Artikler om fibromyalgi

Fibromyalgi er et kronisk smertesyndrom, der typisk danner grundlag for en række forskellige symptomer og kliniske tegn. Her kan du læse mere om de forskellige artikler, vi har skrevet om den kroniske smerteforstyrrelse fibromyalgi - og ikke mindst hvilken slags behandling og selvforanstaltninger der er tilgængelige til denne diagnose.

 

Fibromyalgi er også kendt som bløddels-gigt. Tilstanden kan omfatte symptomer såsom kronisk smerte i muskler og led, træthed og depression.

Piriformis syndrom og fibromyalgi: De dybe baldesmerter

/1 Kommentar/i /av

Piriformis syndrom og fibromyalgi: De dybe baldesmerter

Piriformis syndrom og fibromyalgi ser ud til at have en sammenhæng. Blandt andet kan man se en højere forekomst af piriformis syndrom blandt personer med fibromyalgi – og det kan skyldes flere kendte årsager relateret til sidstnævnte kroniske smertesyndrom.

Piriformis syndrom er en diagnose, der involverer irritation eller klemning af iskiasnerven dybt bag sædet og mod balden.¹ En sådan irritation kan give anledning til dybe sædesmerter, som kan opleves som stikkende, brændende eller ømme – og symptomerne kan følge iskiasnerven ned i benet. Derudover kan man opleve prikken, følelsesløshed og føleforandringer i forbindelse med nervefordelingen. I artiklen vil vi også se nærmere på mulige årsager til, at personer med fibromyalgi ser ud til at være hyppigere ramt.

tips: Senere i artiklen viser kiropraktor Alexander Andorff du et skånsomt strækprogram mod piriformis syndrom, bestående af 4 øvelser, som kan hjælpe dig med at opløse dybe og spændte baldemuskler. Vi giver også råd om anbefalede selvtiltag, såsom aflastning med ergonomisk sædehynde og sover med bækkenpude med fastgørelsesstrop. Alle produktanbefalinger åbner i et nyt browservindue.

Piriformis syndrom: Når iskiasnerven er i klemme i sædet

Iskiasnerven i sædet er omtrent den nærmeste nabo til piriformis-musklen. Piriformis-musklens hovedopgave er at rotere hoften udad, når du ønsker dette - og fordi den sætter sig både i korsbenet (over halebenet) og ud mod hoften - kan en irritation eller funktionsfejl i denne føre til, at iskiasen klemmes. nerve. Disse smerter kan ofte ligne andre former for nerveirritation, såsom lumbal stenose, lændeprolaps eller bækkenledsproblemer. Undersøgelser har vist, at op til 36% af iskiastilfældene skyldes piriformis syndrom.²

- Smerterne forværres ofte ved at sidde i længere tid eller ved forkert sovestilling

Piriformis syndrom giver som regel forværrede symptomer, hvis du sidder – hvilket naturligvis lægger et øget pres på halebenet og ischialleddet. Ud over dette vil patienter med denne diagnose også opleve forværring, hvis de sover på den ramte side. Naturligt nok bliver det derfor vigtigt på egen hånd i hverdagen at træffe foranstaltninger, der aflaster området – herunder brug af stødabsorberende halebenspude. En sådan ergonomisk selvmåling vil give området tiltrængt lindring og restitution. Når du sover, kan du overveje at bruge en bækkenpude med fastgørelsesstrop.

Vores tip: Brug en halebenspude, når du sidder (link åbnes i nyt vindue)

Ved nerveirritation i sædet er det, måske ikke overraskende, at det er meget vigtigt at aflaste iskiasnerven og piriformis-musklen. Ved at bruge en stødabsorberende halebenspude du vil kunne sidde mere korrekt og undgå forkert belastning af området. Det giver over tid grundlag for, at området får tilstrækkelig restitution – så skaden kan hele og blive bedre. Trykke hende for at læse mere om vores anbefaling.

At sove med det'dårlig side opad' kan give lindring

Grundlaget for, at klinikere ofte anbefaler patienter med piriformis syndrom at sove med den smertefulde side opad, er, at dette resulterer i mindre tryk og bedre cirkulation i området. Anvendelse af bækkenpude med fastgørelsesstrop, som brugt under graviditeten, kan bidrage til en endnu bedre og mere ergonomisk sovestilling.

