تمزق / تمزق / إصابة الرباط الصليبي الأمامي

يمكن أن يؤدي تمزق / تمزق / إصابة الرباط الصليبي الأمامي إلى جعل الركبة غير مستقرة ومؤلمة. يمكن أن يتجاوز تمزق الرباط الصليبي الأمامي ثباتك. على وجه التحديد ، يعمل الرباط الصليبي الأمامي كمثبت داخلي في الركبة والغرض الرئيسي من الرباط هو منع الركبة من الإفراط في التمدد (العودة إلى الوراء). غالبًا ما تسمى إصابة الرباط الصليبي الأمامي بعد إصابة الرباط الصليبي الأمامي بعد الرباط الصليبي الأمامي. قد يتمزق الرباط الصليبي جزئيًا أو كليًا عن طريق التمزق (تمزق جزئي أو كامل). لا تتردد في الاتصال بنا عبر صفحتنا على الفيسبوك أو مربع التعليق إذا كان لديك أي أسئلة.

عيادات الألم: عياداتنا متعددة التخصصات والحديثة

فار أقسام العيادة في Vondtklinikkene (انقر لها للحصول على نظرة عامة كاملة على عياداتنا) يتمتع بمستوى عالٍ من الخبرة المهنية في فحص وعلاج وإعادة تأهيل تشخيص الركبة. اتصل بنا إذا كنت تريد مساعدة المعالجين ذوي الخبرة في علاج آلام الركبة.

كيف يتلف الرباط الصليبي الأمامي؟

آلية إصابة الرباط الصليبي الأمامي هي أن الركبة تدخل - وتتجاوز - حركتها التشريحية للبسط. هذا يعني أننا إما نحصل على تمزق جزئي أو كامل (تمزق) لرباط الركبة المهم.

يمكن أن تحدث إصابة الرباط الصليبي الأمامي في كل من الرياضات اللاصقة وغير الاحتكاكية. بعض الرياضات الشائعة التي تحدث فيها هذه الإصابة غالبًا هي كرة القدم والتزلج على جبال الألب. في كرة القدم ، هناك احتمال كبير أن تتعامل مع "الساق الواقفة" وأن تدخل الركبة بالتالي في حركة غير مواتية وعنيفة (تمدد مفرط). في التزلج الألبي ، يمكن للقوى والحمل من السطح الجليدي أن يؤدي تدريجياً إلى زيادة الحمل والتمزق المستمر في الرباط الصليبي الأمامي.

تعتبر عضلات المقعد الضعيفة (عضلات الألوية) أيضًا سببًا رئيسيًا يساهم في هذا التشخيص ومشاكل الركبة بشكل عام.

الإغاثة وإدارة الحمل في حالة إصابات الرباط الصليبي في الركبة

يؤدي تلف الرباط الصليبي في الركبة إلى زيادة عدم الاستقرار. لهذا السبب بالتحديد ، من المهم إعطاء الركبة ثباتًا ودعمًا أفضل - في نفس الوقت الذي يساهم فيه في التئام الإصابات. واحد دعم ضغط الركبة مثالي لهذا الغرض ، حيث يساهم في مزيد من الاستقرار ويحفز الدورة الدموية نحو المنطقة المصابة. يمكن أن تساعد زيادة الدورة الدموية في تقليل تراكم السوائل وتوفير شفاء أسرع في الرباط المصاب.

نصيحة: دعم ضغط الركبة (الرابط يفتح في نافذة جديدة)

انقر على الصورة أو الرابط لقراءة المزيد عنها دعم ضغط الركبة وكيف يمكن أن تساعد ركبتك.

أين يتحدث الرباط الصليبي الأمامي تشريحيا؟

نجد الرباط الصليبي الأمامي في عمق الركبة (انظر الرسم التوضيحي في الجزء العلوي من المقالة وفي صورة التصوير بالرنين المغناطيسي أدناه) حيث ينتقل من الجزء الخلفي للركبة باتجاه المرفق الأوسط - نظرًا لموقعه التشريحي فهو أحد أهم المثبتات في الركبة.

