ألم في الركبة

قد يكون الشعور بألم في الركبة والهياكل المجاورة أمرًا مزعجًا للغاية. يمكن أن يحدث ألم الركبة بسبب عدة عوامل مختلفة ، ولكن أكثرها شيوعًا هو الحمل الزائد والصدمة (على سبيل المثال إصابة ACL) ، البلى ، أحمال الفشل العضلي والخلل الميكانيكي. الألم في الركبة أو الركبتين هو مصدر إزعاج يؤثر على نسبة كبيرة من السكان.

بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لمثل هذه الأمراض هي الحمل الزائد المفاجئ أو الحمل الزائد المتكرر أو هشاشة العظام المرتبطة بالعمر أو الصدمة. غالبًا ما تكون مجموعة من الأسباب التي تسبب ألمًا للركبة ، لذلك من المهم معالجة المشكلة بطريقة شاملة ، مع مراعاة جميع العوامل.

عيادات الألم: عياداتنا متعددة التخصصات والحديثة

فار أقسام العيادة في Vondtklinikkene (انقر لها للحصول على نظرة عامة كاملة على عياداتنا) يتمتع بمستوى عالٍ من الخبرة المهنية في فحص وعلاج وإعادة تأهيل تشخيص الركبة. اتصل بنا إذا كنت تريد مساعدة المعالجين ذوي الخبرة في علاج آلام الركبة.

قم بالتمرير أدناه للحصول على لمشاهدة المزيد من مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضيةr التي يمكن أن تساعد في علاج آلام الركبة.

فيديو: تمارين لآلام الركبة (متلازمة الألم الرضفي الفخذي)

ستجد أدناه فيديو تدريبًا تم تطويره خصيصًا لألم الركبة ومشاكل الركبة. يركز برنامج التمرين بشكل خاص على الوركين والفخذين والركبتين لتقوية هذه الهياكل وتخفيف كل من عضلات الركبة والأوتار والغضروف المفصلي.

انضم إلى عائلتنا واشترك في قناتنا على YouTube للحصول على نصائح مجانية للتمارين وبرامج التمرين والمعرفة الصحية. أهلا وسهلا!

فيديو: 10 تمارين القوة ضد الوركين المؤلمة

يُنسى بسرعة أن عضلات الورك الأقوى يمكن أن تخفف الركبتين مباشرة. وذلك لأن الوركين لها خصائص قوية لامتصاص الصدمات وبالتالي يمكن أن تمنع الحمل الزائد للركبة. نوصي كل من يعاني من مشاكل في الركبة بتجربة هذه التمارين.

هل استمتعت بمقاطع الفيديو؟ إذا استفدت منهم ، فإننا نقدر حقًا اشتراكك في قناتنا على YouTube وإبهامنا على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا يعني لنا الكثير. شكرا جزيلا!

ليه أوغسا: 6 تمارين القوة لقرحة الركبة

إدارة تخفيف وتحمل آلام الركبة

يعد الألم في الركبتين علامة واضحة على حاجتهم إلى التنفس وبعض الراحة. En دعم ضغط الركبة يمكن أن يساهم بعدة طرق إيجابية - لكن أهمها يأتي في شكل مزيد من الثبات وتحسين امتصاص الصدمات وزيادة الدورة الدموية نحو المنطقة المؤلمة. يمكن أن تساعد الدورة الدموية المتزايدة أيضًا في تقليل التورم وتراكم السوائل في مفصل الركبة والركبة.

نصيحة: دعم ضغط الركبة (الرابط يفتح في نافذة جديدة)

انقر على الصورة أو الرابط لقراءة المزيد عنها دعم ضغط الركبة وكيف يمكن أن تساعد ركبتك.

ماذا يمكنني أن أفعل حتى لألم الركبة؟

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

6. الوقاية والشفاء: ضجيج الضغط مثل هذا مثل هذا يمكن أن يزيد الدورة الدموية في المنطقة المصابة ، وبالتالي تسريع الشفاء الطبيعي للعضلات والأوتار المصابة أو البالية.

