hallux valgus
Hallux Valgus هي حالة إصبع القدم حيث يكون للعظم المشطي الأول على إصبع القدم الكبير انحراف جانبي ثابت. يمكن أن يؤدي إبهام القدم الأروح إلى آثار جانبية مثل التهاب الجراب (التهاب الأغشية المخاطية) والتهاب الغشاء المفصلي والألم الموضعي على الجزء الخارجي من إصبع القدم الذي غالبًا ما يتورم ويصبح مؤلمًا شديد الضغط. يمكن أن يوفر هذا الاختلال في إصبع القدم الكبير أيضًا أساسًا مطرقة اصبع القدم - وهي حالة يحصل فيها إصبع القدم الثاني أو الثالث أو الرابع أو الخامس على شكل منحني صلب. الشرط يسمى ورم في ابهام القدم في اللغة الإنجليزية وغالبا ما يتم استدعاء خطأ مطرقة اصبع القدم باللغة النرويجية. التشخيص التفريقي لأعراض أروح النزيف هو نقرس. يمكن أن يكون لدعم أروح القدم تأثير جيد ضد هذا الاضطراب ويمنع التدهور.
نصيحة: يحب العديد من الأشخاص المصابين بإبهام القدم الأروح الاستخدام ساحبات اصبع القدم og جوارب ضغط ملائمة بشكل خاص (يفتح الرابط في نافذة جديدة) لزيادة التدوير وتقليل الحمل على المنطقة المصابة.
- يمكن أن يكون الإفراط في الكلام سبباً في إبهام القدم الأروح
من بين أسباب إبهام القدم الأروح نجد أهمية overpronation (عندما يقع وضع القدم للداخل) ، التعرض للصدمات والمشي بأحذية ضيقة وغير مناسبة لعدة سنوات. يمكن أن تؤدي المساحة المحدودة في الأحذية غير الملائمة إلى حمل خطأ تدريجي يمكن أن يؤدي إلى تشخيص أروح الإبهام. في حالة الإفراط في القولون ، كما يتضح من الرسم التوضيحي أدناه ، سيكون هناك زيادة في الوزن من خلال عظم مشط القدم الأول وإصبع القدم الكبير. يمكن أن يوفر حمل الخطأ هذا بمرور الوقت (سنوات عديدة) أساسًا لإبهام القدم الأروح. لذلك فمن المستحسن أن تأخذ الجدية المفرطة على محمل الجد لمنع هذه الحالة في وقت لاحق من الحياة (منها: كيفية تقوية شفرة القدم!)
- الأحذية السيئة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة
الأحذية التي لا تأخذ في الاعتبار أن الشخص مصاب بهذه الحالة يمكن أن تساعد في تفاقم الحالة. نعال الأحذية البالية بشكل خاص ، لأنها سوف تتآكل بحيث يتم تضخيم الكب ، يمكن أن تزيد الضغط على إصبع القدم الكبير / مشط القدم الأول.
علاج انحراف اصبع القدم الكبير
إن الإجراء الأكثر أهمية في علاج إبهام القدم الأروح هو ارتداء الأحذية الملائمة التي لا تشد أو تضع أي ضغط خاص على إصبع القدم الكبير - بحيث يتم منع المزيد من التدهور في مفاصل أصابع القدم. ثم يجب أن يحصل المرء على واحد دعم أروح ثم النعال المخصصة لضمان أفضل امتصاص ممكن وصدمة ممكنة ، بالإضافة إلى منع الإفراط في الإفراط في الإفراط. يمكن أن يعمل التسجيل الرياضي أو الاستخدام اليومي لشريط kinesio على مفاصل إصبع القدم المصابة بشكل إيجابي ، سواء من الناحية الوظيفية أو العرضية. تاسبردير هو أيضًا مقياس ذاتي شائع - يضمن الأخير مسافة جيدة بين مفاصل إصبع القدم المصابة ويضع أيضًا امتدادًا إيجابيًا خفيفًا نحو المفاصل. من المستحسن القيام به تمارين يومية لتقوية قوس القدم.
يجب على المرء أيضًا أن يضع في اعتباره أن عقابيل إبهام القدم الأروح هي الأكثر إيلامًا. يمكن أن يتسبب التهاب الجراب والتهاب الغشاء المفصلي في حدوث تورم محمر في الجزء الخارجي من إصبع القدم الكبير وهو عبارة عن قرحة ضغط شديدة. يمكن أن يكون الالتهاب الكيسي والتهاب الغشاء المفصلي من الحالات المحتملة التي تستجيب بشكل جيد لحقن الكورتيزون - وهي حقنة تسبب أيضًا للأسف بعض الآثار الجانبية السلبية. يُنصح أيضًا باستخدام الجليد في مثل هذه الظروف الالتهابية.
المنتجات ذات الصلة / المساعدة الذاتية: - دعم Hallux Valgus
ابتليت أروح إبهام القدم (إصبع القدم الملتوي الكبير) و / أو نمو العظام (الورم) على إصبع القدم الكبير؟ ثم يمكن أن يكون هذا جزءًا من حل مشكلتك!
- تشغيل إبهام القدم الأروح
إذا كانت المشكلة ذات طبيعة شديدة لدرجة أن الألم والخلل يتجاوز الروتين اليومي ، فقد تكون الجراحة ضرورية لتصحيح التخصص المصاب. يعتبر هذا الملاذ الأخير ، حيث أن جميع العمليات الجراحية وأشكال الجراحة لها شكل من أشكال المخاطر المرتبطة بها. تعتبر هذه العمليات الجراحية آمنة تمامًا ، ولكن التخدير وعوامل أخرى لا يمكن أبدًا أن تكون متأكدة تمامًا من كيفية الاستجابة. تؤكد الدراسات أن المرضى يجب أن يبدأوا دعم أروح og باطن مخصص سواء قبل أو بعد الجراحة مباشرة لمنع حدوث المشكلة مرارًا وتكرارًا.
ليه أوغسا: - ألم في القدم؟ اقرأ المزيد حول ما يمكنك القيام به هنا!
ليه أوغسا: - ما هو النقرس؟ وكيف أعرف إذا تأثرت به؟
ماذا يمكنني أن أفعل حتى لآلام العضلات والمفاصل؟
1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.
2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:
3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.
4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.
5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).
المنتجات الموصى بها لتسكين آلام العضلات والمفاصل
Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)
اترك رد
تريد الانضمام إلى مناقشة؟لا تتردد في المساهمة!