Sidst opdateret 21/03/2021 af Smerteklinikkerne - Tværfaglig Sundhed

Fibromyalgi Opblussen og triggere: Når symptomer forværres akut

Har du hørt om fibromyalgi-opblussen? Eller undrer dig over, hvorfor dine fibromyalgi symptomer undertiden forværres akut - helt ud af det blå? Her vil vi lære dig mere om fibromyalgi-blusser, hvilken slags symptomer du kan få, hvilke udløsere du skal passe på - og ikke mindst hvad du kan gøre for at lindre det.

Fibromyalgi kan gå i bølger og dale - nogle dage kan være betydeligt værre end andre. I nogle tilfælde kan du gå i seng og tænke, at tingene ikke er så dårlige - og derefter vågne op med deres værste smerte næste morgen. Det er dette fænomen med blussede symptomer, der er kendt som fibromyalgi blusser (bluss som på engelsk for nødblus).

Vi kæmper for, at dem med andre kroniske smertediagnoser og sygdomme får bedre muligheder for behandling og undersøgelse - noget ikke alle er enige med, desværre. Del artiklen, som os på vores FB side og vores YouTube-kanal i sociale medier for at slutte sig til os i kampen for en bedre hverdag for dem med kroniske smerter.

(Klik her, hvis du vil dele artiklen yderligere)

Denne artikel gennemgår definitionen af ​​blusser, symptomer, kendte udløsere og hvad du selv kan gøre for at håndtere og forhindre sådanne episoder - nogle af dem overrasker dig måske. Nederst i artiklen kan du også læse kommentarer fra andre læsere og få gode tip.

Lurer du på noget, eller ønsker du mere af sådan professionel påfyldning? Følg os på vores Facebook-side «Vondt.net - Vi lindrer din smerte"eller Vores Youtube kanal (åbner i nyt link) for daglige gode råd og nyttige sundhedsoplysninger.

1. Definitionen af ​​fibromyalgi-fakler

For langt de fleste af os med fibromyalgi varierer symptomerne ofte fra dag til dag. Der vil være perioder, hvor smerten er som værst - og tidspunkter, hvor den er væsentligt mildere. Det er således de perioder, hvor symptomerne er blusset op til deres ekstreme, der defineres som nødblus.

Således beskriver Flares alvorlig forværring af din fibromyalgi smerte og symptomer. Sådanne opblussen har tendens til at vedvare i dage eller endda i uger.

Vidste du, at daglige træningsøvelser tilpasset personer med fibromyalgi kan give symptomlindring for fakler? Du kan se et sådant træningsprogram nedenfor.

Læs mere: - 5 Øvelsesøvelser for dem med fibomyalgi

Klik her for at læse mere om disse træningsøvelser - eller se videoen nedenfor.

VIDEO: 5 Bevægelsesøvelser for dem med fibromyalgi

Stille og blide stretch- og bevægelsesøvelser kan give øget bevægelse og tiltrængt blodcirkulation til smertefulde muskler og stive led. Klik på videoen nedenfor for at se et træningsprogram med fem træninger, der hjælper dig med smerten.

Bliv medlem af vores familie og tilmeld dig vores YouTube-kanal (klik her) for gratis træningstips, træningsprogrammer og sundhedsviden. Velkommen!

2. Symptomer på fibromyalgi-fakler

Symptomerne på fibromyalgi-opblussen adskiller sig ofte fra 'normale' fibromyalgi-symptomer. De er ofte stærkere end hvad du normalt oplever og kan vare længere.

De symptomer, du kan opleve, er som ved regelmæssige episoder:

• Spænding og overspænding

• Fibromyalgi Hovedpine

• hjerne Fog

• Smerter i muskler, nerver og led

• Træthed og træthed

• Effekt i kroppen (som med influenza)

For mange mennesker er plaget af kroniske smerter og sygdomme, der ødelægger hverdagen - derfor opfordrer vi dig til Del denne artikel i sociale medier, Du er velkommen til at lide vores Facebook-side og siger, "Ja til mere forskning på diagnoser af kroniske smerter".

