Zuletzt aktualisiert am 27 von Die Schmerzkliniken - Interdisziplinäre Gesundheit

8 Natürliche entzündungshemmende Maßnahmen gegen Rheuma

Rheumatoide Arthritis und eine Reihe von rheumatischen Erkrankungen sind durch ausgedehnte Entzündungen im Körper und in den Gelenken gekennzeichnet. Natürliche entzündungshemmende Maßnahmen können helfen, diese Entzündungen zu bekämpfen.

Es sind nicht nur Medikamente, die eine entzündungshemmende Wirkung haben können - tatsächlich haben mehrere Maßnahmen eine bessere Wirkung als herkömmliche entzündungshemmende Tabletten dokumentiert.  Unter anderem werden wir überprüfen:

• Kurkuma
• Ingwer
• Grüner Tee
• Schwarzer Pfeffer
• Weidenrinde
• Kanel
• Olivenöl
• Knoblauch

Wir kämpfen dafür, dass Menschen mit anderen chronischen Schmerzdiagnosen und Rheuma bessere Behandlungs- und Untersuchungsmöglichkeiten haben. Wie wir auf unserer FB-Seite og unser YouTube-Kanal in sozialen Medien, um gemeinsam mit uns für einen verbesserten Alltag für Tausende von Menschen zu kämpfen.

In diesem Artikel werden acht Maßnahmen beschrieben, mit denen die durch rheumatische Erkrankungen verursachten Symptome und Schmerzen verringert werden können. Wir weisen jedoch darauf hin, dass die Behandlung immer durch Ihren Hausarzt koordiniert werden sollte. Am Ende des Artikels können Sie auch Kommentare anderer Leser lesen sowie ein Video mit Übungen ansehen, die an Menschen mit rheumatischen Erkrankungen angepasst sind.

1. Grüner Tee

5/5

Grüner Tee hat eine Reihe gut dokumentierter gesundheitlicher Vorteile und erhält bei unserer Sternebewertung fünf von fünf Sternen. Grüner Tee wird als das gesündeste Getränk eingestuft, das Sie konsumieren können, und dies ist hauptsächlich auf seinen hohen Gehalt an Katechinen zurückzuführen. Letztere sind natürliche Antioxidantien, die Zellschäden verhindern und Entzündungsreaktionen reduzieren.

Grüner Tee bekämpft Entzündungen, indem er verhindert, dass sich im Körper freie Radikale und oxidativer Stress bilden. Die stärkste biologische Komponente von grünem Tee heißt EGCG (Epigallocatechingallat) und wurde in Studien auch mit anderen Gesundheitsvorschriften wie dem verringerten Alzheimer-Risiko in Verbindung gebracht (1), Herzerkrankungen (2) und Zahnfleischprobleme (3).

Ein guter und einfacher Weg, um zu entzündungshemmenden Wirkungen im Körper beizutragen, kann daher durch tägliches Trinken von grünem Tee erreicht werden - vorzugsweise 2-3 Tassen. Es gibt auch keine dokumentierten Nebenwirkungen beim Trinken von grünem Tee.

Zu viele Menschen leiden unter chronischen Schmerzen, die den Alltag zerstören - Deshalb ermutigen wir Sie dazu Teilen Sie diesen Artikel in den sozialen Medien, Fühlen Sie sich frei, unsere Facebook-Seite zu mögen und sagen: "Ja zu mehr Forschung über chronische Schmerzdiagnosen". Auf diese Weise kann man die mit dieser Diagnose verbundenen Symptome sichtbarer machen und sicherstellen, dass mehr Menschen ernst genommen werden - und so die Hilfe erhalten, die sie benötigen. Wir hoffen auch, dass eine derart erhöhte Aufmerksamkeit zu einer höheren Finanzierung der Forschung zu neuen Bewertungs- und Behandlungsmethoden führen kann.

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2. Knoblauch

5/5

Knoblauch enthält erhebliche Mengen an gesundheitsfördernden Nährstoffen. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass es typische Symptome bei Rheuma reduziert, unter anderem Entzündungen und Schwellungen der Gelenke abschwächen kann (4).

Eine andere Studie aus dem Jahr 2009 kam zu dem Schluss, dass ein Wirkstoff genannt wird Thiacremonon in Knoblauch haben signifikante entzündungshemmende und Arthritis bekämpfende Wirkungen (5).

