آلام في الرقبة (آلام الرقبة)

يمكن أن تؤثر آلام الرقبة وألم الرقبة على أي شخص وكل شخص. يمكن أن تؤثر آلام الرقبة وألمها على القدرة على العمل ونوعية الحياة - كما يمكن أن يتسبب الخلل الوظيفي في الرقبة في حدوث صداع ودوخة مرتبطة بالرقبة. هنا سوف تجد مساعدة جيدة. الألم في الرقبة هو مصدر إزعاج يؤثر على ما يصل إلى 50 ٪ من السكان النرويجيين كل عام ، وفقًا لأرقام من NHI.

نظرًا لظروف العمل غير المواتية وقضاء المزيد والمزيد من الوقت على أجهزة الكمبيوتر الشخصية والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية - مما يؤدي بدوره إلى نشاط بدني أقل - يمكن التكهن بما إذا كانت هذه الأرقام ستزداد على مر السنين وتصبح مشكلة مجتمعية أكبر (والتي أصبحت بالفعل منذ هذه المقالة نشرت لأول مرة!).

يوضح المقال أيضًا التدريبات و "الإجراءات الحادة" إذا دخلت الرقبة تمامًا في "طريق مسدود". لا تتردد في الاتصال بنا على Facebook إذا كان لديك أي أسئلة أو مدخلات. نشكر أيضًا كل من يشارك هذه المقالة في وسائل التواصل الاجتماعي مقدمًا.

قم بالتمرير أدناه للحصول على لمشاهدة المزيد من مقاطع الفيديو التدريبية لمساعدتك مع ألم رقبتك.

فيديو: 5 تمارين ملابس ضد آلام الرقبة والرقبة

عضلات الرقبة متوترة ومؤلمة؟ يمكن أن تساعدك هذه التمارين الخمسة وتمارين التمدد على فك عقدة العضلات العميقة في رقبتك وتمنحك حركة أفضل للرقبة. انقر أدناه لرؤية التمارين.

انضم إلى عائلتنا واشترك في قناتنا على YouTube للحصول على نصائح مجانية للتمارين وبرامج التمرين والمعرفة الصحية. أهلا وسهلا!

فيديو: تمارين القوة للكتفين مع مرونة

يمكن أن يكون التدريب المرن طريقة ممتازة للحصول على وظائف أفضل بين كتف الكتف ومنطقة الرقبة. من خلال الحصول على أقوى في الكتفين وعضلات الكتف ، يمكنك منع الحمل الزائد لعضلات رقبتك في الحياة اليومية المجهدة. يجب تنفيذ برنامج التمرين مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع للحصول على أفضل تأثير.

هل استمتعت بمقاطع الفيديو؟ إذا استفدت منهم ، فإننا نقدر حقًا اشتراكك في قناتنا على YouTube وإبهامنا على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا يعني لنا الكثير. شكرا جزيلا!

ليه أوغسا: - كيفية تخفيف توتر عضلات العنق والكتف

ماذا يمكنني أن أفعل حتى لآلام الرقبة؟

1. يوصى بممارسة التمارين العامة والتمارين والنشاط المحدد ، ولكن البقاء في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم ويؤلم العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - خاصة وأن معظم آلام الرقبة ناتجة عن خلل في العضلات والمفاصل. وهي متوفرة بأحجام مختلفة حتى تتمكن من ضربها بشكل جيد حتى في جميع أنحاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

المنتجات الموصى بها لتسكين الآلام

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

فحص آلام الرقبة والتحقيق فيها

لا تدع آلام الرقبة تصبح جزءًا من حياتك اليومية. بغض النظر عن وضعك ، حتى لو كان مع عمل بدني شاق من سن مبكرة أو الكثير من العمل المكتبي المستقر ، فمن الممكن أن تحقق الرقبة دائمًا وظيفة أفضل مما هي عليه اليوم.

توصيتنا الأولى لآلام الرقبة هي البحث عن إحدى الفئات المهنية الثلاث المصرح بها للجمهور من خلال السلطات الصحية:

1. المعالج للأمراض يدويا
2. المعالج اليدوي
3. العلاج الطبيعي

إن تصريحهم للصحة العامة هو نتيجة اعتراف السلطة بتعليمهم الشامل وهو أمن لك كمريض وينطوي ، من بين أمور أخرى ، على العديد من الفوائد الخاصة - مثل الحماية من خلال تعويض إصابة المرضى النرويجي (NPE).

من الأمان الطبيعي معرفة أن هذه الفئات المهنية مسجلة في هذا المخطط للمرضى - وكما ذكرنا ، نوصي بالتحقيق / علاج المجموعات المهنية باستخدام هذا المخطط المرتبط.