المنتجات الموصى بها لتسكين الآلام في الركبة

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

بعض الأسباب المحتملة لألم الركبة هي:

مشية سيئة

موقف

الاستخدام الزائد / الزائد

ضعف الكاحلين

إصابة سابقة في الركبة

صدمة

بعض التشخيصات المحتملة لألم الركبة هي:

التهاب المفاصل (النقرس خفيفة)

هشاشة العظام (ارتداء المشتركة)

الالتهابات البكتيرية للركبة

كيس بيكر (يمكن رؤيته على شكل تورم في مؤخرة الركبة)

التهاب الركبة

التهاب كيسي / التهاب مخاطي

كسر في الرضفة

مرض شاركو

رضفة غضروفية (تسبب الألم في الرضفة وحولها)

كيس في الركبة

تمزق اللقمة الفخذية

الركبة المخلوعة / الملتوية

الرضفة المجعدة / الملتوية

الرباط الصليبي الأمامي (ACL) الضرر / التمزق / التمزق

التهاب المفاصل

مرض هوفا

اعتلال الأوتار / الوثب الركبة / الرضفة (يسبب ألمًا في الجانب السفلي من الرضفة في مقدمة الركبة)

متلازمة هوسيب رومبرغ

متلازمة الشريط الضيق الظنبوبي

التهاب الجراب تحت الجلد (التهاب الغشاء المخاطي للركبة)

ألم النسا

متلازمة يوهانسون-سيندينغ لارسن

كنفراكتور

عدوى الركبة

لا يتجزأ الأضرار

الغضروف المفصلي الإصابات (تمزق الغضروف المفصلي - قد يحدث في الغضروف المفصلي الإنسي أو الغضروف المفصلي الجانبي)

مرض Osgood-Schlatter (يصيب معظم المراهقين)

داء هشاشة العظام (العظم الحر)

مرض باجيت

متلازمة الألم الرضفي الفخذي

التهاب كيسي الأنسيرين (التهاب الغشاء المخاطي على الركبة الداخلية)

التهاب الجراب قبل الرئتين (التهاب الغشاء المخاطي للركبة)

ألم مؤلم من الورك (يمكن أن يسبب خلل الورك ألمًا في الركبة)

ألم مرجعي من تدلي قطني (قد يؤدي تدلي أسفل الظهر إلى ألم أعصاب في الركبة)

روماتزم

الرباط الصليبي الخلفي المدخن

الرباط الصليبي الأمامي المدخن (ACL)

الرباط الجانبي المدخن

الرباط الإنسي المدخن

الأوتار في الركبة (التهاب وتر الركبة)

التهاب المفاصل الإنتاني

مرض اللقطات

الزليل (التهاب المفاصل)

ورم الركبة

التهاب الأوتار في الركبة

التهاب الأوتار في الرضفة

تصنيف آلام الركبة

يمكن تقسيم الألم الموجود في الركبة إلى ألم حاد ودون الحاد ومزمن. يعني ألم الركبة الحاد أن الشخص يعاني من إصابة في الركبة لمدة تقل عن ثلاثة أسابيع ، والحالة دون الحادة هي الفترة من ثلاثة أسابيع إلى ثلاثة أشهر ويتم تصنيف الألم الذي يستمر لأكثر من ثلاثة أشهر على أنه مزمن. قد يكون الألم في الركبة ناتجًا عن إصابات الأوتار ، وإصابات الغضروف المفصلي ، والتوتر العضلي ، وخلل في المفاصل و / أو تهيج الأعصاب المجاورة. يمكن لأخصائي تقويم العمود الفقري أو خبير آخر في اضطرابات العضلات والهيكل العظمي والأعصاب تشخيص مرضك وإعطائك شرحًا شاملاً لما يمكن القيام به فيما يتعلق بالعلاج وما يمكنك القيام به بنفسك. كن حذرًا حتى لا تصاب في الركبة لفترة طويلة ، بل اتصل بطبيب تقويم العمود الفقري وتشخيص سبب الألم.

