Ινομυαλγία και Plantar Fascitis

4.9/5 (48)

Πόνος στο πόδι

Ινομυαλγία και Plantar Fascitis

Πολλά άτομα με ινομυαλγία επηρεάζονται επίσης από πελματιαία περιτονία. Σε αυτό το άρθρο, ρίχνουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη σχέση μεταξύ της ινομυαλγίας και της πελματιαίας περιτονίας.

Η πελματιαία περιτονία είναι η πλάκα τένοντα κάτω από το πόδι. Εάν παρουσιαστεί δυσλειτουργία, βλάβη ή φλεγμονή σε αυτό, ονομάζεται πελματιαία περιτονίτιδα. Αυτή είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει πόνο κάτω από τη σόλα του ποδιού και προς το μπροστινό μέρος της φτέρνας. Εδώ θα εξετάσουμε, μεταξύ άλλων, πώς ο ευαίσθητος στον πόνο συνδετικός ιστός (περιτονία) μπορεί να συνδεθεί άμεσα με την ινομυαλγία.

 

Καλή συμβουλή: Στο κάτω μέρος του άρθρου μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο με εκπαιδευτικές ασκήσεις κατά της πελματιαίας περιτονίας. Παρέχουμε επίσης συμβουλές για αυτομετρήσεις (όπως κάλτσες συμπίεσης πελματιαίας περιτονίας)

 

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε περισσότερα για:

  • Τι είναι η Plantar Fascitis;

  • Ευαισθησία στον πόνο Fascia και ινομυαλγία

  • Η σχέση μεταξύ της ινομυαλγίας και της πελματιαίας φασκίτιδας

  • Ίδια μέτρα εναντίον του Plantar Fascitt

  • Ασκήσεις και προπόνηση κατά της πελματιαίας φασκίτιδας (περιλαμβάνει το VIDEO)

 

Τι είναι η Plantar Fascitis;

πελματιαία φασίτη

Στην παραπάνω εικόνα επισκόπησης (Πηγή: Ίδρυμα Mayo) μπορούμε να δούμε πώς η πελματιαία περιτονία εκτείνεται από το μπροστινό μέρος των ποδιών και προσκολλάται στο οστό της φτέρνας. Η πελματιαία fasciitis, ή η πελματιαία περιτονία, εμφανίζεται όταν έχουμε έναν μηχανισμό ιστού τραυματισμού στο προσάρτημα μπροστά από το οστό της φτέρνας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε ηλικίας, αλλά τείνει να συμβεί ειδικά σε εκείνους που τεντώνουν τα πόδια τους πολύ.

 

Το κύριο καθήκον της πελματιαίας περιτονίας είναι η μείωση του φορτίου πρόσκρουσης όταν περπατάμε. Εάν αυτό είναι κατεστραμμένο και δεν ληφθούν ενεργά μέτρα, τότε μπορείτε να πάρετε με πελματιαία περιτονίτιδα για πολύ, πολύ καιρό. Μερικοί περπατούν ακόμη και σε χρόνιους φαύλους κύκλους όπου η ζημιά επανεμφανίζεται ξανά και ξανά. Άλλες μακροχρόνιες περιπτώσεις μπορούν να παραμείνουν για 1-2 χρόνια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό με παρεμβάσεις, όπως αυτο-προπόνηση (ασκήσεις τεντώματος και δύναμης όπως φαίνεται στο παρακάτω βίντεο) και αυτο-μέτρα - όπως αυτές οι κάλτσες συμπίεσης πελματιαίας νόσου που αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος προς την τραυματισμένη περιοχή (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο).

 

Ευαισθησία στον πόνο Fascia και ινομυαλγία

Μελέτες έχουν τεκμηριώσει αυξημένη ευαισθησία στον πόνο στον συνδετικό ιστό (περιτονία) σε εκείνους που πάσχουν από ινομυαλγία (1). Υπάρχουν ενδείξεις, όπως αναφέρεται παραπάνω, ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ δυσλειτουργίας του ενδομυϊκού συνδετικού ιστού και αυξημένου πόνου σε άτομα με ινομυαλγία. Αυτό μπορεί επομένως να βοηθήσει στην εξήγηση της αυξημένης συχνότητας:

  • Medial Epicondylitis (αγκώνας γκολφ)

  • Πλευρική επικοδυλίτιδα (αγκώνα του τένις)

  • Plantar Fascitt

Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μια δυσλειτουργική διαδικασία επούλωσης σε άτομα με ινομυαλγία - που με τη σειρά του οδηγεί σε αυξημένη επίπτωση και δυσκολίες στην καταπολέμηση τόσο των τραυματισμών όσο και της φλεγμονής στους τένοντες και στη περιτονία. Κατά συνέπεια, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη διάρκεια τέτοιων καταστάσεων εάν κάποιος επηρεάζεται από ινομυαλγία.

Η σχέση μεταξύ της πελματιαίας φασλίτιδας και της ινομυαλγίας

Μπορούμε να εξετάσουμε τρεις βασικούς λόγους για την ύποπτη αυξημένη συχνότητα εμφάνισης πελματιαίας νόσου μεταξύ εκείνων με ινομυαλγία:

 

  • Αλλοδυσία

Η αλλοδυνία είναι ένα από αυτά επτά γνωστοί πόνοι στην ινομυαλγία. Αυτό σημαίνει ότι τα σήματα αφής και ήπιου πόνου, τα οποία δεν πρέπει να βλάπτουν ιδιαίτερα, παρερμηνεύονται στον εγκέφαλο - και έτσι αισθάνονται πολύ χειρότερα από ό, τι θα έπρεπε.

 

  • Μειωμένη επούλωση στο συνδετικό ιστό

Η μελέτη που αναφέραμε προηγουμένως εξέτασε πώς οι βιοχημικοί δείκτες έχουν δείξει μειωμένες διαδικασίες επισκευής στον τένοντα και στο συνδετικό ιστό μεταξύ αυτών με ινομυαλγία. Εάν η επούλωση είναι πιο αργή, τότε θα χρειαστεί επίσης λιγότερη καταπόνηση πριν πάρετε μια επώδυνη αντίδραση τραυματισμού στην πληγείσα περιοχή.

 

  • Αυξημένες φλεγμονώδεις αντιδράσεις

Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι η ινομυαλγία είναι συνδέεται με ισχυρότερες φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα. Η ινομυαλγία είναι μια ρευματική διάγνωση μαλακού ιστού. Η πελματιαία περιτονίτιδα, δηλαδή η φλεγμονή της πλάκας τένοντα κάτω από το πόδι, φαίνεται συνεπώς να συνδέεται άμεσα με μειωμένη επούλωση και φλεγμονώδεις αντιδράσεις. Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, είναι εξαιρετικά σημαντικό με την αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στα πόδια και τα πόδια για όσους επηρεάζονται από ρευματισμούς μαλακών ιστών. Ενδύματα συμπίεσης, όπως κάλτσες συμπίεσης πελματιαίας περιτονίας, μπορεί επομένως να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση της πελματιαίας περιτονίας σε αυτήν την ομάδα ασθενών.

 

Ίδια μέτρα εναντίον του Plantar Fascitt

Έχουμε αναφέρει πώς οι αυξημένες φλεγμονώδεις αντιδράσεις και η μειωμένη επούλωση μπορούν να αποτελέσουν μέρος της σύνδεσης μεταξύ της πελματιαίας περιτονίας και της ινομυαλγίας. Αυτός ο συνδυασμός αρνητικών παραγόντων συμβάλλει στο σχηματισμό περισσότερου ιστού βλάβης στο προσάρτημα τένοντα στο μπροστινό άκρο του οστού της φτέρνας. Δυστυχώς, συμβαίνει επίσης ότι η σόλα του ποδιού δεν είναι μια περιοχή που έχει ιδιαίτερα καλή κυκλοφορία του αίματος από πριν. Αυτή η κυκλοφορία φέρνει θρεπτικά συστατικά, όπως η ελαστίνη και το κολλαγόνο, στην περιοχή για επισκευή και συντήρηση.

