Zánět prstů na nohou

Zánět prstů na nohou může nastat z různých příčin. Typickými příznaky zánětu prstů na nohou jsou lokální otok, zarudlá kůže a bolest tlaku. Zánět (mírná zánětlivá reakce) je normální přirozenou reakcí, když se měkká tkáň, svaly nebo šlachy stanou podrážděnými nebo poškozenými.

Když je tkáň poškozená nebo podrážděná, tělo se pokusí zvýšit krevní oběh do oblasti - to vede k bolesti, lokálnímu otoku, rozvoji tepla, načervenalé pokožce a bolestivosti tlaku. Otok v oblasti může také vést k nervové kompresi, kterou mimo jiné vidíme syndrom tarsálního tunelu kde je sevřen tibiální nerv.

Úleva a zvládání stresu v případě zánětu na prstech u nohou

Téměř bez ohledu na to, kde vás bolí prsty u nohou, může být moudré si na určitou dobu ulevit. Zde chceme zvláště zdůraznit podpěry přední části chodidla s tlumením a vestavěné oddělovače prstů. Ty pomáhají udržet prsty na nohou v optimální poloze a zároveň poskytují zvýšené odpružení, odpočinek a úlevu pro prsty a přední část chodidla. Tak jednoduché, jak je to brilantní. Snížení stresu může přispět ke zlepšení hojení a tělo zklidní záněty v prstech u nohou.

Tip: Opěrky předních nohou s oddělovači prstů (Odkaz se otevře v novém okně)

Klikněte na obrázek nebo odkaz a přečtěte si více o přední stupačky a jak poskytují úlevu bolavým prstům na nohou.

Tyto příznaky se budou lišit v intenzitě v závislosti na poranění nebo podráždění tkáně. Je důležité rozlišovat mezi zánětem (zánětem) a infekcí (bakteriální nebo virová infekce). Příležitostně může být spojen se zánětem prstů revmatismus. Jinak bychom chtěli zdůraznit, že mnoho „zánětů“ nemusí být nutně zánětem, ale spíše dysfunkcí / zraněním svalů nebo šlach. Prosím vezmi si kontaktujte nás na naší stránce Facebook pokud máte nějaké dotazy nebo připomínky.

V tomto článku se budeme zabývat mimo jiné:

• Příčiny zánětu zubů
• Kdo je postižen zánětem v prstech na nohou
• příznaky
• diagnóza
• Léčba zánětu zubů
• Vlastní opatření a sebeobsluha
• Cvičení a výcvik proti zánětu v prstech na nohou
• Video s cvičením (jedno na začátku a druhé na konci článku)

Přejděte níže a podívejte se na cvičné video s cviky, které vám mohou pomoci zlepšit funkci a krevní oběh v nohou i na nohou.

VIDEO: 5 Cvičení proti bolesti nohou a chodidel

Bolí vás noha a vpřed v prstech? Toto tréninkové video obsahuje cvičení, která vám pomohou posílit klenbu nohy a zlepšit krevní oběh - což může pomoci předcházet zánětu prstů na nohou a nohou.

Připojte se k naší rodině a přihlaste se k odběru našeho kanálu YouTube zdarma tipy na cvičení, cvičební programy a znalosti o zdraví. Vítejte!

Přečtěte si také: Měli byste to vědět o osteoartróze ve špičce

Příčiny zánětu prstů na nohou

Jak již bylo zmíněno, zánět nebo zánět je přirozená reakce imunitního systému na opravu zranění nebo podráždění. K tomu může dojít v důsledku nadměrného používání (bez dostatečného svalstva k provedení úkolu) nebo v důsledku drobných zranění. Zde jsou některé diagnózy, které mohou způsobit zánět nebo zánět prstů na nohou:

artritida (Arthritis)

osteoartritida (bolest závisí na tom, které klouby jsou postiženy)

Hallux valgus (může vést k červené a oteklé špičce)

kladivo toe

Mortonův neurom (způsobuje elektrickou bolest mezi prsty na nohou, před nohou)

Plantární fascite (způsobuje bolest v nožním listu podél plantární fascie z vyčnívání paty)

dna (nejčastěji se vyskytuje v prvním metatarsusovém kloubu na špičce)

revmatismus (bolest závisí na tom, které klouby jsou postiženy)

Syndrom tarsálního tunelu aka syndrom tarzálního tunelu (obvykle způsobuje docela silnou bolest na vnitřní straně chodidla, paty)

dna

Kdo je ovlivněn zánětem prstů na nohou?

Absolutně každý může být postižen zánětem na nohou - pokud aktivita nebo zátěž přesahuje to, co vydrží měkká tkáň, šlachy, klouby nebo svaly.

Nejvíce ohroženi jsou ti, kteří cvičení zvyšují příliš rychle, zejména při joggingu, sportu, vzpírání a zejména u lidí s vysokým opakujícím se tlakem na kotník a nohu. - zejména pokud je většina nákladu na tvrdém podkladu. Malpositions v nohou (přehnaně a ploché nohy) mohou také přispívat k rozvoji zánětu v prstech na nohou.

