Nuashonraithe is déanaí 24/03/2021 le Na clinicí pian - Sláinte Idirdhisciplíneach

6 Chomhartha Luath Osteoarthritis

Tugtar osteoarthritis ar osteoarthritis agus tá baint aige le caitheamh comhpháirteach agus scriosadh comhpháirteach. Leis na sé chomhartha seo, is féidir leat osteoarthritis a bhrath go luath - agus mar sin na bearta cearta a ghlacadh maidir le cóireáil, aiste bia agus aclaíocht.

Is coinníoll degenerative comhpháirteach é osteoarthritis de bharr caitheamh. De réir mar a théann tú in aois, d’fhéadfadh an cartilage ionsú turraing taobh istigh de na hailt briseadh síos, rud a fhágann go dtéann cnámh i gcoinne cnámh. Is féidir le frithchuimilt den sórt sin a bheith ina chúis le athlasadh sna hailt atá i gceist. Is iad na méara, na chaol na láimhe, na glúine, na rúitíní agus na cromáin na réimsí is minice a mbíonn tionchar ag osteoarthritis orthu.

Bímid ag troid go mbeidh deiseanna níos fearr ag daoine a bhfuil diagnóisí pian ainsealacha eile agus scoilteacha orthu cóireáil agus imscrúdú a dhéanamh. Cosúil linn ar ár leathanach FB og ár gcainéal YouTube sna meáin shóisialta le bheith linn sa troid ar son saol laethúil níos fearr do na mílte duine.

Rachaidh an t-alt seo trí shé chomhartha luatha de osteoarthritis. Ag bun an ailt is féidir leat tráchtanna ó léitheoirí eile a léamh freisin, chomh maith le féachaint ar fhíseán cleachtaí atá curtha in oiriúint dóibh siúd a bhfuil osteoarthritis na cromáin orthu.

Leid: Úsáideann a lán daoine é dá bhrí sin lámhainní comhbhrúite oiriúnaithe go speisialta (osclaítear an nasc i bhfuinneog nua) chun feidhm fheabhsaithe idir lámha agus mhéara. Tá siad seo coitianta go háirithe i measc réamaiteolaithe agus iad siúd atá ag fulaingt ó shiondróm tollán carpal ainsealach. B'fhéidir go bhfuil ann freisin pullers ladhar og stocaí comhbhrú atá oiriúnaithe go speisialta má tá tú ag cur isteach ar bharraicíní righin agus tinn - b'fhéidir hallux valgus (ladhar mór inbhéartaithe).

1. Péine

Is féidir le pian sna hailt agus sna matáin in aice láimhe a bheith ina chomhartha luath de osteoarthritis. De réir mar a fhorbraíonn an osteoarthritis agus a théann sé isteach i gcéimeanna níos déanaí de osteoarthritis, d’fhéadfadh duine a bheith ag súil freisin le méadú ar phian comhpháirteach sa limistéar atá buailte.

Is é an bealach is fearr chun caitheamh comhpháirteach a chosc trí matáin chobhsaíochta in aice láimhe a neartú. Baineann cosc ​​den sórt sin go príomha le neartú na matáin a thugann faoiseamh do na hailt. Mar shampla, is féidir le hoiliúint na pluide, an suíochán agus na cromáin a bheith ina bhealach an-mhaith chun airtríteas cromáin agus glúine a mhaolú (1). Taispeánann an físeán thíos samplaí de chleachtaí maithe osteoarthritis cromáin.

VIDEO: 7 Cleachtaí i gcoinne Osteoarthritis sa Hip

Thig leat liostáil ar ár gcainéal - agus lean ár leathanach ag FB le haghaidh leideanna sláinte, laethúla saor in aisce agus cláir aclaíochta a chabhróidh leat sláinte níos fearr fós.

2. Faoiseamh brú

Is é airtríteas an míchompord a bhraitheann tú nuair a bhíonn duine ag brú nó ag baint comhpháirte a mbíonn tionchar láidir ag osteoarthritis air. I gcéimeanna níos déanaí de osteoarthritis is féidir le duine at agus deargadh sna hailt a bhfuil tionchar orthu a thabhairt faoi deara.

Tá an iomarca daoine cráite le pian ainsealach a scriosann an saol laethúil - sin an fáth a spreagaimid tú chun Comhroinn an t-alt seo sna meáin shóisialta, Thig leat ár leathanach Facebook a thaitin agus a rá: "Sea le tuilleadh taighde a dhéanamh ar dhiagnóisí pian ainsealach". Ar an mbealach seo, féadann duine na hairíonna a bhaineann leis an diagnóis seo a dhéanamh níos infheicthe agus a chinntiú go dtógtar níos mó daoine dáiríre - agus ar an gcaoi sin an cúnamh a theastaíonn uathu a fháil. Tá súil againn freisin go bhféadfadh maoiniú níos mó a bheith ann do thaighde ar mhodhanna nua measúnaithe agus cóireála mar thoradh ar an aird mhéadaithe sin.

Léigh freisin: - 15 Comhartha Luath de Réamatachas

An dtéann scoilteacha ort?

3. Stiffness comhpháirteach

Bíonn pian comhpháirteach ina chúis le stiffness chomhpháirteach freisin - ie feidhmiúlacht agus soghluaisteacht laghdaithe sna ceantair atá buailte. Ar ndóigh, is gnáthrud é a bheith rud beag righin sna hailt nuair a éiríonn tú ar maidin den chéad uair - nó tar éis duit a bheith ag obair don ríomhaire an lá ar fad - ach d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha luath de osteoarthritis freisin.

Tá teiripe dhoiciméadaithe láimhe (cosúil le slógadh comhpháirteach agus teiripe tarraingthe) doiciméadaithe ar éifeachtúlacht maidir le feidhm agus soghluaisteacht na gcúl níos ísle, na pelvis agus na hailt muineál a fheabhsú. Má théann stiffness na maidine i bhfeidhm ort, molaimid go láidir duit dul trí do shaol laethúil agus go gcuirfidh tú an cheist ort féin: "An mbogfaidh mé róbheag i rith an lae?"

Ní mór dúinn cuimhneamh gurb é gluaiseacht agus gníomhaíocht a chuireann le scaipeadh fola chuig na matáin, na tendons agus na hailt righin. Tugann an cúrsaíocht mhéadaithe seo ábhar deisiúcháin agus bloic thógála leis ionas gur féidir obair chothabhála a dhéanamh ar na hailt agus na matáin tuirseach.

Tá teiripe láimhe (mar theiripe snaidhmthe comhpháirteacha agus matáin), cleachtaí aclaíochta agus athshlánaithe coisctheacha ríthábhachtach chun hailt righin agus matáin daingean a chosc. Molaimid duit pearsanra sláinte atá údaraithe go poiblí a úsáid a bhfuil saineolas acu ar na matáin agus - is iad na trí ghairm a bhfuil an cháilíocht seo acu san Iorua ná chiropractor, fisiteiripeoir agus teiripeoir láimhe. Má bhíonn sé deacair ort traenáil ar an mbealach traidisiúnta - ansin is féidir linn a mholadh freisin oiliúint i linn snámha uisce te.

Féinchabhair a mholtar le haghaidh Péine Réamatach agus Ainsealach

• Comhbhrúite Torann (cosúil le stocaí comhbhrú a chuireann le scaipeadh fola méadaithe chuig matáin ghoirt nó lámhainní comhbhrúite oiriúnaithe go speisialta i gcoinne comharthaí réamatacha sna lámha)

Cliceáil ar an íomhá chun níos mó a léamh faoi lámhainní comhbhrú.