تمتلك المجموعتان المهنيتان الأوليتان (المعالج اليدوي والمعالج اليدوي) أيضًا حقوق الإحالة (لتشخيص التصوير مثل الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي المحوسب - أو الإحالة إلى طبيب الروماتيزم أو طبيب الأعصاب عند الحاجة لإجراء هذا الفحص) والإجازة المرضية (قد تبلغ عن إجازة مرضية إذا لزم الأمر).

تتضمن الكلمات الرئيسية لتحسين صحة الرقبة إجهادًا أكثر ملاءمة في الحياة اليومية (تناسب مريح) ، وعمومًا المزيد من الحركة والجلوس الثابت ، بالإضافة إلى زيادة التركيز على التمرين المنتظم.

الأسباب الشائعة لآلام الرقبة

السبب الأكثر شيوعًا لألم الرقبة هو مزيج من الخلل الوظيفي في العضلات والمفاصل. يمكن أن يشمل ذلك عضلات مشدودة ومؤلمة (تسمى غالبًا بالألم العضلي أو عقدة العضلات) ، بالإضافة إلى أقفال مفاصل الوجه (تسمى غالبًا "أقفال" في اللغة العامية) في مناطق المفاصل المصابة.

قد تؤدي الأعطال بمرور الوقت أو التحميل الزائد المفاجئ إلى تقليل الحركة والألم.

لا تحدث عقدة العضلات والعضلات غير الوظيفية بمفردها أبدًا ، ولكنها دائمًا ما تكون جزءًا من المشكلة - وذلك لأن العضلات والمفاصل لا يمكن أن تتحرك بشكل مستقل عن بعضها البعض. لذلك فهو ليس "عضليًا فقط" - فهناك دائمًا العديد من العوامل التي تجعلك تعاني من آلام الظهر.

لذلك ، من المهم جدًا فحص وعلاج كل من العضلات والمفاصل لتحقيق نمط الحركة والوظيفة الطبيعية.

ليه أوغسا: هذا يجب أن تعرفه عن هبوط في الرقبة

الأسباب والأسباب المحتملة لآلام الرقبة

موقف سيئ

قلة النوم (هل تحتاج وسادة جديدة؟)

تحميل أحادي الجانب بمرور الوقت

الوسائد الخاطئة

القليل من التمارين والحركة في الحياة اليومية

الموقف الثابت أو نمط الحياة

التشخيصات الممكنة لألم الرقبة

فيما يلي قائمة بالتشخيصات الطبية والوظيفية المحتملة التي يمكن أن تسبب آلام الرقبة.

صعر حاد (عندما تستيقظ مع التهاب الحلق في وضع مغلق)

تشريح الشريان السباتي (تمزق الشريان السباتي)

التهاب المفاصل (التهاب المفاصل)

هشاشة العظام (تآكل المفاصل والتغيرات التنكسية)

أمراض المناعة الذاتية

مرض بتشيريو (التهاب الفقار اللاصق)

التهاب الرقبة (الرقبة التهاب)

Carotidynia (التهاب الشريان السباتي)

اعتلال النخاع العنقي

داء الفقار الرقبية

فيبروميالغيا

التهاب السحايا

نزيف تحت العنكبوتية

تضخم الغدد الليمفاوية

عدوى

تضيق الشريان السباتي (الشريان السباتي الكثيفة)

شبك في الرقبة (شبك الرقبة)

أمراض التقبيل (كريات الدم البيضاء)

قفل المفصل في الرقبة (يمكن أن تحدث في جميع مفاصل عنق الرحم من C1 إلى C7)

ملابس مشترك

العقد اللمفية

ضلع خلقي إضافي عنقي

بين دوامة الأضرار

صداع نصفي (يمكن أن يسبب الصداع النصفي أيضًا آلامًا في الرقبة)

عقدة العضلات / ألم عضلي في العنق:

نقاط الزناد النشطة سوف يسبب الألم طوال الوقت من العضلات (على سبيل المثال العضلات الرافعة للكتف العضلي)
نقاط الزناد الكامنة يوفر الألم من خلال الضغط والنشاط والإجهاد

آلام في الرقبة

تشنج عضلي في الرقبة

الرقبة الكسر

الرقبة السرطان

ناكيميالجي

اصابة في العنق

مائل / الرقبة

الرقبة الرؤوس

الألم العصبي في الرقبة

هبوط الرقبة (يمكن أن يسبب ألمًا مرجعيًا اعتمادًا على جذر العصب المتأثر)

التهاب المفاصل الصدفي

التهاب المفاصل الروماتويدي

الحصبة الألمانية (الكلاب الحمراء)

الأوتار في الرقبة (التهاب الأوتار بالرقبة)

إصابة وتر في الرقبة

تضيق في العمود الفقري

3 فئات مختلفة من آلام الرقبة

يمكن تقسيم الألم في الرقبة إلى 3 فئات.

1. آلام الرقبة بدون إشعاع

السبب الأكثر شيوعًا لألم الرقبة هو الأحمال الميكانيكية والمفاصل والتوتر في العضلات. عادة ما يحدث هذا معًا ، لذلك من المهم علاج كل من المفاصل والعضلات للحصول على أفضل النتائج من حيث تخفيف الأعراض والتحسين الوظيفي.

يمكن أن يساعد ذلك المعالج اليدوي الخاص بك. يمكن أن يسبب هذا النوع من التوتر العضلي والخلل الوظيفي ما يسمى بالصداع العنقي ، أي الصداع الذي ينشأ عن تراكيب الرقبة.

عادة ما تنقسم هذه إلى آلام الرقبة الحادة وآلام الرقبة المزمنة:

آلام الرقبة الحادة

قد تظهر شبك الرقبة الحاد كما لو كان يحدث بدون أي سبب محدد أو إصابة مباشرة. لكن الحقيقة هي أن رعشة الرقبة المفاجئة ناتجة عن أسباب وتشوهات عضلات الرقبة والمفاصل على المدى الطويل.

- التوتر بسبب الإجهاد ، التركيز الشديد بمرور الوقت ، التهيج ، الضوضاء ، ظروف الإضاءة السيئة
- هل تحتاج نظارات (جديدة)؟ إذا قمت بإجهاد عينيك ، فسوف تقوم تلقائيًا بشد عضلات رقبتك
- أوضاع العمل غير المواتية
- عمل ثابت أحادي الجانب (هل تجلس أمام الكمبيوتر كثيرًا؟)
- سمات؛ خاصة من جانب واحد يؤثر على العضلات الحساسة للحرارة ، مثل السائقين ذوي النوافذ المفتوحة
- وضع الاستلقاء الخاطئ والنوم على الأريكة و / أو النوم على جانب واحد فقط

الأعراض الشائعة لأزمة الرقبة الحادة:

- تنغلق الرقبة فجأة وتصبح متيبسة ومؤلمة
- استيقظ مع شبك في الصباح
- يحدث الألم غالبًا في نقطة معينة في الرقبة
- حافظ على رأسك مائلاً لتجنب الألم
- يصعب عليك أن تدير رأسك أو تنظر إلى الجانب دون أن تدير جسمك بالكامل في نفس الوقت
- يمكن أن يكون الألم شديدًا ، ويستحيل رفع الرأس أو خفض الرأس باتجاه الصدر دون مساعدة الذراعين
- يتفاقم الألم عادة خلال أول يوم أو يومين ثم يتحسن تدريجياً
- يتعافى البعض بسرعة ، وفي حالات أخرى يمكن أن يستمر التصلب لأسابيع وشهور ثم يعود مرة أخرى

تحدث إصابات الرقبة عندما تتعرض الرقبة لقوة خارجية أو حادث ، وآليات الإصابات الشائعة هي إصابة الرقبة بعد الاصطدام من الخلف ، وإصابات السقوط والإصابات الرياضية ، وتأثير الرأس أو الوجه ، إلخ.

الأعراض الأخرى الشائعة وعروض الألم لآلام الرقبة:

- التهاب في العنق

- خدر في الرقبة

- حرقان بالرقبة

- ألم عميق بالرقبة

- صدمة كهربائية بالرقبة

- الخناق في العنق

- صوت نقر / نقر في العنق

- عقدة في العنق

- تقلصات في الرقبة

- مغلق في العنق

- نملة في العنق

- همهمة في العنق

- خدر في الرقبة

- هز رقبتك

- عنق منحرف

- متعب في الرقبة

- لاذع في الرقبة

- سرقت في العنق

- تقرحات بالرقبة

- ألم في الرقبة

- رقبه ملتهبه

تمارين ذات صلة: - آلام أقل للرقبة مع هذه التمارين الخمسة الجيدة

آلام الرقبة المزمنة

إذا استمر ألم الرقبة لأكثر من 3 أشهر ، فإن الألم يسمى المزمن. الألم المزمن بعد إصابة الرقبة شائع. يخاف الكثيرون بشكل طبيعي من تحريك رقبتهم بعد الإصابة ، وينزلقون إلى حلقة مفرغة بنمط حركة صلب وغير طبيعي لتجنب الألم. هذا أيضًا هو السبب في عدم استخدام أطواق الرقبة على المدى الطويل بعد إصابات الرقبة الحادة.

