- Trenger du smertelindring? Besøk vår nettbutikk!

Tilknyttet vår samarbeidspartner: Nakkeprolaps.no

Meny

Vondt.net

Copyright 2013-2014.

"Du bør aldri bruke informasjon fra Internett, inkludert vondt.net, som eneste kilde til avgjørelser eller tiltak i helsemessige spørsmål. Ved legemiddelspørsmål bør du rådspørre apotek eller lege, ved helsespørsmål relevant autorisert helsepersonell, og ved dyresykdom bør du rådspørre veterinær. Bruk aldri reseptbelagte legemidler uten råd fra lege. Søk råd på apoteket ved bruk av reseptfrie legemidler og naturmidler, spesielt om du også bruker reseptbelagte midler. Bruk av flere legemidler samtidig kan ha utilsiktet effekt.

Alt innhold på denne nettsiden er kommentarer eller meningsytringer og er beskyttet under ytringsfriheten. Informasjonen på denne nettsiden er gitt i utdannings- og underholdningsøyemed."

8 Utrolige Helsefordeler Ved å Spise Ingefær

Ingefær 2

8 Utrolige Helsefordeler Ved å Spise Ingefær!

Ingefær er noe av det sunneste du kan spise for både kropp og sinn. Ingefær har en rekke, klinisk beviste, helsefordeler som du kan lese mer om her. Vi håper du blir overbevist til å inkludere mer av denne sunne planten i ditt eget kosthold. Har du innspill? Bruk kommentarfeltet nedenfor eller vår Facebookside – del gjerne innlegget.

 

Historien bak ingefær

Ingefær har sitt opphav i Kina og har i lang, lang tid blitt brukt i forskjellige former i både tradisjonell og alternativ medisin. Den stammer bra Zingiberaceae-familien og er beslektet med blant annet gurkemeie, kardemomme og galangarot. Ingefær har, mye takket være dens aktive komponent gingerol, kraftige anti-inflammatoriske (bekjemper betennelse) og antioksidantiske egenskaper.

 

 

1. Reduserer kvalme og svangerskapsrelatert morgenkvalme

Ingefær - Naturlig smertestillende

Ingefær har i lang tid blitt brukt som et virkemiddel mot generell uvelhet og kvalme – og det er også litteratur som beskriver hvordan sjøfolk benyttet det mot sjøsyke. Dette har i senere tid også blitt godt bevist i forskningsøyemed.

 

En større systematisk gjennomgangstudie konkluderte nemlig med at ingefær kan redusere sjøsyke, morgenkvalme og cellegift-relatert kvalme. (1) Så neste gang du føler deg litt uvel og kvalm så foreslår vi at du lager deg litt fersk ingefær-te.

2. Kan lindre muskelsmerter og treningsindusert muskelstølhet

vondt i kroppen

Ingefær kan være et nyttig supplement i kampen mot støle og vondt muskler. Særlig etter trening har forskning bevist at ingefær kommer til sin rett. En større studie (2) viste at det å spise 2 gram ingefær daglig, i 11 dager, medførte en signifikant nedgang i muskelsmerter etter trening.

Man mener at disse resultatene skyldes ingefær’s anti-inflammatoriske og betennelsedempende egenskaper.

 

3. Hjelper mot artrose

Artrose i kneet

Artrose er et vanlig helseproblem og mange søker ofte etter måter å lindre symptomer og smerter. Visste du at ingefær kan redusere slike symptomer ved hjelp av sine betennelsedempende egenskaper? I en studie med 247 deltagere, med påvist kneartrose, (3) konkluderte forskere at de som spiste ingefærekstrakt hadde betydelig mindre smerter og var mindre avhengige av å ta smertestillende medikamenter. Ingefær kan altså være et sunt og godt alternativ for de som plages med artrose symptomer / smerter.

 

Les mer: – Dette bør du vite om Artrose (slitasjegikt)

 

4. Reduserer halsbrann og fordøyelsesproblemer

Halsbrann

Plaget med halsbrann og sure oppstøt? Kanskje på tide å prøve deg på litt ingefær? Man mener at mange fordøyelsesproblemer skyldes en forsinket tømning av magesekken – og det er her ingefær kan komme til sin rett.

 

Ingefær har nemlig bevist effekt på det å medføre en raskere tømning av magen etter et måltid. Det å spise 1.2 gram med ingefær før et måltid kan føre til hele 50% raskere tømning. (4)

 

5. Lindrer menstruasjonssmerter

vondt i magen

En av de mer tradisjonelle bruksområdene for ingefær i smertebehandling er mot menstruasjonssmerter.

