Péine sa pelvis

Péine sa pelvis. Is minic gur féidir pian sa pelvis a nascadh le toircheas nó le breith anabaí thar thréimhse fhada. Is fadhb é pian sa pelvis a théann i bhfeidhm ar suas le 50% de na mná torracha de réir suirbhé mór máthair / leanbh na hIorua (ar a dtugtar MoBa freisin). Péine sa pelvis agus struchtúir in aice láimhe ar nós an ais níos ísle agus cromáin ar ndóigh ní fadhb ar leith do mhná torracha nó iad siúd a rugadh le déanaí - is féidir dysfunction matáin nó comhpháirteacha difear do mhná agus d'fhir, idir óg agus aosta.

Scrollaigh thíos chun dhá fhíseán aclaíochta iontach a fheiceáil a d'fhéadfadh cabhrú leat le pian pelvic agus glutes daingean.

VIDEO: 5 Cleachtaí i gcoinne Sciatica agus Sciatica

Sa pelvis agus sa suíochán faighimid an nerve sciatica freisin. Bíonn claonadh ag an néaróg seo a bheith irritated agus pinched ag fadhbanna pelvic - agus d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le pianta eipeasóideach géar, beagnach stabbing sa suíochán. Seo cúig chleachtadh ar féidir leo pian nerve a mhaolú agus feidhm pelvic níos fearr a sholáthar. Molaimid duit iad seo a dhéanamh go laethúil má bhíonn fadhbanna pelvic agat.

Bí inár dteaghlach agus liostáil lenár gcainéal YouTube le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte!

VIDEO: 5 Chleachtadh Neart in aghaidh Prolapse Ar Ais

I gcás fadhbanna pelvic tá sé tábhachtach freisin matáin an droma dhomhain a neartú - ionas gur féidir leat faoiseamh a thabhairt do do pelvis ró-ualaithe. Go beacht ar an gcúis seo, roghnaíomar na cleachtaí neart milis agus oiriúnaithe seo is féidir a úsáid fiú má tá prolapse cúil agat. Cliceáil thíos chun iad a fheiceáil.

Ar bhain tú taitneamh as na físeáin? Dá mbainfeá leas astu, bheimis an-bhuíoch díot as liostáil lenár gcainéal YouTube agus moladh a thabhairt dúinn ar na meáin shóisialta. Ciallaíonn sé go leor dúinn. Buíochas mór!

Cúiseanna agus diagnóisí coitianta pian pelvic:

• Atrosis / osteoarthritis (braitheann an pian ar na hailt a bhfuil tionchar orthu)
• pelvic (is minic a bhíonn an chréacht suite sa réigiún lumbosacral / cromáin, agus tá baint aici le myoses i musculature glutes)
• KRunner pelvic (de ghnáth is cúis le pian agus mífheidhm na hailt iliosacral, chomh maith leis an gcúl níos ísle)
• Gluteus maximus myalgia / pointe truicir  (is cúis le pian myosis tipiciúil sa suíochán, i gcnámh an eireabaill agus ileing ó am go chéile i gcúl na pluide)
• Gluteus medius myalgia / pointe truicir  (is féidir leis pian domhain a chur sa suíochán agus an t-aistriú go dtí an cúl íochtarach, cur le sciatica bréagach freisin)
• Gluteus minimus myalgia / pointe spreagtha  (d’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le pian domhain sa suíochán agus tingling ó am go chéile an bealach ar fad síos go dtí an taobh amuigh den chos íochtarach)
• Bursitis ischiogluteal (mucositis gluteal) (d’fhéadfadh pian mór, at reddish agus pian cosúil le athlasadh sa réigiún masa a bheith ina chúis leis)
• Obturator internus myalgia / pointe truicir (myosis atá in ann pian a tharchur go domhain chuig an eireaball, na cromáin agus na glútan)
• scoilteacha (braitheann an pian ar na hailt a bhfuil tionchar orthu)

Suirbhé Máthair agus Leanaí na hIorua (MoBa)

Rinneadh suirbhé MoBa sna blianta 1999-2008. Ghlac níos mó ná 90000 bean torracha páirt sa suirbhé. Sa staidéar seo, luaigh beagnach a leath go raibh pian orthu i gcéim amháin nó níos mó den toircheas. Thuairiscigh 15% go raibh siondróm urláir pelvic orthu sa chuid dheireanach den toircheas.

