Sidst opdateret 18/03/2022 af Smerteklinikkerne - Tværfaglig Sundhed

7 Kendte fibromyalgiudløsere: Disse kan forværre dine symptomer og smerter

Fibromyalgi-fakler er navnet på de perioder, hvor din smerte pludselig bliver værre. Disse forværrede perioder startes ofte af såkaldte udløser.

Her lærer du mere om syv mulige årsager og triggere, der kan starte fibromyalgi fakler og forværre dine symptomer.

- Fibromyalgi er en kompliceret diagnose

Fibromyalgi kan gå langt ud over hverdagen og livskvaliteten – også uden blus. Men når en forværret episode starter, kan disse symptomer og smerter næsten fordobles natten over. Ikke særlig godt. Derfor er det vigtigt, at du lærer mere om dine mulige udløsere - og ikke mindst hvad du kan gøre for at forhindre dem. Vi kæmper for, at dem med andre kroniske smertediagnoser og sygdomme får bedre muligheder for behandling og undersøgelse - noget ikke alle er enige med, desværre. Del artiklen, som os på vores FB side og vores YouTube-kanal i sociale medier for at slutte sig til os i kampen for en bedre hverdag for dem med kroniske smerter.

- På vores tværfaglige afdelinger på Vondtklinikkene i Oslo (Lambert sæder) og Viken (Eidsvoll Sund og Rå træ) vores klinikere har en unik høj faglig kompetence inden for udredning, behandling og genoptræningstræning af kroniske smerter. Klik på linkene eller hende for at læse mere om vores afdelinger.

Denne artikel gennemgår syv almindelige udløsere og årsager til fibromyalgismerter og dine symptomer, der bliver værre - nogle af dem overrasker dig måske. Nederst i artiklen kan du også læse kommentarer fra andre læsere og få gode tip.

Lurer du på noget, eller ønsker du mere af sådan professionel påfyldning? Følg os på vores Facebook-side «Vondt.net - Vi lindrer din smerte"eller Vores Youtube kanal (åbner i nyt link) for daglige gode råd og nyttige sundhedsoplysninger.

1. Følelsesmæssig og fysisk stress

Måske en af ​​de mindst overraskende udløsere og årsager til forværrede fibromyalgisymptomer. Stress kommer i mange former – alt fra følelsesmæssige udfordringer, psykiske episoder og fysisk stress. Vi ved også, at vi med fibromyalgi har et overfølsomt nervesystem, der reagerer ekstra kraftigt på sådanne belastninger.

Almindelig stressårsager, der kan udløse en opblomstring af fibromyalgi:

• Dødsfald i familien

• Følelsesmæssige problemer (lav selvtillid, angst og depression)

• Flytning til ny bopæl

• Mister jobbet

• breakups

• Økonomiske problemer

Vi har mere fibromyalgi nerve støj (en af ​​årsagerne til fibrotisk tåge) end andre. Dette betyder, at vi har flere elektriske signaler i vores krop, og at vi mangler visse dæmpningsmekanismer i vores hjerne. Forskere mener, at man ved at forstå denne overfølsomhed kan finde en kur. Yoga, stretching og bevægelsesøvelser kan være en god måde at slippe af med mental og fysisk stress - helst lige inden sengetid. I artiklen nedenfor kan du se et træningsprogram, der viser dig fem stille øvelser.

Læs mere: - 5 Øvelsesøvelser for dem med fibomyalgi

Klik her for at læse mere om disse bevægelsesøvelser – eller se videoen herunder (VIDEO).

Tip: Afspændingsforanstaltninger mod stressrelateret eksacerbation

Godt tip: - Brug akupressurmåtte til afslapning

Mange af vores patienter spørger os om, hvordan de kan få bedre kontrol over deres smertesituation. For fibromyalgipatienter lægger vi ofte vægt på afspændingstiltag – som f.eks. brug af akupressur måtten (klik her for at læse mere om det - linket åbner i et nyt læsevindue). Vi anbefaler regelmæssig brug, og gerne dagligt, hvis du føler, du har gavn af det. Efterhånden som du vænner dig til at bruge måtten, kan du også øge varigheden af, hvor længe du ligger på den.