 

En større studie, med 150 deltagere, beviste at det å spise 1 gram med ingefær om dagen i de 3 første dagene i en menstruasjonssyklus var like effektivt som ibuprofen (ibux). (5)

 

6. Ingefær er kolesterolsenkende

Hjerte

Høye nivåer av dårlig kolesterol (LDL) er lenket til høyere forekomst av hjerte- og karsykdommer. Maten du spiser kan ha en betydelig innvirkning på disse kolesterolnivåene.

 

I en studie med 85 deltagere, som varte over 45 dager med inntak av 3 gram ingefær daglig, noterte man en betydelig nedgang i dårlig kolesterol. (6) En annen in-vivo studie viste at ingefær var like effektivt som kolesterolmedikamentet atorvastatin (selges under navnet Lipitor i Norge) når det kom til å senke ugunstige kolesterolnivåer. (7)

 

7. Ingefær kan kontrollere blodsukkeret og senke sjansen for Diabetes type 2

diabetes type 2

Nyere forskning har vist at ingefær kan ha en betydelig rolle å spille i kontrollering av diabetes type 2 og ustødige blodsukkernivåer. En studie fra 2015 (8) viste at 45 deltagere med diabetes type 2 hadde en reduksjon i sine fastende blodsukkernivåer på hele 12 prosent – etter å ha spist 2 gram med ingefær daglig. Dette er meget spennende forskningsresultater som vi håper blir resjekket snarlig i enda større studier.

 

8. Ingefær gir bedre hjernefunksjon og kan beskytte mot Alzheimers

Alzheimers sykdom

Oksidativt stress og kroniske betennelsereaksjoner kan framskynde aldringsprosessene. Disse er sterkt knyttet opp mot aldersrelaterte, kognitivt degenerative sykdommer slik som Alzheimers og demens.

 

Flere in-vivo studier har vist at antioksidanter i ingefær kan motvirke betennelsereaksjoner som kan oppstå i hjernen. (9) Det er også studier som tyder på at ingefær kan ha en direkte positiv innvirkning på hjernefunksjoner slik som minne og reaksjonstid. (10)

 

Oppsummering:

Med åtte slike herlige helsefordeler, alle med støtte i forskning (slik at du kan argumentere ovenfor selv den verste Besserwizzeren du kjenner!), så har du vel kanskje blitt overbevist til å spise litt mer ingefær i kostholdet? Det er både sunt og godt – og kan nytes som te eller i matretter. Vi hører gjerne fra deg på vår Facebookside dersom du har kommentarer på andre positive virkningsmetoder.

 

LES OGSÅ: – Dette Bør Du Vite om Fibromyalgi

fibromyalgi

Les også: – 6 Effektive Styrkeøvelser for Vonde Knær

6 styrkeøvelser for vonde knær
Del gjerne denne artikkelen med kollegaer, venner og bekjente. Hvis du ønsker øvelser eller artikler tilsendt som et dokument med repetisjoner og lignende, så ber vi deg like og ta kontakt via får Facebook-side her. Hvis du har spørsmål, så er det bare å ta kontakt med oss – så vil vi svare deg så godt vi kan, helt gratis. Se ellers gjerne vår YouTube kanal for flere tips og øvelser .

 

Vær så snill og støtt vårt arbeid ved å følge oss og dele artiklene våre i sosiale medier:

Youtube logo liten– Vennligst følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter hvis du vil at vi skal lage en video med spesifikke øvelser eller uttøyninger for akkurat DIN problematikk)

facebook logo liten– Vennligst følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøker å svare på alle meldinger og spørsmål innen 24 timer. Du velger selv om du vil ha svar fra kiropraktor, dyrekiropraktor, fysioterapeut, fysioterapeut med videreutdanning innen terapiridning, lege eller sykepleier. Vi kan også hjelpe deg med å fortelle deg hvilke øvelser som passer for ditt problem, hjelpe deg med å finne anbefalt behandler, tolke MR-svar og lignende problemstillinger. Kontakt oss i dag for en vennlig samtale)

Bilder: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos og innsendte leserbidrag.

 

Kilder / forskning

1. Ernst et al, 2000. Efficacy of ginger for nausea and vomiting: a systematic review of randomized clinical trialsBr J Anaesth. 2000 Mar;84(3):367-71.

2. Black et al, 2010. Ginger (Zingiber officinale) reduces muscle pain caused by eccentric exerciseJ Pain. 2010 Sep;11(9):894-903. doi: 10.1016/j.jpain.2009.12.013. Epub 2010 Apr 24.

