Diese 18 schmerzenden Muskelpunkte können erkennen, ob Sie an Fibromyalgie leiden
Die 18 schmerzhaften Muskelpunkte, die auf Fibromyalgie hinweisen können
Überempfindliche und schmerzende Muskelpunkte sind ein charakteristisches Symptom der Fibromyalgie.
Es gibt 18 schmerzhafte Muskelpunkte, die insbesondere mit der chronischen Schmerzstörung Fibromyalgie in Zusammenhang stehen. Früher wurden diese Muskelpunkte direkt zur Diagnosestellung herangezogen, doch seitdem hat sich einiges geändert. Dennoch werden sie immer noch in der Untersuchung und Diagnostik eingesetzt.
- Wird immer noch in der Diagnostik verwendet
Eine größere, neuere Studie (2021) befasste sich genauer mit der Diagnose Fibromyalgie.¹ Sie wiesen darauf hin, dass die Diagnose immer noch in der Regel von einem Rheumatologen anhand dieser Kriterien gestellt wird:
Langanhaltender, chronischer Schmerz
Ausgedehnter Schmerz in allen 4 Quadranten des Körpers
Erhebliche Schmerzempfindlichkeit in 11 von 18 Muskelpunkten (auch Tenderpoints genannt)
Sie erkennen aber auch, dass Fibromyalgie ein chronisches Schmerzsyndrom ist, das aus viel mehr besteht als blank Schmerzen. Sie weisen unter anderem darauf hin, dass es sich um eine sehr komplexe Diagnose handele.
- Nicht mehr so stark betont wie zuvor
Früher war es fast so, dass man die Diagnose erhielt, wenn man bei 11 oder mehr von 18 Tenderpoints Ergebnisse hatte. Wir weisen jedoch darauf hin, dass sich seit der Erstveröffentlichung dieses Artikels die diagnostischen Kriterien geändert haben und diesen Punkten weniger Gewicht beigemessen wird als zuvor. Aber wenn man bedenkt, wie viel Überempfindlichkeit, Allodynie og Muskelschmerzen es gehört zu dieser Patientengruppe; dann kann man verstehen, warum es immer noch als Teil der Diagnose verwendet wird.
„Der Artikel wurde von öffentlich autorisiertem Gesundheitspersonal verfasst und qualitätsgeprüft. Hierzu zählen sowohl Physiotherapeuten als auch Chiropraktiker Schmerzkliniken Interdisziplinäre Gesundheit (siehe Klinikübersicht hier). Wir empfehlen immer, Ihre Schmerzen von sachkundigem medizinischem Personal beurteilen zu lassen.“
Tipps: Am Ende des Leitfadens sehen Sie ein Video mit empfohlenen sanften Übungen, die für Fibromyalgie-Patienten geeignet sind. Wir geben auch gute Ratschläge zur Selbsthilfe gegen Muskelschmerzen, einschließlich der Anwendung Schaumrolle og Triggerpunkt Kugel.
Werden chronische Schmerzen und unsichtbare Krankheiten ernst genug genommen?
Leider gibt es deutliche Hinweise darauf, dass es sich hierbei um Diagnosen und Erkrankungen handelt, die nicht priorisiert werden. Interne Umfragen haben unter anderem ergeben, dass diese Patientengruppe am Ende der Liste liegt die Beliebtheitsliste. Gibt es Grund zu der Annahme, dass sich dies auf die Art und Weise auswirkt, wie das Gesundheitspersonal diese Patienten trifft und behandelt? Ja, leider. Gerade deshalb ist es so wichtig, dass wir gemeinsam für die Patientenrechte bei diesen Diagnosen kämpfen. Wir danken allen, die sich an unseren Beiträgen beteiligen und uns dabei helfen, die Botschaft über soziale Medien und dergleichen zu verbreiten.
„Ihr Engagement und die Verbreitung unserer Themen ist Gold wert. Gemeinsam sind wir (noch) stärker – und können gemeinsam für bessere Patientenrechte dieser vernachlässigten Patientengruppe kämpfen.“
Liste: Muskelkater im Zusammenhang mit Fibromyalgie
Wir werden detaillierter darauf eingehen, wo sich die verschiedenen schmerzenden Muskelpunkte befinden, aber die betroffenen Bereiche umfassen:
Der Hinterkopf
Knie
Hüften
Oberseite der Schultern
Oberer Teil der Brust
Oberer Teil des Rückens
Die 18 Muskelpunkte sind somit gut über den gesamten Körper verteilt. Andere Namen für Muskelpunkte sind zarte Punkte oder allogene Punkte. Wir möchten noch einmal klarstellen, dass diese nicht ausschließlich der Diagnosestellung dienen, aber dennoch eine wichtige Rolle spielen können.