Léigh freisin: Buail ag Sciatica i Nó Tar éis an Thoirchis? Bain triail as na 5 Chleachtadh seo in aghaidh Sciatica

Anatamaíocht na pelvis

An rud a thugaimid an pelvis air, ar a dtugtar pelvis freisin (tag: foclóir mór míochaine), comhdhéanta de thrí chuid; symphysis pubic, chomh maith le dhá alt iliosacral (ar a dtugtar go minic joints pelvic). Tacaíonn ligaments an-láidir leo seo, rud a thugann cumas ualaigh ard don pelvis. I dtuarascáil SPD (symphysis pubic dysfunction) ó 2004, scríobhann an cnáimhseoir Malcolm Griffiths nach féidir le haon cheann de na trí alt seo bogadh go neamhspleách ar an dá cheann eile - i bhfocail eile, beidh gluaiseacht i gceann de na hailt mar thoradh i gcónaí ar ghluaiseacht chuntar ón taobh eile. dhá alt.

Má tharlaíonn gluaiseacht míchothrom sna trí alt seo, is féidir linn fadhb comhpháirteach agus matáin a fháil. Féadfaidh sé seo éirí chomh fadhbanna sin go mbeidh cóireáil mhatánchnámharlaigh ag teastáil chun é a cheartú, e.g. fisiteiripe, chiropractic nó teiripe láimhe.

Anatamaíocht pelvic - Grianghraf Wikimedia

X-gha den pelvis baineann

Íomhá X-gha den pelvis baineann - Photo Wiki

Sa x-gha thuas is féidir leat pelvis / pelvis baineann a fheiceáil (amharc AP, amharc tosaigh), comhdhéanta de sacrum, ilium, comhpháirt iliosacral, earball eireaball, symphysis srl.

Íomhá / scrúdú MRI ar an pelvis baineann

Íomhá corónach MRI den pelvis baineann - Grianghraf IMAIOS

San íomhá / scrúdú MR thuas feiceann tú pelvis baineann i dtrasghearradh corónach mar a thugtar air. I scrúdú MRI, i gcoinne X-gha, déantar struchtúir fíocháin bhog a amhairc ar bhealach maith freisin.

cúiseanna

Is iad cuid de na cúiseanna is coitianta le tinnis den sórt sin ná athruithe nádúrtha le linn toirchis (athruithe ar staidiúir, gait, agus athrú ar ualach mhatánach), ró-ualaí tobann, cliseadh arís agus arís eile le himeacht ama, agus gan mórán gníomhaíochta coirp. Go minic bíonn meascán de chúiseanna ann is cúis le pian pelvic, mar sin tá sé tábhachtach an fhadhb a chóireáil ar bhealach cuimsitheach, agus na tosca go léir á gcur san áireamh; matáin, hailt, patrúin gluaiseachta agus oiriúnach eirgeanamaíochta féideartha.

pelvic

Tá dáileadh pelvic ar cheann de na chéad rudaí a luaitear nuair a bhaineann sé le pian pelvic. Uaireanta luaitear i gceart é, uaireanta eile trí dhearmad nó easpa eolais. Is hormone é Relaxin a fhaightear i mná torracha agus neamh-toirchis araon. Le linn toirchis, oibríonn relaxin trí collagen a tháirgeadh agus a athmhúnlú, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar leaisteachas sna matáin, tendons, ligaments agus an fíochán sa chanáil breithe - cuireann sé seo go leor gluaiseachta ar fáil sa limistéar lena mbaineann chun an leanbh a bhreith.

Ach, agus tá sé ach mór. Chuir taighde i roinnt staidéar mór as an áireamh go bhfuil leibhéil scíthe ina gcúis le siondróm comhpháirteach pelvic (Petersen 1994, Hansen 1996, Albert 1997, Björklund 2000). Bhí na leibhéil scíthe seo mar an gcéanna i mná torracha le siondróm comhpháirteach pelvic agus i mná nach raibh. Rud a thugann dúinn ar an gconclúid gur fadhb ilfhachtóiriúil é siondróm comhpháirteach pelvic, agus ba chóir é a chóireáil dá réir sin le meascán oiliúna atá dírithe ar laigí muscle, cóireáil chomhpháirteach agus obair muscle.