أولاً ، سيتم إجراء الفحص الميكانيكي حيث ينظر الطبيب في نمط حركة الركبة أو أي نقص فيها. يتم فحص قوة العضلات هنا أيضًا ، بالإضافة إلى اختبارات محددة تعطي الطبيب مؤشرًا عما يسبب ألمًا في الركبة. في حالة آلام الركبة ، غالبًا ما يكون الفحص بالتصوير ضروريًا. يحق لاختصاصي تقويم العمود الفقري إحالة هذه الفحوصات على شكل أشعة سينية ، رنين مغناطيسي ، تصوير مقطعي وموجات فوق صوتية. العلاج المحافظ يستحق دائمًا المحاولة في مثل هذه الأمراض ، هناك قبل أن يفكر المرء في إجراء عملية جراحية. يختلف العلاج الذي تتلقاه بناءً على ما تم اكتشافه أثناء الفحص السريري.

صورة التصوير بالرنين المغناطيسي للركبة (الزاوية الجانبية ، شق سهمي)

صورة MR للركبة - الزاوية الجانبية - صور ويكيميديا ​​كومنز

شرح صورة MR: هنا تشاهد صورة التصوير بالرنين المغناطيسي للركبة ، تظهر من الجانب (جانبيًا). هنا لدينا عظم الفخذ ، الرضفة (الرضفة) ، وتر الرضفة (الرضفة) ، الظنبوب (الظنبوب الداخلي) والغضروف المفصلي (الغضروف المفصلي). هذا هو البديل الطبيعي.

صورة التصوير بالرنين المغناطيسي للركبة (شق تاجي)

التصوير بالرنين المغناطيسي للركبة - شق تاجي - Photo Wikimedia

شرح صورة MR: هنا نرى صورة بالرنين المغناطيسي للركبة ، في قطع تاجي. في الصورة ، يمكننا أن نرى الشظية ، الظنبوب ، العضلة المأبضية ، الرأس الإنسي لعضلة الساق ، الوتر نصف العضلي ، الوتر الجرسالي ، الوتر السارتوريوس ، الغضروف الأنسي (القرن الخلفي) ، الرباط الصليبي الخلفي ، اللقمة الأنسية الفخذية ، الوتر المعدني. الشريان ، العضلة الإنسية العريضة ، الوريد المأبضي ، العضلة المعوية ، العضلة ذات الرأسين الفخذية ، اللقمة الفخذية الجانبية ، الوتر المنبثق ، الوتر العضلي ذو الرأسين ، الهلال الجانبي (القرن الخلفي) ، الرباط الجانبي الشظوي والعضلة الشظوية الطويلة.

التصوير بالرنين المغناطيسي من الرباط الصليبي الأمامي الطبيعي:

التصوير بالرنين المغناطيسي من الرباط الصليبي الأمامي الطبيعي

التصوير بالرنين المغناطيسي من الرباط الصليبي الأمامي المدخن:

التصوير بالرنين المغناطيسي من الرباط الصليبي الأمامي المدخن

يمكن في معظم الحالات التحقيق في أي إصابات في الأوتار أو إصابات الغضروف المفصلي بواسطة خبير في الجهاز العضلي الهيكلي (مقوم العظام أو ما شابه) ، ويتم تأكيده أيضًا بالأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي عند الضرورة.

تشريح الركبة

تأثير مثبت سريريًا على تخفيف آلام الركبة في التهاب المفاصل وأمراض الأوتار.

