Fibromyalgia Flare Ups και Triggers

Ινομυαλγία φλεγμονή και σκανδάλη

4.9/5 (35)

Τελευταία ενημέρωση 21/03/2021 από Τα ιατρεία πόνου – Διεπιστημονική Υγεία

 

Fibromyalgia Flare Ups και Triggers

Ινομυαλγία φλεγμονή και σκανδάλη: Όταν τα συμπτώματα χειροτερεύουν απόλυτα

Έχετε ακούσει για εξάψεις ινομυαλγίας; Ή αναρωτιέστε γιατί τα συμπτώματα της ινομυαλγίας σας μερικές φορές επιδεινώνονται έντονα - μέχρι το μπλε; Εδώ θα σας διδάξουμε περισσότερα για τις εξάρσεις της ινομυαλγίας, τι είδους συμπτώματα μπορείτε να πάρετε, τι πυροδοτεί ότι πρέπει να προσέξετε - και, κυρίως, τι μπορείτε να κάνετε για να το ανακουφίσετε.

 

Η ινομυαλγία μπορεί να πάει σε κύματα και κοιλάδες - μερικές μέρες μπορεί να είναι σημαντικά χειρότερες από άλλες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να πάτε στο κρεβάτι και να σκεφτείτε ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα - και στη συνέχεια ξυπνήστε με τον χειρότερο πόνο τους το επόμενο πρωί. Είναι αυτό το φαινόμενο των συμπτωμάτων φλεγμονής που είναι γνωστό ως φλεγμονή της ινομυαλγίας (φωτοβολίδα όπως στα Αγγλικά για φωτοβολίδες).

 

Αγωνιζόμαστε για εκείνους με άλλες διαγνώσεις χρόνιου πόνου και ασθένειες να έχουν καλύτερες ευκαιρίες για θεραπεία και εξέταση - κάτι που δεν συμφωνούν όλοι, δυστυχώς. Μοιραστείτε το άρθρο, όπως μας στη σελίδα μας στο FB og το κανάλι μας στο YouTube στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να συμμετάσχουν στον αγώνα για μια καλύτερη καθημερινή ζωή για εκείνους με χρόνιο πόνο.

 

(Κάντε κλικ εδώ εάν θέλετε να μοιραστείτε το άρθρο περαιτέρω)

 

Αυτό το άρθρο περιγράφει τον ορισμό των φλεγμονών, των συμπτωμάτων, των γνωστών σκανδαλιστών και τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να αντιμετωπίσετε και να αποτρέψετε τέτοια επεισόδια - μερικά από αυτά μπορεί να σας εκπλήξουν. Στο κάτω μέρος του άρθρου μπορείτε επίσης να διαβάσετε σχόλια από άλλους αναγνώστες και να λάβετε καλές συμβουλές.

 



Αναρωτιέστε κάτι ή θέλετε περισσότερα από αυτά τα επαγγελματικά ξαναγέμισμα; Ακολουθήστε μας στη σελίδα μας στο Facebook «Vondt.net - Ανακουφίζουμε τον πόνο σας»Ή Το κανάλι μας στο Youtube (ανοίγει σε νέο σύνδεσμο) για καθημερινές καλές συμβουλές και χρήσιμες πληροφορίες για την υγεία.

 

1. Ο ορισμός της φλεγμονής της ινομυαλγίας

συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Για τη συντριπτική πλειοψηφία από εμάς με ινομυαλγία, τα συμπτώματα συχνά διαφέρουν από μέρα σε μέρα. Θα υπάρξουν περίοδοι όταν ο πόνος είναι στο χειρότερο - και φορές που είναι σημαντικά ηπιότερος. Έτσι, είναι οι περίοδοι κατά τις οποίες τα συμπτώματα έχουν φτάσει στο άκρο τους που ορίζεται ως φωτοβολίδες.

 

Έτσι, το Flares περιγράφει σοβαρή επιδείνωση του πόνου και των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας σας. Τέτοιες εξάρσεις τείνουν να παραμένουν για μέρες ή ακόμα και για εβδομάδες.

