Dolor en la ingle
El dolor en la ingle y las estructuras cercanas puede ser molesto y doloroso. ¿Tal vez te lastimas en la ingle mientras juegas al fútbol con los chicos? ¿O el dolor en la ingle solo duró mucho tiempo por sí solo? Como otras estructuras que absorben los golpes y transmiten el peso, los problemas de la ingle pueden causar dolor y problemas en las estructuras anatómicas cercanas debido a los mecanismos de compensación y las secuelas. Por lo tanto, no es raro que las personas ocasionalmente tengan dolor en la ingle, la cadera y la espalda al mismo tiempo, debido al hecho de que todos se afectan entre sí.
El dolor en la ingle puede ser causado por varios factores diferentes, pero algunos de los más comunes son las sobretensiones musculares en los músculos cercanos, el dolor de referencia de la parte baja de la espalda o las articulaciones pélvicas, el desgaste, los traumatismos, el mal funcionamiento muscular y la disfunción mecánica. El dolor en la ingle y el dolor en la ingle es una molestia que a menudo afecta a los atletas, pero también a menudo afecta a los deportistas muy comunes o aquellos que no están tan felices de hacer ejercicio. Tal dolor en la ingle a veces puede referirse al dolor en los testículos en los hombres.
Mire el video de ejercicios para el dolor en la ingle más abajo en el artículo.
VIDEO: 10 ejercicios de fuerza contra dolorosas caderas y dolor de hombro
Haga clic aquí para ver un video de un programa de entrenamiento para el dolor en la ingle. La fuerza en las caderas es increíblemente importante cuando se trata de aliviar la ingle; en ausencia de función o capacidad, la ingle puede sobrecargarse.
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- La causa más común de dolor en la ingle son los músculos y las articulaciones.
Es especialmente el mal funcionamiento de los músculos y las articulaciones que proporcionan la base para las formas más comunes de dolor en la ingle. Las articulaciones rígidas y disfuncionales de la pelvis y la espalda son una de las muchas causas posibles que pueden causar que la ingle y la cadera se sobrecarguen durante la marcha y el ejercicio normales.
Los músculos dolorosos y los nudos musculares pueden ser tratados por un médico autorizado públicamente (quiropráctico, fisioterapeuta o terapeuta manual) con experiencia de vanguardia en problemas de músculos, tendones, nervios y articulaciones.
También están completamente capacitados para descubrir por qué sufre dolor en la ingle y cuál es la causa subyacente. De esta manera, se pueden descartar diagnósticos más serios, reducir la posibilidad de recaída y disminuir el riesgo de recurrencia después de un programa de tratamiento exitoso.
En este artículo, aprenderá más sobre por qué se lastima, qué puede hacer usted mismo y qué modalidades de tratamiento se usan con mayor frecuencia para abordar este problema.
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Musculus iliopsoas (flexor de la cadera) + espalda baja y movilidad pélvica = Algunas de las causas funcionales más comunes de dolor en la ingle
Como se mencionó anteriormente, a menudo hay razones biomecánicas para verse afectado por el dolor en la ingle, y con esto nos referimos a músculos, tendones, nervios y articulaciones. Si uno tiene una función reducida en una o más estructuras, esto puede causar efectos de timbre y gradualmente se producirán más disfunciones y más dolor.
Como algunas de las causas más comunes de dolor en la ingle, desde un punto de vista funcional, hemos optado por centrarnos en el flexor de la cadera (músculo psoas ilíaco) y la función alterada en las articulaciones pélvicas, así como en la parte inferior de la espalda baja. Pero muchos de ustedes probablemente se estarán preguntando dónde se encuentra el flexor de la cadera. Echemos un vistazo más de cerca a eso:
Musculus iliopsoas (en la parte frontal de la pelvis, luego a través de la pelvis y hasta la cresta transversal de las vértebras inferiores de la espalda)
En tiempos más modernos, el nombre iliopsoas se usa en el flexor de la cadera, pero antes se dividía en psoas menor, psoas mayor e ilíaco, y no como un todo, como se hace hoy. El psoas ilíaco tiene un patrón de dolor que puede causar dolor en la parte delantera de la parte superior del muslo, hacia la ingle y en la parte inferior de la espalda (ipsilateral, del mismo lado).
