Smerter i skulderleddet

Smerter i skulderleddet og skuldersmerter kan gå ud over arbejdsevne og livskvalitet. Smerter i skulderleddet kan skyldes mindre alvorlige årsager såsom betændelse, muskelskader / myalgi, strækning, ledlås, seneskader, nerveirritation i nakken - andre diagnoser kan være frossen skulder eller bursitis - men husk at det i sjældne tilfælde også kan skyldes mere alvorlige problemer.

Nogle af dem mest almindelige diagnoser er (heldigvis) muskeldysfunktion (såkaldt myalgi) i kombination med fælles begrænsninger (også kendt som fasetforbindelseslåse) i thorax-rygsøjlen, kystledene (ribbenledene, der fastgøres til thorax-rygsøjlen), i nakken og overgangen til halsen - i dette område er især trapezius, levator scapulae og pectoralis, der vides at forårsage smerter i skulderleddet.

Af de relevante skuldermuskler, der ofte såres ved forkert brug, nævnes subscapularis, infraspinatus, supraspinatus og teres minor. Det er derfor vigtigt at analysere / evaluere disse omhyggeligt og finde ud af, hvilke der er for aktive, og hvilke der er for svage.

Mere alvorlige, men sjældne, diagnoser kan være lungesygdomme, pneumothorax (kollapset lunge), hjerteproblemer, metastase (kræft spredning) eller lungeemboli. Smerter i skulderleddet kan forekomme på både venstre og højre side og mod den forreste del på forsiden af ​​skulderen (mod acromion i det, vi kalder AC-leddet, som står for det acromioclavicular led). 

Årsager kan være overbelastning, traume, fald, ulykke, slid / artrose (ledslid), belastning af muskelsvigt (især i bryst-, skulder- og nakkemuskler) og mekanisk dysfunktion i de tilstødende led (f.eks. nakke, bryst, ribben og / eller skulder). Hvis der har været et fald fra en cykel eller lignende med efterfølgende smerter, skal det undersøges for brud eller benskader med billedbehandling.

- Når musklerne i rotatormanchetten giver smerter i skulderleddet

En almindelig diagnose, der forårsager smerter i skulderleddet, er skader på rotatormanchetten eller dysfunktioner i musklerne (rotatormanchet er skulderens stabilitetsmuskel). Flere af disse er kendt for at henvise til smerter i skulderleddet. Smerter i skulderleddet kan også forekomme eller forværres i kombination med diagnosen rib lås - som opstår, når et fælles hul i thorax-rygsøjlen, en såkaldt thorax-costal joint, bliver meget begrænsende i bevægelsen med tilhørende muskelspænding. Dette kan forårsage meget skarp smerte inden for enten venstre eller højre skulderblad, som næsten løber over ryggen - fra bagud til front - undertiden mod skulderleddet.

Hvis smerten er mere lokaliseret til den øverste del af skulderleddet, vil man ofte se en tilknyttet begrænsning og stivhed i livmoderhalsleddet (også kaldet CTO - hvor nakken møder thorax-rygsøjlen) og skulderen - dette kan også give lokal, høj muskelspænding i blandt andet supraspinatus og subscapularis muskulatur.

Hvem er skadet af skulderleddet?

Det er især håndværkere og dem, der udsætter skulderen for tunge, gentagne belastninger, der er påvirket af skulderledsmerter. Men smerter i skulderleddet påvirker også dem, der er for inaktive og har for lidt støttemuskler - så en mindre belastning som f.eks. rive i haven får skulder og nakke til at låse helt med tilhørende muskelspænding.

- Kan påvirke både gamle og unge

Skulderpine er en tilstand, der påvirker en større andel af befolkningen på et eller andet tidspunkt i deres liv - både gamle og unge. Det er vigtigt, at du tager smerten alvorligt og gør noget ved det - ellers kan det gentages og forværres. Hvis du ud over smerter i skulderleddet har brystsmerter og har en familiehistorie af hjerteproblemer, er det en god ide at få en undersøgelse fra din læge for at kontrollere, at alt er i orden, bare for at være på den sikre side. Heldigvis er den mest almindelige årsag dårlig funktion i nærliggende muskler og led.