ما هو ثالوث أودوناغو؟

في الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي (مثل كرة القدم والرجبي) ، يمكن أن تحدث إصابة الرباط الصليبي الأمامي غالبًا مع إصابة الرباط الجانبي الإنسي والهلالة الإنسي. هذا بسبب آلية الإصابة التي يمكن أن تحدث في مثل هذه الصدمة. عندما يحدث هؤلاء الثلاثة معًا ، يُطلق على ثالوث الإصابات هذا اسم O'Donaghue Triad.

من المتضرر من إصابة / تمزق الرباط الصليبي الأمامي؟

عادة ما يتأثر الرياضيون. كما ذكرنا ، في كل من الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي ورياضات عدم الاحتكاك. تتأثر النساء - من بين أمور أخرى بسبب قلة الورك / ثباتهما والتغيرات التشريحية الأخرى (الحوض الأوسع وبالتالي زاوية Q الأكبر التي تجعل الركبتين أكثر) - ثلاث مرات أكثر من الرجال.

هل تمزق / إصابة الرباط الصليبي الأمامي خطير؟

من الناحية التشريحية البحتة ، يمكن أن تؤدي إلى مزيد من تدهور الركبة وتسبب في تأثرها سابقًا بالتآكل وهشاشة العظام. كما أنه سيؤدي بمرور الوقت إلى تلف الغضروف الهلالي إذا لم تفعل شيئًا حيال ذلك. لذلك لا ، لا تهدد الحياة ، ولكنها ليست ضارة أيضًا ويمكن أن تؤدي إلى استمرار الرجال في الركبة إذا لم تأخذ الإصابة على محمل الجد. كلما تلقيت المساعدة في وقت سابق في التدريب وإعادة التأهيل من المهنيين الصحيين المعتمدين ، كان ذلك أفضل. قد يكون من المناسب أيضًا علاج الركبة للألم ، بالإضافة إلى خلل في العضلات والمفاصل المجاورة.

أعراض تمزق / تمزق الرباط الصليبي الأمامي

صوت طقطقة واضح في حالة الالتواء أو التباطؤ المفاجئ - متبوعًا بعدم القدرة على مواصلة النشاط / الرياضة والتورم / تراكم السوائل ، يشير إلى احتمال بنسبة 90٪ أن الرباط الصليبي الأمامي قد تمزق.

أسباب تمزق / تمزق الرباط الصليبي الأمامي

كما ذكرنا سابقًا ، تحدث الإصابات عادة في الرباط الصليبي الأمامي عندما يتوقف الشخص فجأة ويضع معظم الوزن من خلال تلك الساق. يمكن أن تحدث الإصابة عبر النطاق أيضًا عندما يهبط الشخص في وضع غير طبيعي (مثل الركبة الملتوية والساق الممتدة).

معالجة إصابة / تمزق / تمزق الرباط الصليبي الأمامي

في معظم الحالات ، يتم علاج تمزق الرباط الصليبي الأمامي على 3 مراحل:

1. تدريب ما قبل الجراحة

أظهرت الدراسات أن التدريب قبل الجراحة (التدريب قبل الجراحة) مهم جدًا لضمان أفضل النتائج الممكنة وتأثير العملية. كثير من الناس ينسون هذا الجزء المهم من مرحلة إعادة التأهيل ، وبالتالي يفقدون الكثير من عضلات الاستقرار التي ستساعدهم على التقدم الوظيفي الأسرع عندما يتعلق الأمر بالتدريب والتدريب على إعادة التأهيل بعد الجراحة نفسها.

2. الجراحة / جراحة التامور

في حالة التمزق الكلي للرباط الصليبي الأمامي ، عادةً ما يتم استخدام "طعم" - على سبيل المثال ، من عضلة أوتار الركبة - والتي يتم إجراؤها بعد ذلك كبديل للرباط الصليبي الأمامي. في الآونة الأخيرة ، تم استخدام جراحة ثقب الباب ، مما يعني أن منطقة المدخل نفسها قد تم تصغيرها وبهذه الطريقة يتم تقليل الأنسجة التالفة والأنسجة الندبية التي يمكن أن تحدث في المنطقة بعد العملية الجراحية - لأن الأنسجة الندبية نفسها يمكن أن تكون مشكلة كبيرة إذا كانت كذلك الكثير منه.

3. إعادة التأهيل بعد الجراحة (تدريب ما بعد الجراحة)

التدريب بعد الجراحة هو فصل خاص به. هنا يجب أن يبدأ المرء ببطء شديد مع التدريب المتساوي القياس قبل زيادة حمل التدريب تدريجيًا وتغيير التدريب وفقًا لعدد الأسابيع منذ العملية ، بالإضافة إلى التحسين. غالبًا ما يتكون التدريب من تمارين التوازن وتمارين القوة المحددة التي تستهدف العضلات المهمة وذات الصلة.

نوصي بشدة بأن يتابعك أطباء مثل أخصائي العلاج الطبيعي أو المعالج اليدوي ، وأن لديك ساعات متابعة وأهداف فرعية يتم العمل عليها بشكل خاص. وهذا يمكن أن يوفر دافعًا ونتائج تدريب أفضل.

العلاج المحافظ لإصابة الرباط الصليبي الأمامي

يمكن استخدام عمل العضلات / علاج الإبرة ضد العضلات الضيقة المجاورة. يمكن أيضًا استخدام العلاج بالليزر بجرعة منخفضة لتحفيز زيادة الإصلاح. نوصي باستخدام أخصائي صحي معتمد لمثل هذا العلاج.

تشخيص صورة تمزق / تمزق / إصابة الرباط الصليبي الأمامي

فحص التصوير بالرنين المغناطيسي هو المعيار الذهبي (أفضل فحص للصور) لتقييم إصابة الرباط الصليبي. وذلك لأن صورة التصوير بالرنين المغناطيسي يمكنها رؤية الأنسجة الرخوة والعظام - مما يسمح لنا بتقييم صحة الغضروف المفصلي والرباط الصليبي.

التصوير بالرنين المغناطيسي من الرباط الصليبي الأمامي الطبيعي

التصوير بالرنين المغناطيسي من الرباط الصليبي الأمامي المدخن

منع / تمزق / إصابة الرباط الصليبي الأمامي

أفضل علاج هو الوقاية دائمًا. عندما يتعلق الأمر بالوقاية من إصابة الرباط الصليبي الأمامي والوقاية منها ، فهي مسألة إجهاد مقابل قدرتك في هياكل الركبة والركبة. إذا تجاوز الحمل قدرتك ، فسيحدث ضرر. لذلك ، فإن الوقاية تدور حول زيادة وتحسين العوامل التي تقلل من فرصة الإصابة.

تتضمن بعض هذه العوامل القوة في مثبتات عضلات الركبة ، وسرعة / استجابة الألياف العضلية (مدى سرعة استجابة العضلات للضغوط المفاجئة) ، والتنسيق والتوازن.

ملخص لأنواع التمارين التي يمكن أن تقوي العضلات ذات الصلة:

التدريب على التوازن والتدريب على التنسيق: هذا الشكل من التمارين يحسن وقت استجابة الركبة عند التحميل. يمكن أن يساعد أيضًا في ضمان ألا ينتهي بك الأمر في المواقف التشريحية الضعيفة بسبب السقوط أو ما شابه. هنا ، قد يكون كل من لوحة التوازن ولوحة التوازن ذات صلة.

فوتوفيلسر: يمكن للتمرين لتقوية نعل القدم والقوس أن يمنع الإصابة من خلال العمل كأول ممتص للصدمات قبل أن يصل الحمل إلى الركبة. يمكن أن تضمن عضلات القدم الأكثر فاعلية أيضًا الاستخدام الصحيح للقدم عند المشي والجري - مما يقلل أيضًا من التحميل غير الصحيح.

التدريب الورك: يمكن أن تعمل قوة ووظيفة عضلات الورك المحسنة على امتصاص الصدمات للركبتين.

ليه أوغسا: - 10 تمارين لتقوية الوركين

نصيحة جيدة لإصابات الركبة الحادة والأوتار أو الأربطة المشتبه بها

ابحث عن طبيب - من المهم تشخيص الإصابة حتى تعرف ما هو أفضل علاج وتدريب. تتطلب التشخيصات المختلفة عادةً خطط علاج مختلفة. حتى إذا كنت تعتقد أن "هذا قد انتهى" ، فمن الغباء عدم الذهاب إلى طبيب (مقوم العظام أو أخصائي علاج طبيعي أو طبيب أو معالج يدوي) لتشخيص المشكلة - حيث أن الفحص الأول عادة لا يكلف أكثر من 500- 700 كرونة نرويجية ولا يستغرق أكثر من 45-60 دقيقة. إنه يشبه إلى حد ما تجاهل "الصوت الغريب" في السيارة لفترة طويلة - فقد يؤدي إلى مشاكل غير متوقعة في وقت لاحق من العام.

Hvile: إذا كان وضع وزن على الساق مؤلمًا ، يجب أن ترى طبيبًا لتشخيص الأعراض والألم - وليس أقلها تجنب القيام بذلك. بدلاً من ذلك ، استخدم مبدأ RICE وركز على تخفيف المنطقة بالجليد والضغط المرتبطين (لا تتردد في استخدام جورب داعم أو ضمادة). الغياب التام للحركة ، ومع ذلك ، لا ينصح.

تثليج / علاج بالتبريد: في أول 72 ساعة بعد الإصابة ، من المهم وضع الثلج (ويسمى أيضًا العلاج بالتبريد). هذا لأنه سيكون هناك تراكم للسوائل وتورم بعد الإصابة - وهذا عادة ما يكون مفرطًا جدًا في جزء من الجسم. لتهدئة هذه الاستجابة ، من المهم بالتالي تبريد المنطقة فور حدوث الضرر ثم 4-5x دورات خلال اليوم. ثم يتم استخدام ما يسمى ببروتوكول الجليد ، مما يعني أنه لا يمكنك وضع الثلج مباشرة على الجلد (لتجنب إصابات قضمة الصقيع) وأنك تقوم بتجميد الجليد في دورات من "15 دقيقة ، 20 دقيقة ، 15 دقيقة على".

مسكنات الألم: بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي ، ضع في اعتبارك أن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (بما في ذلك Ibux / ibuprofen) يمكن أن تؤدي إلى وقت شفاء أبطأ بشكل ملحوظ.

هل تحتاج إلى نصائح وعلاجات ونصائح جيدة لتلف الرباط الصليبي الأمامي؟

لا تتردد في الاتصال بنا مباشرة من خلال قسم التعليقات أدناه أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي (على سبيل المثال صفحتنا على الفيسبوك). سنساعدك بأفضل ما نستطيع. اكتب بأقصى ما تستطيع عن شكواك حتى يكون لدينا أكبر قدر ممكن من المعلومات لاتخاذ قرار.

الصفحة التالية: - التهاب في الركبة؟ يجب أن تعرف هذا!

ليه أوغسا: - أسوأ تمارين التدلي

ليه أوغسا: - 6 تمارين قوة فعالة لقرحة الركبة

ماذا يمكنني أن أفعل حتى ضد آلام العضلات والأعصاب والمفاصل؟

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

6. الوقاية والشفاء: ضجيج الضغط مثل هذا مثل هذا يمكن أن يزيد الدورة الدموية في المنطقة المصابة ، وبالتالي تسريع الشفاء الطبيعي للعضلات والأوتار المصابة أو البالية.

المنتجات الموصى بها لتسكين الآلام

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

مصادر:
-

إصابة الرباط الصليبي الأمامي / تمزق / تمزق | إصابة الرباط الصليبي الأمامي ألم في الركبة على الجبهة بعد الصدمة:

-

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)