Fibromyalgia ja plantaarinen fascitis

4.9 / 5 (48)

Kipu jalassa

Fibromyalgia ja plantaarinen fascitis

Moniin fibromyalgiaa sairastaviin ihmisiin vaikuttaa myös plantaarinen fasciitis. Tässä artikkelissa tarkastelemme lähemmin fibromyalgian ja plantarisen fasciitin välistä yhteyttä.

Plantaarinen fascia on jännelevy jalan alla. Jos tässä ilmenee toimintahäiriö, vaurio tai tulehdus, sitä kutsutaan plantarifasciitisiksi. Tämä on tila, joka voi aiheuttaa kipua jalkapohjan alla ja kohti kantapäätä. Täällä käymme muun muassa läpi, kuinka kipuherkkä sidekudos (fascia) voidaan yhdistää suoraan fibromyalgiaan.

 

Hyvä vinkki: Artikkelin alaosassa voit katsoa videon, jossa on harjoitteluharjoituksia jalkapohjan fasciittiä vastaan. Tarjoamme myös vinkkejä itse toimenpiteisiin (kuten plantar fasciitis -puristussukat)

 

Tässä artikkelissa saat lisätietoja:

  • Mikä on jalkapohjatulehdus?

  • Kipuherkkä kipu ja fibromyalgia

  • Fibromyalgian ja plantaarisen fasciitin suhde

  • Omat toimenpiteet jalkapohjatulehdusta vastaan

  • Harjoitukset ja harjoittelu jalkapohjatulehdusta vastaan ​​(sisältää VIDEO)

 

Mikä on jalkapohjatulehdus?

plantar fascite

Yllä olevasta yleiskuvasta (Lähde: Mayo Foundation) voimme nähdä, kuinka jalkapohjan fascia ulottuu etureunasta ja kiinnittyy kantapään luuhun. Plantaarinen fasciitis tai plantar fasciosis esiintyy, kun saamme loukkaantumiskudosmekanismin kantapään luun edessä olevassa kiinnityksessä. Tämä tila voi vaikuttaa mihin tahansa ikään, mutta sillä on taipumus esiintyä erityisesti niillä, jotka rasittavat jalkojaan paljon.

 

Jalkapohjan päätehtävä on vähentää iskukuormitusta kävellessä. Jos tämä on vaurioitunut eikä aktiivisia toimenpiteitä toteuteta, voit mennä plantarifasciitin kanssa hyvin, hyvin pitkään. Jotkut jopa kävelevät kroonisissa noidissa piireissä, joissa vahingot toistuvat yhä uudelleen. Muut pitkäaikaiset tapaukset voivat jatkua 1-2 vuotta. Siksi se on uskomattoman tärkeä interventioissa, mukaan lukien itseharjoittelu (venytys- ja voimaharjoitukset, kuten alla olevassa videossa on esitetty) ja itsensä mittaaminen - kuten nämä plantar fasciitis -puristussukat mikä lisää verenkiertoa kohti loukkaantunutta aluetta (linkki avautuu uuteen ikkunaan).

 

Kipuherkkä kipu ja fibromyalgia

Tutkimuksissa on dokumentoitu sidekudoksen (fascian) lisääntynyt kipuherkkyys fibromyalgian (1). Kuten edellä on mainittu, on todisteita siitä, että lihaksensisäisen sidekudoksen toimintahäiriön ja lisääntyneen kivun välillä on yhteys fibromyalgiaa sairastavilla. Tämä voi siis auttaa selittämään:

  • Mediaalinen epikondyliitti (golf-kyynärpää)

  • Sivusuuntainen epikondyliitti (tenniskyynärpää)

  • Plantar Fascitt

Se voi siis johtua huonosta parantumisprosessista fibromyalgiaa sairastavilla - mikä puolestaan ​​johtaa lisääntyneeseen ilmaantuvuuteen ja vaikeuksiin sekä vammojen että tulehdusten torjunnassa jänteissä ja sidekalvoissa. Näin ollen tämä voi johtaa pidempään tällaisten tilojen kestoon, jos fibromyalgia vaikuttaa johonkin.

Plantaarisen fasciitin ja fibromyalgian välinen yhteys

Voimme tarkastella kolmea pääasiallista syytä epäillä lisääntynyttä plantaarisen fasciitis-esiintyvyyttä fibromyalgian potilailla:

 

  • allodynia

Allodynia on yksi niistä seitsemän tunnettua kipua fibromyalgiassa. Tämä tarkoittaa, että kosketus ja lievät kipusignaalit, joiden ei pitäisi todella satuttaa erityisen paljon, tulkitaan väärin aivoissa - ja tuntevat siten olonsa paljon pahemmaksi kuin heidän pitäisi todella olla.