- Léigh freisin: Cén fáth go raibh an oiread sin pian droma orm tar éis toirchis?

Urscaoileadh pelvic agus toircheas - Grianghraf Wikimedia

KRunner pelvic

Is téarma eile é glasáil pelvic a úsáidtear go minic freisin. Tugann sé le fios go bhfuil mífheidhm / gluaiseacht laghdaithe ag na hailt iliosacral, agus mar a léirítear i dtuarascáil SPD Griffiths (2004), tá a fhios againn má tá alt againn nach ngluaiseann go mbeidh tionchar aige seo ar an dá alt eile a dhéanann suas an pelvis. . Tá raon gluaiseachta an-bheag ag na hailt iliosacral, ach tá na hailt chomh riachtanach sin gur féidir fiú srianta beaga a bheith ina gcúis le mífheidhmiú sna matáin nó sna hailt in aice láimhe (m.sh. cúl níos ísle nó cromáin).

Tá an nasc leis an spine lumbar soiléir má smaoinímid ó thaobh bithmheicniúil de - is iad na veirteabra íochtair na comharsana is gaire do na hailt iliosacral agus is féidir go mbeadh tionchar ag fadhbanna matánchnámharlaigh orthu sa pheilvis. Léirítear é seo ag an bhfíric go bhfuil teiripe chomhpháirteach atá dírithe ar an gcúl níos ísle agus an pelvis araon níos éifeachtaí ná teiripe comhpháirteach amháin atá dírithe ar an gcomhpháirteach pelvic, mar a léirítear i staidéar le déanaí in Journal of Bodywork and Movement Therapies.

Sa staidéar, rinne siad scrúdú ar dhá choigeartú láimhe éagsúla (mar a rinne chiropractors agus teiripeoirí láimhe) agus rinne siad comparáid idir a n-éifeacht ar othair le mífheidhm comhpháirteach sacroiliac - ar a dtugtar freisin comh-mhífheidhm pelvic, glasáil pelvic, mífheidhm ileosacral nó glasáil comhpháirteach pelvic i dteanga theicniúil agus i mbéal an phobail.
Theastaigh ón staidéar (Shokri et al, 2012), triail rialaithe randamach, soiléiriú a dhéanamh ar an difríocht idir an t-alt pelvic amháin a choigeartú i gcomparáid leis an alt pelvic agus an spine lumbar araon a choigeartú, i gcóireáil glasáil alt pelvic.

Chun léim díreach chuig an nitty-gritty, ba é an chonclúid seo a leanas:

… «Bhí seisiún amháin de SIJ agus ionramháil lumbar níos éifeachtaí chun míchumas feidhmiúil a fheabhsú ná ionramháil SIJ amháin in othair le siondróm SIJ. D’fhéadfadh ionramháil HVLA dromlaigh a bheith ina bhreis tairbheach ar chóireáil d’othair a bhfuil siondróm SIJ orthu. » …

 

Dhealraigh sé mar sin go raibh sé i bhfad níos éifeachtaí coigeartú a dhéanamh ar an alt pelvic agus ar an spine lumbar maidir le faoiseamh pian agus feabhsú feidhmiúil in othair a ndearnadh diagnóis orthu le mífheidhm an chomhpháirteach pelvic.

Aicmiú pian pelvic.

Is féidir pian sa pelvis a roinnt ina pian géarmhíochaine, subacute agus ainsealach. Ciallaíonn pian géarmhíochaine pelvic go bhfuil pian sa pelvis ag an duine ar feadh níos lú ná trí seachtaine, is é subacute an tréimhse ó thrí seachtaine go trí mhí agus déantar an pian a bhfuil ré níos mó ná trí mhí aige a rangú mar ainsealach. Is féidir le teannas matáin, mífheidhm chomhpháirteach agus/nó greannú nerves in aice láimhe a bheith mar chúis le pian sa pheilvis. Is féidir le ciropractóir nó saineolaí eile ar neamhoird muscle, cnámh agus nerve do riocht a dhiagnóiseadh agus míniú críochnúil a thabhairt duit ar cad is féidir a dhéanamh i dtéarmaí cóireála agus cad is féidir leat a dhéanamh leat féin. Déan cinnte nach dtéann tú ag siúl le pian pelvic ar feadh i bhfad, ach déan teagmháil le ciropractóir (nó saineolaí mhatánchnámharlaigh eile) agus faigh cúis an phian a diagnóisíodh. Nuair a bhíonn an chúis ar eolas agat, bíonn sé i bhfad níos éasca rud éigin a dhéanamh faoi.

