Sunde urter, der øger blodcirkulationen

Sidst opdateret 17/03/2020 af Smerteklinikkerne - Tværfaglig Sundhed

Nogle urter kan give dig øget blodcirkulation. Her er nogle sunde urter, planteekstrakter og krydderier, der kan hjælpe dig med at øge din blodcirkulation i kombination med en sund livsstil. Regelmæssig motion er den bedste måde at forbedre blodcirkulationen, men her er nogle måder, din kost kan spille en positiv rolle på.

tjørn

Latin: Crataegus oxyacantha - Hawthorn er en 1-6 meter stor busk, der tilhører rosenfamilien. Det hedder Hawthorn på engelsk.

En større systematisk gennemgang viste, at hagtornekstrakt havde en række positive effekter, når det gjaldt både forebyggelse og visse typer behandling af hjerte-kar-problemer (Wang et al, 2013).

I moderne tid bruges det til at forhindre angina, højt blodtryk, fordøjelsesproblemer, kongestiv hjertesvigt og åreforkalkning.

løve Hale

latin: Leonurus cardiaca Løvehalen er en art i læbeblomstfamilien og kaldes Motherwort på engelsk.

Denne urt har været kendt i lang tid til at hjælpe med at forbedre hjertesundheden og bruges regelmæssigt til hjertebanken og hjertebanken samt brystsmerter. Løvehale kendes også under navnet heartwort, der siger noget af sit omdømme.

Kakao

Latin: Theobroma cacao

Kakaoekstrakt kan bidrage til øget blodcirkulation. Dette skyldes hovedsageligt dets høje indhold af magnesium og antioxidanter.

Desværre skal det siges, at både marshmellows og sukker vil reducere effekten af ​​kakaoekstrakt - så vi foreslår, at du går 'au naturell' foran pejsen i vinter eller nyd det i form af mørk chokolade (fortrinsvis 70% kakao +).

Cayennepeber (også kendt som chilipeber)

Latin: Capsicum

Cayennepeber har en række positive egenskaber, herunder øget fedtforbrænding. Det siges også at have en række positive virkninger på blodcirkulationen, da det også øger stofskiftet. 

Forebyggelse af arteriel plak, fjernelse af slaggsubstanser og forbedret blodlegemer funktion er nogle af de påståede egenskaber. Det er også godt til absorption i tyndtarmen og fordøjelsen. Med andre ord - Det kan være nyttigt at spise lidt mere krydret i hverdagen.

hvidløg

Latinsk: Allium sativum

Undersøgelser har vist, at rå hvidløg forhindrer det sammenlægning (sammensmeltning) af blodplader. Hvidløg kan også have en positiv effekt på at sænke kolesterolniveauet i kroppen - og kan også hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet (Thomson et al, 2006).

Diæt skal kombineres med en sund livsstil. Man kan ikke forvente, at enkeltmidler løser alle ens helbredsproblemer, men det kan fungere godt som et supplement i trinnet mod bedre helbred.

- Læs også: Pink Himalayasalt utrolige sundhedsmæssige fordele

kilder:

1 Jie Wang, Xingjiang Xiongog Bo Feng^*. Effekten af Crataegus Anvendelse til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme: En evidensbaseret tilgang. Evid Based Supplement Alternativ Med. 2013; 2013: 149363.

2. Thomson M.¹, Al-Qattan KK, Bordia T, Ali M.. Inkludering af hvidløg i kosten kan hjælpe med at sænke blodsukkeret, kolesterol og triglycerider. J Nutr. 2006 Mar;136(3 Suppl):800S-802S.

Ofte stillede spørgsmål:

Hvad er Hawthorn på norsk?

Hagtorn kaldes hagtorn på norsk.

Hvad er Motherwort på norsk?

Urten Moderwort kaldes Løvehale på norsk.