Fibromyalgia ja plantaarinen fasciiitti
Viimeksi päivitetty 21/02/2024 by Kipuklinikat - Monitieteinen terveys
Fibromyalgia ja plantaarinen fasciiitti
Moniin fibromyalgiaa sairastaviin ihmisiin vaikuttaa myös plantaarinen fasciitis. Tässä artikkelissa tarkastelemme lähemmin fibromyalgian ja plantarisen fasciitin välistä yhteyttä.
Plantaarinen fascia on jännelevy jalan alla. Jos tässä ilmenee toimintahäiriö, vaurio tai tulehdus, sitä kutsutaan plantarifasciitisiksi. Tämä on tila, joka voi aiheuttaa kipua jalkapohjan alla ja kohti kantapäätä. Täällä käymme muun muassa läpi, kuinka kipuherkkä sidekudos (fascia) voidaan yhdistää suoraan fibromyalgiaan.
"Julkinen terveydenhuoltohenkilökunta on kirjoittanut artikkelin ja tarkistanut sen laadun. Tämä sisältää sekä fysioterapeutit että kiropraktikot osoitteessa Kipuklinikat Monitieteinen terveys (katso klinikan yleiskatsaus täältä). Suosittelemme aina, että asiantunteva terveydenhuollon henkilökunta arvioi kipusi."
Vinkki: Alempana oppaassa saat hyviä neuvoja kantapään vaimentimet, käyttö jalkahierontarulla og Tukisukat. Linkit tuotesuosituksiin avautuvat uuteen selainikkunaan. Käymme myös läpi erityisen koulutusohjelman (videolla).
Tässä artikkelissa opit tämän plantaarifaskiitista:
Mikä on plantar fascite?
Kivulle herkkä fascia ja fibromyalgia
Fibromyalgian ja plantaarifaskiitin välinen yhteys
Henkilökohtaiset toimenpiteet plantaarifaskiitin varalta
Plantaarisen fassiitin hoito
Harjoitukset ja harjoittelu jalkapohjan fasciitista vastaan (sisältää VIDEON)
1. Mikä on plantaarinen fasciitis?
Yllä olevasta yleiskuvasta (Lähde: Mayo Foundation) voimme nähdä, kuinka jalkapohjan fascia ulottuu etureunasta ja kiinnittyy kantapään luuhun. Plantar fasciitis tai plantaarinen fascioosi syntyy, kun saamme kudosmekanismin kiinnikkeeseen kantapään luun etuosassa. Tämä tila voi vaikuttaa keneen tahansa missä tahansa iässä, mutta sitä esiintyy erityisesti niillä, jotka rasittavat jalkojaan paljon. Diagnoosi aiheuttaa kipua kantapäässä ja jalan alla. Olemme kirjoittaneet aiheesta aiemmin perusteellisen artikkelin plantaarifaskiitin syyt.
- Normaalisti pitäisi tarjota iskunvaimennus
Jalkapohjan päätehtävä on vähentää iskukuormitusta kävellessä. Jos tämä on vaurioitunut eikä aktiivisia toimenpiteitä toteuteta, voit mennä plantarifasciitin kanssa hyvin, hyvin pitkään. Jotkut jopa kävelevät kroonisissa noidissa piireissä, joissa vahingot toistuvat yhä uudelleen. Muut pitkäaikaiset tapaukset voivat jatkua 1-2 vuotta. Siksi se on uskomattoman tärkeä interventioissa, mukaan lukien itseharjoittelu (venytys- ja voimaharjoitukset, kuten alla olevassa videossa on esitetty) ja itsensä mittaaminen - kuten nämä plantar fasciitis -puristussukat mikä lisää verenkiertoa kohti loukkaantunutta aluetta (linkki avautuu uuteen ikkunaan).
2. Kivulle herkkä fascia ja fibromyalgia
Tutkimuksissa on dokumentoitu sidekudoksen (fascian) lisääntynyt kipuherkkyys fibromyalgian (1). Kuten edellä on mainittu, on todisteita siitä, että lihaksensisäisen sidekudoksen toimintahäiriön ja lisääntyneen kivun välillä on yhteys fibromyalgiaa sairastavilla. Tämä voi siis auttaa selittämään:
Mediaaalinen epikondyliitti (golfarin kyynärpää)
Lateraalinen epikondyliitti (tenniskyynärpää)
Plantar fascite
Se voi siis johtua huonosta parantumisprosessista fibromyalgiaa sairastavilla - mikä puolestaan johtaa lisääntyneeseen ilmaantuvuuteen ja vaikeuksiin sekä vammojen että tulehdusten torjunnassa jänteissä ja sidekalvoissa. Näin ollen tämä voi johtaa pidempään tällaisten tilojen kestoon, jos fibromyalgia vaikuttaa johonkin.