 

  • Vähentynyt sidekudoksen parantuminen

Aiemmin mainitsemassamme tutkimuksessa tarkasteltiin, kuinka biokemialliset markkerit ovat osoittaneet heikentyneitä korjausprosesseja jänteessä ja sidekudoksessa fibromyalgian kanssa. Jos paraneminen on hitaampaa, tarvitaan myös vähemmän rasitusta, ennen kuin saat tuskallisen loukkaantumisreaktion vahingoittuneelle alueelle.

 

  • Lisääntyneet tulehdukselliset reaktiot

Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että fibromyalgia on liittyy voimakkaampiin tulehdusreaktioihin kehossa. Fibromyalgia on pehmytkudoksen reumaattinen diagnoosi. Plantaarinen fasciitis, ts. Jänneslevyn tulehdus jalan alla, näyttää siis olevan suoraan yhteydessä sekä vähentyneisiin parantumis- että tulehdusreaktioihin. Juuri tästä syystä on erityisen tärkeää, kun jalkojen ja jalkojen verenkierto lisääntyy pehmytkudosten reumasta kärsiville. Pakkausvaatteet, kuten plantar fasciitis -puristussukat, voi siksi olla tärkeä rooli jalkapohjan fasciitin torjunnassa tässä potilasryhmässä.

 

Omat toimenpiteet jalkapohjatulehdusta vastaan

Olemme maininneet, kuinka lisääntyneet tulehdusreaktiot ja heikentynyt paraneminen voivat olla osa plantarisen fasciitin ja fibromyalgian välistä yhteyttä. Tämä negatiivisten tekijöiden yhdistelmä myötävaikuttaa enemmän vahinkokudoksen muodostumiseen jänteen kiinnityksessä kantapään luun etureunassa. Valitettavasti on myös, että jalkapohja ei ole alue, jolla on erityisen hyvä verenkierto aikaisemmasta. Tämä verenkierto tuo ravintoaineet, kuten elastiinin ja kollageenin, alueelle korjattavaksi ja huollettavaksi.

 

Yksinkertaisia ​​itsetoimia, joita voit tehdä itse verenkierron lisäämiseksi, ovat:

  • Päivittäiset harjoitukset (katso video alla)

 

Plantaarisen fasciitin hoito

Se on tärkeää, kun arvioidaan ja hoidetaan plantarifasciitti. Esimerkiksi nilkan jäykkyys (heikentynyt liikkuvuus nilkanivelessä) voi lisätä jalkamekaniikan kuormitusta - ja siten olla tekijä, joka ylikuormittaa jalan jänteen levyä. Tällaisessa tapauksessa on myös tärkeää, että nilkan ja nilkanivelen mobilisoinnilla edistetään oikeaa kuormitusta. Kullan standardista jalkapohjan fasciitin hoidossa löydämme marjakuusi Shockwave Therapy. Tämä on hoitomuoto, jolla on paras dokumentoitu vaikutus plantarifasciittiä vastaan. Hoito yhdistetään usein lonkan ja selän yhteiseen mobilisointiin, jos myös näissä havaitaan toimintahäiriöitä. Muita toimenpiteitä voivat olla lihastyö, joka on suunnattu erityisesti vasikan lihaksille.

 

Oletko huolissasi pitkittyneestä jalkapohjatulehduksesta?

Autamme mielellämme arvioinnissa ja hoidossa yhdessä liitännäisklinikoissamme.

 

Harjoitukset ja harjoittelu jalkapohjatulehdusta vastaan

Plantaarisen fasciitin vastainen koulutusohjelma pyrkii vahvistamaan jalan ja nilkan pohjaa venyttämällä ja tekemään jänneslevystä joustavampaa. Fysioterapeutti, kiropraktikko tai muut asiaankuuluvat terveysasiantuntijat voivat määrätä räätälöityjä kotiharjoituksia.

 

Alla olevasta videosta näet harjoitusohjelman, jossa on 6 harjoitusta plantarifasciittiä vastaan. Kokeile itseäsi vähän - ja sopeudu oman sairaushistoriasi ja päivittäisen muodosi perusteella. On tärkeää pitää mielessä, että vaurioituneen kudoksen rakenne jalan alla vie aikaa - ja että sinun on valmistauduttava tekemään nämä harjoitukset vähintään 3-4 kertaa viikossa useiden kuukausien aikana, jotta havaitset parannuksen. Tylsää, mutta näin on jalkapohjan fasciitin kanssa. Ota rohkeasti yhteyttä artikkelin alla olevaan kommenttiosioon tai Youtube-kanavallemme, jos sinulla on kysyttävää, joiden mielestä voimme auttaa sinua.

 

VIDEO: 6 harjoitusta Plantar Fascittia vastaan

Tule osaksi perhettä! Voit vapaasti tilata ilmaiseksi Youtube-kanavallamme (napsauta tätä).

 

Lähteet ja viitteet:

1. Liptan et ai. Fascia: Puuttuva lenkki ymmärryksessämme fibromyalgian patologiasta. J Bodyw Mov Ther. 2010 tammikuu; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

Piditkö artikkelistamme? Jätä tähti