Øvre trapezius-fest - Photo Wikimedia

Øvre trapezius myalgi, miosis og muskelspændinger.


Øvre trapezius er den muskel, der har et mønster af smerter, der går på toppen af ​​skulderbladet, op til bagsiden af ​​nakken og lejlighedsvis mod panden og kæben. Øvre trapezius forårsager ofte ofte hovedpine. Dette kan forekomme, hvis det bliver overaktivt og dysfunktionelt. En såkaldt øvre trapezius myalgi. Myalgi kaldes også myose, muskelspænding, muskelknude eller triggerpunkt - kære muskeltilstand har mange navne. Regelmæssig selvmassage, strækning og mulig behandling af en muskuloskeletal ekspert (kiropraktor, fysioterapeut, manuel terapeut) er alle eksempler på foranstaltninger, der kan hjælpe dig med at slippe af med myalgi.

 

Youtube logo lilleFølg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

facebook logo lilleFølg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

 

Hvad kan jeg gøre, selv for muskelsmerter?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

trigger points bolde

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

 

Anbefalede produkter til smertelindring ved muskelsmerter

Biofreeze spray-118 ml-300x300

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

køb nu

 

 

Nye specialdesignede puder kan også være nyttige - hvis du overvejer at investere i en, så anbefaler du flere undersøgelser denne pude.

Denne type puder er næsten umuligt at rejse i Norge, og hvis du finder en, koster de normalt skjorten og noget mere. Prøv i stedet puden via den artikel, vi linker til ovenfor, det har meget gode skyde mål og folk er glade.

 

Her kan du se en illustration lavet af Gray's, der viser muskelfastgørelsen til den øvre trapezius myalgi, fra bagsiden af ​​nakken / hovedet ned til skulderbladet:

Øvre trapezius-fest - Photo Wikimedia

Øvre, midterste og nedre trapezius muskelophæng - Wikimedia Commons

Den øvre trapezi fastgøres til bagsiden af ​​hovedet og til skulderbladet.

 

 

Her kan du se en illustration, der viser smertemønsteret (refereret smerte fra muskel knude) for øvre trapezius:

Øvre trapezius myalgia - Photo Wiki

Øvre trapezius myalgia - Foto Wiki

Øvre trapezius kan også forårsage skuldersmerter, hovedpine, nakkesmerter og nakkestivhed - såvel som en deprimerende følelse bag på hovedet, ofte lige bag øret.

 

VIDEO: MR Shoulder (Normal MR-undersøgelse)

MR-beskrivelse:

«R: Intet patologisk bevist. Ingen fund. "

Forklaring: Dette er en sammensætning af MR-undersøgelsesbilleder fra en normal skulder uden MR-fund. Skulderen var øm, men der var ingen skader synlige på billederne - det viste sig senere, at smerten kom fra ledrestriktioner i nakke og bryst samt aktive muskelknuder / myalgi i rotatormansjetmusklerne, øvre trapez, rhomboidus og levator scapula.

Opløsningen stabiliserede rotatormanchettræning, kiropraktisk ledkorrektion, muskelterapi og specifikke hjemmeøvelser. Tak fordi du delte sådanne fotos med os. Fotos er anonymiseret.

 


Træning og træning er godt for krop og sjæl:

  • Hage-up / pull-up træningsbjælke kan være et glimrende træningsredskab til at have hjemme. Det kan fastgøres og fjernes fra dørkarmen uden brug af bor eller værktøj.
  • Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
  • Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.
  • Roning maskiner er en af ​​de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke.
  • Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af ​​træning gennem året og få bedre kondition.

 

Læs også:

- Kan en særlig pude virkelig forhindre hovedpine og nakkesmerter?

- Smerter i nakken (Lær mere om årsagerne til nakkesmerter, og hvad du kan gøre for at slippe af med dem)

- Smerter i musklerne (Hvorfor gør det virkelig ondt i dine muskler? Lær mere her.)

0 svar

Efterlad et Svar

Ønsker du at deltage i diskussionen?
Du er velkommen til at bidrage!

Legg igjen en kommentar

Din e -mail -adresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *