Roghnaigh an pillow ceart.

An pillow ceart a roghnú: Seachain pian muineál agus tinneas cinn.

Gan aon rátálacha réalta fós.

Nuashonraithe is déanaí 27/12/2023 le Na clinicí pian - Sláinte Idirdhisciplíneach

Roghnaigh an pillow ceart.

Bíonn sé deacair an pillow ceart a roghnú ... ach ní má tá an t-alt seo á léamh agat.

An pillow ceart a roghnú: Seachain pian muineál agus tinneas cinn.


Is féidir le roghnú an chluasáin cheart tionchar níos mó a bheith aige ar cháilíocht na beatha ná mar is féidir leat a shamhlú, mar is féidir leis an gcluasán ceart a roghnú an seans go mbeidh tinneas cinn agus pian muineál ort a laghdú. Is cosúil go bhfuil sé sin ró-mhaith le bheith fíor, ach tá sé seo deimhnithe ag staidéir mhaithe taighde a dhéanann comparáid idir piliúir traidisiúnta, ceap ceann ceirbheacs, piliúir tempura agus piliúir laitéis.

 

Rinne buaiteoir na tástála a fheictear thíos athrú dearfach suntasach maidir le cáilíocht codlata feabhsaithe, pian muineál, tinneas cinn agus pian síos a thuairisciú.

Buaiteoir na tástála - Cluasán laitéis (ó Simmons). (Cliceáil anseo)

 

An oibríonn sé? Ja, tá an fhianaise ó roinnt mhaith staidéar maith (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) soiléir: Tá pillow eirgeanamaíochta ceirbheacsach laitéis ann beste is féidir leat do cheann a chur ar ais go Laghdaigh pian muineál, pian ghualainn / lámh, chomh maith le cáilíocht codlata agus compord níos fearr. Níos mó a fhoghlaim trí íomhá an eochaircheap thuas a thapáil nó trí thapáil h. Tá an nasc le Amazon - rogha eile atá níos saoire ach atá chomh maith céanna leis an gcineál seo pillow a cheannach.

 

Críochnaíonn sé seo na staidéir maidir le húsáid cheart pillow:

…”Soláthraíonn an staidéar seo fianaise chun tacú le moladh piliúir rubair i mbainistiú pian ceirbheacs múscailte, agus chun cáilíocht codlata agus compord pillow a fheabhsú. » … - Grimmer-Sommers 2009: J. Fear Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

…”Is féidir piliúir laitéis a mholadh thar aon chineál eile chun tinneas cinn dúisithe agus pian scapular / lámh a rialú.»… - Gordon 2010: Úsáid piliúir: iompar stiffness ceirbheacsach, tinneas cinn agus pian scapular / lámh. Rinne Péine J. 2010 Aug 11;3:137-45.

 

Cluasán maith Is infheistíocht iontach í, go háirithe agus muid ag smaoineamh ar an méid uaireanta a chaithimid lenár gceann ag brath ar a leithéid - ansin tá sé tábhachtach go bhfuil sé ar chaighdeán maith, rud a fhágfaidh go mbeidh cáilíocht beatha níos fearr ann mar gheall ar phatrúin chodlata níos fearr agus dá bhrí sin níos mó fuinnimh. Rinneamar tástáil phearsanta an pillow thuas, agus níor fhan na torthaí. Moltar go cinnte ónár n-imeall.

 

Ádh mór ort!
Ná bíodh leisce ort trácht a dhéanamh ar an alt "An pillow ceart a roghnú: seachain pian muineál agus tinneas cinn." má tá aon ionchur nó ceisteanna agat. Ráthaítear freagra duit ó dhuine dár saineolaithe mhatánchnámharlaigh.

 

Cad is féidir liom a dhéanamh fiú le haghaidh pian sna matáin agus sna comhpháirteacha?

1. Moltar cleachtadh ginearálta, cleachtadh sonrach, síneadh agus gníomhaíocht, ach fanacht laistigh den teorainn pian. Déanann dhá shiúlóid in aghaidh an lae 20-40 nóiméad maitheas don chorp iomlán agus do na matáin goirt.