Hvad kan jeg gøre, selv mod skuldersmerter?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

6. Forebyggelse og helbredelse: Kompressionsstøj som sådan ligesom dette kan øge blodcirkulationen til det berørte område og derved fremskynde den naturlige heling af sårede eller slidte muskler og sener.

Anbefalede produkter til smertelindring ved smerte

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

Hvor er skulderleddet?

Skulderleddet er det led, der fastgør overarmen (humerus) til skulderbladet via skulderhulen (glenoidhulrummet).

Læs også:

- Komplet oversigt over muskelknuder og deres referencemønster

- Smerter i musklerne? Dette er grunden til!

Skulderledets anatomi

Her ser vi de vigtige anatomiske vartegn omkring skulderleddet. Vi ser, hvordan det binder sig til både glenoidhulen (skulderhulen) og akromionen.

Muskler omkring skulderleddet

Vi siger, at der er 6 muskler, der har hovedansvaret for at stabilisere skulderleddet. Disse er biceps brachii, triceps, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis og teres minor. Skulderen har ikke signifikant støtte fra sener og ledbånd, så det er ekstra afhængigt af god muskelfunktion for at undgå skader - hvilket igen understreger vigtigheden af ​​at holde skuldre og thorax rygsøjle i optimal funktion. Her ser du en illustration med muskelvedhæftninger.

Der er også et antal samlinger, der fastgør eller er relateret til skulderleddet - af de vigtigste er cervicotoracal overgang (CTO), C6-T2 (som inkluderer de to nedre cervikale ryghvirvler C6-C7 og de to øvre thorax ryghvirvler T1-T2). I mangel af funktion i disse kan ledsmerter og tilknyttet myalgi forekomme i nærliggende muskelvedhæftninger. Leddene T1, T2, T3, T4, T5, T6, T7, T8, T9, T10 - dvs. 10 af de 12 brysthvirvler - har også en direkte effekt på skulderbladet og skulderen.

- Kroppen er kompleks ... og fantastisk!

Som vi bemærker fra ovenstående billeder, er kroppens anatomi både kompleks og fantastisk. Dette betyder igen, at vi skal fokusere holistisk på, hvorfor smerten opstod, først da kan effektiv behandling gives. Det er også vigtigt at huske, at det aldrig sker 'bare muskuløs', der vil altid være en fælles komponent, en fejl i bevægelsesmønster og adfærd, der også udgør en del af problemet. De virker kun sammen som en enhed.

Hvad er smerter?

Smerter er kroppens måde at sige, at du har såret dig selv eller er ved at skade dig. Dette er en indikation af, at du laver noget forkert. Ikke at lytte til kroppens smertesignaler beder virkelig om problemer, da dette er den eneste måde at kommunikere på, at noget er galt. Dette gælder smerter og smerter i hele kroppen, ikke kun rygsmerter, som så mange mennesker tror. Hvis du ikke tager smertesignalerne alvorligt, kan det føre til langsigtede problemer, og du risikerer at smerten bliver kronisk. Naturligvis er der forskel på lidt ømhed og smerte - de fleste af os kan se forskellen mellem de to.

Behandling og specifik træningsvejledning af en muskel-skelet-ekspert (fysioterapeut, kiropraktor eller manuel terapeut) rådes ofte til at overvinde problemet i lang tid. Behandlingen vil målrette mod og behandle dysfunktioner i muskler og led, hvilket igen reducerer forekomsten af ​​smerter. Når smerterne svækkes, er det nødvendigt at fjerne årsagen til problemet - måske har du en lidt dårlig kropsholdning, der fører til, at nogle muskler og led overbelastes? Ugunstig arbejdsstilling? Eller måske udfører du ikke øvelserne på en ergonomisk god måde?

Der er en række mulige diagnoser for skuldersmerter. Skulderledsproblemer kan også forårsage henvist smerte til nakke og bryst og omvendt.