أظهرت دراسة تلوية (يانسن ، 2011) أن التمارين المحددة بالاشتراك مع التعبئة اليدوية كانت أكثر فعالية بشكل كبير عندما يتعلق الأمر بتخفيف الآلام والتحسن الوظيفي بين البالغين المصابين بالتهاب المفاصل في الركبة ، مقارنة بالتمارين المحددة فقط أو بدون علاج. أظهرت دراسة أخرى ، RCT (Taunton ، 2003) نشرت في المجلة الطبية البريطانية ، أن العلاج بموجة الضغط هو بديل عن اعتلال الأوتار الرضفي الذي يوفر وظيفة متزايدة وألمًا أقل - يجب أن يتم ذلك بالتزامن مع تدريب القوة غير المركزية ، وهو واحد من الأكثر فعالية لمرض الأوتار. غالبًا ما يستخدم العلاج الكهربائي بالاشتراك مع واحد أو أكثر من طرق العلاج هذه ، اعتمادًا على التشخيص.

ماذا يفعل المعالج اليدوي؟

آلام العضلات والمفاصل والأعصاب: هذه هي الأشياء التي يمكن أن يساعدها المعالج اليدوي في الوقاية منها وعلاجها. يعتمد العلاج بتقويم العمود الفقري بشكل أساسي على استعادة الحركة ووظيفة المفاصل التي يمكن أن تضعف بسبب الألم الميكانيكي. يتم ذلك عن طريق ما يسمى تقنيات تصحيح المفاصل أو التلاعب ، بالإضافة إلى تعبئة المفاصل ، وتقنيات التمدد ، والعمل العضلي (مثل علاج نقطة الزناد وعمل الأنسجة الرخوة العميقة) على العضلات المعنية. مع زيادة الوظائف وألم أقل ، قد يكون من الأسهل على الأفراد المشاركة في النشاط البدني ، والذي بدوره سيكون له تأثير إيجابي على كل من الطاقة والصحة.

التمارين والتدريب والاعتبارات المريحة.

يمكن لخبير في اضطرابات العضلات والهيكل العظمي ، بناءً على تشخيصك ، إخبارك بالاعتبارات المريحة التي تحتاج إلى اتخاذها لمنع المزيد من الضرر ، وبالتالي ضمان أسرع وقت ممكن للشفاء. بعد انتهاء الجزء الحاد من الألم ، في معظم الحالات سيتم تخصيص تمارين منزلية أيضًا تساعد على تقليل فرصة الانتكاس. في حالة الأمراض المزمنة ، من الضروري المرور عبر الحركات الحركية التي تقوم بها في الحياة اليومية ، من أجل التخلص من سبب الألم الذي يحدث لك مرارًا وتكرارًا. من المهم أن يتم تكييف التمارين الفردية لك ولأمراضك - على سبيل المثال ، هناك تمارين محددة لإصابات الرباط الصليبي الأمامي / الرباط الصليبي الأمامي (اقرأ: تمارين الرباط الصليبي الأمامي / محلول الرباط الصليبي الأمامي) مقابل هشاشة العظام في الركبة (اقرأ: كبريتات الجلوكوزامين ضد هشاشة العظام في الركبة). في معظم الحالات ، ستكون هناك فترة تدريب منخفض التحميل حيث تتجنب الركض على الأسطح الصلبة وأجهزة المشي - ثم يمكن أن تكون الآلة البيضاوية بديلاً ممتازًا.

المساعدة الذاتية لألم الركبة

بعض المنتجات التي يمكن أن تساعد في علاج آلام الركبة ومشاكلها دعم أروح og الجوارب ضغط. يعمل الأول عن طريق التأكد من أن الضغط من القدم أكثر صحة - والذي بدوره يؤدي إلى إجهاد أقل في الركبة. تعمل الجوارب الضاغطة من حيث أنها تزيد الدورة الدموية في الجزء السفلي من الساق - مما يؤدي بدوره إلى شفاء أسرع واستعادة أفضل.

المنتجات ذات الصلة / المساعدة الذاتية: - دعم Hallux Valgus

ابتليت أروح إبهام القدم (إصبع القدم الملتوي الكبير)؟ هذا يمكن أن يؤدي إلى فشل في القدم والساق والركبة. هذا الدعم يمكن أن يساعدك.

