Kipu istuimessa

Istuinkipu ja istumakipu voivat olla sekä tuskallisia että kiusallisia. Kipu istuimessa voi johtua lihasten toimintahäiriöistä / lihaskipuista, iskiashermon ärsytyksistä selässä tai istuimessa sekä nivelten lukkoista lantiossa, alaselässä tai lonkassa. Joitakin yleisimpiä syitä ovat ylikuormitus, trauma, huono istuma-asento, kuluminen, lihasvaurioiden kuormitukset (erityisesti pakaralihakset) ja läheisten nivelten (esim. Lantion tai alaselän) mekaaniset toimintahäiriöt. Kipeä kipu on haittaa, joka vaikuttaa suurempaan osaan väestöä - sekä vanhoja että nuoria.

Jotkut yleisimmistä syistä istuinkipuihin ovat toimintahäiriö lihaksissa / lihaskipu, lihasten rasitus, nivelrajoitukset ja läheisten rakenteiden (esim. lannerangan, puro, istuin, nivus ja / tai lonkka).

Mitä voin tehdä jopa lihas- ja nivelkipuja vastaan?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kipurajojen rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia hyödyttävät vartaloa ja särkyviä lihaksia.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositellut tuotteet kivun lievittämiseen

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Missä istuin on?

Istuinta kutsutaan myös pakaraksi tai hyvällä norjan kielellä; rumpa. Istuimen sisäpuolelta löydämme lonkkamurtuman, lonkan, ristiluun, aivokalvon, iskias ja lantion - sekä niihin liittyvät lihakset ja lihasten kiinnitykset.

Lue myös:

- Täydellinen katsaus lihassolmuihin ja niiden vertailukipukuvioon

- Kipu lihaksissa? Siksi!

Istuimen anatomia (edestä, vasemmalta ja takaa, oikealta)

Istuimen lihaksen etuosa:

Kuvassa otamme erityisen huomion iliopsoas (lonkan flexor), joka voi aiheuttaa lihaskipua istuimen etuosaan, nivusiin. Istuimen ulkopinnalla lonkkipallin kiinnityksessä näemme myös TFL: n (tensor fasciae latae), joka voi kipu istuimen ulkopuolella lonkkaa vasten ja yläosan ulkopuolella reisi.

Istuimen lihaksen takaosa:

Täältä löydämme istuinkipujen lihaksikkaimmat syyt. Varsinkin trio pakaralihas, gluteus medius og gluteus minimus on usein vastuussa pakaroista - gluteus medius ja minimus voivat itse asiassa vaikuttaa ns. väärään iskias / iskias viitattu kipu jalassa. piriformis on myös lihas, joka liittyy usein väärään iskiaan - ja hänellä on ollut epäilyttävä kunnia saada väärän iskias-oireyhtymä, nimeltään Piriformis-oireyhtymä. Piriformis on lihas, joka on lähinnä iskiashermoa, ja siten lihasten toimintahäiriöt voivat tässä antaa iskiasoireita.

Kuten yllä olevista kuvista huomataan, kehon anatomia on sekä monimutkaista että fantastista. Tämä puolestaan ​​tarkoittaa, että meidän on keskityttävä kokonaisvaltaisesti siihen, miksi kipu syntyi, vasta sitten voidaan tarjota tehokasta hoitoa. On myös tärkeää muistaa, että se ei koskaan toimi "vain lihaksikas", aina tulee olemaan yhteinen komponentti, virhe liikkeessä ja käyttäytymisessä, joka on myös osa ongelmaa. He vain toimivat yhdessä yhtenä kokonaisuutena.

Hermoja istuimella

Kuten kuvasta näet, istuimessa on useita hermoja - ne voivat ärtyä tai olla toimintahäiriöissä vaihtelevassa määrin läheisten lihasten ja nivelten huonon toiminnan vuoksi. Erityisesti iskiashermo voi olla kivulias liian ahtaiden pakaralihasten ja / tai lantion ja alaselän nivelrajoitusten vuoksi.