Knoblauch schmeckt in einer Vielzahl von Gerichten absolut lecker - Warum also nicht versuchen, es in Ihre natürliche Ernährung aufzunehmen? Wir weisen jedoch darauf hin, dass Knoblauch in seiner rohen Form den höchsten Gehalt an entzündungshemmenden Bestandteilen aufweist. Knoblauch ist auch so natürlich wie Sie es bekommen - und hat keine negativen Nebenwirkungen (außer einer Veränderung Ihres Geistes am nächsten Tag).

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3. Pilebarde

1/5

Weidenrinde kann als Weidenrinde vom Norwegischen ins Englische übersetzt werden. Die Weidenrinde, daher der Name, ist die Rinde des Weidenbaums. In der Vergangenheit, in den alten Tagen, wurde das Abkochen der Rinde regelmäßig verwendet, um Fieber und Schwellungen bei Menschen mit Rheuma zu reduzieren.

Obwohl viele zuvor berichtet haben, dass sie die Wirkung eines solchen Abkochens hatten, müssen wir diese natürliche, entzündungshemmende Maßnahme mit 1 von 5 Sternen bewerten. - Der Grund dafür ist, dass zu hohe Dosierungen zu Nierenversagen und tödlichem Ausgang führen können. Wir können so etwas einfach nicht empfehlen - nicht, wenn es so viele andere gute und wirksame Maßnahmen gibt.

Der Wirkstoff in Weidenrinde heißt Salecin - gg es ist durch chemische Behandlung dieses Mittels, dass man Salicylsäure erhält; die aktive Komponente von Aspirin. Tatsächlich ist es schockierend genug, dass die Geschichtsbücher glauben, dass Beethoven an einer Überdosis Salecin gestorben ist.

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Klicken Sie auf das Bild oder den Link oben, um mehr über die richtige Ernährung für Menschen mit Fibro zu erfahren.

4. Ingwer

5/5

Ingwer kann jedem empfohlen werden, der an rheumatischen Gelenkerkrankungen leidet - und es ist auch bekannt, dass diese Wurzel eine hat eine Vielzahl anderer positiver gesundheitlicher Vorteile. Dies liegt daran, dass Ingwer eine starke entzündungshemmende Wirkung hat.

Ingwer wirkt, indem er ein entzündungsförderndes Molekül namens Prostaglandin verhindert. Dies geschieht durch Stoppen der Enzyme COX-1 und COX-2. Es sollte auch gesagt werden, dass COX-2 mit Schmerzsignalen zusammenhängt und dass übliche Schmerzmittel wie Ingwer diese Enzyme abschwächen.

Viele Menschen mit Rheuma trinken Ingwer als Tee - und dann vorzugsweise bis zu dreimal täglich in Zeiten, in denen die Entzündung in den Gelenken extrem stark ist. Unter dem folgenden Link finden Sie verschiedene Rezepte dafür.

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5. Heißes Wasser mit Kurkuma

5/5

Kurkuma enthält einen hohen Anteil an starken Antioxidantien. Der einzigartige Wirkstoff in Kurkuma heißt Curcumin und kann Entzündungen in Gelenken - oder im Körper im Allgemeinen - bekämpfen. Tatsächlich hat es eine so gute Wirkung, dass bestimmte Studien gezeigt haben, dass es eine bessere Wirkung als Voltaren hat.

In einer Studie von 45 Teilnehmern (6) Forscher kamen zu dem Schluss, dass Curcumin bei der Behandlung von Wirkstoffen wirksamer ist als Diclofenac-Natrium (besser bekannt als Voltaren) rheumatische Arthritis. Sie schrieben weiter, dass Curcumin im Gegensatz zu Voltaren keine negativen Nebenwirkungen hat. Kurkuma kann daher eine gesunde und gute Alternative für Menschen sein, die an Arthrose und / oder Rheuma leiden. Wir sehen jedoch nicht viele Empfehlungen von Hausärzten, dass Patienten mit solchen Beschwerden Curcumin anstelle von Medikamenten konsumieren sollten.

Viele Menschen entscheiden sich für Kurkuma, indem sie es zu ihrer Küche hinzufügen oder mit heißem Wasser mischen und trinken - fast wie Tee. Die Forschung zu den gesundheitlichen Vorteilen von Kurkuma ist umfangreich und gut dokumentiert. Tatsächlich ist es so gut dokumentiert, dass es von den meisten Hausärzten empfohlen werden sollte - aber würde es der Pharmaindustrie nicht gefallen?

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6. Schwarzer Pfeffer

4/5

Sie könnten überrascht sein, schwarzen Pfeffer in dieser Liste zu finden? Nun, weil wir die Wirkstoffe Capsaicin und Piperin enthalten - erstere sind eine Komponente, die Sie in den meisten Hitzecremes finden. Einige Studien haben positive Wirkungen gezeigt, indem Cremes mit Capsaicin verwendet wurden, um rheumatische Schmerzen zu lindern, aber die Wirkung ist fast immer von kurzer Dauer.