Andre anbefalede selvforanstaltninger til kroniske og reumatiske smerter

• Compression Støj (såsom kompressionssokker, der bidrager til øget blodcirkulation til ømme muskler eller specielt tilpassede kompressionshandsker og Sokker mod reumatiske symptomer i hænder og fødder)

Klik på billedet for at læse mere om kompressionshandsker.

• Tådragere (flere typer gigt kan forårsage bøjede tæer - for eksempel hammer tæer eller hallux valgus (bøjet storetå) - tådragere kan hjælpe med at lindre disse)
• Mini bånd (mange med reumatiske og kroniske smerter føler, at det er lettere at træne med brugerdefinerede elastikker)
• Tærskelprocent Bolde (selvhjælp til at arbejde musklerne dagligt)
• Arnica creme eller varmebalsam (nogle føler, at disse kan lindre noget af smerten)

VIDEO: 5 Bevægelsesøvelser for dem med fibromyalgi

Rolige og kontrollerede tøj- og træningsøvelser kan hjælpe dig med at reducere fysisk og mental stress i din krop. I videoen herunder kan du se et træningsprogram med fem forskellige øvelser, der kan hjælpe dig med at reducere stress.

Bliv medlem af vores familie og tilmeld dig vores YouTube-kanal (klik her) for gratis træningstips, træningsprogrammer og sundhedsviden. Velkommen skal du være!

2. Dårlig søvn

Vi med fibromyalgi lider ofte af dårlig søvn og nedsat søvnkvalitet. Det betyder blandt andet, at vi ofte vågner og føler os udmattede i kroppen om morgenen. Fibromyalgi forhindrer dyb søvn og holder os i lettere søvnstadier (når vi overhovedet sover).

Problemet med dette er, at søvn er kroppens måde at behandle og dæmpe mental og følelsesmæssig stress på. Når vi sover, vasker hjernen op og renser alle vores oplevelser og følelsesmæssige indtryk. Mangel på søvnkvalitet går ud over denne proces - hvilket igen kan bidrage til forværring af fibromyalgi.

For mange mennesker er plaget af kroniske smerter og sygdomme, der ødelægger hverdagen - derfor opfordrer vi dig til Del denne artikel i sociale medier, Du er velkommen til at lide vores Facebook-side og YouTube -kanal (klik her) og siger, "Ja til mere forskning på diagnoser af kroniske smerter".

På denne måde kan man gøre symptomerne forbundet med denne diagnose mere synlige og sikre, at flere bliver taget alvorligt - og dermed få den hjælp, de har brug for. Vi håber også, at en sådan øget opmærksomhed kan føre til større finansiering til forskning i nye vurderings- og behandlingsmetoder.

Læs også: Fibromyalgi og smerter om morgenen: Lider du af dårlig søvn?

Her kan du læse mere om fem almindelige morgensymptomer hos dem med fibromyalgi.

3. Vejrændringer og temperaturfølsomhed

Der er ingen myte om, at reumatologer oplever forværrede symptomer, når vejret skifter - det er en kendsgerning, der understøttes i forskning(1). Især var det barometriske tryk (lufttryk) afgørende, når der blev udløst forværringssymptomer. Mange reagerer også markant bedre på solen og varmere vejr.

Et stabilt klima er således bedre for os med gigtigt vævsreumatisme (fibromyalgi). Men i vores kære Norge er det tilfældet, at vi har ret klare vejrsæsoner og dermed også store vejrændringer til tider - hvilket kan have en negativ effekt i form af flere symptomer og fibromyalgi.

Det rapporteres ofte især om en forværring af revmatiske nakke og skuldre i sådanne vejrforandringer. Hvilket blandt andet fører til det, vi kalder stress hals. Du kan læse mere om denne diagnose i gæsteartiklen fra Råholt kiropraktorcenter og fysioterapi i artiklen herunder.