Lantion anatomia

Niin kutsuttu lantio, joka tunnetaan myös nimellä lantio (viite: iso lääketieteellinen sanasto), koostuu kolmesta liitoksesta; häpyluu -, samoin kuin kaksi irosakraalista niveltä (kutsutaan usein lantioniveliksi). Näitä tukevat erittäin vahvat siteet, jotka antavat lantiolle suuren kantavuuden. Synnytyslääkäri Malcolm Griffiths kirjoittaa vuoden 2004 SPD (symphysis häpyhäiriö) -raportissa, että kumpikaan näistä kolmesta nivelistä ei voi liikkua kahdesta muusta riippumattomasti - toisin sanoen liike yhdessä nivelessä johtaa aina vastaliikkeeseen kahdesta muusta nivelestä.

Jos näissä kolmessa nivelissä tapahtuu epätasaista liikettä, voimme saada yhdistetyn nivel- ja lihaskipu. Tästä voi tulla niin ongelmallista, että se vaatii tuki- ja liikuntaelinten hoidon korjaamista, esim. fysioterapia, kiropraktiikka tai manuaalinen terapia.

Lantion anatomia - Photo Wikimedia

Mikä on kipu?

Kipu on kehon tapa sanoa, että olet loukkaantunut tai aiot satuttaa sinua. Tämä on osoitus siitä, että teet jotain väärin. Kehon kipusignaalien kuunteleminen vaatii todella ongelmia, koska se on ainoa tapa ilmoittaa, että jokin on vialla. Tämä koskee kipuja ja särkyjä koko kehossa, ei vain selkäkipuja, kuten niin monet ihmiset ajattelevat. Jos et ota kipusignaaleja vakavasti, se voi johtaa pitkäaikaisiin ongelmiin, ja olet vaarassa, että kipu muuttuu krooniseksi. Luonnollisesti arkuus ja kipu eroavat toisistaan ​​- useimmat meistä pystyvät erottamaan nämä kaksi.

Tuki- ja liikuntaelinten asiantuntijan hoito ja erityinen harjoittelufysioterapeutti, kiropraktikko tai ohjeen terapeutti) suositellaan usein ratkaisemaan ongelma pitkään. Hoito kohdistuu ja hoidetaan lihaksen ja nivelten toimintahäiriöitä, mikä puolestaan ​​vähentää kivun esiintymistä. Kun kipu on heikentynyt, ongelman syy on poistettava - Ehkä sinulla on hieman huono asento, joka johtaa joidenkin lihasten ja nivelten ylikuormitukseen? Epäsuotuisa työasento? Tai ehkä et suorita harjoituksia ergonomisesti hyvällä tavalla?

Joitakin yleisiä syitä / diagnooseja istuinkivulle ovat:

nivelrikko (Kipu riippuu siitä, mitkä nivelet kärsivät, mutta sivusuuntainen istuinkipu voi johtua lonkan nivelrikko)

lantion kaappi (lantion lukko ja siihen liittyvä myalgia voi aiheuttaa lantion kipu ja istuimessa, samoin kuin lantion alueella)

Gluteal lihaskipu (kipu istuimessa, lonkkaa, alaseljaa tai lonkkaa vasten)

takareisien lihaskipu / lihasvauriot (aiheuttavat kipua reiden selässä ja istuinta vasten, vahingoittuneesta alueesta riippuen)

Iliopsoas-bursiitti / limatulehdus (johtaa usein punertavaan turvotukseen alueella, yökipu ja äärimmäinen paine)

Iliopsoas / hip flexors myalgia (Lihaksen toimintahäiriöt iliopsoassa aiheuttavat usein kipua reiteen, etuosaan, nivusiin ja istuimeen)

Iliosakraalisen nivelten lukitus (iliosakraalisen nivelen lukitseminen voi aiheuttaa kipuja istuimessa ja alaselän alueella)

Ischiofemoral impingement -oireyhtymä (yleisimpiä naisilla, mieluiten urheilijoilla - sisältää ripaus quadratus femorista)

Iskias / iskias (Hermosta riippuen se voi aiheuttaa tarkoitettua kipua istuinta, reiteen, polvea, jalkaa ja jalkaa vastaan)

yhteinen kaappi / lantion, lonkan tai alaselän toimintahäiriöt

Lannerangan esiintyminen (hermon ärsytys / levyvaurio L3-, L4- tai L5-hermojuuressa voi aiheuttaa mainitun kipun istuimessa)

Piriformis-oireyhtymä (voi aiheuttaa väärän iskias)