Zánět prstů na nohou může být velmi problematický. Pokud se objeví zánět, pak mějte na paměti, že ve většině případů je to samo způsobené (hodně chůze po tvrdém terénu s nedostatkem podpůrného svalového tréninku, např.?), A že jste chytří, když posloucháte, co se vám tělo snaží říct , Pokud neposloucháte signály bolesti, můžete být chronicky zraněni.

Příznaky zánětu prstů na nohou

Bolest a symptomy budou záviset na míře, v jaké mají prsty na nohách zánětlivou reakci. Znovu vám připomínáme, že zánět a infekce jsou dvě zcela odlišné věci - pokud se u vás objeví závažná zánětlivá reakce s rozvojem tepla, horečkou a hnisem v oblasti, pak máte infekci, ale podrobněji se budeme věnovat v jiném článku.

Mezi typické příznaky zánětu patří:

- Místní otok

Načervenalá, podrážděná kůže

- Bolestivé při stlačení / dotyku

Co mohu udělat i proti bolesti svalů, nervů a kloubů?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

6. Prevence a léčení: Takový kompresní hluk takhle může zvýšit krevní oběh v postižené oblasti, a tím urychlit přirozené hojení zraněných nebo opotřebovaných svalů a šlach.

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti

Biofreeze (Studená / kryoterapie)

Diagnóza zánětu prstů na nohou

Klinické vyšetření bude založeno na anamnéze a vyšetření. To ukáže snížený pohyb v postižené oblasti a místní citlivost.

Obvykle nebudete potřebovat další diagnostické zobrazovací vyšetření - ale v určitých případech může být relevantní při zobrazovacím diagnostickém vyšetření ke kontrole, zda je poranění příčinou otoku nebo krevních testů.

Diagnostické vyšetření zánětu prstů (rentgen, MRI, CT nebo ultrazvuk)

Rentgen může vyloučit jakékoli poškození zlomenin. Vyšetření MRI může ukázat, zda v oblasti nedošlo k poškození šlach nebo struktur. Ultrazvuk dokáže prozkoumat, zda nedošlo k poškození šlach - může také zjistit, zda v oblasti nedochází k hromadění tekutin.

Léčba zánětu prstů na nohou

Hlavním účelem léčby zánětu prstů na nohou je odstranit jakoukoli příčinu zánětu a nechat prsty, aby se samy zahojily.

Jak již bylo zmíněno dříve, zánět je zcela přirozený proces opravy, kdy tělo zvyšuje krevní oběh v oblasti, aby zajistilo rychlejší hojení - bohužel je to tak, že někdy může tělo udělat trochu dobrou práci a pak může být nutné s polevou, protizánětlivými laser a možné použití protizánětlivých léků (připomínáme, že nadužívání NSAID může vést ke snížené opravě v oblasti).

Léčba za studena může poskytnout úlevu bolesti proti bolestem kloubů a svalů, dokonce i na nohou. Mimo jiné, Biofreeze (otevře se v novém okně) je populární přírodní produkt. Jeden by měl vždy vyzkoušet konzervativní léčbu na dlouhou dobu, než se uchýlí k invazivním procedurám (chirurgie a chirurgie), ale v některých případech je to jediná cesta ven.

Přímá konzervativní opatření mohou být:

- Péče o nohy (péče o nohy a fyzikální terapie může poskytnout úlevu od bolesti)

- Odpočiňte si (odpočiňte si od toho, co způsobilo zranění)

- Stélka (to může vést ke správnějšímu zatížení chodidla a chodidla)

Cvičení a strečink

Cvičení a výcvik pro zánět zubů

Pokud jste postiženi zánětem prstů na nohou, měli byste se pokusit vystřihnout příliš mnoho cvičení na váze. Vyměňte běhání za plavání, eliptický stroj nebo kolo ergometru. Také se ujistěte, že protahujete nožní nůž a lehce cvičíte nohama, jak je znázorněno tento článek.

VIDEO: Silová cvičení pro chodidla a chodidla

Posilování chodidel si klade za cíl zvýšit místní zatěžovací kapacitu - abyste vydrželi více, než dojde ke zranění nebo bolesti. Tento cvičební program a těchto šest cvičení byly původně sestaveny pro boj s plantární fascitis (zánět šlachy pod nohou), ale jsou také velmi vhodné pro odstranění zánětu v prstech na nohou.

Líbilo se vám videa? Pokud jste je využili, opravdu bychom ocenili, kdybyste se přihlásili k odběru našeho kanálu YouTube a dali nám palce na sociálních médiích. Pro nás to hodně znamená. Velké díky!

DALŠÍ STRANA: - Bolavé prsty na nohou? To byste měli vědět!

Kliknutím na obrázek výše přejdete na další stránku.

Otázky k zánětu prstů na nohou

Co to znamená mít zánět / zánět na prstech?

Zánět prstů na nohou se rovná reakci těla na zranění apod. Cílem je odstranit poškozené buňky, patogeny apod. To může vést k dočasnému otoku a mírně načervenalému vývoji v oblasti. Je důležité rozlišovat mezi zánětem a infekcí - protože existují dvě velmi odlišné věci.

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)