Ενδιαφέρεστε για τις επιδράσεις της διατροφής στην υγεία σας; Εδώ θα βρείτε άρθρα στην κατηγορία διατροφή και φαγητό. Με τη διατροφή περιλαμβάνονται συστατικά που χρησιμοποιούνται στη συνήθη μαγειρική, βότανα, φυσικά φυτά, ποτά και άλλα πιάτα.

- Πώς να φάτε για υγιέστερους πνεύμονες!

πνεύμονες

- Πώς να φάτε για υγιέστερους πνεύμονες!

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ερευνητικό περιοδικό The American Thoracic Society έδειξε ότι η σωστή κατανάλωση μπορεί επίσης να βελτιώσει τη λειτουργία των πνευμόνων και τους πιο υγιείς πνεύμονες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες συνδέεται άμεσα με μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης πνευμονικής νόσου.

 

Οι ασθένειες των πνευμόνων αποτελούν σημαντικό πρόβλημα στη Νορβηγία και παγκοσμίως. Στην πραγματικότητα, η ΧΑΠ είναι η τρίτη κύρια ιατρική αιτία θανάτου παγκοσμίως - οπότε αν μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα πνευμονικής νόσου τρώγοντας περισσότερες φυτικές ίνες, συμπεριλαμβανομένων φρούτων και λαχανικών, τότε θα πρέπει να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να παρακινήσετε τον εαυτό σας και να το επιδιώξετε.

Λαχανικά - Φρούτα και λαχανικά

Η πρόσληψη ινών συνδέεται με την καλύτερη υγεία των πνευμόνων

Το 1921 άνδρες και γυναίκες συμμετείχαν στη μελέτη - κυρίως στην ηλικιακή ομάδα 40-70. Η μελέτη έλαβε υπόψη μεταβλητούς παράγοντες όπως η κοινωνικοοικονομική κατάσταση, το κάπνισμα, το βάρος και την κατάσταση της υγείας πριν από την έναρξη της μελέτης. Μετά τη συλλογή δεδομένων, διαχώρισαν τους συμμετέχοντες σύμφωνα με την πρόσληψη ινών σε ανώτερες και κατώτερες ομάδες. Η ανώτερη ομάδα κατανάλωσε κατά μέσο όρο 17.5 γραμμάρια ινών την ημέρα σε σύγκριση με την κατώτερη ομάδα που έτρωγε μόνο 10.75 γραμμάρια. Ακόμη και μετά την προσαρμογή των αποτελεσμάτων σύμφωνα με τους μεταβλητούς παράγοντες, θα μπορούσε να αναφερθεί ότι η ομάδα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε ίνες είχε επίσης καλύτερη υγεία των πνευμόνων. Έχετε στοιχεία; Χρησιμοποιήστε το παρακάτω πεδίο σχολίων ή το δικό μας Facebook Page.

 

Τα αποτελέσματα ήταν σαφή και ξεκάθαρα

Μεταξύ της ανώτερης ομάδας με πρόσληψη ινών 17.5 γραμμάρια ανά ημέρα, σημειώθηκε ότι το 68.3% είχε φυσιολογική πνευμονική λειτουργία. Στην κάτω ομάδα με χαμηλότερη πρόσληψη ινών, διαπιστώθηκε ότι το 50.1% είχε φυσιολογική πνευμονική λειτουργία - μια σαφής διαφορά εκεί. Η συχνότητα εμφάνισης περιορισμών στους πνεύμονες ήταν επίσης σημαντικά υψηλότερη στην ομάδα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες - 29.8% έναντι 14.8% στην άλλη ομάδα. Με άλλα λόγια: Προσπαθήστε να τρώτε μια ποικίλη διατροφή που αποτελείται κυρίως από λαχανικά, φρούτα και άλλα στοιχεία με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

 

σιτάρι χόρτο

Πώς μπορούν οι ίνες να παράγουν υγιέστερους πνεύμονες;