Læs også: - Dette skal du vide om stresstale

Linket åbnes i et nyt vindue.

4. Gør for meget på gode dage

Vi ved, hvordan det er, men stadig falder vi ofte i samme fælde - nemlig at brænde for meget krud, når vi føler os lidt bedre. Enhver med kroniske smerterdiagnoser kan erkende, at det er UTROLIG DEILIG, når smerten pludselig forsvinder lidt. Men hvad gør vi så? Forbrænding for meget pulver!

Husholdning, ærinder eller en social sammenkomst - vi har en træt tendens til at lade den dårlige samvittighed tage overhånd. "Jeg skal bare få rengjort huset nu" eller "Gunda og Fride ville elske at møde mig på cafeen i dag" - så vi kaster os ud i det. Det eneste problem er, at energikapaciteten ofte kun forbedres midlertidigt - og BANG, så går vi efter et smæk.

En måde at øge denne energikapacitet på kan være ved at spise mere korrekt og skræddersyet til din egen diagnose. Den 'fibromyalgi diæt' følger nationale kostråd og retningslinjer. Du kan læse mere om det i artiklen herunder.

Læs også: - Forskningsrapport: Dette er den bedste fibromyalgi diæt

Klik på billedet eller linket ovenfor for at læse mere om den rigtige diæt tilpasset dem med fibro.

5. Menstruationscyklus og hormonelle ændringer

Hormonelle ændringer er ofte ofte stærkt knyttet til en forværring af fibromyalgi smerter og symptomer. Man er ikke helt sikker på, hvorfor dette er ekstra dårligt for dem med gigtigt vævsgigt - men det er knyttet til overfølsomhed i kroppens nervesystem.

Man kan også opleve forværring af hormonelle ændringer - set af:

• graviditet

• Overgangsalder

• puberteten

Visse forskningsundersøgelser har også bemærket, at vi med fibromyalgi ofte har lavere niveauer af hormonerne dopamin og serotonin. Således kan man se, at hormoner spiller en relativt ukendt rolle i bløddele-reumatisme indtil videre, som bør undersøges nærmere.

At kende naturlige antiinflammatoriske forhold kan virkelig hjælpe gigt. Nedenfor kan du læse mere om otte naturlige antiinflammatoriske forholdsregler.

Læs også: - 8 naturlige inflammatoriske forholdsregler mod gigt

6. Sygdom og fibromyalgi

Sygdom, såsom almindelig forkølelse og influenza, kan gøre dine fibromyalgismerter værre. Det skyldes, at hos bløddelsreumatologer arbejder kroppen og hjernen konstant på at regulere og kontrollere smertesignalerne - og at ekstra opgaver, såsom en influenzavirus, kan føre til overbelastning.

Når vi har en anden sygdom i kroppen - ud over gigt med blødt væv - så skal kroppen delegere sine opgaver. Som et resultat er der færre ressourcer til at hjælpe med at holde fibromyalgi delvis i kontrol, og pludselig ved vi, at symptomerne og smerterne meddeler deres (forværrede) ankomst.

Vi med fibromyalgi er meget fortrolige med den klassiske influenzaeffekt i kroppens muskler, led og blødt væv - når alt kommer til alt lever vi med det hver eneste dag. Men så var det med dette, at flere stater kan folde oven på hinanden og forstærke hinanden. Dette er nøjagtigt, hvordan bløddyr-reumatikere får influenza.

Læs også: De 7 typer fibromyalgi-smerter [Fantastisk guide til de forskellige smertetyper]

Højreklik og "åbn i nyt vindue", hvis du vil fortsætte med at læse denne artikel bagefter.

7. Skader, traumer og operationer

Fibromyalgi forårsager overfølsomhed i det bløde væv og nervesystemet. Netop derfor kan en ydre skade (overbelastning, vridning af knæet) eller en operation (f.eks. skulderartroskopi eller en hofteprotese) føre til en forværring af dine symptomer. Du kan sammenligne det med en overreaktion fra din krop, der udløser smerterne.

