Fibromialgia y apnea del sueño: interrupciones irregulares de la respiración nocturna
Última actualización 24/02/2024 por Las clínicas del dolor - Salud Interdisciplinar
Fibromialgia y apnea del sueño: interrupciones irregulares de la respiración nocturna
El síndrome de dolor de la fibromialgia provoca dolor crónico característico, fatiga y dificultades para dormir. El síndrome de apnea del sueño puede contribuir a síntomas como fatiga matutina y mala calidad del sueño.
Las investigaciones han demostrado que un número inquietantemente alto de personas con fibromialgia luchan mucho con el sueño y la calidad del sueño. Esto incluye, entre otras cosas:
Problemas para conciliar el sueño (lleva mucho tiempo)
Despertares a lo largo de la noche
Reducción de la calidad del sueño.
Fatiga por la mañana
De hecho, los estudios de investigación muestran que hasta el 50 % de las personas con fibromialgia tienen algún tipo de apnea del sueño.¹ Luego, los hallazgos se dividieron en tres niveles de gravedad de la apnea del sueño:
Leve (33%)
Moderado (25%)
Significativo (42%)
Estos hallazgos clínicos son muy importantes y emocionantes. En resumen, muestra que existe una proporción claramente mayor de pacientes con fibromialgia que padecen apnea del sueño. Por esa razón, creemos que este tipo de investigaciones algún día podrán ayudarnos a comprender el complejo síndrome del dolor. También sabemos que el dolor nocturno es un factor importante que reduce la calidad del sueño en este grupo de pacientes.
- ¿Qué es la apnea del sueño?
El síndrome de apnea del sueño implica episodios de colapso total (apnea) o parcial (hipoapnea) de las vías respiratorias superiores - que provoca un paro respiratorio o dificultad para respirar mientras duerme.² Tales interrupciones o dificultades para respirar darán como resultado una saturación de oxígeno reducida o despertares. Las perturbaciones hacen que la persona se sienta inquieta y duerma mal. El hecho de que ahora se haya visto que una proporción tan grande de pacientes con fibromialgia probablemente padezca esta afección, muestra cuán importantes son las técnicas de relajación y las rutinas de sueño para este grupo de pacientes. Hacia el final del artículo se vincula a un artículo llamado 9 buenos consejos para dormir mejor con fibromialgia, basado en las declaraciones de un médico especialista con experiencia en el sueño. Creemos que esto puede ser de interés para muchos aquí.
Otros síntomas de la apnea del sueño
Además de los síntomas anteriores, las personas con apnea del sueño también pueden presentar los siguientes síntomas. Vea la lista a continuación:
Ronquidos fuertes y molestos
Paros respiratorios presenciados por la noche (por la pareja o similar)
Somnolencia significativa y fatiga durante el día.
Nuestro departamentos clínicos en Vondtklinikkene (hacer clic aquí para una descripción completa de nuestras clínicas), incluso en Oslo (lambertseter) y Viken (Sonido Eidsvoll og Raholt), tiene una competencia profesional distintivamente alta en la investigación, tratamiento y rehabilitación del dolor en músculos, tendones, nervios y articulaciones. Dedo del pie Contáctenos si desea la ayuda de terapeutas con experiencia en estos campos.
Consecuencias de la apnea del sueño en pacientes con fibromialgia
Volvamos al estudio que mostró que es posible que hasta el 50 % de las personas con fibromialgia sufran apnea del sueño. ¿Qué posibles consecuencias puede tener esto en un grupo de pacientes ya afectados? ¿Un grupo donde muchos también se ven afectados por el dolor nocturno? Bueno, para entender eso, debemos observar más de cerca qué función y beneficios tiene el sueño para nosotros. En la lista a continuación, echamos un vistazo más de cerca a los ocho beneficios para la salud de la mejora del sueño.
Ciertas automedidas pueden reducir los síntomas de la apnea del sueño y mejorar la calidad del sueño
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8 beneficios de un buen sueño
Te enfermas con menos frecuencia
Repara tejidos blandos, nervios y articulaciones.
Reduce el riesgo de problemas de salud, como diabetes y enfermedades cardíacas.
Ayuda a mantener un peso saludable
Reduce el nivel de estrés en el cuerpo y mejora el estado de ánimo.
Agudiza las funciones cognitivas y la forma de pensar
Más excedente para reuniones y actividades sociales
Toma de decisiones y capacidad de respuesta más rápidas
1. Dormir mejora el funcionamiento del sistema inmunológico y previene enfermedades
El sueño contribuye al buen funcionamiento y mantenimiento de nuestro sistema inmunológico.³ Este efecto de fortalecimiento en el propio sistema de defensa de nuestro cuerpo contribuye a una descomposición más eficiente de las bacterias y los virus que causan enfermedades. El resultado es una aparición menos frecuente de enfermedades, pero también una curación más rápida si te enfermas en primer lugar.