Mulige årsager / diagnoser af skuldersmerter er:

Angst

Gigt / gigt

slidgigt (smerten afhænger af hvilke led der påvirkes)

Bechterews sygdom (ankyloserende spondylitis)

Betændelse i skulderleddet

Blød vævsskade

Bursitis / slimhindebetændelse (subakromial)

Deltoid (deltoid muskel) myalgi (mønster af smerter, der foregår foran og bag på skulderen)

Frosset skulder / klæbende kapsel

Herpes zoster (følger nervebanen, det påvirker og producerer et karakteristisk udslæt i dermatomet af den nerve)

Impingement syndrom (klemning af muskler i skulderen)

Infraspinatus myalgia (smerter, der går på ydersiden og forsiden af ​​skulderen)

Kraveben fraktur

Kraveben Skade

fælles skab / dysfunktion i ribben, nakke, skulder, brystben eller kraveben

lungebetændelse

lunge Collapse

lungesygdom

Muskelspænding i brystet eller brystet

Myalgi / myose i brystmusklerne

piskesmældsskader

Neuropati (nerveskade kan forekomme lokalt eller længere væk)

Angstanfald

Pectoralis mindre myalgi (kan forårsage smerter mod den forreste del af skulderen og ned på underarmen)

Pneumothorax (spontan lungekollaps)

Prolaps i nakken (kan henvise til smerter i skulderleddet)

Henvist smerter fra brysthvirvlerne

gigt

Ribbenmuskler myalgi / myose

Ribbenslåsning (kan kombineres med aktiv myalgi, der forårsager smerter dybt inde i skulder og skulderled)

Rotator manchet beskadigelse

tendonitis

sene dysfunktion

sene Skade

Skoliose

Brud på skulderbladet

Skulderbladene Skader

Stræk i musklerne i skulderleddet

Stress

Syre reflux (spiserørssygdom / GERD)

Tendinitis (senebetændelse)

Tendinose (seneskade)

Øvre trapezius myalgia (kan forårsage smerter på oversiden af ​​skulderen)

Sjældne årsager til skuldersmerter:

knoglekræft eller anden kræft

Infektion (ofte med høj CRP og feber)

Influenza (kan forårsage smerter i næsten hele kroppen inklusive skulderleddet)

Kræft spredt (metastase)

Pancoast syndrom

Septisk arthritis

synovitis

Sørg for, at du ikke går med smerter i skulderleddet i lang tid, snarere konsultere en kliniker og diagnosticere årsagen til smerten - på denne måde foretager du de nødvendige ændringer så tidligt som muligt, før det har en chance for at udvikle sig yderligere.

- Nogen spørgsmål? Spørg os direkte via kommentarfeltet eller via Facebook!

Almindeligt rapporterede symptomer og smertepresentationer ved skuldersmerter:

Akut smerte i skulderleddet

Betændelse i skulderled

Eliminering i skulderled

Brænder ind skulderled

Dyb smerter i skulderled

Elektrisk stød ind skulderled

Det højre skulderled gør ondt

Hogger ind skulderled

Intens smerte i skulderled

Fuck ind skulderled

Knude i skulderled

Kramper i skulderled

Langvarig smerte i skulderled

Ledsmerter i skulderled

Låst inde skulderled

Fortøjning i skulderled

Mumler ind skulderled

Muskelsmerter i skulderled

Nervøs smerte i skulderled

Navnet i skulderled

Tendonitis i skulderled

Ryst ind skulderled

Skarpe smerter ind skulderled

Skæve ind skulderled

Slidt ind skulderled

Syning ind skulderled

Stjæl ind skulderled

Sår ind skulderled

Det venstre skulderled gør ondt

Effekt i skulderled

Byd ind skulderled

Kliniske tegn på skuldersmerter og skuldersmerter

Hævelse kan forekomme omkring et traume eller gennem en infektion.

- Nedsat bevægelse i skulderen under klinisk undersøgelse.

