7 Triggers coneguts de fibromialgia
7 Triggers coneguts de la fibromialgia: aquests poden agreujar els seus símptomes i dolor
Les bengales de fibromiàlgia són el nom dels períodes en què el seu dolor de sobte empitjora. Aquests períodes agreujats se solen iniciar amb les anomenades disparadors.
Aquí trobareu més informació sobre set possibles causes i desencadenants que poden començar flares de fibromiàlgia i agreuja els seus símptomes.
- La fibromiàlgia és un diagnòstic complicat
La fibromiàlgia pot anar molt més enllà de la vida quotidiana i la qualitat de vida, fins i tot sense brots. Però quan comença un episodi agreujat, aquests símptomes i dolor poden gairebé duplicar-se durant la nit. No molt bona. Per això, és important que apreneu més sobre els possibles desencadenants i, sobretot, què podeu fer per prevenir-los. Lluitem perquè aquells amb altres diagnòstics i malalties cròniques del dolor tinguin millors oportunitats de tractament i examen, cosa amb la qual no tothom està d’acord, per desgràcia. Compartiu l'article, com nosaltres a la nostra pàgina d’FB og el nostre canal de YouTube a les xarxes socials per unir-nos a nosaltres en la lluita per una vida quotidiana millor per a aquells amb dolor crònic.
- Als nostres departaments interdisciplinaris de Vondtklinikkene a Oslo (Seients Lambert) i Viken (So Eidsvoll og Fusta crua) els nostres metges tenen una competència professional excepcionalment alta en l'avaluació, tractament i formació en rehabilitació del dolor crònic. Feu clic als enllaços o seva per llegir més sobre els nostres departaments.
Aquest article analitza set desencadenants i causes comuns del dolor de fibromiàlgia i els seus símptomes empitjoren - alguns poden sorprendre’s. Al final de l'article també podeu llegir comentaris d'altres lectors i obtenir bons consells.
Us pregunteu alguna cosa o voleu més recanvis professionals? Segueix-nos a la nostra pàgina de Facebook «Vondt.net: alleugerim el vostre dolor»O El nostre canal de Youtube (Obre en un nou enllaç) per obtenir bons consells diaris i informació útil sobre salut.
1. Estrès emocional i físic
Potser un dels desencadenants i causes menys sorprenents de l'empitjorament dels símptomes de la fibromiàlgia. L'estrès té moltes formes i formes: des de reptes emocionals, episodis mentals i estrès físic. També sabem que amb la fibromiàlgia tenim un sistema nerviós hipersensible que reacciona de forma molt forta davant d’aquestes tensions.
Causes comuns d’estrès que poden desencadenar un brot de fibromiàlgia:
Defuncions a la família
Problemes emocionals (baixa autoestima, ansietat i depressió)
Deslocalització a nova residència
Perdre la feina
les ruptures
Problemes econòmics
Tenim més fibromiàlgia soroll dels nervis (una de les causes de la boira fibròtica) que d’altres. Això significa que tenim diversos senyals elèctrics al nostre cos i que no tenim certs mecanismes d’amortiment al nostre cervell. Els científics creuen que, entenent millor aquesta hipersensibilitat, es podria trobar una cura. Els exercicis de ioga, estiraments i moviments poden ser una bona manera d’eliminar l’estrès físic i mental, preferiblement just abans d’anar a dormir. A l’article següent podeu veure un programa d’entrenament que us mostra cinc exercicis tranquils.
Llegiu-ne més: - 5 exercicis d’exercici per a persones amb fibromiàlgia
Feu clic aquí per llegir més sobre aquests exercicis de moviment o mireu el vídeo següent (VÍDEO).
Consell: mesures de relaxació contra l'exacerbació relacionada amb l'estrès
Un bon consell: - Utilitzeu estora d'acupressió per a la relaxació
Molts dels nostres pacients ens pregunten sobre com poden tenir un millor control sobre la seva situació de dolor. Per als pacients amb fibromiàlgia, sovint posem èmfasi en les mesures de relaxació, com ara l'ús de estora d’acupressió (Feu clic aquí per llegir-ne més: l'enllaç s'obre en una nova finestra de lector). Recomanem un ús regular, i preferiblement diari si creieu que se'n beneficia. A mesura que us acostumeu a utilitzar la catifa, també podeu augmentar la durada del temps que hi esteu estirat.
