Ινομυαλγία και έντερο: Αυτά τα ευρήματα μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει

Αυτός ο οδηγός ασχολείται με την ινομυαλγία και το έντερο. Εδώ εξετάζουμε πώς ορισμένα ευρήματα στην εντερική χλωρίδα φαίνεται να επηρεάζουν την ινομυαλγία.

Μια σημαντική ερευνητική μελέτη ανακάλυψε συγκεκριμένες αλλαγές στη χλωρίδα του εντέρου σε γυναίκες με ινομυαλγία - σε σύγκριση με εκείνες που δεν επηρεάζονται. Πολλοί άνθρωποι με ινομυαλγία θα αναγνωρίσουν ότι το στομάχι τους μπορεί να είναι πολύ ταλαιπωρημένο μερικές φορές. Κάτι που αντικατοπτρίζεται επίσης στο γεγονός ότι αυτή η ομάδα ασθενών επηρεάζεται περισσότερο από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Σημειώστε ότι η μελέτη έγινε σε γυναίκες με ινομυαλγία - όχι σε άνδρες. Ίσως αξίζει επίσης να γνωρίζετε αυτά τα 7 συμπτώματα που είναι χαρακτηριστικά ινομυαλγία στις γυναίκες.

- Απαντήσεις και ενδείξεις έδωσαν 19 διαφορετικά βακτήρια της εντερικής χλωρίδας

Καναδοί ερευνητές στο Πανεπιστήμιο McGill εντόπισαν συνολικά 19 διαφορετικά βακτήρια της εντερικής χλωρίδας που ξεχώριζαν σε άτομα με ινομυαλγία - και τα δημοσίευσαν στο ιατρικό περιοδικό Πόνος.¹ Ένας από τους κύριους ερευνητές πίσω από τη μελέτη δήλωσε επίσης ότι παρατηρήθηκε σαφής συσχέτιση μεταξύ της έντασης των συμπτωμάτων και μιας αύξησης ή έλλειψης ορισμένων από τα βακτήρια της εντερικής χλωρίδας. Οι ερευνητές τονίζουν, ωστόσο, ότι είναι πολύ νωρίς για να δούμε αν αυτή είναι μια από τις αιτίες της ινομυαλγίας ή περισσότερο μια αντίδραση στην ίδια την ασθένεια. Αλλά ελπίζουν ότι οι επακόλουθες μελέτες θα μπορέσουν να δώσουν περαιτέρω απαντήσεις σε αυτό.

Ινομυαλγία και έντερο

Η ινομυαλγία είναι ένα σύνδρομο χρόνιου πόνου που μπορεί να προκαλέσει πόνο σε όλο το σώμα - σε συνδυασμό με άγχος, προβλήματα ύπνου και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Τα προβλήματα του στομάχου και του εντέρου είναι πολύ πιο κοινά σε αυτήν την ομάδα ασθενών σε σύγκριση με τον κανονικό πληθυσμό. Αυτό έχει δώσει μια σαφή ένδειξη ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της ινομυαλγίας και του εντέρου.

- Πόσο μεγάλο ρόλο παίζει η εντερική χλωρίδα;

Εάν αποδειχθεί ότι η εντερική χλωρίδα διαδραματίζει κεντρικό ρόλο στην προαγωγή ή ακόμη και την πρόκληση ινομυαλγίας, τότε μια τέτοια ανακάλυψη θα μπορούσε να οδηγήσει σε διάγνωση πολύ νωρίτερα - και, πιθανότατα, αναπτύχθηκαν νέες μέθοδοι θεραπείας.

