Fibromyalgia ja plantaarinen fasciiitti

/i , /av

Kipu jalassa

Fibromyalgia ja plantaarinen fasciiitti

Moniin fibromyalgiaa sairastaviin ihmisiin vaikuttaa myös plantaarinen fasciitis. Tässä artikkelissa tarkastelemme lähemmin fibromyalgian ja plantarisen fasciitin välistä yhteyttä.

Plantaarinen fascia on jännelevy jalan alla. Jos tässä ilmenee toimintahäiriö, vaurio tai tulehdus, sitä kutsutaan plantarifasciitisiksi. Tämä on tila, joka voi aiheuttaa kipua jalkapohjan alla ja kohti kantapäätä. Täällä käymme muun muassa läpi, kuinka kipuherkkä sidekudos (fascia) voidaan yhdistää suoraan fibromyalgiaan.

"Julkinen terveydenhuoltohenkilökunta on kirjoittanut artikkelin ja tarkistanut sen laadun. Tämä sisältää sekä fysioterapeutit että kiropraktikot osoitteessa Kipuklinikat Monitieteinen terveys (katso klinikan yleiskatsaus täältä). Suosittelemme aina, että asiantunteva terveydenhuollon henkilökunta arvioi kipusi."

Vinkki: Alempana oppaassa saat hyviä neuvoja kantapään vaimentimet, käyttö jalkahierontarulla og Tukisukat. Linkit tuotesuosituksiin avautuvat uuteen selainikkunaan. Käymme myös läpi erityisen koulutusohjelman (videolla).

Tässä artikkelissa opit tämän plantaarifaskiitista:

  1. Mikä on plantar fascite?

  2. Kivulle herkkä fascia ja fibromyalgia

  3. Fibromyalgian ja plantaarifaskiitin välinen yhteys

  4. Henkilökohtaiset toimenpiteet plantaarifaskiitin varalta

  5. Plantaarisen fassiitin hoito

  6. Harjoitukset ja harjoittelu jalkapohjan fasciitista vastaan ​​(sisältää VIDEON)

1. Mikä on plantaarinen fasciitis?

plantar fascite

Yllä olevasta yleiskuvasta (Lähde: Mayo Foundation) voimme nähdä, kuinka jalkapohjan fascia ulottuu etureunasta ja kiinnittyy kantapään luuhun. Plantar fasciitis tai plantaarinen fascioosi syntyy, kun saamme kudosmekanismin kiinnikkeeseen kantapään luun etuosassa. Tämä tila voi vaikuttaa keneen tahansa missä tahansa iässä, mutta sitä esiintyy erityisesti niillä, jotka rasittavat jalkojaan paljon. Diagnoosi aiheuttaa kipua kantapäässä ja jalan alla. Olemme kirjoittaneet aiheesta aiemmin perusteellisen artikkelin plantaarifaskiitin syyt.

- Normaalisti pitäisi tarjota iskunvaimennus

Jalkapohjan päätehtävä on vähentää iskukuormitusta kävellessä. Jos tämä on vaurioitunut eikä aktiivisia toimenpiteitä toteuteta, voit mennä plantarifasciitin kanssa hyvin, hyvin pitkään. Jotkut jopa kävelevät kroonisissa noidissa piireissä, joissa vahingot toistuvat yhä uudelleen. Muut pitkäaikaiset tapaukset voivat jatkua 1-2 vuotta. Siksi se on uskomattoman tärkeä interventioissa, mukaan lukien itseharjoittelu (venytys- ja voimaharjoitukset, kuten alla olevassa videossa on esitetty) ja itsensä mittaaminen - kuten nämä plantar fasciitis -puristussukat mikä lisää verenkiertoa kohti loukkaantunutta aluetta (linkki avautuu uuteen ikkunaan).