• Téipeanna beaga (braitheann go leor daoine a bhfuil pian réamatach agus ainsealach orthu go bhfuil sé níos éasca oiliúint a dhéanamh le leaisteacha saincheaptha)
• Liathróidí pointe spreagadh (féinchabhair chun na matáin a oibriú go laethúil)
• Uachtar Arnica nó oiriúntóir teasa (tuairiscíonn go leor daoine faoiseamh pian má úsáideann siad, mar shampla, uachtar arnica nó oiriúntóir teasa)

- Úsáideann a lán daoine uachtar arnica le haghaidh pian mar gheall ar hailt righin agus matáin ghoirt. Cliceáil ar an íomhá thuas chun níos mó a léamh faoi conas uachtar arnica is féidir leis faoiseamh a thabhairt do chuid de do staid pian.

Léigh freisin: - Conas a Chabhraíonn Aclaíocht i Linn Uisce Te ar Fibromyalgia

4. Cliceáil, Crunching agus Chipping taobh istigh de na Leideanna

Ba chóir go ngníomhódh an cartilage taobh istigh de na hailt mar ionsúire turraing chun cabhrú leis na hailt a mhaolú agus tú ag bogadh. Má dhéantar an cartilage seo a mhiondealú, is féidir frithchuimilt cnámh in aghaidh cnámh a tharlú sna cásanna níos tromchúisí, chomh maith le roinnt comharthaí comhpháirteacha eile - mar shampla cliceáil, crunching agus cnaipeáil taobh istigh den alt.

Mar shampla, má bhíonn scáineadh agus géarchor ort taobh istigh den alt glúine agus tú ag siúl ansin is féidir tacaíocht comhbhrú na glúine (osclaítear i bhfuinneog nua) a bheith ina uirlis úsáideach chun cur le cobhsaíocht glúine agus scaipeadh fola áitiúil a mhéadú. Tosaíonn a lán acu freisin le hoiliúint shaincheaptha chun na hailt a neartú ar bhealach maith sábháilte.

Léigh freisin: - Tuarascáil taighde: Seo an aiste bia Fibromyalgia is fearr

Cliceáil ar an íomhá nó an nasc thuas chun níos mó a léamh faoin réim bia ceart atá oiriúnaithe dóibh siúd a bhfuil fibro orthu.

5. Comhghluaiseacht laghdaithe

B’fhéidir go bhfaighidh daoine a dtéann osteoarthritis i gcion orthu, fiú amháin sna céimeanna luatha, nach bhfuil sé chomh furasta bogadh níos mó. Is féidir le stiffness agus pian comhpháirteach cabhrú le solúbthacht agus soghluaisteacht a laghdú sna hailt agus sna matáin.

Is féidir an ghluaiseacht lagaithe seo a ghéarú de réir mar a éiríonn an osteoarthritis níos déine laistigh de na hailt a bhfuil tionchar orthu. Tá sé tábhachtach mar sin oibriú i gcoinne na forbartha seo trí bhearta coisctheacha a ghlacadh mar chleachtaí oiliúna oiriúnaithe agus féinbhearta - chomh maith le haon chóireáil ghairmiúil más gá.

Is féidir sinséar a mholadh d’aon duine atá ag fulaingt ó ailments comhpháirteacha réamatacha - agus is eol freisin go bhfuil ceann ag an bhfréamh seo a lán buntáistí dearfacha sláinte eile. Tá sé seo toisc go bhfuil éifeacht láidir frith-athlastach ag sinséar. Ólann go leor daoine le osteoarthritis sinséar mar thae - agus b'fhearr ansin suas le 3 huaire sa lá le linn tréimhsí nuair a bhíonn an athlasadh sna hailt thar a bheith láidir. Is féidir leat roinnt oidis éagsúla chuige seo a fháil sa nasc thíos.

