هشاشة العظام في الورك (التهاب مفاصل الورك) | الأسباب والأعراض والتمارين والعلاج

يُعرف التهاب مفاصل الورك أيضًا باسم التهاب مفاصل كوكس. يمكن أن يسبب التهاب مفاصل الورك (التهاب المفاصل العظمي) أعراضًا مثل آلام المفاصل والالتهاب وانخفاض القدرة على الحركة والألم عندما تكون بالخارج.

مع تفاقم تآكل المفاصل ووصولها إلى مراحل لاحقة من التهاب مفاصل الورك، يمكنك أيضًا توقع تفاقم فيما يتعلق بالأعراض والألم الذي تعاني منه. لذلك من المهم العمل بنشاط على الوقاية لضمان حصولك على وظائف جيدة في المفاصل والعضلات.

– يؤثر بشكل خاص على المفاصل الحاملة للوزن

يمكن أن يؤثر الفصال العظمي على جميع مفاصل الجسم - ولكنه يؤثر بشكل خاص على المفاصل التي تحمل الوزن ، بما في ذلك الوركين والركبتين والقدمين. مع تآكل مفاصلنا على مر السنين، يمكن أن يتحلل الغضروف الموجود داخل المفاصل تدريجيًا، وفي الحالات الأكثر خطورة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى احتكاك العظام بالعظام في المفاصل المصابة.

"تمت كتابة المقالة وتم فحص جودتها من قبل موظفين صحيين معتمدين علنًا. وهذا يشمل كلا من أخصائيي العلاج الطبيعي وتقويم العمود الفقري في عيادات الآلام الصحية متعددة التخصصات (انظر نظرة عامة على العيادة هنا). نوصي دائمًا بتقييم ألمك من قبل موظفي الرعاية الصحية ذوي الخبرة."

نصيحة: في أسفل الدليل، سترى مقطع فيديو تدريبيًا يتضمن سبعة تمارين موصى بها ونصائح جيدة تتكيف مع التهاب مفاصل الورك. من بين أمور أخرى الإغاثة من قبل استخدام وسادة النوم عند النوم، وامتصاص الصدمات مخمدات الكعب والتدريب مع الميني باند. يتم فتح الروابط المؤدية إلى توصيات المنتج في نافذة متصفح جديدة.

سنتناول في المقال ما يلي:

1. أعراض هشاشة العظام في الورك

2. سبب هشاشة العظام في الورك

3. الوقاية من هشاشة العظام في الورك (بما في ذلك التمارين)

4. التدابير الذاتية ضد التهاب المفاصل كوكس

5. علاج هشاشة العظام الورك

6. تشخيص هشاشة العظام في الورك

يغطي هذا الدليل معظم ما تحتاج لمعرفته حول التهاب مفاصل الورك. ولكن إذا شعرت أنه لا يزال هناك شيء لديك أسئلة عنه، فما عليك سوى الاتصال بنا. نحن أكثر من سعداء لمساعدتك.

1. أعراض التهاب المفاصل في الورك

تعتمد الأعراض التي تعاني منها بشكل مباشر على مدى انتشار التهاب المفاصل العظمي في الورك. من الطبيعي أن تعاني الإصدارات الأكثر أهمية من التهاب مفاصل الورك من تفاقم الأعراض والألم. قد تشمل أعراض هشاشة العظام في الورك ما يلي:

• ألم عند الضغط على مفصل الورك

• تصلب وانخفاض حركة الورك

• تورم طفيف في منطقة الورك وحولها

• احتمال احمرار الجلد فوق مفصل الورك

• في حالة الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي، قد يكون من المؤلم وضع الوزن على العظام

• زيادة خطر التعويض الميكانيكي الحيوي في الظهر والحوض

غالبا ما يؤدي أحدهما إلى الآخر. وهذا هو الحال أيضًا مع انخفاض الوظيفة في الورك. كما أن مفصل الورك مهم جدًا للمناطق المجاورة، مثل الحوض وأسفل الظهر. إذا لم يتمكن الورك من القيام بعمله بشكل مُرضٍ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة التحميل على هذه المناطق تدريجيًا ومؤلمة. من أجل معالجة هذه المشاكل والألم، من المهم أن تتخذ تدابير فعالة وتكيف حياتك اليومية حتى تتمكن من التحسن مرة أخرى.

