最後更新於 27 年 12 月 2023 日 疼痛診所 - 跨學科健康

纖維肌痛和腿抽筋

您是否患有腿抽筋？ 研究表明，患有纖維肌痛的人腿抽筋的發生率更高。 在本文中，我們將仔細研究纖維肌痛和腿抽筋之間的關係。

研究將其與一種稱為肌纖維痛的類型聯繫起來。 痛覺過敏 （1）。 從更早的時候我們還知道，在受慢性疼痛狀況影響的患者中，對疼痛的解釋更強。 一項系統的回顧研究表明，這可能是由於該患者組神經系統活動過度（2).

快速好提示： 在文章的最底部，您可以觀看有關腿部疼痛的鍛煉視頻。 我們還提供了有關自我衡量的技巧（例如 小腿加壓襪 og 足底筋膜炎加壓襪）和 超級鎂。 鏈接在新窗口中打開。

- 在我們位於奧斯陸 Vondtklinikkene 的跨學科部門（蘭伯特賽特) 和維肯 (艾茲沃爾聲音 og 羅霍爾特)，我們的臨床醫生在足部、腿部和腳踝疾病的評估、治療和康復訓練方面具有獨特的高專業能力。 點擊鏈接或 她的 閱讀更多關於我們部門的信息。

在本文中，您將詳細了解：

• 什麼是腿抽筋？

• 痛覺過敏和纖維肌痛

• 纖維肌痛和腿抽筋之間的聯繫

• 防止腿抽筋的自我措施

• 針對腿抽筋的運動和訓練（包括VIDEO）

什麼是腿抽筋？

白天和晚上，都會發生腿抽筋。 最常見的是它在晚上睡覺後發生。 小腿肌肉抽筋會導緻小腿肌肉持續，非自願和痛苦的收縮。 抽筋可影響整個肌肉群或僅影響小腿肌肉的一部分。 情節持續幾秒鐘到幾分鐘。 觸摸涉及的肌肉時，您將感覺到它既壓瘡又非常緊張。

這種癲癇發作可能有幾種不同的原因。 脫水，缺乏電解質（包括鎂），小腿肌肉過度活躍和神經過度活躍（如纖維肌痛）以及背部神經擠壓都是可能的原因。 有規律的睡前伸展小腿肌肉可以幫助減少發生率。 其他措施如 彈力襪 也是增加該地區血液循環的有用措施-從而有助於預防癲癇發作（鏈接在新窗口中打開).

痛覺過敏和纖維肌痛

在本文的引言中，我們討論了研究顯示纖維肌痛患者的神經系統過度活躍（1， 2). 更具體地說，這意味著周圍神經系統發出太多和太強的信號-進而導致更高的靜息潛能（神經活動的比例），從而使收縮以抽搐結束。 由於這一事實，人們還發現， 大腦沒有相同的“疼痛過濾器”，在纖維肌痛患者中，疼痛的強度也加劇。

-腿部抽筋由於錯誤信號？

人們還認為，患有纖維肌痛的人的神經系統過度活躍會導致肌肉中的錯誤信號，進而導致不自主的收縮和痙攣。

腿抽筋和纖維肌痛之間的聯繫

• 過度活躍的神經系統

• 較慢的癒合

• 軟組織中的炎症反應增加

因此，患有肌纖維痛的人的肌肉活動增加，並且外周神經系統“活躍”。 這導致肌肉痙攣和肌肉痙攣。 如果我們仔細研究與纖維肌痛相關的其他情況-例如 腸易激綜合症 -然後我們看到這也是肌肉痙攣的一種形式，但是在這種情況下 平滑肌。 這是一種與骨骼肌不同的肌肉，因為我們主要在身體的腸道器官（例如腸道）中發現這種肌肉。 這種肌肉纖維的過度活動會像腿部肌肉一樣，導致不自主的收縮和刺激。

防止腿抽筋的自我措施

患有纖維肌痛的人需要增加血液循環以維持腿部的正常肌肉功能。 部分原因是因為高肌肉活動對血液中的電解質（例如鎂）的獲取提出了更高的要求（有關超級鎂的更多信息， 她的）和鈣。 因此，一些人報告說腿部痙攣減少了， 小腿加壓襪 和鎂。 鎂存在於 噴霧形式 （直接應用於小腿肌肉）或片劑形式（也適用於 與鈣結合).

鎂可以幫助您的緊張肌肉平靜下來。 使用壓縮襪有助於保持血液循環-從而增加酸痛和緊繃肌肉的修復速度。

您可以採取以下簡單的自我措施來增加血液循環：

• 日常使用 小腿加壓襪 （對腿抽筋有效）

• 日常使用 足底筋膜壓縮襪 （如果您因腳抽筋而煩惱）

• 日常練習（請參見下面的視頻）

腿抽筋的治療

有幾種治療腿抽筋的有效措施。 肌肉鍛煉和按摩尤其可以起到放鬆作用-可以幫助放鬆緊張的肌肉。 對於更長期和復雜的問題，也可以 衝擊波治療 是正確的解決方案。 這是一種非常現代的治療形式，對腿抽筋有明顯的療效。 如果還發現髖關節和臀部出現故障，通常將其與髖關節和背部的關節動員相結合-並且人們可能會懷疑背部可能會出現神經刺激，從而導致腿和腳出現問題。

您為腿抽筋所困擾嗎？

我們很高興為您提供附屬診所之一的評估和治療。

防止腿抽筋的運動和訓練

有助於增強腿部，腳踝和腳部的運動可有助於改善小腿的血液循環。 它還可以幫助您獲得更多的彈性和適應性的肌肉。 可以由您的物理治療師，脊椎治療師或其他相關健康專家開處方自定義家庭鍛煉。

在下面的視頻中，您可以看到我們建議的針對腿抽筋的鍛煉程序。 我們知道該程序可能會被稱為其他名稱，但是它有助於防止腳踝疼痛的事實也被視為一種獎勵。 如果您有任何疑問我們可以為您提供幫助，請隨時在本文下面的評論部分或在YouTube頻道上與我們聯繫。

視頻：5步對抗疼痛的運動

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資料來源和參考：

1. Sluka等人，2016。纖維肌痛和慢性廣泛性疼痛的神經生物學。 神經科學第338卷，3年2016月114日，第129-XNUMX頁。

2. Bordoni等，2020。《肌肉痙攣》。 公開金銀島：StatPearls Publishing； 2020年XNUMX月。