ألم في المفاصل - المزالج وتصلب المفاصل.

يمكن أن يكون وجود أقفال وألم في المفاصل وكذلك هياكل المفاصل مزعجًا للغاية. يمكن أن يكون سبب آلام المفاصل عدة عوامل مختلفة ، ولكن من أكثرها شيوعًا الاحتقان والصدمات والتآكل والتمزق ، التهاب المفاصلوأحمال الفشل والخلل الميكانيكي. آلام المفاصل مشكلة تؤثر على نسبة أكبر من السكان.

التشخيصات الأخرى التي يمكن أن تسبب آلام المفاصل هي النقرس والأنفلونزا ، روماتزم و اكثر.

- اقرأ أيضا: ألم في الظهر بعد التدريب الشاق؟

- تذكر: إذا كانت لديك أسئلة لم تتناولها المقالة ، فيمكنك طرح سؤالك في حقل التعليقات (ستجده في أسفل المقالة). سنبذل قصارى جهدنا للرد عليك في غضون 24 ساعة.

ماذا يمكنني أن أفعل حتى لآلام العضلات والمفاصل؟

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

المنتجات الموصى بها لتسكين آلام العضلات والمفاصل

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

بعض أعراض آلام المفاصل

تصلب المفاصل. مفاصلي تنكسر. التهاب المفاصل. التهاب المفاصل. مفاصلي قفل. صرير المفاصل. المفاصل تتصدع. التهاب المفاصل في المساء والليل. تصلب مفاصلي. تصلب المفاصل. لديه قفل في المفاصل في الظهر.

هذه كلها أعراض قد يسمعها الطبيب من المرضى. نوصيك بوضع خريطة لألم المفاصل جيدًا قبل الذهاب إلى طبيبك (وهو ما يجب عليك فعله بالتأكيد لألم المفاصل الدائم). فكر في التكرار (كم مرة تشعر بألم في المفاصل؟) ، المدة (كم يستمر الألم؟) ، الشدة (على مقياس الألم من 1 إلى 10 ، ما مدى الألم في أسوأ الأحوال؟ وما مدى الألم عادة؟).

ما هو القفل المشترك؟

القفل كما يطلق عليه الرجل العادي يأتي من الكلمة قفل مفصل الوجه. هذا عندما نحصل على خلل في مفاصل فقرات الفقرات أو فقرات الرقبة. مفاصل الواجهة هي المفاصل التي تربط بين الفقرات. لذلك في هذه المفاصل يمكننا الحصول على قفل أو خلل وظيفي. هذا بدوره يمكن أن يسبب آلام المفاصل أو تصلب المفاصل.

الأوجه - صورة ويكي

الأشعة السينية للعمود الفقري

- الأشعة السينية للعمود الفقري القطني (المعروف أيضًا باسم العمود الفقري القطني):

صورة الأشعة السينية للعمود القطني - Photo Wikiraedia

تؤخذ الصورة من الجانب (الأشعة السينية القطنية الجانبية) ونرى بوضوح 5 فقرات أسفل الظهر (من الأعلى إلى الأسفل: L1 و L2 و L3 و L4 و L5) و اثنان من الفقرات السفلية في الصدر (T12 و T11). نحو الانتقال إلى العجز ، نرى S1.

تصنيف الألم في المفاصل.

يمكن تقسيم الألم في المفاصل إلى حاد, تحت الحاد og مزمن ألم. آلام المفاصل الحادة تعني أن الشخص قد عانى من آلام المفاصل لمدة تقل عن ثلاثة أسابيع ، وتحت الحاد هي الفترة من ثلاثة أسابيع إلى ثلاثة أشهر والألم الذي تزيد مدته عن ثلاثة أشهر يصنف على أنه مزمن.

يمكن أن يحدث ألم المفاصل بسبب الحمل الزائد ، والتهاب المفاصل ، والتوتر العضلي ، والنقرس ، والإنفلونزا ، وانغلاق مفصل الوجه و / أو تهيج الأعصاب المجاورة. يستطيع أخصائي تقويم العمود الفقري أو أي خبير آخر في اضطرابات العضلات والعظام والأعصاب تشخيص مرضك وإعطائك شرحًا شاملاً لما يمكن القيام به في شكل علاج وما يمكنك القيام به بنفسك. تأكد من أنك لا تعاني من آلام المفاصل لفترة طويلة ، بل اتصل بالطبيب لتشخيص سبب الألم.

