Dolor en la mano (dolor en la mano)
El dolor en la mano y el dolor en la mano pueden afectar a todos. El dolor en la mano y el dolor en la mano pueden afectar la fuerza de agarre y la calidad de vida. El dolor en la mano puede ser causado por sobrecarga de osteoartritis, trauma, desgaste, Artrose, prolapso en el cuello (puede referir dolor nervioso desde el brazo a la mano), mal funcionamiento muscular (p. ej. extensor de mialgia del carpo) y disfunción mecánica i Ledd – Síndrome del Túnel Carpiano (también conocido como síndrome del túnel carpiano), brazo del ratón o codo de tenista (epicondilita lateral) son posibles diagnósticos, pero en muchos casos el dolor en la mano es transitorio y, a menudo, está relacionado con el uso excesivo o inadecuado en la vida cotidiana. Tenga en cuenta que le recomendamos que busque tratamiento si padece síntomas prolongados o recurrentes y dolor en la mano. De lo contrario, corre el riesgo de que empeore. No dude en contactarnos en Facebook Si tiene alguna pregunta o comentario.
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¿Qué puedo hacer incluso para el dolor muscular y articular?
1. Se recomiendan ejercicios generales, ejercicios específicos, estiramientos y actividad, pero manténgase dentro del límite del dolor. Dos caminatas por día de 20-40 minutos son buenas para todo el cuerpo y los músculos adoloridos.
2. Punto gatillo / bolas de masaje Recomendamos encarecidamente: vienen en diferentes tamaños para que pueda golpear bien incluso en todas las partes del cuerpo. ¡No hay mejor autoayuda que esto! Recomendamos lo siguiente (haga clic en la imagen a continuación), que es un conjunto completo de 5 puntos de activación / bolas de masaje en diferentes tamaños:
3. Formación: Entrenamiento específico con trucos de entrenamiento de varios oponentes (como este conjunto completo de 6 tejidos de diferente resistencia) puede ayudarlo a entrenar la fuerza y la función. El entrenamiento de punto a menudo implica un entrenamiento más específico, que a su vez puede conducir a una prevención de lesiones y una reducción del dolor más efectivas.
4. Alivio del dolor - Enfriamiento: BiofreezeTM Es un producto natural que puede aliviar el dolor al enfriar el área suavemente. Se recomienda enfriar especialmente cuando el dolor es muy intenso. Cuando se hayan calmado, se recomienda el tratamiento térmico; por lo tanto, es aconsejable tener tanto refrigeración como calefacción disponibles.
5. Alivio del dolor - Calentamiento: Calentar los músculos tensos puede aumentar la circulación sanguínea y reducir el dolor. Recomendamos lo siguiente junta reutilizable de frío / calor (haga clic aquí para leer más sobre esto) - que se puede usar tanto para enfriar (se puede congelar) como para calentar (se puede calentar en el microondas).
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- No, ikke acepta el dolor en tus manos! ¡Haz que sean investigados!
No permita que el dolor en sus manos y la función deteriorada se conviertan en parte de su vida diaria. Independientemente de su situación, incluso si es una con esfuerzo repetitivo o mucho trabajo de oficina sedentario para PC, es para que siempre pueda lograr un mejor funcionamiento de lo que es a día de hoy. Nuestra primera recomendación para el dolor biomecánico es buscar uno de los tres grupos ocupacionales que están autorizados públicamente a través de las autoridades sanitarias:
- quiropráctico
- uno de los médicos
- fisioterapeuta
Su autorización de salud pública es el resultado del reconocimiento de la autoridad de su amplia educación y es una seguridad para usted como paciente y conlleva, entre otras cosas, varios beneficios especiales, como la protección a través de la Compensación por lesiones del paciente noruego (NPE). Es una seguridad natural saber que estos grupos ocupacionales están registrados en este esquema de pacientes - y recomendamos, como se mencionó, que uno sea investigado / tratado por grupos ocupacionales con este esquema asociado.
Los dos primeros grupos ocupacionales (quiropráctico y terapeuta manual) también tienen derecho a derivar (a diagnósticos por imágenes como radiografías, resonancias magnéticas y tomografías computarizadas, o derivación a un reumatólogo o neurólogo si es necesario para dicho examen) y el derecho a informar que están enfermos (pueden informar que están enfermos si se considera necesario). Las palabras clave para mejorar la salud musculoesquelética significan una carga más apropiada en la vida cotidiana (ajuste ergonómico), generalmente más movimiento y menos sentado estático, así como un mayor enfoque en el ejercicio regular.