3. Plantaarisen fasciitin ja fibromyalgian välinen yhteys
Voimme tarkastella kolmea pääsyytä jalkapohjan fasciitin lisääntyneeseen esiintymiseen fibromyalgiasta kärsivien keskuudessa.
1. Allodynia
Allodynia on yksi niistä seitsemän tunnettua kipua fibromyalgiassa. Tämä tarkoittaa, että kosketus ja lievät kipusignaalit, joiden ei todellakaan pitäisi olla erityisen tuskallisia, tulkitaan aivoissa väärin - ja siten ne tuntuvat paljon kivuliaimmilta kuin niiden todellisuudessa pitäisi olla. Tämä voi myös olla yksi syy lisääntyneeseen ilmaantumiseen jalkakrampit fibromyalgiapotilailla.
2. Vähentynyt paraneminen sidekudoksessa
Aiemmin mainitsemassamme tutkimuksessa tarkasteltiin, kuinka biokemialliset markkerit ovat osoittaneet fibromyalgiaa sairastavien jänteiden ja sidekudoksen korjausprosessien heikkenemistä. Jos paraneminen on hitaampaa, tarvitaan myös vähemmän stressiä, ennen kuin tuskallinen vammareaktio tapahtuu vaurioituneella alueella. Siksi on suositeltavaa kantapään vaimentimet jalkapohjan fasciitin pitkäkestoisemmissa versioissa. Ne tarjoavat paremman suojan ja antavat siten kantapäälle enemmän "työrauhaa" vamman paranemista varten.
Suosituksemme: Kantapäätyynyt (1 pari, silikonigeeli)
Lisääntynyt suoja ja iskunvaimennus vähentävät kantapään rasitusta. Tämä voi auttaa välttämään ylikuormitusta ja antaa alueelle kipeästi kaivatun tauon, jotta se voi keskittyä paranemiseen. Ne on valmistettu miellyttävästä silikonigeelistä, joka tarjoaa hyvän iskunvaimennuksen. Paina kuvaa tai hänen lukea niistä lisää.
3. Lisääntynyt tulehdusreaktioita
Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että fibromyalgia on liittyy voimakkaampiin tulehdusreaktioihin kehossa. Fibromyalgia on pehmytkudoksen reumaattinen diagnoosi. Plantaarinen fasciitis, ts. Jänneslevyn tulehdus jalan alla, näyttää siis olevan suoraan yhteydessä sekä vähentyneisiin parantumis- että tulehdusreaktioihin. Juuri tästä syystä on erityisen tärkeää, kun jalkojen ja jalkojen verenkierto lisääntyy pehmytkudosten reumasta kärsiville. Pakkausvaatteet, kuten plantar fasciitis -puristussukat, voi siksi olla tärkeä rooli jalkapohjan fasciitin torjunnassa tässä potilasryhmässä.
4. Omat toimenpiteet jalkapohjan fasciiitin varalta
Kaksi tärkeintä jalkapohjan fasciitin itsemittausten ja itseaputekniikoiden tarkoitusta ovat:
Kantapään suoja
Stimuloi lisääntynyttä verenkiertoa
1. Kantapään suoja
Yleisin suositus kantapään suojaamiseksi ja paremman iskunvaimennuksen aikaansaamiseksi on käyttää kantapään vaimentimet. Nämä on valmistettu silikonigeelistä, mikä tekee kantapäästä pehmeämmän kävellessäsi ja seistessäsi.
2. Toimenpiteet verenkierron parantamiseksi
Olemme maininneet, kuinka lisääntyneet tulehdusreaktiot ja heikentynyt paraneminen voivat olla osa plantarisen fasciitin ja fibromyalgian välistä yhteyttä. Tämä negatiivisten tekijöiden yhdistelmä myötävaikuttaa enemmän vahinkokudoksen muodostumiseen jänteen kiinnityksessä kantapään luun etureunassa. Valitettavasti on myös, että jalkapohja ei ole alue, jolla on erityisen hyvä verenkierto aikaisemmasta. Tämä verenkierto tuo ravintoaineet, kuten elastiinin ja kollageenin, alueelle korjattavaksi ja huollettavaksi.
- Yksinkertaiset itseaputekniikat, jotka parantavat verenkiertoa
Pääasiassa on kaksi itsemittausta, jotka edistävät jalan ja kantapään verenkiertoa:
Vieriä jalkahierontarulla
Päivittäinen käyttö plantar fasciitis -puristussukat
Suosituksemme: Terapeuttisesti suunniteltu jalkahierontarulla
Jalkahierontarullalla pyöriminen stimuloi ja löysää jännittyneitä jalkalihaksia. Sen lisäksi, että itsehieronta vähentää niiden jännitystä, se myös parantaa verenkiertoa alueella - mikä voi olla hyödyllistä plantaarifaskiittiin vastaan. Paina kuvaa tai hänen lukea siitä lisää.