2. Reparación de tejidos blandos, tejido conectivo y articulaciones
Durante la noche, cuando dormimos, se produce una tasa de reparación significativamente mayor en las estructuras de nuestro cuerpo. Esto incluye tanto el mantenimiento como la reparación activa de músculos, tendones, tejido conectivo y articulaciones. Para un grupo de pacientes que ya sufren de tensión y dolor significativos en estas áreas, estas son malas noticias. En consecuencia, este es un posible factor que contribuye al dolor persistente en personas con fibromialgia y, por lo tanto, hace que las medidas para mejorar la función y aliviar los síntomas sean aún más importantes. Los ejercicios diarios de estiramiento, el uso de ungüentos naturales para el dolor (ver más abajo), las técnicas de relajación y la fisioterapia adaptada son algunas de las medidas que pueden ayudarlo.
Buen consejo: Bioescarcha (alivio natural del dolor)
Muchas personas informan que los analgésicos naturales les ayudan a calmar la tensión muscular y el dolor. - como Bioescarcha o gel de árnica. El gel funciona de tal manera que insensibiliza las fibras del dolor y, por lo tanto, hace que envíen menos señales de dolor. Presiona la imagen o aquí para leer más sobre cómo funciona.
3. Reduce el riesgo de problemas de salud
No son sólo los músculos y el tejido conectivo los que dependen del sueño. Los órganos, incluido nuestro corazón, también reciben el descanso y el mantenimiento que tanto necesitan cuando ingresamos al país de los sueños. La investigación es clara en cuanto a que dormir mal con el tiempo aumenta el riesgo de problemas de salud, como diabetes y problemas cardíacos.4
4. Nos ayuda a mantener un peso saludable
El kilometraje de la puerta es extra alto con poco sueño. No hay duda sobre eso. La gran mayoría de nosotros hemos conocido cómo la motivación desaparece por completo cuando nos sentimos agotados. Una forma en que el sueño nos ayuda a mantener el peso es que en realidad tenemos más resistencia física; por ejemplo, puedes hacer la caminata diaria o el entrenamiento personalizado (¿quizás el de una piscina de agua caliente?) que originalmente planeaste. hacer. Además de esto, la mejora de la calidad del sueño contribuye a un mejor funcionamiento de la glándula tiroides y el metabolismo.
- Clínicas del dolor: Podemos ayudarte con dolores en músculos y articulaciones
Nuestros médicos autorizados públicamente en nuestras clínicas afiliadas Las clínicas del dolor tiene un interés profesional distintivo y experiencia en la investigación, tratamiento y rehabilitación de dolencias musculares, tendinosas, nerviosas y articulares. Trabajamos a propósito para ayudarlo a encontrar la causa de su dolor y sus síntomas, y luego ayudarlo a deshacerse de ellos.
5. Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo
El estrés tiene lugar en varios niveles de nuestro cuerpo, incluidos el físico, el psicológico y el químico. Dormir es bueno para nuestra torre de control (el cerebro) y ayuda a reducir los marcadores bioquímicos de estrés en el cuerpo y la mente. Si nuevamente combinamos esto con una mejor reparación de los tejidos blandos y las estructuras de los tejidos, el resultado es un mayor excedente de energía y un mejor estado de ánimo. En consecuencia, podemos usar el excedente de energía en cosas que nos gusta hacer, como reuniones sociales e ir a un café (o similar).
6. Función cognitiva mejorada
Niebla fibro es una expresión que describe lo que llamamos niebla cerebral en pacientes con fibromialgia. Una vez más, podemos relacionar esto con, entre otras cosas, los trastornos del sueño en este grupo de pacientes. La niebla mental puede incluir:
Deterioro de la memoria a corto plazo
Dificultad para encontrar palabras
Dificultad para concentrarse
Ligera confusión
Por lo tanto, tales alteraciones cognitivas también pueden contribuir a lo que llamamos un "círculo vicioso", ya que la persona que lo experimenta siente un mayor estrés. Pero por todos los medios recuerda que esto no es tu culpa, querida. Estar estresado o decepcionado cuando ocurren tales eventos en realidad solo reforzará el "bloqueo" temporal, así que recuerde respirar profundamente con el estómago y restablecerse.
- Tome medidas simples para mejorar la calidad del sueño
Hay muchas cosas que interrumpen su sueño, incluyendo demasiada cafeína y alcohol. Además de esto, muchas personas se sorprenden de lo mucho que significa que realmente lo tengas oscuro y sin molestias. Usar una máscara para dormir puede ser una automedida bastante simple e ingeniosa. También le recomendamos que lea el artículo 9 consejos para dormir mejor con fibromialgia (vinculado al final del artículo) para obtener aún más buenos consejos sobre cómo lograr un mejor sueño.