Altres automesures recomanades per al dolor crònic i reumàtic
- El soroll de compressió (per exemple, mitjons de compressió que contribueixen a augmentar la circulació sanguínia dels músculs adolorits o guants de compressió especialment adaptats og mitjons contra símptomes reumàtics a les mans i als peus)
- Tiradors dels dits (diversos tipus de reumatisme poden causar dits doblegats, per exemple, dits de martell o hallux valgus (dits grossos doblegats): els extractors de peus poden ajudar a alleujar-los)
- Mini cintes (molts amb dolor reumàtic i crònic consideren que és més fàcil entrenar amb elàstics personalitzats)
- Boles dels punts gallet (autoajuda per treballar els músculs diàriament)
- Crema d'àrnica o condicionador de calor (alguns creuen que poden alleujar part del dolor)
VÍDEO: 5 exercicis de moviment per a persones amb fibromiàlgia
La roba tranquil·la i controlada i els exercicis d’exercici poden ajudar-vos a reduir l’estrès físic i mental del vostre cos. Al vídeo següent podeu veure un programa d’exercicis amb cinc exercicis diferents que us poden ajudar a reduir l’estrès.
Uniu-vos a la nostra família i subscriviu-vos al nostre canal de YouTube (feu clic aquí) per obtenir consells d’exercici, programes d’exercici i coneixements de salut gratuïts. Benvingut a ser-ho!
2. Somni pobre
Els malalts de fibromiàlgia sovint patim un son deficient i una qualitat del son reduïda. Entre altres coses, això vol dir que sovint ens despertem i ens sentim esgotats al cos al matí. La fibromiàlgia impedeix el son profund i ens manté en etapes de son més fàcils (quan arribem a dormir del tot).
El problema és que el son és la forma de processar i atenuar l’estrès mental i emocional del cos. Quan dormim, el cervell fa els plats i neteja totes les nostres experiències i impressions emocionals. La manca de qualitat del son va més enllà d’aquest procés, que al seu torn pot contribuir a empitjorar el dolor de la fibromiàlgia.
Massa persones tenen un dolor crònic i malalties que destrueixen la vida quotidiana - per això us animem a que ho feu Compartiu aquest article a les xarxes socials, No dubteu a agradar la nostra pàgina de Facebook og canal de YouTube (feu clic aquí) i dir "Sí a més investigacions sobre diagnòstics de dolor crònic".
D’aquesta manera, es poden fer més visibles els símptomes associats a aquest diagnòstic i assegurar-se que es prengui seriosament a més persones i obtenir així l’ajuda que necessiten. També esperem que una major atenció pugui conduir a un major finançament per a la investigació de nous mètodes d’avaluació i tractament.
També llegiu: Fibromialgia i dolor al matí: pateixes de pobre son?
Aquí podeu llegir més sobre cinc símptomes freqüents del matí en aquells que tenen fibromiàlgia.
3. Canvis meteorològics i sensibilitat a la temperatura
No hi ha mite que els reumatòlegs experimentin empitjorament dels símptomes quan el temps canvia; és un fet que es recolza en la investigació(1). En particular, la pressió baromètrica (pressió de l’aire) va ser decisiva quan es van desencadenar els símptomes d’agreujament. Molts també responen molt millor al sol i al clima més càlid.
Un clima estable és així millor per a nosaltres amb reumatisme de teixits tous (fibromiàlgia). Però a la nostra estimada Noruega, es dóna el cas que tenim estacions meteorològiques força clares i, per tant, també canvis meteorològics importants de vegades, que poden tenir un efecte negatiu en la forma de més símptomes i dolor de fibromiàlgia.
Sovint es parla especialment d’un deteriorament al coll i a les espatlles dels reumatics en aquests canvis meteorològics. Cosa que, entre altres coses, condueix al que anomenem coll estrès. Podeu llegir més informació sobre aquest diagnòstic a l'article de convidats del Centre de Quiropràctic Råholt i Fisioteràpia a l'article següent.