- Tägliche Entspannung ist wichtig
Fibromyalgie-Patienten und mehrere andere unsichtbare Krankheiten haben ein sehr aktives Nervensystem. Gerade deshalb ist es wichtig, dass sich diese Patientengruppe Zeit für sich selbst nimmt und Entspannungstechniken nutzt. Hier gibt es zwar unterschiedliche individuelle Vorlieben, aber wir können mit Sicherheit sagen, dass viele dieser Patientengruppe unter Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich leiden. Darauf aufbauend können Maßnahmen wie z Nackenhängematte, Akupressurmatte, Rückendehnung oder Massagekugel, alle kommen auf ihre Kosten. Alle Links zu empfohlenen Produkten öffnen sich in einem neuen Browserfenster.
Tipps 1: Entspannen Sie sich in der Nackenhängematte
Viele Menschen berichten von einer guten Linderung, wenn sie das verwenden, was sie nennen Nackenhängematte. Kurz gesagt, es dehnt sanft die Muskeln und Gelenke des Nackens und fördert gleichzeitig eine natürliche und gute Nackenhaltung. Sie können auf das Bild oder drücken hier (auf dänisch) um mehr darüber zu lesen.
Tipps 2: Regt die Durchblutung der Muskulatur mit einem Massageball an
En Massagekugel, auch oft Triggerpunktball genannt, ist eine hervorragende Selbsthilfe bei Muskelkater und Verspannungen. Sie wenden es direkt an stark verspannten Stellen an, um die Durchblutung anzuregen und Muskelverspannungen zu lösen. Diese Edition ist aus Naturkork. Lesen Sie mehr darüber hier (auf dänisch).
Druckschmerzpunkte 1 und 2: Die Außenseite der Ellenbogen
Die ersten beiden Punkte befinden sich an der Außenseite der Ellbogen. Insbesondere sprechen wir hier über den Bereich, in dem die Handgelenkstrecker (die Muskeln und Sehnen, die das Handgelenk nach hinten beugen) am lateralen Epikondylus (dem Bein außerhalb des Ellbogens) anhaften.
Schmerzhafte Punkte 3 und 4: Der Hinterkopf
Fibromyalgie ist eine chronische Schmerzdiagnose mit hochempfindlichen Muskeln, Sehnen und Nerven, die durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden kann. Die nächsten beiden empfindlichen Muskelpunkte befinden sich am Hinterkopf.
– Kraniozervikale Region
Insbesondere sprechen wir hier über den Bereich, in dem der Hals auf den Übergang zum Schädel trifft, dh den kraniozervikalen Übergang. Insbesondere wurde eine stark erhöhte Empfindlichkeit festgestellt Musculus suboccipitalis – die vier kleineren Muskelansätze, die an diesem Bereich ansetzen.
Druckschmerzhafte Punkte 5 und 6: Innenseite der Knie
Wir finden die Punkte 5 und 6 auf der Innenseite unserer Knie. Wir weisen darauf hin, dass es bei Muskelkater bei der Diagnose von Fibromyalgie nicht um häufige Muskelschmerzen geht, sondern darum, dass man in diesem Bereich sehr berührungsempfindlich ist und Druck auf den Bereich ausübt, der normalerweise nicht schaden sollte ist eigentlich schmerzhaft.
- Kompressionsgeräusche können Linderung und Unterstützung bieten
Fibromyalgie wird als eine Form von Weichteilrheuma eingestuft. Wie viele, die an rheumatischen Erkrankungen leiden, kann auch Kompressionsgeräusch (zum Beispiel) auftreten Kniekompressionsunterstützung), Bewegung im Heißwasserpool und in warmen Kissen, helfen, Knieschmerzen zu lindern.
Tipps 3: Kompressionsbandage für das Knie (Einheitsgröße)
Einen haben Kniekompressionsunterstützung verfügbar ist, ist immer eine gute Idee. Selbst wenn Sie es nicht jeden Tag verwenden, kann es besonders angenehm sein, es zu haben, wenn Sie wissen, dass Sie mehr als sonst auf den Beinen sein werden. In solchen Situationen kann die Stütze sowohl für zusätzliche Stabilität als auch für Schutz sorgen. Mehr dazu können Sie hier lesen hier (auf dänisch).
Schmerzpunkte 7, 8, 9 und 10: Die Außenseite der Hüften
An den Hüften finden wir vier hochempfindliche Muskelpunkte - zwei auf jeder Seite. Die Punkte befinden sich eher in Richtung der Rückseite der Hüften - eine auf der Rückseite des Hüftgelenks selbst und eine auf der Rückseite des äußeren Hüftkamms.