Η χλωρίδα του εντέρου σας

Μέσα στο έντερο σας υπάρχει ένα εκτεταμένο και περίπλοκο οικοσύστημα. Αποτελείται από μια μεγάλη ποικιλία βακτηρίων, ιών, candida και άλλων μικροσκοπικών οργανισμών που σας βοηθούν να χειριστείτε την πέψη και να απορροφήσετε θρεπτικά συστατικά. Είναι γνωστό ότι μια λειτουργική εντερική χλωρίδα παίζει κεντρικό ρόλο στη διατήρηση της καλής υγείας - όπως επιβεβαιώνεται σε μια σειρά από ερευνητικές μελέτες. Τι συμβαίνει λοιπόν όταν η χλωρίδα του εντέρου δεν παίζει μαζί; Λοιπόν, οι ερευνητές πιστεύουν ότι πολλές από τις απαντήσεις στην ινομυαλγία μπορεί να βρίσκονται στην αλλοιωμένη συμπεριφορά του εντέρου για την οποία γράφουμε σε αυτό το άρθρο. Είναι καλά τεκμηριωμένο, μεταξύ άλλων σε μελέτες συστηματικής ανασκόπησης, ότι οι ασθενείς με ινομυαλγία έχουν υψηλότερο κίνδυνο να επηρεαστούν από ευερέθιστο έντερο.²

Η μελέτη: 87% ακρίβεια

Οι συμμετέχοντες στην ερευνητική μελέτη χωρίστηκαν σε αυτούς που είχαν διαγνωστεί με ινομυαλγία έναντι ομάδας ελέγχου. Όλοι έδωσαν δείγματα φυσικής εξέτασης με τη μορφή δειγμάτων ούρων, δειγμάτων κοπράνων και σάλιο - εκτός από τη διεξοδική λήψη ιστορικού. Στη συνέχεια, οι ερευνητές εξέτασαν τα κλινικά δεδομένα από τα δείγματα και τα συνέκριναν με την ομάδα υγιούς ελέγχου.

- Προηγμένα μοντέλα υπολογιστών και τεχνητή νοημοσύνη

Τα αποτελέσματα ήταν πολύ ενδιαφέροντα. Αποδείχθηκε ότι με τη διερεύνηση μεγάλου όγκου πληροφοριών και χρησιμοποιώντας προηγμένα μοντέλα υπολογιστών, συμπεριλαμβανομένης της τεχνητής νοημοσύνης, το τεστ θα μπορούσε να εκτιμήσει ποιος είχε ινομυαλγία με ακρίβεια 87% - κάτι που είναι απίστευτα συναρπαστικό. Θα μπορούσε να είναι η αρχή μιας αποτελεσματικής έρευνας για την ινομυαλγία; Ελπιζουμε.

- Τα ευρήματα δίνουν απαντήσεις, αλλά και ερωτήματα

Η μελέτη έδειξε μια σαφή σχέση μεταξύ των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας και της αύξησης ή της απουσίας ορισμένων βακτηρίων εντερικής χλωρίδας. Όσο μεγαλύτερη είναι η ανώμαλη αναλογία - τόσο πιο σοβαρά είναι τα συμπτώματα. Αυτό περιελάμβανε, μεταξύ άλλων:

• Γνωστικά συμπτώματα

• ένταση του πόνου

• Περιοχές πόνο

• Προβλήματα ύπνου

• εξάντληση

Οι ερευνητές τονίζουν ότι θα απαιτηθούν μεγαλύτερες και περισσότερες μελέτες για να μπορέσουμε να ολοκληρώσουμε με 100% βεβαιότητα. αλλά αυτό τουλάχιστον φαίνεται σαν μια πολύ καλή ένδειξη ότι βρίσκονται σε κάτι σημαντικό στον τομέα της διάγνωσης της ινομυαλγίας. Έχουμε γράψει και στο παρελθόν για το πώς οι μελέτες έχουν τεκμηριώσει μια αυξημένη συχνότητα εμφάνισης φλεγμονώδεις αντιδράσεις στον εγκέφαλο σε ασθενείς με ινομυαλγία. Είναι επίσης ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι τα άτομα με η ινομυαλγία επηρεάζεται συχνότερα από την πελματιαία απονευρωσίτιδα (που είναι τραυματισμός και φλεγμονώδης αντίδραση στην πλάκα του συνδετικού ιστού κάτω από τη φτέρνα).