Selkärangan stenoosi

Spondylistesis

Tuberositis voi aiheuttaa kipuoireyhtymän

Harvinaiset kivun syyt istuimessa:

Fraktur

Tartunta (usein korkea CRP ja kuume)

syöpä

Kipu istuimessa voi johtua lihasjännitys, nivelten toimintahäiriöt ja / tai lähellä olevien hermojen ärsytys. kiropraktikko, ohjeen terapeutti tai jokin muu tuki- ja liikuntaelinten ja luuston häiriöiden asiantuntija voi diagnosoida sairautesi ja antaa sinulle perusteellisen selityksen siitä, mitä hoidon kannalta voidaan tehdä ja mitä voit tehdä omin päin. harjoitukset, ergonominen säätö ja kylmäkäsittely (esim. Biofreeze) tai lämpökäsittely. Varmista, ettet kävele tuskalla istuimessa pitkään aikaan, ota pikemminkin yhteyttä lääkäriin ja diagnosoi kivun syy - tällä tavalla teet tarvittavat muutokset mahdollisimman aikaisin.

Yleiset ilmoitetut oireet ja kipuesitykset istuinkivussa:

- Kuurous istuimessa

- Palaa sisään istuin

Syvä kipu sisään istuin

Sähköisku sisään istuin

- Hogging i istuin

- Knute i istuin

- Kouristukset sisään istuin

- Nivelkipu istuimessa

- Muurahainen istuimessa

- Melu istuimella

- Lihaskipu istuimessa

- Hermokipu istuimessa

- Nummen i istuin

- Ravista sisään istuin

- vinossa i istuin

- Väsynyt i istuin

Ompeleminen istuin

Støl i istuin

- Haavat sisään istuin

- Vaikutus i istuin

Tarjous istuin

Istuinkivun kuvantava diagnostinen tutkimus

Joskus se voi olla tarpeen kuvantaminen (X, MR, TT tai diagnostinen ultraääni) ongelman tarkan syyn selvittämiseksi. Normaalisti voit tehdä ottamatta kuvia istuimesta - mutta tämä on merkitystä, jos epäillään lihasvaurioita, lonkkamurtumia tai lannerangan esiinluiskahtamista. Tietyissä tapauksissa röntgensäteet otetaan myös tarkoituksena tarkistaa kulumisen muutokset ja murtumat. Alla näet erilaisia ​​kuvia siitä, miltä istuin / lantio näyttää erilaisissa tutkimustavoissa.

Istuimen ja lantion röntgenkuva (edestä, AP)

Naisen lantion röntgenkuva - Photo Wiki

X-Ray Kuvaus: Yllä olevassa röntgenkuvauksessa voit nähdä naisen lantion / lantion (AP-näkymä, edestäpäin katsottuna), joka koostuu ristiluusta, iliumista, iliosakraalisesta nivelstä, hännän luusta, symphysisista jne.

MR-kuva / istuimen ja lantion tarkastus

Naisen lantion koronaalinen MRI-kuva - Kuva IMAIOS

MR kuvaus: Yllä olevassa MR-kuvassa / tutkimuksessa näet naisen lantion ns. Koronaalisella poikkileikkauksella. MRI-tutkimuksessa, verrattuna röntgenkuvaukseen, myös pehmytkudoksen rakenteet visualisoidaan hyvällä tavalla.

Istuimen CT-kuva

Tässä näemme istuimen CT-tutkimuksen ns. Poikkileikkauksena. Kuvassa ovat gluteus medius ja maximus.

Istuimen diagnostinen ultraääni (oikean tuberosity-majuksen yläpuolella)

Tässä näemme istuimen diagnostisen ultraäänitutkimuksen. Tutkimus osoittaa gluteus medius ja gluteus maximus.

Istuimen kivun ajanjakso. Onko kipu luokiteltu akuutiksi, subakuutiksi tai krooniseksi?

