Zuletzt aktualisiert am 03 von Die Schmerzkliniken - Interdisziplinäre Gesundheit

Wie man hilft, im Heißwasserpool gegen Fibromyalgie zu trainieren

Fibromyalgie ist eine chronische Schmerzstörung, die das Training erschweren kann. Wussten Sie, dass viele Menschen mit Fibromyalgie einen guten Effekt haben, wenn sie in einem Heißwasserbecken trainieren? Die Gründe dafür sind vielfältig - und wir werden in diesem Artikel näher darauf eingehen.

Tiefe und starke Schmerzen in den Muskeln und Gelenken gehören bei Menschen mit Fibromyalgie häufig zum Alltag. Deshalb haben wir uns auf die Entwicklung von Maßnahmen und Behandlungsmethoden konzentriert, die zur Schmerzlinderung beitragen können. Fühlen Sie sich frei zu kommentieren, wenn Sie mehr gute Beiträge haben.

Wie bereits erwähnt, handelt es sich um eine Patientengruppe mit chronischen Schmerzen im Alltag - und sie brauchen Hilfe. Wir kämpfen dafür, dass diese Gruppe von Menschen - und diejenigen mit anderen chronischen Schmerzdiagnosen - bessere Möglichkeiten zur Behandlung und Beurteilung haben. Wie wir auf unserer FB-Seite og unser YouTube-Kanal in sozialen Medien, um gemeinsam mit uns für einen verbesserten Alltag für Tausende von Menschen zu kämpfen.

In diesem Artikel betrachten wir Bewegung in einem Heißwasserbecken als ein natürliches Schmerzmittel gegen Fibromyalgie - und warum es eine gute Wirkung für Menschen mit chronischen Schmerzstörungen und Rheuma hat. Am Ende des Artikels können Sie auch Kommentare von anderen Lesern lesen sowie ein Video mit Übungen ansehen, die an diejenigen mit Fibromyalgie angepasst sind.

Bewegung in einem Heißwasserpool hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen - einschließlich dieser acht:

1. Maßgeschneidertes Training in sanfter Umgebung

Wasser hat eine erhebende Wirkung - was die Durchführung von Hüftübungen und dergleichen erleichtert, ohne die Muskeln und Gelenke zu stark zu belasten. Wenn wir in einem Heißwasserpool trainieren, reduzieren wir das Risiko von Überlastungsverletzungen und "Fehlern", die bei traditionelleren Trainingsformen auftreten können.

Heißwasserpool-Training wie Yoga und Pilates ist eine sanfte Übung, die besonders für Personen mit stärkeren Varianten von Fibromyalgie und Weichteilrheuma geeignet ist. Es ist eine großartige Arena, um die Kapazität der Muskeln schrittweise aufzubauen, damit sie mit zunehmender Stärke immer mehr standhalten können.

Zu viele Menschen leiden unter chronischen Schmerzen, die den Alltag zerstören - Deshalb ermutigen wir Sie dazu Teilen Sie diesen Artikel in den sozialen Medien, Fühlen Sie sich frei, unsere Facebook-Seite zu mögen und sagen: "Ja zu mehr Forschung über Fibromyalgie". Auf diese Weise kann man die mit dieser Diagnose verbundenen Symptome sichtbarer machen und sicherstellen, dass mehr Menschen ernst genommen werden - und so die Hilfe erhalten, die sie benötigen. Wir hoffen auch, dass eine derart erhöhte Aufmerksamkeit zu einer höheren Finanzierung der Forschung zu neuen Bewertungs- und Behandlungsmethoden führen kann.

Lesen Sie auch: - Forscher haben möglicherweise die Ursache für 'Fibro-Nebel' gefunden!

2. Heißes Wasser erhöht die Durchblutung

Gelenke, Nerven und Muskeln brauchen Nahrung - und das durch die Durchblutung. Bewegung und Bewegung haben die allgemeine Fähigkeit, die Durchblutung unseres Körpers zu erhöhen. Viele Menschen mit Rheuma und Fibromyalgie berichten, dass dieser Effekt durch das Training im Heißwasserbecken verstärkt wird und dass die Durchblutung tiefer in die schmerzenden Muskelfasern, Sehnen und steifen Gelenke eindringt.

Die Wärme im Wasser trägt dazu bei, dass sich die Blutgefäße öffnen und der Kreislauf freier fließt als in den genannten Jahren. Bei chronischen Schmerzerkrankungen hat man oft eine müde Neigung zum "Verkrampfen" - auch wenn dies nicht nötig ist und gerade durch das Auflösen dieser tiefen Muskelknoten kommt das Heißwasser-Pool-Training zur Geltung.

