Ingwer 2

8 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile durch den Verzehr von Ingwer

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Ingwer 2

8 erstaunliche gesundheitliche Vorteile durch den Verzehr von Ingwer!

Ingwer ist eines der gesündesten Dinge, die Sie für Körper und Geist essen können. Ingwer hat eine Reihe von klinisch nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteilen, über die Sie hier mehr lesen können. Wir hoffen, Sie sind überzeugt, mehr von dieser gesunden Pflanze in Ihre eigene Ernährung aufzunehmen. Hast du eingaben Verwenden Sie das Kommentarfeld unten oder unser Facebook-Seite - zögern Sie nicht, den Beitrag zu teilen.

 



Die Geschichte hinter Ingwer

Ingwer hat seinen Ursprung in China und wird seit langem in verschiedenen Formen sowohl in der traditionellen als auch in der alternativen Medizin verwendet. Es stammt gut ZingiberaceaeFamilie und ist unter anderem mit Kurkuma, Kardamom und Galangarot verwandt. Ingwer hat dank seiner aktiven Komponente Gingerol starke entzündungshemmende (entzündungshemmende) und antioxidative Eigenschaften.

 

 

1. Reduziert Übelkeit und schwangerschaftsbedingte morgendliche Übelkeit

Ingwer - Natürliches Schmerzmittel

Ingwer wird seit langem als Mittel gegen allgemeines Unwohlsein und Übelkeit eingesetzt - und es gibt auch Literatur, die beschreibt, wie Seeleute ihn gegen Seekrankheit eingesetzt haben. Dies wurde kürzlich auch für Forschungszwecke gut bewiesen.

 

Eine größere systematische Übersichtsstudie kam zu dem Schluss, dass Ingwer Seekrankheit, morgendliche Übelkeit und Übelkeit im Zusammenhang mit Chemotherapie reduzieren kann. (1) Wenn Sie sich das nächste Mal etwas unwohl und übel fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich frischen Ingwertee zuzubereiten.

2. Kann Muskelschmerzen und durch körperliche Betätigung hervorgerufene Muskelempfindlichkeit lindern

Schmerzen im Körper

Ingwer kann eine nützliche Ergänzung im Kampf gegen Muskelkater und Muskelkater sein. Insbesondere nach dem Training hat die Forschung gezeigt, dass Ingwer zur Geltung kommt. Eine größere Studie (2) zeigte, dass das tägliche Essen von 2 Gramm Ingwer über 11 Tage zu einer signifikanten Verringerung der Muskelschmerzen nach dem Training führte.

Es wird angenommen, dass diese Ergebnisse auf die entzündungshemmenden und entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer zurückzuführen sind.



 

3. Hilft bei Arthrose

Arthrose des Knies

Arthrose ist ein häufiges Gesundheitsproblem und viele Menschen suchen oft nach Wegen, um Symptome und Schmerzen zu lindern. Wussten Sie, dass Ingwer solche Symptome durch seine entzündungshemmenden Eigenschaften reduzieren kann? In einer Studie mit 247 Teilnehmern mit nachgewiesener Arthrose (3) kamen die Forscher zu dem Schluss, dass diejenigen, die Ingwerextrakt aßen, signifikant weniger Schmerzen hatten und weniger auf die Einnahme von Schmerzmitteln angewiesen waren. Ingwer kann daher eine gesunde und gute Alternative für diejenigen sein, die an Arthrose-Symptomen / Schmerzen leiden.

 

Lesen Sie weiter: - Was Sie über Arthrose wissen sollten

 

4. Reduziert Sodbrennen und Verdauungsprobleme

Sodbrennen

Sie haben Probleme mit Sodbrennen und saurem Aufstoßen? Vielleicht ist es Zeit, etwas Ingwer zu probieren? Es wird angenommen, dass viele Verdauungsprobleme auf eine verzögerte Magenentleerung zurückzuführen sind - und hier kann Ingwer zur Geltung kommen.



 

Denn Ingwer hat sich als wirksam erwiesen, um nach einer Mahlzeit eine schnellere Magenentleerung zu bewirken. Das Essen von 1.2 Gramm Ingwer vor einer Mahlzeit kann zu einer um bis zu 50% schnelleren Entleerung führen. (4)

 

5. Lindert Menstruationsbeschwerden

Bauchschmerzen

Eine der traditionelleren Anwendungen von Ingwer bei der Schmerzbehandlung ist gegen Menstruationsschmerzen.

 

Eine größere Studie mit 150 Teilnehmern hat gezeigt, dass der Verzehr von 1 Gramm Ingwer pro Tag in den ersten drei Tagen eines Menstruationszyklus genauso wirksam ist wie Ibuprofen (Ibux). (3)

 

6. Ingwer senkt den Cholesterinspiegel

Herz

Hohe Werte für schlechtes Cholesterin (LDL) sind mit höheren Raten an Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Die Lebensmittel, die Sie essen, können einen erheblichen Einfluss auf diese Cholesterinspiegel haben.

