Fibromialgia y fascitis plantar
Fibromialgia y fascitis plantar
Muchas personas con fibromialgia también se ven afectadas por la fascitis plantar. En este artículo, analizamos más de cerca la conexión entre la fibromialgia y la fascitis plantar.
La fascia plantar es la placa del tendón debajo del pie. Si se produce un mal funcionamiento, daño o inflamación en este, se llama fascitis plantar. Esta es una condición que puede causar dolor debajo de la planta del pie y hacia la parte delantera del talón. Aquí, entre otras cosas, veremos cómo el tejido conectivo sensible al dolor (fascia) puede estar directamente relacionado con la fibromialgia.
"El artículo ha sido redactado y comprobado su calidad por personal sanitario autorizado públicamente. Esto incluye tanto a fisioterapeutas como a quiroprácticos en Clínicas del dolor Interdisciplinar Salud (consulte la descripción general de la clínica aquí). Siempre recomendamos que personal sanitario capacitado evalúe su dolor".
Consejos: Más abajo en la guía obtendrá buenos consejos sobre amortiguadores de talón, uso de rodillo de masaje de pies og calcetines de compresión. Los enlaces a recomendaciones de productos se abren en una nueva ventana del navegador. También realizamos un programa de formación específico (con vídeo).
En este artículo aprenderás esto sobre la fascitis plantar:
¿Qué es la fascita plantar?
Fascia sensible al dolor y fibromialgia.
La conexión entre fibromialgia y fascitis plantar
Medidas personales contra la fascitis plantar.
Tratamiento de la fascitis plantar
Ejercicios y entrenamiento contra la fascitis plantar (incluye VIDEO)
1. ¿Qué es la fascitis plantar?
En la imagen general de arriba (Fuente: Fundación Mayo) podemos ver cómo la fascia plantar se extiende desde el antepié y se une al hueso del talón. La fascitis plantar, o fasciosis plantar, ocurre cuando tenemos un mecanismo tisular en la inserción en la parte frontal del hueso del talón. Esta condición puede afectar a cualquier persona a cualquier edad, pero tiende a ocurrir particularmente en aquellos que ponen mucho estrés en sus pies. El diagnóstico causa dolor en el talón y debajo del pie. Anteriormente hemos escrito un artículo en profundidad sobre las causas de la fascitis plantar.
- Normalmente debería proporcionar absorción de impactos.
La tarea principal de la fascia plantar es reducir la carga de impacto cuando caminamos. Si esto está dañado y no se toman medidas activas, entonces puede seguir con la fascitis plantar durante mucho, mucho tiempo. Algunos incluso caminan en círculos viciosos crónicos donde el daño reaparece una y otra vez. Otros casos a largo plazo pueden persistir durante 1-2 años. Por eso es increíblemente importante con intervenciones, incluido el autoentrenamiento (ejercicios de estiramiento y fuerza como se muestra en el video a continuación) y las automedidas, como estos calcetines de compresión para fascitis plantar lo que aumenta la circulación sanguínea hacia el área lesionada (el enlace se abre en una nueva ventana).
2. Fascia sensible al dolor y fibromialgia
Los estudios han documentado una mayor sensibilidad al dolor en el tejido conectivo (fascia) en los afectados por fibromialgia (1). Existe evidencia, como se mencionó anteriormente, de que existe una asociación entre la disfunción del tejido conectivo intramuscular y el aumento del dolor en aquellos con fibromialgia. Por tanto, esto puede ayudar a explicar la mayor incidencia de:
Epicondilitis medial (codo de golfista)
Epicondilitis lateral (codo de tenista)
Fascita plantar
Por lo tanto, puede deberse a un proceso de curación disfuncional en personas con fibromialgia. - lo que a su vez conduce a una mayor incidencia y dificultades para combatir tanto las lesiones como la inflamación en los tendones y la fascia. En consecuencia, esto puede conducir a una mayor duración de tales condiciones si uno se ve afectado por la fibromialgia.
3. La conexión entre fascitis plantar y fibromialgia
Podemos observar tres razones principales para la sospecha de una mayor incidencia de fascitis plantar entre aquellos con fibromialgia.
1. Alodinia
La alodinia es uno de ellos siete dolores conocidos en la fibromialgia. Esto significa que el tacto y las señales de dolor leve, que en realidad no deberían ser particularmente dolorosas, se malinterpretan en el cerebro y, por lo tanto, se sienten mucho más dolorosas de lo que realmente deberían ser. Esta también puede ser una de las razones del aumento de la incidencia de Calambres en las piernas entre pacientes con fibromialgia..
2. Cicatrización reducida en el tejido conectivo.
El estudio al que nos referimos anteriormente analizó cómo los marcadores bioquímicos han indicado procesos de reparación deteriorados en tendones y tejido conectivo entre personas con fibromialgia. Si la curación es más lenta, también se requerirá menos estrés antes de que se produzca una reacción dolorosa a la lesión en el área afectada. Por lo tanto, se recomienda amortiguadores de talón en versiones más duraderas de fascitis plantar. Proporcionan una mejor protección y así permiten que el talón tenga más "tranquilidad laboral" para la curación de lesiones.
Nuestra recomendación: Taloneras (1 par, gel de silicona)
Una mayor protección y absorción de impactos reducen la tensión en el talón. Esto puede ayudar a evitar la sobrecarga y también puede darle al área un descanso muy necesario para que pueda concentrarse en sanar. Están fabricados con un cómodo gel de silicona que proporciona una buena absorción de impactos. Pulsa la imagen o aquí para leer más sobre ellos.