Cuando vemos la estructura anatómica del músculo, también se vuelve más fácil de entender que esto puede verse afectado por la movilidad reducida en las articulaciones lumbares y pélvicas (menor rango de movimiento en las articulaciones), debido a patrones de movimiento incorrectos. Por lo tanto, queremos enfatizar que tanto la función articular como la función muscular se abordan en el tratamiento de estos problemas. Por lo tanto, tal mal funcionamiento también puede proporcionar una base para los músculos de las nalgas tensos y dolorosos (glúteo medio, glúteo menor y piriforme, entre otros), lo que a su vez puede provocar ciática (falsa ciática) e irritación de los nervios en las nalgas. También vale la pena mencionar que el músculo aductor mayor tiene un patrón de dolor que puede remitir el dolor a la ingle y al interior del muslo. En otras palabras, esto es algo con lo que le recomendamos que obtenga ayuda antes de que se desarrolle más.
Pero, ¿por qué los músculos en la parte frontal de la ingle se vuelven dolorosos?
Tanto las articulaciones como los músculos contienen receptores nerviosos, receptores y transmisores de señales que pueden emitir señales de dolor si creen que existe el peligro de problemas a largo plazo y daño permanente al tejido tisular.
Los músculos consisten en fibras musculares, que pueden estar en buenas condiciones (resistentes, móviles y sin dañar el tejido) o en malas condiciones (menos movimiento, con capacidad de curación reducida y acumulación de tejido dañado). Cuando tenemos músculos que se vuelven defectuosos con el tiempo, esto puede conducir gradualmente a la acumulación de tejido disfuncional en las estructuras musculares. Con esto queremos decir que cambian físicamente la estructura como se muestra en la imagen a continuación:
- Tejido normal: circulación sanguínea normal. Sensibilidad normal en las fibras del dolor.
- Daño al tejido: que implica una función reducida, una estructura alterada y una mayor sensibilidad al dolor.
- Tejido cicatricial: el tejido blando sin cicatrizar tiene una función significativamente reducida, una estructura tisular muy alterada y un mayor riesgo de problemas recurrentes. En la fase 3, las estructuras y la estructura pueden ser tan débiles que existe una mayor probabilidad de problemas recurrentes.
Imagen y descripción - fuente: Centro quiropráctico Råholt
A menudo, es más fácil para los pacientes entender por qué los músculos y tendones se vuelven dolorosos cuando ven la imagen de arriba. Porque ilustra exactamente cómo no cuidar sus músculos puede provocar tales cambios estructurales y, por lo tanto, dolor muscular en la ingle (o la espalda). Por lo tanto, el tratamiento conservador en un médico autorizado públicamente tiene como objetivo remodelar la estructura de los tejidos blandos y mejorar la función de determinadas fibras musculares. El examen y el examen clínico pueden revelar todo, desde la movilidad reducida en la espalda y la pelvis (que por lo tanto conduce a una mala absorción de impactos y transferencia de peso) hasta una estabilidad insuficiente de los músculos de la cadera y el asiento. Podemos insinuar que a menudo (léase: casi siempre) hay una combinación de varios factores que le provocan dolor en la ingle y que experimenta que vuelve una y otra vez.
Uno de los tratamientos documentados para el dolor funcional de la ingle es La terapia de ondas de choque (Vahdatpour et al, 2013): un método de tratamiento realizado por médicos autorizados públicamente (quiropráctico, fisioterapeuta o terapeuta manual) con experiencia de vanguardia en la evaluación y el tratamiento de diagnósticos en músculos, tendones, articulaciones y nervios. Otros métodos de tratamiento que se utilizan con frecuencia son el tratamiento de las articulaciones (realizado por un quiropráctico o terapeuta manual), la acupuntura intramuscular, el tratamiento de los puntos gatillo y las técnicas musculares.