المنتجات ذات الصلة / المساعدة الذاتية: - جورب ضغط

قد يستفيد أي شخص يعاني من آلام العظام ومشاكلها من دعم الضغط. يمكن أن تساهم الجوارب الضاغطة في زيادة الدورة الدموية والشفاء في الأشخاص المتأثرين بانخفاض وظيفة الركبتين والساقين والقدمين.

نظرة عامة على تمارين آلام الركبة

6 تمارين القوة الفعالة لقرحة الركبة

7 تمارين لآلام الركبة

8 تمارين للركبة السيئة

تمارين ضد الركبة لاعبا (نطاطات / اعتلال الأوتار الرضفي)

اقرأ المزيد هنا: - 6 تمارين القوة للركبتين المؤلمة!

القضايا ذات الصلة:

- العلاج الذاتي لآلام الركبة والتهاب المفاصل - العلاج الكهربائي.

- آلة بيضاوية الشكل / جهاز تمرين متقاطع (تدريب منخفض الحمل لمشاكل الركبة المزمنة)

- الوقاية والتدريب من إصابات الرباط الصليبي الأمامي / الرباط الصليبي الأمامي.

- كبريتات الجلوكوزامين ضد هشاشة العظام في الركبة

ليه أوغسا:

- ألم في الظهر؟

- قرحة في الرأس؟

- قرحة في الرقبة؟

المراجع:

1. NHI - المعلوماتية الصحية النرويجية.
2. تونتون ، ج. علاج اعتلال الأوتار الرضفي باستخدام العلاج بالموجات الصدمية خارج الجسم. المجلة الطبية البريطانية. بي سي إم جي، المجلد. 45 ديسمبر 10
3. جانسين ، م. كل من تمارين القوة وحدها ، وممارسة العلاج بمفرده ، والعلاج بممارسة الرياضة مع التعبئة اليدوية السلبية يقلل كل من الألم والعجز لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل في الركبة: مراجعة منهجية. مجلة العلاج الطبيعي. المجلد 57، العدد 1، مارس 2011، الصفحات 11-20.
4. Punnett، L. et al. إطار مفاهيمي لدمج برامج تعزيز الصحة في مكان العمل وبيئة العمل المهنية. ممثل الصحة العامة ، 2009؛ 124 (ملحق 1): 16-25.

اطرح الأسئلة باستخدام مربع التعليق أدناه. سنضيف سؤالك إلى هذا القسم إذا كنت ترغب في ذلك.

أسئلة متكررة:

موصى به لدعم ركبة الركبة.

نوصي بدعم الركبة المذكور سابقًا في هذه المقالة ، لأنه يجمع بين الراحة والضغط - مما يعزز الدورة الدموية في نفس الوقت الذي يقلل من الحمل الزائد.

ما هو علاج الحمل الزائد للركبة؟ العلاج؟ Kneøvelser؟

مع الحمل الزائد للركبة ، يبدو كما لو كان هناك حديث عن البلى في الغضروف المفصلي - سلطت المقالات الحديثة الضوء على حقيقة أن جراحة الركبة يجب أن تكون الملاذ الأخير لمثل هذه التغييرات ، وذلك يجب على المرء أن يبذل قصارى جهده في تدريب وعلاج معينوكذلك الدعم في الفترات المؤجلة. تدعي بعض الدراسات ذلك أيضًا قد تكون كبريتات الجلوكوزامين مع كوندرويتين مفيدة لالتهاب المفاصل في الركبة. أولاً وقبل كل شيء ، من المهم أن تبحث عن معالج يمكنه مساعدتك في علاج الاختلالات ثم المساهمة في برامج تدريب محددة. غالبًا ما يتم العثور على بعض نقاط الضعف النموذجية في أولئك الذين يعانون من آلام الركبة في شكل نشاط عضلي منخفض في الألوية المتوسطة ووسيلة واسعة النطاق (VMO). يمكن تدريب هاتين الطريقتين بطريقة بسيطة نسبيًا بدون أي وسيلة بخلاف العلاجات أو حياكة التدريب (تُستخدم نفس الحياكة أيضًا كتدريب منخفض الكثافة للتدريب من الإصابات). يُعد ركوب مقياس الأرجل وآلة التمارين البيضاوية نوعين موصى بهما أيضًا.