Tryk ømhed i skulder, cervikal rygsøjle (hals) / brysthvirvler og over ribbenene kan indikere mangler i muskel- eller ledfunktion - udtalt lokal ømhed med tilhørende manglende bevægelse kan indikere ledrestriktioner (ofte kaldet 'fælles lås').

Sådan forhindres smerter i skulderleddet

- Lev sundt og motion regelmæssigt (aktivitet og motion er den bedste medicin!)
- Søg trivsel og undgå stress i hverdagen - prøv at få en god søvnrytme
- Omfattende træning rettet mod stabilitet i brystet, skulderen (læs: skulder øvelser) og hals
- kiropraktor og manuelle terapeuter kan både hjælpe dig med led- og muskelsygdomme.

Billeddiagnostisk undersøgelse af skulderleddet

Nogle gange kan det være nødvendigt billedbehandling (X, MR, CT eller diagnostisk ultralyd) for at bestemme den nøjagtige årsag til problemet. Normalt vil du klare dig uden at tage billeder af skulderleddet - men dette er relevant, hvis der er mistanke om skade, brud eller alvorlig patologi. I visse tilfælde tages røntgenstråler også med det formål at kontrollere krumningen af ​​ryggen og derefter med henblik på at undersøge for skoliose eller Scheuermanns (kraftigt øget kyphose). Nedenfor ser du forskellige billeder af, hvordan skulderleddet ser ud i de forskellige former for undersøgelse.

VIDEO: MR Shoulder (Normal MR-undersøgelse)

MR-beskrivelse:

“R: Intet patologisk bevist. Ingen opdagelser. "

 

forklaring: Dette er en sammensætning af MR-undersøgelsesbilleder fra en normal skulder uden MR-fund. Skulderen var øm, men der var ingen skader synlige på billederne - det viste sig senere, at smerten kom fra ledrestriktioner i nakke og bryst samt aktive muskelknuder / myalgi i rotatormansjetmusklerne, øvre trapez, rhomboidus og levator scapula.

Opløsningen stabiliserede rotatormanchettræning (se øvelser), kiropraktisk ledkorrektion, muskelterapi og specifikke hjemmeøvelser. Tak fordi du delte sådanne fotos med os. Fotos er anonymiseret.

MR-billede af skulderleddet (aksialt afsnit)

Forklaring af MR-billede: Her ser du en normal MR af skulderen i et aksialt afsnit. På billedet ser vi infraspinatus muskel, scapula, subscapularis muskel, serratus anterior muskel, glenoid, pectoralis minor muskel, pectoralis major muskel, coracobrachialis muskel, anterior labrum, det korte hoved af biceps senen, deltoid muskel, det lange hoved af biceps senen , deltoidmuskel, humerushoved, teres minor sener og bageste labrum.

MR-billede af skulderleddet (koronalsektion)

MR af skulder, koronalt snit - Photo Wikimedia

Forklaring af MR-billede: Her ser du en normal MR af skulderen i et koronalt snit. På billedet ser vi teres major muskel, latissimus dorsi muskel, subkapulær arterie, subkapulær muskel, glenoid, suprascapular arterie og suprascapular nerv, trapezius muskel, clavicle, øvre labrum, hoved på humerus, deltoid muskel, nedre labrum, og humærarterien.

Røntgen af ​​skulderled og skulder

Beskrivelse af skulderradiograf: Her ser vi et billede taget anterior til posterior (taget forfra og bagpå).

Diagnostisk ultralydundersøgelse af skulderen

Beskrivelse af ultralydundersøgelsesbillede af skulderen: På dette billede ser vi en diagnostisk ultralydundersøgelse af skulderen. På billedet ser vi biceps-scenen.

CT af skulder og skulderled

Beskrivelse af CT-undersøgelsesbillede af skulder: På billedet ser vi et normalt skulderled.

Tidsklassificering af smerter i skulderled. Er din smerte klassificeret som akut, subakut eller kronisk?

