Smerter i sædet

Sædepine og sædepine kan være både smertefulde og generende. Smerter i sædet kan skyldes muskeldysfunktion / myalgi, irritation af iskiasnerven i ryggen eller sædet samt leddlåse i bækkenet, lænden eller hoften. Nogle af de mest almindelige årsager er overbelastning, traume, dårlig siddestilling, slitage, muskelfunktioner (især gluteal muskler) og mekanisk dysfunktion i nærliggende led (f.eks. Bækken eller nedre ryg). Sår smerte er en gener, der påvirker en større andel af befolkningen - både gamle og unge.

Nogle af de mest almindelige årsager til sædepine er dysfunktion og muskulatur / myalgi, muskelspænding, ledrestriktioner og henvist smerte fra nærliggende strukturer (f.eks. lændehvirvelsøjle, bæk, sæde, lysken og / eller hoften).

Hvad kan jeg gøre, selv mod muskelsmerter og ledssmerter?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

Anbefalede produkter til smertelindring ved smerte

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

Hvor er sædet?

Sædet kaldes også glutealområdet eller på godt norsk; rumpa. Inde i sædet finder vi iliac-kam, hofte, korsben, haleben, ischias og bækken - med tilhørende muskler og muskelvedhæftninger.

Læs også:

- Komplet oversigt over muskelknuder og deres referencemønster

- Smerter i musklerne? Dette er grunden til!

Sædeanatomi (forfra, venstre og bagpå, højre)

Sædemusklernes forreste del:

På billedet noterer vi os særligt iliopsoas (hoftefleksor), som kan forårsage myalgiasmerter foran på sædet, i lysken. På ydersiden af ​​sædet i fastgørelsen til hoftebolden ser vi også TFL (tensor fasciae latae), som kan smerte på ydersiden af ​​sædet mod hoften og uden for den øvre lår.

Bageste del af sædemusklerne:

Det er her vi finder mest muskulære årsager til smerter i sædet. Især trioen gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus er ofte ansvarlig for smerter i balderne - gluteus medius og minimus kan faktisk begge bidrage til såkaldt falsk iskias / iskias med henvist smerter ned i benet og benet. piriformis er også en muskel, der ofte er involveret i falsk iskias - og har haft den tvivlsomme ære at have et falsk ischiasyndrom opkaldt efter sig, nemlig piriformis syndrom. Piriformis er den muskel, der er tættest på iskiasnerven, og dermed kan muskeldysfunktion her give ischiasymptomer.

Som vi bemærker fra ovenstående billeder, er kroppens anatomi både kompleks og fantastisk. Dette betyder igen, at vi skal fokusere holistisk på, hvorfor smerten opstod, først da kan effektiv behandling gives. Det er også vigtigt at huske, at det aldrig sker 'bare muskuløs', der vil altid være en fælles komponent, en fejl i bevægelsesmønster og adfærd, der også udgør en del af problemet. De virker kun sammen som en enhed.

Nerver i sædet

Som du kan se på billedet, er der en række nerver i sædet - disse kan blive irriterede eller dysfunktionelle i varierende grad på grund af dårlig funktion i nærliggende muskler og led. Det er især iskiasnerven, der kan være smertefuld med for stramme gluteale muskler og / eller ledrestriktioner i bækkenet og lænden.

Anatomi af bækkenet

Hvad vi kalder bækkenet, også kendt som bækkenet (ref: stort medicinsk leksikon), består af tre samlinger; den pubiske symfyse samt to iliosacrale led (ofte kaldet bækkenled). Disse understøttes af meget stærke ledbånd, der giver bækkenet en høj belastningskapacitet. I rapporten fra 2004 om SPD (symfyse af pubisk dysfunktion) skriver fødselslæge Malcolm Griffiths, at ingen af ​​disse tre led kan bevæge sig uafhængigt af de to andre - med andre ord, bevægelse i en af ​​leddene vil altid føre til en modbevægelse fra de to andre led.

Hvis der er uensartet bevægelse i disse tre samlinger, kan vi få en kombineret led og muskelsvind. Dette kan blive så problematisk, at det kræver, at muskel- og skeletbehandling rettes, f.eks. fysisk terapi, kiropraktik eller manuel terapi.