2. Kivulle herkkä fascia ja fibromyalgia

Tutkimuksissa on dokumentoitu sidekudoksen (fascian) lisääntynyt kipuherkkyys fibromyalgian (1). Kuten edellä on mainittu, on todisteita siitä, että lihaksensisäisen sidekudoksen toimintahäiriön ja lisääntyneen kivun välillä on yhteys fibromyalgiaa sairastavilla. Tämä voi siis auttaa selittämään:

  • Mediaaalinen epikondyliitti (golfarin kyynärpää)

  • Lateraalinen epikondyliitti (tenniskyynärpää)

  • Plantar fascite

Se voi siis johtua huonosta parantumisprosessista fibromyalgiaa sairastavilla - mikä puolestaan ​​johtaa lisääntyneeseen ilmaantuvuuteen ja vaikeuksiin sekä vammojen että tulehdusten torjunnassa jänteissä ja sidekalvoissa. Näin ollen tämä voi johtaa pidempään tällaisten tilojen kestoon, jos fibromyalgia vaikuttaa johonkin.

3. Plantaarisen fasciitin ja fibromyalgian välinen yhteys

Voimme tarkastella kolmea pääsyytä jalkapohjan fasciitin lisääntyneeseen esiintymiseen fibromyalgiasta kärsivien keskuudessa.

1. Allodynia

Allodynia on yksi niistä seitsemän tunnettua kipua fibromyalgiassa. Tämä tarkoittaa, että kosketus ja lievät kipusignaalit, joiden ei todellakaan pitäisi olla erityisen tuskallisia, tulkitaan aivoissa väärin - ja siten ne tuntuvat paljon kivuliaimmilta kuin niiden todellisuudessa pitäisi olla. Tämä voi myös olla yksi syy lisääntyneeseen ilmaantumiseen jalkakrampit fibromyalgiapotilailla.

2. Vähentynyt paraneminen sidekudoksessa

Aiemmin mainitsemassamme tutkimuksessa tarkasteltiin, kuinka biokemialliset markkerit ovat osoittaneet fibromyalgiaa sairastavien jänteiden ja sidekudoksen korjausprosessien heikkenemistä. Jos paraneminen on hitaampaa, tarvitaan myös vähemmän stressiä, ennen kuin tuskallinen vammareaktio tapahtuu vaurioituneella alueella. Siksi on suositeltavaa kantapään vaimentimet jalkapohjan fasciitin pitkäkestoisemmissa versioissa. Ne tarjoavat paremman suojan ja antavat siten kantapäälle enemmän "työrauhaa" vamman paranemista varten.

Suosituksemme: Kantapäätyynyt (1 pari, silikonigeeli)

Lisääntynyt suoja ja iskunvaimennus vähentävät kantapään rasitusta. Tämä voi auttaa välttämään ylikuormitusta ja antaa alueelle kipeästi kaivatun tauon, jotta se voi keskittyä paranemiseen. Ne on valmistettu miellyttävästä silikonigeelistä, joka tarjoaa hyvän iskunvaimennuksen. Paina kuvaa tai hänen lukea niistä lisää.

3. Lisääntynyt tulehdusreaktioita

Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että fibromyalgia on liittyy voimakkaampiin tulehdusreaktioihin kehossa. Fibromyalgia on pehmytkudoksen reumaattinen diagnoosi. Plantaarinen fasciitis, ts. Jänneslevyn tulehdus jalan alla, näyttää siis olevan suoraan yhteydessä sekä vähentyneisiin parantumis- että tulehdusreaktioihin. Juuri tästä syystä on erityisen tärkeää, kun jalkojen ja jalkojen verenkierto lisääntyy pehmytkudosten reumasta kärsiville. Pakkausvaatteet, kuten plantar fasciitis -puristussukat, voi siksi olla tärkeä rooli jalkapohjan fasciitin torjunnassa tässä potilasryhmässä.

4. Omat toimenpiteet jalkapohjan fasciiitin varalta

Kaksi tärkeintä jalkapohjan fasciitin itsemittausten ja itseaputekniikoiden tarkoitusta ovat:

  1. Kantapään suoja
  2. Stimuloi lisääntynyttä verenkiertoa

1. Kantapään suoja

Yleisin suositus kantapään suojaamiseksi ja paremman iskunvaimennuksen aikaansaamiseksi on käyttää kantapään vaimentimet. Nämä on valmistettu silikonigeelistä, mikä tekee kantapäästä pehmeämmän kävellessäsi ja seistessäsi.