Smerter i skulderleddet kan opdeles i akut (pludselig), subakut og kronisk (langvarig) smerte. Akut skulderledsmerte betyder, at personen har haft smerter i skulderleddet i mindre end tre uger, subakut er perioden fra tre uger til tre måneder, og smerten, der varer mere end tre måneder, klassificeres som kronisk.

Klinisk dokumenteret effekt på lindring af smerter i skulderleddet

En systematisk metaanalyse offentliggjort i 2010 (Kalichman) viste, at tør nåle kan være effektiv til behandling af smerter i bevægeapparatet. Kiropraktisk behandling, der består af mobilisering / manipulation af halsen og specifikke hjemmetræning, har en klinisk dokumenteret effekt på lindring af nakkesmerter. En nylig undersøgelse offentliggjort i den berømte tidsskrift Annals of Internal Medicine (Bronfort et al, 2012) viste, at denne form for behandling havde en dokumenteret bedre effekt sammenlignet med medicinsk behandling i form af NSAID'er Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Som nævnt er nakkefunktion ofte direkte forbundet med skulder- og skulderledsmerter.

Konservativ behandling af skuldersmerter

hjem Practice er ofte trykt og brugt til at tackle forkert brug af muskulatur med det formål at give en langsigtet, langvarig effekt.

ultralyd kan bruges både diagnostisk og som ultralydbehandling, sidstnævnte fungerer ved at tilvejebringe en dybtopvarmende virkning rettet mod muskuloskeletale problemer.

fælles Mobilisering eller korrigerende kiropraktisk ledbehandling øger ledets bevægelse, hvilket igen gør det muligt for de muskler, der fastgør sig til og i nærheden af ​​leddene, at bevæge sig mere frit. Kiropraktisk ledbehandling kombineres ofte med muskelarbejde i behandlingen af ​​brystproblemer.

Massage og muskulært arbejde Det bruges til at øge blodcirkulationen i området og dermed reducere muskelspænding, hvilket igen kan forårsage mindre smerter.

varmebehandling bruges til at give en dybtopvarmende effekt i det pågældende område, hvilket igen kan give en smertereducerende effekt - men det siges generelt, at varmebehandling ikke bør anvendes til akutte kvæstelser, som det er is behandlingf.eks. Biofreeze, foretrækkes. Sidstnævnte bruges til akutte kvæstelser og smerter for at lette smerten i området.

Shockwave Therapy er effektiv mod en række seneskader, der kan ramme knæet.

laserbehandling (også kendt som antiinflammatorisk laser) kan bruges ved forskellige frekvenser og således opnå forskellige behandlingseffekter. Det bruges ofte til at stimulere regenerering og helbredelse af blødt væv, plus det kan også bruges antiinflammatorisk.

Liste over behandlinger (begge Meget alternativ og mere konservativ):

• akupressur
• akupunktur
• aromaterapi
• adfærdsterapi
• Atlas korrektion
• Ayurvedisk medicin
• Bioelectromagnetic terapi
• Biofries kold behandling
• blokade behandling
• Blødt væv arbejde
• Bowen behandling
• Coxtherapy
• elektroterapiudstyr
• Ergonomi
• Dietology
• Zoneterapi
• Fysioterapi
• Gonstead
• Healing
• hjem Practice
• Homøopati
• Hydroterapi
• hypnoterapi
• Infrarød lysbehandling
• indlægssåler
• Intramuskulær nåleterapi
• Isterapi
• lægemiddel
• kinesiologi
• Kinesiotape
• kiropraktik
• Kirurgi
• Kognitiv bearbejdning
• krystal Therapy
• kontrast Behandling
• Cupping
• Kolde Behandling (kan give smertelindring mod ømme led og muskler? Blandt andet Biofreeze er et populært produkt)
• Laser
• fælles Korrektion
• fælles Mobilisering
• Medicinsk behandling
• lymfedrænage
• Lys terapi
• magnet Behandling
• manuel terapi
• meditation
• Muskelafslappende medicin
• muskel Knute behandling
• Myofascial teknik
• Naprapati
• naturopati
• Neurologisk rehabiliteringstræning
• Qigong
• Ortopædisk kirurgi
• osteopati
• vejrtrækning
• zoneterapi
• Revolv massage
• Shockwave Therapy
• Skumrulle / skumrulle
• Smerte medicin
• Spinology
• Sportsstøtte
• Stretch bænk
• Power Management
• eneste Tilpasning
• Tænkt feltterapi
• TENS
• Thai Massage
• Traction
• uddannelse
• Trigger point terapi
• Shockwave Therapy
• Tør nål
• ultralyd behandling
• stretching
• vakuum Behandling
• varmebehandling
• Varmt vand terapi
• Yoga
• øvelser