Ινομυαλγία και τροφές που μειώνουν τη φλεγμονή

Λαμβάνοντας υπόψη τη σημαντική λειτουργία της εντερικής χλωρίδας πάνω από την ινομυαλγία, είναι εξαιρετικά σημαντικό να έχετε μια καλή, φλεγμονώδη δίαιτα. Αυτό σημαίνει επίσης ότι μειώνετε την πρόσληψη φλεγμονωδών τροφών, όπως η ζάχαρη και το αλκοόλ. Έχουμε γράψει προηγουμένως για το πώς μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα με πιο εύπεπτες τροφές (χαμηλό FODMAP) μπορεί να είναι ωφέλιμη για ασθενείς με ινομυαλγία (δίαιτα ινομυαλγία). Επιπλέον, βλ γλουτένη φαίνεται ότι μπορεί να έχει προφλεγμονώδη δράση για πολλούς σε αυτήν την ομάδα ασθενών.

Ινομυαλγία, φλεγμονή και άσκηση

Η τακτική άσκηση με ινομυαλγία μπορεί μερικές φορές να φαίνεται εντελώς αδύνατη. Αλλά είναι σημαντικό να βρείτε τις μορφές άσκησης που σας ταιριάζουν. Δεν μπορούν όλοι να κάνουν βαριές βασικές ασκήσεις. Ίσως έχετε παρατηρήσει, για παράδειγμα, ότι η προπόνηση σε πισίνα με ζεστό νερό ή οι ασκήσεις χαλάρωσης λειτουργούν καλύτερα για εσάς; Είμαστε όλοι διαφορετικοί και πρέπει να θυμόμαστε να το λάβουμε υπόψη. Προηγουμένως, είχαμε επίσης γράψει για το πώς πιστεύει αυτό η έρευνα εκπαίδευση πλεκτών είναι η καλύτερη προπόνηση δύναμης για ασθενείς με ινομυαλγία. Πιο κάτω μπορείτε να δείτε ποια κολάν προπόνησης προτείνουμε. Όλες οι προτάσεις προϊόντων ανοίγουν σε νέο παράθυρο προγράμματος περιήγησης.

- Προσαρμοσμένες ασκήσεις μπορούν να δοκιμαστούν

Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε ένα πρόγραμμα άσκησης για άτομα με ινομυαλγία που αναπτύχθηκε από χειροπράκτη Alexander Andorff. Αυτό είναι ένα πρόγραμμα ήπιων ασκήσεων που σας βοηθούν να διατηρήσετε ενεργούς τους βασικούς μύες της πλάτης και του πυρήνα σας. Μπορεί να μην είναι κατάλληλο για όλους, αλλά για την πλειοψηφία αυτές μπορεί να είναι καλές ασκήσεις.

Μη διστάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube δωρεάν (κάντε κλικ εδώ) για δωρεάν συμβουλές άσκησης, προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία. Καλώς ήρθατε στην οικογένεια που θα είστε.

Η σύστασή μας: Δοκιμάστε απαλές ασκήσεις με μπάντες pilates (150 cm)

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η έρευνα έχει δείξει ότι η ελαστική προπόνηση μπορεί να είναι μια πολύ κατάλληλη μορφή άσκησης για άτομα με ινομυαλγία. Αυτό είναι κάτι με το οποίο συμφωνούμε στο Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse. Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος που οι φυσιοθεραπευτές μας επιθυμούν να συνθέτουν εξατομικευμένα προγράμματα άσκησης με ελαστικές ταινίες (ζώνες Pilates και μίνι) για τους ασθενείς μας με ινομυαλγία. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό το προτεινόμενο συγκρότημα Pilates αυτήν.

Συμβουλές: Μίνι μπάντα για γοφούς και λεκάνη

Μια ζώνη pilates είναι η καταλληλότερη για την εκγύμναση των ώμων και του άνω μέρους του σώματος. Για ελαστική προπόνηση που στοχεύει στο κάτω μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των γονάτων, της λεκάνης και των γοφών, συνιστούμε τη χρήση μίνι μπάντες (όπως φαίνεται παραπάνω). Αυτήν μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τη σύστασή μας.

Περίληψη: Ινομυαλγία και έντερο

Όπως είπα, είναι καλά τεκμηριωμένο ότι οι ασθενείς με ινομυαλγία έχουν υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS).² Επομένως, είναι επίσης πολύ ενδιαφέρον να ακούμε για ερευνητικές μελέτες που αναφέρονται σε συγκεκριμένα ευρήματα στην εντερική χλωρίδα αυτής της ομάδας ασθενών. Ευρήματα όπως αυτό δείχνουν επίσης πόσο σημαντική είναι η ολιστική θεραπεία για την ινομυαλγία, η οποία περιλαμβάνει φυσικοθεραπεία, ασκήσεις αποκατάστασης, τεχνικές χαλάρωσης και σωστή διατροφή.