3. Altman et al, 2001. Effects of a ginger extract on knee pain in patients with osteoarthritis. Arthritis Rheum. 2001 Nov;44(11):2531-8.

4. Wu et al, 2008. Effects of ginger on gastric emptying and motility in healthy humans. Eur J Gastroenterol Hepatol. 2008 May;20(5):436-40. doi: 10.1097/MEG.0b013e3282f4b224.

5. Ozgoli et al, 2009. Comparison of effects of ginger, mefenamic acid, and ibuprofen on pain in women with primary dysmenorrheaJ Altern Complement Med. 2009 Feb;15(2):129-32. doi: 10.1089/acm.2008.0311.

6. Navaei et al, 2008. Investigation of the effect of ginger on the lipid levels. A double blind controlled clinical trial. Saudi Med J. 2008 Sep;29(9):1280-4.

7. Al-Noory et al, 2013. Antihyperlipidemic effects of ginger extracts in alloxan-induced diabetes and propylthiouracil-induced hypothyroidism in (rats). Pharmacognosy Res. 2013 Jul;5(3):157-61. doi: 10.4103/0974-8490.112419.

8. Khandouzi et al, 2015. The Effects of Ginger on Fasting Blood Sugar, Hemoglobin A1c, Apolipoprotein B, Apolipoprotein A-I and Malondialdehyde in Type 2 Diabetic Patients. Iran J Pharm Res. 2015 Winter; 14(1): 131–140.

9. Azam et al, 2014. Ginger components as new leads for the design and development of novel multi-targeted anti-Alzheimer’s drugs: a computational investigation. Drug Des Devel Ther. 2014; 8: 2045–2059.

10. Saenghong et al, 2012Zingiber officinale Improves Cognitive Function of the Middle-Aged Healthy Women. Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 383062.

Share Button

Kortisoninjeksjon: Informasjon om bivirkninger og negative bieffekter.

kortisoninjeksjon

Derfor Bør du Unngå Kortisoninjeksjoner

Kortison tilhører en gruppe av medikamenter (kortikosteroider) som reduserer kroppens egen immunrespons. Kortisoninjeksjoner benyttes regelmessig på legekontorer – selv i mange tilfeller der konservativ behandling burde vært utprøvd først. Kortisoninjeksjoner har nemlig en rekke negative bivirkninger som man bør kjenne til – og som faktisk i mange tilfeller kan føre til at plagene blir verre langsiktig sett. Har du innspill? Bruk kommentarfeltet nedenfor eller vår Facebookside – del gjerne innlegget.

 

Hva er en kortisoninjeksjon?

Sprøyter med kortisonc kan injiseres i spesifikke deler av kroppen for å gi smertelindring og betennelsedemping. Forskning har vist at det kan ha kortvarig symptomlindrende effekt, men studier har også vist at denne formen for behandling er langt fra fritt for bivirkninger. Det har også blitt sett i studier at dersom injeksjonen er veiledet med ultralyd så er sjansen for positivt utfall betraktelig høyere – dessverre benytter altfor få seg av ultralydveiledning ved injisering, selv om dette er betraktelig bedre og tryggere for pasienten.

 

Kortisoninjeksjon

 

Kortison reduserer immunforsvaret

Som nevnt så har kortison en negativ innvirkning på immunforsvaret sin evne til å bekjempe betennelse og infeksjoner. Dette innebærer at du ikke bør ta kortison dersom du har noen av følgende infeksjoner:

  • Soppinfeksjon
  • Virusinfeksjon
  • Bakterieinfeksjon

Bruk av kortison kan føre til at slike infeksjoner ikke blir bekjempet og at plagene vedvarer lenger, samt blir sterkere, enn det de ville vært ellers.

 

Ikke ta kortison hvis du har noen av følgende sykdommer / tilstander

Grunnet kortison’s sterke virkemåte og potensielle negative innvirkninger så burde du forsøke å unngå kortison hvis du har noen av de følgende sykdommene / plagene:

  • Benskjørhet / osteoporose – Kortison kan føre til død av benvev og konsekvent forverre fortynnet benstruktur.
  • Diabetes – Kortisoninjeksjoner kan føre til endringer i blodsukkernivået.
  • Høyt blodtrykk og hjertesykdom – Forskning har vist at steroider øker sjansen for hjerte- og karsykdommer, blant annet hjerteinfarkt, hjertesvikt og slag (1).
  • Graviditet / amming – Kortison kan skade fosteret og kan også overføres til morsmelken ved amming.
  • Leversykdom
  • Magesykdommer (bl.a. Ulcerøs kolitt og magesår)
  • Muskelsykdommer
  • Nyresykdommer

 

Diskusjon med helsepersonell

 

Hvor mange kortisoninjeksjoner kan man ta?