Pelvic anatomy - Photo Wikimedia

Hvad er smerter?

Smerter er kroppens måde at sige, at du har såret dig selv eller er ved at skade dig. Dette er en indikation af, at du laver noget forkert. Ikke at lytte til kroppens smertesignaler beder virkelig om problemer, da dette er den eneste måde at kommunikere på, at noget er galt. Dette gælder smerter og smerter i hele kroppen, ikke kun rygsmerter, som så mange mennesker tror. Hvis du ikke tager smertesignalerne alvorligt, kan det føre til langsigtede problemer, og du risikerer at smerten bliver kronisk. Naturligvis er der en forskel mellem ømhed og smerte - de fleste af os kan se forskellen mellem de to.

Behandling og specifik træningsvejledning af en muskel-skelet-ekspert (fysioterapeut, kiropraktor eller manuel terapeut) rådes ofte til at overvinde problemet i lang tid. Behandlingen vil målrette mod og behandle dysfunktioner i muskler og led, hvilket igen reducerer forekomsten af ​​smerter. Når smerterne svækkes, er det nødvendigt at fjerne årsagen til problemet - måske har du en lidt dårlig kropsholdning, der fører til, at nogle muskler og led overbelastes? Ugunstig arbejdsstilling? Eller måske udfører du ikke øvelserne på en ergonomisk god måde?

Nogle almindelige årsager / diagnoser af sædepine er:

slidgigt (Smerten afhænger af, hvilke led der påvirkes, men smerter i siderne kan skyldes slidgigt i hoften)

bækken skab (bækkenlås med tilhørende myalgi kan forårsage bækken smerter og i sædet såvel som længere mod hoften)

Gluteal myalgia (smerter i sædet, mod hoften, korsryggen eller hoften)

Hamstrings myalgi / muskelskade (forårsager smerter på bagsiden af ​​låret og mod sædet, afhængigt af det område, der er beskadiget)

Iliopsoas bursitis / slimbetændelse (resulterer ofte i rødlig hævelse i området, nattesmerter og ekstremt pres)

Iliopsoas / hip flexors myalgia (Muskeldysfunktion i iliopsoas forårsager ofte smerter i det øverste lår, fronten, lysken og sædet)

Iliosacral fælles låsning (låsning af det iliosacral joint kan forårsage smerter i sædet og korsryggen)

Ischiofemoral impingement syndrom (mest almindelig hos kvinder, helst atleter - involverer en knivspids af quadratus femoris)

Ischias / iskias (Afhængig af hvordan nerven påvirkes, kan den forårsage refereret smerte mod sæde, lår, knæ, ben og fod)

fælles skab / dysfunktion i bækken, hofte eller nedre ryg

Lænde prolaps (nerveirritation / skadesskade i L3, L4 eller L5 nerveroden kan forårsage henvist smerter i sædet)

Piriformis syndrom (kan give anledning til falsk iskias)

Spinal stenose

Spondylistesis

Tuberositis kan forårsage smertsyndrom

Sjældne årsager til smerter i sædet:

fraktur

Infektion (ofte med høj CRP og feber)

kræft

Smerter i sædet kan skyldes muskelspænding, leddysfunktion og / eller irritation af nerver i nærheden. en kiropraktor, manuel terapeut eller en anden ekspert i muskel- og knoglesygdomme kan diagnosticere din lidelse og give dig en grundig forklaring af, hvad der kan gøres med hensyn til behandling og hvad du kan gøre på egen hånd øvelser, ergonomisk tilpasning og kuldebehandling (f.eks. Biofreeze) el varmebehandling. Sørg for, at du ikke går med smerter i sædet i lang tid, snarere konsultere en kliniker og diagnosticere årsagen til smerten - på denne måde foretager du de nødvendige ændringer så tidligt som muligt.