يمكن أن تتطور الإصابة إلى صورة ألم معقدة:

- الم الرقبة
- ألم بين لوحي الكتف
- ألم في الظهر
يشع الألم في الكتف والذراع
وخز وتنميل في الذراعين والأصابع
- دوار
- صداع الراس
- آلام الوجه
- قلة التركيز
- زيادة التعب واضطرابات النوم

آلام الرقبة الإشعاعية

التصوير بالرنين المغناطيسي للرقبة

السببان الأكثر شيوعًا لآلام الرقبة بالإشعاع لدى المرضى الأصغر سنًا (أقل من 40 عامًا) هما ما يسمى بتدلي عنق الرحم والإصابات الرياضية.

في المرضى المسنين (أكبر من 40 عامًا) تكون فرصة الإصابة بتدلي عنق الرحم أقل ، وذلك لأن الكتلة الرخوة (النواة الحادة) في القرص الفقري تصلب مع تقدم العمر ، مما يؤدي إلى انخفاض فرصة انتفاخ الكتلة الجيلاتينية نحو الخارج. جدار الحجاب الحاجز.

يُشار إلى الانحناء الأكبر ، حيث يبدأ الجدار حول هذه الكتلة في الإنتاج في التدلي.

عندما يؤدي هذا الانحراف إلى الضغط على جذر عصب قريب قد نشعر بالألم أو الأعراض (مثل الوخز ، وانخفاض اليدين ، وما إلى ذلك) في أحد الذراعين أو كلاهما. جذر العصب الأكثر شيوعًا في تدلي عنق الرحم هو C7.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن العضلات المشدودة بالقرب من الضفيرة العضدية يمكن أن تسبب هذا النوع من الأعراض ، ولكن بعد ذلك بشكل طبيعي إلى حد أقل.

في حالة تدلي عنق الرحم ، سيساعدك المعالج اليدوي في إزالة الضغط على العصب المصاب ، من خلال ما يسمى بتقنيات الجر. يمكن أن يساعد ذلك في تمركز الألم ومنع الحالة العصبية من التدهور بسبب الضغط المستمر على العصب. في المرحلة الحادة من هذه الحالة ، يتم استخدام العلاج بالتبريد أيضًا للحد من مزيد من الالتهاب والتهيج حول جذر العصب ، وسيتم أيضًا تقديم نصائح مريحة فيما يتعلق بأحمال الرقبة التي يجب تجنبها في هذه المرحلة.

كما سيتم استخدام عمل العضلات في شكل تمدد ، وعلاج نقطة الزناد ، بالإضافة إلى التدريب والتمارين المنزلية عند انتهاء المرحلة الحادة.

مائل / الرقبة

يمكن أن يحدث ما يسمى ركود الرقبة في حوادث السير أو السقوط أو الإصابات الرياضية. سبب الاصابة بالجلد هو تسارع عنق الرحم السريع يتبعه تباطؤ فوري.

هذا يعني أن الرقبة ليس لديها وقت "للدفاع" وبالتالي فإن هذه الآلية حيث يتم دفع الرأس للخلف وللأمام يمكن أن تؤدي إلى تلف العضلات والأربطة والأوتار داخل الرقبة.

إذا كنت تعاني من أعراض عصبية بعد وقوع مثل هذا الحادث (مثل ألم في الذراعين أو الشعور بانخفاض القوة في الذراعين) ، فاطلب العناية الطبية على الفور.

صنفت دراسة تسمى فرقة عمل كيبيك الاصطدام في 5 فئات:

·      الصف 0: لا يلاحظ أي ألم في الرقبة أو تصلب أو أي علامات جسدية

·      الصف 1: شكاوى الرقبة من الألم أو الصلابة أو الرقة فقط ولكن لم يلاحظ الطبيب أي علامات جسدية.

·      الصف 2: شكاوى العنق وطبيب الفحص يجد نطاقًا منخفضًا للحركة ونعومة نقطة في الرقبة.

·      الصف شنومكس: شكاوى العنق بالإضافة إلى العلامات العصبية مثل انخفاض ردود الفعل الوترية العميقة والضعف والعجز الحسي.

·      الصف شنومكس: شكاوى الرقبة وكسر أو خلع أو إصابة الحبل الشوكي.

إن أولئك الذين يقعون في الصف الأول والثاني هم الذين يحصلون على أفضل النتائج مع العلاج اليدوي. يمكن أن تؤدي الصفوف 1-2 ، في أسوأ الحالات ، إلى إصابات دائمة ، لذلك من المهم أن يحصل الشخص الذي تعرض لإصابة في الرقبة على فحص فوري من قبل أفراد الإسعاف أو استشارة غرفة الطوارئ.