 

Γνωρίζατε ότι οι καθημερινές ασκήσεις άσκησης προσαρμοσμένες σε άτομα με ινομυαλγία μπορούν να παρέχουν ανακούφιση από τα συμπτώματα για φλεγμονές; Μπορείτε να δείτε ένα τέτοιο εκπαιδευτικό πρόγραμμα παρακάτω.

 

Διαβάστε περισσότερα: - 5 ασκήσεις για άτομα με ινομυαλγία

πέντε ασκήσεις για άτομα με ινομυαλγία

Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με αυτές τις ασκήσεις άσκησης - ή παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο.

 



ΒΙΝΤΕΟ: 5 ασκήσεις κίνησης για άτομα με ινομυαλγία

Αθόρυβες και ήπιες ασκήσεις τεντώματος και κίνησης μπορούν να προσφέρουν αυξημένη κίνηση και πολύ απαραίτητη κυκλοφορία του αίματος σε επώδυνες μύες και δύσκαμπτες αρθρώσεις. Κάντε κλικ στο παρακάτω βίντεο για να δείτε ένα πρόγραμμα προπόνησης πέντε ασκήσεων που θα σας βοηθήσει με τον πόνο.

Γίνετε μέλος της οικογένειάς μας και εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube (κάντε κλικ εδώ) για δωρεάν συμβουλές άσκησης, προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία. Καλώς ήρθατε!

 

2. Τα συμπτώματα της φλεγμονής της ινομυαλγίας

Τα συμπτώματα της φλεγμονής της ινομυαλγίας συχνά διαφέρουν από τα «φυσιολογικά» συμπτώματα της ινομυαλγίας. Είναι συχνά ισχυρότεροι από αυτό που συνήθως βιώνετε και μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο.

 

Τα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε είναι τα κανονικά επεισόδια:

  • Ένταση και υπέρταση
  • Η ινομυαλγία Πονοκέφαλοι
  • εγκέφαλο ομίχλης
  • Πόνος στους μύες, τα νεύρα και τις αρθρώσεις
  • Κόπωση και κόπωση
  • Επίδραση στο σώμα (όπως με τη γρίπη)

 

Πάρα πολλοί άνθρωποι μαστίζονται από χρόνιο πόνο και ασθένειες που καταστρέφουν την καθημερινή ζωή - γι 'αυτό σας ενθαρρύνουμε Μοιραστείτε αυτό το άρθρο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσηςΜη διστάσετε να σας αρέσει η σελίδα μας στο Facebook και πείτε "Ναι για περισσότερη έρευνα σχετικά με τις διαγνώσεις χρόνιου πόνου".

 

Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί κανείς να κάνει τα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτήν τη διάγνωση πιο ορατά και να διασφαλίσει ότι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνονται σοβαρά υπόψη - και έτσι λαμβάνουν τη βοήθεια που χρειάζονται. Ελπίζουμε επίσης ότι αυτή η αυξημένη προσοχή μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη χρηματοδότηση για έρευνα σχετικά με νέες μεθόδους αξιολόγησης και θεραπείας.

 

Διαβάστε επίσης: Οι 7 τύποι πόνου ινομυαλγίας [Μεγάλος οδηγός]

τους επτά τύπους πόνου ινομυαλγίας

Γνωρίζατε ότι υπήρχαν επτά τύποι πόνου ινομυαλγίας;

 



3. Αιτίες και σκανδαλισμοί για φλεγμονές ινομυαλγίας

πόνος του οφθαλμού

Δεν είναι γνωστό ακριβώς γιατί συμβαίνουν φωτοβολίδες - αλλά κάποιος κατάφερε να εντοπίσει έναν αριθμό σκανδάλων και παραγόντων. Αυτοί οι κανόνες μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

 

Πιθανές ενεργοποιήσεις μπορεί να είναι:

  • Κακός ύπνος
  • Συναισθηματικό και σωματικό άγχος
  • εμμηνορροϊκού κύκλου
  • υπερφόρτωση
  • Τραυματισμοί ή τραύματα
  • Σημαντικές αλλαγές - όπως η μετεγκατάσταση
  • ασθένεια
  • αλλαγές του καιρού

 

Αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα - λόγω του γεγονότος ότι μπορείτε επίσης να έχετε μεμονωμένες ενεργοποιήσεις. Δηλαδή, παράγοντες που επηρεάζουν μόνο ακριβώς deg.