Creemos que es muy ilustrativo mostrarle un video completo donde usar La terapia de ondas de choque precisamente contra el dolor de ingle debido a una disfunción en el flexor de la cadera. La terapia de ondas de presión descompone este tejido dañado doloroso (que no debería estar allí) y comienza un proceso de reparación que gradualmente, a lo largo de varios tratamientos, lo reemplaza con tejido muscular o tendinoso nuevo y fresco. De esta manera, reduce la sensibilidad al dolor, aumenta la capacidad de curación del propio tejido blando y mejora la condición muscular. La fisioterapia siempre debe combinarse con un entrenamiento gradual de la cadera y los músculos centrales, con el objetivo de aliviar la espalda, la cadera y la ingle mediante una mejora de la capacidad funcional.
Video: tratamiento con ondas de presión para el dolor de ingle (haga clic en la imagen para ver el video)
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Leer más: Lo que debe saber sobre la terapia de ondas de presión
Clasificación del dolor en la ingle.
El dolor de ingle se clasifica dividiéndolo por el tiempo que lleva. Las tres categorías son: dolor inguinal agudo, subagudo o crónico. Aquí hay una descripción general de cómo se clasifica el dolor de ingle y por qué.
Dolor agudo en la ingle
Si ha tenido dolor en la ingle desde un segundo hasta tres semanas, también se denomina dolor de ingle agudo. El dolor agudo de la ingle a menudo puede deberse al estiramiento de la ingle o al daño muscular.
Dolor de ingle subagudo
Con dolor subagudo en la ingle, uno se refiere al dolor que ha persistido desde tres semanas hasta tres meses. Si su dolor ha persistido durante tanto tiempo, también esperamos que comience a pensar que "ahora es el momento de que haga algo al respecto". Porque definitivamente deberías. Póngase en contacto con un médico autorizado para una evaluación y un posible tratamiento hoy mismo, antes de que se desarrolle más y empeore.
Dolor crónico en la ingle
Cuando ha tenido dolor en la ingle durante tres meses completos o más, sí, entonces se llama dolor crónico en la ingle. Felicidades. Muchas personas no podrían perder peso durante tanto tiempo y seguir sufriendo dolor durante tanto tiempo sin abordar el problema, pero lo hizo. Pero no pierda el coraje ahora, todavía puede hacer algo al respecto. Es solo que será una ruta de tratamiento significativamente más difícil de seguir ahora que el problema ha llegado tan lejos. Se requerirá esfuerzo personal y disciplina para llevar a cabo el entrenamiento y el tratamiento que tanto se necesita.
Anteriormente hemos hablado de dolencias compensatorias, y con el dolor en la ingle, esto a menudo se debe al hecho de que tendemos a poner menos peso y dar pasos más cortos en el lado afectado. ¿Suena prudente a largo plazo? No. ¿Da lugar a un aumento del dolor en la cadera, la pelvis y la espalda con el tiempo? Si. Por lo tanto, es esencial que ahora elija abordar el dolor en la ingle y decir que "se acabó", incluso si han estado juntos durante más de tres meses amargos, entonces todo tiene que desaparecer. Si necesita una recomendación en relación con las clínicas, siempre estamos disponibles a través de mensajes privados en las redes sociales o en el campo de comentarios al final del artículo relevante.
¿Molestias persistentes en la ingle? Podría ser hernia inguinal?
La hernia inguinal es una afección en la que parte del intestino sobresale a través de la pared muscular en la región de la ingle. El diagnóstico con mayor frecuencia implica dolor al toser y estornudar, así como otras cosas que aumentan la presión abdominal interna. Leer más sobre esta condición aquí.
Efecto clínicamente probado sobre el alivio del dolor en la ingle.