2. Toimenpiteet verenkierron parantamiseksi

Olemme maininneet, kuinka lisääntyneet tulehdusreaktiot ja heikentynyt paraneminen voivat olla osa plantarisen fasciitin ja fibromyalgian välistä yhteyttä. Tämä negatiivisten tekijöiden yhdistelmä myötävaikuttaa enemmän vahinkokudoksen muodostumiseen jänteen kiinnityksessä kantapään luun etureunassa. Valitettavasti on myös, että jalkapohja ei ole alue, jolla on erityisen hyvä verenkierto aikaisemmasta. Tämä verenkierto tuo ravintoaineet, kuten elastiinin ja kollageenin, alueelle korjattavaksi ja huollettavaksi.

- Yksinkertaiset itseaputekniikat, jotka parantavat verenkiertoa

Pääasiassa on kaksi itsemittausta, jotka edistävät jalan ja kantapään verenkiertoa:

  1. Vieriä jalkahierontarulla
  2. Päivittäinen käyttö plantar fasciitis -puristussukat

Suosituksemme: Terapeuttisesti suunniteltu jalkahierontarulla

Jalkahierontarullalla pyöriminen stimuloi ja löysää jännittyneitä jalkalihaksia. Sen lisäksi, että itsehieronta vähentää niiden jännitystä, se myös parantaa verenkiertoa alueella - mikä voi olla hyödyllistä plantaarifaskiittiin vastaan. Paina kuvaa tai hänen lukea siitä lisää.

Suositus: Plantar Fasciitis -kompressiosukat

Kompressiosukkien päätarkoituksena on lisätä jalan vakautta, samalla kun ne stimuloivat lisääntynyttä nesteen poistumista ja parantavat verenkiertoa. Yllä näet suosittelemamme parin plantaarifaskiittia vastaan. Lehdistö hänen lukea niistä lisää.

Vakavammissa ja pitkäkestoisissa plantaarifaskiitin tapauksissa käytetään yöjuna saappaat (joka venyttää pohkeen ja jalkaterän lihaksia nukkuessasi) olla relevanttia.

 5. Plantaarisen fasciitin hoito

Se on tärkeää, kun arvioidaan ja hoidetaan plantarifasciitti. Esimerkiksi nilkan jäykkyys (nilkkanivelen liikkuvuuden heikkeneminen) voi lisätä jalkamekaniikkaan kohdistuvaa rasitusta - ja siten olla tekijä, joka ylikuormittaa jalkaterän jännelevyä. Tällöin myös nilkan ja jalkaterän nivelten nivelmobilisointi on tärkeää oikean kuormituksen edistämiseksi.

– Paineaaltohoito hajottaa vaurioituneen kudoksen

Löydämme edelleen kultaisen standardin plantaarifaskiitin hoidossa Shockwave Therapy. Tämä on hoitomuoto, jolla on paras dokumentoitu vaikutus plantaarifaskiittia vastaan. Myös pitkäkestoisia versioita. Hoito yhdistetään usein lantion ja selän nivelmobilisaatioon, jos myös näissä havaitaan toimintahäiriöitä. Muita toimenpiteitä voivat olla erityisesti pohkeen lihaksille suunnattu lihastyö.

6. Harjoitukset ja harjoittelu jalkapohjan fasciitista vastaan

Plantaarisen fasciitin vastainen koulutusohjelma pyrkii vahvistamaan jalan ja nilkan pohjaa venyttämällä ja tekemään jänneslevystä joustavampaa. Mukautettuja kuntoutusharjoituksia voi valmistaa fysioterapeutti, kiropraktikko tai muut asiaankuuluvat terveydenhuollon asiantuntijat.

- Muista sopeutua oman sairaushistoriasi mukaan

Alla olevasta videosta näet harjoitusohjelman, jossa on 6 harjoitusta plantarifasciittiä vastaan. Kokeile itseäsi vähän - ja sopeudu oman sairaushistoriasi ja päivittäisen muodosi perusteella. On tärkeää pitää mielessä, että vaurioituneen kudoksen rakenne jalan alla vie aikaa - ja että sinun on valmistauduttava tekemään nämä harjoitukset vähintään 3-4 kertaa viikossa useiden kuukausien aikana, jotta havaitset parannuksen. Tylsää, mutta näin on jalkapohjan fasciitin kanssa. Ota rohkeasti yhteyttä artikkelin alla olevaan kommenttiosioon tai Youtube-kanavallemme, jos sinulla on kysyttävää, joiden mielestä voimme auttaa sinua.