Almindelige rapporterede symptomer og smertepræsentationer ved sædssmerter:

- Døvhed i sædet

- Brænder ind plads

Dyb smerte i plads

Elektrisk stød i plads

- Hogging i plads

- Knute i plads

- Kramper i plads

- Ledsmerter i sædet

- Myr i sædet

- Murmur i sædet

- Muskelsmerter i sædet

- Nervesmerter i sædet

- Nummen i plads

- Ryst ind plads

- Skæv i plads

- Træt i plads

Sy i plads

Støl i plads

- Sår ind plads

- Effekt i plads

Bud i plads

Billeddiagnostisk undersøgelse af sædesmerter

Nogle gange kan det være nødvendigt billedbehandling (X, MR, CT eller diagnostisk ultralyd) for at bestemme den nøjagtige årsag til problemet. Normalt vil du kunne klare dig uden at tage billeder af sædet - men det er relevant, hvis der er mistanke om muskelskader, hoftebrud eller lændeprolaps. I visse tilfælde tages røntgenstråler også med det formål at kontrollere for ændringer i slid og eventuelle brud. Nedenfor ser du forskellige billeder af, hvordan sædet / bækkenet ser ud i de forskellige former for undersøgelse.

Røntgen af ​​sædet og bækkenet (forfra, AP)

Røntgenbillede af kvindelig bækken - Photo Wiki

Røntgen Beskrivelse: I røntgenbildet ovenfor kan du se et kvindelig bækken / bækken (AP-udsigt, set forfra), bestående af sacrum, ilium, iliosacral led, haleben, symfyse osv.

MR billede / undersøgelse af sædet og bækkenet

Koronalt MR-billede af kvindelig bækken - Foto IMAIOS

MR-beskrivelse: I MR-billedet / undersøgelsen ovenfor ser du et kvindeligt bækken i et såkaldt koronalt tværsnit. I MR-undersøgelse visualiseres versus røntgenstrukturer blødt vævsstrukturer også på en god måde.

CT-billede af sædet

Her ser vi en CT-undersøgelse af sædet i et såkaldt tværsnit. Billedet viser gluteus medius og maximus.

Diagnostisk ultralyd af sædet (over højre tuberosity majus)

Her ser vi en diagnostisk ultralydsundersøgelse af sædet. Undersøgelsen viser gluteus medius og gluteus maximus.

Tidsklassificering af smerter i sædet. Er din smerte klassificeret som akut, subakut eller kronisk?

Sædesmerter kan opdeles i akutte, subakutte og kroniske smerter. Akut sædesmerter betyder, at personen har haft smerter i sædet i mindre end tre uger, subakut er perioden fra tre uger til tre måneder, og smerten, der har en varighed på mere end tre måneder, klassificeres som kronisk. Smerter i sædet kan blandt andet skyldes muskeldysfunktion / myalgiledlås i lændehvirvelsøjlen, hofte, bækken og / eller irritation af nærliggende nerver. En kiropraktor, manuel terapeut eller en anden ekspert inden for muskel-, skelet- og nervesygdomme, kan diagnosticere din lidelse og give dig en grundig forklaring af, hvad der kan gøres i form af behandling og hvad du kan gøre alene. Sørg for, at du ikke har smerter i sædet i lang tid, kontakt snarere en offentligt autoriseret terapeut (kiropraktor, fysioterapeut eller manuel terapeut) og få diagnosticeret årsagen til smerten.

For det første vil der blive udført en mekanisk undersøgelse, hvor klinikeren ser på hofte-, nedre ryg- og bækkenbevægelsesbevægelse eller mangel på dette. Trykfølsomhed, muskelstyrke samt specifikke tests, der giver klinikeren en indikation af, hvad der giver personen smerter i sædet, undersøges også her. I tilfælde af sædeproblemer kan det i nogle tilfælde være nødvendigt diagnostisk billeddannelse. En kiropraktor har ret til henvisning til sådanne røntgenundersøgelser, MR, CT og ultralyd. Konservativ behandling er altid værd at prøve for sådanne lidelser, før man eventuelt overvejer mere invasive indgreb eller foranstaltninger. Den behandling, du får, varierer afhængigt af, hvad der blev fundet under den kliniske undersøgelse.