En Meta-estudio Cochrane (Almeida et al, 2013) concluyeron que el entrenamiento dirigido a músculos específicos de la cadera y el core (por ejemplo, ejercicios con elásticos de entrenamiento) fue uno de los más efectivos cuando se trata de un efecto a largo plazo en el tratamiento del dolor inguinal relacionado con el deporte. También escribieron que se necesitan más y mejores estudios en esta área para poder estimar cuál es la mejor modalidad de tratamiento pasivo. Un estudio de control ciego y aleatorizado con 40 participantes mostró un efecto en el tratamiento del dolor inguinal y pélvico (Vahdatpour et al, 2013).
Algunas posibles causas / diagnósticos de una lesión en la ingle son:
Trombosis venosa profunda (TVP)
la hernia inguinal (dolor profundo dentro de la ingle que empeora al toser o estornudar)
Estiramiento de la ingle (estiramiento en el área de los músculos)
Disfunción muscular en iliopsoas
Dolor muscular del aductor muscular mayor
Deterioro de la función articular en la espalda y la pelvis.
Ciática referida por prolapso lumbar (prolapso de la espalda baja)
Los problemas de circulación
Músculos apretados de la ingle
¿Qué puedo hacer incluso para el dolor en la ingle?
Recomendamos especialmente el entrenamiento y el entrenamiento de rehabilitación destinado a mejorar y fortalecer los músculos centrales y los músculos de estabilidad de la cadera, con la intención, entre otras cosas, de aliviar el flexor de la cadera (iliopsoas).
1. Movimiento general, entrenamiento y actividad específicos Se recomienda, pero manténgase dentro del límite de dolor. Dos caminatas por día de 20-40 minutos son buenas para el cuerpo y los músculos doloridos.
2. Punto gatillo / bolas de masaje Recomendamos encarecidamente: vienen en diferentes tamaños para que pueda golpear bien incluso en todas las partes del cuerpo. Casi no hay mejor autoayuda que esta. Recomendamos lo siguiente (haga clic en la imagen a continuación), que es un conjunto completo de 5 puntos de activación / bolas de masaje en diferentes tamaños:
3. Formación: Entrenamiento específico con trucos de entrenamiento de varios oponentes (como este conjunto completo de 6 tejidos de diferente resistencia) puede ayudarlo a entrenar la fuerza y la función. El entrenamiento de punto a menudo implica un entrenamiento más específico, que a su vez puede conducir a una prevención de lesiones y una reducción del dolor más efectivas.
4. Alivio del dolor - Enfriamiento: BiofreezeTM Es un producto natural que puede aliviar el dolor al enfriar el área suavemente. Se recomienda enfriar especialmente cuando el dolor es muy intenso. Cuando se hayan calmado, se recomienda el tratamiento térmico; por lo tanto, es aconsejable tener tanto refrigeración como calefacción disponibles.
5. Alivio del dolor - Calentamiento: Calentar los músculos tensos puede aumentar la circulación sanguínea y reducir el dolor. Recomendamos lo siguiente junta reutilizable de frío / calor (haga clic aquí para leer más sobre esto) - que se puede usar tanto para enfriar (se puede congelar) como para calentar (se puede calentar en el microondas).
Productos recomendados para aliviar el dolor
BiofreezeTM (Frío / crioterapia)
¿Qué puedo esperar de un médico cuando los visito con dolor en la ingle?
Le recomendamos que busque profesiones con licencia pública cuando busque tratamiento y tratamiento para el dolor muscular, de tendones, articulaciones y nervios. Estos grupos ocupacionales (médico, quiropráctico, fisioterapeuta y terapeuta manual) son títulos protegidos y aprobados por las autoridades sanitarias noruegas. Esto le brinda a usted como paciente una seguridad que solo tendrá si asiste a estas profesiones. Como se mencionó, estos títulos están protegidos y esto significa que es ilegal llamar a un médico o quiropráctico sin que esté autorizado con la larga educación que tienen estas profesiones. Por el contrario, títulos como acupunturista y naprapat no son títulos protegidos, y esto significa que usted, como paciente, no sabe a qué se dirige.