VIDEO: 6 harjoitusta plantaarifaskiitin varalta

Alla olevalla videolla näkyy kiropraktikko Alexander Andorff esitteli kuusi suositeltua harjoitusta plantaarifaskiittia vastaan.

Tule osaksi perhettä! Voit tilata ilmaiseksi Youtube-kanavallamme (napsauta tätä).

Lähteet ja viittaukset

1. Liptan et ai. Fascia: Puuttuva lenkki ymmärryksessämme fibromyalgian patologiasta. J Bodyw Mov Ther. 2010 tammikuu; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

Kipuklinikat: Valintasi nykyaikaiseen hoitoon

Kliinikkomme ja klinikkaosastomme pyrkivät aina olemaan eliittiä lihasten, jänteiden, hermojen ja nivelten kivun ja vammojen tutkinnassa, hoidossa ja kuntoutuksessa. Painamalla alla olevaa painiketta näet yleiskatsauksen klinikoistamme - myös Oslossa (sis Lambertin istuimet) ja Akershus (Raaka puu og Eidsvoll Sound). Ota rohkeasti yhteyttä, jos sinulla on kysyttävää tai mietit jotain.

Katso klinikan yleiskatsaus

 

artikkeli: Fibromyalgia ja plantaarinen fasciiitti

Kirjoittanut: Valtuutetut kiropraktikot ja fysioterapeutimme Vondtklinikkeellä

Faktan tarkistus: Artikkelimme perustuvat aina vakaviin lähteisiin, tutkimuksiin ja tutkimuslehtiin - kuten PubMed ja Cochrane Library. Ota yhteyttä, jos huomaat virheitä tai sinulla on kommentteja.

Youtube-logo pieni- Seuraa vapaasti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse osoitteessa YOUTUBE

facebook-logo pieni- Seuraa vapaasti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse osoitteessa FACEBOOK

Kaikki mitä sinun pitäisi tietää Sacroilitisista [Suuri opas]

/i , /av

Kaikki mitä sinun pitäisi tietää Sacroilitisista [Suuri opas]

Termiä sacroilitis käytetään kuvaamaan kaikenlaisia ​​tulehduksia, joita esiintyy iliosakraalisessa nivelessä. Monille tunnetaan lantion tulehdussairaudena.

Iliosakraaliset nivelet ovat lumbosakraaliliitoksen kummallakin puolella (alemmassa selkärangassa) olevia niveliä, jotka on liitetty lantioon. Ne ovat yksinkertaisesti yhteys ristiluun ja lantion välillä. Tästä oppaasta saat lisätietoja tästä diagnoosista, klassisista oireista, diagnoosista ja etenkin siitä, miten sitä voidaan hoitaa.

 

Hyvä vinkki: Artikkelin alareunasta löydät ilmaisia ​​liikuntavideoita, joissa on harjoituksia lonkan ja lantion kivusta kärsiville.

 

- Monitieteisillä osastoillamme Vondtklinikkeessä Oslossa (Lambertin istuimet) ja Viken (Eidsvoll Sound og Raaka puu) kliinikoillamme on ainutlaatuisen korkea ammattitaito lantion kivun arvioinnissa, hoidossa ja kuntoutuskoulutuksessa. Napsauta linkkejä tai hänen lukea lisää osastoistamme.

 

Tässä artikkelissa saat lisätietoja:

  • Anatomia: Missä ja mitkä ovat Iliosacral-nivelet?

  • Johdanto: Mikä on sacroilitis?

  • Sacroilitiksen oireet

  • Sacroilitiksen syitä

  • Sacroilitiksen hoito

  • Sakroilitiksen harjoitukset (sisältää VIDEO)

 

Anatomia: Missä ovat Iliosacral-nivelet?

Lantion anatomia - Photo Wikimedia

Lantion anatomia - Kuva: Wikimedia

Yllä olevasta kuvasta, joka on otettu Wikimediasta, näemme anatomisen yleiskuvan lantiosta, ristiluusta ja aivokuoresta. Kuten näette, lonkan luu koostuu iliumista, pubista ja ischiumista. Ilium- ja ristiluun välinen yhteys on perusta iliosakraliselle nivelelle eli alueelle, jolla molemmat kohtaavat. Yksi on vasemmalla ja yksi oikealla. Niitä kutsutaan myös usein lantion niveliksi.