كيف تمنع التهاب الحلق؟

هناك العديد من الإجراءات التي يمكن أن تساعدك في منع آلام الرقبة - بما في ذلك:

• لا تجلس في البرد.
• تؤدي الحركة المنتظمة إلى تحسين الدورة الدموية وتقليل توتر العضلات.
• ابحث عن علاج طبيعي واحصل على مساعدة في علاج آلام الرقبة.
• قم بأداء تمارين الإطالة والقوة بانتظام.

صورة MR للرقبة

صورة MR للرقبة - Photo Wikimedia

- البديل الطبيعي لصورة التصوير بالرنين المغناطيسي للرقبة (العمود الفقري العنقي) ، البديل السهمي ، الوزن T2.

التصوير بالرنين المغناطيسي للرقبة - المقطع السهمي - الصورة MRIMaster

شرح صورة MR: نرى هنا صورة أخرى توضح مستويات عنق الرحم المختلفة (C1-C7) ، والأشواك (العمود الفقري ، والشوكي) ، والحبل الشوكي ، والقرص الفقري.

فيديو: MR عنق الرحم (التصوير بالرنين المغناطيسي للرقبة):

وصف صورة MR هذه: نرى قرص C6 / 7 منخفض الارتفاع مع انتفاخ القرص البؤري إلى اليمين مما يعطي ظروفًا ضيقة إلى حد ما في الخلايا العصبية وتأثير جذر العصب المحتمل. ينحني القرص الأدنى أيضًا من C3 إلى C6 ، ولكن لا يوجد أي تأثير للجذور العصبية في هذه المستويات. خلاف ذلك الكثير من الفضاء في القناة الشوكية. لا اعتلال النخاع.

عندما تسبب الرقبة ألم الذراع: عنق الرحم

عندما تنقبض جذور الأعصاب في أسفل العنق نتيجة لشد العضلات / الألم العضلي وضعف وظيفة المفصل وتدلي القرص و / أو التكلسات بعد التغييرات في التآكل ، يمكن أن يحدث ألم شديد في الذراع بنفس الطريقة التي يمكن أن تصاب بها بعرق النسا في أسفل الظهر. هذا يسمي عنق الرحم.

عندما يسبب الرقبة الصداع: صداع الرحم

شكل من أشكال الصداع الذي غالبًا ما يحدث بسبب المزالج في الجزء العلوي من الرقبة ، والتي تسبب الصداع وآلام الرقبة والعضلات الضيقة في الجزء العلوي من الرقبة.

العلاج اليدوي: تأثير مثبت سريريًا على تخفيف آلام الرقبة

العلاج بتقويم العمود الفقري ، الذي يتكون من تعبئة / معالجة الرقبة وتمارين منزلية محددة ، له تأثير مثبت سريريًا على تخفيف آلام الرقبة. وجدت دراسة حديثة نشرت في المجلة الشهيرة Annals of Internal Medicine (Bronfort et al، 2012) أن هذا الشكل من العلاج له تأثير أفضل موثق مقارنة بالعلاج الطبي في شكل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية) (2).

العلاج المحافظ لآلام الرقبة

العلاج التحفظي يعني علاجًا أكثر أمانًا - يتكون هذا عادةً من العلاج الطبيعي بأشكال مختلفة ، على سبيل المثال العلاج العضلي وعلاج المفاصل. ولكن هناك أيضًا العديد من طرق العلاج الأخرى المستخدمة.

العلاج اليدوي لآلام الرقبة

كما ذكرنا سابقًا ، فإن كلا من المعالج اليدوي والمعالج اليدوي هما المجموعتان المهنيتان اللتان تتمتعان بأطول تعليم وترخيص من السلطات الصحية - وهذا هو السبب في أن هؤلاء المعالجين (بما في ذلك أخصائيي العلاج الطبيعي) غالبًا ما يرون غالبية المرضى الذين يعانون من أمراض العضلات والمفاصل.

الهدف الرئيسي لجميع العلاج اليدوي هو تقليل الألم وتعزيز الصحة العامة وتحسين نوعية الحياة من خلال استعادة الأداء الطبيعي للجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي.

في حالة آلام الرقبة ، سيقوم الطبيب بعلاج الرقبة محليًا لتقليل الألم وتقليل التهيج وزيادة تدفق الدم ، وكذلك استعادة الحركة الطبيعية في المناطق المتأثرة بخلل في المفاصل - يمكن أن يكون هذا على سبيل المثال العمود الفقري الصدري والرقبة وكتف الكتف ومفصل الكتف. عند اختيار استراتيجية العلاج للمريض الفردي ، يركز الطبيب المعتمد علنًا على رؤية المريض في سياق شامل.