- لماذا أشعر بألم في الورك في الصباح أو عندما أجلس ساكناً؟

من الناحية المميزة ، من الصحيح أيضًا أن هشاشة العظام الوركية أسوأ في الصباح وبعد الجلوس لفترة طويلة. ويرجع ذلك، من بين أمور أخرى، إلى حقيقة أنه، مثل العضلات بعد التمرين، سيحاول الجسم كل ليلة إصلاح الغضروف وإجراء الصيانة في المفاصل. كما أن الدورة الدموية في العضلات تكون أقل، كما أن السائل الزليلي في المفاصل أقل، لذلك غالبًا ما يستغرق الأمر بعض الوقت للبدء في الصباح. وضعية نوم محسنة مع استخدام وسادة النوم يمكن أن يساعد في تقليل تصلب الصباح. وذلك لأن هذه الوسادة توفر زاوية محسنة للوركين والركبتين عند النوم، وهذا بدوره يعني الحفاظ على الدورة الدموية بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تقليل الضغط على الوركين عند الجلوس باستخدامه وسادة مقعد مريحة.

توصية: النوم مع وسادة بين ركبتيك

تستخدمه العديد من النساء الحوامل وسادة أرضية الحوض لتخفيف الوركين والحوض. لكن الحقيقة هي أن وضعية النوم هذه هي الأمثل لمعظمنا. عندما تكون لدينا وسادة نوم بين ركبنا عندما ننام، فإن ذلك سيغير زاوية كل من الوركين والركبتين (انظر المثال أدناه) - مما يؤدي إلى تقليل الضغط وتحسين الدورة الدموية. يضعط لها لقراءة المزيد عن توصيتنا.

في هذا الرسم التوضيحي، يمكنك أن ترى كيف يمكن لوسادة النوم أن تؤدي إلى تحسين وضعية النوم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعافي أفضل وراحة لمفصل الورك والحوض، مما قد يؤدي بدوره إلى تقليل التيبس الصباحي والألم الصباحي. هذه الوسائد المريحة مفيدة أيضًا في تخفيف الضغط على مفاصل الحوض (مثل الخشب ساكرويلت).

توصياتنا: راحة مع وسادة مقعد مريحة

وبالإضافة إلى ذلك، فإن الكثير منا يجلس لساعات قليلة كل يوم. المشكلة هي أن هذا يساعد على تقليل الدورة الدموية داخل وحول الورك. وعندما يتعين علينا الوقوف مرة أخرى، ستشعر بالتصلب والألم. يمكنك قراءة المزيد عن وسادة المقعد الموصى بها لها.

يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل العظمي إلى تكلسات في مفصل الورك

يُعرف التهاب المفاصل العظمي أيضًا باسم هشاشة العظام ومع تآكل المفاصل سيكون هناك أيضًا تغيرات جسدية في مفصل الورك. يزيد تآكل المفاصل أيضًا من خطر حدوث التهاب في محفظة المفصل، مما قد يسبب تورمًا وذمة موضعية. ولكن كما ذكرنا، فإنه عندما ينهار الغضروف في المفاصل وتكاد العظام تحتك بالعظام، فإن الجسم يستجيب من خلال بذل محاولة صادقة لإصلاح نفسه. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تكوين أنسجة عظمية إضافية، أي التكلسات والنتوءات العظمية.

- التهاب مفاصل الورك غير مرئي بالعين المجردة

أما في الورك فلا تكون هذه التكلسات مرئية أو ستلاحظها بالعين المجردة. وهذا على النقيض من التهاب المفاصل العظمي في إصبع القدم الكبير، حيث ستتمكن بعد ذلك من رؤية كرة كبيرة من العظام عند قاعدة إصبع القدم الكبير. كلما زادت التكلسات - كلما زاد ضعف وظائفك وتقليلها.