Un médico con licencia pública tiene una educación larga y completa que es recompensada a través de las autoridades de salud pública con protección de títulos públicos. Esta educación es integral y significa que las profesiones mencionadas tienen muy buena experiencia en investigación y diagnóstico, así como en tratamiento y capacitación eventual. Por lo tanto, un médico primero diagnosticará su problema y luego establecerá un esquema de tratamiento según el diagnóstico dado. El quiropráctico, el médico y el terapeuta manual tienen el derecho de derivación para un examen de diagnóstico por imágenes si está clínicamente indicado.
Ejercicios, entrenamiento y consideraciones ergonómicas.
Un experto en trastornos musculares y esqueléticos puede, en función de su diagnóstico, informarle sobre las consideraciones ergonómicas que debe tomar para evitar mayores daños, asegurando así el tiempo de curación más rápido posible. Una vez que termina la parte aguda del dolor, en la mayoría de los casos también se le asignarán ejercicios en el hogar que también ayudan a reducir la posibilidad de una recaída. En el caso de dolencias crónicas, es necesario pasar por los movimientos motores que realiza en la vida cotidiana, para poder eliminar la causa de su dolor una y otra vez. Es importante que los ejercicios individuales se adapten a usted y sus dolencias.
Como se mencionó anteriormente en el artículo, los estudios de investigación han demostrado que el entrenamiento de la cadera y el núcleo son importantes para aliviar la ingle. Por lo tanto, presentamos varios programas de capacitación en los enlaces a continuación que se pueden recomendar para dicha capacitación:
- Aquí encontrará una descripción general y una lista de ejercicios que hemos publicado en relación con contrarrestar, prevenir y aliviar el dolor en la ingle, el dolor en la ingle, los músculos tensos de la ingle y otros diagnósticos relevantes.
Descripción general: ejercicio y ejercicios para el dolor en la ingle y el dolor en la ingle:
5 ejercicios de yoga para el dolor de cadera
6 ejercicios de fuerza para caderas más fuertes
10 ejercicios contra la cadera mala
¿Estás plagado de dolor crónico y a largo plazo?
Recomendamos a cualquiera que sufra de dolor crónico en la vida cotidiana que se una al grupo de Facebook "Reumatismo y dolor crónico - Noruega: investigación y noticias". Aquí puede obtener buenos consejos y hacer preguntas a personas afines y con experiencia en el área. Tu tambien puedes sigue y dale me gusta a nuestra página de Facebook (Vondt.net) para actualizaciones diarias, ejercicios y nuevos conocimientos en trastornos musculares y esqueléticos.
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Lea también:
referencias:
- NHI - Informática de salud noruega
- Almeida y col. Intervenciones conservadoras para tratar el dolor muscular tendinoso, ligamentoso y óseo relacionado con el ejercicio. Cochrane Database Syst Rev. 2013 de junio de 6; 6: CD009565.
Vahdatpour et al, 2013. Eficacia de la terapia de ondas de choque extracorpóreas para el tratamiento del síndrome de dolor pélvico crónico: un ensayo aleatorizado y controlado.
Preguntas frecuentes
Se lastima en la ingle derecha cuando corre sobre el asfalto. Que podria ser
El dolor en la ingle derecha al correr sobre asfalto o terreno duro puede deberse a una sobrecarga, mal funcionamiento o una lesión subyacente. La fuente más común de dolor contra la ingle es una combinación de restricciones articulares en la parte baja de la espalda, pelvis y cadera, combinadas con tensión muscular / miosis en el asiento (Ej. glúteo medio mialgia) y espalda baja (quadratus lumborum puede lastimar la ingle). Si tiene dolor de tos / estornudos, también puede haber una hernia deportiva subyacente en el área, aunque esto es más raro que las otras causas. Más raramente, la irritación del nervio pélvico o espinal también puede causar dolor en la ingle.