Overfølsomhed resulterer således i en mangel på regulering af smertesignaler og sensoriske indtryk i vores hjerne. Således kan en større indgriben, såsom en hofteoperation, få smertesignalerne til at skyde i loftet på grund af skadesvævet dannet i en sådan kirurgisk operation.

Dette betyder, at ud over at komme os efter en tung operation, tager vi også højde for, at dette kan udløse en alvorlig akut forringelse af vores fibromyalgismerter. Ikke godt! Fysisk behandling og specifik træning er nøglen til at reducere chancen for sådanne smerterangreb efter operationen.

Læs også: 7 måder LDN kan hjælpe mod fibromyalgi

Vil du have mere information? Deltag i denne gruppe og del oplysningerne yderligere!

Bliv medlem af Facebook-gruppen «Reumatisme og kronisk smerte - Norge: Forskning og nyheder» (klik her) for de seneste opdateringer om forskning og medieskrivning om gigt og kroniske lidelser. Her kan medlemmer også få hjælp og støtte - på alle tidspunkter af dagen - gennem udveksling af deres egne erfaringer og råd.

Følg os på YouTube for gratis sundhedsviden og øvelser

VIDEO: Øvelser for reumatikere og dem, der er påvirket af fibromyalgi

Du er velkommen til at abonnere på vores kanal (klik her) - og følg vores side på FB for daglige sundhedstips og træningsprogrammer.

Vi håber inderligt, at denne artikel kan hjælpe dig i kampen mod kroniske smerter. Hvis det er noget du også brænder for, så håber vi, at du vælger at slutte dig til vores familie på de sociale medier og at dele artiklen videre.

Du er velkommen til at dele i sociale medier til øget forståelse for kronisk smerte

Igen, det vil vi gerne bed pænt om at dele denne artikel på sociale medier eller via din blog(link direkte til artiklen). Forståelse, generel viden og øget fokus er de første skridt mod en bedre hverdag for dem med kroniske smertediagnoser.

Forslag til hvordan du kan hjælpe med at bekæmpe kronisk smerte: 

Mulighed A: Del direkte på FB - Kopier webadressen og indsæt den på din facebook-side eller i en relevant facebook-gruppe, du er medlem af. Eller tryk på "DEL" knappen herunder for at dele indlægget videre på din facebook.

Tryk på dette for at dele videre. En stor tak til alle, der bidrager til at fremme øget forståelse af fibromyalgi.

Mulighed B: Link direkte til artiklen på din blog eller dit websted.

Valgmulighed C: Følg og lige Vores Facebook-side (klik her om ønsket) og Vores YouTube-kanal (klik her for flere gratis videoer!)

og husk også at give en stjerne, hvis du kunne lide artiklen:

Spørgsmål? Eller vil du bestille tid på en af ​​vores tilknyttede klinikker?

Vi tilbyder moderne udrednings-, behandlings- og genoptræningstræning for kroniske smerter.

Kontakt os gerne via en af vores specialiserede klinikker (klinikoversigten åbner i nyt vindue) eller på vores Facebook-side (Vondtklinikkene - Sundhed og Motion), hvis du har spørgsmål. Til tidsbestilling har vi XNUMX timers online booking på de forskellige klinikker, så du kan finde den konsultationstid, der passer dig bedst. Du kan også ringe til os inden for klinikkens åbningstid. Vi har tværfaglige afdelinger i Oslo (inkluderet Lambert sæder) og Viken (Rå træ og Eidsvoll). Vores dygtige behandlere ser frem til at høre fra dig.

NÆSTE SIDE: - Fibromyalgi og smerter om morgenen [hvad du bør vide]

Klik på billedet ovenfor for at gå til næste side.

Anbefalet selvhjælp til denne diagnose

Compression Støj (for eksempel kompressionssokker, der bidrager til øget blodcirkulation til ømme muskler)

Tærskelprocent Bolde (selvhjælp til at arbejde musklerne dagligt)

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi prøver at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer)