آلام الورك (آلام الورك)

ألم في الورك وألم الورك يمكن أن يصيب الجميع. قد يكون الشعور بألم في الورك والهياكل المجاورة أمرًا مزعجًا للغاية ويمكن أن يتجاوز جودة الحياة والقدرة على العمل. يمكن أن يكون سبب ألم الورك مجموعة متنوعة من العوامل ، ولكن أكثرها شيوعًا هو الحمل الزائد ، والصدمة ، والتهاب / هشاشة العظام ، والخلل العضلي ، والخلل الميكانيكي. الألم في الورك أو الوركين هو مصدر إزعاج يؤثر على نسبة كبيرة من السكان.

نذكرك أنك ستجد مقطع فيديو يحتوي على 10 تمارين جيدة للورك في المقالة - حيث يمكنك أيضًا قراءة التعليقات والمدخلات من القراء الآخرين.

فيديو: 10 تمارين ضد سيئة الورك

هنا يمكنك مشاهدة البرنامج التدريبي بالكامل على الفيديو - انقر أدناه.

انضم إلى عائلتنا: لا تتردد في الاشتراك في موقعنا قناة يوتيوب (انقر هنا). هناك تحصل على برامج تمارين مجانية ونصائح ونصائح لتحسين الصحة ، وعرض طرق العلاج المختلفة وأكثر فائدة. للحصول على نصائح صحية يومية ، يمكنك أيضًا متابعتنا صفحتنا على الفيسبوك. أهلا وسهلا بك!

غالبًا ما يكون مزيجًا من الأسباب التي تسبب الألم في الورك ، لذلك من المهم علاج المشكلة بطريقة شاملة ، مع مراعاة جميع العوامل. يمكن في معظم الحالات فحص أي اعتلال في الأوتار أو تلف في الغشاء المخاطي (التهاب كيسي) من قبل خبير في الجهاز العضلي الهيكلي (مقوم العظام أو ما يعادله) ، ويتم تأكيده أيضًا بالموجات فوق الصوتية التشخيصية أو التصوير بالرنين المغناطيسي عند الضرورة.

ستجد هنا معلومات جيدة تساعدك على فهم المزيد عن سبب ألم الورك وما يمكنك القيام به حيال ذلك. يقدم المقال أيضًا تمارين وما يسمى بـ "الإجراءات الحادة" إذا كان الورك ملتويًا تمامًا. لا تتردد في الاتصال بنا على Facebook إذا كان لديك أي أسئلة أو مدخلات.

في هذه المقالة حول مشاكل الورك ، يمكنك معرفة المزيد عن الفئات التالية:

• المعاملة النفس
• الأسباب
• التشخيصات الممكنة
• الأعراض الشائعة
• علاج
• طرق تشخيص التصوير (التصوير بالرنين المغناطيسي والأشعة السينية والموجات فوق الصوتية ++)
• تمارين وتدريب

ماذا يمكنني أن أفعل حتى مع آلام الورك؟

تذكر ، يمكنك بمفردك بذل جهد مشرف في الوقاية من آلام الورك وتخفيفها. الجمع بين الحركة الصحيحة مع استخدام التدليك الذاتي (على سبيل المثال مع كرات نقطة الزناد) لزيادة الدورة الدموية نحو مفصل الورك.

يستخدم المرء هذه الكرات نقطة الزناد من خلال تحديد موقع نقطة مؤلمة أولاً ثم الاستلقاء على الكرة بحيث تضغط على هذا الارتباط العضلي (استمر في الضغط لمدة 30-60 ثانية ، حتى 2-3x في اليوم). سيؤدي ذلك إلى تفاعلين - أولهما أن لدينا مؤقتًا انخفاض في الدورة الدموية وحساسية الألم ؛ وأنه سيتم تفسيره لاحقًا على أنه إصابة صغيرة من الجسم نفسه. مما يؤدي باستمرار إلى زيادة الدورة الدموية وزيادة مؤقتة في إصلاح الأنسجة الرخوة. مع الاستخدام المنتظم ، يمكن أن يلعب هذا دورًا كبيرًا في ألمك. تستحق المحاولة!

1. ينصح بممارسة التمارين والنشاط العام ، ولكن البقاء في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم ويؤلم العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة (لأن السبب الأكثر شيوعًا لألم الورك هو خلل في العضلات والمفاصل) - فهي تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من ضربها جيدًا حتى في جميع أجزاء الورك. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة في الورك. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف آلام الورك عن طريق تبريد المنطقة بطريقة لطيفة. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا. عندما يهدأ ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذلك يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

المنتجات الموصى بها لتسكين الآلام

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

- لا، ikke تقبل ألم الورك! قم بالتحقيق معهم!

لا تجعل ألم الورك جزءًا من حياتك اليومية - فالألم هو الطريقة الوحيدة للجسم ليخبرك أن هناك شيئًا ما خطأ. بغض النظر عن وضعك ، حتى لو كان العمل البدني الشاق منذ سن مبكرة أو الكثير من الأعمال المكتبية المستقرة ، فإن ذلك يجعل الورك دائمًا يحقق وظيفة أفضل مما هو عليه اليوم. توصيتنا الأولى لألم الورك هي البحث عن واحدة من المجموعات المهنية الثلاث المصرح لها علنًا من خلال السلطات الصحية:

1. المعالج للأمراض يدويا
2. المعالج اليدوي
3. العلاج الطبيعي

تصريح الصحة العامة الخاص بهم هو نتيجة اعتراف السلطة بتعليمهم المكثف وهو ضمان لك كمريض ويستلزم ، من بين أمور أخرى ، العديد من المزايا الخاصة - مثل الحماية من خلال تعويض إصابة المريض النرويجي (NPE). إنه لأمان طبيعي معرفة أن هذه المجموعات المهنية مسجلة في هذا النظام للمرضى - ونوصي ، كما ذكرنا ، بالتحقيق / العلاج من قبل المجموعات المهنية بهذا المخطط المرتبط.

المجموعات المهنية الأولى والثانية (أخصائي تقويم العمود الفقري والمعالج اليدوي) لها الحق أيضًا في الرجوع (إلى تشخيصات التصوير مثل الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي المحوسب - أو الإحالة إلى أخصائي أمراض الروماتيزم أو طبيب الأعصاب إذا لزم الأمر لإجراء مثل هذا الفحص) والحق في الإبلاغ عن المرض (قد يبلغ عن المرض إذا لزم الأمر). الكلمات الرئيسية لتحسين صحة الفخذ تعني حملًا أكثر ملاءمة في الحياة اليومية (تعديل مريح) ، وحركة أكثر بشكل عام وجلوس أقل ثباتًا ، بالإضافة إلى زيادة التركيز على التمارين المنتظمة.

ليه أوغسا: - 10 تمارين لآلام الورك

"ألم في الورك ... إذًا يجب أن يكون لديّ مفصل صناعي؟"

لا ، العلاج الطبيعي والتمارين المنتظمة هي الإجراءات الموصى بها. في الأزمنة الحديثة ، تم إدراك أن المبضع يجب أن يكون الملاذ الأخير - وبعد ذلك فقط عندما يتم اتخاذ جميع المسارات الأخرى. على سبيل المثال ، في حالة هشاشة العظام (داء مفصل الوكسان) ، يجب على المرء دائمًا أن يحاول الانتظار أطول فترة ممكنة باستخدام مفصل اصطناعي محتمل ، وذلك لأن العملية تنطوي على مخاطر ، ولأن عمر البدلة الاصطناعية محدود فقط. من بين أشياء أخرى ، يمكن أن تكون التمارين (انظر التمارين في الأسفل في المقالة) طريقة جيدة لتأجيل مثل هذه العملية ، حيثما كان ذلك ممكنًا. وفقًا للأرقام الصادرة عن المعهد الوطني للصحة ، يتم الآن إدخال 6500 طرف صناعي للورك سنويًا ، 15٪ منها يتم إعادة عملياتها.

ليه أوغسا: - هل يمنع هذا العلاج استبدال مفصل الورك؟

البحث: - دليل جيد للتدريب الوقائي وقبل الجراحة الورك

نظر تحليل تلوي منهجي حديث ، وهو أقوى شكل من الدراسة (Gill & McBurney) ، نُشر في يناير 2013 ، في 18 دراسة تندرج ضمن معايير الاشتمال الخاصة بهم. الغرض من الدراسة - اقتبس مباشرة من المقال:

... "للتحقيق في الآثار السابقة للعملية للتدخلات القائمة على التمرينات على الألم والوظيفة الجسدية للأشخاص الذين ينتظرون جراحة استبدال مفصل الورك أو الركبة." ...

كانت التدخلات التي تضمنها البحث هي العلاج الطبيعي والعلاج المائي والتدريب على إعادة التأهيل. كما استهدف البحث مباشرة المرضى الذين خضعوا بالفعل لعملية فحص طويلة والذين تم إعدادهم بالفعل للجراحة. وبالتالي هناك حديث عن إصابات شديدة في الركبة أو الورك.

كما ذكرت في بداية المقال ، أظهرت الدراسة الجوانب الإيجابية للتمرين قبل الجراحة قبل جراحة الورك ، مع تحسن كبير إحصائيًا في الألم المبلغ عنه ذاتيًا ، والوظيفة المبلغ عنها ذاتيًا ، والمشي وقوة العضلات. هنا أود أيضًا أن أذكر أن نفس الزوجين من الباحثين قاما بـ RCT (تجربة معشاة ذات شواهد) في عام 2009 ، حيث قارنا التمارين القائمة على الماء مقابل التمارين البرية لكل من إصابات الركبة والورك. تم الإبلاغ عن وظيفة محسنة هنا في كلا المجموعتين ، ولكن التمارين التي تتم في حوض سباحة ، حيث لم يكن على المريض التعامل مع الجاذبية بنفس الطريقة كما هو الحال على الأرض ، كانت أكثر فعالية في الحد من آلام الورك.

- غالبًا ما تحدث آلام الورك والظهر معًا

الأسباب الشائعة لألم الورك

السبب الأكثر شيوعًا لألم الورك هو مزيج من ضعف العضلات والمفاصل. يمكن أن يشمل ذلك عضلات مشدودة ومؤلمة (تسمى غالبًا بالألم العضلي أو عقدة العضلات) ، بالإضافة إلى أقفال مفاصل الوجه (تسمى غالبًا "أقفال" في اللغة العامية) في مناطق المفاصل المصابة. يمكن أن تؤدي الأحمال المعيبة بمرور الوقت أو الحمل الزائد المفاجئ إلى انخفاض الحركة والألم. في جميع تشخيصات الورك ، من المهم جدًا إزالة سبب التحميل غير الصحيح عن طريق إزالة قيود المفصل في أسفل الظهر والحوض ، وكذلك موازنة العضلات لضمان نمط حركة طبيعي.

التشخيصات الشائعة الأخرى:

- فصال الورك og هشاشة العظام في الوركين (ارتداء هوب مشترك)
- قفل الحوض وأسفل الظهر و / أو مفصل الورك
- متلازمة Piriformis
- التهاب الأوتار
- تهيج الحقيبة / بورسيت بورسيت
- نقطة الزناد / ألم عضلي في مثبتات الورك

الأسباب / التشخيصات المحتملة لألم الورك هي:

هشاشة العظام (يعتمد الألم على درجة تأثر المفصل)

نخر الأوعية الدموية

خزانة الحوض (يمكن أن يتسبب غلق الحوض وما يصاحب ذلك من ألم عضلي في ألم الحوض والذيل ، بالإضافة إلى الورك)

اختلاف طول الساق (قد يكون اختلاف طول الساق الوظيفي أو الهيكلي سببًا لألم الورك)

التهاب الورك

بلوتفسكادي

كسر عظم الفخذ (كسر عظم الفخذ)

ألم عضلي جلوي (ألم في المقعد ، مقابل عجب الذنب والورك ، أسفل الظهر أو الورك)

الألم العضلي / نقطة الزناد (عضلات المقعد الضيقة يمكن أن تساهم في آلام الورك)

أوتار الركبة ألم عضلي / تلف العضلات (يسبب ألمًا في مؤخرة الفخذ وضد عجب الذنب ، اعتمادًا على المنطقة المتضررة)

التهاب مفاصل الورك (التهاب مفاصل الورك)

هشاشة العظام الورك (المعروف أيضا باسم هشاشة العظام كوكس)

التهاب كيسي في الورك (التهاب الغشاء المخاطي في الورك)

الورك النمو الشاذ

الورك إصابة

ارتداء الورك (التغيرات التنكسية يمكن أن تسبب ألم الورك)

خلع الورك الفرعي (الورك خارج الموضع)

اعتلال الأوتار في الورك (مشكلة وتر في الورك)

التهاب كيسي Iliopsoas / التهاب المخاط (غالبًا ما يسبب تورمًا ضارب إلى الحمرة في المنطقة ، وألمًا في الليل وضغطًا شديدًا - ثم أيضًا في اتجاه مقدمة الورك)

عضلات عضلة الفخذ / الورك العضلي (غالبًا ما يتسبب خلل العضلات في الدراق في حدوث ألم في الفخذ العلوي ، وأمام الورك ، باتجاه الفخذ وأحيانًا نحو المقعد)

عرق النسا / عرق النسا (اعتمادًا على كيفية تأثر العصب ، قد يتسبب في ألم ألم في الورك والمقعد وعجب الذنب والفخذين والركبة والساق والقدم)

التهاب المفاصل

خزانة مشترك / تصلب المفاصل / ضعف في الحوض أو عظم الذنب أو العجز أو الورك أو أسفل الظهر

متلازمة Legg-Calve-Perthes

تدلي قطني (يمكن أن يسبب تهيج الأعصاب / إصابة القرص في جذر العصب L3 أو L4 أو L5 ألمًا مرجعيًا في المقعد)

الحيض (يمكن أن يكون سببا لمشاكل الورك وآلام الورك)

آلام في العضلات: شيئًا يعاني منه معظم الناس ، إذا كانت العضلات مثقلة لفترة طويلة ، ستتشكل نقاط الزناد في العضلات. يعد المعالج اليدوي والمعالج اليدوي خبراء في إيجاد نقاط الزناد ومعالجتها.

- نقاط الزناد النشطة سوف يسبب الألم طوال الوقت من العضلات (على سبيل المثال الألوية الصغرى myalgi في المقعد ، يمكن أن تسبب متلازمة الكمثري أو اللفافة الموترية ألم الورك)
- نقاط الزناد الكامنة يوفر الألم من خلال الضغط والنشاط والإجهاد

مرض بيرثيس (مرض الورك الذي يصيب الأطفال)

متلازمة الكمثري (قد تؤدي إلى عرق النسا كاذبة)

تدلي أسفل الظهر (يمكن أن تتسبب عدوى الجذر ضد L2 و L3 في ألم الأعصاب في الورك)

روماتزم (الاضطرابات الروماتيزمية المتعددة يمكن أن تسبب ألم الورك)

الأوتار

وتر الجنسي لدى الرجال

الجنف (يمكن أن يؤدي تحيز الظهر إلى الإجهاض ومشاكل الورك)

تضيق العمود الفقري في أسفل الظهر (حالات الأعصاب الضيقة يمكن أن تسبب آلام الأعصاب في الورك)

انقسام الفقار

التهاب الغشاء الزليلي في الورك

جراحة الورك السابقة (يمكن أن يتسبب النسيج الندبي وتلف الأنسجة في ألم الورك)

التعب في الورك (يمكن أن يسبب الألم أمام الورك)

التهاب الجراب المدور

التهاب الغدة الدرقية

اعتلال Trocantertendinopathy

داء المدور

الأسباب النادرة لآلام الورك:

التهاب

كسر الورك

العدوى (غالبا مع ارتفاع CRP والحمى)

التهاب مفاصل الورك

سرطان العظام أو أي سرطان آخر

سرطان البروستاتا (سرطان يمكن أن يسبب ألم الورك المرجعي)

التهاب المفاصل الإنتاني

مرض السل

تأكد من عدم المشي مع ألم الورك لفترة طويلةبدلاً من ذلك ، استشر طبيبًا وشخص سبب الألم - بهذه الطريقة ستجري التغييرات اللازمة في أقرب وقت ممكن قبل أن تتاح لها فرصة للتطور أكثر.

الأعراض الشائعة وعروض الألم لآلام الورك:

التهاب الورك

القضاء في ورك

حرق في ورك

ألم عميق ورك

صدمة كهربائية ورك

تعانق أنا ورك

عقدة ط ورك

تشنجات في ورك

آلام المفاصل ورك

مغلق ورك

رباط أنا ورك

مرارة ط ورك

آلام في العضلات ورك

آلام الأعصاب في الورك

الاسم i ورك

التهاب الأوتار في ورك

اهتز في ورك

يميل ورك

ترتديه ورك

التخييط ورك

سرقة في ورك

جروح في ورك

تأثير ط ورك

قرحة في ورك

العلامات السريرية لألم الورك وآلام الورك

يمكن أن يحدث التورم حول الصدمة أو من خلال العدوى.

- قلة الحركة في أسفل الظهر والحوض والورك عند الجس.

- ألم أثناء الجلوس لفترات طويلة على كرسي ، على سبيل المثال أثناء ندوة أو رحلة طيران.

- قد يشير الضغط على مفصل الورك إلى عيوب في وظيفة العضلات أو المفاصل.

تصنيف الألم في الورك

يمكن تقسيم ألم الورك إلى ألم حاد ودون الحاد ومزمن. يعني ألم الورك الحاد أن الشخص يعاني من آلام في الورك لمدة تقل عن ثلاثة أسابيع ، والحالة دون الحادة هي الفترة من ثلاثة أسابيع إلى ثلاثة أشهر ويتم تصنيف الألم الذي يستمر لأكثر من ثلاثة أشهر على أنه مزمن. قد يكون الألم في الورك ناتجًا عن إصابات الأوتار ، وتهيج المخاط ، والتوتر العضلي ، وخلل في المفاصل و / أو تهيج الأعصاب المجاورة. يمكن لأخصائي تقويم العمود الفقري أو خبير آخر في اضطرابات العضلات والهيكل العظمي والأعصاب تشخيص مرضك وإعطائك شرحًا شاملاً لما يمكن القيام به فيما يتعلق بالعلاج وما يمكنك القيام به بنفسك. تأكد من أنك لا تتأذى في الورك لفترة طويلة ، بل اتصل بطبيب تقويم العمود الفقري وتشخيص سبب الألم.

كيفية منع آلام الورك

- العيش بصحة جيدة وممارسة الرياضة بانتظام
- ابحث عن الرفاهية وتجنب الإجهاد في الحياة اليومية - حاول أن تتمتع بإيقاع نوم جيد
- تدريب يستهدف ثبات أسفل الظهر والورك والحوض
- المعالج للأمراض يدويا og المعالجين اليدوي يمكن أن تساعدك في أمراض المفاصل والعضلات.

التصوير بالرنين المغناطيسي للورك

صورة طبيعية للتصوير بالرنين المغناطيسي تظهر معالم تشريحية للورك ، بالإضافة إلى ملحقات العضلات والأربطة. الصورة تاجية ، مرجحة T1.

التصوير بالرنين المغناطيسي للورك مع معالم تشريحية - Photo Stoller

الأشعة السينية للورك

الأشعة السينية للورك - هشاشة العظام الطبيعية مقابل هشاشة العظام الكبيرة - Photo Wikimediaوصف الأشعة السينية للورك: هذه صورة AP ، أي أنها مأخوذة من الأمام إلى الخلف. إلى اليسار نرى الورك السليم مع ظروف المفاصل العادية. إلى حق إذا رأينا الورك مع التهاب مفاصل كوكس كبير (الورك) ، ثم نرى أن المفصل لديه مسافة مخفضة بشكل كبير بين رأس عظمة الفخذ والحق. كما لوحظ وجود نتوءات عظمية في المنطقة (نتوءات العظام).

CT من الورك (كسر الورك)

وصف الورك فحص CT: في هذه الصورة المقطعية نرى كسر في الورك في الورك الأيسر.

الموجات فوق الصوتية للورك: التهاب الجراب بالمخاط (تهيج المخاط)

وصف صورة الموجات فوق الصوتية التشخيصية للورك: في الصورة نرى تهيج الحقيبة ، ما يسمى ب بورسيت بورسيت.

العلاج اليدوي: تأثير مثبت سريريًا على تخفيف آلام الورك من خلل وظيفي ميكانيكي وهشاشة العظام

أظهرت دراسة تلوية (French et al، 2011) أن العلاج اليدوي لهشاشة العظام الورك كان له تأثير إيجابي من حيث تخفيف الألم والتحسين الوظيفي. وخلصت الدراسة إلى أن العلاج اليدوي أكثر فعالية من ممارسة الرياضة في علاج اضطرابات التهاب المفاصل. لسوء الحظ ، تضمنت هذه الدراسة أربعة فقط ما يسمى المضبوطة ، لذلك لا يمكن وضع مبادئ توجيهية ثابتة من هذا - ولكن ربما يعني ذلك أن التدريب المحدد مع العلاج اليدوي سيكون له تأثير إيجابي أكبر.

العلاج اليدوي للورك

كما ذكرنا سابقًا ، فإن كلا من المعالج اليدوي والمعالج اليدوي هما المجموعتان المهنيتان اللتان تتمتعان بأطول تعليم وترخيص من السلطات الصحية - وهذا هو السبب في أن هؤلاء المعالجين (بما في ذلك أخصائيي العلاج الطبيعي) يرون غالبية المرضى الذين يعانون من أمراض العضلات والمفاصل. الهدف الرئيسي من كل العلاج اليدوي هو تقليل الألم وتعزيز الصحة العامة وتحسين نوعية الحياة من خلال استعادة الوظيفة الطبيعية في الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي.

في حالة وجود مشاكل في الورك ، سيقوم الطبيب بعلاج الورك موضعيًا لتقليل الألم وتقليل التهيج وزيادة تدفق الدم ، وكذلك استعادة الحركة الطبيعية في المناطق المتأثرة بخلل في المفاصل - يمكن أن يكون هذا على سبيل المثال أسفل الظهر والحوض. عند اختيار استراتيجية العلاج للمريض الفردي ، يركز الطبيب المعتمد علنًا على رؤية المريض في سياق شامل. إذا كان هناك شك في أن ألم الورك ناتج عن مرض آخر ، فسيتم إحالتك لمزيد من الفحص.

يتكون العلاج اليدوي (من مقوم العظام أو المعالج اليدوي) من عدد من طرق العلاج حيث يستخدم المعالج اليدين بشكل أساسي لاستعادة الوظيفة الطبيعية في المفاصل والعضلات والنسيج الضام والجهاز العصبي:

- علاج مفصل محدد
- تمتد
- تقنيات العضلات
- التقنيات العصبية
- تمرين الاستقرار
- تمارين ونصائح وتوجيه

ماذا يفعل المعالج اليدوي أو المعالج اليدوي؟

آلام العضلات والمفاصل والأعصاب: هذه هي الأشياء التي يمكن أن يساعدها المعالج اليدوي أو المعالج اليدوي في علاجها. العلاج بتقويم العمود الفقري / العلاج اليدوي هو بشكل رئيسي حول استعادة الحركة ووظيفة المفاصل التي قد تضعف من الألم الميكانيكي.

يتم ذلك عن طريق ما يسمى تقنيات تصحيح المفاصل أو التلاعب ، بالإضافة إلى تعبئة المفاصل ، وتقنيات التمدد ، والعمل العضلي (مثل علاج نقطة الزناد وعمل الأنسجة الرخوة العميقة) على العضلات المعنية. مع زيادة الوظائف وألم أقل ، قد يكون من الأسهل على الأفراد المشاركة في النشاط البدني ، والذي بدوره سيكون له تأثير إيجابي على كل من الطاقة والصحة. كثيرا ما تستخدم أيضا العلاج وحدثت الهزة الارضية عند الحاجة.

التمارين والتدريب والاعتبارات المريحة

يمكن لخبير في اضطرابات العضلات والهيكل العظمي ، بناءً على تشخيصك ، إبلاغك بالاعتبارات المريحة التي يجب عليك اتخاذها لمنع المزيد من الضرر ، وبالتالي ضمان أسرع وقت ممكن للشفاء. بعد انتهاء الجزء الحاد من الألم ، في معظم الحالات سيتم تخصيص تمارين منزلية أيضًا تساعد على تقليل فرصة الانتكاس. في حالة الأمراض المزمنة ، من الضروري المرور عبر الحركات الحركية التي تقوم بها في الحياة اليومية ، من أجل التخلص من سبب الألم الذي يحدث لك مرارًا وتكرارًا.

- ستجد هنا نظرة عامة وقائمة بالتمارين التي نشرناها فيما يتعلق بالوقاية من آلام الورك وآلام الورك وآلام الورك وآلام الورك والتهاب المفاصل الورك والتشخيصات الأخرى ذات الصلة.

نظرة عامة - تمارين وتمارين لألم الورك وألم الورك:

مجموعة ونظرة عامة على مختلف برامج التمارين والتمارين التي نشرناها في الماضي لمشاكل الورك.

5 تمارين جيدة ضد عرق النسا

5 تمارين اليوغا لآلام الورك

6 تمارين القوة لوركين أقوى

10 تمارين لـ Bad Hip

المنتجات الموصى بها للتدريب الفعال للورك:

نوصي بشراء مجموعة كاملة من التدريبات لتغيير إجراءات التمرين وبالتالي الحصول على أقصى استفادة من التمرين. هذا مجموعة كاملة من 6 تدريبات (انقر هنا لقراءة المزيد عن المنتج) يمكن التوصية بمقاومة حمل مختلفة. يمكنك قراءة المزيد حول الإجراءات الذاتية الموصى بها في بداية المقالة.

كيف تمنع ومنع ألم الورك؟

- تجنب الحمل الزائد والرفع الموحد
- تجنب العمل الكثير والموحد في أوضاع العمل المكشوفة
- تدريب عضلات الفخذ ، أو الحصول على برنامج تدريبي لتثبيت مفصل الورك من معالجك
- اتخذ وضعية جيدة ، واستقامة ، وتجنب الكثير من المواقف المنحنية للأمام
- اطلب العلاج في الوقت المناسب

محاضرة أو ملائمة للعمل الخاص بك؟

إذا كنت تريد محاضرة أو ملائمة للعمل لشركتك ، يرجى الاتصال بنا. وقد أظهرت الدراسات آثارًا إيجابية لهذه التدابير (Punnett et al ، 2009) في شكل إجازة مرضية منخفضة وزيادة إنتاجية العمل.

ليه أوغسا:

- قرحة في الرقبة؟

- قرحة في الرأس؟

- وجع المعدة؟ يجب أن تعرف هذا عن آلام البطن!

المراجع:

1. NHI - المعلوماتية الصحية النرويجية.
2. جيل ومكبرني. هل تقلل التمارين من الألم وتحسن الوظيفة الجسدية قبل جراحة استبدال مفصل الورك أو الركبة؟ مراجعة منهجية وتحليل تلوي لتجارب معشاة ذات شواهد. Arch Phys Med Rehabil. 2013 يناير ؛ 94 (1): 164-76. دوى: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (النص الكامل متاح عبر elsevier)
3. جيل ومكبرني. التمارين على الأرض مقابل التمارين الجماعية على الأشخاص الذين ينتظرون جراحة استبدال مفصل الورك أو الركبة: نتائج تجربة معشاة ذات شواهد.Arch Phys Med Rehabil. 2009 مارس؛ 90 (3): 388-94. دوى: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. الفرنسية ، HP. العلاج اليدوي لالتهاب المفاصل في الورك أو الركبة - مراجعة منهجية. مان ثير. 2011 أبريل 16 (2): 109-17. دوى: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 ديسمبر 13.
5. Punnett، L. et al. إطار مفاهيمي لدمج برامج تعزيز الصحة في مكان العمل وبيئة العمل المهنية. ممثل الصحة العامة ، 2009؛ 124 (ملحق 1): 16-25.

أسئلة متكررة حول ألم الورك:

ألم الورك الحاد. ماذا يمكن أن يكون؟

يمكن أن يكون الألم الحاد في الورك ناتجًا عن الحمل غير الصحيح أو الحمل الزائد - والذي قد يؤدي بدوره إلى الإصابة. يمكن أن يأتي الألم في الورك أيضًا من قيود المفاصل في مفصل الورك أو ألم عضلي في عضلات الألوية (على سبيل المثال ألم عضلي ألم عضلي). تهيج المخاط (التهاب كيسيفي التروكشانتر قد يحدث أيضًا بعد سقوط الورك أو صدمة مماثلة.

س بنفس الإجابة:كان يعاني من ألم حاد في الورك. ما هو التشخيص؟ '،' لديه ألم مفاجئ في الوركين. ما قد تكون الأعراض؟

كسر الورك ، هل يمكنك الحصول عليه حتى مع سقوط طفيف على أرض صلبة؟

نعم ، إذا كنت هشًا (كبار السن والنساء أكثر عرضة للخطر) ، فيمكن أن تعاني من كسور أو كسور إرهاق في الورك حتى مع إصابة خفيفة. إن عنق الفخذ الذي يعلق على الورك هو الأكثر تعرضًا في مثل هذه السقوط. الكسر الفخذي (كسر عظم الفخذ / عنق الفخذ) شائع في الصدمات المباشرة ، ولكن مع الإجهاد المطول على الورك بمرور الوقت ، يمكن أن يكون أيضًا كسرًا ناتجًا عن التعب (والذي يمكن أن يسبب ألمًا في اتجاه مقدمة الورك نحو الفخذ).