طول خطوة أقصر وعرج

الورك ضروري لتتمكن من المشي بشكل طبيعي - فهو يعمل كممتص للصدمات وكجهاز إرسال للوزن عندما تضع ساقيك على الأرض. ولكن إذا تم ارتداء الغضروف في مفصل الورك ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل.

– انخفاض حركة مفصل الورك يؤدي إلى خطوات أقصر

هذا لأنه يمكن أن يؤدي إلى تقليل نطاق حركة الورك - وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى اتخاذ خطوات أقصر عند المشي ، مما يساعد بدوره على منع زيادة الحركة. الحركة الطبيعية هي صيانة في حد ذاتها، لأنها تضمن الدورة الدموية والسائل الزليلي في الورك، ولكن مع مشية قصيرة وعرج، تفقد هذه التعبئة الطبيعية للمفاصل والعضلات.

- وفي حالة حدوث المزيد من التدهور، فقد يتطور إلى العرج

مع تفاقم الحالة، يمكن أن يتسبب ذلك أيضًا في بدء العرج في الساق حيث يكون التهاب مفاصل الورك أكثر أهمية. وهذه أخبار سيئة، لأنها ستؤدي إلى مزيد من الألم التعويضي في العضلات والأعصاب والمفاصل القريبة. حاول اتخاذ تدابير فعالة قبل أن يصل الأمر إلى هذا الحد. ولكن لاحظ أيضًا أن هناك الكثير مما يمكن تحسينه حتى مع الإصابة بهشاشة العظام في الورك.

2. السبب: لماذا تصاب بالتهاب المفاصل العظمي في الورك؟

يحدث التهاب مفاصل الورك مع تقدمنا ​​في السن. يحدث هذا عادةً بسبب الإجهاد الطبيعي على مدى فترة زمنية أطول، ولكن يمكن أيضًا أن تتسارع الإصابة بالتهاب مفاصل الورك بسبب العديد من عوامل الخطر. بعض هذه تشمل:

• ارتفاع مؤشر كتلة الجسم

• الأضرار السابقة

• الزائد

• انحراف في الظهر ‏(skolios ل)

• ضعف عضلات الثبات

• الوراثة (البعض أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل العظمي من غيرهم)

• الجنس (النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال)

• حالات المناعة الذاتية (على سبيل المثال، التهاب المفاصل الروماتويدي الذي يهاجم الغضروف)

من المهم أيضًا الإشارة إلى أن عضلات الثبات القوية يمكن أن تريح مفصل الورك، وتساعد في امتصاص الصدمات والوقاية من الإصابة. بالإضافة إلى ذلك، تعتمد المفاصل والغضاريف على الدورة الدموية الجيدة لتتمكن من الوصول إلى العناصر الغذائية اللازمة للإصلاح والصيانة. مع تقدمنا ​​في السن، تضعف قدرة الجسم على إصلاح الغضاريف والأنسجة الرخوة. إذا تفاقم التهاب مفاصل الورك، فإنه يصبح أيضًا مهمة أكبر من أي وقت مضى للجسم، الذي سيستمر في بذل قصارى جهده لإصلاح الحالة. إذا كنت تعلم أنك تمشي كثيرًا على الأسطح الصلبة فيما يتعلق بالعمل أو ما شابه، فقد يكون من المفيد استخدامه مخمدات الكعب في الأحذية. تمتص هذه جزءًا من حمل الصدمة عند المشي والوقوف.

نصيحة: استخدم ممتصات صدمات الكعب لتحسين امتصاص الصدمات

تعتبر وسائد الكعب المصنوعة من جل السيليكون طريقة جيدة وفعالة لتقليل الضغط على الكعبين والركبتين والوركين. إجراء بسيط يمكن أن يكون له آثار مضاعفة إيجابية. اقرأ المزيد عن هذه لها.

3. الوقاية من هشاشة العظام في الورك (بما في ذلك التمارين)

هناك العديد من التدابير والخطوات الوقائية التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالتهاب مفاصل الورك. يعد الوزن الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحركة الجيدة من بين أهم العوامل في الحد من تطور التهاب مفاصل الورك. التركيز المستهدف على تقوية عضلات الورك، مع الحفاظ على حركة مفصل الورك، يمكن أن يبطئ التطور السلبي.