هل يمكن للمرء أن يصاب بالصدفية من داخل الركبة؟

نعم ، يمكن أن تصيب الصدفية البقع الموجودة حول الجسم - وهي أكثر شيوعًا وربما أكثر وضوحًا عندما تصيب المرفقين ، ولكن يمكن أن تحدث أيضًا على الركبتين. يمكنك قراءة المزيد عن التهاب المفاصل الصدفي لها.

س: هل لديك عصب في ركبتك؟

الجواب: ألم الأعصاب ليس أكثر الأمراض شيوعًا في الركبتين ، لكن تهيج الغضروف المفصلي وإصابات الرباط الصليبي يمكن أن تكون حادة في العرض أيضًا - وأحيانًا لدرجة أن المرء يعتقد أنه يجب أن يكون عصبًا مقروصًا أو ما شابه ، حتى لو لم يكن كذلك. من ناحية أخرى ، يمكن أن تصاب بتهيج الأعصاب في الهياكل المجاورة.

س: لماذا تصاب بألم في الركبة عند الجري على منحدر؟
الإجابة: التشخيص الأكثر شيوعًا لألم الركبة عند الجري على منحدر أو ببساطة نزول السلالم هو ما نسميه ركبة ركبة / ركبة العداء. غالبًا ما ينبع السبب من فرط في القدمين أو فرط نشاط في أوتار الركبة مقابل ضعف في عضلات الفخذ. من أجل الإفراط في الكبر ، يجب أن تبدأ بالتمارين اليوم ، اقرأ المزيد لهاوبما أن الركض يشد / تدرب أوتار الركبة أكثر من عضلات الفخذ ، فيجب عليك أوتار الركبة المطاطية أثناء ممارسة عضلات الفخذ. عندما تصبح نسبة القوة بين أوتار الركبة والرباعية الرؤوس غير صحيحة نحصل على عدم محاذاة خاطئة على الركبة ، والتي من المعروف بعد ذلك أنها تحدث في أحمال أكبر مثل الجري الطويل وما شابه. إذا لم يتم التعامل مع المشكلة فستزداد سوءًا ، لذا ننصح بالبدء في التمارين اليوم ، ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف خبير في الجهاز العضلي الهيكلي. حظا سعيدا وانتعاش جيد.

- أسئلة ذات صلة بنفس الإجابة: "لأنني أصبت بألم في الركبة عندما أنزل الدرج؟" ، "لماذا أتألم الركبتين إلى أسفل المنحدر؟"

يعاني من ألم نابض في الركبة. ماذا يمكن أن يكون؟ 

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان هناك احمرار وتورم وضغط مرتفع جدًا وألم نبض (حتى في الليل) يمكن أن يكون التهاب الأوتار أو التهاب الغشاء المخاطي أو غيرها التهاب الركبة. إذا كنت قد حملت مؤخرًا حمولة زائدة أو تم تحميلها بشكل غير صحيح ، فقد تكون أيضًا إصابة حمولة في هياكل الركبة أو الأوتار أو الأربطة - يجب ملاحظة ذلك بالكامل سريريًا. في المقام الأول ، يوصى بمبدأ RICE - وفي حالة عدم حدوث تحسن ، يجب عليك الاتصال بطبيبك.