Istuinkipu voidaan jakaa akuuttiin, subakuuttiin ja krooniseen kipuun. Akuutti istumakipu tarkoittaa sitä, että henkilöllä on ollut kipua istuimessa alle kolme viikkoa, subakuutti on jakso kolmesta viikosta kolmeen kuukauteen ja yli kolmen kuukauden kestävä kipu luokitellaan krooniseksi. Kipu istuimessa voi aiheuttaa muun muassa lihaksen toimintahäiriöt / lihaskipu, lannerangan, lonkan, lantion ja / tai läheisten hermojen ärsytykset. Yksi kiropraktikko, ohjeen terapeutti tai muu lihas-, luu- ja hermosairauksien asiantuntija voi diagnosoida vaivasi ja antaa sinulle perusteellisen selityksen siitä, mitä voidaan tehdä hoito ja mitä voit tehdä itse. Varmista, ettet kävele tuskalla istuimessa pitkään aikaan, vaan ota yhteys julkisesti valtuutettuun terapeuttiin (kiropraktikko, fysioterapeutti tai manuaaliterapeutti) ja diagnosoi kivun syy.

Ensinnäkin suoritetaan mekaaninen tutkimus, jossa lääkäri tarkastelee lonkan, alaselän ja lantion liikerakennetta tai tämän puutetta. Tässä tutkitaan myös paineherkkyyttä, lihasvoimaa sekä erityisiä testejä, jotka antavat lääkärille osoituksen siitä, mikä aiheuttaa henkilölle kipua istuimella. Istuinongelmien yhteydessä se voi joissakin tapauksissa olla tarpeen kuvantamisdiagnostiikka. Kiropraktikolla on oikeus lähettää tällaisiin röntgentutkimuksiin, MR, TT ja ultraääni. Konservatiivinen hoito on aina syytä kokeilla tällaisten sairauksien varalta, ennen kuin harkitaan invasiivisempia toimenpiteitä tai toimenpiteitä. Hoito vaihtelee kliinisen tutkimuksen aikana havaitun mukaan.

Kliinisesti todistettu vaikutus kivun lievittämiseen istuimella

Vuonna 2013 julkaistu tutkimus (Barton et ai.) Osoitti, että heikoilla pakaralihaksilla oli suurempi riski saada PFPS (patellofemoraalinen kipu-oireyhtymä - polvessa). Kiropraktinen vetopenkihoito voi tarjota oireiden lievitystä ja toiminnallista parannusta selkärangan ahtaumassa (Cox et ai., 2012), joka voi olla syynä istumakipuihin. Vuonna 2015 julkaistu tutkimus (Pavkovich et ai.) Osoitti, että kuivaneulalla yhdistettynä venyttelyyn ja harjoituksiin oli oireita lievittäviä ja toimintoja parantavia vaikutuksia potilaille, joilla oli krooninen reisi- ja lonkkakipu. Vuonna 2010 julkaistussa systemaattisessa meta-analyysissä (Kalichman) havaittiin, että kuivaneula voi olla tehokas tuki- ja liikuntaelinten kipuongelmien hoidossa.

Joitakin konservatiivisen kivun hoidon muotoja istuimessa

kotiin Practice on usein painettu ja käytetty käsittelemään lihaksen väärinkäyttöä tarkoituksenaan antaa pitkäaikainen ja kestävä vaikutus.

ultraääni voidaan käyttää sekä diagnostisesti että ultraäänihoitona, jälkimmäinen toimii tarjoamalla syvälämmittävää vaikutusta tuki- ja liikuntaelinten ongelmiin.

sähköhoito (TENS) tai tehohoitoa käytetään myös nivel- ja lihasongelmiin, se on tarkoitettu suoraksi kipulääkkeeksi, joka on tarkoitettu kivuliaalle alueelle.

Traction hoito (tunnetaan myös nimellä nivelsidehoito tai taivutushäiriö) on hoito, jota käytetään erityisesti alaosassa ja niskassa / siirtymärinnassa nivelten liikkeen lisäämiseksi ja lähellä olevien lihasten venyttämiseksi.

nivelten mobilisaatio tai korjaava kiropraktiikka nivelhoito lisää nivelten liikettä, mikä puolestaan ​​antaa nivelille kiinnittyville lihaksille liikkua oikeammin.

hieronta Sitä käytetään lisäämään alueen verenkiertoa ja vähentämään siten lihasjännitystä, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa vähemmän kipua.

lämpökäsittely käytetään syvälämmittävän vaikutuksen aikaansaamiseen kyseisellä alueella, mikä puolestaan ​​voi antaa kipua lieventävän vaikutuksen - mutta yleensä sanotaan, että lämpökäsittelyä ei pidä soveltaa akuuteihin vammoihin, kuten on jääkäsittely mieluummin. Jälkimmäistä käytetään akuuteissa vammoissa ja kipuissa helpottamaan alueen kipuja.

