chun go bhfeidhmeoidh do chorp - ach an rud a bhfuilimid ag caint air anseo is ea a tharlaíonn nuair a gheobhaidh tú an iomarca de.

Tagraíonn an Foras Airtrítis d’fhigiúirí a thugann i gcrích nár chóir do dhuine níos mó ná 1.5 gram salainn a ithe in aghaidh an lae. Chun é seo a chur i bpeirspictíocht, de ghnáth itheann daoine 3.4 gram gach lá de réir taighde. Mar sin i bhfad os cionn dhá oiread an dáileog a mholtar.

Is cúis le frithghníomhartha athlastacha inár gcealla agus sna hailt é seo - le carnadh sreabhach gaolmhar - rud a fhágann go mbíonn minicíocht mhéadaithe pian comhpháirteach agus airtríteas ann.

3. Fry le

donuts agus bianna friochta

Is minic a bhíonn bianna friochta friochta in ola pro-athlastach agus bíonn cion ard saille sáithithe iontu, chomh maith le leasaithigh. Is cuid de na samplaí is coitianta de bhianna den sórt sin ná donuts agus fries Fraincis. Mar gheall ar an meascán den ábhar agus an chaoi a ndéantar na bianna seo, is eol go bhfuil siad seo an-athlastach - is é sin, cuireann siad le frithghníomhartha athlastacha méadaithe agus níos láidre i do chorp.

Nílimid ag rá nach gceadaítear duit taitneamh a bhaint as uaireanta, ach is í an fhadhb atá ann ná a bheith mar chuid de d’aiste bia laethúil. Má tá tú ag fulaingt ó ghalair airtríteas tromchúiseacha, mar airtríteas réamatach, ansin tá sé tábhachtach breise cloí le réim bia docht agus na temptations gan ghá a sheachaint.

Is sampla maith é an "aiste bia fibromyalgia" de bhailiúchán rialacha agus leideanna aiste bia frith-athlastach. Molaimid duit léamh tríd an alt thíos má tá osteoarthritis, airtríteas, fibromyalgia nó siondróim pian ainsealach eile ort.

Léigh freisin: - Tuarascáil taighde: Seo an aiste bia Fibromyalgia is fearr

aiste bia fibromyalgid2 700px

4. Plúr bán

arán

Spreagann táirgí cruithneachta próiseáilte, mar arán bán, frithghníomhartha athlastacha an choirp. Sin é an fáth gur fearr dóibh siúd a bhfuil osteoarthritis agus airtríteas orthu an iomarca pasta, gránach agus gránach a ithe. Tuairiscíonn go leor freisin go bhfuil feabhas suntasach tagtha ar a bpian comhpháirteach agus athlasadh na comhpháirte trí ghlútan a ghearradh amach.

Mar sin cuireann plúr bán agus táirgí gráin phróiseáilte le athlasadh níos mó sna hailt agus le pian comhpháirteach méadaithe. Mar sin má itheann tú a lán táirgí bia den sórt sin agus má tá osteoarthritis ort ag an am céanna, ba cheart duit é a ghearradh nó a ghearradh as do réim bia.

5. Aigéid Shailleacha Omega-6

Taispeánann taighde gur féidir leis an iomarca galar sailleach cardashoithíoch, ailse, athlasadh agus diagnóis autoimmune a bheith agat má bhíonn an iomarca aigéid sailleacha óimige 6 agat i do réim bia. Tá sé feicthe gur féidir le caidreamh míchothrom idir aigéid sailleacha óimige 3 (frith-athlastach) agus óimige 6 fadhbanna a chruthú agus athlasadh comhpháirteach méadaithe dóibh siúd a bhfuil osteoarthritis agus airtríteas orthu.

Faightear go háirithe le haigéid shailleacha omega 6 i mbianna míshláintiúla traidisiúnta mar bhia dramhbhia, cácaí, sneaiceanna, sceallóga prátaí agus feoil stóráilte (mar shampla salami agus liamhás leigheasta). Ciallaíonn sé seo gur cheart do dhuine a bhfuil airtríteas an cineál bia seo a sheachaint - agus díriú ina ionad sin ar bhianna a bhfuil cion ard óimige 3 acu (mar iasc olúil agus cnónna).

Is féidir sinséar a mholadh d’aon duine atá ag fulaingt ó ailments comhpháirteacha réamatacha - agus is eol freisin go bhfuil ceann ag an bhfréamh seo a lán buntáistí dearfacha sláinte eile. Tá sé seo toisc go bhfuil éifeacht láidir frith-athlastach ag sinséar. Ólann go leor daoine le osteoarthritis sinséar mar thae - agus b'fhearr ansin suas le 3 huaire sa lá le linn tréimhsí nuair a bhíonn an athlasadh sna hailt thar a bheith láidir. Is féidir leat roinnt oidis éagsúla chuige seo a fháil sa nasc thíos.

Léigh freisin: - 8 Sochar Sláinte Dochreidte a bhaineann le Sinséar a Ithe

Sinséar 2

6. Táirgí bainne

Leá

Bíonn frithghníomhartha athlastacha i roinnt daoine ar tháirgí déiríochta - rud a sholáthraíonn bunús le haghaidh pian comhpháirteach agus airtríteas méadaithe. Staidéar taighde in 2017 (3) léirigh gur féidir le go leor daoine a bhfuil airtríteas orthu laghdú suntasach a dhéanamh ar na hairíonna agus ar an bpian trí bhainne bó a ghearradh amach.

Chonacthas freisin gur rogha mhaith eile é aistriú go bainne almón. Mar gheall air sin faigheann tú saillte sláintiúla agus cothaithigh thábhachtacha fós.

7. Alcól

Beoir - Photo Discover

Tá cion an-ard purines ag alcól, agus go háirithe beoir. Is dócha go bhfuil aithne ag go leor ar purines mar réamhtheachtaí d’aigéad uric sa chorp a sholáthraíonn, i measc rudaí eile, an bunús gout, ach go ginearálta cuireann sé le athlasadh méadaithe i do chorp agus sna hailt.

Leamh dóibh siúd a bhfuil an-dúil acu i mbeoir. Ach más mian leat níos lú athlasadh agus pian comhpháirteach, ansin caithfidh tú gearradh siar ar an alcól. Sin é.

Féinbhearta molta le haghaidh airtríteas, airtríteas agus pian comhpháirteacha

Cuireann go leor dár n-othar ceist orainn faoi fhéinbhearta ar féidir leo a n-osteoarthritis agus pian comhpháirteach a mhaolú. Anseo, déanfar ár gcomhairle agus ár moltaí a oiriúnú do na réimsí a bhfuil tionchar ag osteoarthritis orthu. Más é, mar shampla, osteoarthritis sa mhuineál is cúis le coinníollacha nerve daingean, ba mhaith linn a mholadh go laethúil úsáid hammock muineál chun matáin agus hailt an mhuineál a mhaolú - agus an baol pinching a laghdú.

Mar sin roinnimid ár moltaí i gceithre chatagóir:

  1. Airtríteas láimhe agus méar
  2. Osteoarthritis coise
  3. Osteoarthritis glúine
  4. Osteoarthritis muineál

1. Féinbhearta i gcoinne osteoarthritis sna lámha agus na méara

Is féidir le airtríteas láimhe a bheith ina chúis le neart greim laghdaithe agus méara righin. Le haghaidh osteoarthritis sna méara agus na lámha, tá áthas orainn a mholadh lámhainní comhbhrú, toisc go bhfuil éifeacht doiciméadaithe acu seo freisin sa mhéid is go soláthraíonn siad feidhm láimhe níos fearr in osteoarthritis. Ina theannta sin, molaimid oiliúint do neart greim oiliúnóirí láimhe saincheaptha (osclaíonn na naisc i bhfuinneog brabhsálaí nua).

Leideanna le haghaidh osteoarthritis láimhe: Lámhainní comhbhrúite

Cliceáil ar an íomhá nó ar an nasc h chun tuilleadh a léamh faoi na lámhainní seo. Tuairiscíonn go leor daoine a bhfuil airtríteas agus airtríteas orthu éifeacht mhaith agus iad seo á n-úsáid.

2. Féinbhearta i gcoinne osteoarthritis sna cosa agus toes

Is féidir le osteoarthritis sa chos a bheith ina chúis le pian comhpháirteach agus stiffness. Féadfaidh athruithe comhpháirteacha sna toes a bheith mar thoradh air freisin, rud a d'fhéadfadh éirí níos suntasaí hallux valgus (ladhar mór crosta). Nuair a iarrann ár n-othar moltaí maithe don chineál seo osteoarthritis, molaimid go sona sásta úsáid laethúil a bhaint as sorcóir suathaireacht chos, scaiptheoirí ladhar og stocaí comhbhrú (osclaíonn na naisc i bhfuinneog brabhsálaí nua).

Leideanna le haghaidh osteoarthritis coise: Stocaí comhbhrú

na na stocaí comhbhrú soláthraíonn sé comhbhrú agus tacaíocht mhaith timpeall bonn na coise agus réigiún an tsála. Ceann de phríomhchuspóirí stocaí comhbhrú ná scaipeadh fola a mhéadú go matáin, tendons agus hailt. Soláthraíonn an scaipeadh méadaithe ansin rochtain mhéadaithe ar chothaithigh le húsáid i meicníochtaí cneasaithe agus deisiúcháin. Cliceáil ar an íomhá nó ar an nasc thuas chun tuilleadh a léamh faoin gcaoi a n-oibríonn siad.

3. Féinbhearta i gcoinne osteoarthritis glúine

Is féidir le comhchaitheamh agus airtríteas sna glúine dola a chur ar an saol laethúil. Ar ndóigh go leor, is féidir le tinnis den sórt sin a bheith mar thoradh ort ag siúl níos lú agus a bheith níos lú soghluaiste mar gheall ar phian. Maidir leis an gcineál seo pian comhpháirteach, tá dhá phríomh-mholadh againn - i bhfoirm tacaíocht comhbhrú na glúine og tarrthála arnica (osclaíonn na naisc i bhfuinneog brabhsálaí nua). Is féidir an dara ceann a massage isteach i joints painful agus faoiseamh pian a sholáthar.

Leideanna i gcoinne osteoarthritis glúine: ointment Arnica (suathraithe isteach sa chomhpháirteach glúine)

Tuairiscíonn go leor daoine a bhfuil airtríteas agus airtríteas ar na glúine, agus hailt eile, éifeacht dearfach agus soothing nuair a úsáideann siad ointment arnica. Úsáidtear é tríd an ointment a massaging isteach sa chomhpháirteach atá pianmhar. Cliceáil ar an íomhá nó ar an nasc h chun tuilleadh a léamh faoi conas a oibríonn sé.

4. Féinbhearta i gcoinne osteoarthritis muineál

Luaigh muid níos luaithe go bhféadfadh osteoarthritis agus calcifications sa mhuineál a bheith ina chúis le coinníollacha cramped do na nerves. D'fhéadfadh pian méadaithe agus teannas muscle a bheith mar thoradh air seo. Ceann de na príomh-mholtaí atá againn dóibh siúd atá ag fulaingt ó osteoarthritis muineál ná úsáid a bhaint as leaba muineál (ar a dtugtar freisin hammock muineál). Oibríonn sé trí na hailt a shíneadh beagán óna chéile, agus cuireann sé faoiseamh ar fáil do na matáin agus na néaróga araon. Léiríonn taighde go bhfuil chomh beag le 10 nóiméad d'úsáid laethúil doiciméadaithe éifeacht fhaoisimh i gcoinne pian muineál. Chomh maith leis seo, tá áthas orainn a mholadh freisin sábháil teasa - a dhíscaoileadh matáin muineál daingean.

Leideanna le haghaidh osteoarthritis muineál: Muineál hammock (le haghaidh dí-chomhbhrú agus scíthe)

Is beag amhras go bhfuil ár muineál faoi réir go leor strus inár nua-aois. Mar thoradh ar úsáid mhéadaithe ríomhairí pearsanta agus fóin phóca, i measc rudaí eile, tháinig ualach níos mó statach agus comhbhrú ar matáin agus hailt an mhuineál. An hammock muineál tugann sé sos tuillte go maith do do mhuineál - agus féadann sé taighde a thaispeáint freisin nuair a bhí pian muineál níos lú agus brú nerve laghdaithe mar thoradh ar chomh beag le 10 nóiméad d'úsáid laethúil. Brúigh an íomhá nó h chun tuilleadh a léamh faoin féinbheart cliste seo.

Clinicí Péine: Ná bíodh drogall ort teagmháil a dhéanamh linn má tá aon cheist agat

Cuirimid measúnú, cóireáil agus oiliúint athshlánúcháin nua-aimseartha ar fáil le haghaidh pian sna matáin, tendons, joints agus nerves. Tá deimhniú "gníomhach le osteoarthritis" ag roinnt dár gcliniceoirí.

Thig leat teagmháil a dhéanamh linn trí cheann de ár ranna clinic (osclaíonn forbhreathnú an chlinic i bhfuinneog nua) nó ar aghaidh ár leathanach Facebook (Vondtklinikkenne - Sláinte agus Oiliúint) má tá aon cheist agat. Chun coinne a chur in áirithe, tá áirithint ar líne XNUMX uair againn ag na clinicí éagsúla ionas gur féidir leat an t-am comhairliúcháin is fearr a oireann duit a aimsiú. Ar ndóigh tá fáilte romhat freisin glaoch orainn le linn uaireanta oscailte na gclinicí. Tá ranna idirdhisciplíneacha againn in Osló, i measc áiteanna eile (lena n-áirítear Suíocháin Lambert) agus Lochlannach (Adhmad amh og Eidsvoll). Tá ár gcuid teiripeoirí oilte ag tnúth le cloisteáil uait.

Déan Teagmháil Linn (Féach na huaireanta atá ar fáil)

Tuilleadh eolais faoi osteoarthritis agus pian comhpháirteach? Bígí leis an ngrúpa seo!

Bí ar an ngrúpa Facebook «Réamatachas agus Péine Ainsealach - An Iorua: Taighde agus nuacht»(Cliceáil anseo) chun na nuashonruithe is déanaí a fháil ar thaighde agus ar scríobh na meán faoi neamhoird réamatacha agus ainsealacha. Anseo, is féidir le baill cabhair agus tacaíocht a fháil - i gcónaí i rith an lae - trí a dtaithí agus a gcomhairle féin a mhalartú.

Thig leat a roinnt ar na meáin shóisialta

Arís, ba mhaith linn a iarraidh go cineálta ort an t-alt seo a roinnt ar na meáin shóisialta nó trí do bhlag (nasc díreach chuig an alt le do thoil). Is é tuiscint agus fócas méadaithe an chéad chéim i dtreo saol laethúil níos fearr dóibh siúd a bhfuil scoilteacha agus pian ainsealach orthu.

foinsí:

PubMed [tá naisc liostaithe go díreach san alt]