Vores anbefaling: Prøv at sove med en bækkenpude med en fastgørelsesstrop

Grunden til, at gravide anbefales at sove med bækkenbundspude er fordi det giver optimal aflastning til ryg, bækken og hofter. Ud over knæene. Men det betyder ikke, at denne sovestilling kun er egnet til gravide. Tværtimod er den yderst velegnet til alle, og kan bidrage til en mere ergonomisk sovestilling. Du kan læse mere om vores anbefaling hende.

– Bedre ved bevægelse og efter udstrækning

Et andet karakteristisk tegn på piriformis syndrom er, at det ofte føles bedre, når du bevæger dig eller går. For så at "tage dig sammen igen", når du igen er rolig. Grundlaget for denne forbedring er blandt andet variationen i belastningen, når vi er i bevægelse – og at blodcirkulationen er med til at muskelfibrene i sæde- og hoftemusklerne er mere fleksible. På samme måde oplever mange, at de får en midlertidig bedring, når de udfører strækøvelser og bevægelighedsøvelser.

Vores klinikafdelinger på Vondtklinikkene (klik hende for et komplet overblik over vores klinikker), herunder i Oslo (Lambert sæder) og Viken (Eidsvoll Sund og Rå træ), har en udpræget høj faglig kompetence inden for udredning, behandling og genoptræning af smerter i muskler, sener, nerver og led. Tå kontakt os hvis du ønsker hjælp fra offentligt autoriserede behandlere med ekspertise på disse områder.

Fibromyalgi og forholdet til piriformis syndrom

(Figur 1: Piriformis-musklen)

Fibromyalgi er et kronisk smertesyndrom, der karakteristisk forårsager udbredte og udbredte smerter i bindevæv og blødt væv over hele kroppen. Selve navnet fibromyalgi kan faktisk opdeles i to ord. fibro - altså bindevæv. Og myalgi - muskelsmerter. Bækken, hofter og lænd er ofte kendte problemområder for denne patientgruppe. I disse områder finder vi en række af de større muskelgrupper, som omfatter glutealmuskulaturen (baldemusklerne), piriformis og lårmusklerne. Her er det vigtigt at nævne hamstringsmusklerne på bagsiden af ​​lårene, da disse hæfter sig direkte på siddeknoglen og siddeleddet i sædet.

Muskelspændinger og muskelsammentrækning ved fibromyalgi

Muskelsmerter og muskelspændinger er to velkendte symptomer på fibromyalgi. Det kan blandt andet skyldes, at mange mennesker med fibromyalgi har højere aktivitet i deres nerveceller – og et højere indhold af smertenervesignalstoffet P (læs også: fibromyalgi og substans P). Sådanne muskelspændinger kan med tiden bidrage til, at musklerne bliver mindre fleksible, kortere og mere smertefølsomme. Dette omfatter også piriformis-musklen – som derfor kan lægge et direkte pres på iskiasnerven inde i sædet.

Smertemønsteret af piriformis

Tager vi et kig på figur 1, som viser piriformis musklens smertemønster og fæstepunkter, kan vi se, at disse primært går i balden og overlåret. Men her er det utrolig vigtigt at nævne, at dette er smertemønsteret i piriformis uden hensyntagen til dekompression af iskiasnerven. Når vi tilføjer irritation eller tryk på iskiasnerven, kan smertemønsteret ændre sig betydeligt. Ved nerveirritation vil symptomerne og smerterne være værre og ofte vil der også komme sansesymptomer derudover.

Behandling af piriformis syndrom

akupunktur nalebehandling

Der findes en række behandlingsmetoder, der kan bidrage til holistisk behandling af piriformis syndrom. Første prioritet er at aflaste og reducere trykket på iskiasnerven. Her bruges ofte en kombination af behandlingsteknikker for at opnå funktionsforbedring og smertelindring. Dette kan omfatte:

  • Intramuskulær akupunktur
  • Laser Therapy
  • Fællesmobilisering for lænden og bækkenet
  • Muskelteknikker og massage
  • Trækbænk (populært kaldet «strække bænk')
  • Shockwave Therapy

Som nævnt er muskelspændinger og bløddelssmerter kendte problemer hos patienter med fibromyalgi. Det er derfor ikke specielt overraskende, at mange mennesker med fibromyalgi har behov for regelmæssig fysioterapi for stive led og ømme muskler. Behandling med muskulære teknikker, herunder massage, kan vise en positiv effekt i form af nedsatte muskelsmerter og bedre humør.³

- Dokumenteret positiv effekt af dry needling (IMS)