laserhoito (tunnetaan myös nimellä anti-inflammatorinen laser) voidaan käyttää eri taajuuksilla ja siten saavuttaa erilaisia ​​hoitovaikutuksia. Sitä käytetään usein stimuloimaan uudistumista ja pehmytkudoksen paranemista, ja sitä voidaan käyttää myös tulehduksen vastaisena.

vesihoito (kutsutaan myös kuumavesihoidoksi tai lämmitetyksi uima-altaan käsittelyksi) on hoitomuoto, jossa kovan vesisuihkun tulisi stimuloida parantunutta verenkiertoa sekä liukenemaan jännittyneisiin lihaksiin ja jäykkiin niveliin.

Luettelo hoidoista (molemmat meget vaihtoehtoinen ja konservatiivisempi):

• acupressure
• Akupunktio
• aromaterapiaa
• käyttäytymisterapia
• atlas korjaus
• Ayurvedic lääketiede
• Bioelektromagneettinen terapia
• saarto hoito
• Pehmeän kudoksen työ
• Bowen hoito
• Coxtherapy
• sähköhoito
• ergonomia
• Ravitsemusoppi
• vyöhyketerapia
• fysioterapia
• Gonstead
• Healing
• kotiin Practice
• homeopatia
• vesihoito
• hypnoosi
• Infrapunavaloterapia
• pohjalliset
• Intramuskulaarinen neulahoito
• Jääterapia
• parannuskeino
• Kinesiologia
• Kinesiotape
• kiropraktiikka
• Kognitiivinen käsittely
• Crystal Therapy
• kontrasti hoito
• kuppaus
• kylmäkäsittely
• Laser
• yhteinen korjaus
• nivelten mobilisaatio
• sairaanhoidon
• lymfahierontaa
• valohoito
• magneetti hoito
• manuaalinen hoito
• meditaatio
• Lihaksia rentouttavat lääkkeet
• lihas Knute hoito
• Myofascial tekniikka
• Naprapatia
• Naturopatian
• Neurologisen kuntoutuksen koulutus
• Qigong
• osteopatia
• hengittäminen
• vyöhyketerapiaa
• Shockwave Therapy
• Vaahtotela / vaahtotela
• särkylääkkeet
• Spinology
• Urheilu tuki
• Venytyspenkki
• Virranhallinta
• ainoa räätälöinti
• Ajatuskenttähoito
• TENS
• Thai-hieronta
• veto
• koulutus
• Käynnistyspistehoito
• Shockwave Therapy
• Kuiva neula
• venyttely
• Tyhjiöhoito
• lämpökäsittely
• Kuumavesiterapia
• Jooga
• harjoitukset

Kiropraktinen istumakivun hoito

Kaikkien kiropraktiikkahoitojen päätavoitteena on vähentää kipua, edistää yleistä terveyttä ja parantaa elämänlaatua palauttamalla tuki- ja liikuntaelinten ja hermoston normaali toiminta. Istuinongelmien yhteydessä kiropraktikko hoitaa istuimen paikallisesti kivun vähentämiseksi, ärsytyksen vähentämiseksi ja verenkierron lisäämiseksi sekä palauttaa normaalin liikkeen alaselässä, lantiossa ja lonkassa. Valitessaan hoitostrategiaa yksittäiselle potilaalle, kiropraktikko painottaa potilaan näkemistä kokonaisvaltaisessa yhteydessä. Jos epäillään, että istuinkipu johtuu toisesta sairaudesta, sinut ohjataan lisätutkimukseen.

Kiropraktikkohoito koostuu useista hoitomenetelmistä, joissa kiropraktikko käyttää pääasiassa käsiään nivelten, lihaksen, sidekudoksen ja hermoston normaalin toiminnan palauttamiseen:

- Erityinen nivelhoito
- Venyttelyt
- Lihastekniikat
- Neurologiset tekniikat
- Vakauttava harjoittelu
- Harjoitukset, neuvoja ja opastusta

Mitä yksi tekee kiropraktikko?