- Hüftschmerzen sind ein häufiges Fibromyalgie-Symptom
Vor diesem Hintergrund ist es auch nicht verwunderlich, dass Hüftschmerzen ein wiederkehrendes Problem bei Fibromyalgie-Patienten sind. Vielleicht sind Sie selbst betroffen und erkennen dies? Um die Schmerzen in der Hüfte zu lindern, empfehlen wir angepasste Yoga-Übungen, Physiotherapie und – in bestimmten, schwerwiegenderen Fällen – auch Verkalkungen Stosswellentherapie günstig sein.
Druckstellen 11, 12, 13 und 14: Vorderer, oberer Teil der Brustplatte
Dieser Bereich hat wie die Hüften vier überempfindliche Punkte. Zwei der Punkte befinden sich direkt unter jeder Seite des inneren Teils des Schlüsselbeins (bekannt als SC-Gelenk), und die anderen beiden befinden sich weiter unten auf jeder Seite der Brustplatte.
- Kann unerträgliche Schmerzen verursachen
Das Erleben schwerer Brustschmerzen kann sehr entmutigend sein, da sie Assoziationen zu Herz- und Lungenerkrankungen herstellen. Es ist immer wichtig, solche Symptome und Schmerzen ernst zu nehmen und sie von Ihrem Hausarzt untersuchen zu lassen. Glücklicherweise sind die meisten Brustschmerzen auf Muskelverspannungen oder Rippenschmerzen zurückzuführen.
Druckschmerzpunkte 15, 16, 17 und 18: Oberer Rücken und Oberseite der Schulterblätter
Im Bild oben sehen Sie die vier Punkte, die wir im oberen Teil der Rückseite finden. Vielmehr liegen die Daumen des Therapeuten auf zwei der Punkte, wir finden diese aber auf beiden Seiten.
Zusammenfassung: 18 Tenderpoints bei Fibromyalgie (vollständige Karte)
In diesem Artikel sind wir die 18 mit Fibromyalgie verbundenen empfindlichen Punkte durchgegangen. In der Abbildung oben sehen Sie eine vollständige Karte der 18 Punkte.
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VIDEO: 5 Mobilitätsübungen für Fibromyalgie-Patienten
Im Video unten zeigt Chiropraktiker Alexander Andorff fünf angepasste Bewegungsübungen. Diese sind sanft und auf Menschen mit Fibromyalgie und unsichtbaren Krankheiten abgestimmt. Zusätzlich zu diesen Übungen wurde auch Folgendes dokumentiert Dehnübungen können für Fibromyalgie-Patienten hilfreich sein.
Diese fünf Übungen können Ihnen helfen, die Mobilität in einem von chronischen Schmerzen geprägten Alltag aufrechtzuerhalten. Wir werden jedoch daran erinnert, auf die Tagesform zu achten und uns entsprechend anzupassen.
Helfen Sie mit, das Wissen zu verbreiten
Viele von Ihnen, die diesen Artikel gelesen haben, erkennen möglicherweise, dass sie sich im Gesundheitssystem nicht gehört fühlen. Einige dieser schlechten Erfahrungen sind auf mangelndes Wissen über unsichtbare Krankheiten zurückzuführen. Und genau hier müssen wir etwas tun. Wir möchten uns ganz herzlich bei allen bedanken, die sich engagieren, motivieren und unsere Beiträge in den sozialen Medien verbreiten und im Kommentarfeld und mehr auf uns verlinken. Mit der Zeit können wir gemeinsam zu einem besseren Gesamtverständnis dieser Diagnosen beitragen. Denken Sie daran, dass Sie uns jederzeit auch direkt auf unserer Facebook-Seite Fragen stellen können (Die Schmerzkliniken - Interdisziplinäre Gesundheit) - und auch dort wissen wir das große Engagement sehr zu schätzen.
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Artikel: 18 schmerzhafte Muskelpunkte bei Fibromyalgie
Geschrieben von: Unsere öffentlich zugelassenen Chiropraktiker und Physiotherapeuten in der Vondtklinikkene
Faktencheck: Unsere Artikel basieren immer auf seriösen Quellen, Forschungsstudien und Forschungszeitschriften – wie PubMed und der Cochrane Library. Bitte kontaktieren Sie uns, wenn Sie Fehler entdecken oder Kommentare haben.
Quellen und Forschung
1. Siracusa et al., 2021. Fibromyalgie: Aktualisierung von Pathogenese, Mechanismen, Diagnose und Behandlungsoptionen. Int J Mol Sci. 2021 Apr 9;22(8):3891.
Fotos (Credit)
Bild: Karte der 18 Tenderpoints. Istockphoto (lizenzierte Nutzung). Stockillustrations-ID: 1295607305 Gutschrift: ttsz
