així és com l’entrenament en una piscina d’aigua calenta ajuda a la fibromiàlgia 2

Com ajudar a fer exercici a la piscina d'aigua calenta contra la fibromiàlgia

5/5 (6)

 

Com ajudar a fer exercici a la piscina d'aigua calenta contra la fibromiàlgia

La fibromiàlgia és un trastorn del dolor crònic que pot dificultar l'exercici. Sabíeu que moltes persones amb fibromiàlgia tenen un bon efecte en fer exercici a la piscina d’aigua calenta? Les raons d’això són moltes, i en detallarem més en aquest article.

 

El dolor profund i sever en els músculs i les articulacions és sovint part de la vida quotidiana per a aquells amb fibromiàlgia. Per això ens hem centrat en desenvolupar mesures i mètodes de tractament que puguin contribuir a l’alleujament del dolor. No dubteu a comentar si teniu més bona aportació.

 

Com s’ha esmentat, es tracta d’un grup de pacients amb dolor crònic a la vida quotidiana i que necessiten ajuda. Lluitem perquè aquest grup de persones –i aquells amb altres diagnòstics de dolor crònic– tinguin millors oportunitats de tractament i avaluació. Com nosaltres a la nostra pàgina d’FB og el nostre canal de YouTube a les xarxes socials per unir-se a nosaltres en la lluita per una vida quotidiana millorada per a milers de persones.

 

En aquest article, considerem l'exercici en una piscina d'aigua calenta com un analgèsic natural per a la fibromiàlgia, i per què té un bon efecte per a aquells amb trastorns del dolor crònics i reumatismes. Al final de l’article també podeu llegir comentaris d’altres lectors, així com veure un vídeo amb exercicis adaptats als que tenen fibromiàlgia.

 



L’exercici en una piscina d’aigua calenta presenta diversos beneficis per a la salut - inclosos aquests vuit:

 

1. Entrenament personalitzat en entorns suaus

Entrenament de piscines d’aigua calenta 2

L’aigua té un efecte estimulant, cosa que facilita la realització d’exercicis de maluc i similars, sense posar massa pressió sobre els músculs i les articulacions. Quan ens entrenem en una piscina d’aigua calenta, reduïm la possibilitat de patir lesions per esforç i “errors” que es poden produir en formes d’entrenament més tradicionals.

 

L’entrenament en piscines d’aigua calenta, com el ioga i el pilates, és un exercici suau, especialment indicat per a aquelles persones amb variants més fortes de fibromiàlgia i reumatisme de teixits tous. És un gran terreny per anar creixent gradualment la capacitat dels músculs per tal que suporti cada cop més a mesura que s’aconsegueixi més fort.

 

Massa persones tenen un dolor crònic que destrueix la vida quotidiana - per això us animem a que ho feu Compartiu aquest article a les xarxes socialsNo dubteu a agradar la nostra pàgina de Facebook i digueu: "Sí a més investigacions sobre fibromiàlgia". D’aquesta manera, es poden fer més visibles els símptomes associats a aquest diagnòstic i assegurar-se que es prengui seriosament a més persones i obtenir així l’ajuda que necessiten. També esperem que una major atenció pugui conduir a un major finançament per a la investigació de nous mètodes d’avaluació i tractament.

 

També llegiu: - És possible que els investigadors hagin trobat la causa de la "boira fibrosa".

boira de fibra 2

 



2. L’aigua calenta augmenta la circulació sanguínia

Les articulacions, els nervis i els músculs necessiten alimentació, i això s’obté a través de la circulació sanguínia. L’exercici i l’exercici tenen la capacitat general d’augmentar la circulació de sang per tot el nostre cos. En fer exercici a la piscina d'aigua calenta, moltes persones amb reumatisme i fibromiàlgia denuncien que aquest efecte es millora i que experimenten que la circulació arriba més a fons a les fibres musculars, tendons i articulacions rígides.

 

La calor de l’aigua contribueix a l’obertura dels vasos sanguinis i a la circulació més fluïda que quan els anys esmentats es restringeixen. En els trastorns del dolor crònic, sovint es té una cansada tendència a "endurir-se", fins i tot quan no n'hi ha cap necessitat, i és en dissoldre's en aquests nusos musculars profunds que entra en pràctica la formació de piscines d'aigua calenta.