فيديو: 7 تمارين ضد التهاب المفاصل في الورك

يظهر هنا مقوم العظام الكسندر أندورف سبعة تمارين جيدة لك مع هشاشة العظام في الورك. تهدف التمارين إلى تحفيز الدورة الدموية وتوفير حركة أفضل. بالإضافة إلى تمارين الحركة هذه، يمكننا أيضًا أن نوصي بالتدريب باستخدام نطاقات صغيرة (نطاقات تدريب مُكيَّفة خصيصًا).

لا تتردد في الاشتراك قناتنا على يوتيوب (انقر هنا) لمزيد من برامج التمارين الرياضية المجانية والمعرفة الصحية.

توصية: مجموعة كاملة من الجوارب التدريبية بستة قوى مختلفة

يضمن التدريب باستخدام لباس ضيق صغير الحجم أن يأتي الحمل من الاتجاهات التي تريدها لتحسين تدريب الوركن الدين. تأتي هذه الأربطة بنقاط قوة مختلفة ويوصى بزيادة المقاومة تدريجيًا كلما أصبحت أقوى. يمكنك قراءة المزيد عن الفرق الصغيرة لها.

4. التدابير الخاصة ضد التهاب المفاصل كوكس

في وقت سابق من هذه المقالة، قدمنا ​​العديد من النصائح حول المساعدة الذاتية والتدابير الذاتية التي يمكنك تجربتها لعلاج التهاب مفاصل الورك. ولكن هنا ملخص صغير لهم:

• وسادة النوم (تحسين وضعية النوم للورك)

• وسادة المقعد (تخفيف الورك عند الجلوس)

• مخمدات الكعب (لامتصاص الصدمات)

• التدريب مع مرونة (لتدريب عضلات الورك)

5. العلاج والتأهيل لالتهاب مفاصل الورك

من قبل الجميع أقسامنا السريرية متعددة التخصصات تابعة لمستشفى Vondtklinikkene للصحة متعددة التخصصات، ونحن مهتمون بشدة بتحقيق أفضل النتائج الممكنة لمرضانا. يتفاجأ الكثير من الناس عندما يسمعون أن تقنيات العلاج اليدوي للعضلات والمفاصل هي في الواقع أكثر فعالية من تمارين إعادة التأهيل لالتهاب مفاصل الورك.¹ في عياداتنا، نقوم بشكل طبيعي بدمج هذا العلاج مع تمارين إعادة التأهيل والتدريب، ولكن من المهم أن نعرف أن الجمع بين الاثنين أكثر فعالية من التمارين وحدها.

العلاج الطبيعي لالتهاب مفاصل الورك

يجمع أخصائيو العلاج الطبيعي وتقويم العمود الفقري لدينا دائمًا بين طرق العلاج وتمارين إعادة التأهيل المُكيَّفة بشكل فردي. يمكن أن تساعد تقنيات العلاج الفعالة على تحسين الدورة الدموية داخل وحول مفصل الورك، وتكسير الأنسجة التالفة الحساسة للألم وزيادة حركة مفصل الورك. تشمل التقنيات التي نستخدمها بانتظام في علاج التهاب المفاصل الكوسي، من بين أمور أخرى:

• العلاج الطبيعي

• الرياضة بتقويم العمود الفقري

• العلاج بالليزر

• تعبئة المشتركة

• تقنيات التدليك

• علاج عقدة العضلات

• تمارين إعادة التأهيل

• الجر العلاج

• دليل التدريب

• العلاج وحدثت الهزة الارضية

• الوخز بالإبر الجافة (التحفيز العضلي)

سيتم تحديد مجموعة تقنيات العلاج التي ستتلقاها بشكل فردي، وسيعتمد إعداد العلاج على فحص وظيفي شامل.