Léigh freisin: - 8 Sochar Sláinte Dochreidte a bhaineann le Sinséar a Ithe

6. Athrú laethúil agus stiffness ar maidin

B’fhéidir gur thug tú faoi deara gur cosúil go bhfuil do chuid hailt níos mó faoi na maidineacha? Is comhartha tréith de osteoarthritis é go bhfuaimnítear na hailt níos righne agus níos géire ar an bhfeistiú ná nuair a bhíonn tú tosaithe leis na chéad ghluaiseachtaí. D’fhéadfadh gur comhartha luath de osteoarthritis tú go mbraitheann tú i bhfad níos déine ar maidin ná riamh.

Mar sin féin, de réir mar a théann an osteoarthritis in olcas agus níos measa, éireoidh na tréimhsí pian níos faide agus níos minice. Mar shampla, b’fhéidir gur tharla sé nach ndearna ach bogshodar pian duit níos luaithe, ach anois faigheann tú é féin trí shiúlóidí níos lú. Comhartha eile go bhfuil osteoarthritis ag forbairt agus go gcaithfidh tú bearta coisctheacha a dhéanamh chun díghrádú a mhoilliú nó a stopadh.

Léigh freisin: - 8 mBeart Nádúrtha Frith-Athlastach in aghaidh Réamatachas

Tuilleadh eolais? Bí ar an ngrúpa seo!

Bí ar an ngrúpa Facebook «Réamatachas agus Péine Ainsealach - An Iorua: Taighde agus nuacht»(Cliceáil anseo) chun na nuashonruithe is déanaí a fháil ar thaighde agus ar scríobh na meán faoi neamhoird réamatacha agus ainsealacha. Anseo, is féidir le baill cabhair agus tacaíocht a fháil - i gcónaí i rith an lae - trí a dtaithí agus a gcomhairle féin a mhalartú.

VIDEO: Cleachtaí do Réamaiteolaithe agus dóibh siúd a dtéann Fibromyalgia i bhfeidhm orthu

Thig leat liostáil ar ár gcainéal - agus lean ár leathanach ar FB le haghaidh leideanna sláinte laethúla agus cláir aclaíochta.

Tá súil againn ó chroí gur féidir leis an alt seo cabhrú leat sa troid i gcoinne neamhoird réamatacha agus pian ainsealach.

Thig leat a roinnt ar na meáin shóisialta

Arís, ba mhaith linn iarr go deas an t-alt seo a roinnt ar na meáin shóisialta nó trí do bhlag (bíodh leisce ort nasc díreach a dhéanamh leis an alt). Is é tuiscint agus fócas méadaithe an chéad chéim i dtreo saol laethúil níos fearr dóibh siúd a bhfuil pian ainsealach orthu.

moltaí: 

Rogha A: Comhroinn go díreach ar FB - Cóipeáil seoladh an láithreáin ghréasáin agus greamaigh é ar do leathanach facebook nó i ngrúpa facebook ábhartha a bhfuil tú ina bhall de. Nó brúigh an cnaipe "SHARE" thíos chun an post a roinnt tuilleadh ar do facebook.

Téigh i dteagmháil leis seo chun tuilleadh a roinnt. Buíochas mór le gach duine a chuidíonn le tuiscint mhéadaithe ar dhiagnóisí pian ainsealach a chur chun cinn!

Rogha B: Nasc go díreach leis an alt ar do bhlag.

Rogha C: Lean agus cothrom Ár leathanach Facebook (cliceáil anseo más mian leat)

agus cuimhnigh freisin rátáil réalta a fhágáil más maith leat an t-alt:

foinsí:

PubMed

LEATHANACH SEO Next: - Taighde: Is é seo an aiste bia Fibromyalgia is Fearr

Cliceáil ar an bpictiúr thuas chun bogadh go dtí an chéad leathanach eile.

Féinchabhair mholta don diagnóis seo

Comhbhrúite Torann (mar shampla, stocaí comhbhrú a chuireann le scaipeadh fola méadaithe chuig matáin ghoirt)

Liathróidí pointe spreagadh (féinchabhair chun na matáin a oibriú go laethúil)

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig. Is féidir linn cabhrú leat freagraí MRI agus a leithéid a léirmhíniú.)