Lea también: - 8 buenos ejercicios contra el codo de tenista / epicondilitis lateral
Algunos síntomas de dolor de manos
Mi mano es perezosa. Me arde la mano. Mi mano se duerme. Calambre en la mano. La mano se bloquea. Entumecimiento en la mano. Heridas en la mano. Hormigueo en la mano. Prurito en la mano. La mano es débil. La mano se pega y las hormigas.
Todos estos son síntomas que un médico puede escuchar de los pacientes. Recomendamos que mapee bien el dolor de su mano antes de ir a su médico. (lo que definitivamente debe hacer para el dolor prolongado de la mano). Piensa en la frecuencia (¿con qué frecuencia te has lastimado la mano?), Duración (¿cuánto dura el dolor? ¿Es un dolor constante?), Intensidad (en una escala de dolor del 1 al 10, ¿qué tan grave es en el peor de los casos? ¿Y qué tan grave es? ¿generalmente?).
Otros síntomas y problemas comúnmente reportados
A lo largo de los años, nuestros lectores han formulado muchas preguntas diferentes en el campo de comentarios, las redes sociales y nuestro servicio gratuito de asesoramiento sobre dolor de manos y dolor de manos. Estos son algunos de los síntomas más comunes y las cosas que las personas se preguntan en la mano o en las manos.
- Dolor en la mano por usar el teléfono móvil, el mouse y el teclado de la computadora (Si se lastima en la muñeca y las muñecas al enviar mensajes de texto a su teléfono celular, usando el mouse de la computadora y escribiendo en el teclado, esta es una señal clara de que está haciendo esto demasiado sin suficiente capacidad muscular para hacerlo. Tensión repetitiva con el tiempo , sin la capacidad natural del cuerpo para reparar tendones y fibras musculares desgastadas por el tiempo, puede provocar lesiones por tensión. Algunos ejemplos de lesiones por tensión son el brazo de ratón, codo de tenista / epicondilita lateral og Síndrome del Túnel Carpiano. Si pasa mucho tiempo en datos, es importante que también pase tiempo en recuperación y entrenamiento / estiramiento personalizado para soportar esta tensión. Estos ejercicios puede ser útil)
– Dolor en la mano de la escritura. (Escribir con un bolígrafo o lápiz es en realidad un movimiento bastante complejo que utiliza una gran cantidad de músculos. Estos son, en estos tiempos modernos, músculos que a menudo ya no estamos acostumbrados a usar de esta manera. Por lo tanto, escribir demasiado puede provocar calambres en la escritura. congestión y dolor en la mano; a veces puede sentirse como un calambre que debe soltarse antes de que aparezca. Tener una mano adolorida por escribir también puede ser un signo temprano de disfunción incipiente que, en ausencia de ejercicio / tratamiento, puede resultar en dolencias como Síndrome del Túnel Carpiano.)
Causas comunes del dolor de manos
La causa más común de dolor en las manos es una combinación de disfunción muscular y articular. Esto puede involucrar músculos tensos y doloridos (a menudo llamados mialgias o nudos musculares), así como restricciones articulares (a menudo llamadas 'bloqueos' en la lengua vernácula) en las áreas articulares afectadas. Las cargas defectuosas a lo largo del tiempo o una sobrecarga repentina pueden provocar una disminución del movimiento y dolor. Estas cargas incorrectas también pueden provocar irritación o compresión nerviosa, p. Ej. del nervio mediano que va desde el cuello, a través del brazo y hacia la mano. El dolor en las manos también puede deberse a un dolor referido por mialgias o nudos musculares activos.
Los nódulos musculares nunca ocurren solos, pero casi siempre son parte del problema, esto se debe a que los músculos y las articulaciones no pueden moverse independientemente uno del otro. Por lo tanto, nunca es "solo muscular", siempre hay varios factores que hacen que te duela. Por lo tanto, es muy importante examinar y tratar tanto los músculos como las articulaciones para lograr un patrón de movimiento y función normales.
Extensor carpi radialis longus (extractor de muñeca)) es una de varias mialgias que pueden causar dolor referido a la mano. Utilice el menú de la izquierda para ver otras mialgias que pueden referirse al dolor en la mano y la muñeca.
Clasificación temporal del dolor en la mano. El dolor de mano se puede dividir en dolor agudo, subagudo y crónico. El dolor de mano agudo significa que la persona ha tenido dolor en la mano durante menos de tres semanas, el subagudo es el período de tres semanas a tres meses y el dolor que tiene una duración de más de tres meses se clasifica como crónico.
Otros diagnósticos que pueden causar dolor en las manos.