Buen consejo: antifaz para dormir (con espacio extra para los ojos)
Ser oscuro conduce a menos alteraciones en el sistema nervioso. La luz se percibe en forma de señales eléctricas que a su vez deben ser interpretadas en el cerebro. De hecho, los estudios del sueño han demostrado que las personas con antifaz para dormir experimentó una calidad de sueño menos interrumpida, y pudo tener tanto más sueño REM como más profundo, que el grupo de control que no durmió con una máscara para dormir.5 Presiona la imagen o aquí para leer más sobre por qué recomendamos esta máscara para dormir especialmente diseñada.
7. Más excedente para reuniones y actividades sociales
Dormir bien da más energía y excedente. Una mala noche de sueño puede ser la gota que colma el vaso si cancelas la reunión con tu novia, te saltas la caminata o te saltas la sesión diaria de estiramiento. De esta manera, el sueño nocturno tiene una serie de consecuencias desafortunadas, tanto a corto como a largo plazo.
8. Toma de decisiones y capacidad de respuesta más rápidas
Nuestra capacidad de reacción puede verse fuertemente influenciada por la calidad de nuestro sueño. Esto se puede vincular con la función cognitiva en el cerebro, y que los procesos de mantenimiento en la supercomputadora no han sido óptimos. Se ha documentado, por ejemplo, que alguien que ha estado despierto toda la noche tiene una capacidad de reacción equivalente a una persona con 1.0 en el nivel de alcohol en sangre. Por lo tanto, dormir muy mal también puede ser directamente peligroso para quienes conducen mucho.
"Resumen: Como has entendido, la apnea del sueño puede tener claras consecuencias negativas. ¿Te ha comentado tu pareja o alguien más que dejas de respirar por la noche? Entonces podría ser una buena idea que lo evalúen para detectar apnea del sueño. Dicha remisión a un estudio del sueño se realiza a través de su médico de cabecera.
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Fuentes e investigaciones.
1. Köseoğlu et al, 2017. ¿Existe un vínculo entre el síndrome de apnea obstructiva del sueño y el síndrome de fibromialgia? Turk Thorac J. 2017 abril; 18 (2): 40-46. [PubMed]
2. Esteller et al, 2019. Recomendaciones de la Guía de práctica clínica sobre el examen de las vías respiratorias superiores para adultos con sospecha de síndrome de apnea-hipopnea obstructiva del sueño. Acta Otorhinolaryngol Esp (Ed. Eng). 2019 noviembre-diciembre;70(6):364-372.
3. Medic et al, 2017. Consecuencias para la salud a corto y largo plazo de la interrupción del sueño. Nat Sci Sueño. 2017; 9: 151–161. Publicado en línea el 2017 de mayo de 19.
4. Yeghiazarians et al, 2021. Apnea obstructiva del sueño y enfermedad cardiovascular: declaración científica de la American Heart Association. Circulación. 2021 de julio de 20; 144 (3): e56-e67.
5. Hu et al, 2010. Efectos de tapones para los oídos y máscaras para los ojos sobre el sueño nocturno, la melatonina y el cortisol en un entorno simulado de unidad de cuidados intensivos. Cuidado crítico. 2010;14(2):R66.
6. Stavrou et al, 2022. Almohada viscoelástica como intervención en el síndrome de apnea obstructiva del sueño: un estudio aleatorizado preliminar. Front Med (Lausana). 2022 marzo 9:9:842224.
artículo: Fibromialgia y apnea del sueño: interrupciones nocturnas irregulares de la respiración
Escrito por: Nuestros quiroprácticos y fisioterapeutas autorizados públicamente en Vondtklinikkene
Revisión de hechos: Nuestros artículos siempre se basan en fuentes serias, estudios de investigación y revistas de investigación, como PubMed y la Biblioteca Cochrane. Póngase en contacto con nosotros si detecta algún error o tiene comentarios.
FAQ: Preguntas frecuentes sobre la fibromialgia y la apnea del sueño
1. ¿Cómo se puede mejorar la calidad del sueño?
Anteriormente, escribimos un artículo, basado en un médico experto en el sueño, sobre 9 consejos para dormir mejor con fibromialgia. Le recomendamos que lea ese artículo para obtener buenos consejos sobre cómo puede lograr personalmente una mejor calidad del sueño. Pero buenas rutinas antes de acostarse, reducción de cafeína y alcohol, y antifaz para dormir, se encuentran quizás entre las medidas propias más importantes.
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