Gjentagende kortisoninjeksjoner kan føre til bruskødeleggelse inne i ledd – så derfor vil man, naturlig nok, ikke sette for mange slike injeksjoner. Antall injeksjoner har nemlig en kumulativ virkning (altså at de har en opphopende effekt). Anerkjente Mayo Clinic har slått fast at man maks bør få 3-4 injeksjoner i året, da de negative bivirkningene kan være såpass omfattende. De konstaterer også at det bør gå minst seks uker mellom injeksjonene.

 

Mulige bivirkninger og komplikasjoner ved kortisoninjeksjon

Kortisoninjeksjoner kan medføre en rekke negative bivirkninger. Her er en liste over mulige bieffekter:

  • Bleket hud i nærheten av injeksjonsstedet
  • Leddinfeksjon
  • Midlertidig oppblomstring av smerte og betennelse
  • Midlertidig økning i blodsukkernivået
  • Nerveskade
  • Osteonekrose (dødt benvev)
  • Osteoporose (fortynning av nærliggende benvev)
  • Seneskade eller seneavrivning
  • Skade og fortynning av hud og bløtvev ved injeksjonsstedet

 

Er det en senebetennelse eller seneskade?

 

Kortison: – Kortvarig bedring, men langvarig forverring og økt sjanse for seneavrivning

Kortisoninjeksjoner benyttes i alt for høy grad på seneskader / ‘senebetennelser’ i albue, skulder, akilles og knær. Studier (2) har vist at slike injeksjoner kan gi en god kortvarig effekt på opptil 8 uker (f.eks. ved tennisalbue eller skulderplager), men at ved resjekk etter 6 måneder og 12 måneder, så var faktisk smertene og problematikken verre sammenlignet med gruppene som hadde fått fysikalsk behandling eller gruppen som kun hadde ‘avventet’. Grunnet kortisonens virkemåte så kan det – som vist i disse studiene – føre til lenger tilhelingstid og skader på senevevet. Faktisk så er det slik at det forekommer økt risiko for avrivning av sener i flere uker etter en injeksjon; og man anslår at denne rupturen kan oppstå i en periode fra 6 uker opptil 4 år etter injeksjonen. (3)

 

Kortisoninjeksjon mot Tennisalbue / Lateral Epikondylit?

To større forskningsstudier sammenlignet fysikalsk behandling og kortisoninjeksjoner. Kortisonbehandlingen viste betydelig bedring etter 6 uker, men ved resjekk etter 12 måneder, så ble det notert betydelig høyere forekomst av gjentagende problematikk, smerter og dysfunksjon i den gruppen som hadde mottatt slike injeksjoner. Dette understreker igjen viktigheten av å forstå at kortisonsprøyter ikke er en god, langvarig løsning.

 

Plantar fasciit

Studier har vist kortvarig, positiv effekt av kortisoninjeksjoner – men kun med effekt i 4-12 ukers tid. Ingen god langvarig løsning der heller altså – særlig når vi er kjent med de potensielle bivirkningene.

 

Seneskader må behandles fysisk for å stimulere tilheling

Den tryggeste behandlingen vil alltid være fysikalsk behandling – selv om, avhengig av problematikken, dette kan ta betraktelig lenger tid. Eksempler på fysikalsk behandling innebærer tilpassede treningsøvelser, eksentrisk trening, kryssfriksjon vevsarbeid, instrument-assistert senevevsarbeid (Graston), trykkbølgebehandling og leddmobilisering av nærliggende dysfunksjonelle ledd.

 

Muskelarbeid på albue

 

Behandling av tendinose / seneskade

Tilhelingstid: 6-10 uker (dersom tilstanden blir oppdaget i et tidlig stadie). 3-6 måneder (dersom tilstanden har blitt kronisk).

Formål: Stimulere tilheling og korte ned tilhelingstiden. Behandling kan redusere senefortykkelse etter skade og optimalisere kollagenproduksjon slik at senen gjenoppnår sin normalstyrke.

Tiltak: Hvile, ergonomiske tiltak, støtte, uttøyning og konservativ bevegelse, nedising, eksentrisk trening. muskelarbeid / fysikalsk behandling, leddmobilisering og ernæring (vi går igjennom disse i nærmere detalj lenger ned i artikkelen).