 

Mikä on Sacroilitis?

Sacroilitis havaitaan usein osana selkärangan useiden erilaisten tulehduksellisten reumasairauksien oireita. Nämä sairaudet ja tilat on ryhmitelty "spondyloartropatiaksi", ja niihin sisältyvät sairaudet ja reuma-diagnoosit, kuten:

  • Selkärankareuma (selkärankareuma)
  • nivelpsoriaasi
  • Reaktiivinen niveltulehdus

 

Sacroilitis voi myös olla osa niveltulehdusta, joka liittyy erilaisiin tiloihin, kuten haavainen paksusuolitulehdus, Crohnin tauti tai lantion nivelten nivelrikko. Sacroilitis on myös termi, jota käytetään joskus vaihtokelpoisesti termiin sacroiliac liittyvä nivelhäiriö, koska molempia termejä voidaan teknisesti käyttää kuvaamaan sacroiliac-nivelestä (tai SI-nivelestä) tulevaa kipua.

 

Sacroilitiksen oireet

Useimmat sacroilitis-potilaat valittavat alaselän, lantion ja / tai pakaran kipua (1). Tyypillisesti he mainitsevat yleensä, että kipu sijaitsee "yhden tai molempien luiden päällä alaselän kummallakin puolella" (anatomisesti tunnettu nimellä PSIS - osa iliosakraalisista nivelistä). Tässä on tärkeää mainita, että etenkin lantionivelen liikkeet ja puristukset aiheuttavat pahempaa kipua. Lisäksi kipua voidaan usein kuvata seuraavasti:

  • Vähän säteilyä alaselästä ja istuimeen
  • Lisääntynyt kipu pitkään pystyasennossa
  • Paikallinen kipu lantion nivelissä
  • Lukitus lantioon ja selkään
  • Kipu kävellessä
  • On sattuu nousta istumasta seisomaan
  • Jalkojen nostaminen istuma-asennossa sattuu

Tämän tyyppistä kipua kutsutaan yleensä "aksiaaliseksi kivuksi". Tämä tarkoittaa biomekaanista kipua, joka on määritelty ensisijaisesti yhdelle alueelle - ilman että se säteilisi mitään erityisesti jalkaa tai selkää pitkin. Tämän sanottuaan lantion kipu voi viitata kipuun reiteen, mutta melkein koskaan polven ohi.

 

Kivun ymmärtämiseksi meidän on myös ymmärrettävä, mitä lantion nivelet tekevät. Ne siirtävät alaraajojen (jalkojen) iskukuormat ylävartaloon - ja päinvastoin.

 

Sacroilitis: lantionkivun ja muiden oireiden yhdistelmä

Sakroilitiksen yleisimmät oireet ovat yleensä seuraavien yhdistelmä:

  • Kuume (heikkolaatuinen, ja monissa tapauksissa lähes mahdotonta havaita)
  • Alaselän ja lantion kipu
  • Episodinen viittasi kipuun pakaroihin ja reisiin saakka
  • Kipu, joka pahenee, kun istut pitkään tai käännät sängyssä
  • Reiden ja alaselän jäykkyys, varsinkin aamulla nousun tai pitkien istumisten jälkeen

 

Sacroilitis versus lantion lukko (Iliosacral-nivelen toimintahäiriö)

Sacroilitis on myös termi, jota käytetään joskus vaihdettavasti termin lantion lukko kanssa, koska molempia termejä voidaan teknisesti käyttää kuvaamaan iliosakraalisen nivelen aiheuttamaa kipua. Sekä sacroilitis että lantion tukos ovat yleisiä syitä alaselän kipuun, iliosakraliseen alueeseen ja viittasivat kipuun pakaroihin ja reisiin.