På denne måde kan man gøre symptomerne forbundet med denne diagnose mere synlige og sikre, at flere bliver taget alvorligt - og dermed få den hjælp, de har brug for. Vi håber også, at en sådan øget opmærksomhed kan føre til større finansiering til forskning i nye vurderings- og behandlingsmetoder.

Læs også: De 7 typer fibromyalgi-smerter [Stor guide]

Vidste du, at der var syv typer af fibromyalgi-smerter?

3. Årsager og triggere til fibromyalgi-fakler

Det vides ikke nøjagtigt, hvorfor blusser opstår - men man har formået at identificere et antal udløsere og faktorer. Disse triggere kan variere fra person til person.

Mulige udløsere kan være:

• Dårlig søvn

• Følelsesmæssig og fysisk stress

• menstruationscyklus

• overbelastning

• Skader eller traumer

• Større ændringer - såsom flytning

• sygdom

• Vejr ændringer

Dette er ikke en komplet liste - på grund af det faktum, at du også kan have individuelle udløsere. Det vil sige faktorer, der kun påvirker nøjagtigt deg.

Vidste du, at fysisk træning kan hjælpe dig med både mentale og fysiske udfordringer? Gruppetræning i en varmtvandspool med ligesindede kan være utroligt givende. Du kan læse mere om det i nedenstående link.

Læs også: - Hvordan hjælper træning i varmt vandbassin med fibromyalgi

4. Behandling og målinger af fibromyalgi-fakler

Der er flere forskellige behandlingsmuligheder, der kan hjælpe med fibromyalgi-opblussen - men det er vigtigt at huske, at de afhænger af, hvad der er udløseren. Mange episoder med fibromyalgi-fakler kan gøre dig så udmattet, at du næppe kan klare andet end at holde sofaen.

Mål, som man har set, som kan hjælpe med at hjælpe, er:

• Fysioterapi & massage

• Fysioterapi

• hvilende

• Kognitiv terapi

• Mindfulness & vejrtrækningsteknikker

• Moderne kiropraktik

• termiske bade

• Yoga

Desværre kan det tage noget tid for sådanne behandlinger at virke - og det er netop derfor mange mennesker vælger at bruge sådanne foranstaltninger uden for smerteperioderne.

Vidste du, at den rigtige diæt kan have en meget positiv effekt på fibromyalgi? Den 'fibromyalgi diæt' følger nationale kostråd og retningslinjer. Du kan læse mere om det i artiklen herunder.

Anbefalet selvhjælp til reumatiske smerter

• Compression Støj (såsom kompressionssokker, der bidrager til øget blodcirkulation til ømme muskler eller specielt tilpassede kompressionshandsker mod reumatiske symptomer i hænderne)

Klik på billedet for at læse mere om kompressionshandsker.

• Mini bånd (mange med reumatiske og kroniske smerter føler, at det er lettere at træne med brugerdefinerede elastikker)
• Tærskelprocent Bolde (selvhjælp til at arbejde musklerne dagligt)
• Arnica creme eller varmebalsam (mange mennesker rapporterer om smertelindring, hvis de f.eks. bruger arnica creme eller varmebalsam)

- Mange bruger arnica creme til smerter på grund af stive led og ømme muskler. Klik på billedet ovenfor for at læse mere om hvordan arnica creme kan hjælpe med at lindre noget af din smertesituation.

Læs også: - Forskningsrapport: Dette er den bedste fibromyalgi diæt

Klik på billedet eller linket ovenfor for at læse mere om den rigtige diæt tilpasset dem med fibro.

5. Forberedelse af en opblussen

Vi med fibromyalgi ved, at det ikke er et spørgsmål om hvis vi får ondt, men snarere et spørgsmål om when . Derfor er det utroligt vigtigt at forberede sig på, at sådanne forværringer pludselig opstår - med dette mener vi, at medicin skal være klare, og at smertelindringsforanstaltninger er blevet forberedt (f.eks. varm-kold pakning).

Den udmattelse, der ledsager en akut forværring, betyder også, at vi ikke har lov til at udføre det husarbejde, vi ønsker at gøre - det får os til at føle os endnu værre. Det er derfor vigtigt, især hvis du er single, at du prøver at få en kontaktperson, der kan få fat i, hvis tingene bliver virkelig dårlige. Kontakt din kommune, hvis du har brug for hjælp til dette.