Lihas-, nivel- ja hermokipu: Nämä ovat asioita, joita kiropraktikko voi auttaa estämään ja hoitamaan. Kiropraktiikkahoito on pääasiassa liikkeen ja niveltoimintojen palauttamista, joita mekaaninen kipu voi heikentää. Tämä tehdään ns. Nivelkorjaus- tai manipulaatiotekniikoilla, samoin kuin nivelten mobilisoinnilla, venytystekniikoilla ja lihaksilla (kuten liipaisupisteterapia ja syvän pehmytkudoksen työ) osallistuvilla lihaksilla. Lisääntyneen toiminnan ja vähemmän kivun vuoksi yksilöillä voi olla helpompaa harjoittaa fyysistä aktiivisuutta, mikä puolestaan ​​vaikuttaa myönteisesti sekä energiaan, elämänlaatuun että terveyteen.

harjoitukset, liikunta ja ergonomiset näkökohdat.

Lihas- ja luustohäiriöiden asiantuntija voi diagnoosisi perusteella kertoa sinulle ergonomisista näkökohdista, jotka sinun on tehtävä lisävaurioiden estämiseksi ja varmistaa näin nopeimman mahdollisen paranemisajan. Kun kivun akuutti osa on ohi, sinulle annetaan useimmissa tapauksissa myös kotiharjoituksia, jotka auttavat myös vähentämään uusiutumisen mahdollisuutta. Krooniset sairaudet On välttämätöntä käydä läpi jokapäiväisessä elämässä tekemäsi motoriset liikkeet, jotta pystyt kitkaamaan kivun syy kerta toisensa jälkeen.

- Täältä löydät yleiskatsauksen ja luettelon harjoituksistamme, jotka olemme julkaisseet istuinkivun, istumakivun, nivelrikon ja muiden asiaan liittyvien diagnoosien torjumiseksi, ehkäisemiseksi ja lievittämiseksi.

Yleiskatsaus - Harjoitus ja harjoitukset istumakivun ja istumakivun hoitamiseksi:

5 hyvää harjoitusta iskiaa vastaan

5 joogaharjoitusta lonkkakipua varten

6 voimaharjoittelua vahvemmalle lantiolle

Suositellut tuotteet tehokkaaseen lantion ja lonkan harjoitteluun:

Harjoitteluvyöhykkeitä (mininauhoja) käytetään säännöllisesti lantion ja istuinlihasten optimoidun harjoituksen aikaansaamiseksi. Voit lukea lisää näistä neuloista napsauttamalla yllä olevaa kuvaa.

Suositellut tuotteet kivunlievitykseen

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

harjoitukset: - 8 hyvää neuvoa ja toimenpiteitä iskiaslääkitystä vastaan!

Lue myös: - Kamppailetko 'datakaulan' kanssa?

Lue myös: - Vaahtotela voi lisätä liikettä ja lisätä verenkiertoa

viitteet:

1. Barton et ai. (2013). Pakaralihasten aktiivisuus ja patellofemoraalinen kipu-oireyhtymä: järjestelmällinen katsaus. Br J Sports Med. 2013 maaliskuu; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3. syyskuuta.

2. Cox et ai. (2012). Kiropraktinen hoito potilasta, jolla on nivelkystasta johtuvaa lannerangan kipua: tapausraportti. J Chiropr Med. 2012 maaliskuu; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich et ai. (2015). KUIVAN NEULAN, JOUSTAMISEN JA VAHVISTAMISEN VAHVISTAMISEN JA TOIMINNAN PARANTAMISEN VAIKUTTAVUUS KROONISELLA LATERAALISELLA LOHJALLA JA KORKEALLA KIVULLA OLEVIIN AINEISIIN: TAKAISIN TAKAISIN TAPAHTUMA. KV J Urheiluhoito. 2015 elokuu; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman et ai. (2010). Kuiva neulonta tuki- ja liikuntaelinten kivun hoidossa. J Am Board Fam MedSyyskuu-lokakuu 2010. (American Board of Family Medicine -lehti)

5. Kuvat: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Istuinkivuja koskevat usein kysytyt kysymykset:

K: Vahingoitin iskun iskun yläosaa. Mikä voi olla syy?

Vastaus: Kuulostaa siltä, ​​mitä tarkoitat PSIS: llä - eli lantionivelellä. Tämä voi tarkoittaa, että syy on lantion lukko, joka esiintyy usein yhdessä gluteal myalgias / myose.

