Última actualización 27/12/2023 por Las clínicas del dolor - Salud Interdisciplinar

Fibromialgia y calambres en las piernas

¿Sufres de calambres en las piernas? Las investigaciones han demostrado que las personas con fibromialgia tienen una mayor incidencia de calambres en las piernas. En este artículo, analizamos más de cerca la conexión entre la fibromialgia y los calambres en las piernas.

La investigación relaciona esto con un tipo de dolor de fibromialgia llamado hiperalgesia (1). También sabemos desde antes que la interpretación del dolor es más fuerte en los afectados por esta condición de dolor crónico. Un estudio de revisión sistemática indicó que puede deberse a la hiperactividad del sistema nervioso en este grupo de pacientes (2).

Consejos buenos y rápidos: En la parte inferior del artículo, puede ver un video de ejercicios para el dolor en las piernas. También proporcionamos consejos sobre automedidas (como calcetines de compresión para pantorrillas og calcetines de compresión para fascitis plantar) y supermagnesio. Los enlaces se abren en una nueva ventana.

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En este artículo aprenderá más sobre:

• ¿Qué son los calambres en las piernas?

• Hiperalgesia y fibromialgia.

• El vínculo entre la fibromialgia y los calambres en las piernas

• Automedidas contra los calambres en las piernas

• Ejercicios y entrenamiento contra calambres en las piernas (incluye VIDEO)

¿Qué son los calambres en las piernas?

Los calambres en las piernas pueden ocurrir durante el día y la noche. Lo más común es que se presente por la noche después de acostarse. Los calambres musculares en la pantorrilla provocan una contracción persistente, involuntaria y dolorosa de los músculos de la pantorrilla. El calambre puede afectar a todo el grupo de músculos o solo a partes de los músculos de la pantorrilla. Los episodios duran desde segundos hasta varios minutos. Al tocar el músculo involucrado, podrá sentir que está adolorido por presión y muy tenso.

Estas convulsiones pueden tener varias causas diferentes. La deshidratación, la falta de electrolitos (incluido el magnesio), los músculos de la pantorrilla hiperactivos y los nervios hiperactivos (como en la fibromialgia) y el pinzamiento de los nervios en la espalda son todas las posibles causas. Tener una rutina de estiramiento de los músculos de la pantorrilla antes de acostarse puede ayudar a reducir la incidencia. Otras medidas como calcetines de compresión también puede ser una medida útil para aumentar la circulación sanguínea en el área y, por lo tanto, ayudar a prevenir las convulsiones (el enlace se abre en una nueva ventana).

Hiperalgesia y fibromialgia.

En la introducción del artículo, comentamos que los estudios han revelado hiperactividad en el sistema nervioso en personas afectadas por fibromialgia (1, 2). Más específicamente, esto significa que el sistema nervioso periférico envía demasiadas y demasiado fuertes señales, lo que a su vez conduce a un mayor potencial de reposo (la proporción de actividad en los nervios) y, por lo tanto, a contracciones que terminan en convulsiones. Debido a que también se ha visto que el centro de interpretación del dolor en el cerebro no tiene los mismos «filtros de dolor», en aquellos con fibromialgia, la intensidad del dolor también se intensifica.

- ¿Calambres en las piernas debido a señales de error?

También se cree que el sistema nervioso hiperactivo en las personas con fibromialgia puede provocar señales de error en los músculos, que a su vez pueden provocar contracciones y calambres involuntarios.

La conexión entre los calambres en las piernas y la fibromialgia

• Sistema nervioso hiperactivo

• Curación más lenta

• Aumento de reacciones inflamatorias en tejidos blandos

Las personas con fibromialgia tienen, por tanto, un aumento de la actividad muscular, así como un sistema nervioso periférico "hiperactivo". Esto conduce a espasmos musculares y calambres musculares. Si echamos un vistazo más de cerca a otras afecciones asociadas con la fibromialgia, como síndrome del intestino irritable - entonces vemos que esto también es una forma de espasmo muscular, pero que en este caso se trata de músculos lisos. Este es un tipo de músculo que se diferencia del músculo esquelético, ya que lo encontramos principalmente en los órganos intestinales del cuerpo (como los intestinos). Una hiperactividad en este tipo de fibra muscular, como los músculos de las piernas, provocará contracciones e irritación involuntarias.

Automedidas contra los calambres en las piernas

Una persona con fibromialgia necesita una mayor circulación sanguínea para mantener la función muscular normal en las piernas. Esto se debe en parte a que la alta actividad muscular impone mayores demandas de acceso a los electrolitos en el torrente sanguíneo, como el magnesio aquí) y calcio. Por lo tanto, varios informan una reducción de los calambres en las piernas con una combinación de calcetines de compresión para pantorrillas y magnesio. El magnesio se encuentra en forma de aerosol (que se aplica directamente sobre los músculos de la pantorrilla) o en forma de tableta (también en combinación con calcio).

El magnesio puede ayudar a que sus músculos tensos se calmen. El uso de calcetines de compresión ayuda a mantener la circulación y, por lo tanto, aumenta el ritmo de reparación en los músculos doloridos y tensos.

Las automedidas simples que puede tomar para aumentar la circulación sanguínea son:

• Uso diario de calcetines de compresión para pantorrillas (eficaz contra los calambres en las piernas)

• Uso diario de Calcetines de compresión plantar fascite (si le molestan los calambres en los pies)

• Ejercicios diarios (ver video a continuación)

Tratamiento de calambres en las piernas

Existen varias medidas de tratamiento eficaces para los calambres en las piernas. Entre otras cosas, el trabajo muscular y el masaje pueden tener un efecto relajante y pueden ayudar a relajar los músculos tensos. Para problemas complicados y a más largo plazo, también La terapia de ondas de choque ser la solución correcta. Esta es una forma de tratamiento muy moderna con un efecto bien documentado contra los calambres en las piernas. El tratamiento a menudo se combina con la movilización articular de las caderas y la espalda si también se detecta un mal funcionamiento en estas, y se puede sospechar que puede haber irritación de los nervios en la espalda que contribuye a problemas en las piernas y los pies.

¿Le molestan los calambres en las piernas?

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Ejercicios y entrenamiento contra calambres en las piernas

Los ejercicios que ayudan a fortalecer las piernas, los tobillos y los pies pueden contribuir a mejorar la circulación sanguínea en la parte inferior de las piernas. También puede ayudarlo a ganar músculos más elásticos y adaptables. Los ejercicios caseros personalizados pueden ser recetados por su fisioterapeuta, quiropráctico u otros especialistas en salud relevantes.

En el siguiente video puede ver un programa de ejercicios que recomendamos para los calambres en las piernas. Sabemos que el programa puede llamarse de otra manera, pero el hecho de que ayude a prevenir el dolor en el tobillo también se considera una ventaja. No dude en contactarnos en la sección de comentarios debajo de este artículo o en nuestro canal de Youtube si tiene preguntas con las que cree que podemos ayudarlo.

VIDEO: 5 ejercicios contra el dolor en los pasos

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Fuentes y referencias:

1. Sluka et al, 2016. Neurobiología de la fibromialgia y el dolor crónico generalizado. Neuroscience Volume 338, 3 de diciembre de 2016, páginas 114-129.

2. Bordoni et al, 2020. Muscle Cramps. Pubmed. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 enero-.