 

Γνωρίζατε ότι η φυσική προπόνηση μπορεί να σας βοηθήσει τόσο σε ψυχικές όσο και σε σωματικές προκλήσεις; Η ομαδική προπόνηση σε μια πισίνα με ζεστό νερό με ομοειδή άτομα μπορεί να είναι απίστευτα ικανοποιητική. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα γι 'αυτό στον παρακάτω σύνδεσμο.

 

Διαβάστε επίσης: - Πώς βοηθά στην άσκηση σε πισίνα ζεστού νερού στην ινομυαλγία

έτσι βοηθάει η προπόνηση σε μια πισίνα με ζεστό νερό με ινομυαλγία 2

 



4. Θεραπεία και μέτρα για εξάρσεις ινομυαλγίας

φυσικά παυσίπονα

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές θεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν στις εξάρσεις ινομυαλγίας - αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι εξαρτώνται από το ποια είναι η σκανδάλη. Πολλά επεισόδια φλεγμονής της ινομυαλγίας μπορεί να σας κάνουν τόσο εξαντλημένο που δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε εκτός από το να κρατάτε τον καναπέ.

 

Τα μέτρα που έχει δει κάποιος που μπορούν να βοηθήσουν είναι:

  • Φυσική θεραπεία & μασάζ
  • φυσιοθεραπεία
  • ανάπαυσης
  • Γνωστική θεραπεία
  • Τεχνικές προσοχής & αναπνοής
  • Σύγχρονη χειροπρακτική
  • Ιαματικά Λουτρά
  • Yoga

 

Δυστυχώς, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να λειτουργήσουν τέτοιες θεραπείες - και αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιούν τέτοια μέτρα εκτός των περιόδων πόνου.

 

Γνωρίζατε ότι η σωστή διατροφή μπορεί να έχει πολύ θετική επίδραση στην ινομυαλγία; Η «δίαιτα ινομυαλγίας» ακολουθεί εθνικές διατροφικές συμβουλές και οδηγίες. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα γι 'αυτό στο παρακάτω άρθρο.

 

Συνιστώμενη αυτοβοήθεια για ρευματικό πόνο

Μαλακά γάντια συμπίεσης - Photo Medipaq

Κάντε κλικ στην εικόνα για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τα γάντια συμπίεσης.

  • Μίνι κασέτες (πολλοί με ρευματικό και χρόνιο πόνο πιστεύουν ότι είναι πιο εύκολο να προπονηθείτε με προσαρμοσμένα ελαστικά)
  • Μπάλες σημείο ενεργοποίησης (αυτοβοήθεια για να εργάζεστε τους μύες σε καθημερινή βάση)
  • Κρέμα Arnica ή κλιματιστικό (πολλοί άνθρωποι αναφέρουν κάποια ανακούφιση από τον πόνο εάν χρησιμοποιούν, για παράδειγμα, κρέμα arnica ή θερμαντικό σώμα)

- Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν κρέμα arnica για πόνο λόγω δύσκαμπτων αρθρώσεων και πονόλαιμων μυών. Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αρνικακρέμ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την κατάσταση του πόνου σας.

 

Διαβάστε επίσης: - Ερευνητική έκθεση: Αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα ινομυαλγίας

fibromyalgid diet2 700 εικονοστοιχεία

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα ή στον σύνδεσμο για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τη σωστή διατροφή προσαρμοσμένη σε άτομα με ίνες.

 



5. Προετοιμασία για φλεγμονή

πονοκεφάλους και πονοκεφάλους

Εμείς με ινομυαλγία γνωρίζουμε ότι δεν είναι θέμα αν πληγούμε, αλλά μάλλον θέμα ότανΩς εκ τούτου, είναι απίστευτα σημαντικό να είστε προετοιμασμένοι για τέτοιες παροξύνσεις να συμβούν ξαφνικά - εννοούμε ότι τα φάρμακα πρέπει να είναι σαφή και ότι έχουν προετοιμαστεί μέτρα ανακούφισης του πόνου (για παράδειγμα, ζεστό-κρύο παρέμβυσμα).