 

Mutta kahden ehdon välillä on tärkeä ero:

Kliinisessä lääketieteessä termiä "-it" käytetään viitteenä tulehdukseen, ja sacroilitis kuvaa siten tulehdusta, joka esiintyy iliosakraalisessa nivelessä. Tulehdus voi johtua lantionivelen toimintahäiriöstä tai sillä voi olla muita syitä, kuten aiemmin on mainittu artikkelissa (esimerkiksi reumasta johtuen).

 

Sacroilitiksen syitä

Sakroilitikselle on useita eri syitä. Sacroilitis voi johtua luontaisista lantion ja lantion ongelmista - toisin sanoen jos lantion nivelissä on toimintahäiriö tai jos lantion liikkuvuus on heikentynyt. Luonnollisesti tulehdus voi johtua myös iliosakraalisia niveliä ympäröivien nivelten muuttuneesta mekaniikasta - esimerkiksi lumbosakraalisesta liitoksesta. Sakroilitiksen yleisimmät syyt ovat siten:

  • Lantion nivelten nivelrikko
  • Mekaaninen toimintahäiriö (lantion lukitus tai lantion löysä)
  • Reumaattiset diagnoosit
  • Trauma- ja putoamisvammat (voi aiheuttaa lantion nivelten tilapäistä tulehdusta)

 

Sacroilitiksen riskitekijät

Laaja joukko tekijöitä voi aiheuttaa sacroilitiksen tai lisätä sakroilitiksen kehittymisen riskiä:

  • Mikä tahansa spondyloartropatian muoto, joka sisältää selkärankareuman, psoriaasiin liittyvän niveltulehduksen ja muut reumatologiset sairaudet, kuten lupus.
  • Degeneratiivinen niveltulehdus tai selkärangan nivelrikko (nivelrikko), joka johtaa iliosakraalisten nivelten hajoamiseen, joka sitten muuttuu tulehdukseksi ja nivelkivuksi lantion nivelalueella.
  • Vatsat, jotka vaikuttavat alaselkään, lonkkaan tai pakaroihin, kuten auto-onnettomuus tai kaatuminen.
  • Raskaus ja synnytys seurauksena siitä, että lantio laajenee ja venyttää sacroiliac-laskimoita syntymän yhteydessä (lantion liuos).
  • Iliosakraalisen nivelen infektio
  • Osteomyeliitti
  • Virtsateiden infektiot
  • Endokardiitti
  • Laskimonsisäisten lääkkeiden käyttö

 

Jos potilaalla on lantion kipua ja jolla on jokin yllä mainituista sairauksista, se voi viitata sacroilitisiin.

 

Sacroilitiksen hoito

Sacroilitiksen hoito määritetään potilaan oireiden tyypin ja vakavuuden sekä sacroilitiksen taustalla olevien syiden perusteella. Hoitosuunnitelma on siis mukautettu yksittäiselle potilaalle. Esimerkiksi selkärankareuma (selkärankareuma) voi olla taustalla oleva tulehduksellinen nivelsairaus, ja sitten hoito on mukautettava vastaavasti. Fysioterapian suorittaa yleensä julkisesti hyväksytty fysioterapeutti (mukaan lukien MT) tai kiropraktikko. Fyysisellä hoidolla on hyvin dokumentoitu vaikutus lantion nivelkipuun, lantion epäsymmetriaan ja toimintahäiriöihin lantion alueella (2).

 

Sacroilitis koostuu yleensä sekä tulehdusreaktioista että mekaanisista toimintahäiriöistä. Siksi hoito koostuu yleensä sekä tulehduskipulääkkeistä että fysioterapiasta. Haluamme nähdä yhdistelmän seuraavasta sacroilitiksen ja lantionkivun hoidosta: 

  • Tulehduskipulääkkeet (tulehduskipulääkkeet) - lääkäriltä
  • Lihasten ja nivelten fyysinen hoito (fysioterapeutti ja moderni kiropraktikko)
  • Yhteinen hoito lantion lukkiutumista vastaan ​​(kiropraktiikan yhteinen mobilisointi)
  • Mukautetut kotiharjoitukset ja harjoittelu
  • Hyvin vaikeissa tapauksissa kortisoni-injektiot voivat olla tarkoituksenmukaisia

Vinkki: Nukkumisasennon muuttaminen voi auttaa lievittämään kipua nukkuessasi ja herättäessäsi. Useimpien potilaiden mielestä on parasta nukkua sivuttain tyynyn ollessa sijoitettu jalkojen väliin pitämään lonkat tasaisina. Toiset raportoivat myös hyvistä tuloksista anti-inflammatorinen ruokavalio.

