肩骨关节炎（肩部骨关节炎） 原因，症状，预防和治疗
肩膀骨关节炎意味着肩膀和肩wear骨的关节磨损。 肩膀的骨关节炎会引起疼痛，疼痛和行动不便-除其他因素外，这可能会使手臂无法举起超过肩膀的高度。 在许多情况下，可以通过物理治疗，力量训练和关节囊的拉伸以及相关的肌肉和肌腱来控制诊断。
肩关节炎涉及肩关节囊，上臂头部和肩锁关节（颈骨与肩交界的区域）中的软骨和骨组织的分解。
贴士：在文章的下半部分，我们向您展示了一个视频，其中包含很好的运动练习，该视频适用于患有肩部骨关节炎的人。
Lesogså： 克涅art玫瑰的5个阶段
骨关节炎分为五个阶段。 在上面的文章中阅读有关它的更多信息。
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在本文中，我们将回顾：
肩膀骨关节炎的症状
肩膀骨关节炎的病因
预防肩膀骨关节炎的自我措施
预防肩膀和肩关节的骨关节炎
肩膀骨关节炎的治疗
骨关节炎的诊断
在本文中，您将了解有关肩部骨关节炎的更多信息，以及这种临床状况的原因，症状，预防，自我措施和治疗。
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肩骨关节炎的症状
事实是，我们几乎没有人以相同的方式解释疼痛-因此，个人经历的肩部疼痛和症状可能涉及很大的差异。 有些人可以在严重而严重的关节炎中四处走动，而不会感到疼痛，另外一些人甚至在轻度骨关节炎中也可能受伤。 话虽如此，通常情况下，一个人经历的疼痛对应于骨关节炎的阶段和肩膀的磨损。
关节磨损可分为五个不同阶段。 即，您将骨关节炎从阶段0（无骨关节炎或关节磨损）划分为阶段4（高级，严重的骨关节炎和磨损）。 各个阶段可指示关节中软骨分解的程度以及关节的磨损程度。 您可以阅读有关骨关节炎不同阶段的更多信息 这里.
特征症状和临床体征 肩关节骨关节炎可能包括：
- 头痛可能发生在肩膀的前部或外侧
- 运动导致肩关节扣紧和破裂
- 受影响关节轻度或明显肿胀
- 肩关节局部减压
- 受影响关节发红
- 更严重的磨损可能会伤害您的肩膀
- 痛苦地睡在受影响的肩膀上
- 颈部，前臂和手的代偿性疼痛的发生增加
受骨关节炎影响的肩膀也可能导致前臂疼痛，颈部疼痛和肘部肌腱发炎的加剧（网球肘). 不正确的运动方式和行动不便往往会导致使用次数减少和血液循环减少——这反过来又会加剧主要问题。 肩膀酸痛与颈部疼痛的发生率增加（包括“流行”的压力性颈部诊断）之间也存在密切联系。
为什么早晨的肩膀会变得僵硬而酸痛？
当您睡觉或坐着不动时，血液循环和滑液的循环量要少于您在运动时的循环量，这就是为什么在早晨开始和坐下后变得更僵硬的原因。 但是，正如您所知，您以前从未患过这种病-因此，这也表明您的肩膀在活动能力和总体健康方面并未处于最佳状态。 因此，早晨僵硬是相对常见的，但可能表明您的肌肉和关节存在某些问题，应进行检查和治疗。
阅读更多： -关于压力脖子和紧脖子肌肉的知识
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骨关节炎可导致关节囊，外锁骨和上臂（肱骨）钙化
在没有运动和循环的情况下，肩关节的衰老过程会更快-当肩关节各关节之间的软骨破裂时，身体会发生修复过程，以弥补损伤。 这些过程还涉及到骨组织在患处的沉积-进而导致钙化和骨刺。
X射线检查可以看到肌腱和肩关节的钙化，这为说明您的骨关节炎有多广泛提供了基础。 当在肩关节中可见可见较大的骨球时，这清楚地表明存在晚期晚期骨关节炎。 但是它也只能在肌腱本身中-后者被要求 石灰肩.