أولاً ، سيتم إجراء فحص ميكانيكي حيث ينظر الطبيب في نمط حركة المفاصل أو أي نقص في ذلك. تدرس هنا أيضًا قوة العضلات ، بالإضافة إلى اختبارات محددة تعطي الطبيب مؤشرًا على ما يسبب ألمًا في المفاصل للشخص.  في حالة مشاكل المفاصل ، قد يكون التشخيص بالتصوير ضروريًا. يحق لاختصاصي تقويم العمود الفقري إحالة هذه الفحوصات على شكل أشعة سينية ، رنين مغناطيسي ، تصوير مقطعي وموجات فوق صوتية. العلاج المحافظ يستحق المحاولة دائمًا في مثل هذه الأمراض. يختلف العلاج الذي تتلقاه بناءً على ما تم اكتشافه أثناء الفحص السريري.

لا تدع آلام المفاصل تمنعك من ممارسة الأنشطة اليومية - صور ويكيميديا ​​كومنز

ماذا يفعل المعالج اليدوي؟

آلام العضلات والمفاصل والأعصاب: هذه هي الأشياء التي يمكن أن يساعدها المعالج اليدوي في الوقاية منها وعلاجها. يعتمد العلاج بتقويم العمود الفقري بشكل أساسي على استعادة الحركة ووظيفة المفاصل التي يمكن أن تضعف بسبب الألم الميكانيكي. يتم ذلك عن طريق ما يسمى تقنيات تصحيح المفاصل أو التلاعب ، بالإضافة إلى تعبئة المفاصل ، وتقنيات التمدد ، والعمل العضلي (مثل علاج نقطة الزناد وعمل الأنسجة الرخوة العميقة) على العضلات المعنية. مع زيادة الوظائف وألم أقل ، قد يكون من الأسهل على الأفراد المشاركة في النشاط البدني ، والذي بدوره سيكون له تأثير إيجابي على كل من الطاقة وجودة الحياة والصحة.

التمارين والتدريب والاعتبارات المريحة.

يمكن لخبير في اضطرابات العضلات والهيكل العظمي ، بناءً على تشخيصك ، إبلاغك بالاعتبارات المريحة التي يجب عليك اتخاذها لمنع المزيد من الضرر ، وبالتالي ضمان أسرع وقت ممكن للشفاء. بعد انتهاء الجزء الحاد من الألم ، في معظم الحالات سيتم تخصيص تمارين منزلية أيضًا تساعد على تقليل فرصة الانتكاس. في حالة الأمراض المزمنة ، من الضروري المرور عبر الحركات الحركية التي تقوم بها في الحياة اليومية ، من أجل التخلص من سبب الألم الذي يحدث لك مرارًا وتكرارًا.

محاضرة أو ملائمة للعمل الخاص بك؟

إذا كنت تريد محاضرة أو ملائمة للعمل لشركتك ، يرجى الاتصال بنا. وقد أظهرت الدراسات آثارًا إيجابية لهذه التدابير (Punnett et al ، 2009) في شكل إجازة مرضية منخفضة وزيادة إنتاجية العمل.

ليه أوغسا:

- ألم في الظهر بعد التزلج. لماذا لدي؟.

- لماذا آلمت في الظهر بعد الحمل?

التدريب:

• جهاز تدريب شامل / آلة القطع الناقص: تدريب لياقة بدنية ممتاز. جيد لتعزيز الحركة في الجسم وممارسة الرياضة بشكل عام.
• Kettlebells هو شكل فعال من أشكال التدريب ينتج عنه نتائج سريعة وجيدة.
• آلات التجديف هو أحد أفضل أشكال التدريب التي يمكنك استخدامها للحصول على قوة عامة جيدة.
• دراجة غزل ergometer: من الجيد أن تكون في المنزل ، لذلك يمكنك زيادة كمية التمارين على مدار العام والحصول على لياقة أفضل.

"كرهت كل دقيقة من التدريب ، لكنني قلت ، 'لا تستقيل. عاني الآن وعيش بقية حياتك كبطل ». - محمد علي

 

الإعلان:

- انقر هنا لقراءة المزيد عن adlibris أو الأمازون.

لم تجد ما كنت تبحث عنه؟ أم تريد المزيد من المعلومات؟ ابحث هنا:

المراجع:

1. Punnett، L. et al. إطار مفاهيمي لدمج برامج تعزيز الصحة في مكان العمل وبيئة العمل المهنية. ممثل الصحة العامة ، 2009؛ 124 (ملحق 1): 16-25.

أسئلة متكررة حول آلام المفاصل:

س: -

الرد: -

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)