Éifeacht cruthaithe go cliniciúil ar fhaoiseamh pian pelvic agus níos ísle ar ais.

- Léirigh CCI le déanaí go raibh cóireáil chomhpháirteach ar na hailt pelvic agus an spine lumbar níos éifeachtaí i gcóireáil siondróm comhpháirteach pelvic (Kamali, Shokri et al, 2012)

- Tháinig athbhreithniú córasach ar staidéir, meiteashonrú mar a thugtar air, ar an gconclúid go bhfuil ionramháil chiropractic éifeachtach i gcóireáil pian subacute agus ainsealach ar chúl íseal (Chou et al, 2007).

Cóireáil chiropractic - Photo Wikimedia Commons

Cad a dhéanann chiropractor?

Pian sna matáin, sa chomhpháirteacha agus sa néaróg: Seo rudaí ar féidir le ciropractóir cuidiú leo a chosc agus a chóireáil. Baineann cóireáil chiropractic go príomha le gluaiseacht agus feidhm chomhpháirteach a athshlánú a bhféadfadh pian meicniúil a bheith lagaithe. Déantar é seo trí theicnící comhcheartaithe nó ionramhála mar a thugtar orthu, chomh maith le slógadh comhpháirteach, teicnící síneadh, agus obair mhatánach (mar theiripe spreagtha pointe agus obair dhomhain fíochán bog) ar na matáin atá i gceist. Le feidhm mhéadaithe agus níos lú pian, b’fhéidir go mbeadh sé níos éasca do dhaoine aonair dul i mbun gníomhaíochta coirp, a mbeidh éifeacht dhearfach aige ar fhuinneamh agus ar shláinte araon.

Cleachtaí, oiliúint agus cúinsí eirgeanamaíochta.

Bunaithe ar do dhiagnóis, is féidir le saineolaí ar neamhoird mhatánchnámharlaigh tú a chur ar an eolas faoi na cúinsí eirgeanamaíochta a chaithfidh tú a ghlacadh chun tuilleadh damáiste a chosc, agus mar sin an t-am cneasaithe is tapúla is féidir a chinntiú. Tar éis deireadh a chur le géarchuid na faidhbe, sannfar cleachtaí baile ar leith duit freisin i bhformhór na gcásanna a chuideoidh leis an seans go dtarlóidh sé arís a laghdú. I gcás tinnis ainsealacha, is gá dul trí na gluaiseachtaí mótair a dhéanann tú sa saol laethúil, chun an chúis a tharlaíonn do phian a ghlanadh arís agus arís eile. Tá sé tábhachtach go mbeadh tógáil / dul chun cinn de réir a chéile ag aon chlár oiliúna - mura bhfuil an baol ann go bhfaighidh tú é brú.

Cad is féidir leat a dhéanamh duit féin?

1. Moltar cleachtadh ginearálta, cleachtadh sonrach, síneadh agus gníomhaíocht, ach fanacht laistigh den teorainn pian. Déanann dhá shiúlóid in aghaidh an lae 20-40 nóiméad maitheas don chorp agus do na matáin.

2. Liathróid pointe truicear / suathaireachta molaimid go láidir - tagann siad i méideanna éagsúla ionas gur féidir leat bualadh go maith fiú ar gach cuid den chorp. Níl aon fhéinchabhair níos fearr ná seo! Molaimid an méid seo a leanas (cliceáil an íomhá thíos) - atá ina shraith iomlán de 5 liathróid truicir / suathaireachta i méideanna éagsúla:

3. Oiliúint: Oiliúint shonrach le cleasanna oiliúna comhraic éagsúla (mar shampla an tsraith iomlán seo de 6 chniotáil ar fhriotaíocht dhifriúil) is féidir leis cabhrú leat neart agus feidhm a oiliúint. Is minic a bhíonn oiliúint níos sainiúla i gceist le hoiliúint chniotáilte, agus d’fhéadfadh gortú gortaithe agus laghdú pian a bheith níos éifeachtaí dá bharr.