På Vondtklinikken har alle vores behandlere faglig ekspertise inden for intramuskulær akupunktur. Metaanalyser, den stærkeste form for forskning, viser, at behandling med nåle rettet mod triggerpunkter (myofascial muskelknuder) kan give mindre smerte, reduceret angst og depression, mindre træthed og forbedret søvn. Her er det vigtigt at bemærke, at behandlingen havde en kortvarig effekt – og dermed skulle gentages med en vis tid imellem.4

- Smerteklinikker: Vi kan hjælpe dig med smerter i muskler og led

Vores offentligt autoriserede klinikere på vores tilknyttede klinikker Smerteklinikkerne har en markant faglig interesse og ekspertise i udredning, behandling og genoptræning af muskel-, sene-, nerve- og ledlidelser. Vi arbejder målrettet på at hjælpe dig med at finde årsagen til dine smerter og symptomer – og så hjælpe dig af med dem.

Se klinikoversigt

Udredning og undersøgelse af piriformis syndrom

hoftesmerter foran

Vi har tidligere nævnt, hvordan flere andre diagnoser kan forårsage lignende symptomer som piriformis syndrom. Gennem kliniske undersøgelser og funktionstest, hvor man undersøger for diskusskade og nervespændinger, kan man gradvist nå frem til diagnosen. Hvis det er medicinsk indiceret, har vores klinikere ret til at henvise til billeddiagnostik (herunder MR-undersøgelse).

Resumé: Piriformis syndrom og fibromyalgi

At personer med fibromyalgi hyppigere rammes af piriformis syndrom er ikke særlig overraskende. Især når vi tager de kroniske muskelspændinger i betragtning. Med tiden bevirker dette, at muskelfibrene bliver kortere og mindre elastiske. Beskadiget væv opstår også inde i muskelfibrene - det vil sige blødt væv med nedsat bæreevne og højere smertefølsomhed.

VIDEO: 4 strækøvelser mod piriformis syndrom

I videoen ovenfor demonstrerer kiropraktor Alexander Andorff 4 strækøvelser mod piriformis syndrom. Formålet med øvelserne er at give grundlag for mere smidige muskler og at reducere trykket på iskiasnerven dybt i sædet. Dette træningsprogram kan udføres dagligt.

Tilmeld dig vores støttegruppe for gigt og kroniske smerter

Tilmeld dig gerne Facebook-gruppen «Reumatisme og kronisk smerte - Norge: Forskning og nyheder» (klik her) for de seneste opdateringer om forskning og medieartikler om reumatiske og kroniske lidelser. Her kan medlemmer også få hjælp og støtte - på alle tidspunkter af døgnet - gennem udveksling af egne erfaringer og råd. Ellers vil vi sætte stor pris på, hvis du vil følge os på Facebook-siden og Vores Youtube kanal (linket åbnes i et nyt vindue).

Del gerne for at støtte dem med usynlig sygdom

Hej! Må vi bede dig om en tjeneste? Vi beder dig venligst om at like opslaget på vores FB-side og dele denne artikel på sociale medier eller via din blog (link venligst direkte til artiklen). Vi udveksler også gerne links med relevante hjemmesider (kontakt os på Facebook, hvis du ønsker at udveksle links med din hjemmeside). Forståelse, generel viden og øget fokus er første skridt mod en bedre hverdag for dem med gigt- og kroniske smertediagnoser. Så vi håber, at du vil hjælpe os i fremtiden med denne videnskamp!

Smerteklinikkerne: Dit valg for moderne tværfaglig sundhed

Vores klinikere og klinikafdelinger tilstræber altid at være blandt topeliten inden for udredning, behandling og genoptræning af smerter og skader i muskler, sener, nerver og led. Ved at trykke på knappen herunder kan du se en oversigt over vores klinikker – herunder i Oslo (inkl Lambert sæder) og Viken (Rå træ og Eidsvoll Sund).