 

Først og fremst, la oss ta for oss dette utsagnet fra en større studie: “Sener bruker over 100 dager på å legge ned nytt kollagen” (4). Dette vil si at behandling av en seneskade, særlig en du har hatt lenge, kan ta tid, men søk behandling fra en offentlig autorisert kliniker (fysioterapeut, kiropraktor eller manuellterapeut) og kom igang med de riktige tiltakene allerede i dag. Mange av tiltakene kan du gjøre selv, men i visse mer alvorlige tilfeller kan det være gunstig med trykkbølgebehandling, nålebehandling og fysikalsk behandling.

 

fysioterapi

 

Hvorfor kan kortisoninjeksjoner gi nærmest umiddelbar effekt?

Kortisonsprøyte, en blanding av bedøvelsesmiddelet Xylocain og et kortikosteroid, har vist i studier at det stopper den naturlige kollagentilhelingen og også er en indirekte årsak til fremtidige senerifter og seneavrivninger (4). Med andre ord så bør man virkelig stille seg spørsmålet – vil dette være gunstig? – før man setter en slik injeksjon. Kortison kan ha kortvarig god effekt, men det er risiko for forverring av tilstanden når man ser på det langsiktig. Så hvorfor følte jeg meg umiddelbart bedre etter injeksjonen? Vel, et av svarene ligger i innholdet: Xylocain. Et effektivt bedøvelsesmiddel som vil gjøre at det kjennes ut som at de lokale smertene slipper umiddelbart, men husk at det kanskje er for godt til å være sant – hvertfall i lengden. Dôg er det noen diagnoser som responderer meget godt på denne behandlingen – da primært bursitt / slimposebetennelser.

 

Men hvis jeg ikke skal få kortisoninjeksjon – hvordan skal jeg bli bra?

Ta deg selv på alvor og hør på kroppens smertesignaler – få hjelp fra en som jobber med muskler, sener og ledd daglig.

  1. Hvile: Pasienten tilrådes å høre etter kroppens smertesignaler. Hvis kroppen ber deg slutte med noe, så gjør du lurt i å høre etter. Om aktiviteten du utfører gir deg smerte, så er dette kroppens måte å fortelle deg at du gjør “litt mye, litt raskt” og at den ikke har tid til å tilstrekkelig restituere seg i mellom øktene. Mikropauser på jobb kan være særdeles nyttige, ved repetitivt arbeid bør du ta en 1-minutts pause hvert 15. minutt og en 5-minutters pause hvert 30. minutt. Ja, sjefen vil nok ikke elske det, men det er bedre enn at du blir sykmeldt.
  2. Gjør ergonomiske tiltak: Små ergonomiske investeringer kan utgjøre en stor forskjell. F.eks. La håndleddet hvile i en nøytral stilling når du jobber på dataen. Dette fører til betydelig mindre belastning mot håndleddekstensorene.
  3. Bruk støtte på området (ev. oppteiping): Når du har en skade så må du sørge for at området ikke utsettes for lignende strekkrefter som var selve årsaken til problematikken. Naturlig nok. Dette gjøres ved å bruke støtte i området der seneskaden sitter eller alternativt så kan det benyttes oppteiping med sportsteip eller kinesioteip.
  4. Tøy ut og hold deg i bevegelse: Jevnlig lett uttøyning og bevegelse av det påvirkede området vil sørge for at området opprettholder normalt bevegelsesmønster og forhindrer forkortning av relatert muskulatur. Det kan også øke blodsirkulasjonen i området, som assisterer den naturlige tilhelingsprosessen.
  5. Bruk nedising: Nedising kan være symptomlindrende, men sørg for at du ikke benytter is mer enn det som er anbefalt og sørg også for at du har et tynt kjøkkenhåndkle eller lignende rundt ispakken. Klinisk anbefaling er normalt sett 15 minutter på det affekterte området, opptil 3-4 ganger om dagen.
  6. Eksentrisk trening: Eksentrisk styrketrening (les mer her og se video) utført 1-2 ganger om dagen i 12 uker har en klinisk bevist effekt på tendinoseplager. Man har sett at effekten er størst dersom bevegelsen utfører rolig og kontrollert (Mafi et al, 2001).
  7. Få behandling nå – ikke vent: Få hjelp av en kliniker til å “komme over kneiken” slik at det blir lettere for deg å utføre egentiltak. En kliniker kan assistere med trykkbølgebehandling, nålebehandling, leddmobilisering, fysikalsk arbeid og lignende for å gi både funksjonsbedring og symptomlindring.
  8. Ernæring: Vitamin C, mangan og sink er alle essensielle for kollagenproduksjon – faktisk så danner vitamin C derivativet til det som utvikler seg til å bli kollagen. Vitamin B6 og vitamin E har også blitt knyttet direkte opp mot senehelse. Så det å sørge for at man har et godt, variert kosthold er viktig. Kanskje kan det være nødvendig å ta noen tillegg i kosten når tilhelingen foregår? Rådfør deg gjerne med ernæringsfysiolog eller lignende.