لديه مفصل الورك مؤلم. ما السبب؟

هناك عدد من التشخيصات والأسباب التي تجعل المرء يصاب بألم في مفاصل الورك. لحسن الحظ ، فإن بعضًا من أكثرها شيوعًا هي عضلات الدعم الضعيفة بالقرب من مفصل الورك والخلل الوظيفي في الحوض والقطني - يمكن أن يساعد ذلك الأطباء. إذا كنت تمشي مع القليل من عضلات الثبات في الورك لفترة طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى تآكل وتمزق في مفاصل الورك (التهاب مفاصل الورك) ، لذلك ننصحك بمعالجة المشكلة والبدء بتدريب محدد للبطن والوركين اليوم.

لديه ألم في قمة الورك. ما الذي يمكن أن يسبب آلام الورك؟

قد يكون ألم وألم في الورك لعدة أسباب محتملة. بعض أكثرها شيوعًا هو مفصل الحوض وأسفل الظهر مع زيادة التوتر العضلي / ألم عضلي في أسفل الظهر والمقعد. بعض العضلات التي يمكن أن تشير إلى ألم الورك هي من بين أمور أخرى رباعي قطني (QL)، الألوية المتوسطة والكثري. يمكن أن تسبب مفاصل الحوض على نفس الجانب أيضًا ألمًا في الورك والورك.

ألم عميق داخل الورك - كما لو كان يحك العظام بالعظام - ماذا يمكن أن يكون؟

قد يشير الألم الذي تصفه بعمق داخل الورك إلى أنك تعاني من التهاب مفصل الورك بشكل كبير (داء مفصل الورك) وضعف الورك. ننصحك بالاتصال بطبيب عام معتمد للتحقيق وربما معالجة مشكلتك قبل أن تتفاقم.

س: هل يمكن أن يحدث الألم بسبب داء مفصل الورك؟

الجواب: كوكس يعني الورك في اللاتينية. هشاشة العظام هي التغيرات التنكسية في المفصل. في حالة داء مفصل الورك المعتدل أو الكبير ، يمكن الشعور بالألم وضعف حركة المفاصل ، خاصة في الانثناء والدوران الداخلي. استنادًا إلى الدراسات ، يبدو أن العلاج الطبيعي اليدوي فكرة جيدة في برنامج العلاج ، جنبًا إلى جنب مع تدريب محدد.

س: لماذا تضار في الورك؟

عادة ما يكون ألم الورك وألم الورك ناتجًا عن خلل في العضلات والمفاصل. هذا يعني أن العضلات ومفاصل الورك تطلق إشارات الألم بسبب ضعف وظائفها - لإبلاغك أن الوقت قد حان لمعالجة المشكلة. مع استمرار الخلل الوظيفي والألم ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تغيرات في المشي والوضعية وزيادة الضغط على مفصل الورك وعضلات الورك.

أسئلة مشابهة مع نفس الإجابة: "لماذا تشعر بألم في الفخذ؟"

س: لماذا تحصل على كتل في الورك؟

الجواب: عادة ما يكون Iling علامة على تهيج عصبي خفيف ، ويعتمد ذلك قليلاً على المكان الذي تشعر به في الورك - ثم قد تكون هناك أسباب مختلفة لذلك يمكن أن تحدث التغيرات الحسية في ألم الفخذ المذلي أو التغيرات الحسية في الجلد L3. يمكن أن تسبب متلازمة الكمثري أيضًا تهيجًا في منطقة الأرداف والورك.

س: هل يمكن أن يصاب المرء في ورك الخمول؟

الإجابة: نعم ، تمامًا كما يمكن للمرء أن يتأذى في الوركين من فرط النشاط ، يمكن للمرء أيضًا الحصول عليه من عدم النشاط. عادة ما يكون هذا بسبب انخفاض قوة العضلات الداعمة حول الورك ، مما قد يؤدي إلى زيادة التحميل على العضلات الأخرى أو التسبب في ألم في مفصل الورك نفسه. لذلك من المهم إيجاد توازن في تمرينك والقيام بما يناسبك.

س: هل يمكن للركض أن يسبب آلام في الورك؟

الجواب: يمكن أن يتأثر مفصل الورك بالعضلات حول الورك أو بالتغيرات في وظيفة الورك نفسه. عند الركض ، يمكن ، على سبيل المثال ، بسبب الأحمال غير الصحيحة أو الحمل الزائد ، إنتاج الألم في الورك. يميل الركض على الأسطح الصلبة بشكل خاص إلى الشعور بألم في الفخذ ، بسبب أحمال الصدمات من السطح غير المتحرك. إذا كنت تتساءل عن كيفية التشغيل بشكل صحيح ، فنحن نوصي باستخدام الدليل المجاني 'ابدأ الجري في خطوات قليلةالذي ، من بين أمور أخرى ، يتعامل مع منع الإصابة.

- أسئلة ذات صلة بنفس الإجابة: "لماذا تشعر بألم في الوركين بعد الركض؟" ، "لماذا أعاني من ألم في الوركين بعد التمرين؟" ، "لماذا أشعر بألم في الورك بعد التمرين؟" ألم في المدور بعد الجري على الأسفلت. سبب؟"

س: هل يمكن أن يكون لديك زيادة في زاوية الوركين؟

الإجابة: نعم ، يمكنك زيادة زاوية الوركين وانخفاضها. زاوية الورك العادية 120-135 درجة. إذا كانت درجة الحرارة أقل من 120 درجة ، فإن هذا يسمى coxa vara أو cox varum. إذا كانت درجة الحرارة أكثر من 135 درجة تسمى كوكسا فالج أو أروح كوكس. مع coxa vara ، سيكون لديك أيضًا ساق أقصر في هذا الجانب ، وسوف يعرج الشخص بعد ذلك - يمكن أن يكون السبب الشائع لهذا هو صدمة ثقيلة نسبيًا ، مثل إصابة الكسر. السبب الأكثر شيوعًا لمرض كوكسا فارا هو أنه خلقي / وراثي ، ولكن كما ذكرنا ، هناك عدة أسباب لهذه التغييرات في الزاوية.