 

Suositeltava itsehoito lantion kipuihin

Lantion tyyny (Linkki avautuu uuteen selainikkunaan)

Saatat olla tietoinen siitä, että monet ihmiset raskauden yhteydessä saavat lantion kipua? Ergonomisemman nukkumisasennon saamiseksi monet näistä käyttävät lantiotyynyksi kutsuttua tyynyä. Tyyny on erityisesti suunniteltu käytettäväksi nukkuessa, ja se on muotoiltu niin, että se on mukava ja helppo pitää oikeassa asennossa yön yli. Sekä tämä että ns häntäluu ovat kaksi yleistä suositusta niille, jotka kärsivät lantion kivusta ja sakroiliitistä. Tarkoituksena on vähentää lantion nivelten kohdistusvirheitä ja ärsytystä.

 

Muita itsehoitotoimenpiteitä reumasairauksille

Pehmeät puristuskäsineet - Photo Medipaq

Napsauta kuvaa saadaksesi lisätietoja puristushanskoista.

  • Varpaiden vetimet (useat reumatyypit voivat aiheuttaa taivutettuja varpaita - esimerkiksi vasaravarpaat tai hallux valgus (taipunut isovarvas) - varpaiden vetimet voivat auttaa lievittämään näitä)
  • Mininauhat (monet, joilla on reuma- ja krooninen kipu, kokevat, että on helpompaa treenata räätälöityjen elastien kanssa)
  • Kynnyspistetason Balls (omatoiminen lihasteiden päivittäinen työskentely)
  • Arnica kerma tai lämmityslaite (voi lievittää lihas- ja nivelkipuja)

 

 

Kiropraktiikka Sacroilitis-hoitoon

Lantion kipua sairastaville potilaille voidaan käyttää erilaisia ​​kiropraktisia toimenpiteitä, ja niitä pidetään usein ensimmäisenä hoitoprosessina - yhdessä kotiharjoitusten kanssa. Moderni kiropraktikko suorittaa ensin perusteellisen toiminnallisen tutkimuksen. Sitten hän tiedustelee terveyshistoriastasi muun muassa selvittääkseen, onko olemassa samanaikaisia ​​sairauksia tai muita mekaanisia toimintahäiriöitä.

 

Lantionkivun kiropraktisen hoidon tavoitteena on käyttää menetelmiä, jotka potilas sietää parhaiten ja jotka tarjoavat parhaan mahdollisen lopputuloksen. Potilaat reagoivat paremmin erilaisiin toimenpiteisiin, joten kiropraktikko voi käyttää useita erilaisia ​​tekniikoita potilaan kivun hoitamiseen.

 

Moderni kiropraktikko kohtelee lihaksia ja niveliä

Tässä on tärkeää mainita, että nykyaikaisella kiropraktikolla on useita työkaluja ja että he hoitavat sekä lihastekniikoita että nivelsäätöjä. Lisäksi tällä ammattiryhmällä on usein hyvä asiantuntemus paineaaltojen ja neulojen hoidossa. Ainakin näin on liitännäisklinikkamme. Käytetyt hoitomenetelmät haluaisivat sisältää:

  • Intramuskulaarinen akupunktio
  • Yhteinen mobilisointi ja yhteinen manipulointi
  • Hieronta ja lihastekniikat
  • Vetohoito (dekompressio)
  • Käynnistyspistehoito

Normaalisti lantion ongelmien yhteydessä nivelhoito, pakaralihasten hoito ja vetotekniikat ovat erityisen tärkeitä.

 

Yhteinen manipulaatio lantion kipua vastaan

Lantion nivelongelmiin on olemassa kaksi yleistä kiropraktista manipulaatiotekniikkaa:

  • Perinteiset kiropraktiikkasäädöt, joita kutsutaan myös nivelmanipulaatioksi tai HVLA: ksi, tuottavat impulsseja suurella nopeudella ja pienellä teholla.
  • Rauhallisempia / pienempiä säätöjä kutsutaan myös yhteiseksi mobilisoinniksi; työntövoima pienemmällä nopeudella ja pienellä voimalla.