لماذا آذيت ثني الخلفي / الانحناء الخلفي؟

نفسر الانحناء للخلف على أنه ثني الركبة (ثني الساق). قد يكون سبب الألم مع هذه الحركة بسبب إصابة - على سبيل المثال في الرياضة أو السقوط حيث تم دفع الركبة للخلف في وضع غير طبيعي. يختلف ماهية الإصابة ، ولكنها يمكن أن تتسبب في تلف الرباط الصليبي الأمامي ، والرباط الصليبي الخلفي ، والأربطة الجانبية الإنسي والرباط الجانبي الجانبي - وهذا بالطبع لا يحدث في كل مرة تحدث مثل هذه الصدمة. يمكن أن يحدث أيضًا بسبب تلف العضلات ، مثل أوتار الركبة (الفخذين الخلفيين). ولكن عادةً ما يكون الألم في ثني / ثني الظهر ناتجًا عن ارتباط عضلات المأبض - على سبيل المثال إجهاد عضلي أو إصابة عضلية. التشخيصات المحتملة الأخرى هي كيس بيكر أو اصابة الغضروف المفصلي / الشغب.

لماذا آذيت ركبتي أثناء الانحناء الأمامي / الانحناء الأمامي؟

نفسر الانحناء للأمام على أنه امتداد للركبة (تقويم الساق). قد يكون سبب الألم مع هذه الحركة بسبب إصابة - على سبيل المثال في الرياضة أو السقوط حيث تم دفع الركبة للخلف في وضع غير طبيعي. يختلف ماهية الإصابة ، ولكنها يمكن أن تتسبب في تلف الرباط الصليبي الأمامي ، والرباط الصليبي الخلفي ، والأربطة الجانبية الإنسي والرباط الجانبي الجانبي - وهذا بالطبع لا يحدث في كل مرة تحدث مثل هذه الصدمة. يمكن أن يحدث أيضًا بسبب تلف العضلات ، مثل عضلات الفخذ (الفخذين الأماميين) أو أوتار الركبة (الفخذين الخلفيين). لكن الألم عند الانحناء للأمام / التمدد يكون عادةً بسبب ارتباط العضلة الرباعية الرؤوس - على سبيل المثال إجهاد عضلي أو إصابة في العضلات.

س: آلام الركبة وآلام الركبة بعد كرة القدم. لماذا ا؟
الإجابة: كرة القدم هي رياضة بدنية يمكن أن تفرض أعباء كبيرة على الركبة والعضلات والأربطة الداعمة لها. في حالة التقلبات المفاجئة أو أي إجهاد بدني آخر ، قد يحدث تلف في الركبة أو العضلات القريبة. في حالة استمرار آلام الركبة ، يجب عليك الاتصال بخبير في الجهاز العضلي الهيكلي.

س: آلام الركبة وآلام الركبة بعد التزلج الريفي على الثلج. سبب؟
الإجابة: التزلج الريفي على الثلج هو رياضة بدنية يمكن أن تفرض أعباء كبيرة على الركبة والعضلات والأربطة الداعمة لها. في حالة التقلبات المفاجئة أو أي إجهاد بدني آخر ، قد يحدث تلف في الركبة أو العضلات القريبة. في حالة استمرار آلام الركبة ، يجب عليك الاتصال بخبير في الجهاز العضلي الهيكلي.

س: آلام الركبة والركبة بعد ركوب الدراجات. سبب؟
الجواب: إن ركوب الدراجات هو رياضة بدنية يمكن أن تفرض أعباء كبيرة على الركبة والعضلات والأربطة الداعمة لها. في حالة التقلبات المفاجئة أو أي إجهاد بدني آخر ، قد يحدث تلف في الركبة أو العضلات القريبة. في حالة استمرار آلام الركبة ، يجب عليك الاتصال بخبير في الجهاز العضلي الهيكلي. يعتبر ركوب الدراجات عادة من أفضل الرياضات التي يمكنك القيام بها من أجل صحة الركبة.

سبب إصابتي في ركبتي واضطررت إلى التمدد والكسر؟

من الصعب علينا أن نقول بناءً على المعلومات القليلة التي تقدمها لنا ، ولكن إذا شعرت أن الركبة بشكل عام `` ضيقة جدًا '' وأنها تشد عند شدها ، فننصحك بفحصها بحثًا عن البلى أو الإصابات. بغض النظر عن النتائج ، يوصى بتدريب ثبات الركبة والعضلات الداعمة.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)