Η μελέτη δεν μπόρεσε να πει με 100% βεβαιότητα τον ίδιο λόγο για τον οποίο οι ίνες παρείχαν καλύτερη υγεία των πνευμόνων, αλλά πιστεύουν ότι συνδέεται με τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των ινών. Πιστεύουν επίσης ότι λόγω του γεγονότος ότι οι ίνες συμβάλλουν στη βελτίωση της εντερικής χλωρίδας - αυτό θα διασφαλίσει επίσης μια συνολική βελτιωμένη ανοσοαπόκριση στις ασθένειες. Η φλεγμονή βρίσκεται στη ρίζα των περισσότερων πνευμονικών παθήσεων και μια γενική μείωση αυτής της φλεγμονώδους απόκρισης θα μπορούσε να έχει άμεσο θετικό αντίκτυπο στην υγεία των πνευμόνων. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στη διατροφή συνδέεται επίσης με τη μείωση CRP Περιεκτικότητα (C-αντιδρώσα πρωτεΐνη) - η οποία οδηγεί σε αυξημένη φλεγμονή.

 

συμπέρασμα

Εν ολίγοις, "Φάτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά!" το συμπέρασμα αυτού του άρθρου. Οι ερευνητές πιστεύουν επίσης ότι πρέπει να αγνοήσουμε τη φαρμακευτική αγωγή και τη φαρμακευτική αγωγή ως τη μόνη κύρια θεραπεία που στοχεύει στις πνευμονικές παθήσεις και μάλλον να επικεντρωθούμε στη βελτιωμένη διατροφική γνώση και πρόληψη. Μια υγιεινή διατροφή πρέπει φυσικά να συνδυάζεται με την άσκηση και την αυξημένη άσκηση στην καθημερινή ζωή. Αν θέλετε να διαβάσετε ολόκληρη τη μελέτη, θα βρείτε έναν σύνδεσμο στο κάτω μέρος του άρθρου.

 

Μη διστάσετε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο με συναδέλφους, φίλους και γνωστούς. Αν θέλετε άρθρα, ασκήσεις ή παρόμοια να αποστέλλονται ως έγγραφο με επαναλήψεις και παρόμοια, σας ζητάμε όπως και επικοινωνήστε μέσω της σελίδας Facebook αυτήν. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, απλώς σχολιάστε απευθείας στο άρθρο ή για να επικοινωνήσετε μαζί μας (εντελώς δωρεάν) - θα κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να σας βοηθήσουμε.

 

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΡΘΡΟ: - Η νέα θεραπεία του Alzheimer αποκαθιστά τη λειτουργία πλήρους μνήμης!

Νόσος του Αλτσχάιμερ

ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΑΥΤΟ: - 6 ασκήσεις ενάντια στη Sciatica και False Sciatica

οσφυϊκή Stretch

Διαβάστε επίσης: - 6 ασκήσεις αποτελεσματικής αντοχής για πόνο στο γόνατο

6 ασκήσεις δύναμης για πόνους

Το ξέρατε ότι: - Η ψυχρή θεραπεία μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες; Μεταξύ άλλων, BIOFREEZE (μπορείτε να το παραγγείλετε εδώ), το οποίο αποτελείται κυρίως από φυσικά προϊόντα, είναι ένα δημοφιλές προϊόν. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα μέσω της σελίδας μας στο Facebook εάν έχετε ερωτήσεις ή χρειάζεστε προτάσεις.

Κρύα θεραπεία

 

- Θέλετε περισσότερες πληροφορίες ή έχετε ερωτήσεις; Ρωτήστε τον εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης απευθείας (δωρεάν) μέσω του δικού μας Facebook Page ή μέσω του «ΡΩΤΗΣΤΕ - Λάβετε απάντηση!"-στήλη.

Ρωτήστε μας - εντελώς δωρεάν!

VONDT.net - Προσκαλέστε τους φίλους σας να αρέσουν στον ιστότοπό μας:

Είμαστε ένα δωρεάν υπηρεσία όπου η Ola και η Kari Nordmann μπορούν να απαντήσουν στις ερωτήσεις τους σχετικά με τα μυοσκελετικά προβλήματα υγείας - εντελώς ανώνυμα αν το θέλουν.