إذا كان هناك شك في أن آلام الرقبة ناتجة عن مرض آخر ، فستتم إحالتك لمزيد من الفحص.

يتكون العلاج اليدوي (من مقوم العظام أو المعالج اليدوي) من عدد من طرق العلاج حيث يستخدم المعالج اليدين بشكل أساسي لاستعادة الوظيفة الطبيعية في المفاصل والعضلات والنسيج الضام والجهاز العصبي:

- علاج مفصل محدد
- تمتد
- تقنيات العضلات
- التقنيات العصبية
- تمرين الاستقرار
- تمارين ونصائح وتوجيه

ماذا يفعل المعالج اليدوي أو المعالج اليدوي؟

آلام العضلات والمفاصل والأعصاب: هذه هي الأشياء التي يمكن أن يساعدها المعالج اليدوي أو المعالج اليدوي في علاجها. العلاج بتقويم العمود الفقري / العلاج اليدوي هو بشكل رئيسي حول استعادة الحركة ووظيفة المفاصل التي قد تضعف من الألم الميكانيكي.

يتم ذلك عن طريق ما يسمى تقنيات تصحيح المفاصل أو التلاعب ، بالإضافة إلى تعبئة المفاصل ، وتقنيات التمدد ، والعمل العضلي (مثل علاج نقطة الزناد وعمل الأنسجة الرخوة العميقة) على العضلات المعنية. مع زيادة الوظائف وألم أقل ، قد يكون من الأسهل على الأفراد المشاركة في النشاط البدني ، والذي بدوره سيكون له تأثير إيجابي على الطاقة والصحة.

تمارين وتدريبات واعتبارات مريحة لآلام الرقبة

يمكن لخبير في اضطرابات العضلات والهيكل العظمي ، بناءً على تشخيصك ، إخبارك بالاعتبارات المريحة التي تحتاج إلى اتخاذها لمنع المزيد من الضرر ، وبالتالي ضمان أسرع وقت ممكن للشفاء.

بعد انتهاء الجزء الحاد من الألم ، في معظم الحالات سيتم تخصيص تمارين منزلية أيضًا تساعد على تقليل فرصة الانتكاس. في حالة الأمراض المزمنة ، من الضروري المرور عبر الحركات الحركية التي تقوم بها في الحياة اليومية ، من أجل التخلص من سبب الألم الذي يحدث لك مرارًا وتكرارًا.

- ستجد هنا نظرة عامة وقائمة بالتمارين التي نشرناها فيما يتعلق بالتصدي والوقاية والتخفيف من آلام الرقبة وآلام الرقبة والتواء في الرقبة وتدلي الرقبة والإصابة / التواء الرقبة والتشخيصات الأخرى ذات الصلة.

نظرة عامة: تمارين وتمارين لآلام الرقبة وآلام الرقبة

اقرأ أيضًا: 4 تمارين مخصصة لك مع اللفافة / الرقبة العامية

4 تمارين شد ضد تصلب الرقبة

4 تمارين اليوغا لآلام الرقبة

5 تمارين مخصصة لك مع هبوط الرقبة

7 تمارين ضد ضعف العنق

المنتجات الموصى بها للتدريب الفعال

ميني العصابات: مجموعة من 6 قطع تريكو بقوى مختلفة.

ليه أوغسا:

- وجع المعدة؟ يجب أن تعرف هذا عن آلام البطن.

- قرحة في الرأس؟

- ألم في الظهر؟

المراجع:

1. NHI - المعلوماتية الصحية النرويجية.
2. برونفورت وآخرون. التلاعب في العمود الفقري ، أو الأدوية ، أو ممارسة التمارين المنزلية مع نصيحة لألم الرقبة الحاد ودون الحاد. محاكمة عشوائية. حوليات الطب الباطني. 3 يناير 2012 ، المجلد. 156 رقم 1 الجزء 1 1-10.
3. ليفينغستون. دراسة إصابة فريق عمل كيبيك. العمود الفقري. 1999 1 يناير ؛ 24 (1): 99-100. الويب: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
4. Punnett، L. et al. إطار مفاهيمي لدمج برامج تعزيز الصحة في مكان العمل وبيئة العمل المهنية. ممثل الصحة العامة ، 2009؛ 124 (ملحق 1): 16-25.