K: Onko sinulla hermoja istuimessa / pakarassa?

Kyllä sinulla on. Istuimessa on itse asiassa rikas hermoverkko - mutta etenkin iskiashermo ohjaa esitystä siellä. Kysymyksesi ansiosta olemme nyt lisänneet kuvan, joka näyttää istuimen hermot. Löydät kuvan lisää artikkelista.

Istuimella on toimintaa ja tunnottomuutta haaraa vasten. Mikä se voisi olla?

Ensinnäkin on tärkeää varmistaa, että tämä ei ole Cauda Equinan oireyhtymän (CES) klassinen oire - nimittäin ratsastushousut. Tämä tarkoittaa, että sinulla on heikentynyt tunne peräaukon sulkijalihaksen ympärillä ja haaraa johtavalla alueella. Tämän lisäksi sinulla on hermokipua jaloissa, virtsaumpi (ei voi käynnistää virtsasuihkua) ja sulkijalihaksen hallinnan puute (ei voi pitää ulosteita). Jos sinulla on kipua ja tunnottomuutta tällä alueella istuimen ja haaran välillä, suosittelemme, että otat heti yhteyttä lääkäriin lisätutkimuksia varten.

On kipua pakaralihaksissa. Mihin takimmaisiin lihaksiin se voi johtua?

Istuimessa on useita lihaksia tai pakarat, kuten sanot, ja nämä, kuten muutkin lihakset, voivat kehittää heikkoa toimintaa ja yleistä kuntoa. Kun lihaksesta tulee yliaktiivinen, kipeä ja tiukka, tätä kutsutaan myalgiaksi tai lihassolmuksi. Jotkut lihakset, jotka voivat vahingoittaa istuinta, ovat gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus ja piriformis.

K: Voivatko vaahtotelat auttaa minua istuimessa?

Vastaus: Kyllä, vaahtotela / vaahtotela voi auttaa sinua osittain, mutta jos sinulla on ongelmia istuimen kanssa, suosittelemme, että otat yhteyttä tuki- ja liikuntaelinten ammattilaisiin ja hanki pätevä hoitosuunnitelma, johon liittyy erityisiä harjoituksia. Vaahtotelaa käytetään usein reiden ulkopintaa vasten iliotibiaalista nauhaa ja tensorifascia lataea - jotka voivat viedä jonkin verran painetta istuimelta ja lonkalta.

K: Miksi sinulla on kipuja istuimessa?
Vastaus: Kipu on kehon tapa sanoa, että jokin on vialla. Siksi kipusignaalit on tulkittava siten, että kyseessä olevalla alueella on jonkinlainen toimintahäiriö, joka tulisi tutkia ja korjata edelleen asianmukaisella hoidolla ja liikunnalla. Istuimen kivun syyt voivat johtua äkillisestä väärinkäytöstä tai asteittaisesta väärinkäytöstä ajan myötä, mikä voi lisätä lihasjännitystä, nivelten jäykkyyttä, hermoärsytystä ja, jos asiat ovat menneet tarpeeksi pitkälle, diskogeenistä ihottumaa (hermoärsytys / hermokipu alaselän levytaudista, ns. lannerangan esiinluiskautuminen L3-, L4- tai L5-hermojuuria vastaan).

K: Mitä pitäisi tehdä, kun kipeä istuin on täynnä lihassolmuja?

vastaus: lihas solmua on todennäköisesti tapahtunut lihasten epätasapainon tai väärän kuormituksen vuoksi. Liittyvää lihasjännitystä voi esiintyä myös läheisten lannerangan, lonkan ja lantion nivelten nivellukkojen ympärillä. Aluksi sinun pitäisi saada pätevä hoito ja sitten saada erityinen harjoitukset ja venyttely siten, että siitä ei tule toistuvaa ongelmaa myöhemmin elämässä.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)

Lue myös: - Rosa Himalajan suolan uskomattomat terveyshyödyt

Lue myös: - Terveelliset yrtit, jotka lisäävät verenkiertoa

Lue myös: - Kipu rinnassa? Tee jotain siitä, ennen kuin se muuttuu krooniseksi!

Lue myös: - Lihaskipu? Tämän vuoksi…