 

Del gjerne denne artikkelen med kollegaer, venner og bekjente. Hvis du ønsker øvelser eller artikler tilsendt som et dokument med repetisjoner og lignende, så ber vi deg like og ta kontakt via får Facebook-side her. Hvis du har spørsmål, så er det bare å ta kontakt med oss – så vil vi svare deg så godt vi kan, helt gratis. Se ellers gjerne vår YouTube kanal for flere tips og øvelser .

 

LES OGSÅ: – Dette Bør Du Vite om Fibromyalgi

fibromyalgi

PRØV DISSE: – 6 Øvelser mot Isjialgi og Falsk Isjias

Korsryggtøying

Les også: – 6 Effektive Styrkeøvelser for Vonde Knær

6 styrkeøvelser for vonde knær

Visste du at: – Kuldebehandling kan gi smertelindring mot vonde ledd og muskler? Bl.a. Biofreeze (du kan bestille det her), som består hovedsaklig av naturprodukter, er et populært produkt. Kontakt oss i dag via Facebooksiden vår hvis du har spørsmål eller trenger anbefalinger.

Kuldebehandling

 

– Ønsker du mer informasjon eller har du spørsmål? Spør dyktig helsepersonell direkte (helt gratis) via vår Facebookside eller via vår “SPØR – FÅ SVAR!“-spalte.

Spør oss - helt gratis!

VONDT.net – Vennligst inviter dine venner til å like siden vår:

Vi er en gratistjeneste der Ola og Kari Nordmann kan få svar på sine spørsmål om muskuloskeletale helseplager – helt anonymt hvis de vil det.

 

 

Vær så snill og støtt vårt arbeid ved å følge oss og dele artiklene våre i sosiale medier:

Youtube logo liten– Vennligst følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter hvis du vil at vi skal lage en video med spesifikke øvelser eller uttøyninger for akkurat DIN problematikk)

facebook logo liten– Vennligst følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøker å svare på alle meldinger og spørsmål innen 24 timer. Du velger selv om du vil ha svar fra kiropraktor, dyrekiropraktor, fysioterapeut, fysioterapeut med videreutdanning innen terapiridning, lege eller sykepleier. Vi kan også hjelpe deg med å fortelle deg hvilke øvelser som passer for ditt problem, hjelpe deg med å finne anbefalt behandler, tolke MR-svar og lignende problemstillinger. Kontakt oss i dag for en vennlig samtale)

 

Bilder: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos og innsendte leserbidrag.

 

 

Kilder:

  1. MacDonalds et al, 2004, Glucocorticoid treatment and cardiovascular diseaseHeart. 2004 Aug; 90(8): 829–830. doi:  10.1136/hrt.2003.031492
  2. Woon et al, 2010. Hazards of steroid injection: Suppurative extensor tendon rupture. Indian J Plast Surg. 2010 Jan-Jun; 43(1): 97–100.

  3. Fitzgerald BT, Hofmeister EP, Fan RA, Thompson MA. Delayed flexor digitorum superficialis and profundus ruptures in a trigger finger after a steroid injection: a case report. J Hand Surg Am. 2005;30:479–82.
  4. Khan KM, Cook JL, Kannus P, et al. Time to abandon the “tendinitis” myth: Painful, overuse tendon conditions have a non-inflammatory pathology [editorial] BMJ. Published March 16, 2002.

 

Share Button

Betennelse i tåleddene

Vondt på innsiden av foten - Tarsaltunnelsyndrom

Betennelse i tåleddene

Betennelse i tåleddene kan oppstå grunnet en rekke årsaker. Typiske symptomer ved betennelse i tåleddene er lokal hevelse, rødlig irritert hud og smerte ved trykk. En inflammasjon (mild betennelserespons) er en normal naturlig respons når bløtvev, muskler eller sener blir irritert eller skadet – slik som man ofte kan se ved for eksempel hallux valgus. Når vev er skadet eller irritert vil kroppen forsøke og øke blodsirkulasjonen til området – dette fører til smerter, lokal hevelse, varmeutvikling, rødlig hud og trykkømhet. Hevelsen i området kan også føre til en nervekompresjon, som vi blant annet kan se i tarsaltunnelsyndrom der tibialnerven blir avklemt. Disse symptomene vil variere i intensitet avhengig av skaden eller irritasjonen i vevet.

