Viimeksi päivitetty 27/12/2023 by Kipuklinikat - Monitieteinen terveys

Fibromyalgia ja jalkakrampit

Kärsitkö jalkakrampeista? Tutkimukset ovat osoittaneet, että fibromyalgiaa sairastavilla on enemmän jalkakramppeja. Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin fibromyalgian ja jalkakramppien välistä yhteyttä.

Tutkimus yhdistää tämän fibromyalgiakivun tyyppiin hyperalgesia (1). Tiedämme myös aikaisemmin, että kivun tulkinta on vahvempi niillä, joihin tämä krooninen kiputila vaikuttaa. Systemaattinen tarkastelututkimus osoitti, että se voi johtua hermoston yliaktiivisuudesta tässä potilasryhmässä2).

Hyviä ja nopeita vinkkejä: Artikkelin alaosassa voit katsella videota jalkakivun harjoituksista. Tarjoamme myös vinkkejä itse toimenpiteisiin (kuten vasikan puristussukat og plantar fasciitis -puristussukat) ja supermagnesium. Linkit avautuvat uuteen ikkunaan.

- Monitieteisillä osastoillamme Vondtklinikkeessä Oslossa (Lambertin istuimet) ja Viken (Eidsvoll Sound og Raaka puu), lääkäreillämme on ainutlaatuisen korkea ammattitaito jalka-, sääri- ja nilkkasairauksien arvioinnissa, hoidossa ja kuntoutuskoulutuksessa. Napsauta linkkejä tai hänen lukea lisää osastoistamme.

Tässä artikkelissa saat lisätietoja:

• Mitä ovat jalkakrampit?

• Hyperalgesia ja fibromyalgia

• Fibromyalgian ja jalkakramppien välinen yhteys

• Itse toimenpiteet jalkakramppeja vastaan

• Harjoitukset ja jalkakrampit (sisältää VIDEO)

Mitä ovat jalkakrampit?

Jalkakramppeja voi esiintyä päivällä ja yöllä. Yleisin on, että se tapahtuu yöllä nukkumaanmenon jälkeen. Vasikan lihaskrampit johtavat vasikan lihasten jatkuvaan, tahattomaan ja tuskalliseen supistumiseen. Kouristus voi vaikuttaa koko lihasryhmään tai vain osiin vasikan lihaksia. Jaksot kestävät sekunneista useisiin minuutteihin. Kun kosketat mukana olevaa lihasta, voit tuntea, että se on sekä paineista että erittäin jännittynyt.

Tällaisilla kohtauksilla voi olla useita eri syitä. Kuivuminen, elektrolyyttien (mukaan lukien magnesium) puute, yliaktiiviset vasikanlihakset ja hyperaktiiviset hermot (kuten fibromyalgiassa) ja hermojen puristaminen takana ovat kaikki mahdollisia syitä. Vasikan lihasten venyttäminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa vähentämään ilmaantuvuutta. Muut toimenpiteet, kuten Tukisukat voi olla myös hyödyllinen toimenpide alueen verenkierron lisäämiseksi - ja siten estää kohtauksia (linkki avautuu uuteen ikkunaan).

Hyperalgesia ja fibromyalgia

Artikkelin johdannossa keskustelimme siitä, että tutkimukset ovat paljastaneet fibromyalgiasta kärsivien hermoston yliaktiivisuuden (1, 2). Tarkemmin sanottuna tämä tarkoittaa, että ääreishermosto lähettää liikaa ja liian voimakkaita signaaleja - mikä puolestaan ​​johtaa suurempaan lepopotentiaaliin (aktiivisuuden osuus hermoissa) ja siten supistuksiin, jotka päättyvät kouristuksiin. Johtuen siitä, että on myös nähty, että kivun tulkinnan keskus vuonna aivoissa ei ole samoja "kivun suodattimia", fibromyalgiaa sairastavilla myös kivun voimakkuus lisääntyy.

- Jalkakrampit virhesignaalien takia?

Uskotaan myös, että yliaktiivinen hermostojärjestelmä fibromyalgiaa sairastavilla voi johtaa virhesignaaleihin lihaksissa, mikä puolestaan ​​voi johtaa tahattomaan supistumiseen ja kouristuksiin.