 

 

Υποστηρίξτε το έργο μας ακολουθώντας μας και κοινοποιώντας τα άρθρα μας στα κοινωνικά μέσα:

Λογότυπο Youtube μικρό- Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

λογότυπο facebook μικρό- Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις μέσα σε 24 ώρες. Μπορείτε να επιλέξετε αν θέλετε απαντήσεις από χειροπράκτη, χειροπράκτη ζώων, φυσιοθεραπευτή, φυσιοθεραπευτή με συνεχή εκπαίδευση στη θεραπεία, γιατρό ή νοσοκόμα. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να σας πούμε ποιες ασκήσεις που ταιριάζει στο πρόβλημά σας, θα σας βοηθήσει να βρείτε προτεινόμενους θεραπευτές, να ερμηνεύσετε απαντήσεις μαγνητικής τομογραφίας και παρόμοια ζητήματα. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα για φιλική κλήση)

 

Φωτογραφίες: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos και υποβληθείσες συνεισφορές αναγνωστών.

 

αναφορές:

Η σχέση μεταξύ της πρόσληψης φυτικών ινών και της λειτουργίας των πνευμόνων στο NHANES, Corrine Hanson et al., Χρονικά της Αμερικανικής Θωρακικής Εταιρείας, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, δημοσιεύθηκε στο διαδίκτυο στις 19 Ιανουαρίου 2016, περίληψη.

Το κεράσι μειώνει την πιθανότητα της ουρικής αρθρίτιδας

κεράσια

Το κεράσι μειώνει την πιθανότητα της ουρικής αρθρίτιδας

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ερευνητικό περιοδικό Arthritis & Rheumatism έχει δείξει ότι η κατανάλωση κερασιών μπορεί να έχει πολύ θεραπευτική επίδραση ενάντια, μεταξύ άλλων, στην ουρική αρθρίτιδα. Η κατανάλωση κερασιών για μόλις 2 ημέρες (!) Κατά τη διάρκεια του έτους οδήγησε σε 35% μείωση της πιθανότητας εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας.

 

ποδάγρα είναι μια από τις πιο κοινές μορφές αρθρίτιδας - αυτή η μορφή ουρικής αρθρίτιδας προκαλείται από υπερβολικό ουρικό οξύ στο σώμα. Η αυξημένη συχνότητα εμφάνισης ουρικού οξέος στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε κρυστάλλους ουρικού οξέος στις αρθρώσεις, συχνότερα στο δάκτυλο. Συσσώρευση ουρικού οξέος (που ονομάζεται tophi) που μοιάζει με μικρά κομμάτια κάτω από το δέρμα.

Κεράσι σε μάτσο

Μια σημαντική μελέτη για να δείξει την επίδραση των φυσικών συμπληρωμάτων

Πολλά φυσικά συμπληρώματα μπορούν να κάνουν σχεδόν το ίδιο με τα στρογγυλά λευκά χάπια και φάρμακα - χωρίς παρενέργειες. Αυτή η μελέτη έδειξε ότι τα κεράσια, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε αντιοξειδωτικά και φυσικά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, μπορούν να παίξουν ρόλο στη θεραπεία και την πρόληψη των μορφών ουρικής αρθρίτιδας - συμπεριλαμβανομένης της ουρικής αρθρίτιδας.

 

Η μελέτη παρακολούθησε συμμετέχοντες άνω του 1 έτους

Η μελέτη αξιολόγησε 633 συμμετέχοντες για ένα ολόκληρο ημερολογιακό έτος. Παρακολούθησαν σημεία όπως συμπτώματα, επίπτωση, παράγοντες κινδύνου, φάρμακα και αρκετά φυσικά, πρόσληψη κερασιών - τόσο τι είδους πρόσληψη (φυσικό έναντι εκχυλίσματος) όσο και πόσο συχνά. Οι ερευνητές αποφάσισαν ότι μία μερίδα κεράσια ήταν μισό φλιτζάνι - ή 10-12 κεράσια.

Ουρική αρθρίτιδα - Εικόνα από Sinew

Πρόσληψη κερασιού = Λιγότερες πιθανότητες ουρικής αρθρίτιδας

Όταν παρακολούθησαν την ομάδα μετά από 1 έτος, τα στατιστικά στοιχεία έδειξαν ότι όσοι έτρωγαν κεράσια - σε μόλις 2 μερίδες σε ένα έτος - είχαν 35% χαμηλότερες πιθανότητες υποτροπής και εκρήξεων ουρικής αρθρίτιδας. Φυσικά, παρατηρήθηκε ότι η μεγαλύτερη πρόσληψη κερασιών - με την πάροδο του χρόνου - συνδέθηκε επίσης με τη μείωση της ουρικής αρθρίτιδας. Όταν συνδυάσατε την πρόσληψη κερασιών με αλλοπουρινόλη (ένα φάρμακο που μειώνει την περιεκτικότητα σε ουρικό οξύ) είδατε μείωση κατά 75% στις προσβολές της ουρικής αρθρίτιδας.