Schwarzer Pfeffer kann auf dokumentierte entzündungshemmende und analgetische (analgetische) Verhaltensweisen hinweisen. Was wir in Bezug auf schwarzen Pfeffer sehr positiv beurteilen, ist eine weitere aktive Komponente namens Piperin. Forschung (7) hat gezeigt, dass dieser Inhaltsstoff Entzündungsreaktionen in Knorpelzellen aktiv verhindert. Mit anderen Worten, es verhinderte Knorpelschäden - was ein Hauptproblem unter anderem bei rheumatoider Arthritis ist.

Bei Fragen zu Behandlungsmethoden und Beurteilung chronischer Schmerzen empfehlen wir Ihnen, sich Ihrem örtlichen Rheumaverein anzuschließen, einer Selbsthilfegruppe im Internet beizutreten (wir empfehlen die Facebook-Gruppe «Rheuma und chronische Schmerzen - Norwegen: Nachrichten, Einheit und Forschung«) Und seien Sie offen mit Ihrem Umfeld, dass Sie manchmal Schwierigkeiten haben und dass dies Ihre Persönlichkeit vorübergehend überschreiten kann.

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7. Zimt

3/5

Zimt hat entzündungshemmende Wirkungen, aber es kann schwierig sein zu wissen, wie viel man hineinkommt. Es ist auch wahr, dass zu viel von diesem Gewürz negative Folgen für Ihre Nieren haben kann.

Wenn Zimt jedoch in der richtigen Menge und von guter Qualität eingenommen wird, kann er sehr positive Auswirkungen in Form einer verringerten Gelenkschwellung und Schmerzlinderung bei schmerzenden, rheumatischen Gelenken haben. Einer der stärksten gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Zimt ist seine Fähigkeit, den Gelenksterben zu reduzieren - etwas, das sich bei rheumatischen Erkrankungen als nützlich erweist (8).

Ein negativer Effekt des Verzehrs von Zimt kann sein, dass er die Wirkung von Blutverdünnern (wie Warfarin) beeinflusst. Dies bedeutet, dass das Medikament dadurch weniger wirksam wird, als es sein sollte. Die Schlussfolgerung ist also, dass Sie Ihren Hausarzt konsultieren sollten, bevor Sie über solche Nahrungsergänzungsmittel nachdenken, wenn Sie bereits Medikamente einnehmen.

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8. Olivenöl

5/5

Olivenöl kann bei Rheuma sehr gut Entzündungen und Schmerzen lindern. Olivenöl ist in der norwegischen Heimat bereits gut etabliert und erfreut sich im Laufe der Jahre einer allmählichen Beliebtheit.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Olivenöl den mit Rheuma verbundenen oxidativen Stress reduzieren kann. Etwas, das bei bestimmten Formen von Arthritis in den Gelenken eine Linderung der Symptome bewirken kann. Insbesondere in Kombination mit Fischöl (voll mit Omega-3) wurde festgestellt, dass Olivenöl die Symptome von Rheuma lindern kann. Eine Studie (9) Die Kombination dieser beiden zeigte, dass die Studienteilnehmer signifikant weniger Gelenkschmerzen, eine verbesserte Griffstärke und weniger Steifheit am Morgen).

Wir können kaum die vollen gesundheitlichen Vorteile von geröstetem Olivenöl nutzen - Deshalb haben wir einen separaten Artikel darüber geschrieben, den Sie lesen können, indem Sie auf den unten stehenden Link klicken. Wussten Sie zum Beispiel, dass Olivenöl eine aktive Rolle bei der Verhinderung von Schlaganfällen spielen kann? Wie großartig ist das?

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Quellen:

PubMed

1. Zhang et al., 2012. Kirschkonsum und verringertes Risiko für wiederkehrende Gichtanfälle.
2. Want et al., 2015. Zusammenhang zwischen diätetischer Magnesiumaufnahme und Hyperurikämie.
3. Yuniarti et al., 2017. Wirkung von Red Ginger Compress auf Abnahme
   Schmerzskala Gicht Arthiris Patienten.
4. Chandran et al., 2012. Eine randomisierte Pilotstudie zur Bewertung der Wirksamkeit und Sicherheit von Curcumin bei Patienten mit aktiver rheumatoider Arthritis. Phytother-Res. 2012 Nov; 26 (11): 1719 & ndash; 25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 9. März.

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