Yhteys jalkakramppien ja fibromyalgian välillä

• Yliaktiivinen hermosto

• Hitaampi parantuminen

• Lisääntyneet tulehdusreaktiot pehmytkudoksessa

Niillä, joilla on fibromyalgia, on siten lisääntynyt lihasten aktiivisuus sekä 'hyperaktiivinen' ääreishermosto. Tämä johtaa lihaskouristuksiin ja lihaskramppeihin. Jos tarkastelemme tarkemmin muita fibromyalgiaan liittyviä olosuhteita - kuten ärtyvän suolen oireyhtymä - sitten näemme, että tämä on myös eräänlainen lihaskouristus, mutta tässä tapauksessa kyse on sileät lihakset. Tämä on eräänlainen lihas, joka eroaa luurankolihaksista, koska löydämme sen pääasiassa kehon suolistoelimissä (kuten suolistossa). Tämäntyyppisten lihaskuitujen yliaktiivisuus, kuten jalkojen lihas, johtaa tahattomiin supistuksiin ja ärsytykseen.

Itse toimenpiteet jalkakramppeja vastaan

Yksi, jolla on fibromyalgia, tarvitsee lisääntynyttä verenkiertoa normaalin lihasten toiminnan ylläpitämiseksi jaloissa. Tämä johtuu osittain siitä, että korkea lihasaktiivisuus asettaa korkeampia vaatimuksia verenkierron - kuten magnesiumin - pääsylle elektrolyytteihin (lue lisää supermagnesiumista hänen) ja kalsiumia. Siksi useat raportoivat jalkakramppien vähenemistä yhdistelmällä vasikan puristussukat ja magnesiumia. Magnesiumia löytyy suihkumuodossa (jota levitetään suoraan vasikan lihaksiin) tai tablettimuodossa (myös yhdessä kalsiumin kanssa).

Magnesium voi auttaa jännittyneitä lihaksia rauhoittumaan. Puristussukkien käyttö auttaa pitämään verenkierron ajan tasalla - ja siten lisää kipeiden ja tiukkojen lihasten korjausnopeutta.

Yksinkertaisia ​​itsetoimia, joita voit tehdä itse verenkierron lisäämiseksi, ovat:

• Päivittäinen käyttö vasikan puristussukat (tehokas jalkakramppeja vastaan)

• Päivittäinen käyttö Plantar Fascitt -puristussukat (jos jalkakrampit häiritsevät sinua)

• Päivittäiset harjoitukset (katso video alla)

Hoito jalkakrampit

Jalkakramppeihin on olemassa useita tehokkaita hoitotoimenpiteitä. Muun muassa lihastyöllä ja hieronnalla voi olla rentouttava vaikutus - ja se voi auttaa löysäämään jännittyneitä lihaksia. Pitempien ja monimutkaisempien ongelmien kohdalla niin voi Shockwave Therapy olla oikea ratkaisu. Tämä on hyvin moderni hoitomuoto, jolla on hyvin dokumentoitu vaikutus jalkakramppeihin. Hoito yhdistetään usein lonkkojen ja selän yhteiseen mobilisointiin, jos myös näissä havaitaan toimintahäiriöitä - ja voidaan epäillä, että selässä saattaa olla hermoärsytystä, mikä vaikuttaa jalkojen ja jalkojen ongelmiin.

Onko sinua häiritsevät jalkakrampit?

Autamme mielellämme arvioinnissa ja hoidossa yhdessä liitännäisklinikoissamme.

Harjoitukset ja jalkakrampit

Harjoitukset, jotka auttavat vahvistamaan jalkoja, nilkkoja ja jalkoja, voivat parantaa verenkiertoa säärissä. Se voi myös auttaa sinua saamaan enemmän joustavia ja sopeutuvia lihaksia. Fysioterapeutti, kiropraktikko tai muut asiaankuuluvat terveysasiantuntijat voivat määrätä räätälöityjä kotiharjoituksia.

Alla olevasta videosta näet harjoitusohjelman, jota suosittelemme jalkakramppeihin. Tiedämme, että ohjelmaa voidaan kutsua muuksi, mutta se, että se auttaa estämään nilkan kipua, nähdään myös bonuksena. Ota rohkeasti yhteyttä tämän artikkelin alla olevaan kommenttiosioon tai Youtube-kanavallemme, jos sinulla on kysyttävää, joiden mielestä voimme auttaa sinua.

VIDEO: 5 liikuntaa kipua vastaan ​​jalanjälkeissä

Tule osaksi perhettä! Voit vapaasti tilata ilmaiseksi Youtube-kanavallamme (napsauta tätä).

Lähteet ja viitteet:

1. Sluka et ai., 2016. Fibromyalgian ja kroonisen laajalle levinneen kivun neurobiologia. Neurotieteen osa 338, 3. joulukuuta 2016, sivut 114-129.

2. Bordoni et ai., 2020. Lihaskrampit. Julkaistu. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 tammi-.