Klinisk dokumenteret effekt på lindring af smerter i sædet

En undersøgelse offentliggjort i 2013 (Barton et al) viste, at dem med svage gluteale muskler havde en højere risiko for at udvikle PFPS (patellofemoral smertsyndrom - i knæet). Kiropraktisk trækkraftbænkterapi kan give symptomlindring og funktionel forbedring af spinal stenose (Cox et al, 2012), som kan være en årsag til sædepine. En undersøgelse offentliggjort i 2015 (Pavkovich et al.) Viste, at tør nåle kombineret med strækning og øvelser havde symptomlindrende og funktionsforbedrende effekter hos patienter med kronisk lår- og hoftepine. En systematisk metaanalyse, der blev offentliggjort i 2010 (Kalichman) viste, at tør nåle kan være effektiv til behandling af smerter i bevægeapparatet.

Nogle former for konservativ behandling af smerter i sædet

hjem Practice er ofte trykt og brugt til at tackle forkert brug af muskulatur med det formål at give en langsigtet, langvarig effekt.

ultralyd kan bruges både diagnostisk og som ultralydbehandling, sidstnævnte fungerer ved at tilvejebringe en dybtopvarmende virkning rettet mod muskuloskeletale problemer.

elektroterapiudstyr (TENS) eller kraftbehandling bruges også mod led- og muskelproblemer, det er beregnet som et direkte smertestillende middel rettet mod det smertefulde område.

Traction Behandling (også kendt som ledbåndbehandling eller flexion distraktion) er en behandling, der især anvendes i korsryggen og nakke / overgangskiste for at øge ledets bevægelse og strække muskler i nærheden.

fælles Mobilisering eller korrigerende kiropraktisk ledbehandling øger ledets bevægelse, hvilket igen gør det muligt for de muskler, der fastgør sig til og i nærheden af ​​leddene, at bevæge sig mere korrekt.

massage Det bruges til at øge blodcirkulationen i området og dermed reducere muskelspænding, hvilket igen kan forårsage mindre smerter.

varmebehandling bruges til at give en dybtopvarmende effekt i det pågældende område, hvilket igen kan give en smertereducerende effekt - men det siges generelt, at varmebehandling ikke bør anvendes til akutte kvæstelser, som det er is behandling at foretrække. Sidstnævnte bruges til akutte kvæstelser og smerter for at lette smerten i området.

laserbehandling (også kendt som antiinflammatorisk laser) kan bruges ved forskellige frekvenser og således opnå forskellige behandlingseffekter. Det bruges ofte til at stimulere regenerering og helbredelse af blødt væv, plus det kan også bruges antiinflammatorisk.

Hydroterapi (også kaldet behandling med varmt vand eller opvarmet poolbehandling) er en behandlingsform, hvor stråler med hårdt vand skal stimulere forbedret blodforsyning samt opløses i spændte muskler og stive led.

Liste over behandlinger (begge Meget alternativ og mere konservativ):

• akupressur
• akupunktur
• aromaterapi
• adfærdsterapi
• Atlas korrektion
• Ayurvedisk medicin
• Bioelectromagnetic terapi
• blokade behandling
• Blødt væv arbejde
• Bowen behandling
• Coxtherapy
• elektroterapiudstyr
• Ergonomi
• Dietology
• Zoneterapi
• Fysioterapi
• Gonstead
• Healing
• hjem Practice
• Homøopati
• Hydroterapi
• hypnoterapi
• Infrarød lysbehandling
• indlægssåler
• Intramuskulær nåleterapi
• Isterapi
• lægemiddel
• kinesiologi
• Kinesiotape
• kiropraktik
• Kognitiv bearbejdning
• krystal Therapy
• kontrast Behandling
• Cupping
• Kolde Behandling
• Laser
• fælles Korrektion
• fælles Mobilisering
• Medicinsk behandling
• lymfedrænage
• Lys terapi
• magnet Behandling
• manuel terapi
• meditation
• Muskelafslappende medicin
• muskel Knute behandling
• Myofascial teknik
• Naprapati
• naturopati
• Neurologisk rehabiliteringstræning
• Qigong
• osteopati
• vejrtrækning
• zoneterapi
• Shockwave Therapy
• Skumrulle / skumrulle
• Smerte medicin
• Spinology
• Sportsstøtte
• Stretch bænk
• Power Management
• eneste Tilpasning
• Tænkt feltterapi
• TENS
• Thai Massage
• Traction
• uddannelse
• Trigger point terapi
• Shockwave Therapy
• Tør nål
• stretching
• vakuum Behandling
• varmebehandling
• Varmt vand terapi
• Yoga
• øvelser