Osteoartritis (la osteoartritis y el desgaste de las articulaciones pueden causar dolor en las áreas afectadas por la mano, pero también pueden ser asintomáticos)
Inflamación de la mano (hinchazón local, piel enrojecida y dolor por presión)
Extensor carpi radialis brevis mialgia (puede referir dolor a la parte superior de la mano y la muñeca)
Extensor carpi radialis longus mialgia (puede referirse al dolor de codo y muñeca)
Extensor carnal cubital mialgia (puede referir dolor a la muñeca y más al dedo pequeño / hipotensión)
Flexor radial del carpo mialgia (puede referir el dolor a la parte frontal de la base del pulgar y a la mano)
Flexor del carpo cubital mialgia (puede referir el dolor al frente de la base del dedo meñique y luego a la mano)
Karpaltunnelsyndrom (da dolor característico en la mano y la muñeca, especialmente dolor en el pulgar, dedo índice, dedo medio y medio dedo anular)
taquilla conjunta en el cuello y la columna torácica, las costillas y / o entre los omóplatos (interescapular)
Nudos musculares / mialgia del brazo, hombro y / o cuello:
Puntos de activación activos Causará dolor todo el tiempo en el músculo (por ejemplo, scalenii myalgi)
Puntos gatillo latentes proporciona dolor por presión, actividad y tensión
Palmaris longus myalgia (puede causar dolor en el antebrazo y más en la mano)
Prolapso del cuello (dependiendo de qué raíz nerviosa esté afectada, esto puede causar cambios sensoriales y motores asociados con ese nervio)
Pronador Quadratus myalgi (puede causar dolor en la parte delantera de la muñeca, como "una banda")
Bursitis radial (inflamación de la mucosa de la mano)
Estenosis espinal del cuello (el dolor y los síntomas pueden depender de qué raíz nerviosa esté pinzada)
El dolor en las manos puede ser causado por tensión muscular, lesiones en los tendones, disfunción de las articulaciones y / o irritación de los nervios distales o cercanos (conductos nerviosos estrechos). Un médico autorizado públicamente para trastornos musculoesqueléticos y nerviosos puede diagnosticar su dolencia y brindarle una explicación detallada de lo que se puede hacer en forma de tratamiento y lo que puede hacer por su cuenta. Asegúrese de no tener dolor en la mano durante mucho tiempo; esto puede hacer que sea más difícil de manejar; en lugar de ello, comuníquese con un médico y diagnostique la causa del dolor para que sepa qué debe hacerse.
El reumatismo puede afectar la mano como se ilustra en la siguiente imagen donde la persona se ve afectada por artritis reumatoide avanzada:
Mano. Foto: Wikimedia Commons
Tratamiento manual: efecto clínicamente probado sobre el alivio del dolor de manos en el síndrome del túnel carpiano (KTS).
Un estudio de investigación de ECA (Davis et al 1998) mostró que el tratamiento quiropráctico tuvo un buen efecto de alivio de los síntomas. Se informó una buena mejoría en la función nerviosa, sensorial de los dedos y comodidad general. Los métodos que usan los quiroprácticos para tratar el KTS incluyen ajustes quiroprácticos de las articulaciones de la muñeca y el codo, trabajo muscular / trabajo del punto gatillo, punción en seco, terapia de ultrasonido y / o soportes para la muñeca.
Tratamiento manual del dolor de manos.
Como se mencionó anteriormente, tanto el quiropráctico como el terapeuta manual son los grupos ocupacionales con mayor educación y autorización pública de las autoridades sanitarias, por eso estos terapeutas (incluidos los fisioterapeutas) atienden a la mayoría de los pacientes con dolencias musculares y articulares. El objetivo principal de todo tratamiento manual es reducir el dolor, promover la salud general y mejorar la calidad de vida restaurando la función normal del sistema musculoesquelético y nervioso. En caso de trastornos musculoesqueléticos, el médico tratará las manos localmente para reducir el dolor, reducir la irritación y aumentar el riego sanguíneo, así como restaurar el movimiento normal en áreas afectadas por disfunción en las articulaciones; esto puede ser p. Ej. cuello, codo y hombro. Al elegir una estrategia de tratamiento para el paciente individual, el médico autorizado públicamente pone énfasis en ver al paciente en un contexto holístico. Si existe la sospecha de que el dolor se debe a otra enfermedad, se le remitirá para un examen más detenido.
Procesamiento manual (fquiropráctico crudo o terapeuta manual) consiste en una serie de métodos de tratamiento en los que el terapeuta utiliza principalmente las manos para restaurar la función normal de las articulaciones, los músculos, el tejido conectivo y el sistema nervioso:
- Tratamiento articular específico
- Estiramientos
- Técnicas musculares
- Técnicas neurológicas.
- Ejercicio estabilizador
- Ejercicios, consejos y orientación.
¿Qué hace un quiropráctico o terapeuta manual?
Dolor muscular, articular y nervioso: estas son cosas que un quiropráctico o terapeuta manual puede ayudar a prevenir y tratar. La terapia quiropráctica / manual se trata principalmente de restaurar el movimiento y la función articular que pueden verse afectados por el dolor mecánico.
Esto se realiza mediante las llamadas técnicas de corrección o manipulación articular, así como la movilización articular, las técnicas de estiramiento y el trabajo muscular (como la terapia de puntos gatillo y el trabajo de tejido blando profundo) en los músculos involucrados. Con una mayor función y menos dolor, puede ser más fácil para las personas realizar actividad física, lo que a su vez tendrá un efecto positivo tanto en la energía como en la salud.
Ejercicios, entrenamiento y consideraciones ergonómicas.
Un experto en trastornos musculares y esqueléticos puede, en función de su diagnóstico, informarle sobre las consideraciones ergonómicas que debe tomar para evitar mayores daños, asegurando así el tiempo de curación más rápido posible. Una vez que termina la parte aguda del dolor, en la mayoría de los casos también se le asignarán ejercicios en el hogar que también ayudan a reducir la posibilidad de una recaída.
- Aquí encontrará una descripción general y una lista de ejercicios que hemos publicado en relación con la prevención, prevención y alivio del dolor en la mano, dolor en la mano, rigidez en la muñeca, osteoartritis y otros diagnósticos relevantes.
Descripción general: ejercicio y ejercicios para el dolor de manos y el dolor de manos
6 ejercicios efectivos contra el síndrome del túnel carpiano
7 ejercicios contra el dolor de hombro
Prevención del dolor de manos.
- Hacer ejercicios de estiramiento de manos y dedos antes de comenzar a trabajar y repita esto durante todo el día de trabajo.
- Mapa de la vida cotidiana. Encuentra las cosas que te causan dolory realizar cambios en su rendimiento.
- Haga que el lugar de trabajo sea ergonómico. Obtenga un escritorio para subir y bajar, una mejor silla y reposamuñecas. Asegúrese de que sus manos no estén dobladas hacia atrás durante la mayor parte del día, por ejemplo, si tiene un teclado de computadora que no está en la posición correcta en relación con su posición de trabajo.
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Otros síntomas y causas comunes de dolor en las manos y dolor en las manos.
- Dolor en las manos después del alcohol.
- Dolor en las manos después de muletas.
- Dolor en las manos después del ciclismo.
- Dolor en las manos después del ejercicio.
- Dolor en manos y brazos.
- Dolor en manos y dedos.
- Dolor en manos y pies.
- Dolor en manos y embarazadas.
- Dolor en las manos e hinchazón.
- Dolor en manos y rodillas.
- Dolor en manos y antebrazos.
- Dolor en las manos de la mañana.
- Dolor en las manos por la noche.
- Dolor en la mano después de la fractura.
- Dolor en la mano después de la caída.
- Dolor en la mano después de una fractura de muñeca.
- Dolor en la mano después de la cirugía.
- Dolor en la mano después del accidente cerebrovascular
- Dolor en la mano después de la fibrilación venosa.
PÁGINA SIGUIENTE: - Lo que debe saber sobre el síndrome del túnel carpiano
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Lea también:
– Osteoartritis (aprenda más sobre el desgaste de las articulaciones)
– ¿Sulfato de glucosamina contra la osteoartritis? (¿Puede el sulfato de glucosamina evitar el desgaste?)
– ¿Ejercicios para el codo de tenista / epicondilitis lateral?
referencias:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Eficacia comparativa de los tratamientos conservadores médicos y quiroprácticos para el síndrome del túnel carpiano: un ensayo clínico aleatorizado. J Manipulador Fisiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. y col. Un marco conceptual para integrar la promoción de la salud en el lugar de trabajo y los programas de ergonomía ocupacional. Representante de Salud Pública , 2009; 124 (Supl. 1): 16–25.
Preguntas frecuentes
P: ¿El dolor en la parte superior de la mano puede deberse al síndrome del túnel carpiano / túnel carpiano?
Sí, el síndrome del túnel carpiano puede causar dolor en la parte delantera, trasera, superior y laterales (tanto del lado izquierdo como del derecho) de la mano. Esto se debe a que el túnel carpiano a menudo causa una irritación del nervio que puede causar dolor referido, y también debemos tener en cuenta que dicho diagnóstico rara vez se produce solo, por lo que probablemente veremos una clara disfunción en el codo y los músculos cercanos que también pueden derivar el dolor en la parte superior. Le recomendamos que se estire con regularidad y reciba tratamiento en la mano, la muñeca y el codo. Contáctenos si necesita una recomendación de un médico especialista en manos.
¡Ayudar!
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¡Todos los consejos se reciben con agradecimiento!