An bhfuil sé contúirteach do mhéara a bhriseadh?

Tá aithne againn go léir ar dhuine a scoilteann agus a shníonn a mhéar. Ach an bhfuil sé contúirteach do mhéara a bhriseadh? Ní hea, a deir an taighde. A mhalairt ar fad!

Ceapann go leor daoine freisin gur féidir leis an bhfuaim scáinte seo a bheith míthaitneamhach éisteacht leis. B'fhéidir gur mar sin a tháinig an t-éileamh seo go bhfuil sé contúirteach do mhéar a bhriseadh? Is féidir é a chur i gcomparáid go maith le súile cearnacha a fháil má fhéachann tú ar an iomarca teilifíse nó ar an scáileán ríomhaire.

- Is iomaí duine againn a bhriseann agus a ghearrann ár méara

An ndéanann tú do mhéara agus do chuid alt eile a scoilteadh agus a ghéarú? Bhuel, is cinnte nach bhfuil tú i d'aonar. De réir staidéar taighde a foilsíodh san iris leighis Ortaipéidic Chliniciúil agus Taighde Gaolmhar ansin déanann suas le 45% de na daoine ar fad é seo.¹ Ní haon ionadh é má chuireann tú ceist orainn, ach sin mar atá sé. I measc an 55% eile nach mbriseann méara, muineál, toes agus hailt eile, feicimid iad siúd a mhaíonn:

"Ná bris do mhéara, féadann sé osteoarthritis a thabhairt duit agus na hailt a lagú ..."

Shocraigh muid breathnú níos géire ar a bhfuil le rá ag an taighde faoin ábhar. Cad a cheapann tú? An amhlaidh go bhfaigheann tú comhchaitheamh agus galair chomhpháirteacha má thiomáineann tú agus má bhriseann tú do mhéara? Nó nach bhfuil? Maidir linne, tá sé tábhachtach a shuíomh go luath go bhféadfadh sé a bheith díreach go maith do do chuid hailt. Ach níos mó faoi sin níos faide síos san alt.

Eolas anatamaíoch ar na hailt agus na méara

Go leor de do chuid hailt, lena n-áirítear do mhéara, tá pócaí beaga sreabhach taobh istigh díobh a ligeann duit iad a bhogadh. Tugtar an leacht seo sreabhach synovial (sreabhach synovial) agus dá bhrí sin tugtar joints synovial ar na hailt sin. Is é príomhfheidhm an tsreabháin synovial na hailt a lubricadh agus gluaiseacht a cheadú gan na dromchlaí comhpháirteacha a bheith ró-ghar dá chéile. I bhfocail eile, déan cinnte go bhfaigheann muid comh-soghluaisteacht glan agus deas, gan aon chineál cuimilte nó cuimilte.

Cén fáth a gcraiceann do mhéara nuair a tharraingíonn tú iad?

Nuair a tharraingíonn tú, a bhogann nó a chastar alt, méadaíonn tú an fad idir na dromchlaí comhpháirteacha éagsúla, rud a fhágann go mbíonn níos lú brú laistigh den alt agus éifeacht a dtugaimid "brú diúltach" air. Cruthaíonn an éifeacht seo sreabhach synovial a tharraingt isteach sa chomhpháirteach agus cruthaíonn sé an fhuaim "crack" tréith. Tugtar cavitation agus is athruithe brú iad laistigh den chomhpháirteach féin. Nuair a tharraingíonn an leacht isteach sa chomhpháirteach, is lú na fuaimeanna uaidh sin boilgeoga cavitation scoilteanna.

Sa léaráid thuas, feiceann tú cad a tharlaíonn i gcomhpháirt nuair a fhaighimid an "crack sound" (cavitation). Tarlaíonn sé seo mar sin taobh istigh den chomhpháirteach mar gheall ar athruithe brú a chuireann níos mó sreabhach leis.

B'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh go bhfuil sé seo cruthaithe le fada, fada? Ní hea, níl. Ní go dtí 2015 a chruthaigh staidéar níos mó gur sreabhán é a tharraingíonn isteach sa chomhpháirteach nuair a bhriseann tú alt. Ar feadh suas le 50 bliain, creideadh nach raibh ann ach boilgeoga aeir a phléascann nuair a tharraing tú alt as a chéile, ach tarlaíonn níos mó ná sin - agus mar sin tarraingíonn sreabhach bealaithe isteach sa chomhpháirteach.² Mar sin b'fhéidir go mbrisfeá do mhéara nó go dtéann tú chuig an chiropractor chun do dhroim agus do mhuineál a scaoileadh, i ndáiríre tá taighdeoirí tar éis é a chur i gcomparáid le "suathaireacht do na hailt".

- Mar sin nach bhfuil sé díobhálach do na hailt na méara a bhriseadh?

Níl, níl sé díobhálach na méara nó na hailt a bhriseadh. Tá fianaise dhearfach i ndáiríre a thugann le tuiscint a mhalairt, agus go lubricates sé i ndáiríre na hailt. Tá staidéir níos mó cruthaithe nach bhfuil aon riosca méadaithe ann maidir le damáiste comhpháirteach, osteoarthritis nó galar comhpháirteach i measc iad siúd a bhriseann a mhéara agus a hailt sa chorp. Mar sin féin, scríobh siad an méid seo a leanas faoi scoilteadh méar:

"Mar sin féin, fuair muid méadú beag ar ROM i measc na hailt a scoilteadh i gcomparáid leo siúd nach raibh." (Boutin et al)

Thaispeáin siad mar sin athrú dearfach ar na hailt mhéara tar éis 'briste' siad. Sprioc amháin eile na scoradáin méar FK.