فيما يلي توضيح مفيد يوضح زوايا الورك:

زاوية الورك - صور ويكيميديا ​​كومنز

س: هل يمكن تدريب الورك؟

الجواب: نعم ، تمرين محدد ، غالبًا بالاشتراك مع زوجين من علاجات تخفيف الأعراض (مثل العلاج الطبيعي أو العلاج بتقويم العمود الفقري) ، هو واحد من أفضل الأدلة لتخفيف أعراض / أمراض الورك. تذكر أنه من المهم أن يتم تكييف التمارين خصيصًا لك ، لتقليل فرصة التحميل الزائد وضمان أسرع تقدم ممكن. اتصل بخبير في الجهاز العضلي الهيكلي وقم بإعداد درس لتوجيه التدريب ، وبعد ذلك يمكنك القيام بالتمارين بنفسك لفترة من الوقت قبل الاتصال بالطبيب لمزيد من تمارين التقدم.

هل يمكنك العمل مع الورك؟

نعم ، يمكنك ممارسة التمارين بشكل مخصص ، ولكن إذا كانت أي تمارين مؤلمة ، فيجب ألا تفعلها. قد يكون الألم أو الألم في الورك علامة على أنك تعاني من الإجهاد أو الإجهاد الشديد ، وأن عضلاتك ومفاصلك وأوتارك تحتاج إلى القليل من التنفس.

س: هل يمكن أن يحدث ألم الورك بسبب تهيج المخاط؟

الإجابة: نعم ، يمكن أن يحدث ألم الورك بسبب ما يسمى بالتهاب كيسي كروية ، المعروف أيضًا باسم تهيج مخاط trochanter. غالبًا ما يقع الألم في الجزء الخارجي من الورك وبشكل أكثر وضوحًا عندما يكون الشخص على الجانب المصاب أو يتنحى على الجانب المعني. العلاج الرئيسي هو الراحة ، لكن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية يمكن أن تكون مفيدة أيضًا في تقليل أي التهاب. يمكن أن يساعد تقوية عضلات الورك وتمدد الرباط الحرقفي الظنبوبي أيضًا في مساعدة الورك وتخفيفها.

س: عند وجود الورك الزائد ، ماذا أفعل مع ممارسة الرياضة؟

الجواب: بادئ ذي بدء ، من المهم أن يتم استرداد الورك من الحمل الزائد ، لذلك قد تكون فترة الراحة من التدريب قابلة للتطبيق ، ثم يمكنك البدء بتمارين وظيفية خفيفة وزيادة الحمل تدريجيًا مع مرور الأسابيع. ابحث عن التمارين التي لا تؤذي ، ويفضل أن تكون التمارين منخفضة الحمل في البداية مثل مثل الفرقة ثيرا يمارس.

س: هل يمكن للمرء أن يأخذ التصوير بالرنين المغناطيسي من الوركين ، وكيف يبدو التصوير بالرنين المغناطيسي الطبيعي للورك؟

الإجابة: بفضل سؤالك ، أضفنا الآن صورة بالرنين المغناطيسي تُظهر مفصلًا طبيعيًا في المقالة. لا تتردد في طرح المزيد من الأسئلة.

س: أعاني من آلام في الفخذ عندما أمشي ، ما هو سبب ذلك؟

الجواب: مرحبًا ، سبب آلام الورك عندما أذهب تسأل - الجواب هو أنه يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لذلك. أنت لا تذكر العمر ، لكن البلى في المفصل يمكن أن يلعب دورًا ، ما يسمى هشاشة العظام في كوكس ، ولكن في معظم الحالات يكون الخلل الوظيفي العضلي هو الذي يسبب الألم في الورك ، وخاصة الإفراط في استخدام اللفافة المتوترة أو الشريط الحرقفي العضلي أو الكمثري أو الألوية الصغرى. إذا قدمت لنا مزيدًا من المعلومات حول المشكلة في حقل التعليقات أدناه ، فيمكننا الإجابة بمزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع.

أسئلة مشابهة مع نفس الإجابة: 'ألم في الورك عندما أمشي. التشخيص والتشخيص التفريقي؟

هل يمكن أن ينجم ألم الورك وألمه عن العضلات - أي من شد العضلات وتوترها؟

نعم ، يمكن أن يحدث ألم الورك وألم الورك بسبب العضلات والعضلات الضيقة والضعيفة والخلل. بعض العضلات الأكثر شيوعًا التي تؤذي الورك هي TFL (العضلات الموتر العضلي اللفافة) / الشريط الحرقفي (المعروف أيضًا باسم متلازمة الفرقة الحرقفية) ، عضلات المقعد (خاصة الألوية الصغيرة وعضلة الألوية المتوسطة) ، وعضلة الكمثري لومبوروم رباعي (QL) هي جميع العضلات التي يمكن أن تساهم في آلام الورك. يجب أن يوضع في الاعتبار أيضًا أن عضلات الفخذ الرباعية والعضلات المقربة يمكن أن تسبب أيضًا ألمًا في الورك. بخلاف ذلك ، نوصيك بتجربة التمارين الموصى بها (انظر سابقًا في المقالة).

أسئلة ذات صلة بنفس الإجابة: 'لديه عضلات مشدودة في الفخذ. هل يمكن أن يسبب لي هذا ألمًا عضليًا في الورك؟

هل يمكن للمرء أن يصاب بألم في الورك من القلق والقلق والتوتر؟

نعم ، لقد ثبت أن الضغط النفسي على شكل القلق والتوتر على سبيل المثال يمكن أن يساهم في تفاقم آلام العضلات والمفاصل. وبالتالي ، فإن الافتقار إلى الرفاهية في الحياة اليومية أو العمل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم الأمراض الجسدية - مثل آلام الورك.

عند المشي تصلب وتيبس الوركين - لماذا؟

سبب تيبسك وتيبسك أثناء التمرين ، على سبيل المثال عند المشي ، هو أن الهياكل المصابة ، بما في ذلك العضلات ، قد تحطمت بسبب الإجهاد قبل إعادة بنائها - بشرط أن تعطيه ما يكفي من الشفاء فيما يتعلق حمل. تعود حقيقة أنك أصبحت متصلبًا وصلبًا عند المشي إلى حقيقة أنك لست قويًا بما يكفي في عضلات الفخذ. ستجد تمارين أعلى في المقالة يمكن أن تساعدك في حل هذه المشكلة.