Ολιστική αντιμετώπιση της ινομυαλγίας

Η ινομυαλγία είναι ένα χρόνιο και περίπλοκο σύνδρομο πόνου. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι με τέτοιο πόνο χρησιμοποιούν πάρα πολλά παυσίπονα. Προκειμένου να λάβετε την καλύτερη δυνατή ανακούφιση από τα συμπτώματα για αυτήν την ομάδα ασθενών, είναι σημαντικό όχι μόνο να "καλύψετε τον πόνο", αλλά και να κάνετε κάτι για τους λόγους πίσω από αυτόν. Μεταξύ άλλων, γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό να μειωθούν τα σήματα πόνου και να διαλυθούν σε ευαίσθητους στον πόνο μαλακούς ιστούς για λειτουργική βελτίωση και ανακούφιση από τον πόνο. Εδώ, ένας φυσιοθεραπευτής ή χειροπράκτης μπορεί να βοηθήσει, μεταξύ άλλων, με τεχνικές μασάζ, τεχνικές διατάσεων (συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας έλξης), θεραπεία με λέιζερ και ενδομυϊκός βελονισμός (dry needling). Στα τμήματα μας στο Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, προσαρμόζουμε ποιες μεθόδους θεραπείας χρησιμοποιούνται ξεχωριστά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:

• laser Therapy

• κοινή Κινητοποίηση

• μασάζ

• Θεραπεία σημείου ενεργοποίησης (προσαρμοσμένη εκτύπωση)

• Ξηρά βελόνα

Για να αναφέρουμε μόνο μερικές από τις μεθόδους θεραπείας που χρησιμοποιούμε. Μπορείτε να δείτε μια πλήρη επισκόπηση των κλινικών μας αυτήν. Εκτός από τις τεχνικές ενεργητικής θεραπείας, ο ασθενής θα λάβει επίσης συγκεκριμένες ασκήσεις αποκατάστασης προσαρμοσμένες στα λειτουργικά ευρήματα. Εάν το επιθυμείτε, έχουμε επίσης κλινικούς γιατρούς που προσφέρουν βοήθεια με διατροφική καθοδήγηση.

Ενεργή αυτοβοήθεια κατά της ινομυαλγίας και του χρόνιου πόνου

Η ινομυαλγία είναι, όπως γνωρίζετε, ένα πολύ περίπλοκο σύνδρομο πόνου – και, χαρακτηριστικά, προκαλεί εκτεταμένο πόνο σε διάφορα μέρη του σώματος. Ωστόσο, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε νεύρα και υποδοχείς πόνου, οι καμάρες του λαιμού και των ώμων είναι συχνά μια κύρια προβληματική περιοχή για ασθενείς με ινομυαλγία. Και είναι σε αυτή τη βάση που κάποιος προτείνει με χαρά χαλάρωση σε κουκέτα αυχένα ή σε στρώμα acupressure. Εκτός από αυτό, μπορεί κανείς μαξιλάρι αυχενικής κεφαλής με αφρό μνήμης og μαξιλάρι πυελικού εδάφους είναι ευεργετικό για καλύτερη ποιότητα ύπνου. Οι προτάσεις προϊόντων μας ανοίγουν σε νέο παράθυρο αναγνώστη.

Η σύστασή μας: Χαλάρωση σε κουκέτα αυχένα

En κουκέτα λαιμού συχνά συνδυάζεται με τεχνικές χαλάρωσης και/ή αναπνοής. Μόλις 10 λεπτά την ημέρα μπορεί να έχουν σημαντική, θετική επίδραση. Αυτό μπορεί να μειώσει το επίπεδο στρες στο σώμα, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να είναι ευεργετικό για την καταπολέμηση της φλεγμονής και του πόνου. Αυτήν μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τη σύστασή μας.