Tämäntyyppisen säädön eteneminen johtaa yleensä äänimerkkiin, jota kutsutaan kavitaatio, joka tapahtuu, kun happi, typpi ja hiilidioksidi poistuvat nivelestä, missä se vedettiin passiivisen liikkuvuusasteen ohi kudoksen rajoissa. Tämä kiropraktiikkaliike luo tyypillisen "halkeilevan äänen", joka liittyy usein nivelten manipulaatioihin ja joka kuulostaa "rystysen hajottamiselta".

 

Vaikka tämä kiropraktisten manipulaatioiden "halkeileva" kuvaus saattaa antaa vaikutelman, että tämä on epämukavaa, tunne on itse asiassa melko vapauttava, joskus melkein välitön. Kiropraktikko haluaa yhdistää useita hoitomenetelmiä saadakseen parhaan mahdollisen vaikutuksen potilaan kipukuvaan ja toimintaan.

 

Muut yhteiset mobilisointimenetelmät

Vähemmän voimakkaissa nivelmobilisointimenetelmissä käytetään hitaita nopeustekniikoita, joiden avulla nivel pysyy passiivisissa liikkuvuustasoissa. Hellävämpiä kiropraktiikan tekniikoita ovat:

  • "Pudotustekniikka" erityisesti valmistettuihin kiropraktikkopenkkeihin: Tämä penkki koostuu useista osista, jotka voidaan ruuvata ylös ja laskea alas samalla kun kiropraktikko työntyy eteenpäin, mikä antaa painovoiman myötävaikuttaa nivelen säätöön.
  • Erikoistunut säätötyökalu nimeltä Activator: Aktivaattori on jousikuormitteinen instrumentti, jota käytetään säätöprosessin aikana luomaan matalapainepulssi selkärangan tiettyjä alueita vastaan.
  • "Taipumisen häiriötekniikka" -tekniikka: Taipumisen häiriötekijöihin kuuluu erityisesti suunnitellun pöydän käyttö, joka pidentää selkärangaa varovasti. Kiropraktikko pystyy siten eristämään kipualueen, kun selkäranka on taipunut pumppaavilla liikkeillä.

 

Lyhyesti: Sacroilitis hoidetaan yleensä tulehduskipulääkkeiden ja fysioterapian yhdistelmällä.

 

Kärsitkö pitkäaikaista lantion kipua?

Autamme mielellämme arvioinnissa ja hoidossa yhdessä liitännäisklinikoissamme.

VARAA NIMITYS (Löydä klinikka)

Liittyvät klinikkamme

 

Sacroilitis-harjoitukset ja harjoittelu

Harjoitusohjelma, joka sisältää venytysharjoituksia, voimaa ja yksinkertaisen aerobisen sydänharjoituksen, on yleensä tärkeä osa useimpia sacroilitiksen tai lantionkipujen hoitoja. Fysioterapeutti, kiropraktikko tai muut asiaankuuluvat terveysasiantuntijat voivat määrätä räätälöityjä kotiharjoituksia.

 

Alla olevassa videossa näytämme sinulle 4 venytysharjoitusta Piriformis-oireyhtymälle. Tila, jossa piriformis-lihas yhdessä lantionivelen kanssa aiheuttaa painetta ja ärsytystä istumahermolle. Nämä harjoitukset ovat erittäin merkityksellisiä niille, jotka kärsivät lantion kivusta, koska ne auttavat löysäämään istuinta ja parantamaan lantion nivelten liikettä.

 

VIDEO: 4 Piriformis-oireyhtymän vaatteita

Tule osaksi perhettä! Voit vapaasti tilata ilmaiseksi Youtube-kanavallamme (napsauta tätä).

 

Lähteet ja viitteet:

1. Slobodin et ai, 2016. «Akuutti sacroiliitis». Kliininen reumatologia. 35 (4): 851–856.

2. Alayat et ai. 2017. Fysioterapian interventioiden tehokkuus sacroiliac-nivelen toimintahäiriössä: järjestelmällinen katsaus. J Phys Ther. Sci. 2017 syyskuu; 29 (9): 1689 – 1694.