3. Aumento de las reacciones inflamatorias.
Investigaciones anteriores han demostrado que la fibromialgia es vinculado a reacciones inflamatorias más fuertes en el cuerpo. La fibromialgia es un diagnóstico reumático de tejidos blandos. La fascitis plantar, es decir, la inflamación de la placa del tendón debajo del pie, parece estar directamente relacionada con la reducción de las reacciones inflamatorias y de curación. Precisamente por esta razón, es muy importante aumentar la circulación sanguínea en los pies y piernas de los afectados por reumatismo de tejidos blandos. Prendas de compresión, como calcetines de compresión para fascitis plantar, por tanto, puede jugar un papel importante en la lucha contra la fascitis plantar en este grupo de pacientes.
4. Automedidas contra la fascitis plantar
Dos de los propósitos más importantes de las automedidas y técnicas de autoayuda para la fascitis plantar incluyen:
Protección del talón
Estimular el aumento de la circulación.
1. Protección del talón
La recomendación más común para proteger el talón y proporcionar una mejor absorción de impactos implica el uso de amortiguadores de talón. Están hechos de gel de silicona que lo hace más suave para el talón cuando caminas y estás de pie.
2. Medidas para una mejor circulación sanguínea
Hemos mencionado cómo el aumento de las reacciones inflamatorias y la reducción de la cicatrización pueden ser parte de la conexión entre la fascitis plantar y la fibromialgia. Esta combinación de factores negativos contribuye a la formación de más tejido dañado en la inserción del tendón en el borde frontal del hueso del talón. Desafortunadamente, también se da el caso de que la planta del pie no es un área que tenga una circulación sanguínea particularmente buena desde antes. Es esta circulación la que trae nutrientes, como elastina y colágeno, al área para su reparación y mantenimiento.
- Técnicas sencillas de autoayuda que mejoran la circulación.
Existen principalmente dos medidas que contribuyen a una mayor circulación en el pie y el talón:
Rodar sobre rodillo de masaje de pies
Uso diario de calcetines de compresión para fascitis plantar
Nuestra recomendación: Rodillo de masaje de pies con diseño terapéutico
Rodar sobre un rodillo de masaje de pies estimulará y aflojará los músculos tensos del pie. Además de aliviar la tensión, el automasaje también contribuirá a mejorar la circulación en la zona, lo que puede resultar beneficioso contra la fascitis plantar. Pulsa la imagen o aquí para leer más al respecto.
Recomendación: Calcetines de compresión para fascitis plantar
El objetivo principal de los calcetines de compresión es proporcionar una mayor estabilidad al pie y, al mismo tiempo, estimular un mayor drenaje de líquidos y proporcionar una mejor circulación sanguínea. Arriba ves nuestro par recomendado contra la fascitis plantar. Prensa aquí para leer más sobre ellos.
Para casos más graves y duraderos de fascitis plantar, el uso de bota de noche (que estira los músculos de la pantorrilla y del pie cuando duermes) ser aplicable.
5. Tratamiento de la fascitis plantar
Es importante con una evaluación y tratamiento completos de la fascitis plantar. Por ejemplo, la rigidez del tobillo (movilidad reducida en la articulación del tobillo) puede contribuir a una mayor tensión en la mecánica del pie y, por lo tanto, ser un factor que sobrecarga la placa tendinosa del pie. En tal caso, la movilización conjunta del tobillo y del pie también será importante para contribuir a la carga correcta.
– El tratamiento con ondas de presión descompone el tejido dañado
Todavía encontramos el estándar de oro en el tratamiento de la fascitis plantar. La terapia de ondas de choque. Esta es la forma de tratamiento con el efecto mejor documentado contra la fascitis plantar. También ediciones de larga duración. El tratamiento se combina a menudo con la movilización de las articulaciones de la cadera y la espalda si también se detectan disfunciones en éstas. Otras medidas pueden incluir trabajo muscular dirigido especialmente a los músculos de las piernas.
6. Ejercicios y entrenamiento contra la fascitis plantar
El programa de entrenamiento contra la fascitis plantar tiene como objetivo fortalecer la planta del pie y el tobillo, al mismo tiempo que estira y flexibiliza la placa tendinosa. Su fisioterapeuta, quiropráctico u otros especialistas de la salud pertinentes pueden preparar ejercicios de rehabilitación adaptados.
- Recuerda adaptarte según tu propio historial médico.
En el siguiente video puedes ver un programa de ejercicios con 6 ejercicios contra la fascitis plantar. Pruébelo un poco, y adáptese según su propio historial médico y su forma diaria. Es importante tener en cuenta que se necesita tiempo para reestructurar el tejido dañado debajo del pie y que debe prepararse para hacer estos ejercicios al menos 3-4 veces a la semana durante varios meses para notar una mejoría. Aburrido, pero así es con la fascitis plantar. No dude en contactarnos en la sección de comentarios debajo del artículo o en nuestro canal de Youtube si tiene preguntas con las que cree que podemos ayudarlo.
VIDEO: 6 ejercicios contra la fascitis plantar
En el siguiente video se muestra quiropráctico Alexander Andorff presentó seis ejercicios recomendados contra la fascitis plantar.
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Fuentes y referencias
1. Liptan y col. Fascia: un eslabón perdido en nuestra comprensión de la patología de la fibromialgia. J Bodyw Mov Ther. Enero de 2010; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.
Las clínicas del dolor: su elección para un tratamiento moderno
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artículo: Fibromialgia y fascitis plantar
Escrito por: Nuestros quiroprácticos y fisioterapeutas autorizados públicamente en Vondtklinikkene
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