أسئلة مشابهة مع نفس الإجابة: "لماذا تصاب بألم الورك عند المشي؟ ما قد تكون الأعراض؟

ألم في كل من الورك والأربية. ماذا يمكن أن يكون؟

إذا كنت تعاني من ألم في كل من الورك والأربية ، فالأكثر شيوعًا هو الخلل في عضلات الألوية وعضلات الورك ومفاصل الحوض وأسفل الظهر - وهذا يمكن أن يؤدي إلى ألم عضلي في العضلة القطنية (ثنية الورك) وشد العضلات المجاورة. يمكن أن تشعر أيضًا بالثقل عند رفع الساق على الجانب حيث يكون لديك خلل في الحوض والظهر والمقعد.

شد الوركين - هل لديك أي اقتراحات جيدة لتمارين الإطالة وتمارين شد الوركين؟

نعم ، لدينا ما يصل إلى عدة. ستجد تمارين الورك المؤلم هنا وتمارين اليوغا للظهر / الورك لها. يمكنك أيضًا استخدام مربع البحث للعثور على كل ما لدينا من تمارين لوركينك.

أسئلة مشابهة مع نفس الإجابة: هل من الجيد شد الوركين وهل لديك أمثلة لتمارين الإطالة الجيدة للوركين؟

Voltaren ضد آلام الورك - هل لها تأثير وكيف تعمل؟

المادة الفعالة في Voltaren تسمى ديكلوفيناك. هذا هو ما يسمى NSAID (عقار مضاد للالتهاب غير الستيرويدي) يعمل عن طريق تقليل التفاعلات الالتهابية والألم. قبل تناول مثل هذه المسكنات ، يجب أن يعرف المرء ما هو التشخيص - لأنه إذا كانت المشكلة ناتجة عن إصابة في الوتر وليس التهاب ، فإنك ستخاطر بمنع الشفاء من إصابة الأوتار / التهاب الأوتار (Tsai et al ، 2004). من ناحية أخرى ، يعتبر كل من Voltaren و Ibux مضادين للالتهابات ، ولكن إذا كان رد الفعل الالتهابي هو في الواقع استجابة إصلاح من الجسم ، فلا داعي للقول إنه ليس من الحكمة تناولهما. يمكن أن يكون لهذا المثال عواقب طويلة المدى إذا أوصى الشخص المصاب بالفعل بمسكنات الألم المضادة للالتهابات بدلاً من الحصول على العلاج المناسب. لذلك فإن نصيحتنا هي دائمًا أن يكون لديك السبب والأعراض والتشخيص الصحيح الذي يسبب ألم الورك قبل أن تلجأ إلى Voltaren أو Ibux. مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية تسبب أيضًا خطر الإصابة بنوبة قلبية أعلى بكثير.

ألم في الورك ونزولاً إلى الركبة. ما التشخيص الذي يمكن أن يكون بسبب هذا؟

على حد سواء ألم النسا وعرق النسا يمكن أن يسببان ألمًا في الساق ، وغالبًا من الورك إلى الركبة. يعتمد المكان الذي تختبر فيه الألم المرجعي على المنطقة المضغوطة أو المتهيجة. قد يكون التشخيص الآخر الذي يمكن أن يكون ألمًا من الورك ، وصولًا إلى أسفل الفخذ وإلى الخارج من الركبة متلازمة الفرقة الحرقفية.

آلام الورك في الليل. سبب؟

يزيد الألم في الورك ليلًا ونهارًا من فرصة إصابة العضلات أو الأوتار أو المخاط (اقرأ: بورسيت بورسيت). يمكن أن تكون واحدة أيضًا الاصابة بسلالة. في حالة الألم الليلي ، نوصيك باستشارة الطبيب والتحقيق في سبب الألم. لا تنتظر ، تواصل مع شخص ما في أقرب وقت ممكن ، وإلا قد تخاطر بالتدهور أكثر. فصال الورك هو أيضًا تشخيص محتمل.

ألم في مفصل الورك وآلام في الورك. هل لديك أي إجابات بشأن التشخيص الذي قد يكون مستحقًا؟

قائمة التشخيصات التي يمكن أن تسبب ألم الورك وآلام الورك طويلة ومتداخلة. غالبًا ما يتكون السبب من عدة عوامل ، وهو ليس مجرد `` إصلاح سريع '' عندما يتعلق الأمر بالورك - هذا لأن الورك ، مثل الكتف ، عبارة عن مفصل كروي مع الكثير من الحركة والذي يحتاج أيضًا إلى عضلات ثبات جيدة جدًا من أجل لتعمل بشكل صحيح. بعض التشخيصات الشائعة لألم الورك هي: التهاب مفصل الورك / التهاب مفاصل كوكس, آلام الظهر، وعرق النسا / هبوط القرص / تهيج الأعصاب ، ألم عضلي / شد عضلي في الألوية / المقعد و / أو تلف الأوتار.

ألم وألم في الورك عند الاستلقاء على جانبي. ما هو التشخيص؟

في حالة خلل في عضلة الورك ووظيفة المفاصل ، يمكن أن تشعر بألم في الورك عند الاستلقاء على الجانب. قد تكون الأسباب المحتملة هي التهاب مفاصل الورك أو تهيج المخاط أو ضيق العضلات (وضعفها) في جانب الفخذ والورك. ننصحك باستشارة طبيب لفحص ومعالجة الشكاوى المحتملة. كما نوصي بشدة باستخدام العلاج الذاتي المنتظم في شكل كرات نقطة الزناد نحو الخارج من الفخذ ، المقعد والظهر.

أسئلة مشابهة مع نفس الإجابة: "ما سبب الألم في ورك عندما أستلقي على جانبي في السرير؟"

امرأة ، 44 سنة ، تعاني من آلام أسفل الظهر والورك بشكل مفاجئ. ماذا يمكن أن يكون السبب؟

يمكن أن يحدث ألم مفاجئ أو حاد في أسفل الظهر والوركين بسبب ألم الظهر مع عرق النسا أو عرق النسا أو تهيج الأعصاب من مرض القرص.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)