Vidste du, at der er naturlige smertelindrende og smertestillende foranstaltninger, der kan bruges til at behandle gigtlidelser (inklusive fibromyalgi)? Du kan læse mere om disse otte mål i artiklen nedenfor.

Læs også: - 8 naturlige inflammatoriske forholdsregler mod gigt

6. Forebyggelse af fibromyalgi-fakler

Nøglen til at forhindre blusser ligger i at kende deres triggere og holde den følelsesmæssige såvel som fysiske stress i skak. Nogle mennesker finder ro med en stille session i et varmt vandbassin - og andre hygger sig bedst med en varm kop te i sofakroken. Vi er forskellige.

Vi anbefaler følgende forholdsregler for at forhindre akutte episoder med forværring:

• Fjern negativ energi fra dit liv

• Gør hvad du nyder

• Kortlæg dine triggere

• Tal med dine venner og familie om din tilstand

• Vær åben for dine behov

Bloker ikke dine følelser indeni, og vær ikke bange for at tale om, hvad din sygdom gør dig - det er ikke at "klage", når du informerer om dine smerter til familie og bekendte, så de kan tage hensyn til og vise dømmekraft over, hvorfor du måske har lidt energi den dag eller ikke er helt dig selv.

Du er lige så værd som nogen anden - lad aldrig andre komme ned på dig og få dig til at tro på noget andet.

Har du besvær med smerter i arme og skuldre Disse seks øvelser kan hjælpe med at holde din blodcirkulation i dine arme og skuldre hele dagen.

Læs også: 6 øvelser mod betydelig osteoarthritis i skulderen

Vil du have mere information? Deltag i denne gruppe og del oplysningerne yderligere!

Bliv medlem af Facebook-gruppen «Reumatisme og kronisk smerte - Norge: Forskning og nyheder» (klik her) for de seneste opdateringer om forskning og medieskrivning om gigt og kroniske lidelser. Her kan medlemmer også få hjælp og støtte - på alle tidspunkter af dagen - gennem udveksling af deres egne erfaringer og råd.

Følg os på YouTube for gratis sundhedsviden og øvelser

VIDEO: Øvelser for reumatikere og dem, der er påvirket af fibromyalgi

Du er velkommen til at abonnere på vores kanal (klik her) - og følg vores side på FB for daglige sundhedstips og træningsprogrammer.

Vi håber virkelig, at denne artikel kan hjælpe dig i kampen mod kronisk smerte. Hvis dette også er noget, du brænder for, håber vi, at du vælger at blive medlem af vores familie på sociale medier og dele artiklen videre.

Du er velkommen til at dele i sociale medier til øget forståelse for kronisk smerte

Igen, det vil vi gerne bed pænt om at dele denne artikel på sociale medier eller via din blog (link direkte til artiklen). Forståelse, generel viden og øget fokus er de første skridt mod en bedre hverdag for dem med kroniske smertediagnoser.

Forslag til hvordan du kan hjælpe med at bekæmpe kronisk smerte: 

Mulighed A: Del direkte på FB - Kopier webadressen og indsæt den på din facebook-side eller i en relevant facebook-gruppe, du er medlem af. Eller tryk på "DEL" knappen herunder for at dele indlægget videre på din facebook.

Tryk på dette for at dele videre. En stor tak til alle, der bidrager til at fremme øget forståelse af fibromyalgi.

Mulighed B: Link direkte til artiklen på din blog eller dit websted.

Valgmulighed C: Følg og lige Vores Facebook-side (klik her om ønsket) og Vores YouTube-kanal (klik her for flere gratis videoer!)

og husk også at give en stjerne, hvis du kunne lide artiklen:

NÆSTE SIDE: - Dette skal du vide om slidgigt i dine hænder

Klik på billedet ovenfor for at gå til næste side.

Anbefalet selvhjælp til denne diagnose

Compression Støj (for eksempel kompressionssokker, der bidrager til øget blodcirkulation til ømme muskler)

Tærskelprocent Bolde (selvhjælp til at arbejde musklerne dagligt)

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)