 

Det er viktig å skille mellom betennelse (inflammasjon) og infeksjon (bakteriell eller viral infeksjon). Betennelse i tåleddene kan tidvis være lenket til revmatisme. Vi ønsker ellers å understreke at mange ‘betennelser’ faktisk ikke nødvendigvis er betennelser, men heller muskel eller senedysfunksjon/skade. Ta gjerne kontakt med oss på Facebooksiden vår dersom du har spørsmål eller kommentarer.

 

Årsaker til betennelse i tåleddene

En betennelse eller inflammasjon er som nevnt en helt naturlig respons fra immunforsvaret for å reparere en skade eller irritasjon. Dette kan oppstå grunnet overbruk (uten tilstrekkelig muskulatur til å utføre oppgaven) eller grunnet mindre skader. Her er noen diagnoser som kan gi betennelse eller betennelsereaksjoner i tåleddene:

 

Artritt (leddgikt)

Artrose (vondtet avhenger av hvilke ledd som er påvirket)

Hallux Valgus (kan føre til rødt og hovent storetåledd)

Hammertå

Mortons nevrom (gir elektriske smerter i mellom tærne, foran på foten)

Plantar fascitt (gir smerter i fotbladet, langsmed plantar fascia fra utspringet i hælen)

Urinsyregikt (forekommer oftest i første metatarsus-ledd, på storetåen)

Revmatisme (smertene avhenger av hvilke ledd som er påvirket)

Tarsaltunnelsyndrom aka Tarsal tunnel syndrom (gir vanligvis ganske intense smerter på innside av foten, hælen)

Urinsyregikt

 

Hvem rammes av betennelse i tåleddene?

Absolutt alle kan rammes av en betennelse i tåleddene – så lenge aktiviteten eller belastningen overskrider det bløtvevet, senene, leddene eller muskulaturen tåler. De som øker treningen for raskt, særlig innen jogging, idrett, vektløft og særlig de med høy repetitiv belastning mot ankel og fot er mest utsatt – særlig hvis majoriteten av belastningen er på hardt underlag. Feilstillinger i føttene (overpronasjon og plattfothet) kan også være en medvirkende årsak til at man utvikler betennelsereaksjon i tåleddene.


 

Vondt i foten

– Betennelse i tåleddene kan være meget plagsomt. Hvis en betennelse oppstår så må du huske på at det i de aller fleste tilfeller er selvforskyldt (mye gange på hardt underlag med manglende trening av støttemuskulatur f.eks?), og at du gjør smart i å høre etter hva kroppen prøver å fortelle deg. Hvis du ikke hører på smertesignalene så kan tilstanden bli kronisk skadet.

 

Symptomer på betennelse i tåleddene

Smerter og symptomer vil avhenge av i hvilken grad tåleddene har en betennelsereaksjon. Vi minner igjen på at en betennelse og en infeksjon er to helt forskjellige ting – hvis du får en kraftig betent reaksjon med varmeutvikling, feber og puss i området, så har du en infeksjon, men det går vi nærmere innpå i en annen artikkel. Typiske symptomer på betennelse innebærer:

– Lokal hevelse

– Rødlig, irritert hud

– Smertefullt ved trykk / berøring

 

Anbefalte produkter for smertelindring

Biofreeze-spray-118ml-300x300

Biofreeze (Kulde- / kryoterapi)

kjøp nå

 

Diagnostisering av betennelse i tåleddene


En klinisk undersøkelse vil basere seg på historietagning og en undersøkelse. Denne vil vise nedsatt bevegelse i påvirket område og lokal ømhet. Man vil normalt sett ikke trenge videre billeddiagnostisk utredning – men i visse tilfeller kan det være aktuelt med billeddiagnostisk utredning for å sjekke om en skade er årsaken til hevelsen eller blodprøver. Det kan også være aktuelt med revmatisk utredning dersom det foreligger noen mistanke om revmatiske lidelser.

 

Billeddiagnostisk utredning av betennelse i tåleddene (Røntgen, MR, CT eller ultralyd)

Et røntgenbilde kan utelukke eventuelle bruddskader. En MR undersøkelse kan vise om det er noen skader på sener eller strukturer i området. Ultralyd kan undersøke om det dreier seg om seneskader – den kan også se om det er væskeansamling i området.