 

També llegiu: - Els investigadors creuen que aquestes dues proteïnes poden diagnosticar la fibromiàlgia

Recerca bioquímica



 

3. Redueix l’estrès i l’ansietat

Es documenta mitjançant investigacions que tenen aquelles persones amb fibromiàlgia major incidència de «soroll nerviós». Això significa que músculs, tendons, teixit connectiu, nervis i fins i tot el cervell estan en alta tensió durant bona part del dia. Calmar-se i aprendre mètodes per reduir aquest soroll nerviós, l’estrès i l’ansietat és per tant una cosa important per a algú amb un diagnòstic de dolor crònic.

 

L’aigua tèbia sol funcionar mentalment relaxant quan es deu a corrents escalfats a la piscina. L’estrès i l’enrenou també són més fàcils de deixar de banda quan es troba en el seu element adequat, és a dir, la piscina d’aigua calenta.

 

Altres mesures que poden ajudar a reduir l'estrès en la vida quotidiana i contribuir a augmentar l'energia són una dieta personalitzada amb una base energètica saludable, subvenció del Q10, meditació, així com el tractament físic de les articulacions i músculs. Aquests han demostrat que junts (o pel seu compte) poden contribuir a augmentar l’energia en la vida quotidiana. Potser podeu dedicar 15 minuts a la meditació després de finalitzar la jornada laboral, per exemple?

 

També llegiu: - Informe de recerca: aquesta és la millor dieta de fibromiàlgia

fibromialgidieta 2 700px

Feu clic a la imatge o l’enllaç de dalt per obtenir més informació sobre la dieta correcta adaptada a les persones amb fibrors.

 

4. Millora la qualitat del son

problemes per dormir

Estàs afectat per problemes de son? Aleshores no esteu sols. És molt freqüent que les persones amb dolor crònic tinguin dificultats per dormir i sovint es desperten repetidament durant la nit a causa del dolor.

 

L’exercici en una piscina d’aigua calenta pot conduir a la qualitat del son millorada i al son més fàcil. El comportament de l’entrenament en piscines d’aigua calenta consta de diversos factors, però alguns més importants són que redueixen la tensió muscular, el soroll nerviós al cervell i d’aquesta manera disminueixen l’activitat elèctrica hiperactiva general del cos dels que tenen fibromiàlgia.

 

Hi ha medicaments per adormir el dolor i fer-vos dormir, però malauradament molts d’ells tenen una llarga llista d’efectes secundaris. Per tant, és important que també sàpiga utilitzar el seu propi tractament en forma de passejades pel bosc, entrenament a la piscina d’aigua calenta, així com l’ús del tractament del punt gallet per a la musculatura adolorida i la natació.

 

També llegiu: Autocompostos contra la boira de fibromiàlgia

Auto-mesures i autotractaments contra la fibromiàlgia



 

5. Baixa càrrega en les articulacions adolorides

dolor al maluc al front

Moltes persones amb fibromiàlgia troben que l'exercici d'alta intensitat (com córrer en superfícies dures) pot causar un empitjorament dels símptomes de la fibromiàlgia. En la fibromiàlgia, aquestes respostes es fan significativament més fortes que en moltes altres a causa d’una sobreensibilitat en el sistema immune i el sistema nerviós autònom.

 

L’entrenament a la piscina d’aigua calenta es realitza a l’aigua, cosa que significa que l’entrenament té poca càrrega en els músculs i les articulacions. L’elevada tensió de les articulacions pot, en molts casos, provocar reaccions inflamatòries en aquells amb fibromiàlgia i hipersensibilitat, que al seu torn comporten dolor articular i malalties musculars associades.

 

Per tant, l'exercici en aigua calenta és especialment indicat per als reumatics i aquells amb dolor crònic.

 

També llegiu: Això que heu de conèixer sobre la fibromiàlgia

fibromiàlgia



 

6. Augmenta la mobilitat muscular i articular

prolapse del coll cervical i mal de coll

Tenir músculs a l’esquena i al coll? L’exercici en una piscina d’aigua calenta és una manera excel·lent d’augmentar la mobilitat a la columna vertebral i el coll, a més de contribuir a una major mobilitat a les fibres musculars.

 

L'aigua tèbia i l'exercici suau són extremadament eficaços a l'hora de contribuir a la millora del moviment del coll i l'esquena. És precisament per això que aquesta forma d’exercici és adequada per a l’alleujament dels símptomes i la millora funcional.