Suositus: Plantar Fasciitis -kompressiosukat
Kompressiosukkien päätarkoituksena on lisätä jalan vakautta, samalla kun ne stimuloivat lisääntynyttä nesteen poistumista ja parantavat verenkiertoa. Yllä näet suosittelemamme parin plantaarifaskiittia vastaan. Lehdistö hänen lukea niistä lisää.
Vakavammissa ja pitkäkestoisissa plantaarifaskiitin tapauksissa käytetään yöjuna saappaat (joka venyttää pohkeen ja jalkaterän lihaksia nukkuessasi) olla relevanttia.
5. Plantaarisen fasciitin hoito
Se on tärkeää, kun arvioidaan ja hoidetaan plantarifasciitti. Esimerkiksi nilkan jäykkyys (nilkkanivelen liikkuvuuden heikkeneminen) voi lisätä jalkamekaniikkaan kohdistuvaa rasitusta - ja siten olla tekijä, joka ylikuormittaa jalkaterän jännelevyä. Tällöin myös nilkan ja jalkaterän nivelten nivelmobilisointi on tärkeää oikean kuormituksen edistämiseksi.
– Paineaaltohoito hajottaa vaurioituneen kudoksen
Löydämme edelleen kultaisen standardin plantaarifaskiitin hoidossa Shockwave Therapy. Tämä on hoitomuoto, jolla on paras dokumentoitu vaikutus plantaarifaskiittia vastaan. Myös pitkäkestoisia versioita. Hoito yhdistetään usein lantion ja selän nivelmobilisaatioon, jos myös näissä havaitaan toimintahäiriöitä. Muita toimenpiteitä voivat olla erityisesti pohkeen lihaksille suunnattu lihastyö.
6. Harjoitukset ja harjoittelu jalkapohjan fasciitista vastaan
Plantaarisen fasciitin vastainen koulutusohjelma pyrkii vahvistamaan jalan ja nilkan pohjaa venyttämällä ja tekemään jänneslevystä joustavampaa. Mukautettuja kuntoutusharjoituksia voi valmistaa fysioterapeutti, kiropraktikko tai muut asiaankuuluvat terveydenhuollon asiantuntijat.
- Muista sopeutua oman sairaushistoriasi mukaan
Alla olevasta videosta näet harjoitusohjelman, jossa on 6 harjoitusta plantarifasciittiä vastaan. Kokeile itseäsi vähän - ja sopeudu oman sairaushistoriasi ja päivittäisen muodosi perusteella. On tärkeää pitää mielessä, että vaurioituneen kudoksen rakenne jalan alla vie aikaa - ja että sinun on valmistauduttava tekemään nämä harjoitukset vähintään 3-4 kertaa viikossa useiden kuukausien aikana, jotta havaitset parannuksen. Tylsää, mutta näin on jalkapohjan fasciitin kanssa. Ota rohkeasti yhteyttä artikkelin alla olevaan kommenttiosioon tai Youtube-kanavallemme, jos sinulla on kysyttävää, joiden mielestä voimme auttaa sinua.
VIDEO: 6 harjoitusta plantaarifaskiitin varalta
Alla olevalla videolla näkyy kiropraktikko Alexander Andorff esitteli kuusi suositeltua harjoitusta plantaarifaskiittia vastaan.
Tule osaksi perhettä! Voit tilata ilmaiseksi Youtube-kanavallamme (napsauta tätä).
Lähteet ja viittaukset
1. Liptan et ai. Fascia: Puuttuva lenkki ymmärryksessämme fibromyalgian patologiasta. J Bodyw Mov Ther. 2010 tammikuu; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.
Kipuklinikat: Valintasi nykyaikaiseen hoitoon
Kliinikkomme ja klinikkaosastomme pyrkivät aina olemaan eliittiä lihasten, jänteiden, hermojen ja nivelten kivun ja vammojen tutkinnassa, hoidossa ja kuntoutuksessa. Painamalla alla olevaa painiketta näet yleiskatsauksen klinikoistamme - myös Oslossa (sis Lambertin istuimet) ja Akershus (Raaka puu og Eidsvoll Sound). Ota rohkeasti yhteyttä, jos sinulla on kysyttävää tai mietit jotain.
artikkeli: Fibromyalgia ja plantaarinen fasciiitti
Kirjoittanut: Valtuutetut kiropraktikot ja fysioterapeutimme Vondtklinikkeellä
Faktan tarkistus: Artikkelimme perustuvat aina vakaviin lähteisiin, tutkimuksiin ja tutkimuslehtiin - kuten PubMed ja Cochrane Library. Ota yhteyttä, jos huomaat virheitä tai sinulla on kommentteja.