 

Behandling av betennelse i tåleddene

Hovedformålet med behandling av betennelse i tåleddene er å fjerne eventuell årsak til betennelsen og deretter la tåleddene tilhele seg selv. En inflammasjon er som nevnt tidligere en helt naturlig reparasjonsprosess der kroppen øker blodsirkulasjonen til området for å sørge for raskere tilheling – dessverre er det slik at noen ganger kan kroppen gjøre en litt vel god jobb og det kan da være nødvendig med nedising, anti-inflammatorisk laser og mulig bruk av betennelsedempende medikamenter (vi minner om at overbruk av NSAIDS kan medføre en nedsatt reparasjon i området). Kuldebehandling kan gi smertelindring mot vonde ledd og muskler, også i tåleddene. Bl.a. Biofreeze (åpner i et nytt vindu) er et populært naturprodukt. Man skal alltid forsøke konservativ behandling over lengre tid før man tyr til invasive inngrep (kirurgi og operasjon), men i noen tilfeller er dette eneste utvei. Direkte konservative tiltak kan være:

 

– Fotpleie (fotpleie og fysikalsk behandling kan gi smertelindring)

– Hvile (ta en pause fra det som forårsaket skaden)

– Såleinnlegg (dette kan føre til mer riktig belastning mot fot og fotblad)

– Øvelser og uttøyning

 

Øvelser mot betennelse i tåleddene

Man bør forsøke å kutte ut for mye vektbærende trening hvis man er rammet av betennelse i tåleddene. Bytt ut jogging med svømming, ellipsemaskin eller ergometersykkel. Sørg også for at du tøyer fotbladet og trener føttene lett som vist i denne artikkelen.

 

Relatert artikkel: – 4 gode øvelser for vonde føtter!

Undersøkelse av ankel

NESTE SIDE: – Vondt i tærne? Dette bør du vite!

hallux-valgus-skjev-storetå

Les også:

Trykkbølgebehandling av plantar fascitt

Trykkbølgebehandling av plantar fascitt - Foto Wiki

Øvelser og uttøyning av plantar fascia hælsmerter

Vondt i foten

 

Populær artikkel: – Er det seneBETENNELSE eller seneSKADE?

Er det en senebetennelse eller seneskade?

Mest delt artikkel: – Ny alzheimers behandling gjenoppretter full minnefunksjon!

Alzheimers sykdom

 

Trening:

  • Cross-trainer / ellipsemaskin: Glimrende kondisjonstrening. God for å fremme bevegelse i kroppen og trene helhetlig.
  • Romaskin er en av de beste treningsformene du kan benytte for å få god helhetlig styrke.
  • Spinning ergometersykkel: God å ha i hjemmet, slik at du klarer å øke treningsmengden året igjennom og få bedre kondisjon.

 

Kilder:

 

Stilte spørsmål vedrørende betennelse i tåleddene:

Hva vil det si at man har inflammasjon / betennelse i tåleddene?

Inflammasjon i tåleddene er ensbetydende med kroppens egen reaksjon mot skader og lignende. Målet er å fjerne skadde celler, patogener eller lignende. Dette kan føre til midlertidig hevelse og lett rødlig utvikling i området. Det er viktig å skille mellom inflammasjon og infeksjon – for det er to vidt forskjellige ting.

 

Youtube logo liten– Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter hvis du vil at vi skal lage en video med spesifikke øvelser eller uttøyninger for akkurat DIN problematikk)

facebook logo liten– Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøker å svare på alle meldinger og spørsmål innen 24-48 timer. Vi kan også hjelpe deg med å tolke MR-svar og lignende.)

 

Share Button

Ad

HJELP DEG SELV:

Lindring mot muskel og leddsmerter?

Prøv denne: Biofreeze-spray-118ml-300x300

Biofreeze (Kulde- / kryoterapi)

kjøp nå

VIDEO (SE I FULL SKJERM)

Les hele artikkelen her.

Les om billeddiagnostikk (MR, RTG, CT) her.

Ut på tur?

Nordic Walking staver kan være en nyttig treningskamerat, som gjør at du får mest mulig ut av den daglige turen.
 

Linkbytte for mer trafikk til din hjemmeside?

Vondt.net - Muskuloskeletal informatikk

Ad

ToppBlogg - toppliste for bloggere Populære norske blogger Blogglistenhits Vondt.net | Vi lindrer vondtet ditt. Hälsa