العملية الجراحية: بدلة الورك

عندما تكون في المراحل الأخيرة من التهاب المفاصل العظمي، فإن الأمور قد ذهبت إلى أبعد من ذلك. في تلك المراحل، يكاد يكون العظم مقابل العظم داخل مفصل الورك، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى نخر اللاوعائي - أي أن الأنسجة العظمية تموت بسبب نقص الدورة الدموية. عندما يصل الأمر إلى هذا الحد، عادة ما يكون استبدال مفصل الورك هو الخطوة التالية، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة والحركة، بل على العكس تمامًا. يساعد التدريب قبل العملية الجراحية وبعدها في الحفاظ على الأنسجة الرخوة والأوتار حول الطرف الاصطناعي سليمة وناعمة، لذا تأكد من اتباع تدريب إعادة التأهيل الذي تعلمته حرفيًا.

6. تشخيص هشاشة العظام في الورك

ستبدأ الاستشارة الأولية بمحادثة مع طبيبك. وهنا سيتعرف المعالج على الأعراض والألم الذي تعاني منه. وبالإضافة إلى ذلك، سيتم طرح أسئلة المتابعة ذات الصلة. ثم تنتقل الاستشارة إلى الفحص الوظيفي. يتكون هذا عادة من:

• فحص الورك

• اختبارات الحركة المشتركة

• اختبار العضلات

• اختبارات العظام

• الفحص الجثي للأنسجة الرخوة

في حالة الاشتباه في الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي في الورك، يمكن للطبيب أو المعالج اليدوي أن يحيلك إلى فحص التصوير. لفحص هشاشة العظام في الورك، من الأكثر شيوعًا استخدام الأشعة السينية. وذلك لأن فحوصات الأشعة السينية هي الأفضل لرسم خرائط التغيرات في أنسجة العظام، بما في ذلك الغضروف وأي تكلسات.

مثال: الأشعة السينية للورك

في الصورة على اليسار يمكنك أن ترى أن هناك مساحة كبيرة داخل مفصل الورك. في الصورة إلى اليمين نرى هشاشة عظمية كبيرة والمفصل أضيق بكثير مما يجب أن يكون.

تلخيصering: هشاشة العظام في الورك

يمكنك العيش بشكل جيد مع هشاشة العظام في الورك. الشيء الأكثر أهمية هو أن تتخذ خطوات فعالة بنفسك وأن تطلب المساعدة المهنية لرسم الخرائط والتوجيه. سيتمكن الطبيب من مساعدتك في وضع برنامج تمارين إعادة التأهيل ومساعدتك أيضًا في العلاج النشط الذي يخفف الأعراض. تذكر أنه يمكنك أيضًا، دون أي التزام، الاتصال بنا وطرح الأسئلة علينا.

عيادات الألم: اختيارك للعلاج الحديث

يهدف أطباؤنا وأقسام العيادة لدينا دائمًا إلى أن يكونوا من بين النخبة في فحص وعلاج وإعادة تأهيل الألم والإصابات في العضلات والأوتار والأعصاب والمفاصل. بالضغط على الزر أدناه ، يمكنك الاطلاع على نظرة عامة على عياداتنا - بما في ذلك في أوسلو (بما في ذلك لامبيرتسيتر) و آكيرشوس (راهولت og صوت Eidsvoll). لا تتردد في الاتصال بنا إذا كان لديك أي أسئلة أو تتساءل عن أي شيء.

انظر نظرة عامة على العيادة

المادة: هشاشة العظام في الورك

بواسطة: معالجو تقويم العمود الفقري وأخصائيو العلاج الطبيعي المعتمدون لدينا في Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

الاختيار الواقع: تعتمد مقالاتنا دائمًا على مصادر جادة ودراسات بحثية ومجلات بحثية، مثل PubMed ومكتبة كوكرين. يرجى الاتصال بنا إذا لاحظت أي أخطاء أو لديك تعليقات.

الأبحاث والمصادر

1. فرينش وآخرون، 2011. العلاج اليدوي لالتهاب المفاصل العظمي في الورك أو الركبة – مراجعة منهجية. رجل هناك. 2011 أبريل;16(2):109-17.

- لا تتردد في متابعة Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse على YOUTUBE

- لا تتردد في متابعة Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse على فيس بوك