Para prevenir el dolor en la ingle al correr, debes aumentar tu entrenamiento contra la estabilidad pélvica, los músculos centrales y los músculos de la cadera. Por ejemplo, prueba estos ejercicios que hemos hecho para ti. aquí. También debe evaluar su calzado, ya que esto puede no ser suficiente para usted amortiguación. Pero lo más importante de todo es correr en terrenos accidentados, preferiblemente bosques y campos. Aléjate de la jungla de asfalto.
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Tiene dolor agudo en la ingle después de trotar. ¿Qué pudo haber salido mal dentro de la ingle?
El dolor de ingle repentino / agudo puede ocurrir, por ejemplo, debido a tendón de la corva (distensión muscular en la ingle) o hernia inguinal. El dolor generalmente se debe a la sobrecarga de los músculos o las articulaciones, y el dolor que siente en la ingle también puede provenir de la cadera del mismo lado. Correr sobre superficies duras en particular tiende a causar este tipo de dolor agudo en la ingle.
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¿Tiene dolor en la ingle en el lado izquierdo después de correr? ¿Cuál podría ser el diagnóstico de tal dolor en la ingle?
Se ha hecho una pregunta similar antes y le pedimos que lea la respuesta a esa pregunta además de esta. Basándonos en la poca información que nos brindas, puede haber una serie de diagnósticos que te den dolor en el lado izquierdo de la ingle, pero como sucedió después de correr, nos arriesgamos a decir que probablemente se trata de una lesión por carga debido a una carga incorrecta o sobrecarga. mialgias en las caderas, la pelvis, los muslos y la ingle pueden causar dolor después de un duro entrenamiento. De hecho, el dolor en la ingle a menudo es causado por una disfunción en la pelvis o la cadera, lo que significa que estos no funcionan como deberían para aliviar los impactos. ¿Sabías que la cadera es uno de los amortiguadores más importantes que tenemos? Si no puede hacer su trabajo, las fuerzas / cargas a menudo golpearán la zona lumbar, la pelvis y la ingle. Otros posibles diagnósticos son hernia, bursitis iliopsoas o fatiga de cadera.
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Tiene dolor en la ingle al toser. Cual es el diagnostico?
La tos y el estornudo son ejemplos de cosas que aumentan la presión abdominal interna / presión abdominal, por ejemplo, en una hernia (lea: hernia inguinal) dicho cambio de presión puede causar dolor en el área dañada e irritada. Un médico también sentirá un agrandamiento / hinchazón del huésped sobre la hernia cuando recibe. En la ingle también encontramos grandes ganglios linfáticos que pueden estar infectados o infectados. inflamación.
¿Cuáles son los síntomas de la ingle inflamada?
Los síntomas típicos de inflamación son piel rojiza e irritada, hinchazón y desarrollo de calor. Un diagnóstico que debe descartarse por la inflamación de la ingle es la hernia.
Constantemente escuché de mujeres que tenían dolor en la ingle. ¿El dolor de ingle afecta por igual a hombres y mujeres?
Si su objetivo es una hernia inguinal, este es un error directo: la hernia inguinal afecta con mayor frecuencia a los hombres (10 veces más a menudo que a las mujeres) y generalmente ocurre después de los 40 años. Esto se debe a que los hombres tienen una pared abdominal significativamente más débil en el área afectada. Por otro lado, existe una mayor incidencia de dolor referido desde la pelvis, la cadera y las nalgas entre las mujeres, y esto puede contribuir al dolor en la ingle.
Luchando contra el dolor en la banda de la ingle desde el costado de la sínfisis hasta la cresta de la cadera y más profundamente en el abdomen del mismo lado. También es tan sensible en la parte exterior de la cadera que es imposible acostarse de ese lado. Han pasado unos meses, me estiro en el rodillo, gatillo la bola y sigo igual de adolorida e imposible de dormir. ¿Tienes consejos para la autoayuda?