Kiropraktikbehandling af sædesmerter

Hovedmålet med al kiropraktisk pleje er at reducere smerter, fremme det generelle helbred og forbedre livskvaliteten ved at gendanne den normale funktion af muskel- og nervesystemet og nervesystemet. I tilfælde af sædeproblemer vil kiropraktoren både behandle sædet lokalt for at mindske smerter, reducere irritation og øge blodtilførslen samt genoprette normal bevægelse i nedre ryg, bækken og hofte. Når man vælger en behandlingsstrategi for den enkelte patient, lægger kiropraktoren vægt på at se patienten i en holistisk sammenhæng. Hvis der er mistanke om, at sædets smerter skyldes en anden sygdom, vil du blive henvist til yderligere undersøgelse.

Kiropraktorbehandlingen består af en række behandlingsmetoder, hvor kiropraktoren hovedsageligt bruger sine hænder til at gendanne normal funktion af led, muskler, bindevæv og nervesystem:

- Specifik fælles behandling
- Strækninger
- Muskulære teknikker
- Neurologiske teknikker
- Stabiliserende øvelse
- Øvelser, råd og vejledning

Hvad gør man? kiropraktor?

Muskel, led og nervesmerter: Dette er ting, som en kiropraktor kan hjælpe med at forhindre og behandle. Chiropraktisk behandling handler hovedsageligt om at gendanne bevægelse og ledfunktion, der kan forringes ved mekanisk smerte. Dette gøres ved såkaldt fælles korrektion eller manipulationsteknikker samt ledningsmobilisering, strækningsteknikker og muskulært arbejde (såsom triggerpunktbehandling og dyb blødt vævsarbejde) på de involverede muskler. Med øget funktion og mindre smerter kan det være lettere for enkeltpersoner at deltage i fysisk aktivitet, hvilket igen vil have en positiv effekt på både energi, livskvalitet og sundhed.

øvelser, træning og ergonomiske overvejelser.

En ekspert inden for muskel- og knoglelidelser kan baseret på din diagnose informere dig om de ergonomiske overvejelser, du skal tage for at forhindre yderligere skader, og således sikre den hurtigst mulige helingstid. Når den akutte del af smerten er forbi, får du i de fleste tilfælde også hjemmeøvelser, der også hjælper med at reducere risikoen for tilbagefald. Under kroniske tilstande Det er nødvendigt at gennemgå de motoriske bevægelser, du udfører i hverdagen, for at udslette årsagen til din smerte, der opstår gang på gang.

- Her finder du en oversigt og en liste over øvelser, vi har offentliggjort i forbindelse med modvirkning, forebyggelse og lindring af smerter i sædet, sædepine, slidgigt og andre relevante diagnoser.

Oversigt - Træning og øvelser for sædepine og sædepine:

5 Gode øvelser mod iskias

5 yogaøvelser til hoftesmerter

6 styrkeøvelser til stærkere hofter

Anbefalede produkter til effektiv bækken- og hoftetræning:

Træningsbånd (mini-bånd) bruges regelmæssigt til at give optimal træning af hofter og sædemuskler. Du kan læse mere om disse strik ved at klikke på billedet ovenfor.

Anbefalede produkter til smertelindring

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

øvelser: - 8 gode råd og foranstaltninger mod iskias!

Læs også: - Kæmper du med 'datahals?'

Læs også: - Skumrulle kan give dig øget bevægelse og øget blodcirkulation

Referencer:

1. Barton et al (2013). Gluteal muskelaktivitet og patellofemoral smertesyndrom: en systematisk gennemgang. Br J Sports Med. 2013 mar; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3. september.

2. Cox et al (2012). Kiropraktikhåndtering af en patient med smerter i lændehvirvelsøjlen på grund af synovial cyste: en sagsrapport. J Chiropr Med. 2012 mar; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich et al (2015). EFFEKTIVITET AF TØRRENÅLING, STRÆKNING OG STYRKELSE FOR AT NEDSÆTTE SMERTE OG FORBEDRE FUNKTION I FAG MED KRONISK LATERAL HIP OG LOVMÆRKE: EN RETROSPEKTIV SAGSERIE. Int J Sports Fysioterapi. 2015 Aug; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman et al. (2010). Tør nåling i håndtering af muskel-knoglesmerter. J Am Board Fam MedSeptember-oktober 2010. (Tidsskrift for American Board of Family Medicine)

5. Billeder: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Ofte stillede spørgsmål om sædssmerter:

Spørgsmål: Jeg har skadet den øverste del af knagen i sædet. Hvad kan være årsagen?

