7 Bekannte Fibromyalgie-Auslöser: Diese können Ihre Symptome und Schmerzen verschlimmern

Fibromyalgie-Fackeln sind die Namen der Perioden, in denen sich Ihre Schmerzen plötzlich verschlimmern. Diese verschärften Perioden werden oft von sogenannten begonnen Auslöser.

Hier erfahren Sie mehr über sieben mögliche Ursachen und Auslöser, die beginnen können Fibromyalgie-Fackeln und verschlimmern Ihre Symptome.

- Fibromyalgie ist eine komplizierte Diagnose

Fibromyalgie kann weit über den Alltag und die Lebensqualität hinausgehen – auch ohne Schübe. Aber wenn eine verschlimmerte Episode beginnt, können sich diese Symptome und Schmerzen über Nacht fast verdoppeln. Nicht sehr gut. Deshalb ist es wichtig, dass Sie mehr über Ihre möglichen Auslöser erfahren - und nicht zuletzt darüber, was Sie tun können, um sie zu verhindern. Wir kämpfen dafür, dass Menschen mit anderen chronischen Schmerzdiagnosen und Krankheiten bessere Behandlungs- und Untersuchungsmöglichkeiten haben - etwas, dem leider nicht alle zustimmen. Teile den Artikel, wie wir auf unserer FB-Seite og unser YouTube-Kanal in sozialen Medien, um gemeinsam mit uns für einen besseren Alltag für Menschen mit chronischen Schmerzen zu kämpfen.

- In unseren interdisziplinären Abteilungen in der Vondtklinikkene in Oslo (Lambert-Sitze) und Viken (Eidsvoll Sound og Raholt) verfügen unsere Kliniker über eine einzigartig hohe fachliche Kompetenz in der Beurteilung, Behandlung und Rehabilitation von chronischen Schmerzen. Klicken Sie auf die Links bzw hier (auf dänisch) um mehr über unsere Abteilungen zu erfahren.

Dieser Artikel geht auf sieben häufige Auslöser und Ursachen von Fibromyalgie-Schmerzen und einer Verschlechterung Ihrer Symptome ein - Einige von ihnen könnten Sie überraschen. Am Ende des Artikels können Sie auch Kommentare von anderen Lesern lesen und gute Tipps erhalten.

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1. Emotionaler und physischer Stress

Vielleicht einer der am wenigsten überraschenden Auslöser und Ursachen für die Verschlechterung der Fibromyalgie-Symptome. Stress kommt in vielen Formen und Gestalten vor – von emotionalen Herausforderungen über mentale Episoden bis hin zu körperlichem Stress. Wir wissen auch, dass wir bei Fibromyalgie ein überempfindliches Nervensystem haben, das besonders stark auf solche Belastungen reagiert.

Häufige Stressursachen, die ein Aufflammen der Fibromyalgie auslösen können:

• Todesfälle in der Familie

• Emotionale Probleme (geringes Selbstwertgefühl, Angst und Depression)

• Umzug in einen neuen Wohnsitz

• Den Job verlieren

• breakups

• Wirtschaftliche Probleme

Wir haben mehr Fibromyalgie Nerven Lärm (eine der Ursachen für fibrotischen Nebel) als andere. Dies bedeutet, dass wir mehrere elektrische Signale in unserem Körper haben und dass uns bestimmte Dämpfungsmechanismen in unserem Gehirn fehlen. Wissenschaftler glauben, dass man durch ein besseres Verständnis dieser Überempfindlichkeit eine Heilung finden kann. Yoga, Dehnungs- und Bewegungsübungen können ein guter Weg sein, um mentalen und physischen Stress abzubauen - vorzugsweise kurz vor dem Schlafengehen. Im folgenden Artikel sehen Sie ein Trainingsprogramm, das Ihnen fünf ruhige Übungen zeigt.

Lesen Sie weiter: - 5 Übungsübungen für Menschen mit Fibromyalgie

Klicken Sie hier, um mehr über diese Bewegungsübungen zu erfahren – oder sehen Sie sich das Video unten an (VIDEO).

Tipp: Entspannungsmaßnahmen gegen stressbedingte Exazerbation

Guter Tipp: - Verwenden Sie die Akupressurmatte zur Entspannung

Viele unserer Patienten fragen uns, wie sie ihre Schmerzsituation besser in den Griff bekommen können. Bei Fibromyalgie-Patienten setzen wir oft auf Entspannungsmaßnahmen – wie z. B. die Anwendung von Akupressurmatte (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu lesen - der Link öffnet sich in einem neuen Reader-Fenster). Wir empfehlen eine regelmäßige Anwendung, vorzugsweise täglich, wenn Sie das Gefühl haben, davon zu profitieren. Wenn Sie sich an die Verwendung der Matte gewöhnt haben, können Sie auch die Liegedauer verlängern.

Weitere empfohlene Selbstmaßnahmen bei chronischen und rheumatischen Schmerzen

• Compression Lärm (zum Beispiel Kompressionsstrümpfe, die zu einer erhöhten Durchblutung von Muskelkater beitragen oder speziell angepasste Kompressionshandschuhe og Sokker gegen rheumatische Symptome in Händen und Füßen)

Klicken Sie auf das Bild, um mehr über Kompressionshandschuhe zu erfahren.