- Agus ní mar sin é ach an oiread "Is féidir a bheith i bhfad ró-craos" agus dá bhrí sin a bheith "scaoilte sna hailt?"

Chruthaigh dhá staidéar mór nach bhfuil aon damáiste do chaillteanas cartilage agus cartilage, ligaments, tendons nó neart grip nuair a bhriseadh méara. Go deimhin, tháinig an staidéar ar an gconclúid go raibh an cartilage agus na hailt níos láidre ná i measc iad siúd nár bhris na hailt agus na méara.³ Tuairiscíonn siad freisin go bhfaigheann comhscoradáin faoiseamh teiripeach de réir mar a sháithíonn an sreabhán isteach sa chomhpháirteach agus go n-athbhunaíonn sé gnáthbhrú sa chomhpháirteach féin. I measc rudaí eile, scríobh siad an méid seo a leanas:

"Bhí cartilage MH ní ba thiubhaí sna lámha ceannasacha agus neamh-cheannasacha ná na lámha a bhí sna rialtáin" ag gnáthbhrogairí knuckle

An staidéar a foilsíodh san iris leighis Máinliacht Láimhe agus Athshlánú léiríodh dá bhrí sin go raibh cartilage níos láidre agus níos tiús acu siúd a bhí ag gabháil do mhéara lúbthachta go rialta.

Achoimre: Dea-scéala do na méarloirg

Mar sin, cad a chiallaíonn sé seo? Sea, ciallaíonn sé sin gur féidir leis na crackers amuigh ansin neamhaird a dhéanamh chomh maith ar fhostaithe ag an obair, agus a rá nach ndéanann scoilteadh den sórt sin damáiste do na hailt. A mhalairt ar fad! Mar sin féin, ba mhaith linn a chur in iúl nach mbaineann sé seo le pinching sna glúine agus jaw, mar is féidir é seo eascairt as damáiste mheiniscis nó réabfaidh an mheiniscis. Mar sin, ní mholtar dúinn dul timpeall ag sracadh do ghiollaí agus do ghlúine, ach is féidir leat do mhéara, do bharraicíní agus do dhroim a léim agus a shlógadh go deas.

Traenáil na lámha agus na méara righin (le físeán)

Tá an tátal bainte amach againn nach bhfuil sé contúirteach do mhéara a bhriseadh. Ach fós, an amhlaidh gur maith leat do mhéara a bhriseadh mar go mbraitheann siad righin? Má tá pian i do mhéara, tá roinnt cleachtaí agus bearta maithe ann a d'fhéadfadh cabhrú leat. Léiríonn an físeán thíos chiropractor Alexander Andorff clár aclaíochta molta a chur ar aghaidh do na lámha agus na méara.

VIDEO: 7 cleachtaí láimhe molta

Sa físeán thíos is féidir leat a fheiceáil ar na seacht cleachtaí molta do lámha agus mhéara. Is féidir leo cabhrú le stiffness a chosc agus soghluaisteacht mhaith comhpháirteach a chinntiú. B'fhéidir go mbeidh sé mar thoradh air seo go mbeidh níos lú gá agat le do mhéara a scoilteadh freisin? Is féidir leat do lámha a oiliúint freisin ag baint úsáide as traenálaí grip nó oiliúnóir méarloirg. Osclaítear gach moladh táirge i bhfuinneog brabhsálaí nua.

Ná bíodh leisce ort liostáil saor in aisce ár gcainéal Youtube más mian. Gheobhaidh tú roinnt clár oiliúna agus físeáin eolais sláinte ann. Cuimhnigh gur féidir leat teagmháil a dhéanamh linn freisin ag Clinicí Péine Sláinte Idirdhisciplíneach má tá aon cheist agat nó má tá tú ag smaoineamh faoi rud éigin. Tá roinnt againn ranna clinic san Iorua a thairgeann imscrúdú, cóireáil agus athshlánú ar gach tinneas sna matáin, tendons, joints agus nerves.

Ár moladh: Traenáil do neart greim le traenálaí láimhe

na na oiliúnóirí láimhe atá an-mhaith le haghaidh neart greim oiliúna. Tagann siad i dathanna éagsúla le friotaíocht neart difriúil, ionas gur féidir leat do neart láimhe féin a thógáil de réir a chéile. Chomh maith le hoiliúint a chur ar an greim agus na lámha, oibríonn siad go maith mar "liathróid strus«. Léigh tuilleadh faoinár n-oiliúnóir láimhe molta h.

Foinsí agus taighde

1. Boutin et al, 2017, “Scáineadh Cnuic”: An féidir le Breathnóirí Dall athruithe a bhrath le Scrúdú Fisiciúil agus Sonagrafaíocht? Clin Orthop Res nı. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, Amharcléiriú Fíor-Ama ar Chomhchathrú, PLOS a hAon.

3. Yildizgoren et al, 2017. Éifeachtaí scoilteadh gnáthchnuasach ar thiús cartilage metacarpal agus neart greim. Iris na Máinliachta Láimhe agus Athshlánúcháin.

Grianghraif agus creidmheas

Léiriú (cavitation): iStockPhoto (úsáid cheadúnaithe). ID léirithe stoic: 1280214797 Ag creidiúnú: tsz

Léigh freisin: Osteoarthritis an ordóg

- Ná bíodh leisce ort an Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse a leanúint Youtube

- Ná bíodh drogall ort an Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse a leanúint ag FaceBook