 

συμπέρασμα

Η διατροφή είναι σημαντική για όσους πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα. Τα άτομα με διάγνωση ουρικής αρθρίτιδας πρέπει να επικεντρώνονται στην κατανάλωση αντιφλεγμονωδών τροφών και στη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Ανυπομονούμε για μεγαλύτερες τυχαιοποιημένες δοκιμές για να είμαστε απόλυτα σίγουροι τι μπορούν να κάνουν τα κεράσια για όσους έχουν ουρική αρθρίτιδα - αλλά πρέπει να πούμε ότι φαίνεται πολύ ελπιδοφόρο!

 

Μη διστάσετε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο με συναδέλφους, φίλους και γνωστούς. Αν θέλετε άρθρα, ασκήσεις ή παρόμοια να αποστέλλονται ως έγγραφο με επαναλήψεις και παρόμοια, σας ζητάμε όπως και επικοινωνήστε μέσω της σελίδας Facebook αυτήν. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, απλώς σχολιάστε απευθείας στο άρθρο ή για να επικοινωνήσετε μαζί μας (εντελώς δωρεάν) - θα κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να σας βοηθήσουμε.

 

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΡΘΡΟ: - Η νέα θεραπεία του Alzheimer αποκαθιστά τη λειτουργία πλήρους μνήμης!

Νόσος του Αλτσχάιμερ

Διαβάστε επίσης: - 6 ασκήσεις ενάντια στη Sciatica

οσφυϊκή Stretch

Διαβάστε επίσης: - 6 ασκήσεις αποτελεσματικής αντοχής για πόνο στο γόνατο

6 ασκήσεις δύναμης για πόνους

Το ξέρατε ότι: - Η ψυχρή θεραπεία μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες; Μεταξύ άλλων, BIOFREEZE (μπορείτε να το παραγγείλετε εδώ), το οποίο αποτελείται κυρίως από φυσικά προϊόντα, είναι ένα δημοφιλές προϊόν. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα μέσω της σελίδας μας στο Facebook εάν έχετε ερωτήσεις ή χρειάζεστε προτάσεις.

Κρύα θεραπεία

 

- Θέλετε περισσότερες πληροφορίες ή έχετε ερωτήσεις; Ρωτήστε τον εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης απευθείας (δωρεάν) μέσω του δικού μας Facebook Page ή μέσω του «ΡΩΤΗΣΤΕ - Λάβετε απάντηση!"-στήλη.

Ρωτήστε μας - εντελώς δωρεάν!

VONDT.net - Προσκαλέστε τους φίλους σας να αρέσουν στον ιστότοπό μας:

Είμαστε ένα δωρεάν υπηρεσία όπου η Ola και η Kari Nordmann μπορούν να απαντήσουν στις ερωτήσεις τους σχετικά με τα μυοσκελετικά προβλήματα υγείας - εντελώς ανώνυμα αν το θέλουν.

 

 

Υποστηρίξτε το έργο μας ακολουθώντας μας και κοινοποιώντας τα άρθρα μας στα κοινωνικά μέσα:

Λογότυπο Youtube μικρό- Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

λογότυπο facebook μικρό- Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις μέσα σε 24 ώρες. Μπορείτε να επιλέξετε αν θέλετε απαντήσεις από χειροπράκτη, χειροπράκτη ζώων, φυσιοθεραπευτή, φυσιοθεραπευτή με συνεχή εκπαίδευση στη θεραπεία, γιατρό ή νοσοκόμα. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να σας πούμε ποιες ασκήσεις που ταιριάζει στο πρόβλημά σας, θα σας βοηθήσει να βρείτε προτεινόμενους θεραπευτές, να ερμηνεύσετε απαντήσεις μαγνητικής τομογραφίας και παρόμοια ζητήματα. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα για φιλική κλήση)

 

Φωτογραφίες: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos και υποβληθείσες συνεισφορές αναγνωστών.

 

αναφορές:

Οι Zhang et al, Κατανάλωση κερασιών και ο κίνδυνος επαναλαμβανόμενων επιθέσεων ουρικής αρθρίτιδας