4. Faoiseamh Péine - Fuarú: Bithreoite is táirge nádúrtha é a fhéadann pian a mhaolú tríd an limistéar a fhuarú go réidh. Moltar fuarú go háirithe nuair a bhíonn an pian an-dian. Nuair a bhíonn siad ceansaithe moltar cóireáil teasa - moltar mar sin go mbeadh fuarú agus téamh ar fáil.

5. Faoiseamh Péine - Teas: Is féidir le téamh matáin daingean téamh fola a mhéadú agus pian a laghdú. Molaimid an méid seo a leanas gasket te / fuar in-athúsáidte (cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi) - is féidir a úsáid le haghaidh fuaraithe (is féidir é a reoite) agus le haghaidh téimh (is féidir é a théamh sa mhicreathonn).

- Gheobhaidh tú anseo forbhreathnú agus liosta cleachtaí atá foilsithe againn maidir le pian pelvic, pian pelvic, glasáil pelvic, osteoarthritis agus diagnóisí ábhartha eile a chosc, a chosc agus a mhaolú.

Forbhreathnú - Cleachtadh agus cleachtaí le haghaidh pian pelvic agus pian pelvic:

5 Cleachtaí Dea i gcoinne Sciatica

5 chleachtadh yoga le haghaidh pian cromáin

6 chleachtadh neart le haghaidh cromáin níos láidre

Táirgí molta le haghaidh oiliúint éifeachtach ar an pelvis agus an cromáin (féach cleachtaí cniotála ar leathanach an táirge):

Léigh níos mó: Sraith Iomlán Mion-Bandaí 6x

Deacracht teacht ar shuíomh maith bréaga? An ndearna tú iarracht pillow pelvic eirgeanamaíochta?

Síleann cuid go bhfuil rud mar a thugtar air ceap pelvic faoiseamh maith a sholáthar do phianta droma agus pian pelvic. Brúigh h nó ar an íomhá thuas chun tuilleadh a léamh faoi seo.

Taighde agus tagairtí:

1. SPD: An Cur i Láthair Cliniciúil, Leitheadúlacht, Aeolaíocht, Fachtóirí Riosca agus galracht. Malcolm Griffiths.
2. Gnáth-scíth a ligean ar serum i measc na mban a bhfuil pian pelvic díchumasaithe acu le linn an toirchis. Infheistíocht Gynecol Obstet. 1994; 38 (1): 21-3, Petersen LK, Hvidman L, Uldbjerg N.
3. Seasamh Symphyseal i ndáil le Leibhéil Serum Relaxin agus Péine Pelvic le linn Toirchis. Scand Gynecol Obstet Acta. 2000 Aib; 79 (4): 269-75. Björklund K, Bergström S, Nordström ML, Ulmsten U.
4. Níl baint ag scíth a ligean le scíth a ligean girdle pelvic a thugann siomptóim i mná torracha. Scand Gynecol Obstet Acta. 1996 Márta; 75 (3): 245-9. Hansen A, Jensen DV, Larsen E, Wilken-Jensen C, Petersen LK.
5. Is gnách go mbíonn leibhéil scaipthe relaxin i measc na mban torracha a bhfuil pian pelvic orthu. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 1997 Iúil; 74 (1): 19-22. Albert H, Godskesen M, Westergaard JG, Chard T, Gunn L.
6. Kamali & Shokri (2012). Éifeacht dhá theicnící teiripe láimhsithe agus a dtoradh in othair le siondróm comhpháirteach sacroiliac. Journal of Cabhalra agus Teiripí Gluaiseachta
   Imleabhar 16, Eagrán 1, Eanáir 2012, Leathanaigh 29–35.

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig)

Ceisteanna? Déan iad a phostáil sa chuid tuairimí thíos (is féidir leat a bheith go hiomlán gan ainm).