Svar: Det lyder som om, hvad du mener er PSIS - det vil sige en del af bækkenleddet. Dette kan betyde, at årsagen er bækken lås, som ofte forekommer i kombination med gluteal myalgier / myoser.

Q: Har du nerver i sædet / ryggen?

Ja du har. Der er faktisk et rigt netværk af nerver i sædet - men det er især iskiasnerven, der styrer showet der. Takket være dit spørgsmål har vi nu tilføjet en illustration, der viser nerverne i sædet. Du finder billedet længere oppe i artiklen.

Har handling og følelsesløshed i sædet mod skridtet. Hvad kunne det være?

Først og fremmest er det vigtigt at sikre sig, at dette ikke er et klassisk symptom på Cauda Equina Syndrome (CES) - nemlig 'ridebuks paresthesia'. Dette betyder, at du har nedsat følelse i området omkring den anale lukkemuskel og i området, der fører op til skridtet. Derudover har du nervesmerter ned ad benene, urinretention (kan ikke starte urinstråle) og mangel på sphincter kontrol (kan ikke holde afføring). Hvis du har smerter og følelsesløshed i dette område mellem sædet og skridtet, anbefaler vi kraftigt, at du straks kontakter en læge eller kliniker for yderligere undersøgelse.

Har smerter i baldernes muskler. Hvilke røvmuskler kan det skyldes?

Du har et antal muskler i sædet eller bagdel som du siger, og disse kan, ligesom andre muskler, udvikle en dårlig funktion og generel tilstand. Når en muskel bliver overaktiv, øm og stram, kaldes dette en myalgi eller muskelknude. Nogle af de muskler, der kan skade i sædet, er gluteus maximus, gluteus medius, Gluteus minimus og piriformis.

Q: Kan skumruller hjælpe mig med sædet?

Svar: Ja, en skumrulle / skumrulle kan til dels hjælpe dig, men hvis du har et problem med sædet, anbefaler vi, at du kontakter kvalificeret sundhedspersonale inden for muskuloskeletale discipliner og får en kvalificeret behandlingsplan med tilhørende specifikke øvelser. Skumrulle bruges ofte mod ydersiden af ​​låret, mod iliotibialbåndet og tensor fascia latae - hvilket kan tage noget pres fra sædet og hoften.

Spørgsmål: Hvorfor får du smerter i sædet?
Svar: Smerter er kroppens måde at sige, at noget er galt. Således skal smertesignaler fortolkes således, at der er en form for dysfunktion i det involverede område, som skal undersøges og afhjælpes yderligere med korrekt behandling og motion. Årsager til smerter i sædet kan skyldes pludselig forkert belastning eller gradvis forkert belastning over tid, hvilket kan føre til øget muskelspænding, ledstivhed, nerveirritation og, hvis tingene er gået langt nok, diskogent udslæt (nerveirritation / nervesmerter på grund af disksygdom i lænden, såkaldt lumbal prolaps med hengivenhed mod L3, L4 eller L5 nerverod).

Spørgsmål: Hvad skal der gøres med et ondt sæde fyldt med muskelknuder?

Svar: muskel knob er sandsynligvis opstået på grund af muskel ubalance eller forkert belastning. Associeret muskelspænding kan også forekomme omkring ledlås i nærliggende lænde-, hofte- og bækkenled. Oprindeligt skal du få kvalificeret behandling og derefter blive specifik øvelser og strækker sig, så det ikke bliver et tilbagevendende problem senere i livet.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

Læs også: - Rosa Himalayan salt utrolige sundhedsmæssige fordele

Læs også: - Sunde urter, der øger blodcirkulationen

Læs også: - Smerter i brystet? Gør noget ved det, før det bliver kronisk!

Læs også: - Muskelsmerter? Det er derfor ...