 

Τα απλά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος είναι:

  • Καθημερινές ασκήσεις (δείτε το βίντεο παρακάτω)

 

Θεραπεία της πελματιαίας μυκητίτιδας

Είναι σημαντικό με μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση και θεραπεία της πελματιαίας περιτονίας. Για παράδειγμα, η δυσκαμψία του αστραγάλου (μειωμένη κινητικότητα στην άρθρωση του αστραγάλου) μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του φορτίου στη μηχανική των ποδιών - και ως εκ τούτου να είναι ένας παράγοντας που υπερφορτώνει την τεντωτική πλάκα του ποδιού. Σε μια τέτοια περίπτωση, θα είναι επίσης σημαντικό με την κινητοποίηση της άρθρωσης του αστραγάλου και του αστραγάλου να συμβάλει στο σωστό φορτίο. Το χρυσό πρότυπο για τη θεραπεία της πελματιαίας περιτονίτιδας βρίσκουμε yew Shockwave Therapy. Αυτή είναι η μορφή θεραπείας με το καλύτερο τεκμηριωμένο αποτέλεσμα κατά της πελματιαίας νόσου. Η θεραπεία συνδυάζεται συχνά με κινητοποίηση των γοφών και της πλάτης στις αρθρώσεις, εάν εντοπιστεί και δυσλειτουργία. Άλλα μέτρα μπορεί να περιλαμβάνουν μυϊκή εργασία που στοχεύει ειδικά στους μυς του μοσχαριού.

 

Αντιμετωπίζετε προβλήματα με παρατεταμένη πελματιαία φασκίτιδα;

Είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας βοηθήσουμε με την αξιολόγηση και τη θεραπεία σε μία από τις συνεργαζόμενες κλινικές μας.

 

Ασκήσεις και προπόνηση κατά της πελματιαίας φασκίτιδας

Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα κατά της πελματιαίας περιτονίας αποσκοπεί στην ενίσχυση της σόλας του ποδιού και του αστραγάλου, ταυτόχρονα με το τέντωμα και καθιστά την πλάκα του τένοντα πιο ευέλικτη. Οι προσαρμοσμένες ασκήσεις στο σπίτι μπορούν να συνταγογραφηθούν από τον φυσιοθεραπευτή σας, τον χειροπράκτη ή άλλους σχετικούς ειδικούς υγείας.

 

Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε ένα πρόγραμμα άσκησης με 6 ασκήσεις κατά της πελματιαίας περιτονίας. Δοκιμάστε τον εαυτό σας λίγο - και προσαρμόστε με βάση το δικό σας ιατρικό ιστορικό και την καθημερινή σας φόρμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι χρειάζεται χρόνος για την αναδόμηση του κατεστραμμένου ιστού κάτω από το πόδι - και ότι πρέπει να προετοιμαστείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα για αρκετούς μήνες για να παρατηρήσετε βελτίωση. Βαρετό, αλλά έτσι συμβαίνει με την πελματιαία περιτονία. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας στην ενότητα σχολίων κάτω από το άρθρο ή στο κανάλι μας στο Youtube, εάν έχετε ερωτήσεις που πιστεύετε ότι μπορούμε να σας βοηθήσουμε.

 

ΒΙΝΤΕΟ: 6 ασκήσεις εναντίον του Plantar Fascitt

Γίνετε μέλος της οικογένειας! Μη διστάσετε να εγγραφείτε δωρεάν στο κανάλι μας στο Youtube (κάντε κλικ εδώ).

 

Πηγές και αναφορές:

1. Οι Liptan et al. Fascia: Ένας λείπει σύνδεσμος για την κατανόηση της παθολογίας της ινομυαλγίας. J Bodyw Mov Ther. 2010 Ιαν. 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

Σας άρεσε το άρθρο μας; Αφήστε μια βαθμολογία με αστέρια