• Zehenzieher (Verschiedene Arten von Rheuma können gebogene Zehen verursachen - zum Beispiel Hammerzehen oder Hallux Valgus (gebogener großer Zeh) - Zehenzieher können helfen, diese zu lindern.)
• Mini-Bänder (Viele mit rheumatischen und chronischen Schmerzen haben das Gefühl, dass es einfacher ist, mit benutzerdefinierten Gummibändern zu trainieren.)
• Triggerpunkt-Balls (Selbsthilfe, um die Muskeln täglich zu trainieren)
• Arnikacreme oder Wärmekonditionierer (Einige glauben, dass diese einige der Schmerzen lindern können)

VIDEO: 5 Bewegungsübungen für Menschen mit Fibromyalgie

Ruhige und kontrollierte Kleidung und Übungsübungen können Ihnen helfen, körperlichen und geistigen Stress in Ihrem Körper zu reduzieren. Im Video unten sehen Sie ein Übungsprogramm mit fünf verschiedenen Übungen, mit denen Sie Stress abbauen können.

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2. Schlechter Schlaf

Wir mit Fibromyalgie leiden oft unter schlechtem Schlaf und verminderter Schlafqualität. Das führt unter anderem dazu, dass wir morgens oft aufwachen und uns im Körper erschöpft fühlen. Fibromyalgie verhindert tiefen Schlaf und hält uns in leichteren Schlafphasen (wenn wir überhaupt einschlafen).

Das Problem dabei ist, dass der Schlaf die Art und Weise ist, wie der Körper mentalen und emotionalen Stress verarbeitet und abschwächt. Wenn wir schlafen, spült das Gehirn den Abwasch und räumt alle unsere Erfahrungen und emotionalen Eindrücke auf. Ein Mangel an Schlafqualität geht über diesen Prozess hinaus - was wiederum zu einer Verschlechterung der Fibromyalgie-Schmerzen beitragen kann.

Zu viele Menschen leiden unter chronischen Schmerzen und Krankheiten, die den Alltag zerstören - Deshalb ermutigen wir Sie dazu Teilen Sie diesen Artikel in den sozialen Medien, Fühlen Sie sich frei, unsere Facebook-Seite zu mögen og YouTube-Kanal (hier klicken) und sagen Sie: "Ja zu mehr Forschung über chronische Schmerzdiagnosen".

Auf diese Weise kann man die mit dieser Diagnose verbundenen Symptome sichtbarer machen und sicherstellen, dass mehr Menschen ernst genommen werden - und so die Hilfe erhalten, die sie benötigen. Wir hoffen auch, dass eine derart erhöhte Aufmerksamkeit zu einer höheren Finanzierung der Forschung zu neuen Bewertungs- und Behandlungsmethoden führen kann.

Lesen Sie auch: Fibromyalgie und Schmerzen am Morgen: Leiden Sie unter schlechtem Schlaf?

Hier können Sie mehr über fünf häufige Morgensymptome bei Patienten mit Fibromyalgie lesen.

3. Wetteränderungen und Temperaturempfindlichkeit

Es gibt keinen Mythos, dass Rheumatologen bei sich ändernden Wetterbedingungen eine Verschlechterung der Symptome feststellen - dies ist eine Tatsache, die in der Forschung bestätigt wird(1). Insbesondere der Luftdruck (Luftdruck) war entscheidend, um sich verschlechternde Symptome auszulösen. Viele reagieren auch deutlich besser auf Sonne und wärmeres Wetter.

Ein stabiles Klima ist daher für uns bei Weichteilrheuma (Fibromyalgie) besser. In unserem lieben Norwegen ist es jedoch so, dass wir ziemlich klare Wettersaisonen und damit manchmal auch große Wetteränderungen haben - was sich in Form von mehr Symptomen und Fibromyalgie-Schmerzen negativ auswirken kann.

Es wird häufig insbesondere über eine Verschlechterung des Nackens und der Schultern von Rheuma bei solchen Wetteränderungen berichtet. Was unter anderem zu dem führt, was wir nennen Stress Hals. Weitere Informationen zu dieser Diagnose finden Sie im Gastartikel des Råholt Chiropractor Center and Physiotherapy im folgenden Artikel.

Lesen Sie auch: - Das sollten Sie über Stressreden wissen

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4. An guten Tagen zu viel tun

Wir wissen, wie es ist, aber dennoch geraten wir oft in dieselbe Falle - nämlich zu viel Schießpulver zu verbrennen, wenn wir uns etwas besser fühlen. Jeder mit chronischen Schmerzdiagnosen kann erkennen, dass es UNGLAUBLICH KÖSTLICH ist, wenn der Schmerz plötzlich ein wenig verschwindet. Aber was machen wir dann? Zu viel Pulver verbrennen!