Lesen Sie auch: - Forscher glauben, dass diese beiden Proteine ​​Fibromyalgie diagnostizieren können

3. Reduziert Stress und Angst

Es wird durch Forschung dokumentiert, dass diejenigen mit Fibromyalgie haben erhöhtes Auftreten von «Nervenrauschen». Dies bedeutet, dass Muskeln, Sehnen, Bindegewebe, Nerven und sogar das Gehirn den größten Teil des Tages unter hoher Spannung stehen. Für jemanden mit einer solchen chronischen Schmerzdiagnose wird es daher besonders wichtig, ruhig zu werden und Methoden zu lernen, um solche Nervengeräusche, Stress und Angstzustände zu reduzieren.

Das warme Wasser wirkt oft geistig beruhigend, wenn es durch erhitzte Strömungen durch den Pool verursacht wird. Stress und Hektik lassen sich auch leichter beiseite legen, wenn Sie sich in Ihrem richtigen Element befinden - nämlich im Heißwasserpool.

Andere Maßnahmen, die helfen können, Stress im Alltag abzubauen und zu mehr Energie beizutragen, sind eine maßgeschneiderte Ernährung mit einer gesunden Energiebasis. Gewährung von Q10, Meditation sowie körperliche Behandlung von Gelenken und Muskeln. Diese haben gezeigt, dass sie zusammen (oder alleine) zur Steigerung der Energie im Alltag beitragen können. Vielleicht können Sie zum Beispiel nach dem Ende des Arbeitstages 15 Minuten der Meditation widmen?

Lesen Sie auch: - Forschungsbericht: Dies ist die beste Fibromyalgie-Diät

Klicken Sie auf das Bild oder den Link oben, um mehr über die richtige Ernährung für Menschen mit Fibro zu erfahren.

4. Verbessert die Schlafqualität

Sind Sie von Schlafstörungen betroffen? Dann bist du nicht allein. Es ist sehr häufig, dass Menschen mit chronischen Schmerzen Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, und sie wachen aufgrund von Schmerzen oft wiederholt während der Nacht auf.

Bewegung in einem Heißwasserpool kann zu einer verbesserten Schlafqualität und einem leichteren Schlaf führen. Das Verhalten des Heißwasserpool-Trainings besteht aus mehreren Faktoren, aber einige der wichtigsten sind, dass sie Muskelverspannungen und Nervengeräusche im Gehirn reduzieren und somit die überaktive elektrische Aktivität im Körper von Menschen mit Fibromyalgie insgesamt verringern.

Es gibt Medikamente, um die Schmerzen zu betäuben und Sie zum Schlafen zu bringen, aber leider haben viele von ihnen eine lange Liste von Nebenwirkungen. Daher ist es wichtig, dass Sie auch gut in der Lage sind, Ihre eigene Behandlung in Form von Waldspaziergängen, Heißwasserpool-Training sowie der Verwendung einer Triggerpunkt-Behandlung bei Muskelkater und Schwimmen anzuwenden.

Lesen Sie auch: Selbstmaßnahmen gegen den Fibromyalgie-Nebel

5. Geringe Belastung der schmerzenden Gelenke

Viele Menschen mit Fibromyalgie stellen fest, dass hochintensives Training (z. B. Laufen auf harten Oberflächen) zu einer Verschlechterung der Fibromyalgie-Symptome führen kann. Bei Fibromyalgie werden solche Reaktionen aufgrund einer Überempfindlichkeit des körpereigenen Immunsystems und des autonomen Nervensystems signifikant stärker als bei vielen anderen.

Das Heißwasserpool-Training wird in Wasser durchgeführt - was bedeutet, dass das Training Ihre Muskeln und Gelenke nur wenig belastet. Eine hohe Belastung der Gelenke kann in vielen Fällen zu Entzündungsreaktionen bei Patienten mit Fibromyalgie und Überempfindlichkeit führen, was wiederum zu Gelenkschmerzen und damit verbundenen Muskelerkrankungen führt.

Daher ist Bewegung in heißem Wasser besonders für Rheuma und chronische Schmerzen geeignet.

Lesen Sie auch: Dies sollten Sie über Fibromyalgie wissen

6. Erhöht die Beweglichkeit von Muskeln und Gelenken

Verspannte Muskeln im Rücken und Nacken? Bewegung in einem Heißwasserbecken ist eine hervorragende Möglichkeit, die Beweglichkeit der Wirbelsäule und des Halses zu erhöhen und zu einer größeren Beweglichkeit der Muskelfasern beizutragen.

Es ist das warme Wasser und die sanfte Bewegung, die besonders effektiv sind, wenn es darum geht, zu einer verbesserten Nacken- und Rückenbewegung beizutragen. Genau deshalb eignet sich diese Form der Übung zur Linderung von Symptomen und zur Funktionsverbesserung.

Bei Fragen zu Behandlungsmethoden und Beurteilung der Fibromyalgie empfehlen wir Ihnen, sich Ihrem örtlichen Rheumaverband anzuschließen, einer Selbsthilfegruppe im Internet beizutreten (wir empfehlen die Facebook-Gruppe «Rheuma und chronische Schmerzen - Norwegen: Nachrichten, Einheit und Forschung«) Und seien Sie offen mit Ihrem Umfeld, dass Sie manchmal Schwierigkeiten haben und dass dies Ihre Persönlichkeit vorübergehend überschreiten kann.

7. Trägt zu einer besseren Herzgesundheit bei

Wenn Sie regelmäßig starke Schmerzen haben, kann es schwierig sein, genügend Aktivität zu bekommen - und dies kann sich negativ auf Ihre Herzgesundheit auswirken. Im Heißwasserpool können Sie relativ intensiv trainieren und Ihre Herzfrequenz erhöhen, ohne unangenehm zu schwitzen.

Das Training in einem Heißwasserbecken ist eine sanfte Form des Cardio-Trainings, die zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beiträgt. Dies trägt dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen wie Herzinfarkt und Blutgerinnseln zu verringern.

8. Du triffst Freunde, die dich und dein Leiden verstehen

Das Warmwasserpooltraining findet immer in Gruppen statt - oft mit bis zu 20 oder 30 Teilen. Bei so vielen Menschen mit der gleichen Störung haben Sie ein gutes Verständnis dafür, wie es ist, in einer Schmerzsituation zu sein, in der Sie sich befinden. Vielleicht treffen Sie beim Training auch einen zukünftigen guten Freund?

Lesen Sie auch: 7 Tipps für Fibromyalgie

Weitere Informationen? Tritt dieser Gruppe bei!

Tritt der Facebook-Gruppe bei «Rheuma und chronische Schmerzen - Norwegen: Forschung und Nachrichten»(Klicken Sie hier), um die neuesten Informationen zu Forschung und Medienschreiben über chronische Erkrankungen zu erhalten. Hier können Mitglieder auch zu jeder Tageszeit Hilfe und Unterstützung erhalten, indem sie ihre eigenen Erfahrungen und Ratschläge austauschen.

Wir freuen uns auch sehr, wenn Sie wollen Abonniere kostenlos unseren Youtube-Kanal (hier klicken). Dort finden Sie eine Reihe guter Übungsprogramme, die an Rheuma angepasst sind, sowie gesundheitswissenschaftliche Videos.

VIDEO: Übungen für Rheuma und Fibromyalgie-Betroffene

Fühlen Sie sich frei zu abonnieren auf unserem Kanal - und folgen Sie unserer Seite auf FB für tägliche Gesundheitstipps und Trainingsprogramme.

Wir hoffen sehr, dass dieser Artikel Ihnen im Kampf gegen Fibromyalgie und chronische Schmerzen helfen kann.

Fühlen Sie sich frei, in sozialen Medien zu teilen

Wieder wollen wir Bitten Sie darum, diesen Artikel in sozialen Medien oder über Ihren Blog zu teilen (Fühlen Sie sich frei, direkt auf den Artikel zu verlinken). Verständnis und verstärkter Fokus sind der erste Schritt zu einem besseren Alltag für Menschen mit Fibromyalgie.

Fibromyalgie ist eine chronische Schmerzdiagnose, die für den Betroffenen äußerst verheerend sein kann. Die Diagnose kann zu weniger Energie, täglichen Schmerzen und alltäglichen Herausforderungen führen, die weit über dem liegen, was Kari und Ola Nordmann zu bieten haben. Wir bitten Sie, dies zu mögen und zu teilen, um sich stärker auf die Behandlung von Fibromyalgie zu konzentrieren und mehr Forschung zu betreiben. Vielen Dank an alle, die mögen und teilen - vielleicht können wir eines Tages zusammen sein, um eine Heilung zu finden?

Vorschläge: 

Option A: Direkt auf FB teilen - Kopieren Sie die Website-Adresse und fügen Sie sie auf Ihrer Facebook-Seite oder in einer relevanten Facebook-Gruppe ein, in der Sie Mitglied sind. Oder klicken Sie unten auf den "TEILEN"-Button, um den Beitrag weiter auf Ihrem Facebook zu teilen.

(Klicken Sie hier, um zu teilen)

Ein großes Dankeschön an alle, die dazu beitragen, das Verständnis für Fibromyalgie und chronische Schmerzdiagnosen zu verbessern.

Option B: Verlinken Sie direkt auf den Artikel in Ihrem Blog.

Option C: Folgen und gleich Unsere Facebook-Seite (Klicken Sie hier, falls gewünscht)

Quellen:

PubMed

NÄCHSTE SEITE: - Forschung: Dies ist die beste Fibromyalgie-Diät

Klicken Sie auf das Bild oben um zur nächsten Seite zu gelangen.

Folgen Sie Vondt.net auf YOUTUBE

(Folgen Sie und kommentieren Sie, wenn Sie möchten, dass wir ein Video mit spezifischen Übungen oder Ausarbeitungen für genau IHRE Probleme erstellen.)

Folgen Sie Vondt.net auf FACEBOOK

(Wir versuchen, alle Nachrichten und Fragen innerhalb von 24 bis 48 Stunden zu beantworten. Wir können Ihnen auch bei der Interpretation von MRT-Antworten und dergleichen helfen.)