Kiropraktikbehandling mod skulderledsmerter

Hovedmålet med al kiropraktisk pleje er at reducere smerter, fremme det generelle helbred og forbedre livskvaliteten ved at gendanne den normale funktion af muskel- og nervesystemet og nervesystemet. I tilfælde af skulderledsmerter behandler kiropraktoren skulderen lokalt for at mindske smerter, reducere irritation og øge blodtilførslen samt gendanne normal bevægelse i nakke, thorax rygsøjle og skulderblad. Når man vælger en behandlingsstrategi for den enkelte patient, lægger kiropraktoren vægt på at se patienten i en holistisk sammenhæng gennem grundig historie (klinisk historie) og klinisk undersøgelse. Hvis der er mistanke om, at skulderledssmerter skyldes en anden sygdom, vil du blive henvist til yderligere undersøgelse. Det kan også være relevant Shockwave Therapy, nålebehandling eller andre former.

Kiropraktorbehandlingen består af en række behandlingsmetoder, hvor kiropraktoren hovedsageligt bruger sine hænder til at gendanne normal funktion af led, muskler, bindevæv og nervesystem:

- Specifik fælles behandling
- Strækninger
- Muskulære teknikker
- Neurologiske teknikker
- Stabiliserende øvelse
- Øvelser, råd og vejledning

Hvad gør man? kiropraktor?

Muskel, led og nervesmerter: Dette er ting, som en kiropraktor kan hjælpe med at forhindre og behandle. Chiropraktisk behandling handler hovedsageligt om at gendanne bevægelse og ledfunktion, der kan forringes ved mekanisk smerte. Dette gøres ved såkaldt fælles korrektion eller manipulationsteknikker samt ledningsmobilisering, strækningsteknikker og muskulært arbejde (såsom triggerpunktbehandling og dyb blødt vævsarbejde) på de involverede muskler. Med øget funktion og mindre smerter kan det være lettere for enkeltpersoner at deltage i fysisk aktivitet, hvilket igen vil have en positiv effekt på både energi, livskvalitet og sundhed.

Kirurgi i skulderleddet

Kirurgi og smerteindsprøjtninger er nogle af de invasive behandlinger, du vil holde dig væk fra, men i nogle tilfælde er de nødvendige. For eksempel i tilfælde af kravebenbrud er det nødvendigt at operere knoglen på plads (hvis det er en kompliceret fraktur), så den heler ordentligt. I dette eksempel var en cyklist uheldig og brækkede kravebenet - han måtte opereres. Her ser du før og efter billedet. De ortopædiske kirurger måtte operere en 7-skruet titanplade for at sikre, at bruddet helede korrekt. Kan du forestille dig, hvordan den kraveben ville se ud, hvis den ikke var blevet opereret? Det havde ikke set smukt ud.

Arthroskopi af skulderleddet

Nyere forskning og undersøgelser har vist, at du ikke bør gennemgå artroskopi (skrabning) af hverken skulder eller knæ - hvis du har noget valg. Ja, det giver kortvarig lindring i mange tilfælde - men i det lange løb kan det medføre, at smerten bliver værre, end den var i starten. Dette skyldes blandt andet arvæv og beskadiget væv efter en sådan operation. De anbefaler nu stærkt motion og behandling i kombination som et alternativ.