Συμβουλές: Κοιμηθείτε με ένα εργονομικό μαξιλάρι κεφαλής με αφρό μνήμης μπαμπού

Μελέτες έχουν δείξει ότι μαξιλάρια κεφαλιού με μοντέρνο αφρό μνήμης μπορεί να προσφέρει καλύτερη ποιότητα ύπνου και να μειώσει τις αναπνευστικές διαταραχές, καθώς και να οδηγήσει σε λιγότερη άπνοια ύπνου.³ Αυτό συμβαίνει επειδή τέτοια μαξιλάρια κεφαλής παρέχουν καλύτερη και πιο εργονομική θέση στο λαιμό κατά τον ύπνο. Διαβάστε περισσότερα για τη σύσταση προϊόντων μας αυτήν (περιλαμβάνει πολλές παραλλαγές).

Ελάτε μαζί μας στον αγώνα για την ευαισθητοποίηση σχετικά με την αόρατη ασθένεια

Η βελτιωμένη γενική κατανόηση της ινομυαλγίας και άλλων αόρατων ασθενειών μπορεί να προσφέρει καλύτερη κατανόηση, ενσυναίσθηση και σεβασμό για αυτήν την ομάδα ασθενών. Εάν θέλετε, μπορείτε να εγγραφείτε στην ομάδα υποστήριξής μας εδώ στο Facebook: «Ρευματισμοί και χρόνιος πόνος - Νορβηγία: Έρευνα και νέα» για ενημερώσεις και συναρπαστικά άρθρα. Κάθε συμμετοχή στη διάδοση της γνώσης εκτιμάται επίσης απίστευτα. Κάθε κοινή χρήση και like στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης βοηθά στη διάδοση της κατανόησης του χρόνιου πόνου και της αόρατης ασθένειας. Ευχαριστώ λοιπόν όλους όσους συμμετέχουν και συνεισφέρουν - κάνετε πραγματικά μεγάλη και σημαντική διαφορά.

Έρευνα και πηγές: Ινομυαλγία και έντερο

1. Minerbi et al, 2019. Αλλοιωμένη σύνθεση μικροβιώματος σε άτομα με ινομυαλγία. Πόνος. 2019 Νοε. 160(11):2589-2602.

2. Erdrich et al, 2020. Μια συστηματική ανασκόπηση της συσχέτισης μεταξύ ινομυαλγίας και λειτουργικών γαστρεντερικών διαταραχών. Therap Adv Gastroenterol. 2020 Δεκ 8:13:1756284820977402.

3. Stavrou et al, 2022. Memory Foam Pillow as an Intervention in Obstructive Sleep Apnea Syndrome: A Preliminary Randomized Study. Front Med (Λωζάνη). 2022 Μαρ 9:9:842224.

Τα ιατρεία πόνου: Η επιλογή σας για σύγχρονη θεραπεία

Οι κλινικοί μας γιατροί και τα κλινικά μας τμήματα στοχεύουν πάντα να είναι μεταξύ των ελίτ στη διερεύνηση, τη θεραπεία και την αποκατάσταση του πόνου και των τραυματισμών σε μύες, τένοντες, νεύρα και αρθρώσεις. Πατώντας το κουμπί παρακάτω, μπορείτε να δείτε μια επισκόπηση των κλινικών μας - συμπεριλαμβανομένου του Όσλο (συμπ Καθίσματα Lambert) και Akershus (Ακατέργαστο ξύλο og Ήχος Eidsvoll). Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή αναρωτιέστε για οτιδήποτε.

Δείτε την επισκόπηση της κλινικής

άρθρο: Ινομυαλγία και έντερο

Γραμμένο από: Οι δημόσια εξουσιοδοτημένοι χειροπράκτες και φυσιοθεραπευτές μας στο Vondtklinikkene

Έλεγχος δεδομένων: Τα άρθρα μας βασίζονται πάντα σε σοβαρές πηγές, ερευνητικές μελέτες και ερευνητικά περιοδικά - όπως το PubMed και η βιβλιοθήκη Cochrane. Επικοινωνήστε μαζί μας εάν εντοπίσετε τυχόν σφάλματα ή έχετε σχόλια.

- Μη διστάσετε να ακολουθήσετε το Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse στο YOUTUBE

- Μη διστάσετε να ακολουθήσετε το Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse στο FACEBOOK