 

In einer Studie mit 85 Teilnehmern, die über 45 Tage mit 3 g Ingwer täglich dauerte, wurde eine signifikante Abnahme des schlechten Cholesterins festgestellt. (6) Eine weitere In-vivo-Studie zeigte, dass Ingwer bei der Senkung ungünstiger Cholesterinspiegel genauso wirksam war wie das Cholesterinmedikament Atorvastatin (in Norwegen unter dem Namen Lipitor erhältlich). (7)

 



7. Ingwer kann den Blutzucker kontrollieren und das Risiko für Typ-2-Diabetes senken

Diabetes Typ 2

Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass Ingwer eine wichtige Rolle bei der Kontrolle von Typ-2-Diabetes und instabilen Blutzuckerspiegeln spielen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2015 (8) zeigte, dass 45 Teilnehmer mit Typ-2-Diabetes ihren Nüchternblutzuckerspiegel um bis zu 12 Prozent senkten - nachdem sie täglich 2 Gramm Ingwer gegessen hatten. Dies sind sehr aufregende Forschungsergebnisse, von denen wir hoffen, dass sie bald in noch größeren Studien überprüft werden.

 

8. Ingwer bietet eine bessere Gehirnfunktion und kann vor Alzheimer schützen

Alzheimer-Krankheit

Oxidativer Stress und chronische Entzündungsreaktionen können den Alterungsprozess beschleunigen. Diese sind stark mit altersbedingten, kognitiv degenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz verbunden.

 

Mehrere In-vivo-Studien haben gezeigt, dass Antioxidantien in Ingwer entzündlichen Reaktionen entgegenwirken können, die im Gehirn auftreten können. (9) Es gibt auch Studien, die darauf hinweisen, dass Ingwer einen direkten positiven Einfluss auf Gehirnfunktionen wie Gedächtnis und Reaktionszeit haben kann. (10)

 

Zusammenfassung:

Mit acht solch wunderbaren gesundheitlichen Vorteilen, die alle durch Forschung gestützt werden (so dass Sie sogar über den schlechtesten Besserwizzer streiten können, den Sie kennen!), Wurden Sie möglicherweise überredet, etwas mehr Ingwer in Ihrer Ernährung zu essen? Es ist sowohl gesund als auch gut - und kann als Tee oder in Gerichten genossen werden. Wir würden uns freuen, von Ihnen auf unserer Facebook-Seite zu hören, wenn Sie Kommentare zu anderen Methoden mit positiven Auswirkungen haben.

 

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Fotos: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos und eingereichte Leserbeiträge.

 

Quellen / Forschung

1. Ernst et al., 2000. Wirksamkeit von Ingwer gegen Übelkeit und Erbrechen: eine systematische Überprüfung randomisierter klinischer StudienBr J Anaesth. 2000 Mar;84(3):367-71.

2. Black et al., 2010. Ingwer (Zingiber officinale) reduziert Muskelschmerzen, die durch exzentrisches Training verursacht werdenJ Schmerz. 2010 Sep; 11 (9): 894 & ndash; 903. doi: 10.1016 / j.jpain.2009.12.013. Epub 2010 24. April.

3. Altman et al., 2001. Auswirkungen eines Ingwerextrakts auf Knieschmerzen bei Patienten mit Arthrose. Arthritis Rheum. 2001 Nov;44(11):2531-8.

4. Wu et al., 2008. Auswirkungen von Ingwer auf die Magenentleerung und Motilität bei gesunden Menschen. Eur J Gastroenterol Hepatol. 2008 May;20(5):436-40. doi: 10.1097/MEG.0b013e3282f4b224.

5. Ozgoli et al., 2009. Vergleich der Wirkungen von Ingwer, Mefenaminsäure und Ibuprofen auf Schmerzen bei Frauen mit primärer DysmenorrhoeJ Altern Complement Med. 2009 Feb;15(2):129-32. doi: 10.1089/acm.2008.0311.

6. Navaei et al., 2008. Untersuchung der Wirkung von Ingwer auf die Lipidspiegel. Eine doppelblinde kontrollierte klinische Studie. Saudi Med J. 2008 Sep;29(9):1280-4.

7. Al-Noory et al., 2013. Antihyperlipidämische Wirkungen von Ingwerextrakten bei Alloxan-induziertem Diabetes und Propylthiouracil-induzierter Hypothyreose bei (Ratten). Pharmakognosie Res. 2013 Jul;5(3):157-61. doi: 10.4103/0974-8490.112419.

8. Khandouzi et al., 2015. Die Auswirkungen von Ingwer auf den Nüchternblutzucker, Hämoglobin A1c, Apolipoprotein B, Apolipoprotein AI und Malondialdehyd bei Typ-2-Diabetikern. Iran J. Pharm. Res. Winter 2015; 14 (1): 131–140.

9. Azam et al., 2014. Ingwer-Komponenten als neue Leitmotive für das Design und die Entwicklung neuartiger, zielgerichteter Anti-Alzheimer-Medikamente: eine rechnergestützte Untersuchung. Drug Des Devel There. 2014; 8: 2045-2059.

10 Saenghong et al., 2012Zingiber officinale Verbessert die kognitive Funktion der gesunden Frauen mittleren Alters. Evid Based Complement Alternative Med. 2012; 2012: 383062.

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1 Antworten
  1. Tore Henning sagt:

    Verwendet täglich Ingwerwurzel, ca. 8-10 Gramm gemischt mit Mandeln und Nüssen, großen Haferflocken, Kollagenpulver (ein Löffel). alles gemischt mit kultivierter Milch. Wunderbar, 98% Oktan für den Motor, das.

    Svar

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