أسئلة متكررة حول آلام الرقبة

حصلت على قرحة في C3 بعد السقوط. لماذا أتألم هناك؟

قد يكون الألم في مفصل عنق الرحم الثالث (مفصل الرقبة) على اليمين أو اليسار أو كلا الجانبين ناتجًا عن اختلال وظيفي في الحنك المشقوق القريب («قفل«) والجهاز العضلي (myös) - غالبًا ما يكون مزيج من هذا مؤلمًا في C3.

الرقبة مقسمة إلى 7 مفاصل رئيسية ، من أعلى C1 ، ثم نزولاً إلى C2 ، C3 ، C4 ، C5 ، C6 وعلى طول الطريق وصولاً إلى أسفل فقرات عنق الرحم ، C7. عند السقوط ، قد يكون هناك حبال في الرقبة يمكن أن تحفز نظام الدفاع الخاص بالجسم حيث ترى شدًا مفاجئًا للعضلات واستعدادًا للمفاصل المكشوفة - وهذا لمنع تلف الهياكل الأكثر حساسية مثل الأعصاب والأقراص الفقرية (الصفائح الرخوة) بين الدوامات).

لسوء الحظ ، ليس لدى الجسم "زر إيقاف" لإلغاء رد الفعل هذا ، وبالتالي نرى غالبًا أن الألم يمكن أن يستمر لأيام أو أسابيع بعد السقوط نفسه. لتقصير فترة النقاهة ، قد يكون من المناسب علاج المفاصل وعلاج العضلات والحركة العامة وتمارين الإطالة.

لديه تكلس في العنق. ماذا يجب أن أفعل؟

عادةً ما ينطوي التكلس في الرقبة على البلى الطبيعي ورواسب العظام. يعتمد ما يجب عليك فعله على مدى انتشار التكلسات - وما إذا كانت تشكل أيضًا ضغطًا على القناة الشوكية على سبيل المثال (وهذا ما يسمى تضيق العمود الفقري العنقي).

بشكل عام ، يوصى بالتدريبات والتمارين ، ولكننا نوصي أيضًا باستشارة الطبيب لتقييم الألم / التشخيص وأن يحددوا أفضل مسار علاجي لك.

من المحتمل أن تكون توصيتنا ضد ممارسة التمارين / التمارين جنبًا إلى جنب مع العلاج البدني وعلاج المفاصل المخصصة الذي تقوم به عيادة الصحة العامة.

لديه ألم وألم في الرقبة في الجانب الأيسر. ماذا يمكن أن يكون التشخيص المحتمل؟

غالبًا ما يتكون ألم الرقبة من عدة عوامل تحتوي على مكون عضلي ومفصل. من المحتمل أن يكون هذا هو الحال في عرضك التقديمي أيضًا ، لذا فإن التشخيص المحتمل هو ألم / أعراض الجانب الأيسر من الرقبة مع ألم عضلي عنق الرحم المرتبط (ضعف عضلة الرقبة).

التشخيصات المحتملة الأخرى هي التواء الرقبة والصعر الحاد - على سبيل المثال لا الحصر. سيكون من الممكن التحدث بشكل أكثر تحديدًا عما يمكن أن يكون إذا أخبرتنا إذا كنت تشعر أنه موجود على سبيل المثال المزيد في الجزء العلوي من الرقبة أو الجزء الأوسط من الرقبة أو الجزء السفلي من الرقبة - وبهذه الطريقة يمكننا أن نقدم لك أفضل نصيحة ممكنة وإجراءات أخرى

ما هو الانتفاخ في الرقبة؟

عند الحديث عن الانتفاخ ، عادة ما يكون هذا مرتبطًا بالحديث عن الأقراص الفقرية ، الهياكل اللينة بين الفقرات.

يمكن أن ينتفخ الجزء الناعم من هذه الأقراص الفقرية للخارج ، وبالتالي ينتفخ. لا يشبه انتفاخ القرص تدلي القرص - عندما نتحدث عن التدلي ، فهو اختراق فعلي للكتلة اللينة (النواة اللبية) عبر الجدار المحيط بها (الحلقة الليفية).

كيف تخفف من آلام تدلي الرقبة؟

للتخفيف من آلام شخص يعاني من تدلي الرقبة ، يجب على المرء أولاً أن يعرف ما يجب على المرء أن يفعله ، أي ، أين يقع التدلي وما هو الجذر العصبي الذي يدفعه.

يمكن للخبير العضلي الهيكلي (المعالج اليدوي أو المعالج اليدوي) مساعدتك في الفحص السريري ، بالإضافة إلى الرجوع إلى تشخيص التصوير للحصول على صورة عن كيفية هبوط العصب. سيكون هذا الخبير قادرًا أيضًا على تزويدك بالتمارين المخصصة ، والراحة المريحة ، وعلاج الجر وعمل الأنسجة الرخوة التي يمكن أن تساعد جميعًا في تخفيف آلام التدلي.