Haushalt, Besorgungen oder ein geselliges Beisammensein – wir haben eine müde Neigung, das schlechte Gewissen übernehmen zu lassen. „Ich muss jetzt nur noch das Haus putzen“ oder „Gunda und Fride würden mich heute gerne im Café treffen“ – also stürzen wir uns rein. Das einzige Problem ist, dass die Energiekapazität oft nur vorübergehend verbessert wird - und dann machen wir einen Knall.

Eine Möglichkeit, diese Energiekapazität zu erhöhen, besteht darin, besser zu essen und auf Ihre eigene Diagnose zugeschnitten zu sein. Die "Fibromyalgie-Diät" folgt den nationalen Ernährungsempfehlungen und -richtlinien. Sie können mehr darüber im Artikel unten lesen.

Lesen Sie auch: - Forschungsbericht: Dies ist die beste Fibromyalgie-Diät

Klicken Sie auf das Bild oder den Link oben, um mehr über die richtige Ernährung für Menschen mit Fibro zu erfahren.

5. Der Menstruationszyklus und hormonelle Veränderungen

Hormonelle Veränderungen sind häufig auch stark mit einer Verschlechterung der Schmerzen und Symptome der Fibromyalgie verbunden. Man ist sich nicht ganz sicher, warum dies für Menschen mit Weichteilrheuma besonders schlimm ist - aber es ist mit Überempfindlichkeit im Nervensystem des Körpers verbunden.

Man kann auch eine Verschlimmerung durch hormonelle Veränderungen erleben - gesehen durch:

• Schwangerschaft

• Menopause

• Pubertät

Bestimmte Forschungsstudien haben auch festgestellt, dass wir bei Fibromyalgie häufig niedrigere Spiegel der Hormone Dopamin und Serotonin haben. So kann man sehen, dass Hormone bei Weichteilrheuma bisher eine relativ unbekannte Rolle spielen, was weiter erforscht werden sollte.

Das Wissen um natürliche entzündungshemmende Maßnahmen kann Rheuma wirklich helfen. Im Folgenden finden Sie weitere Informationen zu acht natürlichen entzündungshemmenden Maßnahmen.

Lesen Sie auch: - 8 natürliche entzündliche Maßnahmen gegen Rheuma

6. Krankheit und Fibromyalgie

Krankheiten wie Erkältung und Grippe können Ihre Fibromyalgie-Schmerzen verschlimmern. Denn beim Weichteilrheumatologen arbeiten Körper und Gehirn ständig daran, die Schmerzsignale zu regulieren und zu kontrollieren - und dass zusätzliche Aufgaben wie ein Grippevirus zu einer Überlastung führen können.

Wenn wir eine andere Krankheit im Körper haben - zusätzlich zum Weichteilrheuma - muss der Körper seine Aufgaben delegieren. Infolgedessen gibt es weniger Ressourcen, um die Fibromyalgie teilweise in Schach zu halten, und plötzlich wissen wir, dass die Symptome und Schmerzen ihre (sich verschlechternde) Ankunft ankündigen.

Wir mit Fibromyalgie kennen den klassischen Grippeeffekt in den Muskeln, Gelenken und Weichteilen des Körpers sehr gut - schließlich leben wir jeden Tag damit. Aber dann können sich mehrere Staaten übereinander falten und gegenseitig verstärken. Genau so bekommen Weichteilrheuma die Grippe.

Lesen Sie auch: Die 7 Arten von Fibromyalgie-Schmerzen [Großartiger Leitfaden für die verschiedenen Schmerzarten]

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7. Verletzungen, Trauma und Operationen

Fibromyalgie verursacht eine Überempfindlichkeit der Weichteile und des Nervensystems. Gerade deshalb kann eine äußere Verletzung (Überbeanspruchung, Knieverdrehung) oder eine Operation (z. B. Schulterarthroskopie oder Hüftprothese) zu einer Verschlechterung Ihrer Beschwerden führen. Sie können es mit einer Überreaktion Ihres Körpers vergleichen, die den Schmerz auslöst.

Überempfindlichkeit führt daher zu einer mangelnden Regulierung von Schmerzsignalen und sensorischen Eindrücken in unserem Gehirn. Daher kann ein größerer Eingriff, wie beispielsweise eine Hüftoperation, dazu führen, dass die Schmerzsignale aufgrund des bei einer solchen chirurgischen Operation gebildeten Schädigungsgewebes in die Decke schießen.

Dies bedeutet, dass wir nicht nur nach einer schweren Operation erholen, sondern auch berücksichtigen, dass dies eine starke akute Verschlechterung unserer Fibromyalgie-Schmerzen auslösen kann. Nicht gut! Körperliche Behandlung und spezifisches Training sind der Schlüssel zur Verringerung der Wahrscheinlichkeit solcher Schmerzattacken nach der Operation.

Lesen Sie auch: 7 Möglichkeiten, wie LDN gegen Fibromyalgie helfen kann

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Empfohlene Selbsthilfe für diese Diagnose

Compression Lärm (Zum Beispiel Kompressionsstrümpfe, die zu einer erhöhten Durchblutung der Muskelkater beitragen)

Triggerpunkt-Balls (Selbsthilfe, um die Muskeln täglich zu trainieren)

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