4.8/5 (28)

Sidst opdateret 27/12/2023 af Smerteklinikkerne - Tværfaglig Sundhed

8 Naturlige antiinflammatoriske forholdsregler mod gigt

Reumatoid arthritis og en række reumatiske lidelser er kendetegnet ved omfattende betændelse i kroppen og leddene. Naturlige antiinflammatoriske foranstaltninger kan hjælpe med at bekæmpe disse betændelser.

Det er ikke kun lægemidler, der kan have en antiinflammatorisk virkning - faktisk har flere foranstaltninger dokumenteret en bedre virkning end traditionelle antiinflammatoriske tabletter. Vi gennemgår blandt andet:

gurkemeje
ingefær
Grøn te
Sort peber
pilebark
kanel
olivenolie
hvidløg

Vi kæmper for, at de med andre kroniske smerterdiagnoser og gigt skal have bedre muligheder for behandling og undersøgelse. Ligesom os på vores FB side og vores YouTube-kanal i sociale medier for at slutte sig til os i kampen for en forbedret hverdag for tusinder af mennesker.

Denne artikel gennemgår otte tiltag, der kan reducere symptomer og smerter forårsaget af reumatiske lidelser - men vi påpeger, at behandlingen altid skal koordineres gennem din læge. I bunden af artiklen kan du også læse kommentarer fra andre læsere, samt se en video med øvelser tilpasset dem med reumatiske lidelser.

1. Grøn te

5/5

Grøn te har en række veldokumenterede sundhedsmæssige fordele og scorer fem ud af fem stjerner på vores stjernebedømmelse. Grøn te rangeres som den sundeste drik, du kan forbruge, og det skyldes primært det høje indhold af katekiner. Sidstnævnte er naturlige antioxidanter, der forhindrer celleskader og reducerer betændelsesreaktioner.

Den måde, grøn te bekæmper betændelse på, er ved at forhindre, at frie radikaler og oxidativ stress dannes i kroppen. Den stærkeste biologiske komponent i grøn te kaldes EGCG (Epigallocatechin Gallate) og er også i studier forbundet med andre sundhedsbestemmelser såsom reduceret risiko for Alzheimers (1), hjertesygdomme (2) og tandkødsproblemer (3).

En god og nem måde at bidrage til antiinflammatoriske effekter i kroppen kan således opnås ved at drikke grøn te dagligt - helst 2-3 kopper. Der er heller ingen dokumenterede bivirkninger ved at drikke grøn te.

For mange mennesker er plaget af kronisk smerte, der ødelægger hverdagen - derfor opfordrer vi dig til Del denne artikel i sociale medier, Du er velkommen til at lide vores Facebook-side og sige: "Ja til mere forskning i kroniske smertdiagnoser". På denne måde kan man gøre symptomerne forbundet med denne diagnose mere synlige og sikre, at flere bliver taget alvorligt - og dermed få den hjælp, de har brug for. Vi håber også, at en sådan øget opmærksomhed kan føre til større finansiering til forskning i nye vurderings- og behandlingsmetoder.

Læs også: - 15 tidlige tegn på reumatisme

2. Hvidløg

5/5

Hvidløg indeholder betydelige niveauer af sundhedsfremmende næringsstoffer. Forskning har også vist, at det reducerer typiske symptomer, der ses ved gigt, blandt andet kan det dæmpe betændelse og hævelse i leddene (4).

En anden undersøgelse fra 2009 konkluderede, at et aktivt stof kaldes thiacremonon i hvidløg har betydelige antiinflammatoriske og artritbekæmpende virkninger (5).

Hvidløg smager absolut lækker i forskellige retter - så hvorfor ikke prøve at indarbejde det i din naturlige diæt? Vi påpeger dog, at hvidløg har sit højeste indhold af antiinflammatoriske komponenter i sin rå form. Hvidløg er også så naturlig som du får det - og har ingen negative bivirkninger (bortset fra en ændring i din ånd den næste dag).

Læs også: - 7 tidlige tegn på gigt

3. Pilebark

1/5

Willow bark kan oversættes fra norsk til engelsk som Willow bark. Pilbarken, deraf navnet, er barken af piletræet. I fortiden, i gamle dage, blev afkogning af barken regelmæssigt brugt til at reducere feber og hævelse blandt dem med gigt.

Selvom mange tidligere har rapporteret, at de har haft virkningen af en sådan afkogning, må vi vurdere denne naturlige, antiinflammatoriske foranstaltning til 1 af 5 stjerner. - Årsagen til dette er, at for store doser kan føre til nyresvigt og dødelig udgang. Vi kan simpelthen ikke anbefale noget lignende - ikke når der er så mange andre gode og effektive foranstaltninger derude.

Den aktive ingrediens i pilbark kaldes salecin - gg det er gennem kemisk behandling af dette middel, at man får salicylsyre; den aktive komponent i aspirin. Faktisk, chokerende nok, mener historiebøgerne, at Beethoven døde af en overdosis salecin.

Læs også: - Forskningsrapport: Dette er den bedste fibromyalgi diæt

Klik på billedet eller linket ovenfor for at læse mere om den rigtige diæt tilpasset dem med fibro.

4. Ingefær

5/5

Ingefær kan anbefales til alle, der lider af reumatiske ledproblemer - og det er også kendt, at denne rod har en en række andre positive sundhedsmæssige fordele. Dette skyldes, at ingefær har en kraftig antiinflammatorisk effekt.

Ingefær virker ved at forhindre et pro-inflammatorisk molekyle kaldet prostaglandin. Det gør dette ved at stoppe COX-1- og COX-2-enzymerne. Det skal også siges, at COX-2 er relateret til smertesignaler, og at almindelige smertestillende midler, som ingefær, dæmper disse enzymer.

Mange mennesker med gigt drikker ingefær som te - og derefter helst op til 3 gange om dagen i perioder, hvor betændelsen i leddene er ekstremt stærk. Du kan finde nogle forskellige opskrifter på dette i nedenstående link.

Læs også: - 8 utrolige sundhedsmæssige fordele ved at spise ingefær

5. Varmt vand med gurkemeje

5/5

Gurkemeje indeholder høje niveauer af kraftige antioxidanter. Den unikke, aktive ingrediens i gurkemeje kaldes curcumin og kan hjælpe med at bekæmpe betændelse i leddene - eller kroppen generelt. Faktisk har det så god effekt, at visse undersøgelser har vist, at det har en bedre effekt end Voltaren.

I en undersøgelse af 45 deltagere (6) forskere konkluderede, at curcumin var mere effektivt end diclofenac-natrium (bedre kendt som Voltaren) til behandling af aktivt reumatisk arthritis. De skrev desuden, at curcumin i modsætning til Voltaren ikke har nogen negative bivirkninger. Gurkemeje kan således være et sundt og godt alternativ for dem, der lider af slidgigt og / eller gigt - alligevel ser vi ikke mange anbefalinger fra læger om, at patienter med sådanne lidelser skal indtage curcumin i stedet for medicin.

Mange mennesker vælger at få gurkemeje ved at tilføje det til deres madlavning eller blande det med varmt vand og drikke det - næsten som te. Forskningen i sundhedsmæssige fordele ved gurkemeje er omfattende og veldokumenteret. Faktisk er det så veldokumenteret, at det bør anbefales af de fleste praktiserende læger - men ville ikke medicinalindustrien lide det?

Læs også: - 7 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at spise gurkemeje

6. Sort peber

4/5

Du bliver måske overrasket over at finde sort peber på denne liste? Fordi vi inkluderer dets aktive ingredienser kaldet capsaicin og piperine - den førstnævnte er en komponent, du finder i de fleste varmecremer derude. Nogle undersøgelser har vist positive effekter ved at bruge cremer med capsaicin til at lindre revmatiske smerter, men effekten er næsten altid kortvarig.

Sort peber kan indikere dokumenteret antiinflammatorisk og smertestillende (smertestillende) adfærd. Det, vi er meget positive til, når det kommer til sort peber er en anden aktiv bestanddel kaldet piperine. Forskning (7) har vist, at denne ingrediens aktivt forhindrede inflammatoriske reaktioner i bruskceller. Med andre ord forhindrede det bruskskader - hvilket er et stort problem med blandt andet reumatoid arthritis.

Hvis du har spørgsmål vedrørende behandlingsmetoder og vurdering af kroniske smerter, anbefaler vi, at du tilmelder dig din lokale gigtforening, tilmelder dig en støttegruppe på internettet (vi anbefaler facebookgruppen «Gigt og kronisk smerte - Norge: Nyheder, enhed og forskning«) Og vær åben med dem omkring dig, som du nogle gange har svært ved, og at dette midlertidigt kan gå ud over din personlighed.

Læs også: - Hvordan træning i en varmtvandsbassin kan hjælpe med fibromyalgi

7. Kanel

3/5

Kanel har antiinflammatoriske virkninger, men det kan være vanskeligt at vide, hvor meget man kan komme ind. Det er også sandt, at at spise for meget af dette krydderi kan have negative konsekvenser for dine nyrer.

Hvis kanel tages i den rigtige mængde og er af god kvalitet, kan det imidlertid have meget positive effekter i form af nedsat hævelse i led og smertelindring for ømme, reumatiske led. En af de stærkeste sundhedsmæssige fordele ved at indtage kanel er dens evne til at reducere leddød - noget der er nyttigt ved reumatiske lidelser (8).

En negativ effekt af at spise kanel kan være, at det kan påvirke virkningen af blodfortyndere (såsom Warfarin). Dette betyder, at det gør lægemidlet mindre effektivt, end det burde være. Så konklusionen er, at du skal konsultere din læge, inden du overvejer sundhedstilskud som dette, hvis du allerede er i medicin.

Læs også: - 8 naturlige smertestillende foranstaltninger til fibromyalgi

8. Olivenolie

5/5

Olivenolie kan have en meget god effekt til at reducere betændelse og smerter blandt dem med gigt. Olivenolie er allerede veletableret i det norske hjem og har haft en gradvis stigning i popularitet gennem årene.

Flere undersøgelser har vist, at olivenolie kan reducere oxidativt stress i forbindelse med gigt. Noget, der kan give symptomlindring for visse former for gigt i leddene. Især kombineret med fiskeolie (fuld af Omega-3) har man set, at olivenolie kan reducere gigtesymptomer. En undersøgelse (9) Kombination af disse to viste, at undersøgelsesdeltagerne oplevede signifikant mindre ledssmerter, forbedret grebstyrke og mindre stivhed om morgenen).

Vi kan næppe få de fulde sundhedsmæssige fordele ved fuldstegt olivenolie - så derfor har vi skrevet en separat artikel om dem, som du kan læse ved at klikke på nedenstående link. Vidste du for eksempel, at olivenolie kan spille en aktiv rolle i forebyggelsen af slagtilfælde? Hvor fantastisk er det?

Hvis du kunne lide denne artikel, værdsætter vi virkelig, hvis du vil følge os på sociale medier.

Læs også: 8 Fænomenale sundhedsmæssige fordele ved at spise olivenolie

Flere oplysninger? Deltag i denne gruppe!

Bliv medlem af Facebook-gruppen «Reumatisme og kronisk smerte - Norge: Forskning og nyheder»(Klik her) for de seneste opdateringer om forskning og medieskrivning om gigt og kroniske lidelser. Her kan medlemmer også få hjælp og støtte - på alle tidspunkter af dagen - gennem udveksling af deres egne erfaringer og råd.

VIDEO: Øvelser for reumatikere og dem, der er påvirket af fibromyalgi

Du er velkommen til at abonnere på vores kanal - og følg vores side på FB for daglige sundhedstips og træningsprogrammer.

Vi håber inderligt, at denne artikel kan hjælpe dig i kampen mod reumatiske lidelser og kroniske smerter.

Du er velkommen til at dele i sociale medier

Igen, det vil vi gerne bed pænt om at dele denne artikel på sociale medier eller via din blog (du er velkommen til at linke direkte til artiklen). Forståelse og øget fokus er det første skridt mod en bedre hverdag for dem med kroniske smerter.

forslag:

Mulighed A: Del direkte på FB - Kopier webstedsadressen, og indsæt den på din facebookside eller i en relevant facebookgruppe, du er medlem af. Eller tryk på "DEL" knappen herunder for at dele opslaget videre på din facebook.

Tryk på dette for at dele videre. En stor tak til alle, der hjælper med at fremme øget forståelse af kroniske smertediagnoser!

Valg B: Link direkte til artiklen på din blog.

Valgmulighed C: Følg og lige Vores Facebook-side (klik her om ønsket)

og husk også at give en stjerne, hvis du kunne lide artiklen:

Kan du lide vores artikel? Efterlad en stjerneklassificering

kilder:

PubMed

Zhang et al., 2012. Kirsebærforbrug og nedsat risiko for tilbagevendende gigtangreb.
Want et al., 2015. Forbindelse mellem diæt magnesiumindtag og hyperuricæmi.
Yuniarti et al, 2017. Effekten af rød ingefær komprimerer for at falde
Skala af smerter gigt Arthiris patienter.
Chandran et al., 2012. En randomiseret pilotundersøgelse for at vurdere effektiviteten og sikkerheden af curcumin hos patienter med aktiv reumatoid arthritis. Phytother Res. 2012 nov; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 9. mar.

NÆSTE SIDE: - Forskning: Dette er den bedste fibromyalgi diæt