شيء واحد مهم هو أن تقوم بالتحقيق في هذا الأمر بسرعة وأن يتم إطلاعك على ما يمكنك القيام به بنفسك عن طريق التمدد والتدريب المحدد وما يمكنك الحصول عليه من العلاج. لمزيد من التدابير السلبية ، يوصى باستخدام وسادة اللاتكس (اقرأ: وسادة الرأس لتجنب آلام الرقبة؟). لا تتردد في طرح المزيد من الأسئلة في قسم التعليقات أدناه.

قد أصيب في الجزء العلوي من الرقبة على الرأس. ماذا يمكن أن يكون السبب؟

يمكن أن يكون للألم في الجزء العلوي من الرقبة باتجاه الرأس ، على اليسار ، أو اليمين أو كلا الجانبين عدة أسباب. لحسن الحظ ، السبب الأكثر شيوعًا عضلات الرقبة الضيقة (myalgia / myosis - يفضل أن يكون في تحت القذال) وعضلات الظهر العلوية (شبه منحرف العلوي og الكتف الرافعة) مقترنة بقيود مشتركة (تسمى شعبياً "الفقرة قفل') في مفاصل الرقبة العلوية (يفضل مفاصل C1 و C2 و C3 التي قللت من الحركة.

مزيج من علاج المفاصل وعلاج العضلات والتدريب الملائم مع كل من القوة والتمدد هو أفضل دواء لمثل هذه الأمراض - وبهذه الطريقة يمكنك التخلص من الأمراض. اقرأ المزيد عن الألم في الجزء العلوي من الرقبة ومؤخرة الرأس لها.

أنا أعيش في دال (بالقرب من Gardermoen) وأريد توصية لمعالج يدوي (مقوم العظام أو معالج يدوي أو أخصائي علاج طبيعي) في منطقتي. بمن تنصح؟

بملايين القراء سنويًا ، نتلقى في Vondt.net استفسارات يومية حيث يطلب الناس التوصيات وأي مجموعة مهنية يختارونها عند البحث عن علاج لمشاكل في العضلات والأعصاب والمفاصل - عندما نقدم هذه التوصيات ، فإننا نبني أنفسنا على أربعة معايير :

• القائمة على الأدلة: هل تعتمد العيادة والعيادة على الأبحاث الحديثة في علاج تشخيص المفاصل والعضلات؟
• مودرن: هل يعالج العلاج كلاً من السبب والأعراض بطريقة شاملة - مع علاج كل من العضلات والمفاصل ، بالإضافة إلى تمارين رياضية مخصصة للفرد؟
• التخصصات: هل يستخدم الطبيب والعيادة الإحالات إلى خبراء في التصوير وإعادة التأهيل والتقييم المتخصص؟ أم أنهم مدرسة الديناصورات القديمة مع أشعة سينية خاصة بها في الغرفة الخلفية؟
• سلامة المرضى: هل تستغرق العيادة وقتًا جيدًا لإجراء فحص وعلاج شامل؟ أم أنها مجرد علاج لمدة 5 دقائق لكل مريض؟

توصيتنا في مجالاتك ضمن العلاج الطبيعي ، والعلاج متعدد التخصصات ، وتقويم العمود الفقري / تقويم العمود الفقري والتقييم هو مركز روهولت لتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي - عيادة حديثة متعددة التخصصات قائمة على الأدلة وتركز بشكل كبير على التحقيق والعلاج الشامل.

هل يمكن أن تصاب بعدوى في الرقبة؟

تعد العدوى والتهابات الرقبة غير شائعة جدًا ، ولكن نادرًا ما تحدث.

نذكرك أن الالتهاب والعدوى هما شيئان مختلفان تمامًا - إذا أصبت برد فعل التهابي شديد مع تطور الحرارة والحمى والصديد في المنطقة ، فمن المحتمل أن تكون مصابًا بعدوى - ثم يجب عليك مراجعة الطبيب العام في نفس اليوم لمزيد من التحقيق. والعلاج.

هل يمكن للمرء أن يشعر بالدوار بسبب الرقبة؟ أنا مؤلم ودوار.

عندما يكون الدوخة ناتجة عن خلل في عضلات ومفاصل الرقبة ، فإن هذا يسمى دوار عنق الرحم. يعني عنق الرحم ارتباطًا بالرقبة.

الجواب هو أن المرء يمكن أن يكون بالدوار بسبب ألم عضلي وقيود المفاصل في الرقبة. في حالة الأمراض المستمرة ، يجب عليك استشارة عيادة للفحص والعلاج.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)