 

Si teniu preguntes sobre mètodes de tractament i avaluació de la fibromiàlgia, us recomanem que us uniu a la vostra associació local de reumatisme, que us uniu a un grup de suport a Internet (us recomanem el grup de Facebook «Reumatisme i dolor crònic - Noruega: Notícies, Unitat i Recerca«) I sigueu oberts amb els que us envolten, de vegades teniu dificultats i que això pot anar més enllà de la vostra personalitat temporalment.

 

7. Contribueix a una millor salut cardíaca

cor

Quan teniu dolor intens amb regularitat, pot ser difícil fer prou activitat, cosa que pot afectar negativament la salut del cor. A la piscina d'aigua calenta podeu treballar amb intensitat relativament intensa i augmentar el ritme cardíac sense ser incòmode.

 

L’exercici en una piscina d’aigua calenta és una forma suau d’exercici cardiovascular que contribueix a millorar la salut cardiovascular. Això ajuda a reduir la possibilitat de patir malalties del cor, com ara atac de cor i coàguls de sang.

 

8. Coneixes amics que t’entenen i el teu patiment

Marxa nòrdica: caminar amb encanteris

L’entrenament a la piscina d’aigua calenta sempre es fa en grups, sovint amb fins a 20 o 30 peces. Amb tantes persones amb el mateix trastorn, coneixeu bé què és estar en una situació de dolor com la que us trobeu. Potser coneixeu també un futur bon amic a la formació?

 

També llegiu: 7 consells per suportar la fibromiàlgia



 

Més informació? Uniu-vos a aquest grup

Uniu-vos al grup de Facebook «Reumatisme i dolor crònic - Noruega: recerca i notícies»(Feu clic aquí) per obtenir les darreres novetats sobre investigació i redacció de mitjans sobre trastorns crònics. Aquí, els membres també poden obtenir ajuda i suport –en qualsevol moment del dia– mitjançant l’intercanvi d’experiències i consells propis.

També agraïm molt si voleu subscriviu-vos gratuïtament al nostre canal de Youtube (feu clic aquí). Hi trobareu diversos programes d’exercicis adequats als reumatics i vídeos de ciències de la salut.

 

VÍDEO: Exercicis per a reumatistes i afectats per la fibromiàlgia

No dubteu a subscriure-us al nostre canal - i seguiu la nostra pàgina a FB per obtenir consells i programes d’exercici físics diaris.

 

Realment esperem que aquest article us pugui ajudar en la lluita contra la fibromiàlgia i el dolor crònic.

 

No dubteu a compartir en les xarxes socials

De nou, volem demaneu bé que compartiu aquest article a les xarxes socials o a través del vostre bloc (no dubteu a enllaçar directament a l'article). La comprensió i l’enfocament augmentat és el primer pas cap a una vida quotidiana millor per a les persones amb fibromiàlgia.

 

La fibromiàlgia és un diagnòstic de dolor crònic que pot ser extremadament devastador per a la persona afectada. El diagnòstic pot conduir a una reducció de l’energia, dolor diari i desafiaments quotidians molt per sobre del que es molesta a Kari i Ola Nordmann. Us preguem que us agradi i compartiu això per augmentar el focus i investigar més sobre el tractament de la fibromiàlgia. Moltes gràcies a tothom a qui li agrada i comparteix: potser podem estar junts per trobar una cura algun dia?

 



suggeriments: 

Opció A: compartiu directament a FB: copieu l'adreça del lloc web i enganxeu-la a la vostra pàgina de Facebook o en un grup de Facebook pertinent al qual sou membre. O bé premeu el botó "COMPARTIR" que hi ha a continuació per compartir la publicació al vostre facebook.

 

(Feu clic aquí per compartir)

Un gran agraïment a tots els que ajuden a promoure la comprensió més gran de la fibromiàlgia i dels diagnòstics de dolor crònic.

 

Opció B: Enllaça directament amb l'article del teu bloc.

Opció C: Seguir i igualar La nostra pàgina de Facebook (feu clic aquí si voleu)

 



 

fonts:

PubMed

 

PÀGINA SEGÜENT: - Investigació: aquesta és la millor dieta de fibromiàlgia

fibromialgidieta 2 700px

Feu clic a la imatge de dalt per passar a la pàgina següent.

 

 

Logotip de Youtube petitSeguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

logo de facebook petitSeguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)

T'ha agradat el nostre article? Deixa una classificació

0 respostes

Deixa una resposta

Vols unir-te a la discussió?
Siéntase lliure de contribuir!

Deixa un comentari

La teva adreça de correu electrònic no es publicarà.