 

Η εξάντληση που συνοδεύει μια οξεία επιδείνωση σημαίνει επίσης ότι δεν επιτρέπεται να κάνουμε τις δουλειές του σπιτιού που θέλουμε - αυτό μας κάνει να νιώθουμε ακόμη χειρότερα. Είναι επομένως σημαντικό, ειδικά εάν είστε ανύπαντροι, να προσπαθήσετε να έχετε έναν υπεύθυνο επαφής που μπορεί να το καταλάβει εάν τα πράγματα γίνονται πραγματικά άσχημα. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον δήμο σας εάν χρειάζεστε βοήθεια με αυτό.

 

Γνωρίζατε ότι υπάρχουν φυσικά ανακουφιστικά και αναλγητικά μέτρα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία ρευματικών διαταραχών (συμπεριλαμβανομένης της ινομυαλγίας); Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με αυτά τα οκτώ μέτρα στο παρακάτω άρθρο.

 

Διαβάστε επίσης: - 8 Φυσικά αντιφλεγμονώδη μέτρα κατά των ρευματισμών

8 αντιφλεγμονώδη μέτρα κατά των ρευματισμών

 



 

6. Πρόληψη φλεγμονών από ινομυαλγία

πράσινο τσάι

Το κλειδί για την πρόληψη των εκρήξεων έγκειται στο να γνωρίζουμε τις σκανδάλες τους και να διατηρούμε το συναισθηματικό και σωματικό άγχος. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν γαλήνη με μια ήσυχη συνεδρία σε μια πισίνα με ζεστό νερό - και άλλοι απολαμβάνουν καλύτερα με ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι στη γωνία του καναπέ. Είμαστε διαφορετικοί.

 

Συνιστούμε τα ακόλουθα μέτρα για την πρόληψη οξέων επεισοδίων επιδείνωσης:

  • Αφαιρέστε την αρνητική ενέργεια από τη ζωή σας
  • Κάντε ό, τι σας αρέσει
  • Χαρτογραφήστε τις σκανδάλη σας
  • Μιλήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας για την κατάστασή σας
  • Να είστε ανοιχτοί για τις ανάγκες σας

 

Μην μπλοκάρετε τα συναισθήματά σας μέσα και μην φοβάστε να μιλήσετε για το τι σας κάνει η ασθένειά σας - δεν είναι να «παραπονιέσαι» όταν ενημερώνεις για τον πόνο σου στην οικογένεια και τους γνωστούς, ώστε να μπορούν να λάβουν υπόψη τους και να κρίνουν γιατί μπορεί να έχεις λίγη ενέργεια εκείνη την ημέρα ή να μην είσαι απόλυτα ο εαυτός σου.

 

Αξίζετε τόσο πολύ όσο κάποιος άλλος - ποτέ μην αφήνετε κανέναν άλλο να σας πέσει κάτω και να σας κάνει να πιστέψετε κάτι άλλο.

 

Σας ενοχλεί ο πόνος στα χέρια και τους ώμους Αυτές οι έξι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της κυκλοφορίας του αίματος στα χέρια και τους ώμους σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

 

Διαβάστε επίσης: 6 ασκήσεις ενάντια σε σημαντική οστεοαρθρίτιδα του ώμου

οστεοαρθρίτιδα του ώμου

 



 

Θέλετε περισσότερες πληροφορίες; Γίνετε μέλος αυτής της ομάδας και μοιραστείτε τις πληροφορίες περαιτέρω!

Γίνετε μέλος της ομάδας Facebook «Ρευματισμοί και χρόνιος πόνος - Νορβηγία: Έρευνα και νέα» (κάντε κλικ εδώ) για τις τελευταίες ενημερώσεις σχετικά με την έρευνα και τα μέσα ενημέρωσης σχετικά με ρευματικές και χρόνιες διαταραχές. Εδώ, τα μέλη μπορούν επίσης να λάβουν βοήθεια και υποστήριξη - ανά πάσα στιγμή της ημέρας - μέσω της ανταλλαγής εμπειριών και συμβουλών.

 

Ακολουθήστε μας στο YouTube για δωρεάν γνώσεις και ασκήσεις για την υγεία

ΒΙΝΤΕΟ: Ασκήσεις για Ρευματολόγους και Όσους επηρεάζονται από Ινομυαλγία

Μη διστάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι μας (κάντε κλικ εδώ) - και ακολουθήστε τη σελίδα μας στο FB για καθημερινές συμβουλές για την υγεία και προγράμματα άσκησης.

 

Ελπίζουμε ειλικρινά ότι αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει στην καταπολέμηση του χρόνιου πόνου. Εάν αυτό είναι κάτι που σας ενδιαφέρει επίσης, ελπίζουμε να επιλέξετε να γίνετε μέλος της οικογένειάς μας στα κοινωνικά μέσα και να μοιραστείτε το άρθρο περαιτέρω.

 

Μη διστάσετε να μοιραστείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για αυξημένη κατανόηση για τον χρόνιο πόνο

Και πάλι, θέλουμε ζητήστε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο στα κοινωνικά μέσα ή μέσω του ιστολογίου σας (παρακαλούμε συνδέστε απευθείας με το άρθρο). Η κατανόηση, η γενική γνώση και η αυξημένη εστίαση είναι τα πρώτα βήματα προς μια καλύτερη καθημερινή ζωή για όσους έχουν διαγνώσεις χρόνιου πόνου.

 



Προτάσεις για το πώς μπορείτε να βοηθήσετε στην καταπολέμηση του χρόνιου πόνου: 

Επιλογή Α: Μοιραστείτε απευθείας στο FB - Αντιγράψτε τη διεύθυνση του ιστότοπου και επικολλήστε τη στη σελίδα σας στο facebook ή σε μια σχετική ομάδα στο facebook στο οποίο είστε μέλος. Ή πατήστε το κουμπί "SHARE" παρακάτω για να μοιραστείτε την ανάρτηση περαιτέρω στο Facebook σας.

 

Αγγίξτε αυτό για να μοιραστείτε περαιτέρω. Ένα μεγάλο ευχαριστώ σε όλους που συμβάλλουν στην προώθηση της αυξημένης κατανόησης της ινομυαλγίας.

 

Επιλογή Β: Συνδεθείτε απευθείας στο άρθρο του ιστολογίου ή του ιστοτόπου σας.

Επιλογή Γ: Ακολουθήστε και ίσα Η σελίδα μας στο Facebook (κάντε κλικ εδώ αν θέλετε) και Το κανάλι μας στο YouTube (κάντε κλικ εδώ για περισσότερα δωρεάν βίντεο!)

 

και επίσης να θυμάστε να αφήσετε μια βαθμολογία με αστέρια αν σας άρεσε το άρθρο:

Σας άρεσε το άρθρο μας; Αφήστε μια βαθμολογία με αστέρια

 



 

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Αυτό πρέπει να γνωρίζετε για την οστεοαρθρίτιδα στα χέρια σας

οστεοαρθρίτιδα των χεριών

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για μετάβαση στην επόμενη σελίδα.

 

Συνιστώμενη αυτοβοήθεια για αυτήν τη διάγνωση

Συμπίεση θορύβου (για παράδειγμα, κάλτσες συμπίεσης που συμβάλλουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στους πονόδοντες)

Μπάλες σημείο ενεργοποίησης (αυτοβοήθεια για να εργάζεστε τους μύες σε καθημερινή βάση)

 

Λογότυπο Youtube μικρόΑκολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

λογότυπο facebook μικρόΑκολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Σας άρεσε το άρθρο μας; Αφήστε μια βαθμολογία με αστέρια

0 απαντήσεις

Αφήστε μια απάντηση

Θέλετε να συμμετάσχετε στη συζήτηση;
Μη διστάσετε να συνεισφέρουν!

Legg Αφήστε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία επισημαίνονται με *