Øvelser og træning for skuldersmerter

En ekspert inden for muskel- og knoglelidelser kan, baseret på din diagnose, informere dig om, hvilke ergonomiske overvejelser du skal tage for at forhindre yderligere skader og således sikre den hurtigst mulige helingstid. Når den akutte del af smerten er forbi, får du i de fleste tilfælde også hjemmeøvelser, der også hjælper med at reducere risikoen for tilbagefald. Under kroniske tilstande Det er nødvendigt at gennemgå de motoriske bevægelser, du udfører i hverdagen, for at udslette årsagen til din smerte, der opstår gang på gang.

Prøv disse øvelser: - 5 gode øvelser til ømme skuldre

Prøv også disse: - 7 øvelser til stærkere og mere stabile skulderblade

Kjerringråd mod smerter i skulderleddet

Vi vælger at medbringe nogle råd mod smerter i skulderleddet. Vi har også forsøgt at forstå betydningen bag dem og dermed lagt en lille forklaring i parentes. Tag dem ikke for alvorligt, men husk, at de har overlevet tidens tand af en grund.

- Drik ingefærte (Ingefær reducerer muskelsmerter)
- Hvil i solen (Solen giver grundlaget for vitamin D) D-vitaminmangel er blevet knyttet til øget muskelsmerter)
- paprika (Rød paprika har blandt det allerhøjeste indhold af vitamin C - behov for reparation af blødt væv)
- Spis blåbær (Blåbær har en smertelindrende og antiinflammatorisk effekt)
- Spis løg og hvidløg (Denne er vi ikke sikker på, men måske igen er det fokus på antiinflammatorisk handling?)

Læs også: - Er det senebetændelse eller senebeskadigelse?

Træning:

• Hage-up / pull-up træningsbjælke kan være et glimrende træningsredskab til at have hjemme. Det kan fastgøres og fjernes fra dørkarmen uden brug af bor eller værktøj.
• Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
• Strik med gummiøvelse er et fremragende værktøj til dig, der har brug for at styrke skulder, arm, kerne og mere. Blid, men effektiv træning.
• Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.
• Roning maskiner er en af ​​de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke.
• Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af ​​træning gennem året og få bedre kondition.

"Jeg hadede hvert minuts træning, men jeg sagde:" Lad være med at holde op. Lid nu og lev resten af ​​dit liv som en mester. » - Muhammad Ali

 

annoncering:

- Klik her for at læse mere om adlibris eller amazon.

Referencer:

1. Kalichman et al. (2010). Tør nåling i håndtering af muskel-knoglesmerter. J Am Board Fam MedSeptember-oktober 2010. (Tidsskrift for American Board of Family Medicine)

2. Bronfort et al. Spinalmanipulation, medicin eller træning i hjemmet med råd til akut og subakut nakkepine. En tilfældig prøve. Annaler for intern medicin. 3. januar 2012, vol. 156 nr. 1 Del 1 1-10.

3. Billeder: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Ofte stillede spørgsmål om skuldersmerter:

Er blevet diagnosticeret med slidgigt i skulderleddet / skulderleddet. Hvad skal jeg gøre?

Slidgigt og ændringer i slid ændrer sig ikke meget. Det påvirker os alle over tid - nogle mere end andre. De generelle anbefalinger vil stadig være at træne tilpasset din evne og sygehistorie, motionere og holde bevægelse, spise rigtigt og forsøge at opretholde en sund livsstil. En livsstilsændring, der kan gøre en stor forskel for dem med skuldersmerter, er at holde op og ryge - fordi det er tilfældet, at rygning begrænser blodcirkulationen til områder, der allerede har mindre cirkulation. Dette fører igen til mindre reparation og heling i de berørte områder. Hvis du har meget smerter med skuldrene, kan det også være nyttigt at se klinikker til evaluering af tilstanden - som også kan anbefale trykbølgebehandling (til forkalkning i skulderled eller sener) og ledmobilisering / manipulation.

Spørgsmål: Årsag til pludselig smerte i skulderleddet?