当我将手臂抬高到高于肩膀的高度时，为什么它会挤在肩膀上？
在骨关节炎和关节磨损的情况下，关节本身会发生钙化。 这些骨刺和水垢的堆积会导致肩关节不再平稳整齐地运动-有时您几乎可以感觉到上臂的头部在某些运动中碰到了肩杯内部的东西。 肩膀紧握和cru缩是一个明显的信号，表明该是应对肩膀问题的时候了。
阅读更多： -如何释放颈部和肩膀的肌肉张力
肩膀和颈部肌肉酸痛？ 今天就解决问题，并从上面文章中显示的练习开始。
原因：为什么人的肩膀会得骨关节炎？
肩关节是一个复杂的结构，但这并不意味着您患上骨关节炎的原因就必须同样复杂。 当负载高于人体的缓解和修复能力时，就会发生关节磨损。 容易。 理想情况下，您将拥有如此强大的稳定性肌肉，它们可以减轻关节的磨损，但不幸的是，在已经忙碌的日常生活中，很难获得足够的稳定性训练。
随着年龄的增长，正常的磨损和骨关节炎会由于日常的磨损而发生。 较高的年龄也会导致软骨和关节的修复能力较弱。 肩部骨关节炎更快发生的最常见原因是重复性劳损和肩部受伤。
业已发现，这些危险因素尤其会使骨关节炎的几率更高：
- 你是女人
- 涉及大量重复性工作的工作
- 骨关节炎家族史
- 高龄
- 创伤或破裂
因此，发生肩部骨关节炎的一些最常见的危险因素包括没有适当恢复原状的超负荷，关节问题的家族病史和先前的肩部受伤。 也有充分的证据表明，关节的骨折和损伤会导致骨关节炎的早期发生和更快的衰老过程。
肩部骨关节炎的自我措施和预防
如果您想采取积极的预防方法并减少肩关节的衰老过程，那么这绝对是可行的。 通过加强肩膀，肩blade骨，颈部和上背部的肌肉，可以减轻关节的负担，并改善血液循环和维持状态。
对于日常的举重和举重，举重和举重都应通过肩膀和肩关节-考虑到这一点，毫无疑问，如果要防止关节磨损，拥有功能良好的肩膀至关重要。 那正确吗？ 在下面，您可以看到一个训练计划，该计划向您展示使用训练编织物进行的肩膀力量训练。 进行弹性运动是从正确的角度和训练负荷中获得负荷的唯一方法。
通过锻炼附近肌肉的力量并进行定期锻炼，您可以保持良好的血液循环和肌肉弹性。 我们建议您尝试每周进行几次或类似的锻炼，最好每天进行几次，以达到最佳效果。 对于那些训练大量力量的人来说，在进行较重的力量训练之前，它们也是出色的激活练习。
视频：具有弹性的肩膀的力量练习
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肩骨关节炎的治疗
有几种治疗方法可以缓解症状和改善功能。 您今天应该开始的事情是每天的力量和伸展运动，以保持功能和加强血液循环。 您可以看到更多适合肩膀锻炼的例子 通过我们的YouTube频道 （该链接会在新窗口中打开）。
这是举个例子，如果肩膀紧绷，建议您做些运动 -一种被称为挤压综合征或肩部撞击综合征的疾病。
视频：针对肩膀受损综合症的运动（肩膀夹紧综合症）
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物理治疗
包括关节动员和肌肉锻炼在内的人工治疗对骨关节炎及其症状有充分的记录。 物理治疗应由公共卫生专业人员进行。 在挪威，这意味着物理治疗师，现代脊医或手动治疗师。
许多人惊讶于研究表明，这种对肌肉和关节的治疗实际上比运动更有效（1），以减轻疼痛并改善骨关节炎的功能。 然后考虑结合家庭锻炼进行这种治疗有多有效？ 现代按摩师治疗肌肉和关节，并指导家庭锻炼，以使您长期恢复健康。 如果您患有广泛的骨关节炎并且在传统运动中挣扎，那么我们也强烈建议您 热水游泳池训练.
物理疗法也可能包括激光疗法， 冲击波治疗 和针头治疗。
高抗氧化剂饮食
已经看到，具有高含量的抗炎（抗炎）营养价值的饮食可以帮助减轻关节的炎症并防止不必要的关节破坏。 «纤维肌痛饮食»对于想要了解更多信息的您来说，这是一个很好的起点。
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日常生活中更多的运动
您有一份工作会给您带来很多重复和静态负荷吗？ 然后，我们强烈建议您格外小心，以获取足够的运动和血液循环。 加入培训小组，与朋友散步或进行家庭锻炼-最重要的是，您可以做自己喜欢的事情，从而激发自己在日常生活中的运动能力。
冲击波治疗
压力波疗法涉及一种压力波机及其相关的探头，该探头因此而得名，可以将数千个目标压力脉冲发送到受伤区域。 这些压力波破坏了受损的组织和水垢，并在治疗区域引发了成千上万的可控小伤。 该疗法对酸橙肩，脚跟骨刺和网球肘有良好的疗效。 阅读有关治疗的更多信息 这里.
Lesogså： -骨关节炎的6种早期迹象
肩骨关节炎的诊断
骨关节炎通常通过结合病史，临床检查和影像学检查（通常是X射线）进行诊断。 要查看关节磨损的程度，您必须进行X射线检查-因为这可以以最佳方式显示骨骼组织。 这样的影像学研究将能够可视化钙化和软骨损伤。
现代按摩医生或医师可能会将您推荐给X光检查。 此类成像测试应由放射线技师和放射线医师进行，而不应由您咨询的人员来进行。 如果您看到临床医生在后房间拥有自己的X射线机，最好去别的地方。
如果您感到可能使人联想到骨关节炎的症状，那么我们建议您将其送至GP进行复查。 找出骨关节炎本身的程度，也可以清楚地表明您应该采取哪些自我措施和预防措施，以及在公共许可诊所进行治疗。 我们提醒您，物理疗法结合运动对缓解症状和改善功能具有非常好的效果。
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综述e圈
您可以通过适当的措施，运动和手动治疗来减缓骨关节炎的发展。 我们特别建议您从肩膀的力量训练开始，以促进关节健康，血液循环和肌肉健康。
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关于肩部骨关节炎的常见问题（肩部骨关节炎）
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