Se klinikoversigt

Kilder og forskning: Piriformis syndrom og fibromyalgi

1. Hicks et al 2023. Piriformis syndrom. 2023 Aug 4. StatPearls Publishing; 2023 Jan– [PubMed / StatPearls]

2. Siddiq et al, 2018. Piriformis Syndrome og Wallet Neuritis: Er de det samme? Cureus. maj 2018; 10(5). [PubMed]

3. Field et al, 2002. Fibromyalgismerter og substans P falder, og søvnen forbedres efter massagebehandling. J Clin Rheumatol. 2002 Apr;8(2):72-6. [PubMed]

4. Valera-Calero et al, 2022. Effektiviteten af ​​tør nålning og akupunktur hos patienter med fibromyalgi: en systematisk gennemgang og metaanalyse. Int J Environ Res Public Health. 2022 11. august;19(16):9904. [PubMed]

artikel: Piriformis syndrom og fibromyalgi: De dybe baldesmerter

Skrevet af: Vores offentligt autoriserede kiropraktorer og fysioterapeuter på Vondtklinikkene

Faktatjek: Vores artikler er altid baseret på seriøse kilder, forskningsstudier og forskningstidsskrifter – såsom PubMed og Cochrane Library. Kontakt os venligst, hvis du opdager fejl eller har kommentarer.

FAQ: Ofte stillede spørgsmål om piriformis syndrom og fibromyalgi

1. Hvilke muskler er involveret i piriformis syndrom?

Dette er faktisk et ret godt spørgsmål. Selvom det ved første øjekast er naturligt at sige, at det kun er piriformis-musklen. Men sandheden er, at der også vil være betydelige kompensationer i nærliggende muskler, herunder gluteus medius, lårmuskler og hoftemuskler. Som vi har nævnt tidligere, er piriformis ansvarlig for ekstern rotation i hoften – og hvis vi reducerer hofteleddets bevægelighed, vil det medføre betydelige kompensationer i de øvrige muskler.

Stress og fibromyalgi: 6 måder at reducere stress på

/0 Kommentarer/i /av

Stress og fibromyalgi: 6 måder at reducere stress på

Stress og fibromyalgi er ikke en god kombination. Høje niveauer af stress kan bidrage til at forværre symptomer og smerter.

Fibromyalgi er et kronisk smertesyndrom, der karakteristisk forårsager alvorlige og udbredte smerter, samt andre symptomer såsom søvnforstyrrelser og hjernetåge. Forskning har vist, at stress kan spille en central rolle i fibromyalgi.¹ Stress kan påvirke, hvordan vi oplever smerte gennem neurokemiske forandringer i kroppen – som igen fører til øgede smertesignaler og forværrede symptomer. I denne artikel vil vi se nærmere på en række tiltag og afspændingsmetoder til at reducere stress.

tips: Senere i artiklen viser kiropraktor Alexander Andorff dig et skånsomt mobilitetsprogram, der kan hjælpe med at opløse muskelspændinger i ryg og nakke.

Stress svækker kroppen

smerte øje

Fordi fibromyalgi involverer kroniske smerter, er kroppen i en varierende 'stresset tilstand'. Hvilket igen betyder, at mennesker med denne diagnose kan blive stærkere påvirket af stress. Kort sagt, stress svækker kroppen og gør os mere sårbare over for kroniske smerter, træthed (ekstrem udmattelse) og kognitive lidelser (som f fibrøs tåge). Der er ingen tvivl om, at høje niveauer af stress og fibromyalgi er en dårlig kombination.

- Mange mennesker passer ikke nok på sig selv

Det er ikke let at leve med kroniske smerter og det, der er klassificeret som 'usynlig sygdom'. Og at reducere stress i hverdagen er ofte langt sværere, end man tror. Mange mennesker med fibromyalgi sætter ikke sig selv og deres helbred først – og havner dermed i en ubehagelig situation, hvor symptomerne tager overhånd. At lave visse livsstilsændringer for at passe på dig selv og få nok hvile er utrolig vigtigt, hvis du har fibromyalgi.

6 måder at reducere stress (og associerede fibromyalgisymptomer)

naturlige smertestillende medicin

I den næste del af artiklen vil vi se nærmere på seks tiltag og metoder til at reducere stress. Her minder vi om, at vi er forskellige – og at det, der giver lindring eller afspænding, ofte er subjektivt. Men lad os se nærmere på de seks foranstaltninger nedenfor:

  1. Træning i varmtvandsbassin
  2. Skræddersyet træning (inkl strik træning og yoga)
  3. Selvtid og mindfulness
  4. Afspændingsmassage og intramuskulær akupunktur (dry needling)
  5. Varmt bad
  6. Søvn træning

For de fleste mennesker er alle disse seks punkter yderst relevante. Men her gælder det også, at du tager på en rejse med dig selv og finder ud af, hvilke tiltag og teknikker, der fungerer bedst for dig.

1. Træning i varmtvandsbassin

sådan hjælper træning i en varmtvandspool med fibromyalgi 2

Vi har tidligere skrevet en artikel om motion i varmtvandsbassin og fibromyalgi. Denne træningsform har flere fordele, blandt andet at den ofte gennemføres i regi af gigtgrupper og udføres i varmt vand. Her kan du møde ligesindede og udveksle erfaringer, samtidig med at du får et træningspas, der tager højde for, at du lider af en kronisk smertediagnose. Det varme vand er med til at øge blodcirkulationen i musklerne – og gør træningsøvelserne mere skånsomme og tilpassede.

Vores klinikafdelinger på Vondtklinikkene (klik hende for et komplet overblik over vores klinikker), herunder i Oslo (Lambert sæder) og Viken (Eidsvoll Sund og Rå træ), har en udpræget høj faglig kompetence inden for udredning, behandling og genoptræning af smerter i muskler, sener, nerver og led. Tå kontakt os hvis du ønsker hjælp fra offentligt autoriserede behandlere med ekspertise på disse områder.

2. Tilpasset og skånsom træning

Mange mennesker med fibromyalgi føler, at kroppen bliver overbelastet og overbelastet, hvis de træner for hårdt. Hvilket igen kan udløse en dårlig periode med øgede symptomer og smerter. Netop derfor er det så vigtigt, at træningsbelastningen ikke overstiger ens egen belastningsevne. Former for skånsom motion kan omfatte yoga, træning med elastik og gåture. Igen vil vi understrege behovet for individuelle tilpasninger – herunder sygehistorie og dagsform.

Henstilling: Træning med elastik (link åbner i et nyt browservindue)

For folk, der er følsomme over for træning, anbefales motion med elastik. Faktisk har denne træningsform dokumenteret positive effekter for blandt andet personer med fibromyalgi (læs: Fibromyalgi og elastiktræning). Tryk på billedet eller hende for at lære mere om pilatesbandet.

3. Egentid og mindfulness

Selvtid behøver ikke at betyde at meditere på et bjerg med havudsigt – men det tegner et meget klart billede af, at man nogle gange skal tage sig tid til sig selv. Og har du fibromyalgi, er det ekstra vigtigt for ikke at lade stressreaktionerne i kroppen få overhånd. Selvtid kan også betyde, at du laver ting, du kan lide – vi anbefaler mindst 30-45 minutter med fokus på en hobby eller interesse, du holder af.

Mindfulness er en afspændingsteknik, hvor du forsøger at lade dine tanker og hjerne berolige din krop med bevidste teknikker. Vejrtrækningsteknikker kan også bruges her, gerne udført på trigger point måtte eller med nakkeafslapningspude, være gode måder at falde til ro på.

"Afslapning og alenetid kan komme i mange forskellige former - og for nogle betyder det for eksempel håndarbejde (hækling, strik og lignende)."

4. Afspændingsmassage og intramuskulær akupunktur

akupunktur nalebehandling

Det er ingen velbevaret hemmelighed, at personer med fibromyalgi er betydeligt plaget af muskelspændinger og spændinger. Det er også på denne baggrund, at du også har brug for fysisk behandling for at opløse muskelknuder, mindske muskelspændinger og mindske smertefølsomheden. Og her er det vigtigt, at behandlingen ikke er for hård. Undersøgelser har vist, at massage og muskelarbejde reducerer smertesignalstoffet stof P og bidrager til bedre søvn hos fibromyalgipatienter.²

– Akupunktur til afslapning?

Metaanalyser har også vist, at dry needling, også kendt som intramuskulær needling, rettet primært mod triggerpunkter, har en række positive effekter på symptomer på fibromyalgi..³ Det viste sig blandt andet at reducere smertefølsomhed, mindre angst og depression, reduceret træthed og bedre søvn (kortvarig effekt som betyder at behandlingen skal gentages med bestemte intervaller).

 

- Smerteklinikker: Vi kan hjælpe dig med smerter i muskler og led

Vores offentligt autoriserede klinikere på vores tilknyttede klinikker Smerteklinikkerne har en markant faglig interesse og ekspertise i udredning, behandling og genoptræning af muskel-, sene-, nerve- og ledlidelser. Vi arbejder målrettet på at hjælpe dig med at finde årsagen til dine smerter og symptomer – og så hjælpe dig af med dem.

Se klinikoversigt

5. Varmt bad (eller brusebad)

Bad

Nogle gange er det enkle det bedste. Et varmt vand kan hjælpe med at reducere stresshormoner og øge endorfinniveauet i kroppen (kroppens naturlige smertestillende middel). Det varme vand hjælper med at opløse spændte muskler ved at øge cirkulationen til områderne. Andre fortæller også, at de oplever saunaen som en effektiv afslapningsforanstaltning.

6. Søvntræning

Desværre er søvnproblemer og nedsat søvnkvalitet velkendte problemer for mange mennesker med fibromyalgi. Tidligere har vi skrevet en artikel med 9 tips til bedre søvn med fibromyalgi – hvor vi gennemgår de konkrete råd fra en læge med speciale i søvnproblemer. Forbedret søvn kan have en væsentlig positiv indflydelse på stressniveauet i din krop – og dermed dine symptomer.

Resumé: Stress og fibromyalgi

Fibromyalgi er et utroligt komplekst smertesyndrom, der påvirkes af mange forskellige faktorer. Stress – herunder fysisk, psykisk og kemisk stress – er en kendt udløser for forværring af symptomer og smerter. Netop derfor er det så vigtigt, at du erkender dette og forsøger at luge fra faktorer i din hverdag, som giver dig høje skuldre og stresser dig.

VIDEO: 5 blide mobilitetsøvelser

I videoen ovenfor ser du 5 tilpassede og skånsomme mobilitetsøvelser. Disse kan hjælpe dig med at stimulere bevægelse i stive led og løsne spændte muskler. Træningsprogrammet kan gennemføres dagligt.

Tilmeld dig vores støttegruppe for gigt og kroniske smerter

Tilmeld dig gerne Facebook-gruppen «Reumatisme og kronisk smerte - Norge: Forskning og nyheder» (klik her) for de seneste opdateringer om forskning og medieartikler om reumatiske og kroniske lidelser. Her kan medlemmer også få hjælp og støtte - på alle tidspunkter af døgnet - gennem udveksling af egne erfaringer og råd. Ellers vil vi sætte stor pris på, hvis du vil følge os på Facebook-siden og Vores Youtube kanal (linket åbnes i et nyt vindue).

Del gerne for at støtte dem med gigt og kroniske smerter

Hej! Må vi bede dig om en tjeneste? Vi beder dig venligst om at like opslaget på vores FB-side og dele denne artikel på sociale medier eller via din blog (link venligst direkte til artiklen). Vi udveksler også gerne links med relevante hjemmesider (kontakt os på Facebook, hvis du ønsker at udveksle links med din hjemmeside). Forståelse, generel viden og øget fokus er første skridt mod en bedre hverdag for dem med gigt- og kroniske smertediagnoser. Så vi håber, at du vil hjælpe os i fremtiden med denne videnskamp!

Smerteklinikkerne: Dit valg for moderne tværfaglig sundhed

Vores klinikere og klinikafdelinger tilstræber altid at være blandt topeliten inden for udredning, behandling og genoptræning af smerter og skader i muskler, sener, nerver og led. Ved at trykke på knappen herunder kan du se en oversigt over vores klinikker – herunder i Oslo (inkl Lambert sæder) og Viken (Rå træ og Eidsvoll Sund).

Se klinikoversigt

Kilder og forskning

1. Houdenhove et al, 2006. Stress, depression og fibromyalgi. Acta Neurol Belg. 2006 Dec;106(4):149-56. [PubMed]

2. Field et al, 2002. Fibromyalgismerter og substans P falder og søvnen forbedres efter massagebehandling. J Clin Rheumatol. 2002 Apr;8(2):72-6. [PubMed]

3. Valera-Calero et al, 2022. Effektiviteten af ​​tør nålning og akupunktur hos patienter med fibromyalgi: en systematisk gennemgang og metaanalyse. Int J Environ Res Public Health. 2022 11. august;19(16):9904. [PubMed]

artikel: Stress og fibromyalgi: 6 måder at reducere stress på

Skrevet af: Vores offentligt autoriserede kiropraktorer og fysioterapeuter på Vondtklinikkene

Faktatjek: Vores artikler er altid baseret på seriøse kilder, forskningsstudier og forskningstidsskrifter – såsom PubMed og Cochrane Library. Kontakt os venligst, hvis du opdager fejl eller har kommentarer.

FAQ: Ofte stillede spørgsmål om stress og fibromyalgi

1. Hvordan kan jeg få kontrol over min stress?

Nå, det første skridt er at tage et skridt tilbage og faktisk erkende, at du er stresset. Det er så nødvendigt at luge ud i de faktorer, der giver dig meget stress – og indrette din hverdag, så du også har tid til at passe på dig selv.