Som nævnt er der en række mulige årsager og diagnoser af smerter i skulderleddet på venstre eller højre side - symptomerne skal ses fuldt ud. Imidlertid kan henvist smerte fra nærliggende muskeldysfunktion eller ledrestriktioner (i nakke, thorax rygsøjle, ribben og skulder) imidlertid forårsage smerter i skulderleddet. Frossen skulder og subakromial bursitis er også to relativt almindelige diagnoser, men de kommer ofte over tid. Andre mere alvorlige årsager er lungesygdom og mange andre diagnoser. Se listen højere op i artiklen. Hvis du uddyber dine bekymringer i kommentarfeltet nedenfor, kan vi gøre mere for at hjælpe dig.

Q: Kan skumruller hjælpe mig med skuldersmerter?

Ja, en skumrulle kan hjælpe dig med stivhed og myalgi, men hvis du har et problem med skulderleddet, anbefaler vi, at du kontakter kvalificeret sundhedspersonale inden for muskuloskeletale forsøgspersoner og får en kvalificeret behandlingsplan med tilhørende specifikke øvelser - sandsynligvis også Du har også brug for fælles behandling for at normalisere tilstanden. Skumrulle bruges ofte mod thoraxryggen for at øge cirkulationen i området. Ellers anbefaler vi, at du går dagligt med gode armsvingninger for at holde blodcirkulationen oppe - der er ingen genveje til godt helbred.

Husk også, at kold behandling kan give smertelindring mod ømme led og muskler. Blandt andet Biofreeze (du kan bestille det her), som hovedsageligt består af naturlige produkter, er et populært produkt! Kontakt os i dag via vores Facebook-side, så fikser vi en rabat kupon til dig!

Sp .: Hvorfor får du skuldersmerter?
Smerter er kroppens måde at sige, at noget er galt. Således skal smertesignaler fortolkes således, at der er en form for dysfunktion i det involverede område, som skal undersøges og afhjælpes yderligere med korrekt behandling og motion. Årsager til smerter i skulderleddet kan skyldes pludselig forkert belastning eller gradvis forkert belastning over tid, hvilket kan føre til øget muskelspænding, ledstivhed, nerveirritation og, hvis tingene er gået langt nok, skader på led og sener.

Spørgsmål: Man, 52, spørger - hvad skal der gøres med et ondt skulderled fuld af muskelknuder?

muskel knob har sandsynligvis forekommet på grund af en forkert justering af musklerne eller en forkert justering. Der kan også være tilknyttet muskelspænding omkring led i det nærliggende bryst, ribben, nakke og skulder. Først skal du få kvalificeret behandling og derefter få specifik øvelser og strækker sig, så det ikke bliver et tilbagevendende problem senere i livet. Du kan også bruge følgende øvelser til Træne bryst og skulder stabilitet. Kontakt os for flere tip og øvelser.

Vi håber, at denne artikel har hjulpet dig. Hvis du har flere spørgsmål, minder vi dig om, at du kan sende dem i kommentarfeltet via Vores Facebook-side, eller spørg nogen af ​​vores eksperter gratis hende.

spørgsmål: - Få svar - helt gratis!

Med venlig hilsen

VONDT.net (invitér dine venner til at lide vores side)

Støt vores arbejde ved at følge os på sociale medier:

- Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

- Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24 timer. Du vælger, om du vil have svar fra en kiropraktor, dyrekiropraktor, fysioterapeut, fysioterapeut med efteruddannelse i terapi, læge eller sygeplejerske. Vi kan også hjælpe dig med at fortælle dig hvilke øvelser der passer til dit problem, hjælpe dig med at finde anbefalede terapeuter, fortolke MR-svar og lignende problemer. Kontakt os i dag for et venligt opkald)

Billeder: CC 2.0, Wikimedia Commons 2.0, FreeStockPhotos og læserbidrag

Læs også: - 7 naturlige måder at reducere tinnitus på

Læs også: - Ny Alzheimers behandling gendanner fuld hukommelsesfunktion!

Læs også: - Muskelsmerter? Det er derfor ...