També llegiu: - Això hauríeu de saber sobre l'estrès parlant
L’enllaç s’obre en una nova finestra.
4. Fer massa els bons dies
Sabem com és, però sovint caiem en el mateix parany: cremar massa pólvora quan ens sentim una mica millor. Qualsevol persona amb diagnòstic de dolor crònic pot reconèixer que és INCREMENTAMENT DELICI quan el dolor desapareix de sobte. Però, què fem llavors? Cremar massa pols!
Servei de neteja, encàrrecs o reunions socials: tenim una cansada tendència a deixar que la mala consciència agafi el relleu. "Ara només he de netejar la casa" o "A Gunda i Fride els encantaria conèixer-me avui al cafè", de manera que ens hi tirem. L'únic problema és que la capacitat energètica sovint només es millora temporalment, i BANG ens dedica a una explosió.
Una manera d’augmentar aquesta capacitat energètica pot ser menjant de manera més adequada i adaptada al vostre propi diagnòstic. La "dieta de fibromiàlgia" segueix els consells i les directrius dietètiques nacionals. Podeu llegir més sobre això a l’article següent.
També llegiu: - Informe de recerca: aquesta és la millor dieta de fibromiàlgia
Feu clic a la imatge o l’enllaç de dalt per obtenir més informació sobre la dieta correcta adaptada a les persones amb fibrors.
5. El cicle menstrual i els canvis hormonals
Els canvis hormonals també solen estar fortament lligats a un empitjorament del dolor i dels símptomes de la fibromiàlgia. No se sap del tot per què això és dolent per als que tenen reumatisme de teixits tous - però està relacionat amb la hipersensibilitat al sistema nerviós del cos.
També es pot experimentar una exacerbació per canvis hormonals, tal com es veu per:
embaràs
menopausa
pubertat
Alguns estudis d’investigació també han notat que amb la fibromiàlgia sovint tenim nivells més baixos d’hormones dopamina i serotonina. Així, es pot veure que les hormones tenen un paper relativament desconegut en el reumatisme dels teixits tous fins avui, que hauria de ser aprofundit.
Conèixer mesures antiinflamatòries naturals pot ajudar realment als reumàtics. A continuació podeu llegir més sobre vuit mesures antiinflamatòries naturals.
També llegiu: - 8 mesures antiinflamatòries naturals contra el reumatisme
6. Malaltia i fibromiàlgia
Les malalties, com el refredat i la grip comú, poden empitjorar el dolor de la fibromiàlgia. Això es deu al fet que en els reumatòlegs de teixits tous, el cos i el cervell treballen constantment per regular i controlar els senyals de dolor. - i que tasques addicionals, com ara un virus de la grip, poden provocar una sobrecàrrega.
Quan tenim una altra malaltia al cos, a més del reumatisme dels teixits tous, el cos ha de delegar les seves tasques. Com a resultat, hi ha menys recursos per ajudar a mantenir parcialment en control la fibromiàlgia, i de sobte sabem que els símptomes i el dolor anuncien la seva arribada (empitjorament).
Nosaltres amb la fibromiàlgia coneixem molt l’efecte clàssic de la grip en els músculs, les articulacions i els teixits tous del cos; al cap i a la fi, vivim amb ell cada dia. Però va ser quan amb això diversos estats poden plegar-se els uns dels altres i reforçar-se els uns dels altres. Això és exactament com els reumatistes de teixit tou tenen la grip.
També llegiu: Els 7 tipus de dolor de fibromiàlgia [Gran guia per als diferents tipus de dolor]
Feu clic amb el botó dret i "obriu en una finestra nova" si voleu continuar llegint aquest article després.
7. Lesions, traumatismes i operacions
La fibromiàlgia provoca hipersensibilitat als teixits tous i al sistema nerviós. Precisament per això, una lesió externa (ús excessiu, torsió del genoll) o una operació (per exemple, una artroscòpia d'espatlla o una pròtesi de maluc) pot provocar un empitjorament dels seus símptomes. Podeu comparar-lo amb una reacció excessiva del vostre cos que provoca el dolor.
La hipersensibilitat es tradueix en una manca de regulació de senyals de dolor i impressions sensorials al nostre cervell. Així, una intervenció més gran, com ara una operació de maluc, pot provocar que els senyals de dolor es disparen al sostre a causa del dany al teixit format en una operació quirúrgica.
Això vol dir que, a més de recuperar-se després d’una operació pesada, també tenim en compte que això pot provocar un deteriorament agut important del nostre dolor de fibromiàlgia. No és bo! El tractament físic i l’entrenament específic són claus per reduir la possibilitat d’atacs de dolor després de la cirurgia.
També llegiu: 7 maneres que el LDN pot ajudar a la fibromialgia
Voleu més informació? Uniu-vos a aquest grup i compartiu la informació més endavant.
Uniu-vos al grup de Facebook «Reumatisme i dolor crònic - Noruega: recerca i notícies» (feu clic aquí) per obtenir les darreres actualitzacions sobre investigació i redacció de mitjans sobre trastorns reumàtics i crònics. Aquí, els membres també poden obtenir ajuda i suport –en qualsevol moment del dia– mitjançant l’intercanvi d’experiències i consells propis.
Segueix-nos a YouTube per obtenir coneixements i exercicis de salut gratuïts
VÍDEO: Exercicis per a reumatistes i afectats per la fibromiàlgia
No dubteu a subscriure-us al nostre canal (feu clic aquí) - i seguiu la nostra pàgina a FB per obtenir consells i programes d’exercici físics diaris.
Esperem sincerament que aquest article us pugui ajudar en la lluita contra el dolor crònic. Si també us apassiona això, esperem que trieu unir-vos a la nostra família a les xarxes socials i compartir més l'article.
No dubteu a compartir-vos a les xarxes socials per augmentar la comprensió del dolor crònic
De nou, volem demaneu bé que compartiu aquest article a les xarxes socials o a través del vostre bloc(enllaça directament amb l'article). La comprensió, el coneixement general i un major enfocament són els primers passos cap a una millor vida quotidiana per a aquells amb diagnòstics de dolor crònic.
Suggeriments sobre com podeu ajudar a combatre el dolor crònic:
Opció A: Comparteix directament a FB: copia l’adreça del lloc web i enganxa-la a la teva pàgina de Facebook o en un grup de Facebook rellevant del qual siguis membre. O bé premeu el botó "COMPARTIR" de sota per compartir la publicació més al vostre facebook.
Toqueu-ho per compartir més informació. Un gran agraïment a tots els que contribueixen a promoure la comprensió més gran de la fibromiàlgia.
Opció B: Enllaça directament a l'article del teu blog o lloc web.
Opció C: Seguir i igualar La nostra pàgina de Facebook (feu clic aquí si voleu) i El nostre canal de YouTube (feu clic aquí per obtenir més vídeos gratuïts!)
i també recordeu deixar una puntuació per estrelles si us ha agradat l'article:
Preguntes? O vols reservar una cita en una de les nostres clíniques afiliades?
Oferim formació moderna d'avaluació, tractament i rehabilitació del dolor crònic.
No dubteu a contactar amb nosaltres a través d'un dels les nostres clíniques especialitzades (la visió general de la clínica s'obre en una finestra nova) o activada la nostra pàgina de Facebook (Vondtklinikkene - Salut i exercici) si teniu cap pregunta. Per a les cites, disposem de reserves online les XNUMX hores a les diferents clíniques perquè trobis l'horari de consulta que més et convingui. També pots trucar-nos dins l'horari d'obertura de la clínica. Tenim departaments interdisciplinaris a Oslo (inclosos Seients Lambert) i Viken (Fusta crua og Eidsvoll). Els nostres terapeutes qualificats esperen rebre notícies vostres.
PÀGINA SEGÜENT: - Fibromiàlgia i dolor al matí [Què hauríeu de saber]
Feu clic a la imatge de dalt per passar a la pàgina següent.
S'autoajuda recomanada per a aquest diagnòstic
El soroll de compressió (per exemple, mitjons de compressió que contribueixen a augmentar la circulació sanguínia als músculs adolorits)
Boles dels punts gallet (autoajuda per treballar els músculs diàriament)
Seguiu Vondt.net a YOUTUBE
(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)
Seguiu Vondt.net a FACEBOOK
(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes dins de les 24 a 48 hores)