2. Liathróid pointe truicear / suathaireachta molaimid go láidir - tagann siad i méideanna éagsúla ionas gur féidir leat bualadh go maith fiú ar gach cuid den chorp. Níl aon fhéinchabhair níos fearr ná seo! Molaimid an méid seo a leanas (cliceáil an íomhá thíos) - atá ina shraith iomlán de 5 liathróid truicir / suathaireachta i méideanna éagsúla:

liathróidí phointe truicir

3. Oiliúint: Oiliúint shonrach le cleasanna oiliúna comhraic éagsúla (mar shampla an tsraith iomlán seo de 6 chniotáil ar fhriotaíocht dhifriúil) is féidir leis cabhrú leat neart agus feidhm a oiliúint. Is minic a bhíonn oiliúint níos sainiúla i gceist le hoiliúint chniotáilte, agus d’fhéadfadh gortú gortaithe agus laghdú pian a bheith níos éifeachtaí dá bharr.

4. Faoiseamh Péine - Fuarú: Bithreoite is táirge nádúrtha é a fhéadann pian a mhaolú tríd an limistéar a fhuarú go réidh. Moltar fuarú go háirithe nuair a bhíonn an pian an-dian. Nuair a bhíonn siad ceansaithe moltar cóireáil teasa - moltar mar sin go mbeadh fuarú agus téamh ar fáil.

5. Faoiseamh Péine - Teas: Is féidir le téamh matáin daingean téamh fola a mhéadú agus pian a laghdú. Molaimid an méid seo a leanas gasket te / fuar in-athúsáidte (cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi) - is féidir a úsáid le haghaidh fuaraithe (is féidir é a reoite) agus le haghaidh téimh (is féidir é a théamh sa mhicreathonn).

 

Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian le haghaidh pian sna matáin agus sna comhpháirteacha

Biofreeze spraeála-118Ml-300x300

Bithreoite (Fuar / cryotherapy)

ceannaigh anois

 

Ceisteanna Coitianta:

 

C: Cén pillow is fearr le haghaidh tástála?

Freagra: Má smaoiníonn tú ar fhadhbanna mhatánchnámharlaigh, ansin tá sé mar a luadh thuas piliúir laitéisatá ar chuid de na rudaí is fearr is féidir leat a úsáid de réir taighde.

 

C: Pillow do ghuaillí tinn? An bhfuil?
Freagra: Toisc go raibh an chonclúid thuas sa staidéar a rinne Gordon et al (2010), d’fhéadfadh go gcabhródh piliúir laitéis le pian scapular agus pian lámh a mhaolú. Mar sin tá, tá. Cliceáil ar an nasc thuas chun níos mó a léamh laitéis pillows.

 

C: pillow molta i gcoinne muineál tinn?

Freagra: Toisc go raibh an chonclúid thuas sa staidéar ag Grimmer-Sommers et al (2009), is féidir le piliúir laitéis cabhrú le pian ceirbheacs a mhaolú, chomh maith le cáilíocht codlata agus compord pillow a fheabhsú.

- Thart ar an gceist chéanna leis an bhfreagra céanna: "Cluasán molta don mhuineál tinn?", "Pillow for neck neck?"

 

C: Ceannaigh pillow laitéis san Iorua?
Freagra: Tá sé beagnach dodhéanta pillow laitéis a cheannach san Iorua (tráth na scríbhneoireachta seo ar a laghad). B’fhéidir gurb é ceann de na cúiseanna leis seo nach bhfuil duine ar an eolas faoin bhfianaise ar cosúil go dtacaíonn sí lena húsáid. Preas h chun an pillow molta a fuaireamar ar líne a sheiceáil. Seolann siad chun na hIorua.

Ar thaitin ár n-alt leat? Fág rátáil réalta

0 freagraí

Fág freagra

Ar mhaith leat bheith páirteach sa phlé?
Thig leat a bheith rannpháirteach!

Legg igjen en Kommentar

Ní fhoilseofar do sheoladh ríomhphoist. Tá na réimsí riachtanacha marcáilte le *